الوسم: الأطباء

نصائح بسيطة لتقليل ظهور تجاعيد الثدى المبكرة

تجاعيد-الثديكما تمر بشرة وجهكِ بالعلامات الطبيعية لتقدم العمر، فبكل تأكيد تمر بشرة جسمكِ أيضاً بهذه العلامات، ومن أهم المناطق التى يظهر عليها التجاعيد المبكرة بشرة العنق والثدى.
و قد تظهر تلك التجاعيد مبكراً بسبب إهمال الإهتمام بهذه المناطق والعناية بها، فتظهر تلك التجاعيد بشكل خاص فى بشرة الثديين بسبب النوم بأوضاع خاطئة، فتسبب نشأة الخطوط الرفيعة الرقيقة البيضاء بين الثديين، وبمرور الزمن تبدأ فى الظهور بوضوع لتشكل تجاعيد الثدى المبكرة، والتى قد تشوه منظر بشرتكِ، كما قد تقلل ثقتك بنفسك وبجمالك وصحتك.
لهذا أقدم لكِ عزيزتى فى هذا المقال أهم نصائح اخصائيو الجلدية لتقليل ومنع ظهور تجاعيد الثدى المبكرة، مع الإحتفاظ بمرونة وترطيب بشرة الثديين دائماً.

كريم الترطيب
لا بد من الاهتمام ببشرة الثديين عن طريق ترطيبهم بواسطة الكريم المرطب المخصص، مرة قبل النوم، ومرة بعد الإستيقاظ، فترطيب البشرة يمنع ويقلل ظهور التجاعيد المبكرة بها، لأن البشرة الجافة هى التى تكون أكثر عرضة لتغير شكل الجلد بها، وبالتالى تكون أكثر قابلية لظهور التجاعيد عليها.
لهذا ينصحك اخصائيو الجلدية بإستخدام كريمات الترطيب المحتوية على زبدة الكاكاو وفيتامين ايه والشاى الأخضر، على أن يوزع الكريم بحركات دائرية كحركات المساج اللطيف على بشرة الثدى، لتعملى على ترطيب البشرة وتنشيط الدورة الدموية فى آنٍ واحد، ولتقوية مرونة البشرة وتقليل ظهور الخطوط الرفيعة بها.

النوم بالوضعية الصحيحة
النوم على الظهر هى الوضعية الصحيحة، لهذا عليكِ تدريب نفسك بالنوم وانتِ مستلقية على ظهرك وليس على جنبك أو بطنك، ولتتدريب نفسك يمكنك وضع عدد من الوسائد على كل جانب من جسمك، لعرقلة حركة التقلب أثناء النوم ليلاً، وبالتالى التعود على النوم على الظهر مع الوقت.

مارسى التمارين الرياضية
لا تنسى القيام بالتمارين الرياضية الإسبوعية لعضلات الثدى، لتسمحى بدخول الأوكسجين الى البشرة، كما عليكِ القيام بالتمارين الهوائية التى تفيد القلب 3 مرات اسبوعيا، كتمارين الايروبكس والمشى، كما ان صعود الدرج من اهم التمارين الهامة لتنشيط عضلات القلب، ولكن عليكِ التركيز على أهم التمارين التى تقوى عضلات الثدى.

تناولى السردين والسلمون
أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول السلمون والسردين تعمل على تعزيز بناء أنسجة خلايا البشرة وتقويتها، والحفاظ عل شبابها لفترة أطول، لهذا ينصحك الاخصائيون بتناول أسماك الماء البارد حوالى ثلاث مرات اسبوعياً.

الماء
اشربى الماء بما لا يقل عن ثمان أكواب يومياً للحفاظ على درجة رطوبة البشرة، والحفاظ عليها من الجفاف، ومن ثم تبقى بشرة صحية وبعيدة عن ظهور التجاعيد المبكرة.

ابتعدى عن أشعة الشمس
احتفظى ببشرتك بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة الضارة ما بين العاشرة صباحاً والرابعة عصراً، لحماية بشرتك من اشعة الشمس فوق البنفسجية، كما عليكِ وضع كريم واقٍ للشمس، كما يفضل ارتداء الملابس القطنية المريحة مع الإبتعاد عن البوليستر والصوف الملامس لبشرتكِ مباشرة.

قللى من السكريات
يتحد الجلوكوز مع بروتينات الجسم مثل الكولاجين عندما يدخل الى مجرى الدم، فينتج عنه جزيئات صغيرة تسبب تلف بروتين الكولاجين، وهو الهام للحفاظ على صحة و شباب البشرة ضد علامات تقدم العمر، فيسبب الترهلات وعلامات الشيخوخة المبكرة، لهذا ينصحك اخصائية الجلدية بتقليل حصة السكريات اليومية التى تحصلين عليها بالتدريج الى ان تتعودى، مثل الحلوى والأرز الأبيض والكوكيز، والبحث عن بدائلهم كالأرز البنى والسكر البنى أو سكر الريجيم للحفاظ على صحتك وعلى شباب بشرتكِ.

الحمد لله الذي عافانا مما ابتلى به عباده

المرضى يثقون بأطبائهم فيما يخص حياتهم، وفي معظم الأحيان لا تتزعزع هذه الثقة، ولكن الأطباء – حتى المتفوقين منهم – ليسوا إلا بشراً مثلنا وقد يخطئون في معرفة أعراض بعض الأمراض القاتلة.

فقد يكون المرض نادر الحدوث، ولكن الأعراض التي قد تظهر عليك جراءه قد تكون غامضة وقد تشير إلى العديد من عشرات الأمراض التي هي أقل خطراً عن الداء الذي دهمك.

وفيما يلي سبعة أمراض قد يفشل حتى أبرع الأطباء في تشخيصها، حتى تكون ملماً بتلك الأعراض منذ الوهلة الأولى، وقبل استفحال المرض لا سمح اللّه، فقد تكون حياتك كلها في اكتشافك للداء مبكراً:

متلازمة هبوط الصمام التاجي:
الصمام التاجي عبارة عن قطعة من الجلد تتحكم في تدفق الدم بين اثنتين من غرف القلب، وقد يحدث انزلاق لهذه القطعة من الأنسجة أحياناً فينخفض تدفق الدم إلى القلب. والأعراض الوحيدة لهذه العلة هي الشعور بسرعة في نبضات القلب والشعور بالقلق، ويمكن تفسير ذلك بأنه نوبة جزع Panic attack بكل سهولة لتشابه أعراض المرضين.

وللتأكد من صدق إصابتك بهذا الداء الفتاك، استلق على جنبك الأيسر عند تعرضك لمثل تلك الأعراض، فإذا ساءت حالتك، اتصل بالطبيب بسرعة وأخبره بالأعراض وبضرورة إجراء تخطيط صدى القلب لك، وهناك العديد من الأودية التي تعالج الداء.

سرطان المبايض:
رغم أن هذا الداء المميت يصيب 57? من النساء، إلا أنه يصعب تشخيصه إلا في مراحله المتأخرة، من أعراضه المبكرة الشعور باضطرابات في البطن وانتفاخ، وهي أعراض شبيهة بأعراض ال آلام العادة الشهرية. وإذا كانت هذه الأعراض مصحوبة بتبول متكرر أو نزيف مهبلي غير عادي أو إمساك أو إجهاد أو كان لعائلتك تاريخ مع سرطان المبايض أو الثدي أو القولون، فاطلبي فحص حوضي/مستقيمي وصورة بالأشعة فوق الصوتية للمهبل وفحص نسبة الكالسيوم 125 CA521 في الدم.

تصلب الأوعية المتعدد:
في الإصابة بهذا الداء، يهاجم جهاز المناعة الخاص بالجسم المخ والحبل الشوكي، من أعراضه الإحساس بالضعف والتنميل والألم ومشاكل في الذاكرة والاكتئاب، غير أن تلك الأعراض قد تكون مؤشراً كذلك لأمراض أخرى عضوية ونفسية، ولا يمكن التأكد من المرض إلا بإجراء أشعة بالرنين المغناطيسي.

لا يوجد علاج لهذا الداء، ولكن بعض الأدوية قد تؤخر تطوره.

التناذر الجوفي:
إن العجز عن هضم الطعام الذي يحتوي على مادة الغلوتين الموجودة في القمح قد يؤدي إلى خلل غذائي مميت، ومن الأعراض المبكرة الإسهال والانتفاخ ونقص الوزن.

ويتمثل الحل في: تجنب الأطعمة التي تحتوي على منتجات الدقيق والحبوب والمعجنات والأطعمة المعالجة وشرائح اللحم البارد بالجبن وصلصة فول الصويا.

الذئبة:
من أعراضها ورم طفيف في المفاصل وارتفاع في درجة حرارة السجم وأنيميا والحساسية ضد الشمس، ولكن هذا المرض الذاتي المناعة قد يدمر الكلى والرئتين، لا يمكن اكتشافه إلا بإجراء فحص إعواري (فرط حساسية) ANAللدم، ويمكن علاج الداء حتى في مراحله المتأخرة بالعلاج الكيميائي chemotherapy أو بالإستيرويد.

مرض الغدة الدرقية:
قد يكون هذا الداء قاتلاً إذا تعرض للإهمال، ومن أعراضه الإجهاد وارتعاش اليدين واهتياج الأعصاب وعدم انتظام الدورة الشهرية، وعادة ما تفسر الأعراض على أنها إجهاد، ويمكن كشفه بإجراء فحص دم بسيط، وعلاجه سهل وفعال وخال من الألم.

مرض لايم (lyme):
كثيراً ما يفشل الأطباء في تشخيص هذا المرض لأن 90? من حالاته تحدث في نيو انغلاند ومنطقة أواسط الأطلنطي، رغم أنه يصيب الناس في 47 ولاية أمريكية.

وغالباً ما يشخصه الأطباء بأنه انفلونزا، إلا أنه يحتاج لعلاج مكثف بتناول مضادات حيوية عن طريق الفم أو عبر الأوردة.

1 ثمانية نصائح من الأطباء لتخفيف أعراض ماقبل الطمث

تعاني نحو 40 % من الأناث البالغات من أعراض التوتر قبل الطمث وتظهر هذه الأعراض خلال العشرة الأيام الاخيرة من الدورة الشهرية الطمثية أي قبل نزول دم الطمث بعدة أيام وتختلف هذه الأعراض من خفيفة إلى أعراض شديدة مما يؤثر على كفاءة المراة في العمل أو يؤثر على تعاملها مع الاقارب والصديقات ويلاحظ اختزان السوائل بالجسم مسببا تورما مؤقتا في بعض أجزاء الجسم و شعور بالتوعك أو ضغط واكتئاب او قلق أو عدم استقرار و أيضا قد تشعري بــ
– رغبة ملحة في التهام الطعام خاصة السكر او الملح
– أرق
– نعاس وارهاق أو على النقيض نشاط شديد
– هبات ساخنة او غثيان
– إمساك أو إسهال أو أضطرابات بولية
واقبال على بعض الاطعمة واحساس بالوهن يرجع إلى نقص فيتامين 6ب او الماغنيسيوم

بعض الابحاث تعتقد أن أحد انواع أعراض ما قبل الحيض وهو يتميز بحدوث الصداع والدوار وخفقان القلب وزيادة الشهية والميل لاكل الشوكولاتة إنما يرجع إلى نقص عنصر الماغنيسيوم بسبب التوتر العصبي وطبقا لهذه النظرية فان الميل الشديد للشوكلاتة وهي غنية بعنصر الماغنيسيوم يساعد على معادلة النقص في في هذا العنصر

و إليك التوصية الصحية للتخلص من أعراض الطمث :

1- التمرينات الخفيفة تكون مفيدة جداً لحالتك الجسدة و خصوصاً المشي المنتطم لنصف ساعة يومياً خلال فترة الطمث .
2- النوم لفترات كافية مهم أيضا لعلاج اعراض ما قبل الحيض بنجاح والحرمان من النوم يزيد من تلك الالام ومن الشعور بالاعياء والتوتر العصبي والاعراض النفسية الاخرى

3- حاولي تناول الاكلات قليلة الدهون والغنية بالالياف ( الخضروات والسلطة ) وتجنبي الملح والسكر والكافيين والدقيق الابيض ومنتجات الالبان لمدة 10 يوم قبل موعد الحيض

4- الوجبات الصغيرة ، اجعلي وجباتك صغيرة متعددة ولتكن ست مرات يوميا بدلاً من التقليدية وهي 3 وجبات كبيرة فذلك يخفف اعراض الحيض وربما يكون ذلك بسبب ضبط مستوى الانسولين بالدم

5- يؤيد خبراء التغذية تناول المكملات المحتوية على مجموعة فيتامينات ب المركبة
6- الحمامات الدافئة ، استخدمي الكمادات الساخنة لتخفيف الام الظهر والعضلات والبطن

7- الأعشاب المساعدة ، يمكنك تناول مغليات الاعشاب فهي تفيد جدا في سيولة الدم والتخفيف من حدة الم الحيض فيمكنك تناول مغلي القرفة – الزنجبيل – البابونج
في حالة التوتر والأرق ليلا يمكن تناول أقراص تحتوي على عشب الفاليريان
valerian ويوجد في الصيدليات يوخذ كبسولة مساءا لتخفيف التوتر والارق وهو آمن بدون أعراض جانبية و يمكنك أيضا تناول كبسولات زيت زهرة الربيع primerose oil فهو يخفف الأعراض كثيرا