التصنيفات
التربية والتعليم

من تقنيات الطباعة قواعد طباعة الألف المهموزة

من تقنيات الطباعة
قواعد طباعة الألف المهموزة
إعداد: إياد الرجوب

كثير من مستخدمي الحواسيب لا يهتمون بطباعة الألف المهموزة بشكلها الصحيح، فيهملون الهمزة، وتبقى الألف دونها، وبدلا من أن تكون حرفا صحيحا تصبح حرفا معتلا، فالأصل ان تكتب الألف المهموزة بهمزة، فإن كانت مفتوحة او مضمومة تكتب همزتها على الألف، وإن كانت مكسورة تكتب تحتها، اما إن كان البعض يجهل كيفية طباعة الألف المهموزة فهذا توضيح ذلك أداءً:

تُطبع الألف المهموزة بهمزة فوقها من خلال الضغط على زر "shift" ومن ثم الضغط على حرف الألف أو "H" في لوحة المفاتيح للحواسيب التي تعمل بنظام ويندوز.
تُطبع الألف المهموزة بهمزة تحتها من خلال الضغط على زر "shift" ومن ثم الضغط على حرف الغين أو "Y" في لوحة المفاتيح للحواسيب التي تعمل بنظام ويندوز.
منقول للافاده




خليجية



خليجية



التصنيفات
ادب و خواطر

معنى الحب من الألف الى الياء

:11_1_122[1]::11_1_122[1]::11_1_122[1]:الألف

أحبتك ذات يوم .. وسأظل أحبك

ما أنا الأ قلب .. بك ينبض فهيا عد.

اللام

لم ولن أنساك .. ولن تنساني .. تلك البداية وستكون النهاية .

الحاء

حصارك لي صباحاً ومساءً أحساس قد الفته ..أدمنتك يامن أحب.

الباء

بكى دمعي ولاأجلك .. سأتحدى الكون لاشيء يثير رغبتي في البقاء .. سوى أنت.




يعطيك العافية



ربي يعافيك



التصنيفات
استفسارات العروس و ترتيبات و تجهيزات الزفاف

جدول متكامل من الألف الى الياء لا حلى عروس

خليجية

طبعا انا لاحظت في هالقسم وباغلب المنتديات حوسه مابعدها حوسه على طريقه ترتيب العروس لجهازها مثل ما حنا نسميه وبعضهم يسمونه :

( الدبش – على قوله خواتنا بنات الحجاز ) ، ( الزهبة – على قوله خواتنا في دول الخليج ) ..

اختلفت المسميات والمضمون والمعنى واحد

انا هنا سويت جدول متكامل من الألف الى الياء يتضمن كل ماتحتاجه العروس وبميزانيه متوسطه طلبته مني وحده من الاخوات ..بعد ماشافت تنظيمي لجهاز اختي ^_^
وطبعا كل وحده ممكن تجري فيه التعديلات الي تحبها حسب ماترغب .. لاني وضعت كل شئ بلا استثناء حتى يتناسب مع متطلبات الجميع ..

( يعني لا اشوف وحده تقول حلال وحرام وتفلسف علي لاني راعيت في تنظيمه متطلبات الكل بلا استثناء ،،، وكل وحده والي يريحها ،،،)

ومثل ما انتم عارفين كل وحده لها طريقتها الخاصه يعني مثلا :

انا استخدم لنزع الشعر الحلاوة وما استخدم الموس لكن كتبت في الجدول موس فهمتوا علي يا عسولات ^_*

واحب انصحكم وانبهكم نقطه مهمه وهي :

قبل تبدين بمشترواتك سوي جدول واجردي كل شئ عندك بغرفتك بحيث لاجيتي تشترين تعرفين وش الي ناقصك مثلا:
البنطلونات الجنز اذا عندك شئ جديد ويصلح تاخذينه اشطبيه من قائمه المشتريات ..
واذا عندك بنطلون ابيض مثلا وجديد يصير تكتفين فيه ولا رحتي السوق يصير تشترين الون الي ماهو موجود عندك ..
خليجيةهنا تكتبين اسماء العطور وسعرها قبل

خليجية
تروحين تشترينها علشان تعرفين الي لك والي عليك وانا ماذكرت اسماء لانها تابعة لذوقك ^_^

خليجية

خليجية

المكياج انصحك تاخذينه علب صغيره لتدرجات الالوان يصير تقدرين تاخذينها معك وين ماتروحين وما افضل الشنطه الكبيره لانها خساره عالفاضي يمكن تنتهي مدتها وانتي نص الاغراض ما استعملتيها …

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

تابع=
خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

منقول جزاء الله خيرا صاحبه الموضوع(لولونونو) رباه يسر امرها كله وفقها

دنياي واخرى امين يارب العالمين




مشكوره منتهى جزاك الله خير انتي وصاحبات هالجدول ويسر اموركم
راح استفيد منه كثير لاني قريب بتزوج ان شاءالله
يعطيك العافيه



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فروحه خليجية
مشكوره منتهى جزاك الله خير انتي وصاحبات هالجدول ويسر اموركم
راح استفيد منه كثير لاني قريب بتزوج ان شاءالله
يعطيك العافيه

خليجية

رد رائع ومميز لا حلى فروحه في الدنيا الله يسر لك امور زواجك ويسعدك في الدنيا والاخره امين يارب العالمين




خليجية



خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

ملف كامل للإعتناء بالبشره من الألف للياء !!

——————————————————————————–
ملف خاص بالبشرة وما فيها
واقنعة وعناية واهتمام وتبيض…….. الخ

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

الاقنعة:

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الكمثرى للبشره الجافه:
الكمثرى من الفواكه الغنيه بالفيتامينات المغذيه للجسم بالاضافه لمفعولها المرطب والمنعش للبشره
الجافه خاصه المكونات :
ربع ثمره كمثرى + بياض بيضه + نصف ملعقه عسل
الاستعمال : تدهك الكمثرى جيدا ثم تضاف لخليط العسل والبيض وتمزج جيدا ثم تدهن على الوجه
مع مراعاه تفادي المنطقه المحيطه بالعين يترك القناع لمده (15) دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الشعير للبشره المجهده :المكونات : 2 ملعقه شعير مطحون + 2 ملعقه من مفروم ورق النعناع الطازج + 2 ملعقه عسل +
ملعقتين حليب
الاستعمال: يقلب الشعير والعسل مع النعناع باستخدام الشوكه ثم يضاف الحليب ويوضع القناع على
البشره لمده ثلاثين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء.
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الزبادي والطين لعلاج حب الشباب :يدخل الزبادي في تحضير العديد من مستحضرات العنايه بالبشره وخاصه الاقنعه لمففعوله المرطب
والمغذي ويستعمل هذا القناع للتنظيف العميق للبشره الدهنيه فيساعد على ازاله دهون البشره
وتخليصها من الرؤوس السوداء وحب الشباب ويستخدم مره واحده اسبوعيا حتى لاتتعرض البشره
للجفاف .
المكونات : 12 ملعقه زبادي + 2 ملعقه طين + 2 ملعقه ماء بطاطس .
الاستعمال : يوجد الطين الخاص للبشره في الصيدليات اما للحصول على ماء البطاطس فهو الماء
الذي تسلق فيه البطاطس تخلط جميعا وتوضع على البشره لمده عشرين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء
الفاتر ويوضع كريم مرطب للبشره

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الطماطم للبشره الدهنيه :تعتبر الطماطم من افضل ما يعتمد عليه لتضييق مسام الوجه لمفعولها القابض للبشره
المكونات : ثمره طماطم + قشر نصف ليمونه + بعض القطرات من عصير الليمون
الاستعمال : تهرس ثمره الطماطم ويظاف بشر قشر الليمون وعصيره ويوضع القناع على البشره لمده
ربع ساعه ثم يشطف بالماء الفاتر .
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الموز لمقاومه التجاعيد :الموز من الفواكه الغنيه بالفيتامينات مما يجعله من افضل الاغذيه لصحه البشره والشعر ويستخدم
عصيره كدهان لليدين فيكسبها النعومه والحيويه
المكونات : ثمره موز + ثلاث ملاعق حليب
الاستعمال : تهرس ثمره الموز وتخلط مع الحليب ثم توزع على البشره مع التركيز على اماكن
التجاعيد ويترك لمده 15 دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع النشا لعلاج المسام الواسعه :

يستخدم النشا لعلاج حبوب الوجه والمسام الواسعه وحروق الشمس بالاصافه لكونه منضفا جيدا للبشره
المكونات : ملعقه كبيره نشا + قليل من الماء الدافئ + قليل من زيت الزيتون
الاستعمال : تدهن البشره اولا بزيت الزيتون ثم يخلط النشا بالماء ثم يوضع على البشره لمده 20
دقيقه ثم يشطف بالماء الدفئ *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الخيار لعلاج شحوب البشره : يتميز الخيار بفوائده الصحيه والجماليه العديده اهمها اثره الواضح كقابض للمسام بالاضافه لمفعوله
في تبييض البشره والتخلص من الهالات السوداء تحت العينين ومن البقع والشوائب التي تصيب
البشره
المكونات : نصف فنجان خيار مبشور + بياض بيضه + 2 ملعقه حليب بودر ه
الاستعمال : تخلط المكونات جيدا لعمل عجينه رقيقه وتترك على الوجه لمده 20 دقيقه ثم يشطف
الوجه بالماء الفاتر ثم البارد
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع البرتقال المنعش للبشره :يتميز هذا القناع بمفعول منعش للبشره ويمكن استعماله لعده مرات في الاسبوع وهو مناسب لكل
انواع البشره
المكونات : عصير نصف برتقاله + ثلاث ملاعق عسل
الاستعمال : يسخن العسل مع عصير البرتقال على نار هادئه حتى يذوب ويترك ليبرد قليلا ثم يوضع
على الوجه لمده عشرين دقيقه ثم يمسح بواسطه قطنه مبلله بالماء الفاتر

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

هذه الوصفة يا سلام عليها جربوها بس وشوفوا

من الدقيق الابيض 4 ملاعق كبيرة
من العسل الابيض 2 ملعقة كبيرة
من الحليب 2 – 3 ملاعق كبيرة

يضاف للعسل والدقيق كمية مناسبة من الحليب لصنع عجينة
ثم توضع العجينة على البشرة لمدة 30 دقيقة
ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر

هـــــــــــــــــــــــذا القناع يعد من الوصفات القديمة جدا للعناية بالبشرة

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
إذا أردت أن تنعمي بيدين ناعمتين نعومة فائقة من أول مرررررة…

فما عليك عزيزتي سوى أن تقومي:

بوضع قليل من الليمون في باطن يدك ثم ضعي عليه قليل
من السكر ثم قومي فورا بدعكها في يديك دعكا جيدا……

بعدها قومي بغسلها بالماء..

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

هذا الدهان فعال على الجلد الجاف المتقشف والمتشقق

زيت القرفة 3 نقط
من زيت المشمش 8 ملاعق كبيرة

توضع المكونات في اناء زجاجي ويغلق جيدا ثم يرج الاناء عدة مرات لخلط الزيتين ببعضهما خلطا
جيدا ثم يدهن الجسد بهذا المستحضر مدة 20 دقيقة ومن ثم يشطف جيدا ويفضل الاستحمام بعد وضع
هذا المستحضر .

الأقنعه الطبيعيه:

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

البشره الجافه:

اغلي ماْْْء مع زهرة البابونج واصنعي منه حمام بخار

لوجهك لمدة عشردقائق تلاحظين ظهورالأوساخ العالقه بالبشره مع قطرات
البخارالمتساقطه من وجهك اثناءهذاالحمام بعدذلك امسحي وجهك بقطعةقماش ناعمه نظيفه اوقطن
حتى تتخلصي من هذه الأوساخ جهزي القناع
الخاص بهذاالنوع من البشره وهوعباره عن لوزاوفاصوليا يابسه اوترمس
يابس تطحن جيدا وتخلط مع قليل من الحليب الباردحتى يصبح لينا متماسك
يوضع على الوجهه لمدة عشردقائق ثم يغسل الوجه بماءفاترويوضع عليه مرطب.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

البشره الدهنيه:

يمكن ااتباع نفس الخطوات السابقه فقط اضيفي للقناع
الخيارالمطحون مع قليل من عصيرالليمون فهويخلصك من الدهن والحبوب الخفيفه
– ولذوات البشره العاديه0(يمكن استعمال قناع التفاح وذلك بطحن ربع تفاحه مقشره مع ملعقه من
زلال البيض وقليل من ماء الوردويترك نصف ساعه بعدان تكوني قدقمتي بعمل حمام البخار)
اما اذااردتي تنظيف بشرتك قبل وضع المكياج فيمكنكي استعمال ماء +ملعقه من الملح الصخري +
ملعقه صغيره من الليمون+ملعقه كبيره من ماء الوردمع4 قطع ثلج يوضع ويخلط الجميع في وعاء
عميق تستطعين ان تضعي وجهك كاملا به لمدة ربع ساعه بعد ذلك اغسليه جيدا من هذه
الموادوجففيه ثم ضعي مكياجك العادي تلاحظين ان وجهك بدأ اكثرصفاء *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لتقشير كامل الجسم:

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

– حبوب شوفان – مقدار بياله عصير ليمون – ثلاث ملاعق عسل نحل

– مقدار بياله حليب كامل الدسم

الطريقه

يطحن الشوفان حتى يصبح بودره ناعمه

ثم تمزج جميع المقادير مع الشوفان حتى تصبح كا لبن الطري جدا ثم يترك

ربع ساعه ثم يوضع على مختلف منا طق الجسم ويركز على الأذراع والأكواع

ويترك حتى يجف جيدا بعد ذلك نبلل الأيدي با لماء ونبداء بفرك الوجه وبقية

الجسم حتى تزول القشور بعد ذلك يغسل الجسم بماء دافئ ويدهن بزيت الوز *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

هذه اقنعه للبشره الحساسه :

عصير خيارة واحدة
وكميه مساويه من الجلسرين
وملعقة دقيق كبيرة
يخلط مع بعض ويوضع على البشره لمدة 15 دقيقة
ثم يغسل الوجه بماء فاتر ثم ضعي عليه ماء ورد بارد

وايضا
نصف جزره واحدة متوسطة الحجم
ربع ملعقة عسل

يعصر الجزر ويصفى ويضاف اليه العسل
يدهن الوجه بالخليط ويترك لمدة 10 – 15 دقيقة *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

وصفة مجربة لتبيض وشد الوجة :

ماء ورد 3ملاعق
ملعقة كبيرة نشاء
نصف كوب ماء
يخلط مع بعض ويوضع علي النار قليلا وتبرد وتوضع علي الوجة
ملاحظة
هاذي الوصفة تكفي لمدة 3ايام
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الجزر للبشره الحساسه :

يعد الجزر من اغنى الخضروات بفيتامين
الضروري لصحه وسلامه الجلد كما ينصح خبراء التجميل بتناول عصير الجزر بصوره منتظمه
لتحسين لون البشره وصفائها
المكونات : نصف جزره متوسطه الحجم + ربع ملعقه عسل
الاستعمال :يصر الجزر ويضاف له العسل ويترك على البشره لمده ربع ساعه *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لتبييض البشره وتصفية البشره:

حبتان فراوله مهروسه + ملعقة زبادي+ ملعقة زيت الخروع
الطريقه: تخلط جيدا وتوضع على الوجه ليلا مره واحده من عشرين الى اربعين دقيقه0
هاذي الوصفه تراها مجربه واكيده0*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ~*~*~*~*~*~

****************************** **
قناع منظف ورائع:
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

ولا يستخدم الا في الاسبوع مرة واحدة فقط ولا يزيد ابدا عن مرتين

وهو مناسب جدا للبشرة الدهنية ولعلاج حب الشباب
يتكون هذا القناع من

زبادي 4 ملاعق كبيرة
طين البحر الميت 2 ملعقة صغيرة
ماء بطاطس 2 ملعقة صغيرة

تخلط جميع المكونات جيدا لعمل عجينة لينة …. توضع العجينة على الوجه مع تجنب المناطق
الرقيقة حول العينين ومع الاسترخاء لمدة 15 – 20 دقيقة
ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ويوضع منعش أو مرطب للبشرة .

يعمل هذا القناع على التنظيف العميق للبشرة ولذلك فهو يساعد على تخليص المسام من الدهون
والقاذورات المترسبة بها كما يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء وحبوب الوجه … ويستخدم
القناع بمعدل مرة واحدة اسبوعيا وبحد اقصى مرتين اسبوعيا …. حيث انه يعرض البشرة للجفاف *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

طريقه للعنايه بالبشره:

خل التفاح يساعد على تنظيف البشره من الشوائب والرؤس السوداء وتخليها نقيه وصافه وهي
اكثر مقاومه للعوامل المناخيه والشيخوخه ……

الطريقه :
حطي ملعقه كبيره من خل التفاح الى فنجان وملعقه مويه مغليه واخلطي خل التفاح والمويه وخلي
لين ما يبرد وبعدين جيبي قطن نظيف وامسحي وجهك من الاسفل للاعلى
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

طريقة خطيرة لإزالة الشعر بدون الم:

المهم ادهني وجهك بطبقة رقيقة من الشيرة أو إذا ما عندج شيرة حطي شوية عسل ثم ازيلي الشعر
بالخيط صدقيني أبدا ما بتحسين بألم أنا استخدم هالطريقة للشنب فقط .
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

حمام الفراوله :

الفاكهه ممتازة للجلد الرقيق الجاف لأنها تكسبه المسه الرقيق الناعمه وذلك
بمساعدة الفراوله الطازجه من المزرعه (( الآن موسمها))
تحتاجين الى: نصف كوب فراوله طازجه أو مجمدة نصف كوب قيمر
كوبان ماء وملعقتين من الزيت الخاص بك
الطريقه " يخلط الجميع بالخلاط حتى يتكون لديك سائل ناعم الملمس وصبي المزيج
في اناء حتى يصبح دافى واستعمليه للشعر
وهذا يكفي حمام واحد .. *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

خلطة تفيد في تورد البشرة وتعطيها حيوية :

المقادير:
ملعقة طعام عسل
ملعقتين من اللوز المطحون
نصف ملعقة شاي عصير ليمون

تخلط جميع المقادير مع بعضها البعض و يدلك به الوجه والعنق
ثم يشفط بالماء الدافىء وقومي بالتربيت على بشرتك قليلا ثم جفيفي وجهك

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع لنضاره الوجه :

إخلطي ملعقه من العسل مع ملعقه من ماء الورد …إطلي بها وجهك وعينيك وعنقك فهو يغذي الجلد
..إتركيه حتى يجف من 20ـــ60 دقيقه إغسليه بالماء البارد فقط هذا القناع يصلح للصغار للمحافظه
على نضارتهن مره في الأسبوع…… وللكبار ..للسيدات.. لإعاده النضاره
أيضا يصلح قبل المكياج للحيويه والنشاط وجمال البشره *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

وصفة لشـد البشرة :قطع خيار+بياض البيض+دقيق نشأ+نصف
حبة افوكادو+عصير حامض تخلط في الخلاط
وتوضع على الوجه والرقبة واليدين لمدة
عشر دقائق ثم يغسل بماء دافىءثم بارد
هذه الوصفة مجربة من صديقتي اخبرتها بها
خبيرة في الصالون وصدقوني بشرة صديقتي تحسنت كثيرا
واصبحت اكثربياض واشراق وعشان كذا سألتهاواعطتني
الوصفةهذه وحبيت انكم تجربوها معاي *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع لاصحاب البشره الجافة وهو يعطي مفعول ملحوظ :

يطري البشره ويغذيه فجربيه عساه ينفعك

نصف فنجان صغير مايونيز
بياض بيضة واحدة
ملعقة زيت لوز صغيرة

قومي بخلط المقادير جيدا ثم ضعيه على بشرتك واتركيه لمدة 15 دقيقة
ثم ازيلي القناع بماء دافيء والصابون الطبيعي *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع لتبيض الوجه:

ثلاث ملاعق دقيق نقي و كمية من الحليب وم ص عصير ليمون.
يخلظ الكل حتى يصبح مثل العجينة ثم توضع علىالبشرة لمدة 20د ويزال بالماء الدافئ.
ها القناع يستعمل فقط لبشرة العادية دون الحساسة.*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*~*~*~*~

قناع الحمص المناسب لجميع انواع البشره:

يعجن مقدار من الحمص كافى لطلى الوجه والرقبه … ويطلى به الوجهه والرقبه ويترك على الوجهه
والرقبه حتى يجف وهو مفيد ايضا اذ انه يذهب اصفرار البشره ويحمر لونه

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

اقنعة لجميع انواع البشرة:
قبل وضع القناع, نضفي بشرتك ثم قشريها بالمقشر الذي تحبين, يمكنك استخدام مزج المرطب الذي
تحبين مع السكر و تقشير الوجه به, او استخدام السكر مع زيت الزيتون او الليمون.

بعد التقشير, بللي منشفة بماء ساخن و ضعيها على وجهك لبضعة دقائق, فهذا سيفتح مسام البشرة و
يجعلها اكثر تقبلا للقناع , ( يمكنك استخدام جهاز البخار لوجهك بدلا عن المنشفة) *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

الان الى الاقنعة:-

للبشرة الجافة:-
اهرسي نصف حبة افوكادو مع ملعقة عسل و امزجي الخليط جيدا, ضعيه على وجهك و استرخي مدة
20 دقيقة, ثم ازيليه بماء الورد. كرري العملية مرتين في الاسبوع.
هذا القناع يكافح التجاعيد و يعيد الشباب و النضارة الى البشرة الجافة.

للبشرة الحساسة:-
اخلطي مقادير متساوية من عصير الجزر و عصير الخيار, ضعي القناع مدة 15 دقيقة ثم اغسليه
بالماء البارد.

للبشرة الدهنية:-
امزجي مقدار من عصير الليمون مع م عسل نحل و م ماء البابونج, اتركيه على البشرة مدة 15
دقيقة.

لجميع البشرات:-
قشور الفاكهة و الخضار مثل الخيار و الاجاص و الافوكادو لها دور كبير في حماية البشرة من
التجاعيد و شدها, ضعيها على شكل قطع ثم مسدي بها الوجه و العنق و اتركيها لمدة نصف ساعة ثم
اغسلي وجهك جيدا..

لاعطاء وجهك لونا مشرقا, اخفقي عشر حبات من الفراولة مع خمس حبات من الكرز ضعي القناع
على بشرتك مدة نصف ساعة..

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

هذه الوصفة لأزالة صفرة الوجه :

وهي غسل الوجه بماء الكمون ( غلي لكل كوبين 3 ملاعق كمون)
لمدة اسبوعين وانشالله راح تزول صفرة الوجه

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الصبا و الشباب:

جزرة مسلوقة ومهروسةو ملعقة عسل .
يخلط الكل ويوضع على الوجه و العنق لمدة ساعة

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

تبغين رقبه بيضاء وصافيه مره:

اغلي بابونج في شوي ماي وخذي الماي وضيفي له عسل ودلكي الرقبه

وحتى الوجه بالخليط نصف ساعه دوائر وخفيفه واتركيه على البشره نصف

ساعه ثانيه ثم اغسليه وحطي مرطب وبشريني بهاالرقبــــــــــــــــه*~*~* ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

قناع البيض و زيت اللوز:

خدي صفار بيضة و خلطيها مع م زيت الوز و ضعيها على الوجه
و العنق مدة30 دثم يزال بالماء الدافئ ثم بماء الورد.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الزبادى والخيار لتبيض الوجه:

ملعقتين كبيرتين من الزبادىبادى
ثمرة خيار متو سطة الحجم
يقشر الخيار ويهرس ويخلط مع الزبادى
يدهن الوجه ثم يشطف بعد (20)دقيقة
بالماء الدافئ ثم البارد

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

هذي الوصفه مجرررربه تجعل بشرتك نضره وصافيه :

وهي تناسب جميع انواع البشرة تاخذي تفاحه مقشره وتكون مبروشه وتضعي عليها ملعقتين عسل وملعقتين من الطحين
وتخلطي جميع المقادير سوى ثم تضعيها على الوجه لمدة عشره دقائق ثم ازيلها باسفنج مبلل برفق ثم
نشفي وجهك وقولوي اش رايكم

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع سريع و فعال:

بيضة – عصير نصف ليمون – ملعقتان عسل – 3 ملاعق زيت زيتون
والطريقة هي:-
تخلط هذه المقادير وتوضع على الوجه النظيف لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة – يعني لحد ما تجف
…..ثم يغسل الوجه بماء دافيء مو ساخن دافيء ثم بماء يميل الى البرودة ….ويمكن وضع
الكريم بعده وذلك للوجه الجاف ..

فوائد القناع:-
البيض يشد الوجه………..والليمون يساعد على تفتيح لون البشرة…………..والعسل يصفي
البشرة………..وزيت الزيتون ينعم البشرة *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الشوفان:

..ملعقه خميره +ملعقه شوفان +ملعقه زبادي …تخلط الجميع وتضع على الوجه والرقبه
لمده20 دقيقه ثم يدلك الوجه بحركات دائريه ثم يغسل بماء فاتر وبعد ذالك تمرر فطعه من الثلج على
الوجه تم يدهن الوجه بكريم مغذي *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الخضار لوجه نقي:

..جزر+بطاطس+خيار+نصف ملعقه نشا+نصف ملعقه حليب
باودر..تخاط الخضار بالخلاط جيداً تم يضاف لها الحليب والنشاء وتقلب ثم تضع على الوجه ويترك
ويزال كما بالقناع الاول *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع للبشره التي تعاني من الرؤاس السوداء:

…انت مخيره اختي بين الاتى .نخاله +عصير
ليمون..نخاله+بياض بيضه..نخاله +عسل
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الفاصوليا:

…تطحن الفاصوليا وتعجن بالماءوتضع على الوجه وهي تفيد لتنقيه البشره ونضارتها

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

منظف النخالة :- ملعقة كبيرة من النخالة الناعمة
– = = حليب او لبن + قطرات من زيت اللوز
اخلطي المواد بشكل عجينه ناعمة وضعيها على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء . *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

منظف الجزر واللفت :
– اطبخي حبه جزر وحبه لفت ثم اهرسيها جيدا حتى تتكون عجينة ناعمة وضعيها على الوجه
لمدة 10 دقائق ثم اغسليها .

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

منظف الفراولة:

– اهرسي 3 حبات فراولة ثم ضعيها على الوجه 10 دقائق ثم اشطفي بالماء

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

بشره ناعمه كالحرير :

للحصول على بشره صافيه وكالحرير يمكنك اتباع الوصفه التاليه:
احضري 3 ملاعق من الترمس المطحون وضعي عليها نصف ملعقه من العسل
وضعي عليه كميه من الماء بحيث يصبح لديك خليط متماسك ثم ضعيه على الوجه واتركيه من
10الى 15 دقيقه وسوف تلاحظين الفرق *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع طبيعي:

وهو يتكون من : البن والبيض
ثلاث ملاعق صفيرة بن
بياض بيضة ( للبشرة الدهنية )
صفار بيضة ( للبشرة الجافة )
يخلط البن مع البيض بعد خفق البيض جيدا
ثم يوضع علي الوجه
يترك لمدة 15 دقيقة
يشطف الوجه بالماء الدافيء ثم بالماء البارد
وحتشوفي النتيجة
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع لذوات البشرة اللى تكثر فيها القشور :

والتى تظهر بين العينين اعلى الانف
وفى بعض مناطق الخد او الجبهة وهي محرجة حيث تظهر ايضا بعد عمل المكياج,, وهذا القناع هو

القنــــاع
ضعي ملعقة صغيرة زيت لوز حلو + ملعقتين صغيرة عسل + بيضة
تخلط هذه المقادير وتوضع على الوجه مدة ربع ساعة مرتين في اليوم بعدها يغسل الوجة
وان شاء الله تشوفين الفرق بعد يومين او ثلاثة وقد استخدمتها اختى وفعلا لاحظت الفرق*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ~*~*~*~*~

خلطه لنضارة الوجه :

الخلطه هي … ملعقة صغيره حبه سوداء مطحونه
بياض بيضه _ ملعق صغيره ماء ورد _ وقطرات من زيت اللوز الحلو
بس على فكره لابد تستخدم الحبه السوداء مباشره بعد طحنها لانها من الزيوت الطياره

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

بياض البيض له خاصيه التبييض :

بياض بيضه + ملعقه صغيرة ماء الورد+ ملعقه صغيرة خل
مجربه اضربي البيض بياضه فقط بشده مع باقي
الخلطه حتى تتكون لك الرغوة

أغمسي قطنه ومرريها على كل البشرة وانتظري ربع ساعه
ومرريها بالخليط على وجههك مره ثانيه
وبعدين اعملي ضربات بالماء البارد لانعاش بشرتك….*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ~*~*~*~*~*~*~

الحمص المطحون :
الوصفة:يخلط الحمص المطحون مع ماء الورد حسب الكمية التى تحتاجينها و يوضع على الوجة و
الجسم كلة ويترك حتى يجف القناع ثما يزال بماء فاتر مع الفرك الخفيف على الوجة و الجسم و
يفضل عمل هذا القناع للجسم خاصة بعد ازالة الشعر
ملاحظة: في حالة ازالة القناع من الجسم يفضل استخدام ليفة مغربية.*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ~*~*~*~*~*~

الوجه المشرق الساطع:

حناء+ زيت الزيتون لمده ربع ساعه مره في الاسبوع [الكميه حسب كبر الوجه]
وراح تشوفين النتيجه الي تطير العقل انا جربتها

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع تبييض البشرة:
*احضري لوز(مكسرات)وانقعية في الماء حتى تتمكني من نزع القشرة عنه.
*اسحقية واطحنية حتى تتكون عندك بودرة.
*خذي 3 ملاعق من هذا المسحوق واخلطي معها بياض بيضة واحدة وملعقة صغيرة من الليمون
اخلطيها جيدا مع بعض حتى تتجانس(لاتستخدمي الخلاط ).
*ضعيها على الوجة والعتق من 20-25 دقيقة.
*استرخي في هذا الوقت.
*اغسليها بماء دافىء.
*جففي الوجة وضعي علية زيت اللوز.
كرري هذة العملية يوميا او كلما استطعتي..ولا تستعجلي النتائج بعد مرور 10 ايام ستلاحظين
الفرق..
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

اقنعه تصلح لجميع انواع البشرة:

قناع الشوفان:

يتم عمل قناع الشوفان بإضافة ملعقتين من نبات الشوفان إلى 150 ملليمتر ماء مع
الغلى برفق لمدة 5 دقائق وتصفيه السائل واستخدامه كقناع على الوجه والعنق ليجف ثم يغسل بالماء
الفاتر ومن فوائد هذا القناع هو منظف جيد للبشرة ويشد البشرة ويزيل التجاعيد

قناع العسل بالبصل:

يتم التحضير بإحضار عصير بصلتين مع ملعقه عسل نحل ويتم مزجهما جيدا
ووضعهما على الوجه لمدة عشرين دقيقه ثم شطف الوجه بالماء الفاتر المضاف إليه ماء الورد وفائده
القناع انه يعالج عيوب البشرهو يكسبها نضارة رووووعه

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

اقنعه لجمال البشرة الجافة:

قناع عسل النحل بالكاموميل :

يتم عمله بإحضار ملعقتين من الردة وثلاث ملاعق من ازهار
الكاموميل وملعقتين من عسل النحل ومزج كل المكونات السابقه وعمل دهان يشبه الكريم يوضع على
الوجه والعنق بقطعه من القماش المبلله بنقيع الكاموميل ويترك القناع على الوجه والعنق لمدة 10
دقائق على الاقل ثم نغسله بالماء الدافئ

قناع زيت الزيتون بالبيض:

يتكون قناع زيت الزيتون من صفار بيضه واحده مضاف إليها ملعقتان
من زيت الزيتون وملعقه دقيق وملعقتان حليب وخلط المكونات جيداوعمل دهان وطبعا الدهان بعيد
عن منطقه العين ويترك القناع على الوجه لمده 15 دقيقه على الاقل ثم نغسل الوجه بماء دافى

قناع عسل النحل بالخميرة:

يتكون من ملعقه عسل نحل وملعقه حليب
ومسحوق قرصين خميرة ومزج المكونات جيدا وعمل دهان للوجه والبشره
لمده 15 دقيقه على الاقل وبعدها يغسل بالماء الدافئ

للبشرة الدهنيه:
يتم تنظيف البشره الدهنيه بحليب اللوز بوضعه على قطعه قطن ومسح البشرة
برؤوس الاصابع لازالة ما يعلق بالبشرة من شوائب

للبشرة الجافة:

يستخدم زيت المشمش للتنظيف بمسح البشرة بقطعة من القطن المبلل بزيت المشمش
مساء

للبشرة العادية:

لوسيون العسل ويتكون من ملعقة عسل نحل مع ملعقتين من حليب ساخن مع الخلط
جيدا ليتكون اللوسيون ثم المسح على الوجه والعنق جيدا باستعمال قطعة من القطن المبلله بالوسيون*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*~*~*~*~

قناع للتبيض بسيط و مجرب:

خدي اختى قطعة جبنة كيري وامعسيهابملعقة وضعيها
على وجه من 15 لى 20دثم قميبازالته بطريقة ازالة
المقشر ثم اغسلي بالماء والصابون

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لبشرة بيضاء ومشرقه وصفه سهله جدا :

اخواتي العزيزات هذا الوصفه انا جربتها بنفسي ولاحظت الفرق وهي مقدار متساوي من حليب كامل
الدسم والشوفان وفرك الوجه به ثم غسل الوجه بماء باردجربوا وماراح تخسرون وادعوالي*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*~*~*~*~

خلطة طبيعية لتنفيخ الوجه
زيت الحلبه وزيت الخروع :

الطريقـــــــة ..

تخلطين كميات متساويه من الزيتين وتخلين الخليط في زجاجه محكمة الغلق.
عقب تظلين تدهنين وجهج كل يوم قبل النوم .. والصبح تغلسينه ( الله يعينج على الريحه ).. وتظلين
على هالموال لين يتنفخ وجهج بالقدر المطلوب .

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لازاله السواد عند منطقتي الركب او اي مكان اخر :
فكس
فازلين
نشاء
جليوسرين(المحلى)

كل من هذا يوخذ منه ملعقه كبيره ثم يخلط ثم يوضع في الاماكن التي فيها سولد بالجسم لمده نصف
ساعه قبل الاستحمام
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع النعومة والتألق:

ثمرات من الخوخ الناضج
قشدة بالنسبة للبشرة الجافة
حليب بالنسبة للبشرة الدهنية والعادية
يهرس الخوخ هرسا جيدا بعد تقشيرها
ويضاف اليه القشدة او الحليب حسب نوعية البشرة
ويوضع على البشرة لمدة 15 – 20 دقيقة

هذا القناع يعطيك نعومة وتألق

قناع نافع لجميع انواع البشرة

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

غسول الفواكه – لتبيض اليدين:

ملاعق كبيرة ماء ورد
ثلاث ملاعق كبيرة جلسرين
ثلاث ملاعق كبيرة كحول نقي
ملعقة عصير ليمون طازج
ملعقة كبيرة عصير برتقال
ملعقة كبيرة خل التفاح

تخلط المكونات جيدا ثم تعبأ في زجاجة مع الرج عدة مرات

ان غسل اليدين بالماء والصابون يعمل على زوال المادة الحامضية الطبيعية التي تحمي الجلد
وباستعمال هذا المستحضر فانه يعمل على الحفاظ على هذا الحامض الطبيعي
وهو يستخدم يوميا بعد غسل اليدين
وله أثر طيب في تبيض بشرة اليدين ونعومتها .

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

ازالة الشعر بشكل نهائي :

انقعي ترمس في ماء لمدة 6 ساعات ثم خذي الماء واحتفظي به في الثلاجة وادهني منه على يديك
ورجليكي وكل مكان تريدينه خاليا من الشعر
واستمري على ذلك لمدة 3 اسابيع يوميا
ستظهر النتيجة وتلاحظين الفرق

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لنظافة الوجه من البثور السوداء:

هذا القناع ينظف الوجه تماما من البثور والرؤوس السوداء ويضفي على ملمسه النعومه المتناهيه
ويزيل المواد الدهنيه ويساعد على الشفاء من الكلف والنمش

يستخدم مرتين في الاسبوع من اجل نتيجه مرضية

الا تعتقدوا انه يستحق التجربه ………… وانا اول من جربته

علشان ما اطول عليكم خليكم معاي ……… بسم الله

اخلطي بياض بيضة واحده مع ملىء ملعقتين من العسل الابيض جيدا
ثم اضيفي اليهما ملىء ملعقة من عصير الليمون
وملىء ملعقة من مسحوق فاصوليا بيضاء او مسحوق حمص
واطلي وجهك به مع التدليك الخفيف
اتركيه لمدة 20 الى 60 دقيقة
ثم يغسل بالماء الفاتر ويتبع بماء بارد*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*~*~

قناع للوجه وبعده كأنه كريم اساس :

مراحب
أنا شفت قناع للوجه في منتدى من المنتديات
عجبني مره لأنه طبيعي 100% وجربته وفعلا مثل ما قالت عنه
القناع مكون من :
ملعقه خميرة + ملعقه خل التفاح + روب
والمهم فيه أن يكون الروب معفن يعني فيه بكتيريا
كل ما زادت عفونته زادت فائدته
بعد ثاني أو ثالث استعمال تكون بشرتك وكأنك حاطه عليها كريم اساس
بياض نعومه وغذاء للبشره
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لتبيض البشرة:

هلا خواتي..
عندي لكم خلطة لتبيض الوجه..

-ماي ورد. ملعقتين.
– بودر حليب نيدو مجفف.2 ملعقتين.

اخلطيه وضعيه على وجهك لين ما يجف…استمري وراح تلاحظين الفرق

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

هذا القناع كانت تستعمله النساء الفرنسيات وهويمنع ظهور التجاعيد ويعطي اشراق ونضاره للبشره:

وهو كالتالي،قطعي تفاحه الى مربعات صغيره بعد نزع قشرتها ثم ضعيها في إناء علىنار هادئة
وصبي عليها مقدار فنجان صغير من اللبن كامل الدسم واتركي الخليط ينضج حتى يصير على شكل
قشطه سميكه في هذا الحين اتركيها جانباً لكي تبرد ثم اسكبي فوقها ملعقه صغيرة من زيت اللوز
واخلطيه جيداً استعملي هذا القناع لمدة 20 دقيقة على الوجه والعنق ثم اغسلي بالماء البارد .

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
وصفه طبيعيه روعه:

هذي وصفه روعه لتبييض وتقشير الجسم وريحتها مرة حلوة
كاس ماء ورد
كاس زيت زيتون او لوز
قشر برتقاله
عصير ليمونه+قشرها
أربعة ملاعق طعام شوفان مطحون
تحطونها بالخلاط حق الطماطم وبس تنخلط تستعمل
بعد ماتغسلين جسمك وشعرك حطي هذا القناع لجسمك الين يبدا ينشف ماراح يبقى على جسمك الا
شي زي العجين افركيه عشان يطيح وغسلي بعدها جسمك وشوفي
بياض ونعومه ومقشر رائع وريحته اروع
حطيه بالتلاجه يستخدم اكثر من مرة
مرة وحدة بالاسبوع بس
هذا القناع منقول وانا جربتة ومن اول مرة هاتشعروا بالفرق فعلا رهيب

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
وصفه للبشره مجربه

تقول لي وحده اتركو الكريمات واستعملوا هذي الوصفه بالاسبوع مرتين او ثلاث
تمره+ صفار بيضه + عصير ليمون
تفرك التمره حيل واذا كانت البشره ناشفه تضعي عليها ملعقه صغيره
" زبده " وبعدين صفار البيضه وتخلطينها وبعد كذا تحطيها قناع على الوجه لمده ساعه او اكثر بعدين
تفركينها وتغسلين بما بارد وتدهني الوجه بماء الورد 0 اذا كانت البشره دهنيه ما تضيفي " الزبده "
حطي عصير ليمونه 0 انشالله تعجبكم 0
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

)القناع الحلو للوجه ( مقشر ، شد البشره ، مبيض

خذي شوي حبوب فاصوليا بيضاء مجففه
وتطحنينها وتعجن مع ماء الورد وتوضع على البشره الى ان يجف ثم يزال مع تدليك البشره. اللي
تجرب تقولي رايها.
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

بياض غير طبيعي للرقبة

ماتتخيلون يابنات كيف كانت وكيف صارت
والفكره مررررره سهله وهي عباره عن ملعقه عسل+بياض بيضه+ 8 نقاط زيت زيتون+ملعقه
عصير ليمون
تخلط وتوضع على الرقبه مده نصف ساعه وتغسل بالماء الدافئ وتدهن المنطقه بكريم مرطب جربوا

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

الخيار ….. ( عجيب )

الخيار له فوائد غذائية عديدة، وبجانب ذلك فإن له فوائد أخرى صحية وتجميلية أيضا.
يحتوي الخيار على عدة عناصر مهمة لوظيفة الجلد كالكبريت الذي يحافظ على نضارة الجلد
وطراوته كما يحتوي على سكريات الـ clucides التي تغذي عضلات الوجه، فالخيار مرطب
ومطهر وملطف وملين، ويعتبر من العناصر الثمينة في حقل الجمال ويناسب كل أنواع البشرة.
فإذا كنت تعانين من جلد مبقع من جراء الشمس أو الولادة إليك هذه الوصفة

ابرشي الخيار في الحليب وامسحي به وجهك بواسطة قطنة مرتين يوميا، وواظبي على هذه العملية
لعدة أيام متتالية.. وإذا كان وجهك دهنيا اغلي الخيار بالماء وامسحي وجهك به ساخنا وباردا.
أما ماسك الخيار فهو مدهش لشد مسامات الجلد الواسعة.
خذي بذور الخيار وكمية مماثلة من بذور الشمام واطحنيها معا حتى تحصلي على بودرة البذور،
امزجي جيدا البودرة بالحليب الخالي من الدسم حتى تحصلي على مزيج لزج من الكريم.. ضعي
الخلاصة على وجهك لمدة نصف دقيقة.. وحين يجف الماسك انزعيه بواسطة الماء أو ماء الورد،
وللجلد الجاف استعملي نفس الطريقة السابقة مع استبدال الحليب بالكريمة الطازجة.
ولمعالجة حب الشباب والرؤوس السوداء خذي قليلا من عصير الخيار وملعقة من الكريمة الطازجة
وملعقة من ماء الورد أو ماء الزهر وبياض بيضة واحدة مخفوقة واستعملي نفس الطريقة السابقة.
يمكنك أيضا طلي الوجه بعصير الخيار في المساء ليستمر مفعوله طيلة الليل.
إن عصير الخيار يجعل الوجه أشقر اللون مه تكرار هذه العملية.
كذلك أكل الخيار يسكن العطش ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية.
وخلال أيام الحر والصيف أو خلال مرحلة الحمية افرمي الخيار وضعيه على اللبن وتناوليه باردا
فهذا يسكن العطش ويبرد الجسم. كذلك يفيد أكل الخيار مرضى البول.
أما الخيار الحامض المهروس فهو يكسب الجسم دفئا ويسهل الهضم أيضا .. كما أن أكل الخيار يفيد
في طرد سموم الجسم وتنظيف الأمعاء_(البوابة)
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

جميع الآقنعة تحط على الوجه والعنق لمدة لاتقل عن 15-20 دقيقة
– قناع الخيار يصلح للبشرة المبقعة
قومي بخلط ملعقة صغيرة عصير خيار+ + 1ملعقة اكل عصير نعناع + 2/1 ملعقة ك عسل نحل+
ملعقة كبيرة جبن ابيض +بياض بيضة واحدةمخفوقة جيدا. ضعيه على بشرة نظيفة لمد15 دقيقة ثم
يغسل بالماءالفاتر.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

– قناع البطاطس
اخلطي ملعقة ك بطاطس مبشور ناعما+ 2/1 ملعقة جبن ابيض ، يوضع على الوجه حتى يجف
تمامالمدة 15 د ، ثم يغسل بالماء الدافي.*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ~*~*~*~*~*~

– قناع الكمثرى

من اهم الأقنعة للبشرة الجافة على الإطلاق
يخلط 4/1 ثمرة كمثرى مهروسة + بياض بيضة + 2/1 ملعقة عسل
ويوضع على الوجه كبقية الأقنعة السابقة. *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

– قناع البيض
اخلطي صفار بيضة+ملعقةص عسل+ملعقةص بودرة حليب+ مع كمية مناسبة من ماء الورد،
وتوضع على الوجه والعنق .

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع زيت الزيتون
نخلط 1 ملعقة ك زيت زيتون + عصير نصف ليمونة+ صفاربيض

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

اقنعـــة مضــــادة للتجاعيـــد ****

نخلط :ملعقةك ونصف عسل + 2/1 ملعقةك عصير جزر+ كمية
بسيطة بكربونات الصوديوم…. الآن نخلط العسل والجزر ونضعه ، ثم يزال بقطنة مبلله بالمء
المضاف اليه بكربونات الصوديوم.
****نخلط: بيضة واحدة+ملعقة ص زيت زيتون ، ونضعه ، ثم يغسل بنفس الطريق اعلاهبالمء
والبكربونات.
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

أقنعة منظفة للبشرة الجافة
– نخلط: 2/1 ملعقة ك خميرة + 1 ملعقة ك من الكريمة+ 2 صفار بيض+ قليل من الحليب، ثم ضعي
طبقة خفيفة من زيت الزيتون او السمسم على البشرة ثم نضع القناع فوقهاونتركها لمدة 15-20 د ثم
نغسله بالحليب المخفف بالماء.
– أخلطي : 1 ملعقة ك شوفان + صفار بيضة – قليل من الحليب

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

صنفرة للجسم تعطية نعومة وبياض ولمعة
المقادير :

نصف كوب نخالة طحين اسمر
نص كوب هردة ( طيحينية )
عصير ليمونة وحدة
كوب زيت زيتون ( يفضل طبيعي )

تخلط المقادير يدويا بواسطة الملعقة

ثم توضع في برطمان زجاجي نظيف وجاف يفضل ذو غطاء ضاغط
ليكون محكم القفل ثم يدخل الثلاجة

الطريقة :
تاخذين من البرطمان الكمية التي تكفي جسمك لسنفرته وتدخلين الحمام ..
ويفضل الأستحمام أولا بماء ساخن أو دافئ لمدة 5 دقائق فقط

ثم تاخذين السنفرة وتضعينها على جسمك وتفركين بها
الجسم بشكل دائري ومتقن لكل جزء في الجسم والتركيز
على المناطق السوداء والجافة كالركبتين
مثلا

المهم تتم سنفرة الجسم بالكامل وعندما تنتهين تستحمين كالمعتاد

بعد الأنتهاء يرش الجسم والوجه بماء الورد

ملاحظة ( يوضع ماء الورد في بخاخة خاصة للرش بواسطة الضغط كالتي تستخدم لكي الملابس

نسيت اقولكم أنها مرة في الأسبوع

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*
قناع يخلي الوجه يهبل
ملعقة متوسطة حبيبات خميرة
ملعقتين متوسطتين روب (زبادي)

تخلطينهم مع بعض وبعدين تحطينه على وجهك وتخلينه لما ينشف
تغسلينه بماء دافىء
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

هذا قناع لتبيض البشرة
ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق اللوز ( وهنا اقصد مسحوق اللوز أ واللوز المطحون )
واضافة كميه مناسبة من الحليب لتتكون عجينة قابلة للفرد وتترك على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة
ثم يزال بالماء الفاتر
لو تستخدمي هذا القناع كل اسبوع مرتين راح تلاحظي الفرق

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

قناع لشد و تبيض البشره ..
بياض بيضه واحده .
ماء ورد .
ماء زهر .
ملعقة نشاء كبيرة .
يخلط في الخلا ط جيدا حتي يصير مثل الكريمه .
علي فكرة هذا القناع بسرعة يجف ( يحتاج 20 دقيقه)
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

لنضارة البشره ::::::::::

يستخدم لتجميل وتلطيف الجلد والبشره :::::::

يوضع البرتقال بشكل دوائر على الوجه والعنق يوميا ولمدة شهر :::
من 10 الى 15 دقيقه ::::

يجعل البشره طريه بصوره تفوق مستحضرات التجميل :::::

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

قنـــــــــــــــــــــــــاع الارز :

ما احلاه من قناع جربوا وشوفوا …وادعوا لي

يصفي وينعم ويبيض ويزيل النمش

فنجان قهوة مسحوق الارز الناعم
ملعقة جلسرين
ملعقة حليب طازج

قومي بخلط المقادير جيدا حتى تتشكل لديك عجينة لينة
ادهني الوجه والعنق
ويترك لمدة ربع ساعة
ثم يغسل الوجه بماء دافيء
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

هذه طريقة قناع حلو وسترين نتيجته من اول استخدام :

وهو / ملعقتين كبيرة زبادي / بياض واحد
بيضة / عصير ربع ليمونة . تخلط مع بعض وتوضع على الوجه لمده نصف ساعة ثم يغسل الوجه
على شكل فرك بطريقة دائريه ثم يمسح الوجه بماءالورد

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

لبشره جميله ونضره

المقادير: قليل من حليب الكرنيشن

قليل من عصير الليمون

ملعقه من الهرده(الطحينيه)

قليل من كريم لوشن(اي كريم موجود)

قليل من النشاء

الطريقه:
تخلطينهم مع بعض وتحطينهم علي الوجه والرقبه لمده ربع ساعه
ثم تغسلينه بالماء الدافيء ومن ثم تضعين قليل من ماء الورد علي الوجه

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

لصفاء البشرة ونضارتها.. سهله جدددددا

ملعقه صغيره خميره فوريه
ملعقه صغيره ليمون
توضع على الوجه لمدة نصف ساعه فقط

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

حمــــــــــــــــام المليونيرات الزيتي لتجميل الجسم

بيضة
زيت زيتون 16 ملعقة كبيرة
زيت ذرة 8 ملاعق كبيرة
زيت لوز 8 ملاعق كبيرة
عسل نحل 3 ملاعق صغيرة
كحول نقي 8 ملاعق كبيرة
حليب 16 ملعقة كبيرة
صابون مبشور 2 ملعقة صغيرة

الطريقـــــــــــــــــــة :

يضرب البيض مع العسل والزيتون ثم يقلب الخليط مع اضافة الكحول والحليب والصابون
يعبأ المستحضر في زجاجة ويحفظ بالثلاجة

تضاف كمية صغيرة من هذا الخليط لماء الحمام الدافىء ويخلط بالماء
مع تجنب استخدام ماء ساخن
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

هذا القناع لشد الوجة
اخلطى ملعقة عسل مع بياض بيضة وملعقة من الجلسرين وكمية مناسبة من الطحين لتشكل عجينة ثم
افردية على الرقبتك ووجهك واتركية عشر دقائق ثم اغسلية
جربوا ممتاز

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

بياض ونعومه

هاذي خلطه مجربتها على نفسي وادهشني النتيجه كانت سريعه انا بشرتي عاديه لكن مادري هي
تصلح مع انواع البشره الثانيه الله اعلم لكن جربوها ماراح تخسرواوهي كا الاتي بطاطا مبشوره ني
يعني غير مسلوقه وجبنه البقرات الثلاث مبشوره ايضا او جبنه الوزن بكميات متناسبه ثم تمددي على
السير وامسكي مراه وضعي الخلطه على وجهك الله راح تحسين ببروده وتخليها على وجهك نص
ساعه

– ملعقتين صغار طحين القمح0
– ملعقه عسل0
– ذرة خميره0
– ملعقه عصير ليمون0
– ملعقه زيت زيتون0
– ملعقه كبيره حليب0(سائل)0
تخلطين المكونات وبعدين تضعينها على الوجه وتنتظرين 10-15 دقيقه
بعدين تنظفى الوجه باسفنجه وماء فقط0
تستعمل كل عشرة ايام وراح تلاحظى الفائده من اول مره0وهى تصفى البشره
وتنعمها وتغذيها0
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

حمام بخار طبيعي لبشره ناعمه وحريريه………….

احضري قدر صغير او جهاز البخار

حطو بالقدر كاسان ماء مغلى مع كم ورقة بقدونس فقط واللى تحب اتكثر ترى افضل علشان فتامين
(أ).ثم خلوة على النار يغلي لمدة خمس دقائق
في هذه الاثناء لفي شعرك وغطيه.ثم انقلي القدر فورا من النار على طاوله وبمنشفه غغطى وجهك
فوق القدر وخلي البخار يتغلغل بوجهك لمدة خمس دقائق مع فرك الوجه مره (واحده او مرتان
فقط)بقطعة قطن وذلك لان البشره تكون حساسه في هذالوقت .
بعد ذلك ضعي نصف عصير ليمونه مع صفا ر بيضه اذاكان وجهك جاف او العكس اذاكان وجهك
دهني .واخلطيهم جيدا وضعيها على الوجه حتى يجف ثم اغسليه جيدا بالماء.بعد ذلك ضعي ملعقة
نشاء+قليل ماء ورد+مكعب ثلج وبعد ذلك بلى القطنه في هذى الخلطه ولفي فيها الوجه لمدة خمس
دقائق وذلك كي تغلقي المسام المفتوحه.
ثم اغسلي وجهك بالماء***ثم شوفي النعومه الطبيعيه والمسام النظيفه ومع الوقت تصبح البشره

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

زيت اللوز والنعناع للهالات السوداء ::::

وهذا المزيج من ::: ملعقه صغيرة من زيت اللوز + ملعقه من مغلي النعناع ويدهن يوميا
حول المنطقه المصابه بالهالات فقط لمده اسبوع

** لاتنس للنعناع خواص مفيده يالغاليه

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

شرائح البطاطس للتبيض مكان الهالات :::::

هذا للجفن الأعلى طبعا لأنه يكون غامق في بعض النساء …اوكيه
وحنا نخفيه طبعا بالشدو والظل واللعب بالألوان

فاعملي كمادات على جفون العين من شرائح البطاطس الطازجه اول ما تلاحظي لون غير طبيعي
على جفنك

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

عصير التفاح والجزر:::::

هذا بعد الاسبوع اللي راح تعملي فيه الشغلات اللي فوق
لزياده نضارة عيونك استخدمي يالامراتيه ""

عصير التفاح + عصير الجزر الطازج + ملعقه ماء ورد
في عمل حمام مائي
بوضع المقادير داخل فنجان قهوة أو حمام للعين طريقته بانتباه وتأني :::::
فتح العين داخل هذا الفنجان والتحديق به واغلاقها وهكذا عده مرات

لأن مثل الحمامات هذي تعمل على رطوبه عينك وجاذبيتها

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~*

بياض ناصع

بياله شوفان مطحون
بياله حليب
ليمونه
ملعقتين عسل يا عسل
تتركينها لين تجف ثم يغسل

تبغين تخففي الم نزع الشعر بالحلاوه تعالي وادخلي …..

هذي الوصفة اخذتها من وحدة تسويها وتستعملها للي تبغه تشيل شعر جسمها تساعد على تخفيف الالم
عند الشيل وتنعم البشرة وتزيل الخلايا الميتة تخلطين خميره مع عسل ويخفف قليلا بموية ورد
وليمون تدهننين المنطقه الي تبغين تشيلين فيها الشعر وبعدين تفردين الحلاوه وتبدئين في الشيل
جربوها ومرح تندمون .
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*

حمام النشا لنعومة البشره

ويعتبرخاص جدا لنعومة البشره على اختلاف انواعها لذلك ينصح خبراء

التجميل بضرورة استخدامه ولو مره في الشهر لانه يعمل كمطهر وملطف
قادر على امتصاص العرق وتبريد الجسم وعلاج التهابـــات البشره
ولا يخفى عليكم ما للنشا من تاثير في تفتيح لون البشره
وطريقة عمله كالتالي:::::
يضاف 3فناجين من النشا لماء الحمام الساخن والاستلقاء فيه 20دقيقه
على الاقل ثم غسل الجسم بماء دافئ ثم بارد للانتعاش

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*

تخلط ملعقة صغيرة عسل مع ملعقة كبيرة حليب وتخفق معاه بياض بيضة بعدين ياست الكل تضعه
على الوجه والرقبة لمدة ثلاثيــــــــــن دقيقة بعدها يزال بقطنة مبللة بماء فاترثم يرش الوجه بماء بارد
وكمان تستعمله لكامل الجسم حتى يحفظ الجسم بدرجة حرارة عالية من النعومة والجمال.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*

اولا…البشرة المختلطة

نصف كوب بقدونس + ملعقة كبيرة عسل…

تعصر اوراق البقدونس ثم يضاف لها العسل ويخلط جيدا ثم يوضع

على البشرة لمدة 20 دقيقة بعدها يشطف بالماء البارد…

فهذه تعمل على تنقية البشرة وصفائها واعطائها الحيويه

البشرة الحساسة :

نصف حبة جزرة متوسطة الحجم + 1/4 ملعقة عسل.

يقطع الجزر الى شرائح ويعصر ويضاف له العسل ثم تدهن به البشرة

ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر..
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*

ورق العنب يسلق وتعمل فيه كمادات للعيون المنتفخه
لتنعيم الوجه جزره مبشوره+ملعقه قشطه ياقشطه وتوضع على الوجه
لأزاله اوساخ المسام تعصر حبه طماطم +وتخلط مع بودره اطفال

للبشره العاديه 2ملعقه حليب+ملعقه عسل+ملعقه نشا
للبشره الدهنيه صفار بيضه+ملعقه زيت ذره+ملعقه عصيرفواكه او ليمون
للرقبه عصير بطيخ (قربت ايامه)+شوي دقيق

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*

عدة طرق لازالة السواد من الركبتين والكوعين:

– سخنى زيت زيتون على المنطقه السمرى المراد تنطيفها وافركيها بالليمون وقليل من الملح ثم
اغسليها وكرريها الى ان يختفى الاسمرار على الاقل استخدميها مرتين فى اليوم.
– ليمونه مع شويه زيت زيتون وتبللين القطنه فى الزيت والليمون وتدلكين بها الجسم.
– زيت زيتون +ملح ادلكيها على المنطقه السوداء وكرريها لمدة اسبوع وراح تعطيك النعومه
والتفتيح.
– استعملى الليمون مع الملح كل يوم واحسن شىء اعصرى كميه من الليمون وذوبى فيها الملح
وضعيها فى قاروره واحتفظى بها فى الثلاجه وعلى فكره يمكنك اضافة الجلسرين لها للمحافظه على
النعومه.
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*

وصفة مضموونة 100%

ناخذ ملعقة زبادى ونضعها فى وعاء ونضع عليها ملعقة كبيرة خميرة
فورية ( تباع فى السوبر ماركت–علبتها لونها ابيض وازرق–مكتوب عليها خميرة جافة ونشطة)
نحرك الخميرة والزبادى ثم نتركهم دقائق حتى تذوب الخميرة . نضعهم بعد ذلك على الوجة لمدة
نصف ساعة. يغسل الوجة بالماء ثم نضع قناع يتكون من العسل فقط لمدة نصف ساعة ايضا. يفضل
عمل هذا القناع اسبوعيا وفى نفس اليوم لنتائج افضل وبشرة اروع …

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*

وصفة لتنعيم الجسم بأكمله
الطريقة :
كأس زيت زيتون + نصف كأس سكر خشن ويدهن به الجسم لمدة 5 دقائق ثم يغسل بالماء ويوضع
قليل من الصابون أو جل الاستحمام في اليد ويفرك به الجسم برقة ثم يغسل بالماء وشوفوا النتيجة
نعومة لاتوصف.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*

وصفه ما تخرش الميه وهي ناجحه مائه بالمائه

1 علبه زبده الكاكاو 1علبه
زيت اللوز 1علبه جلسرين 2ليمونه 3اغطيه من اوكسجين كينت المشقر
اجمع كل المقادير في علبه ثمين ادهن الجسم باليل واذا جاء الصبح تتروشين وشوفي النتيجه بعد
شهر والله ان تدعون لي
اهلين بالحلوين بالنسبه للخلطه فهي توضع باليل وفي الصباح تتحممين اما بالنسبه للي ما تبي الليل
ممكن تضعها بالنهار وفائدتها انها تخلي الجسم لون واحد وتقضي على باقي الالوان وتصفيه وتنعمه
اما الاكسجين فهو اللي يجي انبوبتين مع المشقر تبع الجسم والوجه وفيه كمان يشبه كينت كريم
التشقير اندريا وهو عبارة عن انبوبتين تخلط مع بعض وتوضع على الجسم لتبيضه وشكرا اتمنى ان
اكون افدتكن
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*

وصفه طبيعيه تناسب كافة انواع البشره

ملعقه كبيره من مسحوق الترمس الناعم
ملعقه ونصف من الروب
ملعقه عسل
يتم مزج المكونات جيدا حتى تتحول الىى خليط متماسك توضع على الوجه حتى تجف يزال الماسك
بعد نصف ساعه ويمسح الوجه بماء الورد.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

وهذه مجموعة من الاقنعة للبشرة …
بس انتبهو كل وحدة ونوع بشرتها…

لتنظيف جميع انواع البشرة ( رائع و عن تجربة )

2 ملعقة ترمس مطحون + 1 ملعقة زبادى + 1 ملعقة عسل + 1 م صغيرة ماء ورد
تخلط المقادير و توضع على الوجه لمدة 15 دقيقة و تشطف بالماء البارد

لتفتيح لون البشرة ( رررروعة )

2 ملعة بودرة اطفال ( اى نوع ) + 2 ملعقة ماء ورد
تخلط و توضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ( بجد تجنن )

لنضارة البشرة

موزة + 4 م كبيرة عصير فراولة
تهرس الموزة و يضاف اليها عصير الفراولة و يوضع على الوجة لمدة 15 دقيقة ثم تشطف بالماء البارد

رررروعة للبشرة الدهنية :

نصف كوب بقدونس + 2 ملقة حليب
تفرمى البقدونس فى الخلاط و اثناء الفرم تضعين عليه الحليب ثم تدهنى و جهك لمدة 20 دقيقة ثم تشطف بالماء البارد ( يجنننن )

لتبييض البشرة ( مجرب 100% )
موزة + 1 بطاطس مسوقة
اهرسى الموزة مع البطاطس و ضعيهم على وجهك لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالماء
و يمكن اضافة الحليب

قناع العسل

المكونات ملعقة عسل /-ملعقة خميرة/ ملعقة زبادي/ ملعقة زيت الورد/ ملعقة ليمون

الطريقة تخلط المكونات وتوضع على الوجة مباشرة قبل ان تذوب الخميرة جيدا ويترك على الوجة لمدة(25) دقيقة .ثم يزال بقطنة ويوضع يوميا لمدة اسبوع .ثم مرة يوما

قناع الدقيق لتبيض البشرة

المكونات 3 ملاعق من الدقيق النقي / كمية من اللبن الطازج / وملعقة من عصير الليمون
الطريقة تخلط المكونات مع بعضها البعض حتى تتكون عجينة لينة ويتم وضعها على البشرة ويترك القناع لمدة(20) دقيقة ثم يزال بالماء الدافى
****************************** ******************** **

قنــــاع الفرولــة

مقادير القناع:

نصف كوب فراولة ناضجة
ربع كوب نشا

طريقة العمل:

أزيلي الأوراق الخضراء عن الفراولة وقطعيها إلى قطع صغيرة.
ضعيها في زبدية ونعميها بالشوكة ثم اضيفي اليها النشا.
اخلطيها مع الفراولة حتى تحصلي على عجينة.
ضعيها على وجهك لمدة 30 دقيقة ثم اغسليها بالماء البارد.

ملاحظه:هذا القناع جيد للبشرة العادية والدهنية..

****************************** ******************** **

ماسك الخميرة البيرة لوجه اكثر نضارة

نظرا لما تحتويه الخميرة من أنزيمات تفيد البشرة
وتغذيها بعمق، بالإضافة إلى أنها تساعد على
التخلص من ذرات الأتربة العالقة بمسام
الوجه مما يضفي على الوجه نقاء ملحوظا,
وتفتح لون البشرة وتنعم الوجه.. إليك طرق عمل قناع الخميرة.

طريقة التحضير والاستعمال:

قومي بإذابة ملعقة كبيرة من الخميرة سواء كانت طازجة
أو مجففة في فنجان ماء، اخلطي المزيج جيدا
حتى يصبح قوامه غليظا قومي بتغطية بشرة وجهك
بالخليط ثم اتركيه لمدة 15 دقيقة.

لا تقلقي إذا لاحظت جفاف الخميرة فوق بشرة الجلد؛
لأن ذلك يساعد على التخلص من ذرات الأتربة
ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ .

أما البشرة الدهنية:

امزجي زلال البيض مع ملعقة من الخل
و أخرى من الخميرة البيرة مع ماء الورد .
ضعي هذا المزيج على البشرة لمدة 10 دقائق .
اغسلي وجهك بعد ذلك بالماء الفاتر والصابون .

****************************** ********************

أقنعه الفواكه

قــــــنـــــاع الجـــــــــزر:
يحتوي الجزر على كمية وفيرة من فيتامين ( أ ) المغذي للبشرة , وهو مفيد للبشرة الحساسة .
المكــــــــــــونــــــــــات :
2/1 جزرة واحدة ومتوسطة الحجم + 4/1 ملعقة عسل نحل .
الطــــــــــــــريـقـــــــــ ـــة :
يقطع الجزر الى شرائح , ويعصر, ويصفى .
يضاف عصير الجزر الى العسل ويخلط الاثنان جيداًز
الاســــــتـــعـــمـــــــــــ ـال:
يدهن الخليط على البشرة , ثم يشطف بالماء الفاتر بعد 10 _15 دقيقة

قـــــنـــاع الكـــــمــــــثـرى
وهو من أفضل الاقنعة للبشرة الجافة .
المـــكــــــــــونــــــــــا ت :
4/1 ثمرة كمثرى + بياض بيضة واحدة + 2/1ملعقة عسل نحل .
الطــــــــــــريقــــــــــــ ــة :
تهرس الكمثرى جيداً ثم تضاف لخليط العسل مع بياض البيضة
الاســــــتـــــعـمــــال :
يدهن الخليط عالبشرة, ثم يشطف بعد مرور15 دقيقة .

قـــــــنـــــــــاع البــــطاطــــــــــــس :
وهو يناسب البشرة الجافة على وجة الخصوص .
المـــــكـــــــــــونــــــــ ـات :
ملعقة كبيرة من البطاطس المبشور + 2/1 ملعقة كبيرة من الجبن الابيض .
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة :
يخلط الأثنان جيداً.
الاســــــتــــعـــمــــــال:
يوضع الخليط على البشرة ويترك 15 دقيقة حتى يجف . ثم يشطف بالماء الفاتر

قــــــنـــــــاع الطمـــــــاطــــــم
وهو يناسب البشرة الدهنية
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
1 ثمرة طماطم _2/1 قشرة ليمونة + قليل من عصير اليمون .
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة :
تُهرس ثمرة الطماطم , وتبشرقشرة الليمونة , ويضافلهما عصير الليمون .
الاســـــــتـعمـــــــال :
يوضع الخليط على البشرة ويترك 15 دقيقة . ثم يشطف الوجةبالماء الدافئ .

قــــــنـــــــاع الخمـــــــيـرة والفيتــــــامينــات
هذا القناع من أفضل الأقنعة المغذية للبشرة , والمقاومة للتجاعيد والمكسبة للحيوية .
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
1 ملعقة كبيرة من خميرة البيرة + 2 كبسولة فيتامين (هـ ) + 1كبسولة فيتامين (د) +1 كبسولة
فيتامين (أ) .
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة :
افرغي محتويات كل كبسولة بعد عمل ثقب بها بواسطة دبوس , ثم أخلطي المحتويات مع خميرة البيرة .
الاســـــــتـعمـــــــال :
يوضع الخليط على البشرة ويترك30دقيقة . ثم يشطف بالماء الفاتر
****************************** ******************** *****

قــــــنـــــــاع خمـــــــيـرة البيــــرة
( خاص بالبشرة الدهنية )
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
1ملعقة صغيرة من خميرة البيرة + 2 ملعقة كبيرة زبادي .
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة :
تضاف خميرة البيرة إلى الزبادي , ويخلطان جيداًز
الاســـــــتـعمـــــــال :
يعمل قناع للوجة من الخليط , ثم يشطف بالماء الدافئ بعد 15دقيقة , ويبلل الوجة بالماء البارد , ويجفف .

قــــــنـــــــاع الخــــــيــــــار
(للوجة الشاحب والبشرة المجهدة )
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
2/1 فنجان من الخيار المبشور + بياض بيضة واحدة +2 ملعقة صغيرة حليب بودرة
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة :
تخلط المكونات وتضرب جيدا لصنع عجينة رقيقة .
الاســـــــتـعمـــــــال :
يدهن الوجة بالعجينة , ثم يشطف بالماء الدافئ بعد 15 دقيقة , ويعاد الشطف بالماء البارد ويجفف

قــــــنـــــــاع البــــيــــــــض
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
بيضة واحدة + عصير ليمونة او عسل نحل
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة :
تضرب البيضة النيئة جيداً, وتخلط مع ملعقة صغيرة من العسل (للبشرة الجافة ) أو
ملعقة صغيرة من عصيرالليمون (للبشرة الدهنية ).
الاســـــــتـعمـــــــال :
يوضع الخليط على البشرة ويترك15دقيقة ثم يشطف بالماءالفات

قــــــنـــــــاع لمـــوســـــم الشتــــــــاء
هذا القناع يناسب البشرة التي تتعرض للجفاف في برد الشتاء .
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
1ملعقة صغيرة خميرة البيرة+ 2 ملعقة صغيرة ماءمقطّر.
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة :
يصنع خليط من الماء والخميرة .
الاســـــــتـعمـــــــال :
يوضع الخليط على البشرة ويترك 15 _20 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.

قــــــنـــــــاع البقـــــــــدونـــــــــــس
(للبشرة التي تجمع بين الدهنية والجافة )
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
مجموعة من أوراق البقدونس + ملعقوكبيرة من العسل .
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة :
تفرم أوراق البقدونس لاستخراج العصارة منها .. ويضاف العصير الناتج الى العسل ويخلط به جيداً.
الاســـــــتـعمـــــــال :
يوضع الخليط على جميع انحاء البشرة . ثم يشطف الوجة بعد 20 دقيقة بالماء البارد

قــــــنـــــــاع العســــــل والبيــــــــــض
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
بيضة واحدة + 1ملعقة عسل نحل صغيرة + 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم .
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة :
يّعزل صفار البيض عن بياضة ويوضع في الخلاط تحت سرعة بطيئة , ثم يضاف له
زيت السمسم والعسل وبياض البيض , ويستمر الخلط بسرعة بطيئة .
الاســـــــتـعمـــــــال :
يدهن الوجة بالخليط الناتج , ثم يشطف بعد 20 دقيقة
( يضهر أثر القناع الحسن بمجرد إزالته عن الوجة

****************************** ******************** ******

قــــــنـــــــاع ا لعــــســـــــل بالــــورد
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
ملعقة عسل + ملعقة ماء ورد
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة
تخلط مع بعض جيداً
الاســـــــتـعمـــــــال :
يوضع هذا المزيج على الوجة بالكامل والعنق فهو مغذي
أتركية يجف من 20 الى 25 دقيقة ثم اغسليه بماء بارد فقط

قــــــنـــــــاع اللبـــــن بالعســــــــل
المــــــــــــــكــــــــــــ ونــــــــات
ملعقة زبادي + ملعقة عسل
الـطـــــــــــريـــــقـــــــ ـة
امزجي ملعقة الزبادي مع العسل
الاســـــــتـعمـــــــال :
اطلي بها وجهك واتركيها حتى تجف ثم تغسل بالماء البارد فقط

****************************** *******************




واااااااااااااااو من وين جبتي كل هالوصفات
الصراحه انا حرت من وين ابدأ
بس المهم الله يعطيك العافيه و نور لك و جهك من غير ما تعملي شي



مشكووووووووورة ياقمررررررررررررررررررر



شكرا كتير يا دلوعه



شكرا جدااااااا على الوصفات التحفة موووووووووووت

الف شكر ليكى




التصنيفات
منوعات

الموسوعه الشامله عن الرشاقه والرجيم من الألف الى الياء لرشاقتك

الرشاقة حلم سهل التحقيق

الرشاقه ليست من ضرب المستحيل نستطيع ان نحقق الحلم بالحصول على جسم رشيق ومتناسق ولكن بشرط واحد هو العزيمه والأصرار فندخل في تحدي مع أنفسنا بأننا سنحقق يوماً ما حلمنا بالرشاقه عندها سيأتي ذلك اليوم الذي تعجبين فيه بنفسك لأنك حققتي ماكان مستحيل بالنسبه إليك فتسمعين المحيطين بك ينهالون عليك بالثناء والمديح بعد ان كنتِ محطه منسيه لايقف عندها أحد صحيح ان الأنسان يقاس بأفعاله لا بشكله ولكن الأروع حينما نملك الشكل الحسن والأخلاق الحميده لأن الشكل يكون هو بداية الأتصال مع الآخرين وهو المرآه التي يعكس من خلالها صوره داخليه لشخص فعندما تقابلين شخص حسن الهيئه وحسن الشكل ومعتدل القوام ومتناسق ترتاح نفسك له وتسعدين بالحوار معه ولكن بعكس لو رأيتي شخص بدين متراكم الشحوم تزدادين نفوراً منه وترددين بداخلك الحمد لله الذي عافنا رغم انه هناك أناس قد يكون سبب سمنتهم خارج عن أرادتهم قد يكون مرض أو وراثه ولكن انا في حديثي هذا لا أعنيهم بل أقول لهم شافاكم الله وعافاكم واثقل في الميزان حسناتكم لأحتسابكم الأجر وانا هنا أقصد في حديثي من كانوا السبب في حملهم صفة البدانه وذلك لشراهتهم وعدم اتزانهم في أكل الطعام ومكافئة أنفسهم في كل مالذ وطاب دون قيود وحدود فتكون الكارثه سمنه مفرطه وانتم أعرف ماتحمله السمنه من أمراض فتاكه تودي بصاحبها الا الهلاك لهذا ماأروع ان نعقد العزيمه على المضي في سبيل تحقيق هذه الرغبة الداخليه وهي حلم الرشاقه ونشحن همتنا في الحصول عليها وبطبع لابد ان نربط عزيمتنا في طاعة المولى فنعتبر الصيام رجيم والصلاة بأدائها بجميع أركانها بكل طمأنينه رياضه ونسعى بأنفسنا في طلب رزقنا ولا نتكاسل حتى في أبسط أمورنا نقوم بأدائها بأنفسنا ففي الحركه بركه أعلم اني اطلت عليكم ولكن أحببت ان اشعل شمعه العزيمه المطفأه وهاأنا ذا أشعلتها حتى تتقد بداخلكم ويصبح للجميع هدف وعلى اجتهاد المرء يكون التحصيل وقطف الثمار والآن اترككم مع موضوعات تفيدكم في تحقيق ذلك الحلم ويجب ان نضع في أعتبارنا ان هذا الجسد أمانه يجب ان نحافظ عليها من كل شائبه تشوبه والآن اترككم آمله ان تجدوا ماينفعكم ويحقق كل ماتطمحون إليه .

تعريف البدانه

بأنها زيادة وزن الجسم عن الوزن المثالي بأكثر من 20% وأسبابها عديدة ومن هذه الاسباب العوامل الوراثية، الافراط في تناول الطعام، اتباع عادات غذائية خاطئة، قلة النشاط والحركة، أمراض في الغدد الصماء، و العلاج ببعض الأدوية. ويرتبط العديد من الأمراض بالبدانة مثل أمراض الأوعية الدموية والقلب كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وأمراض الجهاز التنفسي كضيق في التنفس وأمراض الغدد الصماء وأهمها الاصابة بمرض السكري و أمراض في الجهاز الهضمي كعسر الهضم والتهابات المرارة بالاضافة الى العيوب الجسمانية والاضطرابات النفسية مع ازدياد في معدلات الوفيات.
ان تناول الطعام يعد من النشاطات التي تبعث السعادة لدى الكثير من الناس، والسبب الرئيسي للأكل بطبيعة الحال هو سد احتياجات أجسامنا من العناصر الغذائية لنتمكن من أن نعيش. فالصحة الجيدة مرتبطة ارتباطا وثيقا بالغذاء الذي نأكله، ويجب أن نعلم ان الغذاء المرتفع الثمن ليس هو دائما الغذاء الصحي والضروري لأجسامنا، وانما الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وبكميات متوازنة.
وقد أعد خبراء التغذية الهرم الغذائي الارشادي ليستخدم كدليل في اختيار الاطعمةاحتياجاتات الجسم ان البدانة التي يعاني منها الكثيرون ناتجة عادة عن انعدام الوعي الغذائي وزيادة كمية الطعام مع الاساءة في اختيار الأصناف الغذائية مع قلة في المجهود والحركة المبذولة. فنحن نأكل أكثر مما تحتاج اليه اجسامنا ونتحرك قليلا، وبالتالي تحتجز بالجسم الطاقة الزائدة الناتجة عن الطعام على هيئة شحوم تتراكم بأجزاء متفرقة من الجسم. ويلقي البعض اللوم على الغدد،
والواقع ان الغدد الصماء مظلومة فهي لا تلعب الا دورا لا تزيد نسبته عن 2-3 % من حالات السمنة. ان المبدأالرئيسي في علاج البدانة هو الاقلال من كمية الطعام التي يتناولها الفرد يوميا شريطة أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية الرئيسية. وللحصول على وزن طبيعي وصحة جيدة يجب مراعاة ومعرفة العديد منالامور. قبل كل شيء لا يجوز أن يفرض نظام الحمية لوقت طويل، بل يجب أن تحدد المهلة اللازمة حسب فعاليتها للشخص الذي يتبع الحمية مع تحديد المراحل الصعبة التي سيمر بها، ويجب أن يكون هذا النظام فعالا خصوصا في الاسبوع الأول حتى لا يخيب أمل من يتبعه لأن النتائج الجيدة تشجع على المضي في تنفيذ التعليمات الضرورية لفقدان الوزن، ويجب أن يكون نظام الحمية بسيطا ومحددا وكاملا حتى لا يترك لمن يتبعه الفرصة لاختيار شىء غير مفهوم أو غير واضح في النظام. ليس القصود بالحمية الغذائية اتباع نظام غذائي قاسي لانزال أكبر قدر من الوزن الزائد خلال فترة محدودة ثم نعود بعدها الى النظام الغذائي السابق الذي كان السبب في حدوث السمنة، وانما الحمية الغذائية هي تغيير جذري للعادات الغذائية الخاطئة كعدم تناول وجبةالفطور الصباحية والتركيز على وجبتي الغداء والعشاء أو تناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل المكسرات والشوكولاته. ولوضع برنامج غذائي طويل الأمد يجب وضع خطةمفصلة ومحددة ومحاولة تطبيقها كتخطيط موعد محدد لممارسة الرياضة ووضع خطة محكمة لمواجهة التحديات والضغوطات التي تواجه الشخص عندما يكون مدعو لعزومة خارج المنزل، فيجب أن يكون هناك خطة وعزم ومعرفة بأنواع الأطعمة التي سيتضمنها في برنامجه الغذائي. تختلف حاجة الجسم الى السعرات الحرارية باختلاف العمر، الطول، الوزن، طبيعة العمل والجهد اليومي الذي يبذله الفرد، وبشكل عام يحتاج الرجال الى سعرات حرارية أكثر من السيدات في نفس العمر والطول والوزن. كما ان الأشخاص الذين يقومون بأعمال مكتبية يحتاجون الى سعرات حرارية أقل من العمال الذين يمارسون أعمالا شاقة كعمال البناء. لذلك على الفرد ان يتبع النظام الغذائي الأنسب له ويجب عليه انلا يتبع برنامج غذائي وضع لغيره .

ان المبدأالرئيسي في علاج البدانة :

هو الاقلال من كمية الطعام التي يتناولها الفرد يوميا شريطة أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية الرئيسية. وللحصول على وزن طبيعي وصحة جيدة يجب مراعاة ومعرفة العديد من الامور.قبل كل شيء لا يجوز أن يفرض نظام الحمية لوقت طويل، بل يجب أن تحدد المهلة اللازمة حسب فعاليتها للشخص الذي يتبع الحمية مع تحديد المراحل الصعبة التي سيمر بها، ويجب أن يكون هذا النظام فعالا خصوصا في الاسبوع الأول حتى لا يخيب أمل من يتبعه لأن النتائج الجيدة تشجع على المضي في تنفيذ التعليمات الضرورية لفقدان الوزن، ويجب أن يكون نظام الحمية بسيطا ومحددا وكاملا حتى لا يترك لمن يتبعه الفرصة لاختيار شىء غير مفهوم أو غير واضح في النظام.ليس القصود بالحمية الغذائية اتباع نظام غذائي قاسي لانزال أكبر قدر من الوزن الزائد خلال فترة محدودة ثم نعود بعدها الى النظام الغذائي السابق الذي كان السبب في حدوث السمنة، وانما الحمية الغذائية هي تغيير جذري للعادات الغذائية الخاطئة كعدم تناول وجبة الفطور الصباحية والتركيز على وجبتي الغداء والعشاء أو تناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل المكسرات والشوكولاته. ولوضع برنامج غذائي طويل الأمد يجب وضع خطة مفصلة ومحددة ومحاولة تطبيقها كتخطيط موعد محدد لممارسة الرياضة ووضع خطة محكمة لمواجهة التحديات والضغوطات التي تواجه الشخص عندما يكون مدعو لعزومة خارج المنزل، فيجب أن يكون هناك خطة وعزم ومعرفة بأنواع الأطعمة التي سيتضمنها في برنامجه الغذائي.

من الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن ما يلي:

1ـ تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.

2ـ ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 – 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.

3ـ ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.

4ـ تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.

وأخيرا

يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع.

ليس هناك شرط في التقيد بهذا الرجيم الذي سأضعه ممكن تضعين رجيم يتناسب مع احتياجاتك بشرط ان تراعين عدة نقاط

1ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق عندك فالنفس تشتهي وترغب في المزيد لهذا هذه حيله صغيره لكِ تستطيعي التحكم بكمية الطعام .
2ـ تجنبي الدهون بأي شكل كان .
3ـ احرصي على الأكثار من السلطة فهي تساعد على سد الجوع .
4ـ تناولي الدجاج أو اللحوم بطريقة السلق أو الشوي .
5ـ احرصي على تناول الخبز الأسمر لأنه غني باالألياف لوجود النخالة بدل الخبز الأبيض وتكون الكميه رغيف واحد متوسط مره واحده باليوم .
6ـ عند الأحساس بالجوع يمكن الأستعانه ب( حبة فاكهة ـ حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ـ زبادي ـ سلطة خضار ـ خضار مسلوق ) على أن يكون بعد الأكل بساعتين .
7ـ وأهم نقطة قبل البدء في اي نظام غذائي الرغبة الحقيقة في التخلص من الوزن الزائد والعزيمه والأصرار ولكن حينما تفقدين العزيمه ولاتقاومين هنا سيبدأ الفشل ولن تحققي حلم الرشاقه ابداً.
8ـ لاغنى عن استشارة اخصائي لمتابعة نظامك الغذائي وما يناسب صحتك فإذا تعذر ذلك احرصي على تناول مايفيدك دون الاضرار بصحتك.
9ـ بعد اسبوعين من الرجيم كافئي نفسك بوجبة دسمه فيها كل مالذ وطاب من الممنوعات والغرض منها حتى لايعتاد الجسم قلة الطعام فيحرص على اختزان الطعام فلا ينزل الوزن لأن الجسم يتكيف بحسب الظروف المحيطه فعندما يحرم الجسم لمده طويله يعتقد الجسم ان هناك مجاعه فيحرص على اختزان الطعام لهذا لابد من ان تخربي الرجيم ليوم واحد فقط ـ وليس رجيم يوم وباقي الأيام تخريب انتبهي ـ بداية بعد كل اسبوعين ثم كل اسبوع مره .
10ـ احرصي على اخذ المقاسات الخاصه بـ ( محيط الصدر ـ الوسط ـ الزنود ـ الأرداف ـ الفخذ ) وقياس الوزن دوني ذلك ثم بعد اسبوعين من الرجيم قيسي من جديد لتلاحظي الفرق فإذا لم يتغير الوزن قومي بأعادة مراجعة الرجيم فقد يكون هناك خلل به فقللي الكميه وابتعدي عن الدهون وضعي نظام غذائي يناسبك عندها ستكون عندك الخبره والدرايه لتناول ما يناسبك .
11ـ احرصي على عمل الرياضه فهي تساعد على تشكيل الجسم وخفض الوزن بسرعه .
12ـ اكثري من صيام التطوع وخاصة يومي الأثنين والخميس لفضلهما الكبير وايضأ صيام الأيام البيض من كل شهر فهنا تحققي حلم الرشاقه مع ربطها بالعباده, وحتى تعتاد النفس على ذلك .
****************************** ***********

نصائح عامه لمن تستخدم الرجيم

1) ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها من ايجابيات في المساعدة على الرجيم كالمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعدة الخالية
( الماء الصافي –(الشاي والقهوة مع استعمال الفوار – عصير الطماطم – القليل من عصير الجزر والليمون )

2) ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبة بعشر دقائق((فهو يعزز الأحساس بالشبع)) .

3) ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتوية على السعرات الحرارية مثل( العصائر سواء أن كانت طازجة أو معلبة والابتعاد عن المشروبات الغازية العادية .

4) ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالامتلاء والشبع

5) عدم وزن الجسم في كل يوم وإنما ينصح بالوزن فقط كل عشرة أيام أو مرة واحدة في الأسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن وذلك لتجنب الإحباط واليأس

6) ينصح بتناول الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبه فهو يساعد على تخليص الجسم من الدهون ((مجرب)) مدر للبول ـ وانتوا بكرامه ـ .

7) تناولي منقوع الكمون مع نصف ليمونه كل صباح على الريق فهو له مفعول واضح وفعال في التخلص من الوزن الزائد لكل الجسم (( مجرب )) طريقة أعداده نضع ملعقه طعام صغيره من الكمون في كوب ثم نسكب عليه الماء المغلي ونعصر عليه نصف ليمونه ونتركه طوال الليل ثم نشربه صباحاً على الريق يلاحظ انه يخلص الجسم من الغازات ونتائجه بحق مرضيه .

رجيم السعرات الحراريه

الأول:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 150 سعر حراري

(1 ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25جم بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
(2 شريحة من الجبن الكرافت الخاليه الدسم (20جم) + حلقات من الطماطم والخيار+ ربع خبز بر 25جم)بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
(3ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
(4 بيضه مسلوقه + ربع خبز بر (25جم) + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار

الغداء 250 سعر حراري

(1طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقة بدون جلد + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2 طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شريحة من اللحم + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر (25جم)

العشاء 100 سعر حراري

(1كوب من الزبادي القليل الدسم

****************************** ***********

الثاني:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 100 سعر حراري

(1كوب من الحليب القليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
أو
(2عدد ثنين من شريحة البسكويت بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار

الغداء 250 سعر حراري

(1طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقة بدون جلد + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2 طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شريحة من اللحم + ربع خبز بر (25جم)
أو
(3طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر (25جم)

العشاء 150 سعر حراري

(1شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
(3نصف عليه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر (25جم)
أو
(4ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر (25جم)+ حلقات من الطماطم والخيار
أو
(5طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شيخ من الشيش طاووق
أو
(6طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + جبتين من الكفتة المشوية
****************************** ***********

الثالث:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 100 سعر حراري

(1شريحتين شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
(2حبة تفاح متوسطة الحجم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
أو3) حبتين من التمر + قهوة عربي

الغداء 200 سعر حراري

1) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون وبدون لحم مع التقليل من الجزر والبسلة والابتعاد عن البطاطس
أو
(2طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من البامية المطهية بدون دهون وبدون لجم
أو
(3طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الكوسة المطهية بدون دهون وبدون لحم
أو
(4طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الملوخية المطهية بدون دهون وبدون لحم

العشاء 150 سعر حراري

( 1شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
(3 نصف عليه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر (25جم)
أو
(4ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر (25جم)+ حلقات من الطماطم والخيار
أو
(5 ملعقتين طعام من الفول ويمكن إضافة الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر 25 جرام

****************************** ***********

الرابع:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 100 سعر حراري

(1كوب من الحليب القليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار

الغداء 250 سعر حراري

(1طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ سيخ شيش طاووق
أو
(2طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شريحة من اللحم ( ستيك مشوي ) (125جم)
أو
(3طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ 3 حبات كفتة مشوية
أو
(4 طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشوية بدون جلد 250 جرام
أو
( 5 طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي

العشاء 100 سعر حراري

(1حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز
أو
(2حبة كثرى متوسطة الحجم
أو
(3 شريحة من الأناناس+ 10 حبات كرز
أو
(4حبة دراق ( خوخ ) + حبة تين
أو
( 5حبة يوسفي متوسطة الحجم
أو
( 6حبة تفاح متوسطة الحجم
أو
(7 ثلاث حبات كيوي
أو
(8 شريحة من البطيخ )
أو
(9شريحة من الشمام (250جم) + حبة دراق ( خوخ )
أو(15ـ10 حبة فراولة )
****************************** ***********
عشرون دقيقة و تصبحين رشيقة

تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها

ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب
لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في المنزل،
ولكن كل هذه الذرائع تبددت اليوم بعد انتشار برامج الرياضة

المنزلية التي لاتحتاج إلا لدقائق يومية من وقتك بينما
يكون مفعولها
ممتاز ونتائجها مرضية…وسوف نقدم لكم اليوم برنامج
للرياضة المنزلية لايتعدى 20 دقيقة

ويساعد على شد العضلات وحرق
الدهون وتحريك الدورة الدموية.

النقطة الأساسية في هذا البرنامج هي إبقاء الجسم

في حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين لذا يجب
أن لاتكون هناك فترات توقف تام عند الإنتقال من تمرين لآخر.

1ـ التسخين والإحماء

قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الركض أو المشي في مكانك على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.

2ـ التمرين الأول لعضلات الصدر والكتف،المدة دقيقة واحدة.

في بداية الأمر سوف تجدين هذا التمرين صعب لكن مع مرور الوقت سوف يصبح من ضمن روتينك اليومي البسيط…ضعي ركبتيك على الأرض وارفعي الساقين للأعلى واحداهما ملتفة على الأخرى لتكون وضعيتك أكثر ثباتاً،أما الكفين فيتم وضعهن على الأرض بمستوى الكتفين،ثم اعتماداً على الذراعين تبدأين بدفع جسدك إلى الأعلى يستقيم ذراعك ثم بإنثنائه تهبطين بجسدك بإتجاه الأرض مع المحافظة على الظهر في حالة استقامة وتركيز الإعتماد في الحركة على عضلات الذراع فقط.كرري العملية لمدة دقيقة واحدة.

3ـ التمرين الثاني لأسفل الظهر,المدة دقيقة واحدة.

استلقِ على بطنك بشكل مستقيم ويديك وساقيك مفرودتان،ثم ارفعي ذراعك الأيمن وساقك الأيسر في نفس الوقت إلى أعلى قدر المستطاع إلى أن تشعري بضغط خفيف أسفل ظهرك عندها حافظي على هذه الوضعية 5 ثوان ثم عودة إلى وضعية البداية وتكرير العملية على الجانب الآخر وهكذا لمدة دقيقة.

4ـ للمحافظة على لياقتك مارسي الركض في مكانك لمدة دقيقة ثم عودةمرة أخرى إلى التمارين.

5ـ التمرين الرابع للفخذين والساقين،مدته دقيقتين.

وضعية البداية تكون بالوقوف بإستقامة وتثبيت اليدين على الوركين،ثم يتم ابعاد الرجل اليسرى إلى الوراء قدر المستطاع مع الحفاظ على استقامتها دون ثني الركبة إلى الوصول لأقصى حد ممكن عندها تبدأين بثني الركبة حتى تقترب من الأرض وتلقائياً ستجدين أن القدم اليمني قد انثنت أمامك بمقدار 90 درجة وحاولي أن لايتعدى مستوى الركبة اليمنى مشط القدم..ثم قفي مرة أخرى وكرري العملية على كل جانب من 10إلى 15 مرة لمدة دقيقتين.

6ـ التمرين الخامس للساقين،مدته دقيقتين.

ضعي مشط القدم اليسرى على حافة الدرج ولتكن الرجل اليمنى ملتفة على اليسرى للتركيز على قدم واحدة فقط وثبتي يديك على الدرابزين أو على الحائط للتوازن ثم ابدأي برفع جسدك إلى أعلى اعتماداً على مشط القدم المثبت على الدرج إلى أقصى حد ثم اهبطي إلى مابعد مستوى ارتفاع الدرج بقليل وكرري هذه العملية من 12 إلى 20 مرة.

7ـ التمرين السادس لعضلات الذراعين والكتف،مدته دقيقتين.

الوقوف بظهر مستقيم ووضع اليد اليمنى على الورك بينما يدك اليسرى تحمل أثقال خفيفة أو قارورة مياه صغيرة وتبدأين برفع ذراعك بشكل مستقيم إلى جانبك حتى يصبح كف اليد الذي يحمل الأثقال بمستوى الكتف وموازاة الأرض،حافظي على هذه الوضعية لثانيتين ثم أعيدي ذراعك إلى الى الأسفل بجانب جسدك وكرري العملية على الجانبين 20 مرة لمدة دقيقتين.

8ـ التمرين السابع للكتف،مدته دقيقة واحدة.

الوقوف بإستقامة مع فرد اليدين إلى أعلى بجانبك بشكل موازٍ للأرض ثم ابدأي يتحريكهما حركة دائرية بإتجاه دوران عقارب الساعة وكأنك ترسمين دوائر صغيرة في الهواء مع المحافظة على استقامتهما دون ثني الكوع لمدة 30 ثانية،ثم غيري الإتجاه إلى عكس دوران عقارب الساعة للوراء 30 ثانية أخرى.

9ـ التمرين الثامن لعضلات الفخذ الخلفية ومؤخرة الظهر،مدته 3دقائق.

ضعي الكفين والركبتين على الأرض والظهر مستقيم بزاوية متعامدة مع الذراعين والفخذين ثم اسحبي الركبة اليسرى إلى الأمام بإتجاه الصدر وببطء أعيديها إلى الوراء حتى تستقيم تماماً في الهواء وتصبح بمستوى الظهر وعودة من جديد إلى وضعية البداية بثنيها وتثبيتها على الأرض.يتم تكرير هذه العملية 20 مرة على كل قدم.

10ـ التمرين التاسع لعضلات البطن،مدته 3 دقائق.

تمرين البطن التقليدي،استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيط القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها ثم اعتماداً على عضلات البطن ابدأي برفع جسدك إلى الأعلى والعودة إلى الاسفل لمدة دقيقة متواصلة.

بعد ذلك للضغط على الحانبين مارسي نفس التمرين مع الإتجاه بالكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى عند رفع الجسد والعكس بالعكس مع الكوع الأيسر والتكرار لمدة دقيقة أخرى.

وأخيراً التغيير قليلا في التمرين للتركيز على عضلات البطن السفلى برفع القدمين عن الأرض حتى يصبح الفخذين متعامدين على الظهر والساقين متوازيتين في الهواء مع الأرضوفي كل مرة ترفعين جسدك اسحبي الركبة اليمنى بإتجاه الكوع الأيسر والعكس بالعكس لمدة دقيقة.

11ـ لإنهاء التمارين لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة مباشرة

فيمكنك مثلا الركض في مكانك ثم تخفيض السرعة حتى تصبح مشي هاديء إلى أن تهدأ ضربات القلب ويعود تنفسك إلى الوضع الطبيعي.

اتمنى ان ينال الموضوع على أعجابكم وتجدون فيه مايساعدكم لتحقيق كل أمانيكم واتمنى ان
تنعموا بالصحه والعافيه آمين




,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’



الله يعافيك حبيبتي اسعدني مرورك



موضوع كثيييييييييييير مميز و الله افادني كثير
شكرا و ربنا يحفضك




خليجية
يسلمو عسوله
يعطيك العافيه
خليجية
تقبلي مروري
دلوعه حمودي
خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

ملف للعنايه بالجسم والبشره من الألف إلى الياء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلنا نعلم مدى أهمية العناية ببشرتنا و بشرة الوجه خصوصا
لهذا اضع بين ايديكن هذا الملف الشامل للعناية بالبشرة و انشاء الله يعجبكم الموضوع و تستفيدو منو
بسم الله نبدأ وعليه توكلت

أقنعة للبشرة الجافة
1- يجب ألا تستعمل صاحبة هذه البشرة أنواع الصابون العادية
وتلجأ إلى الصابون المصنوع من الزيوت .
2- قبل النوم يجب أن تقوم بدهان بشرة وجهها بمزيج يتكون من
عصير الليمون الممزوج باللبن والحليب والجليسرين .
3- بعد القيام من النوم في الصباح عليها أن تفرك بشرة وجهها بماء
النخالة فركا جيدا لتكسب الإنتعاش والنضارة .
4- قد تعاني صاحبة هذه البشرة من افرازات قشرية صغيرة تشبه
النخالة وهذا يتطلب أن تغسل بشرتها باستمرار وأفضل شيء لذلك
هو مغلي البابونج وتتجنب استعمال الكولونيا .

الموز فوائده للبشرة الجافة والشعر الضعيف خصائصه:
الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامينات ويعمل كمرطب ( كونديشنر) غني للشعر ومرطب جيد للبشرة.
كيفية الاستعمال: كقناع للوجه اخلطي موزة مع ثلاث ملاعق طعام عسل , ضعي المزيج على بشرتك واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء.

قناع الاوفكادو للبشرة الجافة:
اهرسي نصف حبة افوكادو مع ملعقة عسل و امزجي الخليط جيدا, ضعيه على وجهك و استرخي مدة 20 دقيقة, ثم ازيليه بماء الورد.

الشوفان للبشرة الجافة :
أضيفي مياهاً معدنية مغلية الى القليل من رقائق الشوفان و حركي الخليط جيداً لتحصلي على عجينة , مدي طبقة سميكة من العجينة على الوجه مدة عشر دقائق ثم أزيلي القناع بواسطة حليب منظف.

خمس حبات لوز مطحونه + زيت زيتون او زيت سمسم ) توضع على الوجه لمده 15 دقيقه , وتزال بالماء البارد فقط

بودرة اللوز والقشدة للبشرة الجافة:
أخلطي ملعقة كبيرة من بودرة اللوز و ملعقة كبيرة من القشدة الطازجة و ملعقة كبيرة من عسل زهر البرتقال, ضعي الخليط على الوجه و العنق لمدة عشر دقائق ثم أزيليه بالماء

قناااع للبشره الدهنيه:
تجيبين 1كوب لوز مسلوق ومقشر وناااعم بالمره
و1 كوب ونص حليب سائل
وربع كوب عصير ليمون
وملعقتين كبيره عسل
وتخلطيها مع بعض لما يصير لزج وبس
خذي ملعقتين وحطيها على وجهك مع مراعاه الابتعااد على محيط العينين
واذا تبي حطي على الرقبه لمده 1 د اكثر شي
وقبله غسلي وجهك بغسول ولا صاابون طبي, والباقي حطيه بالثلاجه واحرصي انها تكون العلبه مقفله وماتوصلها مويه عشاان تبقى معك وقت اطول وما تعفن
وانا افضل انك تسوينه يوم ورا يوم وانشاء الله راااح تشوفين الفرق باسبوعين او اقل .
في ايضا اقنعه متنوعه لجميع انواع البشره

الاقنعة :
قناع الكمثرى للبشره الجافه :
الكمثرى من الفواكه الغنيه بالفيتامينات المغذيه للجسم بالاضافه لمفعولها المرطب والمنعش للبشره الجافه خاصه
المكونات : ربع ثمره كمثرى + بياض بيضه + نصف ملعقه عسل
الاستعمال :
تدهك الكمثرى جيدا ثم تضاف لخليط العسل والبيض وتمزج جيدا ثم تدهن على الوجه مع مراعاه تفادي المنطقه المحيطه بالعين يترك القناع لمده (15) دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر

قناع الشعير للبشره المجهده :
المكونات : 2 ملعقه شعير مطحون + 2 ملعقه من مفروم ورق النعناع الطازج + 2 ملعقه عسل + ملعقتين حليب
الاستعمال: يقلب الشعير والعسل مع النعناع باستخدام الشوكه ثم يضاف الحليب ويوضع القناع على البشره لمده ثلاثين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء البارد .

قناع الزبادي والطين لعلاج حب الشباب :
يدخل الزبادي في تحضير العديد من مستحضرات العنايه بالبشره وخاصه الاقنعه لمفعوله المرطب
والمغذي ويستعمل هذا القناع للتنظيف العميق للبشره الدهنيه فيساعد على ازاله دهون البشره
وتخليصها من الرؤوس السوداء وحب الشباب ويستخدم مره واحده اسبوعيا حتى لاتتعرض البشره للجفاف .
المكونات : 12 ملعقه زبادي + 2 ملعقه طين + 2 ملعقه ماء بطاطس .
الاستعمال : يوجد الطين الخاص للبشره في الصيدليات اما للحصول على ماء البطاطس فهو الماء الذي تسلق فيه البطاطس تخلط جميعا وتوضع على البشره لمده عشرين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ويوضع كريم مرطب للبشره

قناع الطماطم للبشره الدهنيه :
تعتبر الطماطم من افضل ما يعتمد عليه لتضييق مسام الوجه لمفعولها القابض للبشره
المكونات : ثمره طماطم + قشر نصف ليمونه + بعض القطرات من عصير الليمون
الاستعمال : تهرس ثمره الطماطم ويظاف بشر قشر الليمون وعصيره ويوضع القناع على البشره لمده ربع ساعه ثم يشطف بالماء الفاتر .

قناع الموز لمقاومه التجاعيد :
الموز من الفواكه الغنيه بالفيتامينات مما يجعله من افضل الاغذيه لصحه البشره والشعر, ويستخدم عصيره كدهان لليدين فيكسبها النعومه والحيويه
المكونات : ثمره موز + ثلاث ملاعق حليب
الاستعمال : تهرس ثمره الموز وتخلط مع الحليب ثم توزع على البشره مع التركيز على اماكن التجاعيد ويترك لمده 15 دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر

قناع النشا لعلاج المسام الواسعه :
يستخدم النشا لعلاج حبوب الوجه والمسام الواسعه وحروق الشمس بالاصافه لكونه منظفا جيدا للبشره
المكونات : ملعقه كبيره نشا + قليل من الماء الدافئ + قليل من زيت الزيتون
الاستعمال : تدهن البشره اولا بزيت الزيتون ثم يخلط النشا بالماء ثم يوضع على البشره لمده 20 دقيقه ثم يشطف بالماء الدفئ

قناع الخيار لعلاج شحوب البشره :
يتميز الخيار بفوائده الصحيه والجماليه العديده اهمها اثره الواضح كقابض للمسام بالاضافه لمفعوله في تبييض البشره والتخلص من الهالات السوداء تحت العينين ومن البقع والشوائب التي تصيب البشره
المكونات : نصف فنجان خيار مبشور + بياض بيضه + 2 ملعقه حليب بودر ه
الاستعمال : تخلط المكونات جيدا لعمل عجينه رقيقه وتترك على الوجه لمده 20 دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ثم البارد

قناع البرتقال المنعش للبشره :
يتميز هذا القناع بمفعول منعش للبشره ويمكن استعماله لعده مرات في الاسبوع وهو مناسب لكل انواع البشره
المكونات : عصير نصف برتقاله + ثلاث ملاعق عسل
الاستعمال : يسخن العسل مع عصير البرتقال على نار هادئه حتى يذوب ويترك ليبرد قليلا ثم يوضع على الوجه لمده عشرين دقيقه ثم يمسح بواسطه قطنه مبلله بالماء الفاتر

هذه الوصفة يا سلام عليها جربوها بس وشوفوا
من الدقيق الابيض 4 ملاعق كبيرة
من العسل الابيض 2 ملعقة كبيرة
من الحليب 2 – 3 ملاعق كبيرة
يضاف للعسل والدقيق كمية مناسبة من الحليب لصنع عجينة
ثم توضع العجينة على البشرة لمدة 30 دقيقة
ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر
هــــــــــــــــــــذا القناع يعد من الوصفات القديمة جدا للعناية بالبشرة
إذا أردت أن تنعمي بيدين ناعمتين نعومة فائقة من أول مرررررة…
فما عليك عزيزتي سوى أن تقومي:
بوضع قليل من الليمون في باطن يدك ثم ضعي عليه قليل من السكر ثم قومي فورا بدعكها في يديك دعكا جيدا……
بعدها قومي بغسلها بالماء..

هذا الدهان فعال على الجلد الجاف المتقشف والمتشقق :
زيت القرفة 3 نقط , و من زيت المشمش 8 ملاعق كبيرة
توضع المكونات في اناء زجاجي ويغلق جيدا ثم يرج الاناء عدة مرات لخلط الزيتين ببعضهما خلطا جيدا ثم يدهن الجسد بهذا المستحضر مدة 20 دقيقة ومن ثم يشطف جيدا ويفضل الاستحمام بعد وضع هذا المستحضر .

الأقنعه الطبيعيه
– البشره الجافه:
اغلي ماْء مع زهرة البابونج واصنعي منه حمام بخار لوجهك لمدة عشر دقائق تلاحظين ظهورالأوساخ العالقه بالبشره مع قطرات
البخار المتساقطه من وجهك اثناء هذا الحمام بعد ذلك امسحي وجهك بقطعة قماش ناعمه نظيفه او قطن حتى تتخلصي من هذه الأوساخ جهزي القناع الخاص بهذا النوع من البشره وهوعباره عن :
لوز او فاصوليا يابسه او ترمس يابس تطحن جيدا وتخلط مع قليل من الحليب البارد حتى يصبح لينا متماسك
يوضع على الوجه لمدة عشر دقائق ثم يغسل الوجه بماء فاتر ويوضع عليه مرطب .
– البشره الدهنيه :
يمكن اتباع نفس الخطوات السابقه فقط اضيفي للقناع الخيارالمطحون مع قليل من عصيرالليمون فهويخلصك من الدهن والحبوب الخفيفه
– ولذوات البشره العاديه:
يمكن استعمال قناع التفاح وذلك بطحن ربع تفاحه مقشره مع ملعقه من زلال البيض وقليل من ماء الورد ويترك نصف ساعه بعد ان تكوني قد قمتي بعمل حمام البخار.
– أما اذا اردتي تنظيف بشرتك قبل وضع المكياج فيمكنكي استعمال ماء + ملعقة من الملح الصخري + ملعقة صغيره من الليمون+ ملعقة كبيرة من ماء الوردمع4 قطع ثلج يوضع ويخلط الجميع في وعاء عميق تستطيعين أن تضعي وجهك كاملا به لمدة ربع ساعة بعد ذلك اغسليه جيدا من هذه المواد وجففيه ثم ضعي مكياجك العادي تلاحظين ان وجهك بدأ أكثر صفاء

لتقشير كامل الجسم:
– حبوب شوفان – مقدار بياله عصير ليمون – ثلاث ملاعق عسل نحل
– مقدار بياله حليب كامل الدسم
الطريقه : يطحن الشوفان حتى يصبح بودره ناعمه
ثم تمزج جميع المقادير مع الشوفان حتى تصبح كاللبن الطري جدا ثم يترك ربع ساعه ثم يوضع على مختلف مناطق الجسم ويركز على الأذراع والأكواع ويترك حتى يجف جيدا بعد ذلك نبلل الأيدي با لماء ونبدء بفرك الوجه وبقية الجسم حتى تزول القشور بعد ذلك يغسل الجسم بماء دافئ ويدهن بزيت اللوز .

-هذه اقنعه للبشره الحساسه :
1 -عصير خيارة واحدة,وكميه مساويه من الجلسرين ,وملعقة دقيق كبيرة
يخلط مع بعض ويوضع على البشره لمدة 15 دقيقة
ثم يغسل الوجه بماء فاتر ثم ضعي عليه ماء ورد بارد
2 – نصف جزره واحدة متوسطة الحجم
ربع ملعقة عسل
يعصر الجزر ويصفى ويضاف اليه العسل
يدهن الوجه بالخليط ويترك لمدة 10 – 15 دقيقة

وصفة مجربة لتبيض وشد الوجة :
ماء ورد 3 ملاعق + ملعقة كبيرة نشاء + نصف كوب ماء
يخلط مع بعض ويوضع علي النار قليلا وتبرد وتوضع علي الوجة
ملاحظة : هاذي الوصفة تكفي لمدة 3ايام

قناع الجزر للبشره الحساسه :
يعد الجزر من اغنى الخضروات بفيتامين a الضروري لصحه وسلامه الجلد كما ينصح خبراء التجميل بتناول عصير الجزر بصوره منتظمه
لتحسين لون البشره وصفائها .
المكونات : نصف جزره متوسطه الحجم + ربع ملعقه عسل
الاستعمال : يعصر الجزر ويضاف له العسل ويترك على البشره لمده ربع ساعه
يتبع




لتبييض البشره وتصفيتها:
حبتان فراوله مهروسه + ملعقة زبادي+ ملعقة زيت الخروع
الطريقه: تخلط جيدا وتوضع على الوجه ليلا مره واحده من عشرين الى اربعين دقيقه.

قناع منظف ورائع:
ولا يستخدم الا في الاسبوع مرة واحدة فقط ولا يزيد ابدا عن مرتين
وهو مناسب جدا للبشرة الدهنية ولعلاج حب الشباب – يتكون هذا القناع من :
زبادي 4 ملاعق كبيرة
طين البحر الميت 2 ملعقة صغيرة
ماء بطاطس 2 ملعقة صغيرة
تخلط جميع المكونات جيدا لعمل عجينة لينة توضع العجينة على الوجه مع تجنب المناطق
الرقيقة حول العينين ومع الاسترخاء لمدة 15 – 20 دقيقة
ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ويوضع منعش أو مرطب للبشرة .
يعمل هذا القناع على التنظيف العميق للبشرة ولذلك فهو يساعد على تخليص المسام من الدهون
والقاذورات المترسبة بها كما يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء وحبوب الوجه , ويستخدم
القناع بمعدل مرة واحدة اسبوعيا وبحد اقصى مرتين اسبوعيا, حيث انه يعرض البشرة للجفاف .

هالطريقه للعنايه بالبشره وا شاء الله بتفيدكم
– طبعا خل التفاح يساعد على تنظيف البشره من الشوائب والرؤس السوداء وتخليها نقيه وصافيه وهي اكثر مقاومه للعوامل المناخيه والشيخوخه
الطريقه :
حطي ملعقه كبيره من خل التفاح الى فنجان وملعقه مويه مغليه واخلطي خل التفاح والمويه وخلي
لين ما يبرد وبعدين جيبي قطن نظيف وامسحي وجهك من الاسفل للاعلى.

– خلطة تفيد في تورد البشرة وتعطيها حيوية
المقادير: ملعقة طعام عسل
ملعقتين من اللوز المطحون
نصف ملعقة شاي عصير ليمون
تخلط جميع المقادير مع بعضها البعض و يدلك به الوجه والعنق
ثم يشفط بالماء الدافىء وقومي بالتربيت على بشرتك قليلا ثم جفيفي وجهك

قناع لنضاره الوجه :
إخلطي ملعقه من العسل مع ملعقه من ماء الورد , إطلي بها وجهك وعينيك وعنقك فهو يغذي الجلد
إتركيه حتى يجف من 20ـــ60 دقيقه إغسليه بالماء البارد فقط هذا القناع يصلح للصغار للمحافظه
على نضارتهن مره في الأسبوع , وللكبار, للسيدات لإعاده النضاره
أيضا يصلح قبل المكياج للحيويه والنشاط وجمال البشره .

وصفة لشـد البشرة :
قطع خيار+بياض البيض+دقيق نشأ+نصف
حبة افوكادو+عصير حامض تخلط في الخلاط
وتوضع على الوجه والرقبة واليدين لمدة عشر دقائق ثم يغسل بماء دافىءثم بارد .

– قناع لاصحاب البشره الجافة وهو يعطي مفعول ملحوظ , يطري البشره ويغذيه فجربيه عساه ينفعك :
نصف فنجان صغير مايونيز
بياض بيضة واحدة
ملعقة زيت لوز صغيرة
قومي بخلط المقادير جيدا ثم ضعيه على بشرتك واتركيه لمدة 15 دقيقة
ثم ازيلي القناع بماء دافيء والصابون الطبيعي .

قناع لتبيض الوجه :
ثلاث ملاعق دقيق نقي و كمية من الحليب وم ص عصير ليمون.
يخلظ الكل حتى يصبح مثل العجينة ثم توضع على البشرة لمدة 20د ويزال بالماء الدافئ.
ها القناع يستعمل فقط للبشرة العادية دون الحساسة.

قبل وضع أي قناع, نضفي بشرتك ثم قشريها بالمقشر الذي تحبين, يمكنك استخدام مزج المرطب الذي تحبين مع السكر و تقشير الوجه به, او استخدام السكر مع زيت الزيتون او الليمون.
-بعد التقشير, بللي منشفة بماء ساخن و ضعيها على وجهك لبضعة دقائق, فهذا سيفتح مسام البشرة و يجعلها اكثر تقبلا للقناع , ( يمكنك استخدام جهاز البخار لوجهك بدلا عن المنشفة)

الان الى الاقنعة:-
– للبشرة الحساسة :
اخلطي مقادير متساوية من عصير الجزر و عصير الخيار, ضعي القناع مدة 15 دقيقة ثم اغسليه
بالماء البارد.
– للبشرة الدهنية:
امزجي مقدار من عصير الليمون مع م عسل نحل و م ماء البابونج, اتركيه على البشرة مدة 15
دقيقة.
– و لجميع أنواع البشرة :
قشور الفاكهة و الخضار مثل الخيار و الاجاص و الافوكادو لها دور كبير في حماية البشرة من
التجاعيد و شدها, ضعيها على شكل قطع ثم مسدي بها الوجه و العنق و اتركيها لمدة نصف ساعة ثم
اغسلي وجهك جيدا.
– و لاعطاء وجهك لونا مشرقا, اخفقي عشر حبات من الفراولة مع خمس حبات من الكرز ضعي القناع
على بشرتك مدة نصف ساعة.

– و لتر طيب البشرة الجافة
إليك قناع البيض و زيت اللوز :
خدي صفار بيضة و خلطيها مع م زيت الوز و ضعيها على الوجه و العنق مدة30 دثم يزال بالماء الدافئ ثم بماء الورد.

قناع الزبادى والخيار لتبيض الوجه :
ملعقتين كبيرتين من الزبادى + ثمرة خيار متو سطة الحجم
يقشر الخيار ويهرس ويخلط مع الزبادى يدهن الوجه ثم يشطف بعد (20)دقيقة
بالماء الدافئ ثم البارد

الآن مع منظفات البشرة
– منظف النخالة:
– ملعقة كبيرة من النخالة الناعمة +حليب او لبن + قطرات من زيت اللوز
اخلطي المواد بشكل عجينه ناعمة وضعيها على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء .
– منظف الجزر واللفت :
– اطبخي حبه جزر وحبه لفت ثم اهرسيها جيدا حتى تتكون عجينة ناعمة وضعيها على الوجه لمدة 10 دقائق ثم اغسليها .
– منظف الفراولة :
– اهرسي 3 حبات فراولة ثم ضعيها على الوجه 10 دقائق ثم اشطفي بالماء.

و أخيرا غسول الفواكه – لتبيض اليدين
تفضلوا
ملاعق كبيرة ماء ورد
ثلاث ملاعق كبيرة جلسرين
ثلاث ملاعق كبيرة كحول نقي
ملعقة عصير ليمون طازج
ملعقة كبيرة عصير برتقال
ملعقة كبيرة خل التفاح
تخلط المكونات جيدا ثم تعبأ في زجاجة مع الرج عدة مرات .
ان غسل اليدين بالماء والصابون يعمل على زوال المادة الحامضية الطبيعية التي تحمي الجلد
وباستعمال هذا المستحضر فانه يعمل على الحفاظ على هذا الحامض الطبيعي
وهو يستخدم يوميا بعد غسل اليدين
وله أثر طيب في تبيض بشرة اليدين ونعومتها

أتمنى يعجبكم الموضوع و كل وحدة تلاقي القناع اللي يناسبها و ان شاء الله تستفيدو منه
انتهى

م ن ق و ل

*******أرجــــــــــــــــــــ ــو التثبيــــــــــــــــــــــــ ــــــت**




التصنيفات
العناية بالشعر

معلومات هامه عن الشعر 2022 ملف كامل للشعر من الألف الى اليــاء. لتعتني بشعرك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه المسوعه الكامله أهديهااا لكن العزيزات شعارنا نعم للتجديد
نبتدى بالشعركثيرا مانرى نساء يتمتعن ببشره صافيه او قوام رشيق ولكن القليل جدا منهن يتمتعن بشعر صحي ذو لمعه جذابه .. تدل على عنايه صاحبته ان امراه تحمل هذا الشعر تتعلق الانظار بها وتبداء التساؤلات الهامسه ترى ماذا تستخدم لشعرها ..
هنا في هذا الملف الشامل سنتعرف على كل مايخص شعرك ونوعيته وطرق العنايه به ضعي يدك في يدي ولنبدا اولى الخطوات للوصول لشعر كنت تحلمين به على الدوام ..

اعرفي شعرك

كائن حي يولد ويموت ثم يتساقط ليحل محله الشعر الجديد وعندما يكون الشعر في صحة جيده فان عدد الشعرات في الرأس يصل 120,000 شعره وتتألف من جزئيين الجذر والجذع ..

…. الجذر ….

منزرع في جريب شعري دهني حيث تشده الاغماد الظاهرية لتحول دون سقوطه بسهوله في قاعدة الجذر توجد البصيله التي ترتوي عبر الاوعيه الدموية في فروة الرأس . لكل جذر غده دهنيه أو اكثر وتفرز الغدد الدهنيه ماده تدعى الزهم تقوم بوضيفة تزييت الشعر اثناء نموه وباحاطته بغلاف حماية رقيق ..

* الجذع ….

هو الجزء المرئي من الشعره وهو يتالف من حزمة الياف لينه تحيط بها طبقه واقيه متشابكه كحراشف السمك وبفضل هذه الطبقه يكتسب الشعر بريقه ولمعانه

الشعر يتبع دورة نمو واضحة المعالم

مرحله النمو ( تستمر من 2 –6 اسابيع)
مرحله انتقاليه (تستمر من 2-4 اسابيع )
المرحله النهائيه للنمو (تستمرمن 2-4 اشهر
الشعر الجميل يبدا من الجذور لامن السطح
مثلما تكشف بشرتك عن اسلوبك الحياتي يكشف شعرك هو الاخر عن نمط حياتك ومثل البشره فان الشعر يدفع ثمن سؤ التغذيه والكابه والاجهاد فيخفت ويتعب ويفقد بريقه باختصار فان شعرك يع.. واقع صحتك العامه بشكل حقيقي وتذكري انه مهما كانت قصة شعرك راقيه وحتى ان وضعت افضل مستحضرات تصفيف الشعر في العالم فان ذلك لايخفي أي تلف او اضطراب يصيب شعرك سواء كان سببه جسميا او نفسيا واول علامات تلك الاضطراباتتظهر على الفروه
وتذكري ان ظهور القشره والحكه والالتهاب على الفروه ماهي الا انذارات لك بان هناك خطاء ما ..
الضغط والاكتئاب والاعتلالات النفسيه الاخرى ترتسم اولا على شعرك وهذا مايفسر تالق الشعر ايام العطلات لاننا خلالها نشعر بارتياح نفسي ونتحرر من اكثر الضغوط لكن المشكله اننا لايمكن ان نجعل ايامنا كلها عطلات

غسيل الشعر

%%
اليك هذه النصائح العامه فبل ان تغسلي شعرك

• انهي حمامك دائما بماء بارد خاصة على شعرك ..
• تاكدي دائما من ازالة بقايا الشامبو والبلسم من شعرك ..
• قبل الحمام مشطي شعرك وفرقي خصلاته خاصة اذا كان طويل ..
• لاترفعي شعرك الى الاعلى كما درجت العاده بل اغسليه بينما هو منسدل على
كتفيك ..
• بدلي بين حين واخر الشامبو ثم عودي للشامبو خاصتك فقد تدهشين للنتائج:
• لاتقتربي من الحراره ومصادرها مثل المجفف ,الفير,اللفافات الحاره فالحراره
تجعل شعرك يتا..د ويفقد لمعانه ويصبح جافا
• لاتبقي شعرك ملفوفا بالمنشفه بعد الحمام لفتره طويله
• حاولي دائما ان تتركي شعرك يجف طبيعيا
• ابقي ادوات شعرك نضيفه دائما
• اذا اردت استعمال لفافات فاستخدمي الاسفنجيه فهي الالطف لشعرك
• لاتمشطيه وهو مبلول

غسل الشعر

ليس هناك طريقة مخصصة لغسل الشعر ولكن قد تكون هناك صعوبة
بالنسبة لذوات الشعر الطويل ولديكِ الكثير من الطريق المعروفه لغسل
الشعر الطويل ولكن من أسهل الطرق الخطوات التي سأعرضها الأن
والتي أرجو ان تستفيد منها الأخوات…..

طريقة وضع الشامبو الصحيحة للشعر الطويل وهي ان يقلب الشعر من
فوق الرأس الى الجهة الأمامية ويترك يتدلى ويصب الشامبو من جميع
الجهات ويدهن الشامبو باليدين ويخلل بين خصلات الشعر بالأصابع برفق
وانتي على هذا الوضع ومع الدلك الخفيف وهذه الطريقة تمكنك من رؤية
تبلل شعرك بكامله بالشامبو………

الأن تشاهدين بعد قلب الوضع الخاص بكِ وأرجاع شعرك الى وضعه
الطبيعي خلف ان الشعر مبلل بكامله بالشامبو ويترك حسب المده
المقررة من الشركةالمصنعة للشامبو ليأخذ فعالية ونتيجة الشامبو 3

يبدأ بدلك الشعر برفق شديد وكل جزء على حده ويجب ان يكون الجزء
صغير بقدر حجم اليدين ولا يلف الشعر على الأصابع او يسحب حتى لا
يسبب هذاا لمزيد من التساقط الغير مرغوب فيه ويستمر حسب المده
المحددة من الشركة المصنعة للشامبو

تــغذيــة الــشـــعر

ان اول خطأ يتعرض فيه الكثير من الفتيات هي بأنهم يعتقدون أن الشعر
يتغذى من الخارج بالكريمات والشامبوهات والدهانات وغيرها.. وهذا
خطأ كبير…
ان غذاء الشعر يبدأ من الداخل عن طريق تنشيط فروة الرأس وبصيلات
الشعر.. وان الشعر يكتسب غذاءه من الجسم ذاته.. وان للفواكه
والخضروات الطازجة دور كبير في تغذية الشعر.. وكثير من الفتيات لا
يتناولن الفواكه الطازجة.. ويعتمدون على العصائر المعلبة والهامبرجر
والكثير غيرهما.. فالمطلوب لتغذية الشعر هو الاهتمام بتغذية الجسم
ذاته من خلال تناول مواد غذائية صحية غنية بالعناصر الغذائية القيمة،
وفي مقدمتها هذه الأنواع:
فيتامين (أ): ((ويتوفر في السبانخ والبطاطا والخضروات الورقية والزيوت واللبن)).
ومعدن الحديد(( يوجد في المشمش والجزر والفواكه المجففة كال..يب،
كما يوجد بنسبة كبيرة في الكبدة والبيض والخضروات الورقية وخاصة
السبانخ، وفي اللحوم واللبن ومنتجاته)).
والبروتين النباتي: ((وعنصر البروتين يتوفر في البنجر والصويا والعدس و اللوبيا والفول)).

تــســـاقـط الــشعر

من أهم أسباب تساقط الشعر00
1-عدم التغذية السليمة وخاصة بفيتامين الحديد
2- كثرة استعمال صبغات الشعر الكيميائية وخاصة التى يستعمل معها ماء الا..جين .
3- كثرة استعمال السيشوار وخاصة السخونة الزائدة ممايؤدى إلى جفاف الشعر وتقصفه وسقوطه.
4- تمشيط الشعر بعنف مما يؤدى لنزعه من جذوره .
5- الضغط الشديد بالمشط على فروة الرأس مما يسبب التهابها وتكون القشرة .
6- عمل بعض التسريحات التى تجعل الشعر مشدوداً.مثل تسريحة ذيل الحصان .
7- كثرة عمل (البرماننت) للشعر.
8- شد الشعر بعنف على المقص الحرارى (الرولو).
9- استعمال أمشاط أو فرش من الانواع الرديئة من البلاستيك والنايلون

اتمنى تستفيدو وتصير شعوركم ولا احلى




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

فن الإتيكيت من الألف إلى الياء

فن الإتيكيت من الألف إلى الياء

إن الجمال الرائع لايقف عند الوجه بل يتعداه إلى الجسم كله …

إلى طريقة الجلوس والوقوف, إلى موديل الشعر وطريقة التعبير إلى النظافة والترتيب ,

كل هذه النواحي تلعب دورها في إعطاء الإنطباع الجمالي المرغوب لدى الناظرين …

ستجدين هنا التعليمات التي سوف تساعد مظهرك الخارجي…

… وقفتك … جلستك … مشيتك … شذاك … عطرك… أشياء اخرى …

خلاصة القول أننا هنا سوف نلقي الضوء على على اسس علمية وعملية سليمة

تعتبر من ضروريات أنوثتك…

…تعلمي كيف تمشين…

المشي هو أهم مايلفت النظر في …

فقد تكون جميلة, أنيقة ومع هذا فإنها تجر قدميها بتثاقل معيب…

أو أنها تسير قفزاً كالعصفور أو أنها تقلد مشة إحدى نجوم السينما….

وهذا خطأ فاااااادح …..

فنجوم السينما , خلافاً لما تعتقدين , لايسرن في حياتهن العادية كما يسرن أمامك على الشاشة…

هناك المخرجون وأخصائيو الدعاية, وهم الذين يفرضون على الممثلة نوعاً خاصاً من المشي

يصبح علماً عليها….

إنها بضاعة للتصدير والمتاجرة ليس أكثر…..

وهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه وما يجب أن تتحاشيه طبقيها بعناية وبصورة عفوية

لاتكلف فيها فإنها من مستلزمات جمالك الذي نريد له أن يكون كاملاً لانقص فيه…

إحذري ..!
إحذري الأمور التالية……

1- أن تقلدي مشية أيه إمرأة أخرىسواء كانت نجمة من نجوم السينما أو غيرهن

لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة…

2- أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام…

3- أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم…

4- أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية…

5- أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير…

6- أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح…

7- أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة…

8- أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك…

هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها …

وأحرصي على التالي :
1_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين

كما يفعل البهلوان محافظة إلى أقصى حد على توازنك بصورة طبيعية…

2_ أن تضعي قدمك في كل خطوة بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى

ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية…

3_ أن تضعي بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين كتاباً ثقيلاً فوق رأسك ثم تسيري

بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين…

4_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين بل يجب أن تلقي بثقل جسمك

من الخلف إلى الأمام بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك…

5_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر…

6_ أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس….

(( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))

* * الصعود والهبوط من الدرج * *

الصعود والهبوط من الدرج , هما الآخران , محكان هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ على مظاهر جمالها ,

فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة….

ففي الصعود يجب أن تراعى ..الملاحظات التالية..

1- لاتلقي بثقلك على حاجز الدرج (( الدرابزين)) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..

2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفيه جراً إلى الأعلى ,

مما يشوه منظرك , بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم إرفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة ,

ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) ثم إدفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفيه وهكذا..

3- الهبوط من الدرج… حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة ,

ولاتضربي الدرجات بكعبيك…

4- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظي هنا أن الانحناء لايقصد به ثني الجذع..

مجرد إنحناءة بسيطة رشيقة تكفي..

5- ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط ,

وإثني ركبتك الخلفيه عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء…

الجـــــــــــــــــــلــ ـــــ وس

ليس الجلوس مجرد ظاهرة مكملة , أو مشوهة للجمال,

بل أنه يعطي أوضح فكره عن ((أخلاااااااااااق الجالسة ))(( الله يستر ))

والجلوس لا يتعلق فقط بسلامة …القوام وإبراز الجمال,

وإذا كان الجلوس السيء بالنسبة للرجل ظاهرة تدعو إلى الإنزعاج منه , فإنه بالنسبة للمرأة يعتبر (( كارثة ))

سواء من ناحية الإساءة لجمالها , أو سمعتها…

نجد بعض النساء يجلسن على المقعد بشدة ..

ولعل الأصح أن نقول أنهن يلقين بأنفسهن إلقاء بصورة يئن لها المقعد ,

وبعضهن يجلسن على الناحية العجزية(( اخر عظمة في العمود الفقري)) من الجسم..

بدلاً من الأليتين(( الوركين)) ,

وبعضهن يبعدن أفخاذهن عن بعضها بصورة منفرة ويجعلن أقدامهن منحرفه إلى الخارج..

وبعضهن يلففن سيقانهن..على بعضها كما تلتف الأفعى حول الشجرة ..

وبعضهن يحنين ظهورهن إلى الأمام أو يضعن أيديهن على ركبهن كما لو كن في وضعية تحفز للقفز..

هذه الأوضاع كلها خطـــــــــــــــأ x خطـــــــــــــــأ…:

إن عكسها هو الصحيح…

وإذا أردت أن تتمرني على الأوضاع الصحية الجمالية فمارسي هذا التمرين..

1- ضعي مقعداً ذا مسند قائم في ناحية من الغرفة.

2- تقدمي منه برشاقة , وعندما تصبح المسافة بينك وبينه هي ثلاثون سنتيمتراً ,

ألقي عليه نظرة خاطفة ثم أديري ظهرك إليه , ثم إزلقي إحدى قدميك وراء الأخرى واثني ركبتيك ,

واخفضي وركك , وظهرك منتصب , ثم إجلسي براحة دون أن تضعي ساقيك على بعضهما ..

وهذه هي الجلسة المثالية….

أما متمماتها , فهي أن تجلسي وجذعك قائم ورأسك منتصب دون تكلف … وأن تردي كتفيك إلى الخلف

بصورة طبيعية… ولايسمح لك (( بلف ساقيك على بعضهما)) بل ضعي ساقيك في الوضعيه التالية..

توضح لكم الطريقة …. لكن لما تجين تجلسين على كرسي او على الكنبه…

لا تحطين رجل على رجل….

وليس مطلوباً منك في جلستك المثالية ..هذه أن تجلسي كالصنم…بلا حراك ,,,,

بل افعلي ماشئت ضمن الحدود التي أشرنا إليها

والتي تعتبر ضرورية صحية وتجميلية وإجتماعية في آن واحد…

(( إتيكيت الضيوف ))

– تتعدد قواعد الإتيكيت الخاصة بالمضيف/ المضيفة …

لكن هذه المرة إذا كنت أنت الضيف المدعو لتناول غذاء .. عشاء .. لحضور حفلة ما,

فماهي القواعد المتبعة للإتيكيت والتي تسمى بـ "إتيكيت الضيوف"؟

* قواعد الإتيكيت:

– الحساسية: إذا كنت تعانى من الحساسية لنوع معين من الأطعمة,

فعليك أن تخبر المضيف/ المضيفة فى وقت سابق على حضور الدعوة

وبعد توجيهها وما تحتاجه من متطلبات غذائية فى حدود اللائق.

– الملابس: إذا تلقيت دعوة لا تتردد فى سؤال المضيف/ المضيفة عن نوعية الملابس التى ترتديها,

أما إذا كانت حفلة شواء فلا داعى للسؤال.

والقاعدة العامة هو أن تضع فى اعتبارك دائماً نوع الحفل وميعاده ليلاً أم نهاراً عند اختيار الملابس …

– المقاطعة: تتمثل المقاطعة فى التليفون المحمول .. الذى قد يكون مقبولاً فى بعض البلدان والبعض الآخر لا.

لا تحاول ارتشاف أو تبريد الطعام الساخن بالنفخ فيه .. لا تتحدث والطعام فى فمك.

لا تتمخط وأنت على المائدة وعليك بالاستئذان وقتها.

– مواصلة الود: بما أن المضيف/ المضيفة اعتنى بك ووجه إليك دعوته فينبغى أن تهتم به أيضاً

بتوجيه ما يعبر عن شكرك وامتنانك له بإرسال بطاقة شكر أوبريد إليكترونى أومكالمة تليفونية

حسبما يروق لك.

– الهدايا: إذا كان شخص تعرفه اختر الهدية العملية التى يمكن أن يستفيد منها

وليس شرطاً أن تكون غالية فى الثمن ..

أما الشخص الذى لا تعرفه فيكتفى بباقة من الورود.

من الأفضل أن تقدم الهدية لصاحب الدعوة لتوجيه الشكر له شخصياً.

– الدعوة : لا تصطحب أى شخص غير موجه الدعوة إليه .. وبالطبع ينطبق ذلك على الأطفال.

– تناول الأطعمة أوالمشروبات: لا تبدأ فى تناول أى شئ إلا بعد أن تحصل على الإشارة الخضراء

من المضيف/ المضيفة وهى البدء فى الإمساك بالشوكة ومن هنا تبدأ أنت أيضاً.

– المغادرة: عليك باختيار الميعاد الملائم للرحيل ..

وإذا كنت مدعو لتناول الغذاء أو العشاء يُحدد ميعاد مغادرتك المكان عند إشارة المضيف/ المضيفة

باستعداده لذلك. لا تطلب أخذ الطعام المتبقى مطلقاً.

– فوطة المائدة: توضع على الفخذين (الحجر) بمجرد جلوسك على المائدة,

لا تحاول فرد طياتها كلية لكى تحمى ملابسك فى حالة انسكاب الحساء أو أية سوائل بجانب فتات الطعام.

– وضع الجلوس: الاسترخاء مطلوب عند تناولك للطعام, لا ترتكز بكوعيك على المائدة

وإنما احتفظ بهما على جانبى الجسم ..

* إتيكيت التربية:

– على كل أب وأم أن يختزن/تختزن نصائح الإتيكيت التالية في تفكيرها لتربية أبنائهم عليها:

1- الطلب والشكر:

هناك كلمتان سحريتان كلمة "من فضلك" عند طلب شئ, وكلمة "شكراً" عند إنجاز الطلب.

وأنت تعمل لصغيرك أو صغيرتك معروفاً ينبغي أن تعلمه/تعلمها هاتين الكلمتين

لكي تصبح بمثابة العادة له/لها . يجب كل شخص أن يشعر بالتقدير عند القيام بعمل أي شئ من أجل الآخرين

وحتى ولو كان هذا الشخص طفلاًً وكلمة "شكراً" هي أفضل الطرق للإعراب عن الامتنان والعرفان,

والأفضل منها "من فضلك" تحول صيغة الأمر إلى طلب

وتتضمن على معنى الاختيار بل ونها تجعل من الطلب غير المرغوب فيه إلى طلب لذيذ في أدائه.

2- الألقاب:

الطفل الصغير لا يبالى بمناداة من هم أكبر منه سناً بألقاب تأدبية تسبق أسمائهم

لأنه لا يعي ذلك في سن مبكرة ولا يحاسب عليه,

ولكن عندما يصل إلى مرحلة عمرية ليست متقدمة بالدرجة الكبيرة لا بد من تعليمه كيف ينادى الآخرون

باستخدام ألقاب تأدبية لأن عدم الوعي سيترجم بعد ذلك إلى قلة الأدب.

3- آداب المائدة:

آداب المائدة للكبار هي نفسها للصغار باستثناء بعض الاختلافات البسيطة وإن كان يعد اختلافاً واحداً فقط

هو تعليمهم التزام الصمت على مائدة الطعام بدون التحرك كثيراً أو إصدار الأصوات العالية,

مع الأخذ في الاعتبار إذا استمرت الوجبة لفترة طويلة من الزمن لا يطيق الطفل احتمال الانتظار لهذه الفترة

ويمكن قيامه آنذاك.

4-الخصوصية:

– لكي يتعلم طفلك احترام خصوصيات الكبار, لا بد وأن تحترم خصوصياتهم:

-لا تقتحم مناقشاتهم.

-لا تنصت إلى مكالمتهم التليفونية.

-لا تتلصص عليهم.

-لا تفتش في متعلقاتهم.

-انقر الباب والاستئذان قبل الدخول عليهم.

ولا تتعجب من هذه النصائح لأن تربية الطفل في المراحل العمرية الأولى واللاحقة

ما هي إلا مرايا تعكس تصرفات الوالدين وتقليد أعمى لها.

5- المقاطعة:

والأطفال شهيرة بمقاطعة الحديث,

وإذا فعل طفلك ذلك عليك بتوجيهه على الفور أثناء المقاطعة ولا تنتظر حتى تصبح عادة له.

6- اللعب:

– من خلال السلوك المتبع في اللعب بين الأطفال تنمى معها أساليب للتربية عديدة بدون أن يشعر الآباء:

– روح التعاون.

– الاحترام للآخرين.

– الطيبة.

– عدم الأنانية وحب الذات.

ويتم تعليم الأطفال من خلال مشاركة الآباء لهم في اللعب بتقليد ردود أفعالهم.

7- المصافحة بالأيدي:

لا بد وأن يتعلم الأطفال مصافحة من هم أكبر سناً عند تقديم التحية لهم مع ذكر الاسم والنظر إلى عين من يصافحهم,

وقم أنت بتعليمهم ذلك بالتدريب المستمر.

8- إتيكيت التليفون:

عندما ينطق الطفل بكلماته الأولى يجد الآباء سعادة بالغة

لأنه يشعر آنذاك أن طفله كبر ولا سيما مع الأصدقاء من خلال المحادثات التليفونية …

لكن قد يزعج ذلك البعض. ولا مانع منه إلا بعد أن يستوعب الطفل الكلام وكيف ينقل الرسالة إلى الكبار.

9-تربية في الداخل والخارج:

– جميع الآداب السابقة لا تقتصر على المنزل وإنما في كل مكان وفى كل شئ:

– للجدود – للأباء – للأصدقاء – للمائدة

– للمحادثة – للمطاعم – للمدارس – للنوادي

للأمانه منقول




يسلمووووووو ع الموضوع الرائع



للأسف يا قمر مكرر شكرا على مجهودك



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

ملف كامل للإعتناء بالبشره من الألف للياء !! للعناية

[color="magenta"]
ملف كامل للاعتناء بالبشرة من الألف إلى الياء

—————————————————————
ملف خاص بالبشرة وما فيها
واقنعة وعناية واهتمام وتبيض…….. الخ

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

الاقنعة:
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الكمثرى للبشره الجافه: الكمثرى من الفواكه الغنيه بالفيتامينات المغذيه للجسم بالاضافه لمفعولها المرطب والمنعش للبشره
الجافه خاصه المكونات :
ربع ثمره كمثرى + بياض بيضه + نصف ملعقه عسل
الاستعمال : تدهك الكمثرى جيدا ثم تضاف لخليط العسل والبيض وتمزج جيدا ثم تدهن على الوجه
مع مراعاه تفادي المنطقه المحيطه بالعين يترك القناع لمده (15) دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الشعير للبشره المجهده :المكونات : 2 ملعقه شعير مطحون + 2 ملعقه من مفروم ورق النعناع الطازج + 2 ملعقه عسل +
ملعقتين حليب
الاستعمال: يقلب الشعير والعسل مع النعناع باستخدام الشوكه ثم يضاف الحليب ويوضع القناع على
البشره لمده ثلاثين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء.
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الزبادي والطين لعلاج حب الشباب : يدخل الزبادي في تحضير العديد من مستحضرات العنايه بالبشره وخاصه الاقنعه لمففعوله المرطب
والمغذي ويستعمل هذا القناع للتنظيف العميق للبشره الدهنيه فيساعد على ازاله دهون البشره
وتخليصها من الرؤوس السوداء وحب الشباب ويستخدم مره واحده اسبوعيا حتى لاتتعرض البشره
للجفاف .
المكونات : 12 ملعقه زبادي + 2 ملعقه طين + 2 ملعقه ماء بطاطس .
الاستعمال : يوجد الطين الخاص للبشره في الصيدليات اما للحصول على ماء البطاطس فهو الماء
الذي تسلق فيه البطاطس تخلط جميعا وتوضع على البشره لمده عشرين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء
الفاتر ويوضع كريم مرطب للبشره

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الطماطم للبشره الدهنيه : تعتبر الطماطم من افضل ما يعتمد عليه لتضييق مسام الوجه لمفعولها القابض للبشره
المكونات : ثمره طماطم + قشر نصف ليمونه + بعض القطرات من عصير الليمون
الاستعمال : تهرس ثمره الطماطم ويظاف بشر قشر الليمون وعصيره ويوضع القناع على البشره لمده
ربع ساعه ثم يشطف بالماء الفاتر .
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الموز لمقاومه التجاعيد : الموز من الفواكه الغنيه بالفيتامينات مما يجعله من افضل الاغذيه لصحه البشره والشعر ويستخدم
عصيره كدهان لليدين فيكسبها النعومه والحيويه
المكونات : ثمره موز + ثلاث ملاعق حليب
الاستعمال : تهرس ثمره الموز وتخلط مع الحليب ثم توزع على البشره مع التركيز على اماكن
التجاعيد ويترك لمده 15 دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع النشا لعلاج المسام الواسعه :

يستخدم النشا لعلاج حبوب الوجه والمسام الواسعه وحروق الشمس بالاصافه لكونه منضفا جيدا للبشره
المكونات : ملعقه كبيره نشا + قليل من الماء الدافئ + قليل من زيت الزيتون
الاستعمال : تدهن البشره اولا بزيت الزيتون ثم يخلط النشا بالماء ثم يوضع على البشره لمده 20
دقيقه ثم يشطف بالماء الدفئ
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع الخيار لعلاج شحوب البشره : يتميز الخيار بفوائده الصحيه والجماليه العديده اهمها اثره الواضح كقابض للمسام بالاضافه لمفعوله
في تبييض البشره والتخلص من الهالات السوداء تحت العينين ومن البقع والشوائب التي تصيب
البشره
المكونات : نصف فنجان خيار مبشور + بياض بيضه + 2 ملعقه حليب بودر ه
الاستعمال : تخلط المكونات جيدا لعمل عجينه رقيقه وتترك على الوجه لمده 20 دقيقه ثم يشطف
الوجه بالماء الفاتر ثم البارد
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

قناع البرتقال المنعش للبشره : يتميز هذا القناع بمفعول منعش للبشره ويمكن استعماله لعده مرات في الاسبوع وهو مناسب لكل
انواع البشره
المكونات : عصير نصف برتقاله + ثلاث ملاعق عسل
الاستعمال : يسخن العسل مع عصير البرتقال على نار هادئه حتى يذوب ويترك ليبرد قليلا ثم يوضع
على الوجه لمده عشرين دقيقه ثم يمسح بواسطه قطنه مبلله بالماء الفاتر

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

هذه الوصفة يا سلام عليها جربوها بس وشوفوا

من الدقيق الابيض 4 ملاعق كبيرة
من العسل الابيض 2 ملعقة كبيرة
من الحليب 2 – 3 ملاعق كبيرة

يضاف للعسل والدقيق كمية مناسبة من الحليب لصنع عجينة
ثم توضع العجينة على البشرة لمدة 30 دقيقة
ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر

هـــــــــــــــــــــــذا القناع يعد من الوصفات القديمة جدا للعناية بالبشرة

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~إذا أردت أن تنعمي بيدين ناعمتين نعومة فائقة من أول مرررررة…

فما عليك عزيزتي سوى أن تقومي:

بوضع قليل من الليمون في باطن يدك ثم ضعي عليه قليل
من السكر ثم قومي فورا بدعكها في يديك دعكا جيدا……

بعدها قومي بغسلها بالماء..

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

هذا الدهان فعال على الجلد الجاف المتقشف والمتشقق

زيت القرفة 3 نقط
من زيت المشمش 8 ملاعق كبيرة

توضع المكونات في اناء زجاجي ويغلق جيدا ثم يرج الاناء عدة مرات لخلط الزيتين ببعضهما خلطا
جيدا ثم يدهن الجسد بهذا المستحضر مدة 20 دقيقة ومن ثم يشطف جيدا ويفضل الاستحمام بعد وضع
هذا المستحضر .

اقنلأعه الطبيعيه:

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

البشره الجافه:

اغلي ماْْْء مع زهرة البابونج واصنعي منه حمام بخار

لوجهك لمدة عشردقائق تلاحظين ظهورالأوساخ العالقه بالبشره مع قطرات
البخارالمتساقطه من وجهك اثناءهذاالحمام بعدذلك امسحي وجهك بقطعةقماش ناعمه نظيفه اوقطن
حتى تتخلصي من هذه الأوساخ جهزي القناع
الخاص بهذاالنوع من البشره وهوعباره عن لوزاوفاصوليا يابسه اوترمس
يابس تطحن جيدا وتخلط مع قليل من الحليب الباردحتى يصبح لينا متماسك
يوضع على الوجهه لمدة عشردقائق ثم يغسل الوجه بماءفاترويوضع عليه مرطب.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
البشره الدهنيه:
يمكن ااتباع نفس الخطوات السابقه فقط اضيفي للقناع
الخيارالمطحون مع قليل من عصيرالليمون فهويخلصك من الدهن والحبوب الخفيفه
– ولذوات البشره العاديه0(يمكن استعمال قناع التفاح وذلك بطحن ربع تفاحه مقشره مع ملعقه من
زلال البيض وقليل من ماء الوردويترك نصف ساعه بعدان تكوني قدقمتي بعمل حمام البخار)
اما اذااردتي تنظيف بشرتك قبل وضع المكياج فيمكنكي استعمال ماء +ملعقه من الملح الصخري +
ملعقه صغيره من الليمون+ملعقه كبيره من ماء الوردمع4 قطع ثلج يوضع ويخلط الجميع في وعاء
عميق تستطعين ان تضعي وجهك كاملا به لمدة ربع ساعه بعد ذلك اغسليه جيدا من هذه
الموادوجففيه ثم ضعي مكياجك العادي تلاحظين ان وجهك بدأ اكثرصفاء *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لتقشير كامل الجسم:[/color]*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

– حبوب شوفان – مقدار بياله عصير ليمون – ثلاث ملاعق عسل نحل

– مقدار بياله حليب كامل الدسم

الطريقه

يطحن الشوفان حتى يصبح بودره ناعمه

ثم تمزج جميع المقادير مع الشوفان حتى تصبح كا لبن الطري جدا ثم يترك

ربع ساعه ثم يوضع على مختلف منا طق الجسم ويركز على الأذراع والأكواع

ويترك حتى يجف جيدا بعد ذلك نبلل الأيدي با لماء ونبداء بفرك الوجه وبقية

الجسم حتى تزول القشور بعد ذلك يغسل الجسم بماء دافئ ويدهن بزيت الوز *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

هذه اقنعه للبشره الحساسه :

عصير خيارة واحدة
وكميه مساويه من الجلسرين
وملعقة دقيق كبيرة
يخلط مع بعض ويوضع على البشره لمدة 15 دقيقة
ثم يغسل الوجه بماء فاتر ثم ضعي عليه ماء ورد بارد

وايضا
نصف جزره واحدة متوسطة الحجم
ربع ملعقة عسل

يعصر الجزر ويصفى ويضاف اليه العسل
يدهن الوجه بالخليط ويترك لمدة 10 – 15 دقيقة *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

وصفة مجربة لتبيض وشد الوجة :

ماء ورد 3ملاعق
ملعقة كبيرة نشاء
نصف كوب ماء
يخلط مع بعض ويوضع علي النار قليلا وتبرد وتوضع علي الوجة
ملاحظة
هاذي الوصفة تكفي لمدة 3ايام
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الجزر للبشره الحساسه : يعد الجزر من اغنى الخضروات بفيتامين
الضروري لصحه وسلامه الجلد كما ينصح خبراء التجميل بتناول عصير الجزر بصوره منتظمه
لتحسين لون البشره وصفائها
المكونات : نصف جزره متوسطه الحجم + ربع ملعقه عسل
الاستعمال :يصر الجزر ويضاف له العسل ويترك على البشره لمده ربع ساعه *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لتبييض البشره وتصفية البشره:
حبتان فراوله مهروسه + ملعقة زبادي+ ملعقة زيت الخروع
الطريقه: تخلط جيدا وتوضع على الوجه ليلا مره واحده من عشرين الى اربعين دقيقه0
هاذي الوصفه تراها مجربه واكيده0*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

****************************** **
قناع منظف ورائع:
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

ولا يستخدم الا في الاسبوع مرة واحدة فقط ولا يزيد ابدا عن مرتين

وهو مناسب جدا للبشرة الدهنية ولعلاج حب الشباب
يتكون هذا القناع من

زبادي 4 ملاعق كبيرة
طين البحر الميت 2 ملعقة صغيرة
ماء بطاطس 2 ملعقة صغيرة

تخلط جميع المكونات جيدا لعمل عجينة لينة …. توضع العجينة على الوجه مع تجنب المناطق
الرقيقة حول العينين ومع الاسترخاء لمدة 15 – 20 دقيقة
ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ويوضع منعش أو مرطب للبشرة .

يعمل هذا القناع على التنظيف العميق للبشرة ولذلك فهو يساعد على تخليص المسام من الدهون
والقاذورات المترسبة بها كما يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء وحبوب الوجه … ويستخدم
القناع بمعدل مرة واحدة اسبوعيا وبحد اقصى مرتين اسبوعيا …. حيث انه يعرض البشرة للجفاف
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

طريقه للعنايه بالبشره:خل التفاح يساعد على تنظيف البشره من الشوائب والرؤس السوداء وتخليها نقيه وصافه وهي
اكثر مقاومه للعوامل المناخيه والشيخوخه ……

الطريقه :
حطي ملعقه كبيره من خل التفاح الى فنجان وملعقه مويه مغليه واخلطي خل التفاح والمويه وخلي
لين ما يبرد وبعدين جيبي قطن نظيف وامسحي وجهك من الاسفل للاعلى
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

طريقة خطيرة لإزالة الشعر بدون الم:
المهم ادهني وجهك بطبقة رقيقة من الشيرة أو إذا ما عندج شيرة حطي شوية عسل ثم ازيلي الشعر
بالخيط صدقيني أبدا ما بتحسين بألم أنا استخدم هالطريقة للشنب فقط .
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
حمام الفراوله :

الفاكهه ممتازة للجلد الرقيق الجاف لأنها تكسبه المسه الرقيق الناعمه وذلك
بمساعدة الفراوله الطازجه من المزرعه (( الآن موسمها))
تحتاجين الى: نصف كوب فراوله طازجه أو مجمدة نصف كوب قيمر
كوبان ماء وملعقتين من الزيت الخاص بك
الطريقه " يخلط الجميع بالخلاط حتى يتكون لديك سائل ناعم الملمس وصبي المزيج
في اناء حتى يصبح دافى واستعمليه للشعر
وهذا يكفي حمام واحد ..
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

خلطة تفيد في تورد البشرة وتعطيها حيوية :المقادير:
ملعقة طعام عسل
ملعقتين من اللوز المطحون
نصف ملعقة شاي عصير ليمون

تخلط جميع المقادير مع بعضها البعض و يدلك به الوجه والعنق
ثم يشفط بالماء الدافىء وقومي بالتربيت على بشرتك قليلا ثم جفيفي وجهك

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع لنضاره الوجه :
إخلطي ملعقه من العسل مع ملعقه من ماء الورد …إطلي بها وجهك وعينيك وعنقك فهو يغذي الجلد
..إتركيه حتى يجف من 20ـــ60 دقيقه إغسليه بالماء البارد فقط هذا القناع يصلح للصغار للمحافظه
على نضارتهن مره في الأسبوع…… وللكبار ..للسيدات.. لإعاده النضاره
أيضا يصلح قبل المكياج للحيويه والنشاط وجمال البشره *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

وصفة لشـد البشرة :
قطع خيار+بياض البيض+دقيق نشأ+نصف
حبة افوكادو+عصير حامض تخلط في الخلاط
وتوضع على الوجه والرقبة واليدين لمدة
عشر دقائق ثم يغسل بماء دافىءثم بارد
هذه الوصفة مجربة من صديقتي اخبرتها بها
خبيرة في الصالون وصدقوني بشرة صديقتي تحسنت كثيرا
واصبحت اكثربياض واشراق وعشان كذا سألتهاواعطتني
الوصفةهذه وحبيت انكم تجربوها معاي *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع لاصحاب البشره الجافة وهو يعطي مفعول ملحوظ :

يطري البشره ويغذيه فجربيه عساه ينفعك

نصف فنجان صغير مايونيز
بياض بيضة واحدة
ملعقة زيت لوز صغيرة

قومي بخلط المقادير جيدا ثم ضعيه على بشرتك واتركيه لمدة 15 دقيقة
ثم ازيلي القناع بماء دافيء والصابون الطبيعي *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع لتبيض الوجه:
ثلاث ملاعق دقيق نقي و كمية من الحليب وم ص عصير ليمون.
يخلظ الكل حتى يصبح مثل العجينة ثم توضع علىالبشرة لمدة 20د ويزال بالماء الدافئ.
ها القناع يستعمل فقط لبشرة العادية دون الحساسة.
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الحمص المناسب لجميع انواع البشره:
يعجن مقدار من الحمص كافى لطلى الوجه والرقبه … ويطلى به الوجهه والرقبه ويترك على الوجهه
والرقبه حتى يجف وهو مفيد ايضا اذ انه يذهب اصفرار البشره ويحمر لونه

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

اقنعة لجميع انواع البشرة:قبل وضع القناع, نضفي بشرتك ثم قشريها بالمقشر الذي تحبين, يمكنك استخدام مزج المرطب الذي
تحبين مع السكر و تقشير الوجه به, او استخدام السكر مع زيت الزيتون او الليمون.

بعد التقشير, بللي منشفة بماء ساخن و ضعيها على وجهك لبضعة دقائق, فهذا سيفتح مسام البشرة و
يجعلها اكثر تقبلا للقناع , ( يمكنك استخدام جهاز البخار لوجهك بدلا عن المنشفة) *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

الان الى الاقنعة:-

للبشرة الجافة:- اهرسي نصف حبة افوكادو مع ملعقة عسل و امزجي الخليط جيدا, ضعيه على وجهك و استرخي مدة
20 دقيقة, ثم ازيليه بماء الورد. كرري العملية مرتين في الاسبوع.
هذا القناع يكافح التجاعيد و يعيد الشباب و النضارة الى البشرة الجافة.

للبشرة الحساسة:- اخلطي مقادير متساوية من عصير الجزر و عصير الخيار, ضعي القناع مدة 15 دقيقة ثم اغسليه
بالماء البارد.

للبشرة الدهنية:- امزجي مقدار من عصير الليمون مع م عسل نحل و م ماء البابونج, اتركيه على البشرة مدة 15
دقيقة.

لجميع البشرات:- قشور الفاكهة و الخضار مثل الخيار و الاجاص و الافوكادو لها دور كبير في حماية البشرة من
التجاعيد و شدها, ضعيها على شكل قطع ثم مسدي بها الوجه و العنق و اتركيها لمدة نصف ساعة ثم
اغسلي وجهك جيدا..

لاعطاء وجهك لونا مشرقا, اخفقي عشر حبات من الفراولة مع خمس حبات من الكرز ضعي القناع
على بشرتك مدة نصف ساعة..

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

هذه الوصفة لأزالة صفرة الوجه :

وهي غسل الوجه بماء الكمون ( غلي لكل كوبين 3 ملاعق كمون)
لمدة اسبوعين وانشالله راح تزول صفرة الوجه

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الصبايا و الشباب:

جزرة مسلوقة ومهروسةو ملعقة عسل .
يخلط الكل ويوضع على الوجه و العنق لمدة ساعة

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

تبغين رقبه بيضاء وصافيه مره:

اغلي بابونج في شوي ماي وخذي الماي وضيفي له عسل ودلكي الرقبه

وحتى الوجه بالخليط نصف ساعه دوائر وخفيفه واتركيه على البشره نصف

ساعه ثانيه ثم اغسليه وحطي مرطب وبشريني بهاالرقبــــــــــــــــه
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع البيض و زيت اللوز:

خدي صفار بيضة و خلطيها مع م زيت الوز و ضعيها على الوجه
و العنق مدة30 دثم يزال بالماء الدافئ ثم بماء الورد.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
قناع الزبادى والخيار لتبيض الوجه:

ملعقتين كبيرتين من الزبادىبادى
ثمرة خيار متو سطة الحجم
يقشر الخيار ويهرس ويخلط مع الزبادى
يدهن الوجه ثم يشطف بعد (20)دقيقة
بالماء الدافئ ثم البارد

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

هذي الوصفه مجرررربه تجعل بشرتك نضره وصافيه :

وهي تناسب جميع انواع البشرة تاخذي تفاحه مقشره وتكون مبروشه وتضعي عليها ملعقتين عسل وملعقتين من الطحين
وتخلطي جميع المقادير سوى ثم تضعيها على الوجه لمدة عشره دقائق ثم ازيلها باسفنج مبلل برفق ثم
نشفي وجهك وقولوي اش رايكم

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع سريع و فعال:

بيضة – عصير نصف ليمون – ملعقتان عسل – 3 ملاعق زيت زيتون
والطريقة هي:-
تخلط هذه المقادير وتوضع على الوجه النظيف لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة – يعني لحد ما تجف
…..ثم يغسل الوجه بماء دافيء مو ساخن دافيء ثم بماء يميل الى البرودة ….ويمكن وضع
الكريم بعده وذلك للوجه الجاف ..

فوائد القناع:-
البيض يشد الوجه………..والليمون يساعد على تفتيح لون البشرة…………..والعسل يصفي
البشرة………..وزيت الزيتون ينعم البشرة *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الشوفان:

..ملعقه خميره +ملعقه شوفان +ملعقه زبادي …تخلط الجميع وتضع على الوجه والرقبه
لمده20 دقيقه ثم يدلك الوجه بحركات دائريه ثم يغسل بماء فاتر وبعد ذالك تمرر فطعه من الثلج على
الوجه تم يدهن الوجه بكريم مغذي *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الخضار لوجه نقي:

..جزر+بطاطس+خيار+نصف ملعقه نشا+نصف ملعقه حليب
باودر..تخاط الخضار بالخلاط جيداً تم يضاف لها الحليب والنشاء وتقلب ثم تضع على الوجه ويترك
ويزال كما بالقناع الاول
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع للبشره التي تعاني من الرؤاس السوداء:

…انت مخيره اختي بين الاتى .نخاله +عصير
ليمون..نخاله+بياض بيضه..نخاله +عسل
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع الفاصوليا:

…تطحن الفاصوليا وتعجن بالماءوتضع على الوجه وهي تفيد لتنقيه البشره ونضارتها

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

منظف النخالة :- ملعقة كبيرة من النخالة الناعمة
– = = حليب او لبن + قطرات من زيت اللوز
اخلطي المواد بشكل عجينه ناعمة وضعيها على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء .
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

منظف الجزر واللفت :- اطبخي حبه جزر وحبه لفت ثم اهرسيها جيدا حتى تتكون عجينة ناعمة وضعيها على الوجه
لمدة 10 دقائق ثم اغسليها .

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

منظف الفراولة:

– اهرسي 3 حبات فراولة ثم ضعيها على الوجه 10 دقائق ثم اشطفي بالماء

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

بشره ناعمه كالحرير :

للحصول على بشره صافيه وكالحرير يمكنك اتباع الوصفه التاليه:
احضري 3 ملاعق من الترمس المطحون وضعي عليها نصف ملعقه من العسل
وضعي عليه كميه من الماء بحيث يصبح لديك خليط متماسك ثم ضعيه على الوجه واتركيه من
10الى 15 دقيقه وسوف تلاحظين الفرق *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع طبيعي:
وهو يتكون من : البن والبيض
ثلاث ملاعق صفيرة بن
بياض بيضة ( للبشرة الدهنية )
صفار بيضة ( للبشرة الجافة )
يخلط البن مع البيض بعد خفق البيض جيدا
ثم يوضع علي الوجه
يترك لمدة 15 دقيقة
يشطف الوجه بالماء الدافيء ثم بالماء البارد
وحتشوفي النتيجة
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع لذوات البشرة اللى تكثر فيها القشور :
والتى تظهر بين العينين اعلى الانف
وفى بعض مناطق الخد او الجبهة وهي محرجة حيث تظهر ايضا بعد عمل المكياج,, وهذا القناع هو

القنــــاع ضعي ملعقة صغيرة زيت لوز حلو + ملعقتين صغيرة عسل + بيضة
تخلط هذه المقادير وتوضع على الوجه مدة ربع ساعة مرتين في اليوم بعدها يغسل الوجة
وان شاء الله تشوفين الفرق بعد يومين او ثلاثة وقد استخدمتها اختى وفعلا لاحظت الفرق
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
خلطه لنضارة الوجه :الخلطه هي … ملعقة صغيره حبه سوداء مطحونه
بياض بيضه _ ملعق صغيره ماء ورد _ وقطرات من زيت اللوز الحلو
بس على فكره لابد تستخدم الحبه السوداء مباشره بعد طحنها لانها من الزيوت الطياره

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

بياض البيض له خاصيه التبييض :

بياض بيضه + ملعقه صغيرة ماء الورد+ ملعقه صغيرة خل
مجربه اضربي البيض بياضه فقط بشده مع باقي
الخلطه حتى تتكون لك الرغوة

أغمسي قطنه ومرريها على كل البشرة وانتظري ربع ساعه
ومرريها بالخليط على وجههك مره ثانيه
وبعدين اعملي ضربات بالماء البارد لانعاش بشرتك….
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

الحمص المطحون :
الوصفة:يخلط الحمص المطحون مع ماء الورد حسب الكمية التى تحتاجينها و يوضع على الوجة و
الجسم كلة ويترك حتى يجف القناع ثما يزال بماء فاتر مع الفرك الخفيف على الوجة و الجسم و
يفضل عمل هذا القناع للجسم خاصة بعد ازالة الشعر
ملاحظة: في حالة ازالة القناع من الجسم يفضل استخدام ليفة مغربية.
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

الوجه المشرق الساطع:
حناء+ زيت الزيتون لمده ربع ساعه مره في الاسبوع [الكميه حسب كبر الوجه]
وراح تشوفين النتيجه الي تطير العقل انا جربتها

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
قناع تبييض البشرة: *احضري لوز(مكسرات)وانقعية في الماء حتى تتمكني من نزع القشرة عنه.
*اسحقية واطحنية حتى تتكون عندك بودرة.
*خذي 3 ملاعق من هذا المسحوق واخلطي معها بياض بيضة واحدة وملعقة صغيرة من الليمون
اخلطيها جيدا مع بعض حتى تتجانس(لاتستخدمي الخلاط ).
*ضعيها على الوجة والعتق من 20-25 دقيقة.
*استرخي في هذا الوقت.
*اغسليها بماء دافىء.
*جففي الوجة وضعي علية زيت اللوز.
كرري هذة العملية يوميا او كلما استطعتي..ولا تستعجلي النتائج بعد مرور 10 ايام ستلاحظين
الفرق..
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

اقنعه تصلح لجميع انواع البشرة:

قناع الشوفان:

يتم عمل قناع الشوفان بإضافة ملعقتين من نبات الشوفان إلى 150 ملليمتر ماء مع
الغلى برفق لمدة 5 دقائق وتصفيه السائل واستخدامه كقناع على الوجه والعنق ليجف ثم يغسل بالماء
الفاتر ومن فوائد هذا القناع هو منظف جيد للبشرة ويشد البشرة ويزيل التجاعيد

قناع العسل بالبصل:

يتم التحضير بإحضار عصير بصلتين مع ملعقه عسل نحل ويتم مزجهما جيدا
ووضعهما على الوجه لمدة عشرين دقيقه ثم شطف الوجه بالماء الفاتر المضاف إليه ماء الورد وفائده
القناع انه يعالج عيوب البشرهو يكسبها نضارة رووووعه

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
اقنعه لجمال البشرة الجافة:

قناع عسل النحل بالكاموميل :

يتم عمله بإحضار ملعقتين من الردة وثلاث ملاعق من ازهار
الكاموميل وملعقتين من عسل النحل ومزج كل المكونات السابقه وعمل دهان يشبه الكريم يوضع على
الوجه والعنق بقطعه من القماش المبلله بنقيع الكاموميل ويترك القناع على الوجه والعنق لمدة 10
دقائق على الاقل ثم نغسله بالماء الدافئ

قناع زيت الزيتون بالبيض:

يتكون قناع زيت الزيتون من صفار بيضه واحده مضاف إليها ملعقتان
من زيت الزيتون وملعقه دقيق وملعقتان حليب وخلط المكونات جيداوعمل دهان وطبعا الدهان بعيد
عن منطقه العين ويترك القناع على الوجه لمده 15 دقيقه على الاقل ثم نغسل الوجه بماء دافى

قناع عسل النحل بالخميرة:

يتكون من ملعقه عسل نحل وملعقه حليب
ومسحوق قرصين خميرة ومزج المكونات جيدا وعمل دهان للوجه والبشره
لمده 15 دقيقه على الاقل وبعدها يغسل بالماء الدافئ

للبشرة الدهنيه:يتم تنظيف البشره الدهنيه بحليب اللوز بوضعه على قطعه قطن ومسح البشرة
برؤوس الاصابع لازالة ما يعلق بالبشرة من شوائب

للبشرة الجافة:

يستخدم زيت المشمش للتنظيف بمسح البشرة بقطعة من القطن المبلل بزيت المشمش
مساء

للبشرة العادية:

لوسيون العسل ويتكون من ملعقة عسل نحل مع ملعقتين من حليب ساخن مع الخلط
جيدا ليتكون اللوسيون ثم المسح على الوجه والعنق جيدا باستعمال قطعة من القطن المبلله بالوسيون
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
قناع للتبيض بسيط و مجرب:

خدي اختى قطعة جبنة كيري وامعسيهابملعقة وضعيها
على وجه من 15 لى 20دثم قميبازالته بطريقة ازالة
المقشر ثم اغسلي بالماء والصابون

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لبشرة بيضاء ومشرقه وصفه سهله جدا :
اخواتي العزيزات هذا الوصفه انا جربتها بنفسي ولاحظت الفرق وهي مقدار متساوي من حليب كامل
الدسم والشوفان وفرك الوجه به ثم غسل الوجه بماء باردجربوا وماراح تخسرون وادعوالي
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

خلطة طبيعية لتنفيخ الوجه
زيت الحلبه وزيت الخروع :

الطريقـــــــة ..

تخلطين كميات متساويه من الزيتين وتخلين الخليط في زجاجه محكمة الغلق.
عقب تظلين تدهنين وجهج كل يوم قبل النوم .. والصبح تغلسينه ( الله يعينج على الريحه ).. وتظلين
على هالموال لين يتنفخ وجهج بالقدر المطلوب .

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

لازاله السواد عند منطقتي الركب او اي مكان اخر :فكس
فازلين
نشاء
جليوسرين(المحلى)

كل من هذا يوخذ منه ملعقه كبيره ثم يخلط ثم يوضع في الاماكن التي فيها سولد بالجسم لمده نصف
ساعه قبل الاستحمام
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~

قناع النعومة والتألق:ثمرات من الخوخ الناضج
قشدة بالنسبة للبشرة الجافة
حليب بالنسبة للبشرة الدهنية والعادية
يهرس الخوخ هرسا جيدا بعد تقشيرها
ويضاف اليه القشدة او الحليب حسب نوعية البشرة
ويوضع على البشرة لمدة 15 – 20 دقيقة

هذا القناع يعطيك نعومة وتألق

قناع نافع لجميع انواع البشرة

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *~*~




يعطيكى العافيه على التوبيك المفيد



dodydoaa
ويعافيك ياقلبــــي



خليجية



ام نورة
العفو ياقلبي



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

تعلمي فن الأتيكيت من الألف إلى الياء

السلام عليكم… حبيباتي اليوم بأكتب لكم موضوع وإن شاء الله الكل يستفيد منه…. لأننا جدا مهملينه مع انه يعتبر …. الأمور المهمه الي لااااااااازم تحرص عليها الأنثى…

نبدأ….

جمـــــــال من قمة الرأس إلى أخمص القدم::::

إن الجمال الرائع لايقف عند الوجه بل يتعداه إلى الجسم كله ……………….

إلى طريقة الجلوس والوقوف, إلى موديل الشعر وطريقة التعبير إلى النظافة والترتيب , كل هذه النواحي تلعب دورها الهام في إعطاء الإنطباع الجمالي المرغوب لدى الناظرين ……
ستجدين هنا التعليمات التي سوف تساعد مظهرك الخارجي..

وقفتك… جلستك…مشيتك…شذاك وعطرك…وأشياء اخرى ….خلاصة القول أننا هنا سوف نلقي الضوء على على اسس علمية وعملية سليمة تعتبر من ضروريات أنوثتك…..

………………………… ………………………… ………………………… …………………………
تعلمي كيف تمشين

المشي هو أهم مايلفت النظر في … فقد تكون جميلة, أنيقة…. ومع هذا فإنها تجر قدميها بتثاقل معيب… أو أنها تسير قفزاً كالعصفور أو أنها تقلد مشة إحدى نجوم السينما….
وهذا خطأ فاااااادح …..
فنجوم السينما , خلافاً لما تعتقدين , لايسرن في حياتهن العادية كما يسرن أمامك على الشاشة…. هناك المخرجون وأخصائيو الدعاية, وهم الذين يفرضون على الممثلة نوعاً خاصاً من المشي يصبح علماً عليها….

إنها بضاعة للتصدير والمتاجرة ليس أكثر…..

وهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه وما يجب أن تتحاشيه طبقيها بعناية وبصورة عفوية لاتكلف فيها … فإنها من مستلزمات جمالك الذي نريد له أن يكون كاملاً لانقص فيه….
…………………..
إحذري :
إحذري الأمور التالية……

1- أن تقلدي مشية أيه إمرأة أخرى , سواء كانت نجمة من نجوم السينما أو من غيرهن لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة..

2- أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام..

3- أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم..

4- أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية.

5- أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير..

6- أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح..

7- أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة..

8- أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك…

هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها …
…………………..

** وأحرصي على التالي :

_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين كما يفعل البهلوان, محافظة , إلى أقصى حد , على توازنك بصورة طبيعية..

_ أن تضعي قدمك , في كل خطوة , بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية..

_ أن تضعي , بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين ,كتاباً ثقيلاً فوق رأسك, ثم تسيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين..

_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين , بل يجب أن تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام , بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك..

_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر..

_ أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس….

(( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))

——————————————————————————–

الصعود والهبوط من الدرج

الصعود والهبوط من الدرج , هما الآخران , محكان هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ على مظاهر جمالها , فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة….
ففي الصعود يجب أن تراعى ..الملاحظات التالية..

1- لاتلقي بثقلك على حاجز الدرج (( الدرابزين)) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..

2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفيه جراً إلى الأعلى , مما يشوه منظرك , بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم إرفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة , ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) ثم إدفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفيه وهكذا..

3- الهبوط من الدرج… حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة , ولاتضربي الدرجات بكعبيك…

4- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظي هنا أن الانحناء لايقصد به ثني الجذع.. مجرد إنحناءة بسيطة رشيقة تكفي..

5- ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط , وإثني ركبتك الخلفيه عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء…

………………………… ………………………… ………………………… ……………………..
الجـــــــــــــــــــلـــــــ وس

ليس الجلوس مجرد ظاهرة مكملة , أو مشوهة للجمال, بل أنه يعطي أوضح فكره عن ((أخلاااااااااااق الجالسة ))(( الله يستر ))
والجلوس لا يتعلق فقط بسلامة …القوام وإبراز الجمال, وإذا كان الجلوس السيء بالنسبة للرجل ظاهرة تدعو إلى الإنزعاج منه , فإنه بالنسبة للمرأة يعتبر (( كارثة )) سواء من ناحية الإساءة لجمالها , أو سمعتها…

نجد بعض النساء يجلسن على المقعد بشدة .. ولعل الأصح أن نقول أنهن يلقين بأنفسهن إلقاء بصورة يئن لها المقعد , وبعضهن يجلسن على الناحية العجزية(( اخر عظمة في العمود الفقري)) من الجسم..بدلاً من الأليتين(( الوركين)) , وبعضهن يبعدن أفخاذهن عن بعضها بصورة منفرة ويجعلن أقدامهن منحرفه إلى الخارج..

وبعضهن يلففن سيقانهن..على بعضها كما تلتف الأفعى حول الشجرة .. وبعضهن يحنين ظهورهن إلى الأمام أو يضعن أيديهن على ركبهن كما لو كن في وضعية تحفز للقفز..

هذه الأوضاع كلها خطـــــــــــــــأ x خطـــــــــــــــأ…:

إن عكسها هو الصحيح…

وإذا أردت أن تتمرني على الأوضاع الصحية الجمالية فمارسي هذا التمرين..

1- ضعي مقعداً ذا مسند قائم في ناحية من الغرفة.

2- تقدمي منه برشاقة , وعندما تصبح المسافة بينك وبينه هي ثلاثون سنتيمتراً , ألقي عليه نظرة خاطفة ثم أديري ظهرك إليه , ثم إزلقي إحدى قدميك وراء الأخرى واثني ركبتيك , واخفضي وركك , وظهرك منتصب , ثم إجلسي براحة دون أن تضعي ساقيك على بعضهما ..

وهذه هي الجلسة المثالية….

أما متمماتها , فهي أن تجلسي وجذعك قائم ورأسك منتصب دون تكلف … وأن تردي كتفيك إلى الخلف بصورة طبيعية…

تحياتي …….

منقول للفائدة




مشكوووووووووووووووورة عالاتكيت الرائع



خليجية



موضوعك رائع

لكن للأسف مكرر