الوسم: الاختيارات

فإذا كنت سمراء فارتدي الألوان الزاهية كالوردي والبيج وقومي بوضع ماكياج بنفسجي بكل درجاته أو بني ذات لمعة ذهبية، وابتعدي عن الألوان الغامقة التي تزيد من اسمرار وجهك كاللون الأحمر والبني والأخضر الغامق.

ولا تضعي ماكياجاً أحمر أو بنياً أو الأحمر الذي يميل إلى السواد، أما عن المرأة البيضاء ذات العيون الزرقاء أو العسلية أو الخضراء فيناسبها ارتداء جميع الألوان ويمكنها تظليل جفنيها بأي لون يروق لها مع تفضيل أن تتكحل بكحل أسود.

أما المرأة الشقراء ذات الشعر الأحمر فلا يفضل لها ارتداء الملابس الحمراء ولا تضع على خديها وشفتيها لونا أحمر ولا تظلل عينيها باللون الأحمر وعليها الابتعاد عن الألوان الغامقة لأنها لو فعلت ذلك قد تظهر بمظهر غير لائق ويدل ذلك على عدم حسن اختيارها للألوان ويفقدها الجاذبية.

وإذا كانت المرأة شقراء ذات شعر أصفر وعينين عسليتين وكانت ترتدي فستاناً بيجياً وشالاً ذهبياً فيتلاءم معها وضع ماكياج بيج مائلاً للذهبي، وأن تبتعد عن الألوان الصفراء ولا تضع على جفنيها لونا أخضر أو بنيا، أما إذا كانت ترتدي فستانا أحمر فعليها أن تظلل جفنيها بلون عسلي ما عدا ركن الجفن فيظلل باللون الأحمر.

وإذا كانت المرأة شقراء وعيناها خضراوتين وترتدي فستاناً أخضر فتقوم بوضع ماكياج لائق بها يكسبها الجاذبية والأناقة كاللون الأخضر بشرط أن يكون اللون هذا أغمق من الفستان الذي ترتديه، تظلل به جفنيها وتكحل باللون الأسود.

ودائما ما ينصح خبراء التجميل بأن تحرص المرأة على اختيار الملابس التي تتجانس مع ماكياجها ولون بشرتها لأن من شأنه أن يدل على رقتها وجاذبيتها.

قالت خبيرة التغذية كاثرين كراوس أن التغذية المتوازنة والصحية تساعد المراسلة الكيميائية في المخ لكي تعمل بكفاءة أعلى والذي يترتب عليه تركيز أقوى وذاكرة أفضل.

"تعد الطفولة مرحلة مهمة وحتمية حيث تنمو الأجسام وتتطور العقول. من المهم جدا أن يغذى الجسم بشكل سليم وتعليم الأطفال عادات الأكل السليمة تعد فكرة عظيمة. تبدأ هذه الفكرة على أيدي الآباء بكونهم قدوة سليمة لأطفالهم."

اقترحت طبيبة التغذية عدد من الطرق للآباء لكي يوفروا وجبات أساسية وأخرى خفيفة لكي يعطوا أبنائهم الطاقة والتغذية المطلوبة لأداء جيد في المدرسة.

أشارت الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة دون وجبة الفطور لا يؤدون بنفس مستوى أداء الآخرين الذين يتناولون وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة. الإفطار الصحي يجب أن يحتوي على الحبوب والخبر ونوع من البروتين مثل زبده الفول السوداني أو بيضة مسلوقة. الفاكهة الطازجة تكون أحسن من عصير الفاكهة وتوفر فيتامينات أكثر وأيضا تعطي الأملاح المعدنية والألياف. منتجات الألبان تعد مفيدة طالما كانت منزوعة الدسم او قليلة الدهون.

بينما تحاول العديد من المدارس جاهدة أن تضيف عناصر غذائية ذات قيمة عالية, مازال الأطفال يأكلون العديد من المأكولات غير الصحية في مدرسهم مثل البيتزا والمشروبات المحلاة.

قالت كراوس "أن الأطفال يعانون من انهيار جسدي إذا استهلكوا وجبات عالية الدهون والسكريات وسيعانون من إرهاق وتعب شديدين. في هذه الحالة لا يستطيع الأطفال أن يركزوا بشكل جيد في المدرسة."

اذا كنت قلقا بسبب المطعم المدرسي, من الممكن ان توفر لأبنائك علب الغداء التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الخبز والبروتينات الخفيفة مثل التونة والدجاج والرومي. تأكد من إضافة الفاكهة والخضروات مختلفة الألوان والأحجام. المشروبات المفيدة للجسم والصحة تتضمن المياه والحليب خالي الدسم وعصير الفاكهة الطازج.

أما بالنسبة للعشاء, تأكد من ان نصف وجبة طفلك تتكون من الخضروات والفواكه, ويجب ان تحتوي أيضا على البروتينات الخفيفة والحبوب الكاملة مثل الأرز البني ومكرونة القمح.