:7_5_121[1]:ليوم الأول :
الساعه 8 – نوع الغذاء كاس ماء+شريح توست -ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعه 10- كاس ماء -حبه موز
الساعه 12- كاس ماء -كوب زبادي
الساع[/b]
ه 2- كوب تونة +4ملاعق سلطة
الساعه 4- شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
الساعه 6 – تفاحه
الساعه 8- حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد 2 كاس ماء
اليوم الثاني :
طبعا كأس ماء مع كل وجبه
الساعه 8 – شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
الساعه 10 – تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعه 12- كوب زبادي
الساعه 2- ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
الساعه 4 – صحن خضار او سلطه
الساعه 6 – تفاحه
الساعه 8 – علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
الساعه 8 – شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعه 10- برتقاله
الساعه 12- اربع ملاعق جبن قريش
الساعه 2- علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات
الساعه 4 – تفاحه
الساعه 6 – شريحة جبن شدر
الساعه 8 – ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
رجيم اعشاب في 5 ايام رجيم اوخر الشتاء ريجيم صحي و سريع
لمتابعة جديد الرجيم الصحي على بريدك اشتركي هنا
اليوم الرابع :
الساعه 8 – نفس الوجبه
الساعه 10- برتقاله او يوسفي
الساعه 1OAS_AD(‘Middle’);
2- طبق خضار
الساعه 2 – بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
الساعه 4 – تفاحه او برتقاله
الساعه 6 – شريحة جبن شدر
الساعه 8 – شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
الساعه 10 – كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس :
الساعه 8 – نفس الوجيه
الساعه 10 – برتقاله او 10 حبات فراوله
الساعه 12 – شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
الساعه 2 – طبق شوربة خضار او سلطة
الساعه 4 – قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
الساعه 6 – شريحة جبن تشدر
الساعه 8 – ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
## رشروشة ## 
قيثارة الم 
حلا نجد 
