الوسم: الافكار

وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الاستيقاظ فى الصباح

دائما اسأل نفسك هل يستحوذ عليك التفكير الايجابى ام السلبى ؟؟؟؟؟؟

لان اى احساس بالاحباط او بالاكتئاب او بعدم القدرة على مواصلة اى عمل او دراسة بحماس

سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية فى عقل الانسان اللاواعى
نتيجة ما خزنه من الماضى اما سلبيا او ايجابيا

وقوة البرمحة الايجابية او السلبية نسبية من شخص الى آخر بحسب ظروف الانسان وشخصيته وبرامجه العقلية

فمجرد فهم الافكارالسلبية واسبابها ((موقف مؤلم , تربية خاطئة , ضغوط نفسية من العمل )) وغيرها من الاسباب التى تؤدى الى:

1- توتر فى بادئ الامر
2- ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم
3- استحضاره ليلا ومن ثم اشغال العقل اللاواعى الى الصباح ((بالرغم من ان الانسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضى ))
4- ثم الوصول الى الخوف والرهاب الاجتماعى ..
5- ثم الى الاحباط والانهيار والاكتئاب …
6- واذا استمر الامر سنحتاج الى الذهاب عيادة الطبيب النفسى بعد الشر يعنيتتخلص الافكار السلبية النوم – …

وهذا كله فقط بسبب البرمجة الذاتية السلبية …

فيجب القضاء على مجرد التفكير السلبى
وابداله بالتفكير الايجابى وهاتان طريقتان مقترحتان لهذا الامر …

الطريقة الاولى : هو التفكير بالاهداف المستقبلية الجميلة كالتالى :

1- كتابة الاهداف الرائعة التى تود تحقيقها
2- كتابة الادوات والوسائل والأفكار التى تساعد على تحقيق الهدف الرئيسى
3- التخيل التجاوزي الذي تتجاوز به الواقع وتحلق به في المستقبل وتحلم بان الأهدف قد تحققت بكل الوانها واحجامها …مصاحبة للمشاعر الرائعة وكانها تحققت بالفعل ..تنفس بطريقة عميقة جداااا مع املاء الرئتين بالاوكسجين المجانى….
4- ومن ثم سيكون رائع بان تخلد للنوم وآخر تفكير لك هو النجاح فى تحقيق هدفك ستصحو مرتاح ومتحمس ونشيط باذن الله …
واعلم ان التوكل والاستعانة بالله وعدم اليأس
من اهم الاسباب فى تغير النفسيات الى الافضل …

الطريقة الثانية ..هى: طريقة تذكر المواقف السعيدة فى حياتنا
والتي كانت لها تاثير قوى على نفسياتنا واعادة عرضها كأنك تشاهد مشهد جميل

1- الاسترخاء فى مكان هادئ ومريح ..

2- استحضار موقف ومشاهد كان رائعة من المواقف الماضية

3- التركيز على الموقف الايجابى وتكبير الصورة بالتخيل او تقوية الاصوات المصاحبة له وكأنك تعيشه من جديد.

4- اذا كان آخر تفكير لك قبل النوم هو … اسحضارالموقف الرااائع ؟؟؟ ستصبح بنفس المشااااااعر الرائعة ..
فى الصباح …

5- عدم الاستسلام نهائيا لأي افكار سلبية او انهزامية او حزينة ومقاومة ذلك بشدة ومع الوقت ستتغيرالمشاعر السلبية الماضية الى ايجابية وسيتغير السلوك الى الافضل وستنقل باذن الله من نجاح الى نجاح وتشعر بالبهجة والسرور والنشاط وسيصبح ذلك سمة لشخصيتك الجديدة التي ستتحدى بها كل المشاكل والصعاب.

ومن أسباب تناوب الأفكار السيئة في عقل الإنسان ما يلي :

– الإنتقاد الشخصي الذ يتعرض له الشخص يعد من أهم الأسباب التي تجعل الشخص ذو تفكير سلبي ، أيضاً التهكم الذي يتعرض له الشخص .

– قلة أو ضعف الثقة بالنفس أيضاً تعتبر سبباً رئيسياً في ورود الافكار السيئة السلبية على عقل الإنسان .

– التركيز على جوانب الضعف في شخصية الفرد نفسه ، وإعطائها حجم أكبر من حجمها ، فتصبح هي كل تفكيره وكل شغله .

– عدم المشاركة الإجتماعية سواء على المستوى العائلي أو على مستوى المجتمع تؤدي إلى الإنطواء ، وزيادة فرص التفكير السلبي .

– تجاهل الجوانب المميزة في شخصية الفرد نفسه ، وتسليط الضوء على جوانب أخرى ومقارنتها بأخرين يؤدي إلى التقليل من شأن الفرد لنفسه .

– عدم التحمل للنقد والعصبية الزائدة والحساسية من كل المواقف . – إتخاذ أصدقاء سلبيين التفكير ومماشاتهم في فكرهم وأفعالهم .

وللتخلص من هذه الأفكار السيئة ( التفكير السلبي ) والإبتعاد عنها فيجب إتباع هذه النصائح من أجل تحقيق ذلك :

– أول خطوة وأهم خطوة في الإبتعاد عن الأفكار السيئة هي الثقة في النفس ، في كل فرد الكثير من القدرات والإمكانيات التي لم يكتشفها بعد ، فيجب أن يعرف كل فرد ما هي القدرة والموهبة التي وهبها الله – عز وجل – له .

– الإبتعاد عن العزلة والوحدة فهي تشكل بيئة خصبة لتنمية الأفكار السيئة .

– عدم مشاهدة الأفلام والبرامج التشاؤمية التي تذم المجتمع والحياة ، حتى لا تتكون فكرة تشاؤمية في عقل الفرد عن الحياة والمجتمع .

– مصاحبة الأشخاص الإيجابيين ومماشاتهم والتعلم منهم .

– الإبتعاد عن الغضب والتسرع ، فالتسرع في الأفعال ممكن أن يجعلك تعيش رهين لأفكار ولدت من ردات فعل متسرعة .

– تبسم دائما ، فالإبتسامة مفتاح الأمل والسعادة ، فلا تكن إنساناً كشرياً لا يخاطب أحداً ، ولا يتحدث إلا في الأمور الجدية فقط .

– حاول الإبتعاد عن أي مواقف أو أي أفكار سبق وأن جعلتك تفكر أفكاراً سيئة .

– إبتعد عن الأوهام ، وإتبع الحقيقة والنطق ، وفرق بين الحقيقة والخيال .

– عند مرورك بفكر أو حالة سلبية ، حاول الإسترخاء والهدوء فهو أمر ضروري لإستعادة نفسك .

– لا تأخذ كل الأمور على محمل الجد ، فكل أمر أعطه حجمه المناسب ، ولا تعطي الأمور اكبر من حجمها .

(2) لا تحد النظر لوالديك خاصه عند الغضب وما اجمل النظره الحنونه الطيبه ان بعض الاخوه قد لا يتلفظ على والديه ولكن ينظر الى والديه بنظرات حادة

(3)لا تمشي امام احد والديك بل بجواره او خلفه هذا ادب وحبا لهما .

(4)كلمه(اف)معصيه للرب وللوالدين لا تلفظ بها ابدا ابدا.

(5) اذا رايت احد والديك يحمل شيى فسارع بالحمل عنه ان كان في مقدورك وقدم لهم العون دائما .

(6)اذا خاطبت احد والديك فاخفض صوتك ولا تقاطع واستمع جيدا حتى ينهوا الكلام.

(7)القاء السلام اذا دخلت على والديك قبلهما على راسهما وايدهما واذا القى احدهما السلام فرد ورحب بهما.

(8)عند الاكل مع والديك لا تبدا الطعام قبلهما الا اذا اذنا لك.

(9)اذا خرج احد والديك من البيت ولعلها الام فقل لها في حفظ الله يا امي ولابيك اعادك الله سالما لنا يا ابي.

(10)ادعو لوالديك خاصه في الصلاه.

(11)اظهر التود لوالديك وحاول ادخال السرور اليهما بكل ما يحبانه منك.
(12)لا تكثر الطلبات منهم كما هو حال الناس .

(13)اكثر من شكرهم على ما قاما به من اجلك ولاخوتك.