التصنيفات
منوعات

بحث جاهز للمكتب ثالث ثنوي عن الاكتئاب

الاكتئاب العام

المقدمة :
الحمد لله رب العالمين ، والصلاة والسلام على سيدنا محمد سيد الخلق والمرسلين أرسله الهدى بدين الحق ليخرج الناس من الظلومات إلى النور

أما بعد :

فالأمراض النفسية عديدة التي قد تصيب الإنسان وهي تنقسم إلى" ..
الأمراض العصابية :وهي الأمراض التي تنجم عن القلق والشعور بالذنب والكبت
أو ناتج عن وقوع حادثة مؤلمة أو واقعة غير سارة كفقدان الفرد لعمله أو ماله أو فقدان عزيز علية وتمتد لفترة زمنية طويلة وقد يستجيب المريض بهذا المرض إلى التشجيع والطمأنينة والتخفيف عن حزنه والآمة الذي يقدم إليه من قبل الآخرين .

والأمراض الذهنية :وهي الأمراض التي لتكون استجابة لحادثة محزنة يمكن تحديدها أو التعرف عليها بالفعل فهو يحدث دون أن تقع حادثة مباشرة أو قريبة وقد تطول هذه الأمراض إلى فترة أطول من الأمراض العصابية وقد تصل بالفرد إلي الانتحار.
أما أنا فسوف اختص بالحديث عن موضوع الاكتئاب وأتمنا أن ينال على
رضاكم أني لا أدعي الكمال لهذا العمل المتواضع لان الكمال لله وكل ما أرجوه من الله تعالى أن تحقق دراسة الأمراض النفسية الفائدة المرجوة منها .

تعريف الاكتئاب :

الاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد و المستمر ويبدو الشخص المصاب وكأنة في حداد دائم والكآبة واضحة على قسمات وجهة نتيجة ظروفه المحزنة الأليمة ، وقد لا يعي المريض المصدر الحقيقي لحزنه ، وقد يخيلا انه مصاب بأمراض فاتكة لا أمل له في الشفاء منها أو انه ارتكب خطيئة لا آملله في المغفرة أو الغفران .

وقد ينتهي بي المرض ألي قطع أحد اعضائة وقد يصل إلى الانتحار …..

أو هو حاله تشمل أو تصيب الجسم كله بالإضافة إلى الذهن والمزاج والسلوك فه يؤثر علي الشهية في الأكل والنوم وانطباعاتك عن نفسك أو عن الآخرين وكل من حولك …..
وقد تتطرق العلماء العرب إلى تعريف الاكتئاب فقالوا عنه :
هو دليل على التحسر على الماضي و التفكير فيه وتأمل تارة أو هو التحرق شوقا إلي معرفة المجهول والبحث عن العلل والأسباب .
وهو الفراغ الأعظم في توليد المزاج السوداوي وينبغي أن يعالج هذا المرض بالأشغال فان لم يتهيأ فالصيد والشطرنج وبعض الألعاب ……
الاكتئاب : مصطلح طبي ( Depression ) يشمل نطاقا واسعا من الاضطرابات النفسية.
في أخف حالاته : يتسبب الاكتئاب في مزاج هابط لا يمنعك من السير في حياتك الطبيعية، لكنه يصعب عليك القيام بالأمور ويجعلها تبدو أقل قيمة.
في أعنف حالاته : فإن الاكتئاب قد يهدد الحياة، وقد يدفعك إلى التفكير في قتل نفسك أو التوقف عن الرغبة في الحياة.

أنواع الاكتئاب :

(1)- الاكتئاب العصابي :

وهو اكتئاب مخف ينجم عن القلق و الشعور بالذنب والكبت وهو يمتد إلى فترة طويلة أطول من فترة الحداد والحزن العادية مع الشعور المريض بان كل شي قد ضاع إلى الأبد وان المستقبل لا وجود له وان الحياة لن تعود إلى ما كانت علية أبدا ألا أنة يستجيب للتشجيع والتخفيف من حزنه والامة الذي يقدم إلية من قبل الآخرين

(2)-الاكتئاب الذهاني :

وهو اكتئاب لا يكون ناتج عن استجابة لحادثة محزنة يمكن تحديدها أو التعرف عليها بالفعل فهو يحدث دون أن تقع حادثة مباشرة أو قريبة ويحس بهبوط في النشاط الحيوي و الحركي وفقدان الشهية والأرق والاظطهاد و البكاء المتكرر وقد تصل به إلى الانتحار وغيرها من الأعراض

(3)-الاكتئاب التفاعلي :

وهو عبارة عن رد فعل قوي لصدمة عنيفة مؤثرة وغالبا ما تكون نتيجة للكوارث أو الحروب أو الشدائد المروعة وهو قصير المدى لا يبقى طويلا ويمكن شفائه ولا يعود المرض إلى المصاب ألا بظهور وضع مشابه للحالة الأصلية التي أصيب فيها بحالة من الاكتئاب

(4)- الذهول الاكتئابي :

وتسمى الغشية الاكتئابية وهي اشد أنواع الاكتئاب خطورة . وهي حالة نكوص بالفرد إلى مرحلة الطفولة بدائية يلزم فيها الفراش ولا يتحدث أبدا ولا يشارك في شيء ولا يأكل شيء ولا يشرب ألا أن يطعمه أحد ويغسله بدفعة إلى التبول ولا بد من مساعدته حتى لا تتدهور صحته ….

(5)-الاكتئاب المزمن :

وهو حالة من اكتئاب دائمة وليست عارضة ….

(6)- الهوس الاكتئابي :

ويتميز بدورات مختلفة من الابتهاج و الشعور بالفرح الشديد الخارج عن المألوف والذي يسمى الهوس ثم يمر المريض بدورات معاكسة يكون فيها في اكتئاب شديد وقد يكون التغير في المزاج تدريجيا

الأسباب التي تقف وراء الاكتئاب :

(1)- العوامل الوراثية :

أثبت الدراسات أن هناك على الأقل عامل الوراثة الباليوجي ويكون عامل الوراثة في مرض ثنائي القطب أقوى عن باقي الأنواع ولكن هذا لايعني أن كل من يحمل المرض سيصاب به ..

(2)-العوامل التكوينية :

هناك علاقة بين التكوين الجسمي وبين هذا المرض فيبدو أن أصحاب النمط المكتنز أو أصحاب البنية اكثر عرضة من غيرا لردود ألا فعال العاطفية التي قد تؤدي إلى الإصابة بهذا المرض

(3)- العوامل الفيزيولوجية :

حيث يربط البعض بين الاكتئاب الذهاني وبين اضطراب الغد ويربط البعض الآخر بين الاكتئاب الذهاني وبين الاضطرابات الجهاز العصبي وير البعض الآخر أن هناك علاقة بين الحالة ألذها نية وبين اضطراب المعادن في الجسم

(4)- العوامل النفسية :

الخبرات الانفعالية الصادمة وغيرها من الانفعالات وعدم تقبل الواقع والضغوط البيئية في الحياة وغيرها من الظروف المؤلمة والحوادث المحزنة والكوارث القاسية وغير المتوقعة كلها قد تؤدي بالفرد ألي الاكتئاب في حياته

(5)- التربية الخاطئة:

وما فيها من اكتفاء وحرمان وفقدان العطف أو الحنان أو التفرقة بين الأبناء في المعاملة أو التسلط والإهمال أو الحرمان المادي والعاطفي والمعنوي كل ذلك يؤدي إلى صراعات شعورية أو لاشعورية تصل بصاحبها إلى الإحباط والعجز والقلق فيكون الاكتئاب وسيلة دفاعية عن الذات تجاه المخاطر…..

(6)- الوحدة والعنوسة :

والظاهر أن اكثر الناس تعرض ألي الاكتئاب هم أصحاب الشخصيات الجامدة المتزمتة التي تتطلب الكمال وهم أصحاب الضمير المتشد والميول الاجتماعية الضيقة والذين في وحدة وسن القعود ولا يجدون من يرعاهم ويهتم بهم….

أعراض الاكتئاب :

-1 الانقباض واليأس والقنوط وهبوط الروح المعنوية والحزن العميق والبكاء دونما سبب يظهر مع التشاؤم والتبرم بأوضاع الحياة والنظرة السوداء لها ..
-2 بطؤ التفكير والاستجابة لها والحركة ثم الانطواء والانسحاب
والوحدة والانعزال والصمت والسكون والشرود والذهول ..
-3 عدم الاهتمام
واللامبالاة بالبيئة ومن حوله وقصور الدوافع والميول والإهمال العام في الأسرة والعمل ..

-4 الشعور بانعدام الجدوى وعدم القيمة واحتقاره للذات والشعور بالآثام والخطايا والذنوب وطلب العقاب ومحاولة الانتحار ..

5 الشعور بالضيق وانقباض النفس وفقدان الشهية للطعام ونقص الوزن والإمساك ..

-6 الصداع والتعب وضمور الهمة وضعف النشاط العام ..

-7الأرق وقلة النوم وإذا نام فأنة يستيقظ مبكرا ..

-8 توهم المرض والانشغال على الصحة والاعتقاد بان مرضه عضال وميؤوس منة ..

-9 نقص الشهوة الجنسية والضعف الجنسي والبر ود الجنسي ..

-10بعض الهلوسات والهذاءت وانعدام الجدوى والتفكير بالانتحار..

-11يكونون منشغلين بأفكار سلبية .
– 12يشعرون بالعجز والخواء واليأس
.
– 13يكون
لديهم نظرة يائسة ومتشائمة للمستقبلSPA dir=ltcongsze6fa"CmM .
– 14كثيرا ما يعانون من القلق كذلك.
– 15الشعور بالخوف
.

-16يفكرون في أو يرتكبون أفعال إيذاء النفس أو الانتحار .
17- يلومون أنفسهم ويشعرون
بالذنب تجاه الأمور بدون ضرورة .
– 18يجدون من الصعب عليه أن يركزوا أو يتخذوا
قرارات .
-19 يكونون سريعي الانفعال بشكل غير اعتيادي أو يفقدون الصبر
.
-20 اضطرابات في النوم، . يستيقظون مبكرا أو يعانون من صعوبات في النوم

-21 يأكلون
أكثر من المعتاد فتزداد أوزانهم أو لا يأكلون جيدا فتنقص أوزانهم .
– 22لا
يتمتعون بالأنشطة المبهجة عادة

طرق علاج الاكتئاب :

(1)العلاج الطبي :

حيث وجد اليوم ما يسمى ب" مضادات الاكتئاب " وهي تشمل النارديل ولنوفر أنيل والتريبتيزول وهذه العقاقير يجب أن تعطى بوصفة خاصة وقد آت بنتائج طيبة في علاج الاكتئاب ..

(2) العلاج بالعمل والترويح :

حيث يعطى المريض أعمال حددت وخطت بعناية ويقضي المريض وقته فيها وفي العمل يتركز انتباه المريض عن اهتمامه بما يعمل كما يبلغ شعورا بثقة بالنفس كلما أنجز عملا متقنا أن هذا الانهماك في العمل يمكن أن يبعد المريض عن أوهام وأفكار السوداوية ..

(3)العلاج الترفيهي :

وذلك ينشر جو من المرح والتفاؤل كمشاهدة السينما والعزف على الآلة الموسيقية من قبل بعض المرضى كل ذلك يشعر المريض انه في جو طبيعي يمنعة من الاجترار الفكري والعودة إلى المرض ..

(4)العلاج الديني :

فالعودة إلى الله عن طريق التوجيه الديني اللبق المبسط وتعليم المريض لاستغفار والتوبة وتذكير بخالق كل شيء والصلة بالله عن طريق الصلاة والدعاء كل ذلك يساعد المريض على ترك دنياه الخاصة والعودة إلى الإحساس بالمسؤولية والرغبة في التوافق والعمل على أن يتخلص من السلوك المريض واستبدالها بأساليب سوية ترضي النفس وترضي الله خالقها ..

(5)العلاج النفسي :

الذي يتجه إلى تزويد المريض بالتأيد وبث الطمأنينة والإيحاء الموجة وإتاحة الفرصة له بان يكتسب تبصرا بحالته وتقديرا اكثر واقعية لنفسه ومناقشة ما يشعر به من خيبة الأمل والمرارة لاكتساب نظرة جديدة إلى الحياة وما فيها من متعة ورضا مما يساعد على تحسين صحته النفسية والتخفيف من حدة أعراض الاكتئاب لديه ..

(6) العلاج بالصدمات الكهربائية :

أما العلاج بالصدمات الكهربائية فقد كان من بين الاكتشافات الحقة الأولي في علاج الاكتئاب وقد كانت نسبة الاستجابة في حالات الاكتئاب تتراوح بين 70-90 %بعد برنامج علاجي يتآلف من ثماني صدمات إلى عسرة تعطى للمريض بعدل صدمة كل يومين ..

(7) الرقابة في حالة محاولات الانتحار :

فيجب مراقبة سلوك المريض مع عدم مكاشفته بذلك حتى لا نلفت نظرة إلى التفكير في الانتحار ويجب اكتشاف اتجاهات المريض نحو الموت والانتحار بطريقة علمية حذرة فيجب مراقبة هؤلاء المرضى مراقبة دقيقة ومستمرة نهارا وليلا حتى بعد تحسن حالتهم ….

كيف تساعد نفسك ..؟

حاول أن تكون مع الآخرين وتجنب الوحدة قدر المستطاع انغمس في نشاطات مريحة مثل التمارين الرياضية ، مشاهدة المباريات الرياضية ، والخروج مع الأصدقاء ، ولكن أنصحك بعدم المبالغة في ذلك فقد يؤدى إلى عكس المطلوب . لاتقر قرارات مهمة حول مستقبلك أو حياتك ، مثل الزواج أو الطلاق من دون أن تستشير أناس مهمين حولك من شأنهم أن يروا حقائق حياتك بصورة اصح انتظر حتى تذهب أعراض الاكتئاب قبل أن تتخذ مثل تلك القرارات .

لا تتوقع أن تخرج من الاكتئاب بسرعة أو بسهولة ،ولا تلوم نفسك على عدم قدرتك على ذلك .

تذكر لاتقبل أو تتقبلSPA dir=ltcongsze6fa"CmM التفكير السلبي أو المتشائم ،هذا النوع من التفكير أو النظرة إلى الحياة جزء من الاكتئاب وسوف يزول معه.

دور العائلة مهم في مساعدتك لأنك قد لاتكون على أتم صحة أو مزاج ، من المهم أن يعرف أفراد العائلة عن طبيعة ما تعانيه فنرجوا أن تجعلهم يطلعون على ما في نفسك من أفكار.

وأخيرا وهو المهم أن تتذكر الله ولا تنسى ذكره ،وخصوصا الصلاة وصلاة الجماعة أهم .

كيف تساعد الشخص المصاب بالاكتئاب .. ؟

قد يكون أهم ما يمكن عمله من قبل عائلة وأصدقاء المصابين بالاكتئاب هو أن يتعرفوا تعرفا صحيحا على التشخيص والعلاج ، وهذا يشمل تشجيع المريض على الاستمرار في العلاج حتى تختفي أو تخف الأعراض إلى درجة مقبولة ، وإذا لم يحدث ذلك فيجب تجربة علاج آخر.ولنتذكر أن ذلك سوف يأخذ أسابيع طويلة ، قد يحتاج المريض إلى شخص آخر ليأخذه إلى المستشفى أو إلى الطبيب وقد يحتاج أن يراقب علاجه وتحسنه.كذلك من أهم ما يحتاج المصاب بالاكتئاب هو المساندة العاطفية ، وهو يشمل ذلك الصبر والتفهم والحنان والتشجيع ، اجذب انتباه الشخص إلى محادثات شخصية ولا تهمل ما يقولون ،فإذا ظهر منهم ما يريب اخبر الطبيب.

خذ المصاب بالاكتئاب في نزهة بالسيارة إن أي مكان مريح للأعصاب ،أصر بلطف على ذلك إذا رفض المريض ،اختر النشاطات التي كان المريض يألفها ويسر منها مثل الذهاب إلى المسجد ، أو الرياضة أو ممارسة هواياته .لا تصر بقوة على كل ذلك إذا رفض المريض التعاون ، فالمكتئب يحب جلب نظرة إلى الأشياء وليس إلى مطالبته بها ،لأنه سوف يزيد من شعوره بالفشل.

نلاحظ أن المريض بالاكتئاب كسول ولا يقبل أن يحسن من حاله بان يخرج من حالة الاكتئاب من تلقاء نفسه ، تذكر أن معظم حالات الاكتئاب يمكن أن تعالج لكنها قد تحتاج إلى وقت طويل وصبر جميل.

الخاتمة :

وفي ختام بحثي هذا اشكر الله تعالى واحمده على عونه وتوفيقه إياي في كتابة هذا البحث والذي تحدثت فيه عن أنواع الأمراض النفسية ومفهوم كل نوع منها ثم ذهبت إلى أحد هذه الأمراض ألا وهو الاكتئاب والذي تحدثت فيه عن مفهوم هذا المرض عند العلماء وعند العلماء العرب أيضا ثم اتجهت إلى ذكر أنواع هذا المرض وتحدث فيه عن المسببات لهذا المرض وأعراضه وطرق علاج هذا المرض ثم اتجهت إلى إرشاد إلى طريقة مساعدة نفسك من هذا المرض وطريقة مساعدة الآخرين الذين أصيبوا بهذا المرض .

الفهرس
1-المقدمة
2-تعريف الاكتئاب
3-انواع الاكتئاب
4- الأسباب التي تقف وراء الاكتئاب
5- أعراض الاكتئاب
6- طرق علاج الاكتئاب
7- كيف تساعد نفسك
8- كيف تساعد الشخص المصاب بالاكتئاب
9-الخاتمة
المراجع

فايز احمد – الأمراض النفسية – المكتب الإسلامي – 1987(1(

(2)(…)ماذا يجب أن تعرف عن الاكتئاب – وزارة الصحة – 1996م

محمد قطب – دراسات (3)في النفس الإنسانية – دار مطابع الشعب – 1945م

عزت عبد العظيم – (4)سيكولوجية الاكتئاب – دار المريخ – 1985م

حامد زهران – الصحة النفسية (5)والعلاج النفسي –1987م

علم الأمراض النفسية والعقلية – 1979(6)م

لا تنسوني من دعاكم :11_1_212[1]:




خليجية



خليجية



التصنيفات
منوعات

أطعمة وأغذية متنوعة تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب

أطعمة وأغذية متنوعة تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب

بسم الله الرحمن الرحيم

أشارت دراسات وأبحاث طبية متعددة أن "للأطعمة التي يتناولها الإنسان تأثير مباشر على الحالة المزاجية لديه سواء سلبا أو إيجابا".

وذكرت وسائل إعلامية أن "دراسات طبية حديثة بينت أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا-3 ) والتي تتوفر في أسماك السلمون والتونة تساعد في التغلب على حالات الاكتئاب وتعزيز صحة الدماغ حتى تسلم الحالة المزاجية للمرء من التأرجح بين الفرح والحزن".
وأضافت الدراسات أنه "بالنسبة لمن يعانون من الخوف بكافة أشكاله فإن المشكلة قد تكون كامنة في قلة تناول المرء للنباتات الورقية".

أما عند الشعور بالغضب، نصحت الدراسات بتناول المكسرات لإطفاء ثورة الغضب، حيث أن نقص أوميغا-3 يساهم وإلى قدر كبير في السلوك العدواني للكبار والصغار على حد سواء".

وكانت دراسة يابانية أشارت إلى أن مادة الزنك تساعد في كبح غضب النساء ولهذا نصحوا الأزواج بالاحتفاظ بأقراص الزنك في متناول اليد حتى يسلموا من أذى النساء".

في حين وجد باحثون في جامعة ماكغيل بمونتريال، كندا أن "الأطعمة التي تحتوي على حامض التريبتوفان تعزز ثقة المرء بنفسه وتجعله يتغلب على خجله"، مشيرين إلى أن "التريبتوفان موجود في اللحوم بأنواعها خاصة الدجاج والأسماك خاصة السلمون والتونا والبقوليات مثل الحمص والفول".

ولمن يعاني من الأسى بسبب تجربة عاطفية فاشلة، ينصح بتناول الشوكولا (خاصة السوداء) والتي تحتوي على عدد من العناصر الكيمائية المهدئة مثل عنصر الماغنيزيوم .

وللحصول على الهدوء بعد الشعور بالتوتر، يجب استبدل فنجان القهوة الصباحي بكوب من شاي الأعشاب حيث وجد أن "تأثيرات البابونج المهدئة مفيدة في التخفيف من أعراض القلق الخفيف إلى المعتدل".

وللشعور بالاسترخاء بعد يوم طويل مجهد، نصحت دراسات طبية بتناول العنبيات الغنية بفيتامين "ج" الذي يمكن أن يساعد الجسم على التغلب المستويات العالية من الإجهاد ومضادات الأكسدة.

وفي حالة الشعور بالتشويش وفقدان التركيز والنسيان أو حتى خمول الذهن فليس هناك أفضل من كوب من الشاي الأخضر، والذي يحافظ على حالة اليقظة من خلال تنظيم مستويات سكر الدم وحماية الدماغ وخفض خطر الإصابة بالعته والخرف.

حيث أن الدماغ مكون من الماء بنسبة 80% وبالتالي فان تناول أي سوائل يحول بينه وبين الجفاف ويحفزه للعمل عند أعلى المستويات.

وفيما يخص الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو الخمول والتبلد، أشارت دراسات إلى فائدة تناول عصير الشمندر الذي يحتوي على محتويات سكرية عالية والعديد من المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة مثل الماغنيزيوم وفيتامين"ج".
اتمنى ان يعجبكم




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

أعراض الاكتئاب

أعراض الاكتئاب

1- المزاج المكتئب "الحزين" أغلب اليوم حيث يشعر به المريض بداخله أو يلاحظه من حوله الآخرين.
2-22 انعدام أو قلة الرغبة في الأنشطة أو الهوايات التي هي من طبيعتها أن تدخل الفرح والشروح إلى النفس ويستمتع الشخص الطبيعي بأدائها كلعب الكرة والمرح مع الأصدقاء … الخ ، بل أن الأخبار المفرحة بطبيعتها كالنجاح أو الفوز بجائزة تصبح أخباراً عادية جداً.
3- فقدان شهية الأكل وإذا أكل فإن أكله يكون خفيفاً جداً ويتلذذ بالأكل ويفقد بذلك وزناً، حيث تصل فيه نسبة فقدان الوزن المرضي إلى أن يفقد %5 من وزنه كل شهر.
4- الأرق: وهو صعوبة الخلود للنوم، والمريض المكتئب يجد صعوبة في الخلود للنوم ويجد صعوبة في الاستمرار في النوم إذا خلد للنوم ويجد صعوبة في العودة للنوم عند الاستيقاظ منتصف الليل أو آخره و يشتد معه الحزن والاكتئاب في ساعات الصباح الأولى.
5- الخمول الجسدي حيث يحس المريض بأن أعضاءه "مكسرة" حسب وصف العامة، فهناك صعوبة في النهوض من السرير وصعوبة في صنع الوجبات وإذا اقترنت بفقدان الشهية لازم المريض فراشه بل إن في الحالات المتقدمة يجد كسلاً في قضاء حاجته في الحمام وفي الحالات المتقدمة لوحظ أن بعض المرضى يضعون بالقرب منهم علباً بلاستيكية لقضاء حاجتهم، فإذا كان يجد صعوبة (نفسية تتحول إلى جسدية) في قضاء حاجته الخاصة، فكيف بباقي احتياجاته! فهو لا يذهب للعمل وإذا كانت ربة منزل تجد المنزل مبعثراً والأطفال لا يوجد من يهتم بهم … الخ. ولا ترغب في استقبال أي زائر أو حتى فرد من أفراد المنزل فتنعزل أو ينعزل لوحده في غرفته، وهذان هما الأمران المهمان اللذان يتم




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أسهل طريقة لعلاج الاكتئاب لو فعلا عندك أعراضه

مقدمة خليجية

– تعتبر مشاعر الحزن من الأحاسيس العادية التي يعاني منها كل شخص لدرجة معينة في حياته.
– أما الإكتئاب فهو حالة نفسانية تشتدّ فيها الأحاسيس بحيث تؤثر سلبآ في النشاطات اليومية.
– والاكتئاب هو أحد أكثر المشاكل الذهنية شيوعآ.
– يصيب الاكتئاب النساء ضعف ما يصيب الرجال.
– غالبآ ما يزول الإكتئاب تلقائيآ بعد أيام أو اسابيع قليلة، لكنه في حالات أخرى قد يتطلب دعمآ ومساعدة متخصصة، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من كآبة شديدة الدخول إلى المستشفى حتى لا يسبّبوا الأذى لأنفسهم.

علامات وأعراض الاكتئاب

– عدم المبالاة والإكتراث بشكل عام.
– تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل.
– وجع الظهر.
– حزن دائم.
– ضعف في الذاكرة.
– الصداع.
– إضطراب المعدة.
– مزاج سيء بإستمرار.
– عدم القدرة على مواجهة الصعاب.
– الأرق أو الإستيقاظ باكرآ في الصباح(رغم ان البعض يميل إلى الإفراط في النوم).
– فقدان الرغبة في ممارسة الجنس.
– فقدان الشهية( رغم ان البعض قد ينتابه شهية مفرطة للطعام).
– فقدان التركيز
– قلة الإعتداد بالنفس.
– الشعور بالذنب.
– القلق.
– وساوس سقيمة وخيالات وهمية وأفكار غير عقلانية
– التفكير في إيذاء النفس.
– الهياج وعدم الإستقرار البدني.

أسباب الإكتئاب

– اثناء الفترات الإنتقالية الكبرى بالحياة: مثل الطلاق أو الإنتقال من فترة المرهقة إلى سن الرشد.
– ضغوط عصبية شديدة.
– العيش مع أفراد آخرين من الأسرة مصابين بالإكتئاب.
– يعاني غالبآ الأشخاص المصابون بالقلق والوسواس القهري والإضطرابات النفسية الأخرى من الإكتئاب.
– فقدان أو وفاة أحد الأحبّاء أو المقربون منا.
– مشاكل في العلاقات مع الاخرين.
– ضعف الصحة.
– الإعتناء بصحة شخص لفترات طويلة.
– متاعب ومشاكل مادية.
– مشاكل لها علاقة بالعمل.
– نزاعات مازالت عالقة
– تراكم المشاكل لدرجة لا يستطيع معها الشخص أن يتحملها.
– عوامل فيزيولوجية كتدني مستويات هرمون الدرقية(قصور الغدة الدرقية).
– مشاكل هرمونية يمكن ان تحدث بعد الولادة أو في فترة إنقطاع الطمث.
– عوامل متعلقة بنمط الحياة كالإسراف في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
– يمكن ان يظهر الاكتئاب فجأة دون أن تتوفر اية عوامل واضحة وهذا يعرف بالإكتئاب الداخلي المنشأ.
– هناك دليل على أن لبعض الأشخاص ميلآ جينيآ للاكتئاب تثيره حادثة أو مجموعة من الأحداث.
نصائح أخرى مهمة في علاج الإكتئاب

– التقرب من الله عز وجل عن طريق:
أ- المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.
ب – الإكثار من قراءة القرآن.
ت – الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :
(اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)
(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
(لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)
((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
(الله ربي لا أشرك به شيئآ)
(اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر).
ج- القيام بالأعمال الصالحة.
– أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.
– أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.
– إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتم بالحاضر فقط.
– إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.
– إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.
– إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.
– إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير أصدقاؤك الاكبر منك أو أخوانك ذو الخبرة الأكبر في الحياة

.




اتمنى انكم تستفيدوا من هذا الموضوع :icon_cool:



اكتشف ان افضل علاج للاكتئاب هو الصلاة وقرائه القران

وشكرا لك علي النصااائح




هو ده ايميلك؟



(اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)
(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
(لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)
((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
(الله ربي لا أشرك به شيئآ)
(اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر).
كل الادعيه دى لعلاج الاكتئاب



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الاكتئاب ومخاطره على الانسان

احذر .. حالة الاكتئاب تضعف عضلة القلب

أفادت دراسة حديثة بأن مرضى القلب المصابين بالاكتئاب هم أقل ممارسة للرياضة من غيرهم، الأمر الذي يرفع من خطورة حدوث مضاعفات قلبية لديهم مثل الذبحة الصدرية وقصور القلب والجلطات.
وقد أشارت الدراسة إلى أن نسبة الخطورة العالية قد يكون سببها العادات اليومية خاصة مستوى النشاط الفيزيائي للجسم.
وخلال فترة الدراسة أصيب حوالي 10% من بين هؤلاء بأمراض قلبية بينما لم تتعدى هذه النسبة 6,7% لدى الاشخاص غير المكتئبين، وتضمنت هذه الأمراض القلبية قصور القلب ذبحة صدرية ،جلطة، حوادث ، نقص تروية وعائية، ووفاة، ولم يتضح وجود اختلاف كبير بين نمط حياة مجموعة مرضى الاكتئاب والمجموعة الثانية، إلا أنه في نهاية الأمر وجد الباحثون أن قلة النشاط الفيزيائي وحده يتسبب بالإصابة القلبية بنسبة تصل إلى 44% لدى مجمل المرضى.
يذكر أن هذه النتائج أثبتت أن الخطورة الزائدة للمشاكل القلبية المصاحبة للاكتئاب يمكن تجنبها من خلال تعديل النمط السلوكي للمريض من خلال ممارسة الرياضة، حيث أنها تحسن أعراض الاكتئاب وتخفف من عوامل خطورة حدوث الأمراض القلبية الوعائية على حد سواء.




خليجية



ينقل للقسم الانسب



خليجية



يعطيك العافية اختي الكريمة



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الطعام المشبع بالدهون يزيد خطر الاكتئاب

الطعام المشبع بالدهون يزيد خطر الاكتئاب

خليجية

أظهرت دراسة اعتمدت على أبحاث وعمليات مسح واسعة النطاق أن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون يزيد من خطر الإصابة بمشاكل نفسية، وعلى رأسها الاكتئاب، وذلك بخلاف ما يظنه كثير ممن يقبل على تناول وجبات دسمة كوسيلة للتخلص من مصاعب الحياة.

وجرت الدراسة في أسبانيا، وتناولت السجلات الصحية لـ12059 تلميذا من مختلف الجامعات، ولمدة تصل إلى ست سنوات، مع مقارنتها بأنماط الغذاء.
وعند بداية الدراسة، لم يكن أي من الذين شملهم البحث يعاني الاكتئاب، ولكن بعد نهايتها أبلغ 657 شخصاً عن إصابتهم بهذا المرض، بحسب مجلة “تايم” .

ووجد الباحثون أن خطر الاكتئاب يزداد مع زيادة استهلاك المواد الغذائية المشبعة بالدهون، وقد ارتفعت إمكانية التعرض للكآبة بواقع 42 في المائة لدى الأشخاص الذين يحصلون على 0.6 في المائة من الوحدات الحرارية اليومية التي يتناولونها من الدهون المتحولة.

وعمل على الدراسة مجموعة من الأطباء في جامعة “سيغيومينتو دي نافارا” الأسبانية، بتمويل من الحكومة الأمريكية لأغراض البحث بكلية التمريض.

وقد اهتم الجانب الأمريكي كثيراً بنتائج الدراسة، باعتبار أن الدهون المتحولة لا تمثل أكثر من 0.4 في المائة من الوحدات الحرارية التي يتناولها الأسباني العادي يومياً، من خلال مأكولات مثل الحليب والزبدة واللحمة والجبن، أما المواطن الأمريكي فتشكل الدهون المتحولة 2.5 في المائة من الوحدات الحرارية التي يتناولها بسبب نوعية الأغذية السريعة التي يعتمده.

ولفتت الدراسة أيضاَ إلى أن الدهون المتحولة تزيد خطر أمراض القلب، وتعتبر أمراض القلب بدورها من أهم أسباب الاكتئاب




خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

عدة طرق لعلاج الاكتئاب

كما ان بعضها يسبب اعراض جانبية خطيرة.
فمن المهم جدا ان يكون للمريض دور مع الطبيب, بالعمل المشترك والتعاون يستطيع المعالج نوع العلاج الاكثر ملائمة لحالة المريض , كما يوجد حالات يكون فيها الكتئاب مزمن وذلك يحتم على الطبيب اللجوء لشخص مقرب من المريض لمتابعته عن كثب وتحليل حالتة اكثر.

بالنسبة لادوية علاج الاكتئاب فهى متوفرة فى السوق ويوجد انواع عديدة من ادوية علاج الاكتئاب ويمكن لاى فرد ان يخفف من اعراض الاكتئاب عن طريق تناول بعض من الادوية ويصاحبها بعض العلاج النفس ومعظم ادوية علاج الاكتئاب فعالة وتؤدى الى النجاح وتجاوز تلك المرحلة

خليجية




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

والله جاب لي الاكتئاب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ….
في البدايه ابقولكم عن ولدي تصدقون الحين جاراتي كانو عندي وراحو مطرودين من ولدي لا يتعدى عمره 4سنوات المشكله انه شقي والله يرفع ضغطي كانه مراهق مادري تصرفت معه بكل الاشكال بدون اي فايده ساعات اقعد لحالي واصيح طبعا بعد ما اجلده
مادري وش اسوي فيه حيرانه والله يعيني عليه وهو ولدي الوحيد
وسلامتكم …..:10_9_132[1]:



نعم الله يكون بعونك ممكن تهدديى بشى يكون هو بيحبو وتقوللو لا ما رح تاخده يمكن يجيب نتيجه الا لما تسوى كده ممكن تقنعى تفهمى بهدوء والله معاكى وربنا يفرحك بيه يارب



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

ما عليك معرفته عن الاكتئاب ومرض الزهايمر

في الكثير من الحالات ، يتعرض مرضى الزهايمر إلى نوبات من الاكتئاب. وبالرغم من أن الكآبة يمكن أن يكون له صلة مباشرة بأعراض المرض ، إلا أنها يمكن أن تكون كذلك ناجمة عن عوامل لا علاقة لها بهذا المرض. الاكتئاب أحد أعراض مرض الزهايمر وحسب، بل ويمكن أن تسبب أيضا سوء تشخيص الأطباء للمرض.

في المراحل الأولى من مرض الزهايمر يشعر المريض بضعفه ، مما يسبب مشاعر مختلطة. وغالبا ما يصاب المريض بالحيرة ، أو حتى الخوف حول ما يحمله المستقبل له. هذه المشاعر المختلطة غالبا ما تؤدي إلى ركود وكآبة مرضى الزهايمر وأفراد أسرهم أيضا.

يربط بين فقدان الذاكرة لدى الكبار في السن ومرض الزهايمر. فقدان الذاكرة هو أيضا احد أعراض الاكتئاب. كانت هناك العديد من الحالات حيث اعتقد اقارب شخص كبير في السن بأنه يعاني من مرض الزهايمر. لكن عند تم عمل اختبارات تشخيصيه، للمرض تبين أنهم يعانون من حالة يمكن علاجها من الاكتئاب. فضلا عن الإحباط والاكتئاب فكثيرا ما يمكن علاج الكآبة وتحسينها.

كما ذكرنا سابقا ، فان العديد من مرضى الزهايمر غالبا ما يعانون من الكآبة مع أعراض المرض.

هذه الأعراض يمكن أن تشمل :
• نوبات البكاء
• الشعور باليأس
• انخفاض الشهية
• مشاعر أرق
• تردد في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية

نوبات البكاء ومشاعر اليأس من الأعراض الكلاسيكية للاكتئاب. إذا كان الشخص المصاب بمرض الزهايمر يعاني أيضا من الكآبة ، فقد لا يكون قادرا على المساعدة في تدبير أموره الحياتية اليومية ، ناهيك عن الاحتياجات الأخرى التي قد لا يكون قادرا على القيام بها بسبب الاكتئاب. ومن المهم جدا للأقارب والأشخاص المسئولين عن رعاية مرضى الزهايمر مراقبة هذه الظواهر، واتخاذ الإجراءات المناسبة فورا إذا كانت موجودة. شخص المصاب بحالة معتدلة إلى حادة من مرض الزهايمر قادرا على التعبير عن حاجته للمساعدة.

مريض الزهايمر الذي يعاني من الكآبة ومرض الزهايمر مثل :
• تراجع المفردات
• نقص المهارات الحركية
• الذاكرة

إذا كانت مثل هذه الأعراض واضحة جدا في مريض الزهايمر، فمن الممكن جدا أنه يعاني من نوع من الاكتئاب. وفي هذه الحالة ، فمن الأفضل الحصول على المساعدة الطبية فورا.




الله يعطيك العافية



شكرلك



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

إذا كنت تشعرين بالحزن والاكتئاب فعليك بالشوفان

اليكن بعض الوصفات للإطاحة
بالحزن والإكتئاب
عن طريق
الشوفان

إذا كنت ممن يعانون من الحزن أو الاحباط فعليك بكوب من الشوفان على الاقل يوميًا ؛ لانه ضروري جدا ومضاد طبيعي للاكتئاب ويعطي احساساً بالهدوء والشبع..ولذا فهو يعمل على انقاص الوزن ؛ كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية .
واليك وصفات مفيدة لإستخدامه:

أطباق مالحة:

• شوربة لحم مع الشوفان:

يغلى نصف كيلو لحم في 8 أكواب من الماء، واضافة حبة طماطم واحدة وبصلة ويصبر عليه حتى ينضج اللحم ثم يصفى المرق ويوضع اللحم في طبق آخر.بعدها يغلى المرق المصفى ثانية، ويضاف اليه كوب من الشوفان وملعقة صغيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من كل من الكمون والفلفل الأسود والهيل الناعم والقرفة الناعمة، ثم تخفف النار ويقلب الشوفان لمدة دقيقتين، ويغطى بعد ذلك الطنجرة ويترك على نار هادئة لمدة 15 دقيقة، ثم يضاف اللحم الى الشوربة وتترك لمدة خمس دقائق قبل أن تغرف.
• شوربة شوفان بالحليب:

يوضع زيت في القدر على النار، ثم يضاف له البصل والثوم المفرومين مسبقا، وتقلب على النار لمدة دقيقتين، ثم يذوب ما مقداره أربع ملاعق كبيرة شوفان في اربعة كؤوس من الماء مع خمس ملاعق حليب بودرة، ثم تضاف الى القدر وتضاف شوربة الماجي، ثم تقلب الشوربة وتترك على النار لمدة عشر دقائق، ثم تسكب في صحن وتزين بالشبت المفروم، وتقدم فورا لأنها اذا بردت تثقل وتسمك.

• مكرونة مع كفتة الشوفان:

يسلق كيس من المعكرونه الحلزونية، وتخلط بنصف كيلو لحم مفروم، مع ثلاث ملاعق شوفان، ويضاف ملح وفلفل أسود وبهارات، ثم يكور المزيج كرات مستديرة، وتقطع حبة فلفل أحمر وحبة فلفل رومي أصفر، ونفرم ربطة بقدونس، ونحضر مقلاة تتسع لكل المقادير، توضع فيها قليل من الزبدة، وتوضع على النار حتى تسخن، ثم تضاف كرات اللحم مع الشوفان، وتترك تتحمر في الزبدة، وتقلب على مهل حتى تنضج، ثم تضاف المعكرونة المسلوقة وتقلب مدة ثلاث دقائق مع كرات الكفتة والزبدة، ثم يضاف الفلفل الرومي المقطع والبقدونس المفروم، وتقلب قليلاً ثم تغطى المقلاة وترفع عن النار.

أطباق حلوة:

• المهلبية

تغلى ستة أكواب من الحليب على نار هادئة، ويضاف اليها أربع ملاعق كبيرة من السكر وملعقة صغيرة من الهيل الناعم، ثم يضاف كوب من الشوفان الى الحليب المغلي، ويقلب باستمرار لمدة 15 دقيقة، ثم يغرف في زبادي صغيرة ويرش عليه القليل من المكسرات الناعمة.

• "كيكة" الشوفان:

المقادير:

علبة قشطة ، وثلاث بيضات ونصف كأس زيت ، وكأس سكر بودرة ، وملعقتا "بكنج باودر" وفانيليا ، وكأسا شوفان مطحون ناعم، واربع قطع بسكويت مكسرة تكسيراً ناعماً (إضافة البسكويت اختياري).

الطريقة:

تخلط القشطة + البيض + الزيت + السكر في الخلاط ، ثم يصب على الشوفان وتحرك ، وينثر على الوجه البسكويت المكسر ، وتوضع في فرن ساخن لمدة 30 دقيقة على نار هادئة.