التصنيفات
منوعات

15 نصيحة لخسارة وزنك في لمح البصر لرشاقتك

خليجية

مرة واحدة فقط

غيري من مفهوم خسارة الوزن المقترن بالحرمان، واتبعي هذه الـ 15 نصيحة، التي تساعد بجدية على خسارة وزنك بشكل تدريجي، ربما يكون فيه بطء في حرق الدهون، ولكنك سوف تحصلين على قوام صحي في نهاية المطاف.

خليجية

لا للحرمان

استمتعي بتناول الطعام المحبب إليك دون حرمان، ولكن بحرص وتقدير حكيم للكميات المتناولة، فلا يمكن لطعام بعينه زيادة وزنك، إلا في حالة تناولك منه بشكل مبالغ فيه.

تناولي الطعام حتى الامتلاء

ينصحك خبراء التغذية بالتوقف عن تناول الطعام بمجرد شعورك بالامتلاء وليس الشبع، وحتى تشعرين بتلك المرحلة عليك باتباع الاتيكيت الذي يقول لك بوضع الشوكة على الطبق بعد كل قضمة طعام.

فتلك الراحة القصيرة تساعدك على معرفة متى أصبح بطنك ممتلئا.

الخضروات

احرصي على ملء نصف طبقك بالخضروات، فهي غنية بالألياف والماء التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة، دون الحاجة لتناول كمية طعام مبالغ فيها.

تناولي الطعام خارج المنزل

بالتأكيد سوف تضطرين في يوم ما لأن تتناولي طعامك خارج المنزل، ربما تكونين في عطلة أو لا تقوين على طهي الطعام، ولكن حتى لا يزيد وزنك عليك بطلب وجبة صغيرة دائما.

حتى وإن كان ما تطلبينه طبق حساء أو كوب قهوة، فالحجم الصغير هو المثالي لك.

أنت أعلم بنفسك!

إذا كنت على معرفة وثيقة بنفسك، وانك لن تستطيعي مقاومة كيس بطاطس مقلية أو تناول الحلوى وغيرهما من المقرمشات، فعليك أن تضيفي طبقا واحدا من الوجبات الآتية لتقاومي هذه الرغبة، بتناول حفنة من الفواكه أو حبات الحمص أو الجوز.

طبقا السلطة والحساء

قبل أن تلتهمي وجبتك الرئيسية، تناولي مسبقا طبق السلطة أو الحساء، حتى لا تتناولي كمية كبيرة من الطعام فيما بعد.

لا لهذه الأطعمة معا

تخلي عن أحد هذه الاختيارات الخبز أو العصائر المحلاة أو الحلوى، فلا يجوز تناول كل من هذه معا في وجبة واحدة.

ترك ربع الطبق

عندما تتناولين طعامك بالخارج، غالبا ما تكون كمية الطبق مضاعفة لما نحتاجه، لهذا يمكنك تناول ما ترغبينه ولكن مع بكميات صغيرة أي تترك ربع الطبق تقريبا.

الترطيب

كثيرا ما نذهب لتناول الطعام في حين نحن فقط نشعر بالعطش، لهذا عليك بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء، يمكنك أيضا وضع أعواد النعناع كنكهة لذيذة وفي ذات الوقت تستفيدين من النعناع لحرق الدهون، أو اعصري قطرات من الليمون على الماء لفيتامينات ومذاق رائع للماء.

تناول الطعام بتوازن

إياك من تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم، لأن ذلك يدفعك لالتهام المزيد من الأطعمة بمجرد أن يحل الليل!، ومن ثم يتم تخزين الدهون داخل الجسم، لهذا احرصي على تناول وجبات طعام بشكل معتدل خلال اليوم.

الشعور بالجوع

تجنبي تناول الطعام أمام التليفزيون، لأنه سوف يدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام وأنت منشغلة في مشاهدة الدراما أو أي من برامج الترفيه.

أيضا إذا شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فعليك تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف، لمقاومة الجوع وفي ذات الوقت لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، ليكون الفيشار هو الحل الأمثل لك أو تناولي الفاكهة.

قبل الذهاب لحفل

إذا كنت مدعوة لحفل ما عليك بتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إليه، ولتكن حبات الجوز او فاكهة، حتى تتجنبي تناول كمية كبيرة من الطعام هناك، خاصة انه سيكون طعاما دسما بخلاف الحلويات.

كوني نباتية!

تخلي قليلا عن تناول البروتين الحيواني، مع استبداله بتناول الخضروات بكثيرة، او احدثي مزجا بين الطعامين مع مراعاة التقليل من كمية البروتين والإكثار من الخضروات.

وجبة العشاء

تناولي وجبة عشاء متوازنة أفضل بكثير من تناول المقرمشات أو الزبادي أو الحمص، لأن تناول ما سبق غالبا ما يجعلك تكتسبين السعرات الحرارية، على عكس الوجبة المتوازنة، لأنك ربما تتناولين كمية كبيرة منها للشعور بالشبع.

بمجرد ان تنتهي وجبتك، حتى وإن لم تشعري بالشبع توقفي عن تناول المزيد من الطعام، انتظري بعض الوقت، لتمنحي نفسك فرصة للهضم الجيد.




يعطيك العافيه ووفعلا نصائح بمكانها

~




تسلمي ع النصائح



التصنيفات
منتدى اسلامي

منافع غض البصر

يقول ابن القيّم الجوزية رحمه الله : وفي غض البصر عدة منافع :

الاولى : أنه امتثال لأمر الله الذي هو غاية سعادة العبد في معاشه ومعاده ، فليس للعبد في دنياه وآخرته أنفع من امتثال أوامره ، وما شقي من شقي في الدنيا والآخرة إلا بتضييع أوامره .

الثانية : أنه يمنع من وصول أثر السهم المسموم ـ الذي لعل فيه هلاكه ـ إلى قلبه .

الثالثة : أنه يورث القلب أنسا بالله وجمعية قلبه ، فإن إطلاق البصر يفرق القلب ويشتته ، ويبعده عن الله ، وليس على القلب شيئ أضر من إطلاق البصر ، فإنه يورث الوحشة بين العبد وربه .

الرابعة : أنه يُقوي القلب ويفرحه ، كما أن إطلاق البصر يضعفه ويحزنه .

الخامسة : أنه يُلبس القلب نورا ، كما أن إطلاقه يلبسه ظلمة ، ولهذا ذكر الله سبحانه آية النور عقيب الأمر بغض البصر ، قال : ( قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم ويحفظوا فروجهم ) ثم قال إثر ذلك : ( الله نور السماوات والأرض مثل نوره كمشكاة فيها مصباح ) .

السادسة : أنه يورث فراسة صادقة يميز بها بين الحق والباطل ، والصادق والكاذب ، وكان شجاع الكرمانيّ يقول : من عمّر ظاهره باتباع السنة ، وباطنه بدوام المراقبة ، وغض بصره عن المحارم ، وكف نفسه عن الشبهات ، واغتذى بالحلال ، لم تخطئ له فراسة
وكان شجاعا لا تخطئ له فراسة !

السابعة : أنه يورث القلب ثباتا وشجاعة وقوة ، فجمع الله له بين سلطان النصرة والحجة وسلطان القدرة والقوة .

الثامنة : أنه يسدّ على الشيطان مدخله إلى القلب ، فإنه يدخل مع النظرة وينفذ معها إلى القلب أسرع من نفوذ الهواء في المكان الخالي ، فيمثل له صورة المنظور إليه ويزينها له ، ويجعلها صنما يعكف عليه القلب ثم يعده ويمنّيه ويوقد على القلب نار الشهوة ، ويُلقي عليها حطب المعاصي التي لم يكن يتوصل إليها بدون تلك الصورة ، فيصير القلب في اللهب .

التاسعة : أنه يفرغ للقلب الفكرة في مصالحه والإشتغال بها ، وإطلاق البصر ينسيه ذلك ويحول بينه وبينه ، فينفرط عليه امره ويقع في اتباع هواه وفي الغفلة عن ذكر ربه ، قال تعالى : ( ولا تطع من أغفلنا قلبه عن ذكرنا واتبع هواه وكان امره فرطا ) وإطلاق النظر يوجب هذه الامور الثلاثة بحسبه .

العاشرة : أن بين العين والقلب منفذا وطريقا يوجب انتقال أحدهما عن الآخر ، وأن يصلح بصلاحه ، ويفسد بفساده ، فإذا فسد القلب فسد النظر ، وإذا فسد النظر فسد القلب وكذلك في جانب الصلاح .
خليجيةخليجيةخليجية




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

المكملات الضرورية لمنع تدهور البصر، ما هي؟!

المكملات الضرورية لمنع تدهور البصر، ما هي؟!

خليجية

أشارت نتائج دراسة حول أثر تناول المكملات على الوقاية من الإصابة بتدهور البصر المرتبط بالتقدم في السن إلى أن بعض المكملات ضرورية جدا للحفاظ على الرؤية الجيدة. فقد وجدت الدراسة التي أجريت على 3600 شخص أن جميعهم أصيبوا بأعراض مختلفة من أعراض تدهور البصر دون تناول المكملات. وعند تناولهم مكملات الزنك والنحاس ومضادات الأكسدة (فيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين)، أحدثت هذه المكملات تحسنا ملحوظا فيما يتعلق بصحة العينين واختفاء أعراض تدهور البصر المرتبطة بالتقدم في السن بنسبة 25 – 30 %.

تحياتى لكم




مشكورة علي الموضوع الرائع



سلمت اناملك
تقبلى مرورى



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

بياض وصفاء بلمح البصر صدقوني صحي

اخلطي ترمس حلو مع ماء ورد
مره في اليوم وبتشوفي الفرق و البياض:0136:



مشكوووررره



هلا حياتي يسلمو على المرور الحلو



يسلموااااااااااااااااااااااياا ااااااااااقمرررررررر



اهلاااااا بالعسل كله انتي الئمر و احلى نورتي



التصنيفات
منتدى اسلامي

انظروا ماذا رد على الشيخ اسمعوا يااصحاب البصر اسمعوا واتعضوا.!!!




لا اله الا الله محمداً رسول الله



اسأل الله له ولنا الثبات
جزاك الله خيرا



اسعدني مرورك اختي الغاليه



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

علامات تحذر من فقدان البصر

خليجية

اذا كان الشخص يعاني من صعوبة في اتمام المهمات اليومية بسبب عدم القدرة على الرؤية بشكل جيد وحتى بعد استخدام النظارات الطبية قد يكون الشخص مصاب بما يسمى " ضعف الرؤية ".

يقول الباحثون ان فقدان الرؤية قد يكون طبيعي مع التقدم في السن ولكن ضعف الرؤية ليس من الاعراض الطبيعية مع التقدم في العمر.

بعض العلامات التي تحذر من ضعف الرؤية :

– مواجهة الصعوبة في التعرف على وجوه الاصدقاء والمعارف.

– مواجهة المشاكل في اتمام المهمات التي تتطلب رؤية الاشياء عن قرب كالقراءة او الخياطة.

– وجود صعوبة في التمييز بين الالوان.

– عدم رؤية الاضواء ساطعة كما مانت من قبل.

– وجود صعوبة في قراءة اشارات وعلامات الطرق والشوارع والمتاجر.

اذا كان الشخص يواجه اي من هذه الاعراض فيجب عليه ان يراجع طبيب مختص.




منقول



خليجية



الله يعطيكي العافيه



خليجية



التصنيفات
منتدى اسلامي

عشره فوائد لغض البصر

عشره فوائد لغض البصر
عشره فوائد لغض البصر</strong>

الحمد الله رب العالمين , والصلاة والسلام على عبد الله ورسوله , وخيرته من خلقه وأمينه على وحيه , نبينا محمد بن عبدالله , وعلى آله وأصحابه والتابعين .
أما بعد :

لله در الشاعر إذ يقول :

كم من نظرة فتكت في قلب صاحبها *** فتك السهام بغير قوس ولا وترِ
يســـــر مــقلتـه مــــــاضر مهجتـــــه *** لا خير بســرور جـــاء بالضــرر

1)امتثال لأمر الله الذي هو غاية سعادة العبد في معاشه ومعاده، وليس للعبد في دنياه وآخرته أنفع من امتثال أوامر ربه تبارك وتعالى، وما سعد من سعد في الدنيا والآخرة إلا بامتثال أوامره، وما شقي من شقي في الدنيا والآخرة إلا بتضييع أوامره.

2) يمنع من وصول أثر السهم المسموم الذي لعل فيه هلاكه إلى قلبه.

3) أنه يورث القلب أنسا بالله وجمعية على الله، فإن إطلاق البصر يفرق القلب ويشتته، ويبعده من الله، وليس على العبد شيء أضر من إطلاق البصر فإنه يوقع الوحشة بين العبد وبين ربه.

4) يقوي القلب ويفرحه، كما أن إطلاق البصر يضعفه ويحزنه.

5)أنه يكسب القلب نورا كما أن إطلاقه يكسبه ظلمة، ولهذا ذكر الله آية النور عقيب الأمر بغض البصر، فقال : { قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم ويحفظوا فروجهم}، ثم قال أثر ذلك : { الله نور السماوات والأرض، مثل نوره كمشكاة فيها مصباح}، أي مثل نوره في قلب عبده المؤمن الذي امتثل أوامره واجتنب نواهيه، وإذا استنار القلب أقبلت وفود الخيرات إليه من كل جانب، كما أنه إذا أظلم أقبلت سحائب البلاء والشر عليه من كل مكان، فما شئت من بدعة وضلالة واتباع هوى، واجتناب هدى، وإعراض عن أسباب السعادة واشتغال بأسباب الشقاوة، فإن ذلك إنما يكشفه له النور الذي في القلب، فإذا فقد ذلك النور بقي صاحبه كالأعمى الذي يجوس في حنادس الظلام.

6) أنه يورث الفراسة الصادقة التي يميز بها بين المحق والمبطل، والصادق والكاذب، وكان شاه بن شجاع الكرماني يقول : من عمر ظاهره باتباع السنة وباطنه بدوام المراقبة، وغض بصره عن المحارم، وكف نفسه عن الشهوات، واعتاد أكل الحلال لم تخطئ له فراسة ؛ وكان شجاع هذا لا تخطئ له فراسة.

7) أنه يورث القلب ثباتا وشجاعة وقوة، ويجمع الله له بين سلطان البصيرة والحجة وسلطان القدرة والقور، كما في الأثر : " الذي يخالف هواه يفر الشيطان من ظله "، وضد هذا تجده في المتبع هواه من ذل النفس ووضاعتها ومهانتها وخستها وحقارتها، وما جعل الله سبحانه فيمن عصاه، كما قال الحسن : " إنهم وإن طقطقت بهم البغال وهملجت بهم البراذين، فإن ذل المعصية لا يفارق رقابهم، أبى الله إلا أن يذل من عصاه "، وقد جعل الله سبحانه العز قرين طاعته والذل قرين معصيته، فقال تعالى : { ولله العزة ولرسوله وللمؤمنين}، وقال تعالى : { ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين}، والإيمان قول وعمل، ظاهر وباطن، وقال تعالى : { من كان يريد العزة فلله العزة جميعا، إليه يصعد الكلم الطيب والعمل الصالح يرفعه}، أي من كان يريد العزة فليطلبها بطاعة الله وذكره من الكلم الطيب والعمل الصالح، وفي دعاء القنوت : " إنه لا يذل من واليت ولا يعز من عاديت "، ومن أطاع الله فقد والاه فيما أطاعه، وله من العز سب طاعته، ومن عصاه فقد عاداه فيما عصاه فيه، وعليه من الذل بحسب معصيته.

8) أنه يسد على الشيطان مدخله من القلب، فإنه يدخل مع النظرة وينفذ معها إلى القلب أسرع من نفوذ الهواء في المكان الخالي، فيمثل له صورة المنظور غليه ويزينها، ويجعلها صنما يعكف عليه القلب، ثم يعده ويمنيه ويوقد على القلب نار الشهوة، ويلقي عليه حطب المعاصي التي لم يكن يتوصل إليها بدون تلك الصورة، فيصير القلب في اللهب، فمن ذلك تلد الأنفاس التي يجد فيها وهج النار، وتلك الزفرات والحرقات، فإن القلب قد أحاطت به النيران من كل جانب، فهو وسطها كالشاة في وسط التنور، ولهذا كانت عقوبة أصحاب الشهوات بالصور المحرمة : أن جعل لهم في البرزخ تنوراُ من نار، وأودعت أرواحهم فيه إلى حشر أجسادهم، أراها الله نبيه -صلى الله عليه وسلم- في المنام في الحديث المتفق على صحته.

9) أنه يفرغ القلب للتفكر في مصالحه والاشتغال بها، وإطلاق البصر يشتت عليه ذلك ويحول بينه وبينها فتنفرط عليه أموره ويقع في اتباع هواه وفي الغفلة عن ذكر ربه، قال تعالى : {ولا تطع من أغفلنا قلبه عن ذكرنا واتبع هواه وكان أمره فرطا}، وإطلاق النظر يوجب هذه الأمور الثلاثة بحسبه.

10)أن بين العين والقلب منفذا أو طريقا يوجب اشتغال أحدهما بما يشغل به الآخر، يصلح بصلاحه ويفسد بفساده، فإذا فسد القلب فسد النظر، وإذا فسد النظر فسد القلب، وكذلك في جانب الصلاح، فإذا خربت العين وفسدت خرب القلب وفسد، وصار كالمزبلة التي هي محل النجاسات والقاذورات والأوساخ، فلا يصلح لسكنى معرفة الله ومحبته والإنابة إليه، والأنس به، والسرور بقربه، وإنما يسكن فيه أضداد ذلك.

والصلاة والسلام على عبد الله ورسوله نبينا محمد بن عبدالله , وعلى آله وأصحابه والتابعين

ابن قيم الجوزية




جزاكى الله خيرا حبيبتى



خليجية



ينقل للاسلامى



ميرسى حبيبتى



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

لضعيفااات البصر ضروري تدخلوون مههههم

خــــــــــــــــــــــبر عااااجل عن ضعف البصر
اتبتت درااسات علميه ان اسباب ضعف البصر متعدده
ورغم محاولتهم للحلوول التي اغلبه بائت بالفشل
ولم يبقى لهم سوى هذا العلا ج الذي هو كتااب الله تعالى
اي قراءه القرءان الكريم يقوي البصر الضعيف وهذه التجربه مثبته علميا والكثير من الناس تشافو من الله ثم من قراءه القرءان ..
وان شاء الله تنفعكم ..
والسلام على نبينا محمد عليه السلام



يسلمو الله يعطيك العا فيه



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أغذية تقلل خطر فقدان البصر بتقدم العمر

خليجية

أصبح بإمكان الاشخاص ان يحموا اعينهم من خطرفقدان الرؤية المركزية الذي تزداد فرص حدوثه بتقدم العمر اذا ما تناولوا المستويات الكافية من عناصر غذائيه معينه.

ففي دراسة جديدة تبين أن من بين الأشخاص الذين يتناولون مستويات أعلى من الزنك ، والمواد المضادة للاكسدة أو أوميغا 3 الدهنية ولديهم قابلية وراثية للضمور البقعي ( فقدان البصر الناجم عن تآكل شبكية العين ) تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بالمرض بنسبة اكبر مقارنة مع أولئك الذين تناولوا مستويات أقل من هذه المواد المغذية.

وكتب الباحثون في دورية أرشيف طب العيون " ينبغي للأطباء تقديم المشورة الغذائية للأفراد الذين هم عرضة لتعطيل الرؤيه بتقدم العمر" .

ويعد تحلل البقعة الصفراء مرض شائع بتقدم العمر ، وهو ما يمثل نصف جميع حالات العمى في البلدان المتقدمة حيث تحدث هذه الحاله في 6 اشخاص او اكثر من كل 100 من البالغين بعد عمر الاربعين في الولايات المتحده ويمكن الاستعانه بالأدوية والجراحة في علاج هذه الحاله ولكن لا يستطيع اي من هذه ان يشفي المرض تماما".

ومن المعروف ان اهم الاختلافات الجينية التي تؤدي الى فقدان البصر نتيجه تقدم العمر هي (CFH) حيث تزداد فيها احتمالات تعرض الشخص للضمور البقعي 11 ضعف وأخرى تسمى (LOC387715S) بنسبة تصل إلى 15 ضعف.حيث ان الاشخاص الذين يمتلكون هذا النوع من الاختلافات الجينيه تزداد فرصهم لتطوير هذه الحاله مقارنه مع الاخرين و لمعرفة ما إذا كان هؤلاء الناس قد تقل لديهم هذه المخاطر اذا ما احدثوا تغييرا" في انظمتهم الغذائيه فحص الباحثون في هولندا عادات تناول الطعام لأكثر من 2000 مشارك تزيد أعمارهم عن 55 عاما. وجرى اختبار لجميع جينات القابلية للتنكس البقعي وخضع جميع المشاركين أيضا اختبارات العين مرة كل ثلاث سنوات للسنوات العشر القادمة لتحديد الذين عانوا من فقدان البصر.

ولوحظ ان الناس حتى ولو مع اختلاف CFH الذين تناولوا كميات أكبر من الزنك ، وبيتا كاروتين ، أوميغا 3 والأحماض الدهنية اصبح لديهم خطر الضمور البقعي اقل من العاده

ولتحقيق هذا الغايه فإن العلماء لا يرون انه من الضروري أن تستهلك كميات كبيرة من هذه المواد الغذائية بل يكفي ان تحتوي الاغذيه على الكميات الكافيه من هذه العناصر المهمه .

يشار الى ان المحار واللحوم الحمراء والمكسرات والبقول تعد مصادر جيده للزنك بينما تعد الأسماك الزيتية من أفضل المصادر الغذائية للاوميجا 3 ، في حين يمكن العثور على الكاروتين في الجزر والبطاطا الحلوة وغيرها من الخضروات والفواكه.

المصدر:

health.




منقول



مشكورة حبيبتى




الله يعطيكي العافيه حبيبتي

لاتحرمينا من جديدك




خليجية



التصنيفات
منوعات

منافع غض البصر العشرة

يقول ابن القيم في (الداء والدواء): النظرة سهم مسموم من سهام إبليس، ومن أطلق لحظاته دامت حسراته، وفي غض البصر عدة منافع منها:

1- أنه إمتثال لأمر الله الذي هو غاية سعادة العبد في معاشه ومعاده قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم.

2- أنه يمنع من وصول أثر السهم المسموم الذي لعل فيه هلاكه الى قلبه.

3- أنه يورث القلب أنساً بالله وجمعية عليه، فإن أطلاق البصر يفرق القلب ويشتته وبيعده عن الله.

4- أنه يقوي القلب ويفرحه كما أن إطلاق البصر يضعف القلب ويحزنه.

5- أنه يكسب القلب نوراً، ولهذا ذكر الله سبحانه آية النور عقيب الأمر بغض البصر، فقال تعالى: قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم.. ثم قال إثر ذلك الله نور السماوات والأرض.

6- أنه يورث فراسة صادقة يميز بها بين الحق والباطل، فالله تعالى يجزي العبد على عمله بما هو من جنس العمل، فإن غض بصره عن محارم الله عوضه الله بأن يطلق نور بصيرته ويفتح عليه باب العلم والإيمان والمعرفة والفراسة الصادقة.

7- أنه يورث القلب ثباتاً وشجاعة وقوة.

8- أنه يسد على الشيطان مدخله إلى القلب فإنه يدخل مع النظرة وينفذ معها إلى القلب أسرع من نفوذ الهواء في المكان الخالي.

9- أنه يفرغ القلب للفكرة في مصالحه والإشتغال بها.

10- أن بين العين والقلب منفذاً وطريقاً يوجب إنفصال أحدهما عن الآخر، وأن يصلح بصلاحه ويفسد بفساده فإذا فسد القلب فسد النظر وإذا فسد النظر فسد القلب، وكذلك في جانب الصلاح.

هذه إشارة إلى بعض فوائد غض البصر تطلعك على ماورائها.
أسأل الله بمنه وكرمه أن يعصمني وإياكم من الزلل، كما اسأله أن نكون ممن استخدم نعم الله في مرضاته
باللة علي كل من يقرا هذا ان يدعولي بالتوفيق والنجاح والوصول الي اعلي مراتب العلم وان يفتح اللة كل الابواب المغلقة امامي ويرزقني بالحلال وادعو لجميع بنات المسلمين بالازواج الصالحين