الوسم: التقليل

وقد أوضحت الدراسة التى أجراها باحثون من جامعة واشنطن بالاشتراك مع جامعة بنسلفانيا، وجامعة تكساس أن معظم البالغين يحتاجون إلى قسط من النوم يتراوح من سبع إلى تسع ساعات، لكى يشعروا بالراحة وفى الوقت نفسه يحتاج المراهقون عموماً إلى تسع ساعات من النوم ليلاً.

وأظهرت الدراسة التى نشرت فى مجلة النوم أمس، أن الحصول على كمية كبيرة من النوم أو كمية قليلة من النوم قد تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب لدى البالغين والمراهقين.

ووجد الباحثون خلال دراستهم على 1500 شخص، من البالغين أن الناس الذين يأخذون قسطا مناسبا من النوم، يتراوح من سبع إلى تسع ساعات فى الليلة، قد يظهر عليهم أعراض الاكتئاب بنسبة ضئيلة تصل إلى 24% ولكن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات، وكذلك الأشخاص الذين ينامون أكثر من تسع ساعات، قد زادت لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب وذلك بنسبة 53%.

حقيقة أختي …فإن كل من الزوجين بحاجة جدا للخروج وللأصدقاء بشكل خاص

وإذا ما حاول أي من الزوجين أن يمنع الآخر من الأصدقاء فإنه بذلك يخطط لتعاسته وانتزاع عنصر

مهم لدوام المحبة والجاذبية إذ أن كل منا يحقق فوائد كبيرة من الصداقة والإخاء ..ومن أهمها

التجديد والتزود بالمفيد والبناء الاجتماعي و تحقيق معاني الإيمان

وإلا فإن الحياة تصبح مملة إذا ما اختصرت في شخص واحد

لكن قد تعاني الزوجة من كثرة خروج الزوج بدرجة كبيرة تؤثر على حياتهما الزوجية

فكيف تخففين من كثرة خروج الزوج ؟؟

إليك بعض الأفكار ذات المفعول الأكيد بإذن الله :

* بلغي زوجك عند خروجه أنك تسعدين لرؤيته سعيد و( مستانس ) بلقاء أصدقاءه ولكنك تقلقين جدا

عليه إذا أطال غيابه فأهم شيء أن يتصل عليك ويطمنك على نفسه ..

وهذه نقطة مهمة أولا لتطمينك على زوجك الغالي والثانية ليعتاد على تذكرك وهو بعيد عنك ..فلا

يطيل الغياب عنك

*عند خروجه إياك أن تلوميه أو تتأففي وإنما ودعيه بحرارة وبكلمات هادئة وعذبة ..وأكدي على

أنه يشغل بالك وستنتظرينه بشوق

* عند عودته إياك ومبادرته باللوم والعتاب وإنما استقبليه بلهفة واشتياق وأسمعيه كلمات

الثناء وشكرك لله أنه عاد إليك وهو بأحسن حال

* اقترحي إن كان مناسبا تقديم ضيافة له ولأصدقاءه ..إن كانوا يخرجون للإستراحة أو العمل أو

للنزهة ( مثل القهوة أو الشاي أو الحلى وغيره وكوني بارعة في إعدادها و رتبيها بطريقة جذابة

وملفتة …)

لأن ذلك سيشعره بالفخر بك بين أصدقاءه وسيذكره بك طوال غيابه ..لكن لا تنسين النية ( أن تكوني

زوجة ودودة )

* اتصلي عليه احيانا فقط لتطمئني لا لتقولي له (لما ذا تأخرت )

دون أن تكون هناك طلبات أو احتياجات وإنما فقط للسؤال عنه فذلك سيجعله يشعر بالفعل بمدى

محبتك له وقلقك عليه

* أرسلي له رسائل جوال في أوقات متفرقة ..مرات بطرفة ومرات برسائل محبة ومرات للتذكير

* ابحثي يا غالية في تصرفاتك أو هندامك أو اهتماماتك فلعل السبب في كثرة خروجه هو أنت

* اطلبي منه بطريقة ذكية أن يخصص لك يوما لك كأن تقولي مثلا ( أسعد جدا لسعادتك ولا أريد ان

أثقل عليك …لكنني لا ارضى أن أحرم من الجلوس مع أحب الناس ولذلك سنخصص يوم…….. ليكن لي

ولك فقط

* جددي في طريقة تنظيم البيت ..وخصصي في كل يوم وقتا له وليكن بعد صلاة العصر مباشرة تضعين له

فيها مشروبه المفضل وجريدته المفضلة وتتبادلين معه الحديث الهادئ وليكن لدقائق معدودة ..ولا

تستعجلي ..وستجدينها بعد فترة ستمتد إلى ساعات واهم شيء ان لا تتخللها الشكاوي والهموم فقط

اجعليها أحاديث صداقة ومحبة

* بين كل فترة وفترة قدمي له بطاقة دعوة للخروج سويا ..واكتبي له فيها عبارت تشعره بأن هذا

اليوم من أجله هو ..لا من أجلك

* قد تفيدك بعض العبارات والرسائل الحميمة التي تضعينها له في أماكن متفرقة تبثين فيهامشاعر

المودة له والفخر به

* واهم شيء يا غالية أن تراجعي نفسك وتقيمي عبادتك وتراجعي حساباتك فقد يكون خروج الزوج أو

نفوره بسبب معصية أو تقصير

المسامات هي نقاط صغيرة جدا ترى على سطح جلدك عندما تنظر مباشرة الى وجهك في المرآة. ولكنها ليست موجودة هناك فقط لإزعاجك؛ بل هي هامة جدا. تحتوي المسامات على غد دهنية، تنتج زيوت الجلد؛ وكل مسامة أيضا تحتوي على جذر شعرة. كلنا عندنا مسامات، لكن بعضها — على سبيل المثال، خاصة على الجبهة والأنف — تميل إلى أن تكون أكثر إتساعا.

ما هي العوامل التي تؤثر على حجم المسام؟