الوسم: الثلاثون
| | الأسرار الستة والثلاثون في تحفيز الذات | |
1. التفكير التخيلي … بدون الاسترسال في الأحلام
2. الحاجة بلا خجل … بدون الطمع الأناني
3. التفائل الدائم … بدون تجاهل الواقع
4. طاعة المعلمين … بدون الاتباع الأعمى
5. التقدير العاقل للذات … بدون غطرسة
6. التوق للتحديات … بدون ازدراء الخيارات السهلة
7. التحفز للإنجاز … بدون التعجل
8. المبادئ الراسخة … بدون التحامل وضيق الأفق
9. الشجاعة الدائمة … بدون المخاطرة الغير مدروسة
10. طاقة لا تفنى … بدون إنهاك مدمر
11. الأخذ بالمبادرة … بدون عدم الاكتراث بالفرص
12. الإحساس السليم بالمسئولية … بدون المثالية الصارمة
13. التركيز الهادئ … بدون كبت الإبداع
14. التنظيم المنهجي … بدون الاستحواذ الأبله
15. التخطيط الدقيق … بدون التشدد العنيد
16. الحسم الصارم … بدون عدم الفطنة إلى العواقب
17. تقديم الذات ببراعة … بدون الانسياق وراء التكلف
18. الإيجابية في حل المشكلات … بدون المناعة ضد اليأس
19. الحدس الذي يوثق فيه … بدون اتباع كل خاطره
20. التأمل الفاحص للذات … بدون الاستغراق المحبط للنفس
21. الفخر بالفردية … بدون الاستخفاف بالعمومية الإنسانية
22. العاطفة العميقة … بدون الانقياد وراء المشاعر
23. الانتقاد الصارم للذات … بدون الانتقاص الخانق منقدرها
24. عدم التسامح مع الأعذار … بدون إغلاق السمع عن رسالتها
25. الصفح الصادق عن النفس … بدون العقاب المنزل بالذات
26. القوة الشخصية … بدون سلبها من الآخرين
27. الصراحة الحاسمة … بدون عدم مراعاة مشاعر الآخرين
28. حماية الذات بمهارة … بدون العدوانية المؤذية
29. التعلم الدءوب … بدون الحط من قيمة معرفتك
30. التركيز الجاد … بدون الوقار العابس
31. العناية الواعية بالذات … بدون ازدراء المساعدة
32. الرغبة في الانفراد بالذات … بدون عزلة النساك
33. التمتع بالنجاح … بدون الخوف من الفشل
34. مداواة الذات بعناية … بدون رفض المواساة
35. مكافأة الذات بسخاء … بدون رفض تقدير الآخرين
36. التحفيز الداخلي … بدون ازدراء الحوافز الخارجية
شكككرآ يَ قممرآيةة ,~
حقآآ أسرآر تحفز الذآت
حقآآ أسرآر تحفز الذآت
وَلآننسى التمسك بالله أولآ و آخرآأ ,
التصنيفات
مرحلة الثلاثون من هنا تبدأ الحياة
في دراسة بريطانية أجراها موقع تواصل اجتماعي بريطاني أعلنت نتائجها في لندن ، أن السعادة الحقيقية للإنسان تأتي عقب بلوغه سن الثلاثين، وأجريت الدراسة على عينة من الأشخاص ممن تجاوزت أعمارهم 40 عاماً ، أظهرت أن 70 % ممن شملتهم الدراسة أكدوا أنهم لم يشعروا بطعم السعادة الحقيقية حتى وصلوا إلى سن 30، مؤكدين أن "الإنسان ينفض عن نفسه في هذه المرحلة سذاجة الطفولة وطيش المراهقة دون فقدان طاقة وحماس مرحلة الشباب"
ومع أن نضوج المرأة هو أسرع من الرجل، ولكن نجد مراحل العمر عند المرأة مثيرة للجدل أكثر منها عند الرجل، خاصة سن الثلاثين الذي تصل فيه المرأة إلى قمة نضوجها العقلي والنفسي والبدني أيضاً
أشياء يجب أن تتجنبيها في سن الثلاثين
• عدم الخروج الى النوادي الليلية الخاصة بالمراهقين: في عصرنا الحالي أصبح هناك نواد ليلة لكل مرحلة من مراحل العمر. فهناك النوادي الخاصة بالمراهقين ممن هم دون الثامنة عشر من العمر وظهور المرأة الثلاثينينة فيها غير مناسب.
• إنشاء صداقات مع من هم أقل من العشرين عاما، ففارق العمر يمكن أن يؤدي إلى افشال هذه الصداقة.
• انتظار فارس الأحلام ووضع تصورات كالمراهقين: يجب أن تكون المرأة في الثلاثين أكثر واقعية في اختيارها ومن الأفضل تجنب رسم خيالات كثيرة حول فارس أحلام يخطفها على ظهر حصان أبيض.
• عدم إهمال فحوصاتها الطبية الروتينية: قال الموقع أن هناك فحصوات طبية روتينية كثيرة يجب أن تجريها المرأة في الثلاثين من العمر وعلى وجه الخصوص زيارة طبيب الأمراض النسائية بشكل منتظم.
• عدم طلب المصروف من الأهل، يجب أن تملك المرأة الثلاثينية استقلالية من حيث العمل والاعتماد على نفسها من ناحية المصروف.
• عدم العيش بعيدة عن الأهل، يجب أن لا تعيش المرأة الثلاثينية الوحيدة بعيداً عن مكان عيش الأهل وذلك من أجل الشعور بالحماية والأمان.
• عدم ارتداء الملابس غير المناسبة، يجب على المرأة أن تعرف اختيار الملابس التي تناسب سنها، فمن غير المناسب أن تلجأ المرأة الثلاثينية إلى ارتداء ملابس خاصة بالمراهقين، وهنا يمكن أن تختار المرأة الثلاثينية ملابس أكثر حشمة واناقة.
• عدم النوم دون إزالة المكياج، فيجب أن تعي المرأة الثلاثينية بأن الجلد يتأثر بالمكياج، وبحكم سنها فان المواد الكيماوية تؤثر على بشرة وجهها أكثر ممن هن أصغر سناً.
تكوين صداقات جديدة بعد الثلاثين
غالباً ما تفقدين العديد من الصداقات القديمة نظرا لانشغالك الدائم ولتحملك الكثير من الأعباء سواء أعباء العمل أو الزواج، ففى كثير من الأحيان تشعر حواء بأنها قد أصبحت وحيدة دون أصدقاء مما قد يمثل لها الشعور بالملل والوحدة، ولهذا يجب أن تبحثي عن الصديقة الوفية المخلصة من خلال
• التواجد فى التجمعات النسائية التى تساعدك على التعارف مع العديد من الشخصيات، كالذهاب الى الجوامع أو الكنائس والأنضمام لبعض الحلقات الدراسية من أجل الاستفادة بالوقت إلى جانب اكتساب صداقات صالحة.
• اشغلي وقت فراغك بالأنضمام إلى النوادى الاجتماعية والرياضية والقيام بممارسة رياضة محببة فهذه الخطوة قد تساعدها على ايجاد بعض الشخصيات النسائية الذين يتفقون معك فى ممارسة رياضة محببة.
• اذهبي للمكتبات العامة من الوسائل التى تمكن حواء من إقامة علاقات صداقة قوية مع من يتسمن بحب وعشق القراءة.
• خصصي يوم فى الأسبوع لزيارة الأقارب من أجل صلة الرحم من ناحية ومن اجل تجديد الأواصر العائلية كفيل بتجديد صداقات الطفولة واستعادة الذكريات الجميلة.
• مواقع التواصل الأجتماعية تمكنك من البحث عن الأصدقاء القدامى وبالتالى سهولة التواصل معهم من جديد لأستعادة الذكريات السعيدة والبدء من جديد فى علاقة صداقة جديدة تكون أكثر نضجاً وترابطاً واستمراراً.
اهتمي بصحتك
هناك عدة نصائح من أجل الحصول على صحة أفضل في سن الثلاثين أهمها:
• اشربي كميات كافية من الماء خلال النهار، إذ يعتبر الماء مشروب المعجزات نظراً لأهميته للجسم في جوانب مختلفة. فإلى جانب أهميته للبشرة وللجهاز الهضمي وللدورة الدموية، يساعد الماء في عملية خفض الوزن وخفض نسبة السيلوليت في الجسم.
• تجنبي القهوة والمشروبات الغازية، ويجب أن تعلمي أن هذه المشروبات تساهم في جفاف السوائل من الجسم وتزيد نسبة السيلوليت لديك. كما أنها تؤمن لك الطاقة بسرعة، ثم يتبعها انخفاض مفاجئ وسريع في مستوى الطاقة والنشاط.
• استخدمي وجبات صغيرة صحية برفقتك دائماً، مما يبعد عنك خطر الانجرار خلف تلك الرغبة التي لا تقاوم لتناول الأطعمة غير الصحية. يمكن أن تحفظي معك الجزر والفاكهة المجففة والمكسرات النيئة والبسكويت الهش.
• دللي نفسك بنسبة قليلة، فإذا كنت تشعرين بالتوتر لفكرة تحضير الوجبات الصحية باستمرار، يمكن أن تكون وجبتك صحية بنسبة 80 في المئة، واسمحي لنفسك بتناول ما ترغبين في نسبة ال 20 في المئة المتبقية.
• خذي استراحة قصيرة للمشي، فيكفي أن تقومي باستراحة قصيرة للمشي خلال 20 دقيقة، ومارسي رياضة المشي في أي وقت كان إذ لها فوائد عدة.
ومع أن نضوج المرأة هو أسرع من الرجل، ولكن نجد مراحل العمر عند المرأة مثيرة للجدل أكثر منها عند الرجل، خاصة سن الثلاثين الذي تصل فيه المرأة إلى قمة نضوجها العقلي والنفسي والبدني أيضاً
أشياء يجب أن تتجنبيها في سن الثلاثين
• عدم الخروج الى النوادي الليلية الخاصة بالمراهقين: في عصرنا الحالي أصبح هناك نواد ليلة لكل مرحلة من مراحل العمر. فهناك النوادي الخاصة بالمراهقين ممن هم دون الثامنة عشر من العمر وظهور المرأة الثلاثينينة فيها غير مناسب.
• إنشاء صداقات مع من هم أقل من العشرين عاما، ففارق العمر يمكن أن يؤدي إلى افشال هذه الصداقة.
• انتظار فارس الأحلام ووضع تصورات كالمراهقين: يجب أن تكون المرأة في الثلاثين أكثر واقعية في اختيارها ومن الأفضل تجنب رسم خيالات كثيرة حول فارس أحلام يخطفها على ظهر حصان أبيض.
• عدم إهمال فحوصاتها الطبية الروتينية: قال الموقع أن هناك فحصوات طبية روتينية كثيرة يجب أن تجريها المرأة في الثلاثين من العمر وعلى وجه الخصوص زيارة طبيب الأمراض النسائية بشكل منتظم.
• عدم طلب المصروف من الأهل، يجب أن تملك المرأة الثلاثينية استقلالية من حيث العمل والاعتماد على نفسها من ناحية المصروف.
• عدم العيش بعيدة عن الأهل، يجب أن لا تعيش المرأة الثلاثينية الوحيدة بعيداً عن مكان عيش الأهل وذلك من أجل الشعور بالحماية والأمان.
• عدم ارتداء الملابس غير المناسبة، يجب على المرأة أن تعرف اختيار الملابس التي تناسب سنها، فمن غير المناسب أن تلجأ المرأة الثلاثينية إلى ارتداء ملابس خاصة بالمراهقين، وهنا يمكن أن تختار المرأة الثلاثينية ملابس أكثر حشمة واناقة.
• عدم النوم دون إزالة المكياج، فيجب أن تعي المرأة الثلاثينية بأن الجلد يتأثر بالمكياج، وبحكم سنها فان المواد الكيماوية تؤثر على بشرة وجهها أكثر ممن هن أصغر سناً.
تكوين صداقات جديدة بعد الثلاثين
غالباً ما تفقدين العديد من الصداقات القديمة نظرا لانشغالك الدائم ولتحملك الكثير من الأعباء سواء أعباء العمل أو الزواج، ففى كثير من الأحيان تشعر حواء بأنها قد أصبحت وحيدة دون أصدقاء مما قد يمثل لها الشعور بالملل والوحدة، ولهذا يجب أن تبحثي عن الصديقة الوفية المخلصة من خلال
• التواجد فى التجمعات النسائية التى تساعدك على التعارف مع العديد من الشخصيات، كالذهاب الى الجوامع أو الكنائس والأنضمام لبعض الحلقات الدراسية من أجل الاستفادة بالوقت إلى جانب اكتساب صداقات صالحة.
• اشغلي وقت فراغك بالأنضمام إلى النوادى الاجتماعية والرياضية والقيام بممارسة رياضة محببة فهذه الخطوة قد تساعدها على ايجاد بعض الشخصيات النسائية الذين يتفقون معك فى ممارسة رياضة محببة.
• اذهبي للمكتبات العامة من الوسائل التى تمكن حواء من إقامة علاقات صداقة قوية مع من يتسمن بحب وعشق القراءة.
• خصصي يوم فى الأسبوع لزيارة الأقارب من أجل صلة الرحم من ناحية ومن اجل تجديد الأواصر العائلية كفيل بتجديد صداقات الطفولة واستعادة الذكريات الجميلة.
• مواقع التواصل الأجتماعية تمكنك من البحث عن الأصدقاء القدامى وبالتالى سهولة التواصل معهم من جديد لأستعادة الذكريات السعيدة والبدء من جديد فى علاقة صداقة جديدة تكون أكثر نضجاً وترابطاً واستمراراً.
اهتمي بصحتك
هناك عدة نصائح من أجل الحصول على صحة أفضل في سن الثلاثين أهمها:
• اشربي كميات كافية من الماء خلال النهار، إذ يعتبر الماء مشروب المعجزات نظراً لأهميته للجسم في جوانب مختلفة. فإلى جانب أهميته للبشرة وللجهاز الهضمي وللدورة الدموية، يساعد الماء في عملية خفض الوزن وخفض نسبة السيلوليت في الجسم.
• تجنبي القهوة والمشروبات الغازية، ويجب أن تعلمي أن هذه المشروبات تساهم في جفاف السوائل من الجسم وتزيد نسبة السيلوليت لديك. كما أنها تؤمن لك الطاقة بسرعة، ثم يتبعها انخفاض مفاجئ وسريع في مستوى الطاقة والنشاط.
• استخدمي وجبات صغيرة صحية برفقتك دائماً، مما يبعد عنك خطر الانجرار خلف تلك الرغبة التي لا تقاوم لتناول الأطعمة غير الصحية. يمكن أن تحفظي معك الجزر والفاكهة المجففة والمكسرات النيئة والبسكويت الهش.
• دللي نفسك بنسبة قليلة، فإذا كنت تشعرين بالتوتر لفكرة تحضير الوجبات الصحية باستمرار، يمكن أن تكون وجبتك صحية بنسبة 80 في المئة، واسمحي لنفسك بتناول ما ترغبين في نسبة ال 20 في المئة المتبقية.
• خذي استراحة قصيرة للمشي، فيكفي أن تقومي باستراحة قصيرة للمشي خلال 20 دقيقة، ومارسي رياضة المشي في أي وقت كان إذ لها فوائد عدة.
