التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

بيلسان و مكوناته الممتازة لصحة الجسم

نبات شجري من فصيلة البيلسانيات، يصل ارتفاع الشجرة من 2 ـ 5 أمتار، ساقها عمودية منتصبة، وأوراقها مسننة شكلها مثل الحربة تنتهى برأس دقيق. ويعرف البيلسان بخزانة الأدوية الطبيعية وهو نبات شجري معمر جميل المنظر له ازهار كثة صفراء اللون أو بيضاء أو وردية تفوح منها رائحة اللوز المر، أما الثمار فكروية صغيرة وسوداء ثلاثية البذور.

والبيلسان هو شجرة كبيرة تسقط اوراقها في فصل الشتاء، مع عروق مقوسة ولحاء رمادي الى بني ومضلع بعمق ولب الساق والعروق ابيض. الاوراق مركبة متقابلة وتحتوي كل ورقة خمس او سبع وريقات بيضوية الى رمحية ومسننة الاطراف. الازهار صغيرة بيضاء اللون الى مصغرة عطرة وتوجد الازهار على قمم الاغصان في مجاميع على شكل مظلة. الثمار عبارة عن عنبات سوداء كروية صغيرة لامعة محمولة او مصفوفة على فروع حمراء ويحبها الاطفال كثيراً.

يعرف النبات بعدة اسماء : بلسان – بلسم مكة – بشام (اليمن ) بلسم إسرائيل – خشبها أو عودها، ثمر البلسان أو حب البلسان ، ويسمى المنشم ، بشام (أبو شام ) (معجم أسماء النبات ). وفي (معجم أزهار لبنان البرلة) أسماء متداولة : البيلسان الاسود والخمان الكبير والخابور و دمدمون .

ويعرف علمياً بأسم Sambucus nigra

الجزء المستعمل: من النبات الاوراق والازهار والثمار.

الموطن الاصلي للنبات اوروبا ويزدهر نموه في الغابات والاراضي البور، ويوجد حالياً في معظم البلدان المعتدلة، وغالباً مايزرع حيث ينبت من الفسائل.

المحتويات الكميائية: تحتوي الاوراق على جلوكوزيدات سيا نوجينية اما الازهار فتحتوي علي فلافوثيدات واهم مركب فيها مركب الروتين وكذلك حمض الفيثوليك وتربينات ثلاثية وسيترولات وزيت طيار وحمص العفص. اما الثمار العنبية فتحتوي على فلافونيدات وانثوسيانينات وفيتامين ا، ج.

وأزهار البيلسان تزيد في العرق ومدرة للبول ومضادة للالتهابات. وتستخدم الأزهار ضد الحصبة حيث تؤخذ ملء ملعقة أكل من أزهار النبات ثم توضع في كوب ويملأ الكوب بالماء المغلي ويترك لينقع لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل 3إلى 4مرات في اليوم بمعدل ربع كوب للمرة الواحدة.

ماذا قال الطب القديم عن البيلسان؟

عرف البيلسان بأنه خزانة الادوية الطبيعية وقد اعتبرت النبتة على انها طبية وفي نفس الوقت تجميلية حيث تشتهر بجمالها وقد استخدمت جميع اجزاء الشجرة في وقت من الاوقات وقد كان الفراعنة يشربون مغلي الازهار والقشور والاوراق لعلاج حالات الحمى وكذلك على هيئة كمادات لتسكين الالام والاوجاع، وعلى شكل قطرة للعين ضد الاصابة بالمياه البيضاء ولتحسين حالات الابصار وزيادة حدته.

وأجوده الحديث الطيب الراثحة ، الرزين الأحمر العود الأصفر القشر، وأجود الدهـن ما اتخذ بالشرط عند طلوع الشعرى اليمانية ، وهو حار في الثانية يابس في الثالثة أو رطب في الأولى أو معتدل ، ينفع من ساثر الأمراض كالصداع والصمم والظلمة والبياض والسبل والحكة وأوجاع الحلق والأسنان وضيق النفس والربو والسعال و الانتصاب وقروح الرثة وضعف المعدة والكبد والكل والطحال و إحتراق البول وعسره و سلسه ، و الحصى وأمراض المقعدة ، والعصب : كالفالج و اللقوة والمفاصل والنقرس والنسا ، وبالجملة فهو نافع من كل مرض طلاء وشربا منفردا ومع غيره ء وهو في الأذهان كالترياقق في المركبات ويقاوم السموم ، ويليه الحب في االنفع من الصرع ء و الماليخوليا ، و السدد ، وإخراج الشوك ، والعظام ، ودونه العود ودونه الورق في ذلك كله ، وإذا طبخت أجزاؤه بالزيت حتى يغلظ قارب الدهن في الأفعال المذكورة ، وهو يضر الكلى وتصلحه الكثيرا .

وقد قال عنه ابو بكر الرازي “ينفع من احتباس البول وذلك عن طريق حقن الاحليل بزيت البيلسان لادرار البول “وقال ابن سينا “البيلسان شجرة مصرية لجلو الغشاوة دهاناً”، اما عوده وحبه فينفعان من الربو وضيق التنفس ووجع الرئة. ينفع حبه من ذات الرئة الباردة، وينفع الهضم وينقي المعدة ويقوي الكبد ويدر البول وينفع المفصل ويقاوم السموم”. وقال ابن البيطار “البيلسان نافع للاحشاء المريضة وعرق النسا والرئة وضيق التنفس وضيق الهضم وهو ينقي المعدة ويقوي الكبد”. والبيلسان معتدل نافع من سائر الامراض كالصداع والربو والسعال وضعف المعدة والكبد.

يقول ابن سينا:‏ شجرة مصرية تنبت في موضع يقال له عين الشمس فقط شبيهة الورق والرائحة بالسذاب لكنها اضرب الى البياض وقامتها قامة شجر الحضَض ودهنه افضل من حبه وحبه اقوى من عوده في الوجوه كلها ودهنه يؤخذ بان يشرط بحديدة بعد طلوع الشعرى ويجمع ما يرشح بقطنة ولا يجاوز في السنة ارطالاً‏.‏

قال ديسقوريدوس‏:‏ لا تكون هذه الشجرة الا في فلسطين فقط في غورها وقد تختلف بالخشونة والطول والرقة‏.‏

الاختيار‏:‏ قال ديسقوريدوس‏:‏ امتحان دهنه اجماده اللبن اذا قطر منه على لبن واما المغشوش فانه ينقي ولا يفعل الاجماد وقد يغش على ضروب لان من الناس من يخلط به بعض الادهان مثل دهن حبة الخضراء ودهن الحناء ودهن شجرة المصطكى ودهن السوسن ودهن البان ودهن الصنوبر وقد يغش بشمع مذاب في دهن الحناء وقال ايضاً‏:‏ الخالص اذا قطر منه على الماء ينحل ثم يصير الى قوام اللبن بسرعة واما المغشوش فانه يطفو مثل الزيت ويجتمع او يتفرق فيصير بمنزلة الكواكب وله رائحة ذكية وقد يغلط من يظن ان الخالص اذا قطر على الماء يغوص اولاً في عمقه ثم انه يطفو عليه وهو غير منحل واجود دهن البلسان الطري فاما الغليظ العتيق فلا قوة له الا ادنى قوة يسيرة‏.‏
الطبع‏:‏ عوده حار يابس في الثانية وحبه اسخن منه بيسير ودهنه اسخن منهما وهو في اول الثالثة من الحرارة وليس فيه من الاسخان ما يظن‏.‏
الخواص والافعال‏:‏ يفتح السدد وينفع الاحشاء الغليلة‏.‏
الجراح والقروح‏:‏ ينقي القروح وخصوصاً مع ايرسا ويخرج قشور العظام‏.‏
الات المفاصل‏:‏ ينفع من عرق النسا شرباً ويشرب طبيخه للتشنّج‏.‏
اعضاء الراس‏:‏ ينقي قروح الراس وينقي الراس نفسه وينفع من الصرع والدوار‏.‏
اعضاء النفس والصدر‏:‏ عوده وحته ينفعان وجع الجنبين وينفع من الربو الغليظ و ضيق النفس ووجع الرئة الباردة وينفع حبه من ذات الرئة الباردة والسعال وكذلك دهنه وبالجملة هو نافع للاحشاء التي فوق المراق‏.‏
اعضاء الغذاء‏:‏ ينفع من ضعف الهضم وطبيخه يذهب سوء الهضم وينقّي المعده يقوّي الكيد‏.‏
اعضاء النفض‏:‏ يدر وينفع من المغص ويدفع رطوبة الرحم وينشفها بخوراً وينفع من بردها ويخرج الجنين والمشيمة وينفع اذا دخن به جميع اوجاع الارحام وطبيخة يفتح فم الرحم وقيروطيه مع دهن ورد وشمع ينفع من برد الرحم وهو نافع من عسر البول‏.‏
الحميّات‏:‏ يذهب دهنه النافض‏.‏
السموم‏:‏ يقاوم السموم وينفع من نهش الافاعي ودهنه ينفع من الشوكران اذا شرب باللبن ومن الهوام خاصة‏.‏

وماذا قال عنه الطب الحديث؟

لقد اثبتت الابحاث الى ان ازهار البيلسان تخفض الالتهابات ويستخدم البيلسان ضد الزكام والسعال وتعتبر الازهار مثالية لعلاج الزكام والانفلونزا. كما ان المغلي له تأثير مرخ للجسم ومخفض للحمى كما ان الازهار تقوي البطانات المخاطية للانف والحلق فتزيد مقاومتها للعدوى البكتيرية. وتوصف الازهار للنزلة ولعدوى الاذن.

وتستعمل الاوراق والقشور لعلاج السعال وتعفن الامعاء والحمى وذلك بأخذ ملء ملعقة من ازهار النبات والقشور واضافتها الى ملء كوب ماء مغلي وتركه لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

كما يستخدم البيلسان لحالات الاستسقاء والروماتزم حيث تستعمل عصارة الاوراق الطازجة ومغلي منقوع الأزهار بمعدل ملء ملعقة من الازهار مع ملء كوب ماء مغلي ثلاث مرات في اليوم. او عصير الاوراق الطازجة بمعدل ملء ملعقة من عصير الاوراق ثلاث مرات في اليوم.

كما يستعمل البيلسان لعلاج حالات عسر البول حيث تستخدم الاوراق او القشور كمشروب مدر للبول ومطهر للامعاء كما يساعد على افراز العرق.

والبيلسان يستعمل خارجياً لعلاج القروح الجلدية والتهابات البشرة حيث تستخدم الازهار المجففة لعمل محلول يستعمل على هيئة غسول. كما تستخدم المادة الراتنجية (الصمغية) المستخرجة من سيقان النبات كمادة مطهرة للجروح. اما زيت البيلسان فيستخدم كدهان للتدليك الموضعي على الاماكن الملتهبة.

اما الثمار فتستخدم على هيئة منقوع لعلاج الرشوهات ولتخفيف الوزن وبعض الاضطرابات العصبية مثل الارق والصداع النصفي (الشقيقة). كما يستعمل عصير الثمار الناضجة لعلاج الروماتزم المزمن والآلام العصبية ولتحضير شراب ثمار النبات يؤخذ حوالي سبعة عناقيد وتوضع في سبعة لتراث من ماء ثم يضاف لها 3ليمونات مقطعة ويترك المزيج لمدة 24ساعة ثم يصفى وبعدها يضاف له كيلوجرام سكر ويحرك المزيج، ثم يترك ثانية لمدة 24ساعة اخرى وعندها يصبح الشراب جاهز للاستعمال. انظر جريدة الرياض الاثنين 02 ذو الحجة 1443العدد 12645 السنة 38

والبشام نبات يشتهر بمنطقة الحجاز وينبت في المناطق الجبلية وفى الجبال التى تقع غرب المدينة المنورة ، ويصل طولها الى مترين تقريبا . هذة الشجرة اذا جرح غصنها فانة يظهر منة مادة لزجة تنقط ببطى شديد وهى مادة ذات رائحة عطرة ونافذة وتجمع بقوارير صغيرة وتباع عند العطارين ولها فوائد كثيرة منها .

1/ ثمر الشجرة يسمى حب البيلسان يقوي المعدة ويهضم.

2/ دهن البيلسان نافع في الأمراض الباردة دهنا والمراد بالباردة مثل الروماتيزم الفالج اللقوة وغيرها.

3/ حبه ينفع من ضيق النفس وذلك بغليه وشربه ، وكذلك يدر البول والحيض.

4/ دهن البيلسان يفتت الحصى شربا مع شراب الشعير أو مع البقدونس.

5/ دهنه مع الحليب مقوي للباه

6/ أغصانه تغلى وتشرب مثل الشاي محلاة هاضمة ومقوية للمعدة.

7/ قشرة الشجرة الخارجية يؤخذ منها من 1-2جرام مع 5 جم من ورق الجوافة ويغلى ويشرب نافع جدا من الربو وضيق النفس.

8/ البيلسان أو البشام من أهم مكونات جوارش جالينوس وهو مركب مشهور في الطب اليوناني ويستخدم لتقوية المعدة والهضم والكبد.

إذا أكثر من أكل حبه فإنه يمغص ومقدار حبه 3-5 جم




خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية
مدائن.. من.. الشكر ..وجنآئن.. الجوري
لهـذآ..الطرح..الأكثر..من..رآآ ئع
صآحب..الحضور..المتميز
والع ـطآء..الرآقي
دآآمت..إطلالتكـ..في..منتدآآن ا
ودي..و..وردي
لكـً
خليجية



خليجية



يسسسلمو ع الطله حبيباتي

الارووع مروركم

ماننحرم الطله المميزهـ




مشكورة اختي على الطرح الرائع ….. والابداع
وبانتظار جديدك … المميز

تقبلي مروري




التصنيفات
منوعات

دراسة أمريكية :تحذر من قتل البعوض على الجسم

حذرت دراسة طبية أمريكية من قتل البعوض خلال وقوفه على جلد الإنسان .
و قالت الدراسة : إن قتل البعوض خلال وقوفه على جلد الإنسان يمكن أن يصيب الإنسان بالعدوى و جاءت الدراسة بعد بعد وفاة سيدة في السابعة و الخمسين من العمر بعد إصابتها بعدوى فطرية
في العضلات , و يعتقد الأطباء أنها أصيبت بالعدوى بعد أن قتلت بعوضة كانت تقف على جسمها مما تسبب في أن يدخل جزء من الحشرة في جلدها و يصيبها بالعدوى .
و أصابت هذه العدوى الفطرية الأطباء بحيرة , ليس لأنها لا توجد إلا في البعوض و الحشرات الأخرى فقط بل لأنها توجد في لعاب البعوض , لذا لم يكن من الصعب على الأطباء معرفة سبب العدوى و خلص الأطباء أن السيدة التي توفيت , ربما أصيبت بالعدوى بعد أن دخلت الحشرة في جسدها ,

و دفعت هذه الحالة الأطباء إلى التحذير من قتل البعوض

و هو يقف على الجلد …

فمن الأفضل إبعاد البعوض بدلا من قتله…




سبحان الله

عجيب والله ومعلومه جديديه

يسلموووووووووو




يسلموووووووووووو حبيبتى



خليجية



يسلموا حياتي



التصنيفات
الحمل و الولادة

خلطة تساعد على ضبط هرمونات الجسم وعلى الحمل

خلطة تساعد على ضبط هرمونات الجسم وعلى الحمل بإذن الله

عزيزاتي …

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …

جربوا بودرة لقاح النخيل <<< كذا اسمها بالضبط مو جودة عند العطار أو محلات التمور..

خذي نصف العلبة واخلطيها مع عسل اصلي في علبة متوسطة الحجم بحيث تكون الكمية متساوية و مخلوطة مزبوط …

وكل يوم ملعقتين واحدة على الريق مع الحليب او عصير والأخرى قبل النوم …

ملاحظة طعم البودرة مو بالحيل > يعني موش ولا بود ولكن مع العصير او الحليب يذهب الطعم على طول <..

ملاحظة آخرى أهم هذه الخلطة تساعد على نزول الحيض بكمية اكثر من العادة لذلك خذنّ الحذر عند استخدامها …

هذه الخلطة تفيد في ضبط الهرمونات في الجسم بشكل رهيب وتساعد أيضا على الحمل بإذن الله …

هذه معلومات اخذتها من جارتي تعرف أمرأتين استخدمنها وتم لديهم الحمل بمشيئة الله بعد تأخر حملهن واحدة متأخرة 4 سنوات وأخرى 10 سنوات …

والله يرزق كل من تشتهي الذرية الصالحة الطيبة …




مشكورة حبيبتي على المعلومات المفيدة تسلمي



التصنيفات
الازياء العامة

شكل الجسم لكى

شكل الجسم و ما يناسبة من ملابس
****************************
شكل الكمثرى pear shape

خليجية

الأوراك اعرض من الكتفين وعادة يكون الخصر محد
يجب تصغير حجم الأرداف وإلا ستبدو الأكتاف صغيرة

ما يناسبك:

فستان بدون علاقات
فتحة على شكل 7 أو مدورة كبيرة
تنورة حرف A لكن ما تكون كبيرة أو واسعة
جيوب على الصدر (فقط إن كان صغير)
أية تفاصيل أو قطع زائدة تكون فوق الخصر (لموازنة)
تنانير وبناطيل بقصات ناعمة وبسيطة
بنطلون بقصة البوت (يتسع عند الأسفل)
جاكيت ينتهي عند عظم الورك ويفضل فيها كتافات لزيادة عرض الكتفين
ستيان محشو إلا إذا كان الصدر كبير
قصة رقبة boat neck
فستان لف

ابتعدي عن:

القمصان بعلاق على الرقبة أو الرقبة المرتفعة لأنها تضخم الوركين
الفساتين بالقصة المستقيمة أو المائلة والمنفوخة
التنورة المزمومة والمكسرة
أي إضافات عند الورك أو تحته
البناطيل الضيقة من الأسفل تزيد من عرض الأرداف
نقوش كبيرة في الأسفل
الخصر العالي
جاكيت بقصة مستقيمة أو طويل

المثلث triangle

خليجية

الأكتاف اعرض من الأرداف اغلب العارضات مثل هذا الجسم

ما يناسبك:

الفساتين بالقصة المستقيمة أو المائلة أو المنفوخة
العلاق والقصات المرتفعة توازن ما بين الكتف والأرداف
يمكن ارتداء قطع ذات إضافات على الورك
جيوب على الأرداف
أية تفاصيل أو إضافات تكون تحت الخصر
كنزات طويلة
التوب مع تنورة ضيقة
القمصان داخل التنورة أو البنطلون إن كنت نحيفة
الأحزمة إن كنت نحيفة

ابتعدي عن:

فتحة عنق عميقة أو نازلة أو واسعة
الأكمام الطويلة أو المليئة بالإضافات
المستطيل rectangle

خليجية

الكتف والأرداف على نفس المستوى والخصر غير محد

ما يناسبك:

بلايز لف
جاكيت مخصر
قصة الخصر على شكل 7 لإعطائه منظر انحف
القطع العلوية على شكل كورسيه أو مشغولة مع تنورة فضفاضة
إذا كنت طويلة تناسبك فستان بقصة empire line و المائلة
فتحات العنق الواسعة
الإضافات أما تكون فوق الخصر أو تحته وليس على كليهما في نفس الوقت
الأحزمة الرفيعة
السترة أو الكنزة تغطي الأرداف
ملابس تلتف على الأرداف
بناطيل وتنانير بتكسير بسيط
بناطيل بقصة مستقيمة

ابتعدي عن:

العلاق والهاي لأنها تقل من عرض الكتفين
الفساتين بالقصة المستقيمة تجعل الجسم كالصندوق
الخصر المزموم
الجاكيت الذي ينتهي عند الخصر
الجاكيت المربع
خطوط أفقية تنتهي عند الخصر
البنطلون الاسترتش
الساعة الرملية hour glass

خليجية

الكتف والأرداف على نفس المستوى والخصر محد

ما يناسبك:

بدون علاقات
فتحة 7 أو مدورة أو قميص مع ترك زرارين مفتوحات
قصة على الكتف
تنورة حرف A
قصة الحورية (ضيق ويتوسع من عند الركبتين)
الجاكيت عند الخصر أو عظم الورك
فستان لف
أي تفاصيل على الملابس تكون فوق الخصر
الكنزات تكون متمدة على الجسم وغير متجمعة
الكم ثلاثة أرباع (لتنحيف الجزء العلوي)
الكم الضيق والذي يتسع عند الكوع
البنطلون الضيق الذي يتسع عند النزول
الأساور الناعمة أو الخرز
ابتعدي عن:

الهاي نك والقطع العلوية بدون أكمام
الفساتين بالقصة المستقيمة أو المائلة لأنها تخفي انحناءات الجسم إلا إذا كنتي طويلة جدا او ونحيفة
التنورة المزمومة والمكسرة ممكن أن تزيد من عرض الأرداف إذا انتبهي
قصة empireتخفي مميزات جسمك
الجيوب عند الصدر
الملابس العلوية الضيقة جدا أو الواسعة المتهدلة
الأقمشة القاسية
الأساور الكبيرة
القمصان




ارجو التثبت



مشكوره الله يعطيك الف عافيه



شكرا لك على الموضوع الرائع



thank you



التصنيفات
منتدى الرشاقة

وداعا للدهون المختزنة في الجسم مع هذه النصائح

وداعا للدهون المختزنة في الجسم مع هذه النصائح

إذا كانت الحمية الغذائية تساعد في تخفيف الوزن الزائد فإن النشاط البدني يضمن عدم استرداده. الرياضة وحدها كفيلة بمساعدة الجسم في حرق الدهون والوقاية من أمراض القلب والشرايين والكولسترول والسكري الناتجة عن البدانة.

تعتمد اللياقة البدنية على أربعة عوامل أساسية:

1. صحة القلب والرئتين والدورة الدموية: وذلك من خلال ممارسة أنواع الرياضة الهوائية مثل الركض و المشي والسباحة وكرة المضرب وكرة القدم وغيرها.

2. القوة: وترتبط بنسبة العضلات في الجسم، وتُكتسب من خلال رياضتي كمال الأجسام ورفع الأثقال.

3. الليونة: نكتسبها من خلال تمديد الجسم، والرياضة على أنواعها، خصوصاً اليوغا.

4. التوزان: ونكتسبه من الرياضات الهوائية على اختلافها، خصوصاً التزلج.

توازن

تتطلب عملية إزالة الوزن الزائد تناول كميات من الوحدات الحرارية أقل من تلك التي نستهلكها. أما الغذاء المنتظم، فيجب أن يرتكز على أربعة أنواع أساسية:

1. النشويات: تناولوا النشويات المشبعة أي المركبة التي يمتصها الجسم ببطء، مثل القمح الكامل والرز البني. فهي تمدنا بالطاقة لمدة أطول، علماً أن غراماً من النشويات يعادل أربع وحدات حرارية.

2. البروتينات: تجدونها في اللحم والبيض وبعض أنواع البقول. وكل غرام منها يعادل أربع وحدات حرارية.

3. المواد الدهنية: مثل الزيوت والزبدة. يُنصح بتناول الزيوت النباتية لأنها خالية من الدهن الحيواني الذي يحتوي على دهن مشبع، وذلك للتخفيف من نسبة الكولسترول، علماً أن كل غرام من المواد الدهنية يعادل تسع وحدات حرارية.

4. الخضار والفاكهة: توفّر للجسم الفيتامينات والأملاح وتشعرنا بالشبع من دون أن تزوّد الجسم بمواد دسمة.

حرق الدهون

بالنسبة الى النساء الرياضيات، يستطعن تناول حوالي 15 الى 20% من الدهون في وجباتهم اليومية، ويستطيع الرجال الرياضيون تناول 12 إلى 18%، أما بالنسبة الى باقي النساء فيُسمح لهن بنسبة دهون تترواح بين 18 و30% وللرجال بين 15 و25%. عندما يحرق الجسم 500 وحدة حرارية يومياً، فهو يحتاج شهراً ليحرق 2 كيلوغرام تقريباً.

ويعتبر هذا النظام أفضل من الحمية الغذائية القاسية التي تفقد الجسم أربعة أو خمسة كيلوغرامات في الشهر الأول، فيتعرّض بالتالي لنكسة صحية.

سعرات

الحمية الغذائية وحدها لا تكفي لفقدان الوزن الزائد، لأن الجسم عادة يسترد هذا الوزن فور إيقاف الحمية، لذا عليكم اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن وبذلك يعتاد الجسم على استهلاك حاجته من الوحدات الحرارية من دون تخزين أية دهون.

يُستحسن تناول 2000 وحدة حرارية يومياً مقسمة على خمس وجبات بدلاً من ثلاث.

تحياتى




شكرا" لكى اختى الغالية على كل ما تقدميه من معلومات هامه



ميرسى ليكى ياقمر على التوبيك



خليجية



جنة فارس

roda2

ام نورا

خليجية




التصنيفات
منتدى الرشاقة

لشدّ الجسم ومدّه بالطاقة والحيوية اليك هذة الحركات لرشاقتك

لشدّ الجسم ومدّه بالطاقة والحيوية اليك هذة الحركات

تنحصر رسالة الحيوية والجمال في هذا العصر بالاهتمام بالصحة والتغذية الصحية وصولاً الى الجسم المتألق، ولا ننسى طبعاً الأناقة التامة.

لذا، نلاحظ في هذه الأيام ميلاً زائداً الى اتباع الموضة لدى السيدات والعمل بجهد للحصول على الجسم المتألق بمختلف الوسائل الممكنة، وهي مسألة يمكن التوعية عليها ولفت أنظار السيدات كلهن إليها للبقاء في مظهر الشباب الدائم.
ونركز اليوم على حركتين مميّزتين تساعدان على جعل الجسم كله مشدوداً ومشبعاً بالطاقة والحيوية الى ما لا نهاية، ويمكن اعتمادهما بين ثلاث وأربع مرات في الأسبوع ومن المستحسن أن تصبح من الروتين الرياضي الأسبوعي، ولا تحتاج ممارستهما إلا الى السجادة الخاصة بالتمارين ووزنين يراوح وزنهما بين كيلو.

غرامين وثلاثة كيلوغرامات بحسب قدرة كل متمرنة وقماشة خاصة للشدّ ومقاومة الضغط، مع الإشارة الى ضرورة ممارسة حركات التحمية خمس دقائق لتليين الجسم والعضلات ثم البدء بممارسة الحركتين.

الحركة الأولى:
تساعد على تقوية المعدة في شكل أساسي إضافة الى شدّ عضلات الجسم الأخرى. وتتطلّب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين، وفتح اليدين وتثبيتهما على الأرض مثل الجناحين وتحت مستوى الكتفين بقليل والكفان مفتوحتان، ورفع الرجلين وثني الركبتين حتى تشكلا زاوية قائمة وبعد ذلك ثني الجسم قليلاً الى ناحية اليسار بمعدل 45 درجة ، وشد المعدة الى أقصى حد.
وبعد ذلك، التنفس في شكل جيد ورفع الرجلين الى الأعلى حتى تصبحا في شكل مستقيم ورفع الرأس عن الأرض، ورفع اليد اليمنى وتقريبها مستقيمة من الرجلين المرفوعتين، ثم العودة الى نقطة الانطلاق ببطء تام، والتنفس في شكل صحي، وإعادة الحركة من الجهة الأخرى، وإعادة الحركة ثماني مرات من كل جهة وعلى مدى جولتين، مع ضرورة التركيز طوال فترة ممارسة الحركة على التنفس بشكل صحي والانتباه جيداً الى حركة الرأس مع المحافظة على الجسم مثنياً إلى الجهة المطلوبة عند رفع اليد عن الأرض وتقريبها من الرجلين.

الحركة الثانية:
وتتطلّب الوقوف في شكل مستقيم ووضع القائمة الخاصة بالمقاومة والضغط تحت الوزن ومسكهما باليد اليسرى وتثبيتها أيضاً تحت القدم اليسرى، وإبعاد الرجلين حتى تصبحا في مستوى الكتفين وتثبيت اليد اليمنى على الخصر . وبعد ذلك شد الوزن والقماشة الى الأعلى نحو الصدر ببطء تام حتى يصبح الوزن على مستوى الصدر تماماً، والتوقف عشر ثوان ثم العودة الى نقطة الانطلاق، وإعادة الحركة خمس عشرة مرة ثم الانتقال الى الجهة الأخرى وممارسة الحركة أيضاً خمس عشرة مرة، وعلى مدى ثلاث جولات لكل جهة.

مع الإشارة الى أن هذه الحركة محببة جداً من قبل المدربين الرياضيين الشهيرين وينصحون بممارستها لأنها تركّز على تقوية عصب اليد
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه




مشكوره



اتمنى لكم الصحة والعافية00
والله يوفقكم جميعا00

لكم مني كل المحبة والاحتراااااااااااام00000




حبيبتىqz2
خليجية



حبيبتى ورد الشام
خليجية



التصنيفات
منوعات

تخسيس الجزء السفلي من الجسم

من افضل الوسائل المساعده عليه هو المشي بعد الاكل ويكون كعب الحذاء لا يزيد عن 2.5 سنتيمتر ويكون من المطاط
المشي يكون بعد الاكل وليس قبل الاكل او استبدال المشي بعمل تمرينا موضعيه مثل تمرين العجله وانت جالس واذا اردنا تخسيس الجزء العلوي نمشي قبل الاكل
تناول مواد غذائيه تساعد في حرق الدهون وتساعد على التمثيل الغذ…ائي مثل وضع بعض التوابل في الطعام منها الكمون والفلفل والشطه والزنجبيل والقرفه وتناول الفجل الاحمر والجرجير
شرب مغلي الزنجبيل والقرفه قبل كل وجبه يساعد على حرق الدهون
عمل حزام على الصره يضغط على البطن وعلى المعده ويساعد في تصغير حجم البطن
من الاشياء الخاطئه التي يمارسها الشباب الان تنزيل حزام البنطالون اسفل البطن مما يساعد على كبر حجم البطن ويؤدي الى اضرار جسيمه



يسلمو حبيبتي



يعطيك العافيه اختي
كل الود تقبلي مروري



شكرا



خليجية



التصنيفات
منوعات

الرشاقة و نصائح المحافظة على الرشاقة و الجسم لرشاقتك

العناية والرشاقة و نصائح المحافظة على الرشاقة و الجسم

1- شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.

2- عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.

3- البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغذاء والعشاء، فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.

4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.

6- استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطئ الامتصاص.

7-عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل: القهوة والشاي والشوكولاته، أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.

8- الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.

9- اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الغذية المكررة (المصفاة) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.

10- هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.

11- استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عم الصلصات (المايونيز والكاتشاب وغيرهما).

12- الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.

13- عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز، لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى التهام كميات أكبر من الأكل من دون وعي.

14- مضغ الطعام جيدا قبل بلعه، فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي.

15- الحذر من الشوربات لأن بعضها يحتوي مواد دسمة (زبدة، كريما، زيت) ، لا تساعد في نجاح برنامج الوزن.

16- تناول الدجاج من دون جلده ، لأن الأخير يحتوي الكثير من المواد الدسمة.

17- عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.

18- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية.

19- طلب الأغذية الصحية في المطاعم.

20- عدم ملئ خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته …. الخ،وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.

21-القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل، وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه.

22-استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية

23-تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير، لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية.

24-تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات، وحبذا لو تمت كتابة لائحة لامشتريات، لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.

25-الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إلى (نقرشات) لا لزوم لها.

26-عدم التسرع في خفض الوزن،لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.

27-المشي يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.

28-استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلما سمح الأمر بذلك، فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية.

29- عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.

30-الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات.




يسلمووووو



تسسسسسسسسسلم ايدك يا حبيبتي في انتظار جديدكـ




سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرحخليجية
يعطيك العافية ع المجهود .خليجية
ماننحرم فيض ابداعاتك .خليجية
خليجية . لكِ تحياتي وفائق احترامي . خليجية
خليجيةلكِ كل الود .خليجية
كبرياء الورد




:sddhgh:

رووووووووووعة




التصنيفات
منتدى الرشاقة

ريجيم لتخسيس مناطق محدّدة في الجسم للرشاقة

هل صحيح ما يقال عن ريجيم لخسارة الوزن في مناطق محدّدة من الجسم؟ من البطن، الأرداف أو الوركين بشكل خاص، دون تخسيس الصدر أو الوجه؟
إذا بحثت عبر الويب ستجدين مئات الأخبار عن كيفية خسارة الوزن في منطقة البطن تحديداً، من الوركين، الأرداف، اليدين، الوجه وأيّ منطقة أخرى يمكن التفكير بها.
هذه الأخبار تنشر نصائح عن تمارين رياضيّة تحرق الدهون من مناطق محدّدة في الجسم، أو حتى تقترح بعض الأطعمة، الأدوية أو المكملات الغذائيّة التي تنقص الوزن في هذه المناطق دون غيرها.
لكن ما صحّة هذه الأقاويل. الحقيقة هي أنه يمكن أن تكسبي الوزن الزائد في مناطق محددة في الجسم، لكن هذا لا ينطبق على مناطق خسارة الوزن، أي لا يمكنك تحديد المناطق التي تريدين تخسيسها. ولا يمكن أن تمنعي تخسيس منطقة الصدر أو الخدود، أو أي منطقة تحبّين الحفاظ على حجمها!
أماكن تكدّس هذه الدهون هي بسبب عوامل وراثيّة بشكل خاص. فمثلاً نرى تكدّس الدهون عند بعض النساء في منطقة البطن، بينما البعض الآخر على الأرداف والوركين.
عندما نحرق الدهون فهي تزول تناسبياً من كلّ المناطق التي تتكدّس فيها!
وحتى حين نقوم بالتمارين الرياضيّة لمناطق محدّدة في الجسم، فنحن بذلك نقوم بتقوية هذه العضلات التي ستكبر وتنحت الجسم بشكل أفضل، لكن هذا لا يعني أن الدهون الموجودة فيها ستزول بفضل ذلك.
إذا ما عليك سوى تخفيف المأكولات التي تحتوي على الدهون لخسارتها من كلّ الجسم، والقيام بتمارين رياضيّة على المناطق التي تريدين شدّها وتقويتها، فقط لتبدو أفضل!




تسلمين يالغلا



حبيبتي
مشكووره



يعطيك العافيه

والله مشكله اول ماينحف في جسمي هو الوجه

وانا مابي وجهي ينحفه لانه نحيف خلقه




ماء الورد يسمن الوجه من تجربة



التصنيفات
منتدى الرشاقة

رشاقة الجسم لرشاقتك

السلام عليكم

جميع البنات أكبر مهومهم جسمهم و من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمالو من الضروري

1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل لأنها تحافظ على الرشاقة و الكثير من الفنانات يستخدموها
خليجية
منقول
حبيت انكم تستفيدوا من الموضوعخليجية




شكرا غلاتي على الموضوع المفيد
بارك الله فيك



الله يعطيك العافية حبيبتي

على النصائح الرائعة




يعطيك العافية



الله يعطيك العافية حبيبتي