الوسم: الحامل؟

هل تعلمي بأن الحامل يجب أن تنتبه جيدا لطعامها ليس فقط من ناحية السعرات الحرارية ولكن من ناحية الآمان الصحي، بعض الاطعمة التي اعتدنا تناولها قد لا تلائمنا في فترة الحمل لاحتوائها على مستويات عالية من مواد سامة قد تضر بالجنين أو تسبب له تشوهات خلقية. تنتاب العديد من السيدات فترات من الاشتهاء الشديد لطعام معين تسمى عاميا فترة الوحم ، ولكن ليس كل ما تشتيه المرأة الحامل يجب أن تأكله فهناك أطعمة يجب أن تحذرها وهناك اطعمة يجب أن تركز عليها للحصول على الفائدة الصحية منها. قومي بمراجعة الطبيب إذا شعرت بأنك لا تستطيعين مقاومة اشتهاءك لطعام ممنوع لتجدي بديلا آمنا لك ولجنينك. نقدم لك دليلا البسيط للاطعمة المسموحة والأخرى التي يجب أن تتجنبيها تماما اثناء فترة الحمل:

الأجبان. التشدر، الجبن المطبوخ، البارمجان، آمينتال مناسبة جدا وآمنة للمرأة الحامل، وهي مصادر رائعة للكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين. الفيتا، الموزرايلا، جبن القريش،

والحلوم مناسبة أيضا طالما انها مبسترة، لذا تأكدي من وجود كلمة مبسترة على العبوة. أما الكاميمبيرت فهي آمنة طالما أنها مطبوخة جيدا.

تجنبي: البري، الهولندية الزرقاء، غورغونزولا، روكفورت، وجبن الماعز شيفري، التي تحتوي على الليتسيريا والتي تسبب الاجهاض وموت الجنين.

تجنبي أيضا انواع الجبن الازرق والجبن غير المبستر. البيض. البيض المسلوق جيدا والمخفوق كلها مناسبة للمرأة الحامل

كذلك الحلويات التي تحتوي على بيض تم طبخه جيدا، كذلك المايونيز التجاري المصنوع من بيض مبستر. البيض المقلي والمطبوخ في الماء الساخن آمنة ولكن إذا تم طبخها جيدا. يجب ان يكون الصفار والبيض ناضجان تماما وليس بهما اي سيولة. تجنبي: البيض المسلوق السائل "البرشت" او غير المسلوق جيدا لأنه غير آمن أبدا بل يمكن أن يسبب الاصابة بالتسمم بالسالامونيلا.

نفس الشيء ينطبق على الموس، التشيزكيك والمايونيز المحضر في المنزل. الأسماك. القد، الهادوك، البلايس،

واي اسماك لحمها ابيض هي مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين وهي ضرورية لنمو وتطور الجنين. الاسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون غنية بالاوميغا- 3 يجب أن تؤكل مرتان في الاسبوع، ويجب أن لا تأكلي أكثر من اربعة حصص من التونا في الاسبوع. السوشي آمن شرط أن يكون محضرا في مكان نظيف وأن لا يحتوي السمك على نسبة عالية من الزئبق، لذا تأكدي قبل أن تتناوليه.

تجنبي: اسماك القرش، سمك ابوسيف، المارلين فهي غنية جدا بالزئبق ويمكن أن تؤثر على نمو الجنين. تناول الأسماك الصدفية غير المطبوخة مثل القرديس، والصدف يمكن أن يسبب التسمم الغذائي للمرأة الحامل. اللحوم. الدجاج، الديك الرومي، البقر ولحم الخنزير آمن طالما أنه مطبوخ بشكل جيد بدون أي آثر للون وردي أو دم.

أنتبه جيدا للحم المفروم والنقانق يجب أن تكون مطبوخة جيدا. اللحوم الباردة مثلا السلامي والمرتديلا والببروني آمنة طالما أنها مبردة بشكل جيد.

تجنبي: اللحوم الحمراء غير المطبوخة أو التي بها دم مثل الكبدة والكبة النيئة. الكبدة يمكن أن تحتوي على الليستيريا بالاضافة الى نسبة عالية من فيتامين أ الذي يمكن أن يسبب تشوهات للجنين لذا تجنبيها طوال فترة الحمل.

يتغير جسد المرأة الحامل بطريقة جذرية وتؤثر الكثير من التغيرات التي تحصل في جسد المرأة وتؤثر على مظهرها فيتأثر الشعر والجلد والاظافر بالمستويات المرتفعة للهرمونات ويمكن ان تتراوح النتائج بين أظافر اطول واكثر صحة وصولاً الى ظهور مفاجئ للطخ بنية على الجلد. لكن هذه التغيرات والتهيؤ لها يزيل القلق وربما ما يساعد في الامر زيادة رغبة المرأة الحامل في الشعور والظهور بمظهر افضل.

منذ بداية الحمل تزيد مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وكذلك البروجسترون والعديد من الهرمونات الاخرى وقد ينتج الجسم بعض الهرمونات للمرة الاولى ويظن ان الهرمون الحاث او المنبه للخلايا القتامية MSH وهو المسؤول عن التغير في خضاب او تلون الجلد والبشرة خلال الحمل وهو مادة بروتينية يفرزها الفص الاوسط للغدة النخامية عند الانسان وأكثر التغيرات حصولاً على الجلد خلال الحمل هو ظهور ما يسمى بقناع الحمل chloasma وهو عبارة عن تزايد السواد في لون الجلد خاصة في الوجه ووفقاً للون جلد المرأة وبشرتها يمكن ان تتباين حدة اللون من تغير بسيط او لا تغير عند النساء اللواتي يملكن بشرة ذات لون معتدل وصولاً الى تلوين بني غامق عند النساء اللواتي يملكن بشرة من لون الزيتون.

لسوء الحظ لا يحصل الخضاب على سطح الجلد كتغير منتظم في اللون فيمكن ان تظهر بقع بنية على الشفة العليا والخدين والعنق والجبين مما يعطي البشرة مظهراً منقرشاً. ويختفي قناع الحمل عادة بعد الولادة وننصح بعدم محاولة تخفيف المشكلة بوسائل كيميائية مثل الكريم المقشر او المبيض ومن المهم دائماً تجنب الاشعة المباشرة للشمس لانها تزيد من حدة المشكلة وتزيد حدة لون التلطخ وقد يصبح عند بعض النساء دائماً وثابتاً.

الماكياج خلال الحمل

لادخال التعديل الى تلون البشرة الناتج من الحمل يمكن وضع الاساس التجميلي خاصة ذلك الذي يتضمن عنصراً واقياً من الشمس يكون لونه قريبا من اللون الاساسي للبشرة. كذلك تستعمل قطعة اسفنج رطبة لمزج المكياج بالبشرة على كامل الوجه وعلى طول خط الفك نزولا الى العنق، وبالنسبة للبقع الكثيرة السواد والندوب والبثور والشامات التي قد يصبح لونها اكثر سواداً يستعمل اصبع او قلم لستر عيوب البشرة قبل وضع الاساس التجميلي، ويتم إنهاء التجميل بنثر طفيف للبودرة الشفافة بواسطة فرشاة التحميل الطرية، ولا يوجد أي تأثير سلبي من مواد المكياج على الحامل او الجنين.

ومن التغيرات الجلدية التي تحدث أثناء الحمل هي تحول خضاب حلمات الثديين وحلقات الثديين حول الحلمة والخط القائم بين السرة والعانة الى لون اكثر سواداً لكن يختفي وصولاً ما يقرب اللون الاساسي بعد الوضع والولادة ونكرر من تجنب التعرض للشمس مباشرة وذلك للمحافظة على لون البشرة. ويتغير مضمون الجلد فبعض النساء اللواتي يعانين من البثور طوال حياتهن سوف يجدن تحسناً كبيراً في جلدهن وبشرتهن بعد الحمل، بينما يمكن للنساء اللواتي لا يملكن مشاكل جلدية من قبل ان يحدث لديهن بثور في الوجه والظهر.

إن الأمومة لحظة تنتظرها الكثير من السيدات. فهي مرحلة فرح وسعادة وانتظار وتوقعات كبيرة. وتعتبر فترة التسعة شهور تجربة رائعة لكل امرأة حبلى. ويمكنك أنت أيضا أن تشاركيها السرور عن طريق تقديم بعض الهدايا الاستثنائية.

الأفكار:
أي امرأة حبلى تحتاج إلى الكثير من الرعاية، والحب والرعاية. ويمكنك إظهار مودتك واهتمامك بعرض بعض الهدايا المفيدة. أكثر الهدايا التي تفضلها النساء هي هدايا الطفل المنتظر، والتي تَتضمّن ملابس الأطفال وأدوات وإكسسوارات العناية بالأطفال. على أية حال، من اللطيف أيضا تقديم هدية خاصة بالأم فقط.

يسبّب الحمل بعض التغييرات المثيرة في شكل المرأة. مما يجعل السيدة تشعر بأنها ليست جذابة. وهنا يأتي دورك، لما لا تمنحيها يوما في المنتجع الصحي، أنها فكرة رائعة. يمكنها هناك الحصول على تدليل ورعاية فائقة، تنظيف لأظافر القدمين واليدين مع تدليك وأقنعة للبشرة، وزيت للشعر. يمكنها أيضا الحصول على خدمات أخرى خاصة بالنساء الحوامل. إذا كانت لا تفضل الذهاب إلى المنتجع، يمكنك جلب المنتجع إليها، تقدم بعض المحلات خدمة للزبائن في المنازل. إذا لم تكن متوفرة في منطقتك، يمكنك دائما شراء سلة من المنتجات الرائعة التي تهتم بجمال البشرة والشعر.

يمكنك أيضا اختيار هدايا شخصية أكثر مثل روب حمام مع خفين، قميص نوم من القطن الناعم. مجموعة من الملابس المريحة للحمل.
يمكنك التفكير أيضا بهدية من نوع أخر، مثلا وسادة خاصة بالنساء الحوامل تمكنها من النوم براحة، أو مقعد مريح أو مسند للقدمين عندما تجلس لتشاهد التلفاز.

إما إذا كنت غير متأكدة من نوع الهدية التي يمكن أن تستفيد منها صديقتك، فيمكنك شراء قسيمة هدية، هذه القسيمة ستمكنها من شراء أي هدية تفضلها من المتجر. يمكنك كذلك دعوتها إلى العشاء أو إقامة حفل للمناسبة ودعوة جميع الصديقات للحضور.

من الهدايا المفضلة لدي شخصيا، الكتب الخاصة بالحمل، فهي مفيدة ورائعة ومسلية ويمكنها أن تعلم السيدة الحامل الكثير من الأمور المفيدة عن الحمل وعن رعاية الطفل. إذا كنت ستختارين أحدها، فننصحك بتلك التي تحتوي على صور توضيحية فهي مفيدة وتسهل على الأم تعلم جميع الأمور المتعلقة بالأطفال.

وأخيرا، إذا كنت تعرفين بأن نقطة ضعف صديقتك هي الطعام، فيمكنك اختيار سلة من الفواكه، والاختيارات الصحية مثل الشوكولا قليلة السكر، المكسرات غير المملحة، العصائر الطبيعية، والبسكويت. ستكون هذه هدية رائعة وصحية.

منذ بداية الحمل تزيد مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وكذلك البروجسترون والعديد من الهرمونات الاخرى وقد ينتج الجسم بعض الهرمونات للمرة الاولى ويظن ان الهرمون الحاث او المنبه للخلايا القتامية MSH وهو المسؤول عن التغير في خضاب او تلون الجلد والبشرة خلال الحمل وهو مادة بروتينية يفرزها الفص الاوسط للغدة النخامية عند الانسان وأكثر التغيرات حصولاً على الجلد خلال الحمل هو ظهور ما يسمى بقناع الحمل chloasma وهو عبارة عن تزايد السواد في لون الجلد خاصة في الوجه ووفقاً للون جلد المرأة وبشرتها يمكن ان تتباين حدة اللون من تغير بسيط او لا تغير عند النساء اللواتي يملكن بشرة ذات لون معتدل وصولاً الى تلوين بني غامق عند النساء اللواتي يملكن بشرة من لون الزيتون.

لسوء الحظ لا يحصل الخضاب على سطح الجلد كتغير منتظم في اللون فيمكن ان تظهر بقع بنية على الشفة العليا والخدين والعنق والجبين مما يعطي البشرة مظهراً منقرشاً. ويختفي قناع الحمل عادة بعد الولادة وننصح بعدم محاولة تخفيف المشكلة بوسائل كيميائية مثل الكريم المقشر او المبيض ومن المهم دائماً تجنب الاشعة المباشرة للشمس لانها تزيد من حدة المشكلة وتزيد حدة لون التلطخ وقد يصبح عند بعض النساء دائماً وثابتاً.

الماكياج خلال الحمل

لادخال التعديل الى تلون البشرة الناتج من الحمل يمكن وضع الاساس التجميلي خاصة ذلك الذي يتضمن عنصراً واقياً من الشمس يكون لونه قريبا من اللون الاساسي للبشرة. كذلك تستعمل قطعة اسفنج رطبة لمزج المكياج بالبشرة على كامل الوجه وعلى طول خط الفك نزولا الى العنق، وبالنسبة للبقع الكثيرة السواد والندوب والبثور والشامات التي قد يصبح لونها اكثر سواداً يستعمل اصبع او قلم لستر عيوب البشرة قبل وضع الاساس التجميلي، ويتم إنهاء التجميل بنثر طفيف للبودرة الشفافة بواسطة فرشاة التحميل الطرية، ولا يوجد أي تأثير سلبي من مواد المكياج على الحامل او الجنين.

ومن التغيرات الجلدية التي تحدث أثناء الحمل هي تحول خضاب حلمات الثديين وحلقات الثديين حول الحلمة والخط القائم بين السرة والعانة الى لون اكثر سواداً لكن يختفي وصولاً ما يقرب اللون الاساسي بعد الوضع والولادة ونكرر من تجنب التعرض للشمس مباشرة وذلك للمحافظة على لون البشرة. ويتغير مضمون الجلد فبعض النساء اللواتي يعانين من البثور طوال حياتهن سوف يجدن تحسناً كبيراً في جلدهن وبشرتهن بعد الحمل، بينما يمكن للنساء اللواتي لا يملكن مشاكل جلدية من قبل ان يحدث لديهن بثور في الوجه والظهر.

يقولسمك الدكتور ديفيد إل كاتز، مدير مركز بحوث الوقاية من الأمراض في كلية الطب بجامعة ييل، " تعتبر الأحماض الدهنيه <أوميغا -3> المعروفة عموماً باسم زيت السمك، مواد مغذية ضرورية لصحة الإنسان".

ويضيف كاتز، "وبالإضافة إلى الأحماض الدهنية <أوميغا 6>، تؤثر هذه المركبات على كل شيء من توازن الهرمونات إلى الوظيفة المناعية، ويعتبر تناول <أوميغا -3> في المراحل الأولى أساسيا لنمو وتطورعيونِ ودماغ الجنين، ويعتقد بأنها تساهم في التطور الصحي في الطفولة المبكرة."

هذا وقام باحثون استراليون بإجراء الدراسة على 98 سيدة حامل حيث تم تقسيمهن إلى مجموعتين، مجموعة تم إعطائها 4 غرامات من كبسولات زيت السمك، ومجموعة تم إعطائها 4 غرامات من زيت الزيتون كل يوم منذ الأسبوع العشرين للحمل، وحتى ولادة الأطفال.
وعندما أصبح الأطفال بعمر سنتان ونصف، خضعوا لاختبارات لفحص مستوى اللغة، والسلوك، والتفكير العملي، والتنسيق بين حركة العينِ واليد.

فتبين للباحثين وجود اختلافات هامّة بين الأطفال في مهارات نمو وتطور اللغة، بحيث أحرز الأطفال الذين تناولت أمهاتَهم زيت السمك مستوى أعلى في التنسيقِ بين حركة العين، واليد، مقارنة مع الأطفال الذين تناولوا زيت الزيتون. وقد اثبت العلماء هذه الفرضية حتى بعد أن أخذوا بعين الاعتبار عمر الأم وفترة الرضاعة من الثدي.

بالإضافة، وجد الباحثون بأن المستويات العالية من الأوميغا -3 في دم الحبل السري للأطفال الرضع ارتبط بشكل ملحوظ بالتنسيق مع حركة العينِ واليد، مقارنة مع المستويات المنخفضة من الأوميغا -6 ، التي وجدت في العديد من الزيوت النباتية.

تجيب الدكتورة سلوى محمد استشارى أمراض النساء والتوليد قائلة: تلك النسبة أثناء الحمل لا تعد فقراً فى الدم، فهى نسبة مقبولة، حيث إن النسبة الطبيعية تتراوح ما بين 11 جم و12.5 جم، ولكن توضح أن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على نسب الهيموجلوبين فى الدم أثناء الحمل، ومن ثم حدوث فقر الدم.

ومن هذه العوامل: زيادة حجم البلازما باستمرار طوال فترة الحمل، حيث تصل تلك النسبة أقصاها فى بداية الشهر الثامن، وتتأثر مقدار هذه النسبة بحجم الجنين أو وجود توأم.

كما تتأثر نسبة الهموجلوبين فى حالة زيادة كل من كتلة الخلايا الحمراء فى الجسم، حيث يزداد حجم البلازما بنسبة 30%، وتزداد كتلة الخلايا الحمراء إلى 20%، وبالتالى تنخفض نسبة الهيموجلوبين الموجود فى الخلايا الحمراء.

وتوضح أنه يمكن اعتبار النقص فى نسب الهيموجولبين أثناء الحمل طبيعية، ولكن فى حالة أن تكون باقى النسب الموجودة فى الدم طبيعية، حيث تكون النسبة المنخفضة فقط هو نسبة تركيز الدم.