التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

بحث نقص الحديد في الجسم

بحث: نقص الحديد في الجسم
ما هو فقر الدم بسبب نقص الحديد؟

ماهي أسبابه؟
ما هي أعراضه وعلاماته
الفحوص المخبرية
اللطاخة الدموية
كيف تتم المعالجة؟

إن مرض فقر الدم (أنيميا Anemia) كثيرالمصادفة وله أسباب كثيرة، والمعالجة الناجحة تعتمد على كشف السبب الذي قد يكونواضحا في بعض الأحيان، ويكون خفيا صعبا في أحيان كثيرة وبالتالي يحتاج إلى كثير منالتحريات الدقيقة. ومن أحد أنواع فقر الدم الكثيرة نقص الحديد، وهو مرض كثيرالانتشار في العالم وهو يحدث في كل الأجناس والأعمار، وخاصة عند النساءوالأطفال.

ما هو فقر الدم بسبب نقص الحديد؟
من الممكن تعريف هذا النوع منفقر الدم بعجز نقي العظام عن توليد عدد كاف من الكريات الحمر بسبب نقص الحديد الذييعتبر ضروريا في تركيب الهيموجلوبين (الخضاب).
أما نسبة الإصابة بهذا المرضفهي مختلفة من بلد لأخر، ونسبة الإصابة هذه تعتمد على المستوى الصحي في ذاك البلد،فهي قليلة في البلاد المتقدمة ذات المستوى الصحي العالي، وحيث تكون نوعية الغذاءوالشراب على مستوى عالي، وعلى العكس تكون الإصابة مرتفعة في البلاد المتأخرة حيثالمستوى الصحي المنخفض، هذا ناهيك عن كثرة انتشار الطفيليات والديدان فيها. والنسبةتختلف أيضا في البلد الواحد بين الرجال والنساء وهي أعلى في النساء بسبب متطلباتالطمث (العادة الشهرية) والحمل والإرضاع.

ما هي أسباب فقر الدم بسبب نقصالحديد؟
نادرا ما يكون نقص الحديد وحده هو السبب فقر الدم ذلك باستثناء حالاتالطفولة، وبعض الحالات التي تتطلب كميات إضافية من الحديد مثل الحمل، وسن النمو عندالأطفال، وبعض الحالات التي يضطرب فيها امتصاص الحديد في الجسم مثل الإسهال الشحميوالسبرو sprue (التهاب مزمن في الغشاء المخاطي للقناة الهضمية) ؛ وإسهال المناطقالحارة.

أما باقي الحالات والتي تشكل معظم حالات فقر الدم بنقص الحديد فهيذات أسباب أخرى تختفي وراء فقر الدم هذا، والذي يكون نتيجة للمرض الأصلي المسبب،وهنا تكون الأعراض التي يشكو منها المريض والتي يراجع من اجلها الطبيب هي أعراض فقرالدم، وليست أعراض المرض الأصلي المسبب لفقر الدم، فإذا ما شك الطبيب بوجود بؤرةنازفة ولم يستطع كشفها بالفحص السريري، فغالبا ما تكون في الجهاز الهضمي، وان فحصالدم الخفي في البراز والدال على النزف غالبا ما يكون إيجابيا، وتكرار هذا الفحصضروري حيث لا تكون النتائج إيجابية دوما، لان النزف الهضمي قد يكون متقطعا وغيرمستمر. ومن أهم البؤر النازفة في الجهاز الهضمي والمسببة لفقر الدم بنقصالحديد:
البواسير.
قرحة المعدة والاثنى عشر.
المعالجة الطويلةبالأسبرين.
دوالي المريء.
سرطان القولون والمعدة.
الديدان.

ماهي أعراض وعلامات فقر الدم بنقص الحديد؟

بصورة عامة هناك نوعان منالأعراض:
أعراض المرض الأصلي المسبب.
الأعراض الأخرى التي يشكو منها المصابوهذه تقسم إلى قسمين:
أعراض وعلامات عامة تشاهد في كل أنواع فقر الدم:
وهي: الشحوب، سرعة التعب، ضعف عام بالعضلات، صداع، دوار مع الشعور بعدم الثبات، طنينالأذنين، نفخات انقباضية وظيفية، وغيرها….
وطبعا ليس من الضروري أن يشكوالمريض من كل هذه الأعراض السابقة، وإنما في حالات كثيرة تنحصر الشكوى بعرض واحد أواكثر وذلك حسب شدة فقر الدم لديه.
الأعراض والعلامات الخاصة بفقر الدم بنقصالحديد:
إذا استمر فقر الدم مدة طويلة تظهر تغيرات في الفم واللسان والأظافر،فالغشاء المخاطي للسان يصبح في نسبة لا بأس بها من المرضى شاحبا ناعما وبراقا،وتضمر الحليمات اللسانية (خاصة على الجانبين)، ويكون اللسان غير مؤلم إلا إذا أصيبتبقع منه بالالتهاب. أما الغشاء المخاطي للفم والوجنتين فقد يبدو بلون احمر، وقدتظهر تشققات على جانبي الفم يقال لها الصوارcheilosis. أما الأظافر فتبدو مسطحة أومقعرة كالملعقة وتعرف باسم تقعر الأظافر، وتتصف الأظافر بتشققها وسرعة انكسارها. أما الطحال فقد يتضخم في بعض الحالات القليلة.
الفحوصات المخبرية
إن استمرارفقر الدم بنقص الحديد لسبب من الأسباب، كأن لم ينقطع النزف عن المريض أو لم تعالجالمرأة المصابة بغزارة الطمث أو امتداده، فان مخزون الحديد في الجسم يقل تدريجياحتى ينضب، وهنا يهبط الهيموجلوبين (الخضاب) والهيماتوكريت وعدد الكريات الحمراء. ويكون هبوط مقدار الخضاب شديدا وقد يصل إلى حوالي 4 غم/100مل في حين أن المعدلالطبيعي الوسطي له هو حوالي 14 غم/100مل، أما عدد الكريات الحمراء فلا ينخفضكثيرا.

اللطاخة الدموية Blood film
تبدو فيها الكريات الحمراء صغيرةالحجم ناقصة الصباغ ويتخذ كثير منها أشكالا مختلفة، ويتخذ البعض الأخر أحجامامختلفة، فبعضها تكون صغيرة الحجم والبعض الآخر كبيرة. وقد يظهر عدد قليل من الكرياتالحمراء الفتية في اللطاخة. أما عدد الكريات البيض والصفيحات والشبكات فعادة تكونضمن الحدود الطبيعية على الغالب، ولكن تحدث فيها تغيرات في حالةالنزف.

كيف تتم المعالجة؟
تعتمد في الدرجة الأولى على معرفة سببنقص الحديد، ومداواته بإيقاف النزف أو تحسين تناذر سوء الامتصاص (أي سوء امتصاصالحديد في الجسم) ثم البدء بإعطاء مركبات الحديد. وغالبا فإن العلاج يعطى عن طريقالفم، ومدة العلاج يجب أن تستمر لثلاثة اشهر على الأقل بعد أن يعود مقدار الخضابإلى الحدود الطبيعية لكي يستعيد الجسم مخزونه من الحديد.

وإذا كان هناك أيمانع لإعطاء العلاج عن طريق الفم كعدم تحمل الدواء أو غيره، فمن الممكن عندئذإعطاؤه بشكل حقن عضلية. إن الاستجابة للعلاج عن ممتازة عموما، ويجب معايرة خضابالمريض بعد ثلاثة أسابيع من بدأ العلاج لمعرفة مدى التجاوب. فإذا لم يرتفع الخضابإلى المستوى المتوقع فيكون سبب ذلك:
عدم تناول المريض العلاج بشكل مستمرومنتظم.
وجود خطأ في التشخيص.
إصابة المريض بتناذر سوء الامتصاص.

إذا لمتعالج الإصابة فإنها تسير سيرا مزمنا، وان أهمية الإصابة ليست خطورتها على الحياة،ولكنها تؤدي إلى فقد الفعالية وخفض المقاومة للانتان (عدوى infection).

نقص الحديد وأثره على صحة الإنسان

ما أعراض وعلامات فقر الدم بنقص الحديد ؟

1- ضعف عام وتعب وإرهاق وخاصة بالعضلات.

2- خمول وكسل.

2- سرعة التعب والنهجان لأقل مجهود.

4- صداع ودوار مع الشعور بعدم الثبات.

5- طنين الأذنين.

6- ضعف نمو الأظافر واعوجاجها وتصبح هشة

وسهلة الكسر ويقل سمكها.

7- الشعور بزيادة في عدد دقات القلب.

8- الشعر يصبح جافًا فاقدًا البريق وسهل التقصف والسقوط

إذا استمر فقر الدم مدة طويلة، فقد تظهر تغيرات في الفم واللسان والغشاء المخاطي للسان يصبح ناعمًا وبراقًا، وتضمر الحليمات اللسانية على الجانبين، والطحال قد يتضخم في بعض الحالات.

ومن الملاحظ أن نقص الحديد قد يسبب بعض أنواع التغير السلوكي في الأطفال الرضع وأيضًا الأكبر عمراً ولكن لم يتأكد ذلك قطعًا عن طريق الدراسات.. ولقد أظهرت بعض الدراسات أن نقص الحديد يؤدي إلى سرعة الانفعال والتهيج Irritability أو فتور الشعور واللامبالاة عند الأطفال الرضع كما يؤدي إلى نقص الإدراك والقدرة على التعلم والانتباه في أطفال المدارس ويؤدي إلى الانفعال والسلوك الفوضوي عند المراهقين…وبصفة عامة يمكن القول إن هناك حاجة ماسة للعديد من الدراسات الحديثة والمتعمقة في هذا الخصوص لتأكيد العديد من هذه الشواهد والملاحظات.

العوامل التي تؤدي لنقص الحديد:

و يحدث هذا النوع من الأنيميا نتيجة نقص موارد الجسم من الحديد نتيجة العوامل التالية:

1- نقص كمية الحديد في الطعام الذي يتناوله الإنسان.

2- نقص درجة امتصاص الحديد في الجسم عند تناول مواد تقلل من امتصاص الحديد مثل الشاي.

3- فقدان الدم بطريقة أو بأخرى كما في حالة وجود بواسير ، وجود طفيليات معوية ، قرحة

بالمعدة ، سرطان المعدة والقولون ، دوالي المرئ. والتبرع بالدم.

4- قلة الحديد المخزون في الجسم كما في حالات أمراض الكبد.

5- أثناء الدورة الشهرية عند الإناث ( ففي كل دورة شهرية تفقد السيدة ما يقرب من 14: 28ملجم من الحديد مع دم الحيض ) وتقدر كمية الحديد المفقودة أثناء الحمل والولادة بنصف جرام ويحتوي المولود على 275 ملجم من الحديد حصل عليها من دم الأم وهذا يفسر إصابة أكثر من 50% من الحوامل بأنيميا الحديد كذلك تكرار الحمل المتقارب يقلل من كمية الحديد.

وتبلغ نسبة الحديد المختزن في الكبد والطحال ونخاع العظام 1جم عند الرجال بينما في النساء نصف جم ويستطيع الإنسان أن يتحمل نقصًا يوميًا من الحديد قدره من 2: 3 ملجم أما الكميات الأكبر من ذلك تستنفذ الحديد من مخازنه بالجسم.

يوجد أكثر من 65% من مجموع الحديد الكلي الموجود في الجسم في الدم، لذلك فالفقد في الدم يؤدي إلى الفقد في الحديد. لهذا السبب فإن المرأة تحتاج إلى كمية من الحديد أكبر من الرجل. وفي الحقيقة فإن فترة الطمث تتسبب في فقدان المرأة للحديد مما يجعل احتياجاتها منه ضعف احتياجات الرجل، والرجال عمومًا يتناولون كميات من الطعام أكبر مما تتناوله النساء، لأن أجسامهم أكبر وأقوى غالبًا، لذلك فهم يتناولون مقداراً من الحديد أكبر. وإذا كان الحديد الممتص لا يعوض كل الكمية المفقودة، وكان المخزون من الحديد قد نفد فإن كريات الدم الحمراء تفقد الهيموجلوبين وحينها يبدأ مشوار أنيميا نقص الحديد.

وإذا نفد المخزون من الحديد فلا يستطيع الجسم تصنيع هيموجلوبين كاف لملء كريات الدم الحمراء الجديدة كما ذكر سابقًا.

وظائف الحديد في الجسم تتلخص فيما يلي:

1ـ يدخل في تركيب الهيموجلوبين لذا يعتبر مهمًا في تبادل الغازات والتنفس الخلوي.

2- ضروري لإنتاج الطاقة و الحرارة من المواد الغذائية.

3- يعادل الحموضة.

3ـ يساعد على تحويل البيتا ـ كاروتين إلى فيتامين ("أA")..

4ـ إزالة الدهون.

5ـ تصنيع الكولاجين.

6ـ إنتاج الأجسام المضادة.

7- ضروري لإنتاج العديد من الأنزيمات بالجسم.

والزائد من الحديد يختزن في الجسم لكي يستخدم عند الضرورة في حالة نقص موارد الجسم منه.

أماكن تخزين الحديد في الجسم:

يحتوي جسم الإنسان البالغ على كمية من 4:3 جم من الحديد حوالي 30% منها يخزن داخل الجسم أي 1 جم تقريباً ويتم تخزين الحديد في الجسم في المناطق الآتية:

– 30% بالكبد.

– 30% في نخاع العظام.

– الباقي موزع في الطحال والعضلات.

ويوجد أكثر من ثلثي كمية الحديد في الهيموجلوبين

ما المصادر الغذائية للحديد ؟

توجد أملاح الحديد في أكثر أنواع الخضروات كالبصل والباندورة، والبقول مثل الفول و اللوبيا و الفاصوليا والبسلة وبصورة خاصة يوجد في الخضراوات الو رقية كالسبانخ، والبقدونس، والكرفس، والخس وما شابهها، ويوجد أيضًا في الفواكه كالموز والمشمش والعنب والتين والبلح وفي البذور واللوز، جوز الهند واللحوم والكلاوي والكبد وصفار البيض وغيرها.

ومما هو جدير بالذكر أن الجسم يستطيع أن يستفيد من عنصر الحديد الموجود في البصل والموز بمعدل 90% بينما لا يستفيد من عنصر الحديد الموجود في المواد الغذائية الأخرى بأكثر من 60%، ومن الملاحظ بأن البرتقال يزيد من فعالية امتصاص عنصر الحديد وحيث إن تناول فيتامين ج (سي) يمكن أن يزيد امتصاص الحديد بمعدل 30% فيجدر بالمصابين بفقر الدم أن يتناولوا البرتقال مع الغذاء المحتوي على مادة الحديد لزيادة الاستفادة علمًا بأن مشروب الشاي يعاكس مفعول البرتقال ( أي يقلل من امتصاص الحديد )

فقر الدم . الانيميا

انيميا نقص الحديد

يحتويجسم الشخص البالغ على3 – 5جرام من الحديد.
تقريباًثلثي الحديد موجود في الهيموجلوبين في كريات الدم الحمراء ( 2.5 – 3 جرام ) .
يُخزن الحديدفي الكبد و العضلات و الخلايا الشبكية البطانيةReticuloendothelial Cellsبواقع 0.5 – 1.5 جرام , و يكون ثلثيهعلى هيئة الفيريتين (مركب من الحديد و البروتين) Ferritinالقابل للذوبان في الماء و المتوفر مُباشرة لإنتاج الهيموجلوبين و ثلث على هيئةالهيموسيدرين (مركب من الحديد و البروتين) Haemosiderinالغير قابل للذوبان في الماء.
الإحتياجات اليومية من الحديد:
الجسم يحتاج أنيعوض ما يفقده يومياً من الحديد , المذكور تالياً هي الإحتياجات اليومية
يفقدالشخص البالغ من 0,5 – 1 مليجرام يومياُ في البراز و العرق و البول.
المرأةتفقد 30 – 40 مليليتر دم شهرياً أثناء الدورة الشهرية و هذا يُعادل تقريباً 0,5 – 0,7 مليجرام من الحديد يومياً.
أثناء النمو عند الأطفال 0,6 مليجرام يومياُ.
أثناء الحمل 1- 2 مليجرام يومياً.
ينتج فقر الدم بنقص الحديد عندما يكونالحديد اللازم لإنتاج الهيموجلوبين في الجسم غير متوفر. و الجسم يحاول البقاء علىمستوى الهيموجلوبين طبيعياً في الدم قدر الإمكان بعد نضب مخزون الحديد و لا تظهر فيهذه الفترة علامات فقر الدم عند عمل تحليل للدم و تُسمى هذه الفترة بنقص الحديدالكامنLatent Iron deficiencyو نقص الحديد هو أكثرأسباب الأنيميا ذات نقص الصبغةHypochromiaو صغيرة الحجم (حجم كريات الدم الحمراء) Microcytosis .
فقر الدميكون عندما تقل كمية الهيموجلوبين في الدم عن المستوى الطبيعي , و المستوياتالطبيعية هي :

كمية الهيموجلوبين

الذكور
13 – 18 gm / dl جرام / ديسيليتر دم
130 – 180 gm / L جرام / ليتر دم

الإناث
11.5 – 15.5 gm / dl جرام / ديسيليتر دم
115 – 155 gm / L جرام / ليتر دم

* الديسيليتر = 100 مليليتر // الليتر = 1000 مليليتر

أسباب فقر الدم بعوز الحديد :

فقد الحديد بفقد الدمبالنزف , و من أهم هذه الأسباب :
1- أثناء الدورة الشهرية عند النساء.
2- نزيف الجهاز الهضمي
البواسيرHemarrhoides.
قرحالمعدة و الأثنى عشر.
سرطان المعدة.
سرطان القولون.
آثار جانبيةللأدوية تسبب تقرحات في المعدة مثل الأسبرين و مُضادات الإلتهابات الغير أستيروديةNSAIDكالتي تستعمل في حالات الروماتيزم.
دواليالمريءOesophageal Varice .
إلتهاب القولون التقرحيUlcerative Colitis.
إحتشار (الإصابة ب) الدودةالشصيةHookworm Infestationو التي تلتصق بجدار الأمعاءو تمتص الدم.
زيادة إحتياجات الجسم من الحديد أثناء فترة الحمل و الرضاعة , أثناء نمو الأطفال و في الأطفال الخدج.
قلة إمتصاص الحديد من الأمعاء في حالاتنقص الإمتصاصMalabsorptionو بعد عمليات استئصال المعدةأو جزء منهاPost – Gastrectomy .
شُح (نقص) الحديدفي الغذاء من سوء التغذية أو الإعتماد على الخضار في الأكل و عدم أكل اللحوم , الإعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط و عدم (دعمها) بالرضاعة الصناعية (الحليب المدعمبالحديد) لأن حليب الأم لا يحتوي على كميات من الحديد تكفي إحتياجات الرضيع للنموالسريع.

الأعــراض

الأعراض العامةلفقر الدم مُتشابهة بغض النظر عن السبب و هي:
ضعف عامFatigue.
الشعور بالتعب و الإرهاق أثناء الجهد.
صداع.
الغشيةSyncope, فقدان الوعي أو الشعور بالسقوط .
إنقطاع النفس أثناء الجهدBreathleness .
الذبحةالصدرية (نقص تروية القلب) Angina.
تسرع دقات القلبأو الخفقانPalpitation.
العرج المتقطع Intermittent Claudicationو هو عبارة عن ألم في الساق أثناءالمشي نتيجة نقص تروية العضلة بالأوكسجين و في هذه الحالة نتيجة نقص الهيموجلوبين.
الشحوبPallor.

أعراض و علامات خاصة بنقص الحديد :

1- هشاشة الأظافر.

2- تقعر الأظافرKoilonychia.

صورة لتقعر Koilonychia و هشاشةالأظافر نتيجة لنقص الحديد.

3- ضمور حُليمات اللسان.

4- إلتهاب زوايا الفم Angular Stomatitis.

5- هشاشة و سقوط الشعر.

6- مُتلازمة بلامر – فنسن (صعوبة البلع مع إلتهاب اللسان) Plummer-Vinson Syndrome.
اســتــقــصــاء أنــيــمــيــا نـقــص الــحــديـــد

الكشوفات المخبرية:

عمل تحليل كامل للدمComplete Blood Countو المعروف ب CBC , لمعرفة مستوى الهيموجلوبين و الذي يكون أقل من الطبيعي (راجع الجدولأعلاه) , و كذلك يكون حجم كرية الدم الحمراء MCV أقل من 80 فيمتوليتر ( fl 80 ) ويكون محتوى الصبغة (الهيموجلوبين) في الكرية الحمراء MCH أقل من 27 بيكوجرام ( pg 27 ).
فحص شريحة دم تحت المجهر و في حالة نقص الحديد تكون كريات الدم الحمراءصغيرة الحجم و شاحبة (قلة صبغة الدم فيها) و يُكون الهيموجلوبين درائرة محيطية فقط .

صورة مجهرية لشريحة دم طبيعي , لاحظ الشكل الكروي و المتجانس لكريات الدم الحمراء و كذلك كمية الهيموجلوبين (الصبغة الحمراء) و وجود منطقة خالية صغيرة في الوسط. الىاليمين

صورة مجهرية لشريحةدم مريض مُصاب بفقر الدم بنقص الحديد , لاحظ قلة الصبغة (المنطقة الخالية في الوسطكبيرة) و كذلك أشكال الكريات الغير مُتجانس و وجود خلايا شكلها غير كروي و كذلك صغرحجم كريات الدم الحمراء. الى الشمال

عمل تحليل دم لمعرفةمستوى الحديد في الدم Serum Iron و الذي يكون منخفض و كذلك تحليل TIBC و الذي يكونمرتفعاً في حالات نقص الحديد.

ممكن عمل تحليل دم لمعرفة مستوى الترانسفرين Serum Transferrin بدلاً من TIBC و الذي يكون منخفضاُ , و كذلك كمية تشبعالترانسقرين بالحديد Transferrin saturation و الذي يكون أقل من 19 % في حالات نقصالحديد.

قياس مستوى الفيريتين Serum Ferritin و يعكس كمية مخزون الحديد فيالجسم و يكون منخفضاً في بدايات فقر الدم بعوز الحديد فهو مؤشرجيد.

نادراً ما يلجأ الطبيب لعمل فحص لنخاع العظمBone Marrow Aspirationللتشخيص , و لكن لإستثناء الحالات الأخرى التي تسببأنيميا قليلة الصبغة و صغيرة الحجم و كذلك في الحالات التي لا تستجيب للعلاج.

من المهم استثناء الحالات الأخرى التي تسبب أنيميا قليلة الصبغة و صغيرةالحجم Hypochromic Microcytic Anemia مثل الثلاسيميا و أنيميا الأمراض المزمنة Anemia of Chronic Disease مثل الروماتويد Rheumatoid و أنيميا الأرومات الحديدية Sideroblastic Anemia .

الـــعـــلاج

هدف العلاج هو زيادة الهيموجلوبين بواقع 1جرام أسبوعياً حتى الوصول للمستوى الطبيعي للمريض و بعدها استمرار العلاج لتعويضمخزون الحديد على الأقل لمدة 3 شهور.
أقراص سلفات الفيروز (فيروس سلفيت) Ferrous Sulphate 200 mg ثلاث مرات يومياً و هذه الكمية تحتوي على 180 مليجرام منالحديدوز و هذه كمية ممتازة للعلاج, و من أعراض أخذ أقراص الحديد الشائعة هيالإمساك .
أقراص جلوكونات الفيروز (فيروس جلوكونيت) Ferrous Gluconate 300 mg قرص مرتين يومياً و هذه الكمية تحتوي على 70 مليجرام من الحديدوز.
لا توجدضرورة لأخذ أقراص الحديد الغالية السعر أو بطيئة الصرف Slow Release لأنها لا تعطينتائج أفضل من الأقراص المذكورة أعلاه بل هي أقل فاعلية في العلاج.
حقن الحديدو هي تُعطى في الحالات الشديدة و التي لا تحتمل العلاج عن طريق الفم أو التي لديهانقص الإمتصاص أو في حالات التهابات الأمعاء المزمنه مثل مرض كرون Crohn’s Disease ومرض إلتهاب القولون التقرحي Ulcerative Colitis.

أسـبـاب فـشـل الـعـلاج

الإعتماد على كمية الهيموجلوبينفي الدم فقط في التشخيص , حيث أنه من الممكن أن تكون القراءة طبيعية بالنسبة لهذاالشخص.
1-عدم إلتزام المريض بالعلاج من حيث جرعة الدواء أو فترة العلاج (مدةأخذ الدواء).
2-هناك فقد مستمر للحديد عن طريق فقد الدم – بالنسبة للنساءغالباً عن طريق الدورة الشهرية و التي يكون فيها النزف شديد أو يستمر لأيام كثيرة والسبب الاخر ممكن أن يكون (ذكراً لا حصراً) سرطان القولون و بخاصة كبار السن أوالبواسير.
3-وجود طفيليات في الأمعاء و التي هي أصل المشكلة (نقص الحديد) مثلدودة (نوع من الشصية) الأنكايلستوما Ancylostoma Deuodenalae.

يجب عمل فحص لكمية الحديد في الدم و مخزون الحديد في الجسم كذلكلأنه يجب تعويض المخزون من الحديد في الجسم و إلا يصاب المريض و بسرعة مرة أخرىبفقر الدم.




سلمت اناملك



التصنيفات
العناية بالشعر

نقص الحديد يسبب تساقط الشعر

كّدت مجلة “الأطباء” الألمانية أنّ النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد، يواجهن خطر تساقط الشعر. وأرجعت المجلة الصادرة في مدينة نيو إيزنبورغ السبب إلى أنّ نمو خلايا بصيلات الشعر يعتمد على الإمداد الجيد للجسم بالمعادن كالحديد.
وأوضحت المجلة أنّ نقص الحديد له أسباب عدة، منها نزول الطمث بشدة أو الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي أو إتباع نظام غذائي نباتي أو الحمل. ونظراً إلى أنّ الجسم لا يقوم بتخزين عنصر الحديد، فقد أكدت المجلة على ضرورة إمداد الجسم بالحديد بصورة مستمرة من خلال الإكثار من المواد الغذائية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبد والبقوليات.
وأكدت المجلة أنّ فقدان المرأة من 40 إلى 100 شعرة يومياً، يُعد معدلاً طبيعياً تماماً؛ نظراً إلى نمو الشعرمجدداً.




يسلمو يا قمر



يسلمو



يعطيك العااافية



خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

الدعاء المستجاب, لو دعي بهذا الدعاء على صفائح الحديد لذاب

بسم الله الرحمن الرحيم
من دعا بهذا الدعاء استجاب الله له , كما قال رسول الله صلى الله عليه واله وسلم لو دعي بهذا الدعاء على مجنون لأفاق , ولو دعي بهذا الدعاء على امرأه قد عسر عليها لسهل الله عليها , ولو دعي بهذا الدعاء على صفائح الحديد لذابت , ولو دعي بهذا الدعاء على ماءجار لجمد حتى يمشى عليه, ولو دعي بها رجل اربعين ليلة جمعة غفر الله له ما بينه وبين الأدميين وبين ربه

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم انت الله انت الرحمن انت الرحيم الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار المتكبر الأول والأخر الظاهر والباطن الحميدالمجيد المبدىء المعيد الودود الشهيد القدير العلى العظيم العليم الصادق الرؤوف الرحيم الشكور الغفور العزيز الحكيم ذو القوة المتين الرقيب الحفيظ ذو الجلال والاكرام العظيم العليم الغنى الولى الفتاح القابض الباسط العدل الوفى الولى الحق المبين الخلاق الرزاق الوهاب التواب الرب الوكيل اللطيف الخبير السميع البصير الديان المتعالى القريب المجيب الباعث الوارث الواسع الباقىالحى الدائم الذى لا يموت القيوم النور الغفار الواحد القهار الأحد الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احدالمقتدر علام الغيوب البديع القابض الباسط الداعي الظاهر المغيث الدافع النافع المعز المذل المنعم المهيمن الكريم المحيي المميت الفعال لما يريد مالك الملك تؤتى الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء وتعز من تشاء بيدك الخير انك على كل شى قدير تولج الليل فى النهار وتولج النهار فى الليل وتخرج الحى من الميت وتخرج الميت من الحي وترزق من تشاء بغير حساب يا فالق الأصباح وفالق الحب من النوى يسبح له مافى السموات والأرض وهو العزيز الحكيم
اللهم ماقلت من قول او حلفت من حلف او نذرت من نذر فى يومى هذا وليلتى هذه فمشيئتك بين يدي ذلك كله ما شئت فيه كان وما لم تشأ منه لم يكن فادفع عتي بحولك وقوتك فانه لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم اللهم بحق هذه الاسماء عندك صلى على محمد وال محمد واغفر لى وارحمنى وتب على وتقبل مني واصلح لى شأنى ويسر أموري ووسع علي فى رزقي وأغنني بكرم وجهك عن جميع خلقك وصن وجهي ويدى ولساني عن مسألة غيرك واجعل لى من أمري فرجا ومخرجا فانك تعلم ولا اعلم وتقدر ولا اقدر وانت على كل شى قدير برحمتك يا ارحم الراحمين

اللهم آمين اللهم آمين اللهم ارزقني واياكم الدرية الصالحة اللهم آمين اللهم آمين




جزاااك الله كل خير حبيبتي على الدعاااء



اللهم امين يارب العالمين

سلمت يداكي على الموضوع والدعاء الرائع

جزاكي الله الف الف خير




الهم امين
جزاكي الله خيرا



جزاكى الله كل خير



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

الحديد هو واحد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم البشري، يعتبر الحديد معدن أساسي في تكوين خلايا الدم حيث يعمل على تنقية الدم ويساعد في تقليل الدهون . حيث يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين والبروتينات والميوجلبين

( يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويوجد الميوجلبين في عضلات جسم الأنسان ).

ونقص هذا المعدن الهام يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم . العديد من الأطعمة الغنية بالحديد،

وبالتالي يمكن أن تساعد في منع تطور الإصابة بفقر الدم إذا تناولها بانتظام.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فأن أكثر من 30 في المئة من سكان العالم يعانون من فقر الدم. العديد من حالات فقر الدم لاتكون بسبب نقص الحديد . لكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعا في حالة فقر الدم ويكون له علاقة بالنظام الغذائي المتبع . لذلك ينبغي على المرء أن يتستهلك الأطعمة الغنية بالحديد يوميا . والآن سنعرفكم بأفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد :

10- العدس

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 11 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

جميع البقول والفول تأتي في فئة العدس. والمثير للدهشة أن 100 غراما من العدس الجاف تحتوي على 58 % من الحديد . بالإضافة إلى ذلك فإن البقوليات غنية بالألياف والبروتينات ، وفيتامين b1 .

9- العسل الأسود

العسل الأسود . ثقف نفسك 2 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

يتم انتاج العسل الأسود من غليان قصب السكر ، وهو غني جدا بالحديد والمعادن الهامة الأخرى مثل المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ومما لاشك فيه أن العسل الأسود خالي من الدهون .

8- الفاصوليا البيضاء

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 3 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

كوب من الفاصوليا البيضاء يمكن أن تكفي 40٪ من حاجة الحديد اليومية. يمكن تناول الفاصوليا مطبوخة او وضعها في السلطة .

7- بذور اليقطين

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 4 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

وهو أحد أهم الأنظمة الغذائية الشعبية في شرق آسيا، بذور اليقطين تحتوي على حوالي 15 ملغ من الحديد. تأكد من نقعها في المياه لحوالي 6-8 ساعات قبل الأستعمال .

6- فول الصويا

ثقف نفسك 5. نسبة حديد عالية أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

فول الصويا المخمر هو غني بالحديد، كوب من فول الصويا يحتوي على حوالي 50٪ من الحديد . بالإضافة إلى كونها غنية بالحديد فهي مصدر كبير للفيتامين k، المغنيسيوم، والكالسيوم.

5- اللحوم

نسبة عالية من الحديد . ثقف نفسك 7 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

تشمل هذه اللحوم بالأخص الكبد والقلب، وجميع انواع اللحوم المختلفة من أسماك ودواجن وبقري ، فهي غنية بفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والحديد، والنحاس.

4. المحار

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 8 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

المحار المدخن هو مصدر كبير للبروتين، والدهون المشبعة، والحديد. المحار أيضا جيد للأشخاص الذين يتبعون نظام التخسيس لفقدان الوزن .

3- حبوب القمح

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 9 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

حبوب الإفطار خاصة تكون غنية بالحديد. تمدك الحبوب بإحتياجك من الحديد خلال اليوم ، كما أنها مفيدة لعملية التنفس ونقل الأكسجين في الجسم .

2- صفار البيض

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 77 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

صفار البيض، هو مصدر كبير للحديد. صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوى على مايقارب من 6 ملغ من الحديد . البيض أيضا مصدرا كبير للبروتين.

1- السبانخ

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 10 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

أعلى وأغنى مصدر للحديد هو السبانخ. هو من أفضل الخضار الورقية الخضراء . السبانخ أيضا جيدة لبناء العضلات .

والآن ……يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ونقص الحديد أن يستفيدوا من الأطعمة سابقة الذكر وتناولها ، وأيضا فإن جسمك لن يحتاج للحديد إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة بشكل منتظم .




التصنيفات
منوعات

الحديد والمنجنيز غذاء الشعر الحقيقي للعناية بالشعر

خليجية

الشائع بين الناس أن قص الشعر أو حلاقته تزيد من سرعة نموه وغزارته ولكن هذا الاعتقاد ليس صحيحا علميا فقد أثبت الأبحاث أن نمو الشعر لا يتأثر بالقص أو الحلاقة ولكن لوحظ زيادة في سرعة نمو شعر الذقن بعد الحلاقة بساعات قليلة وهذه السرعة في النمو يعقبها فترة خمود وبطء في النمو تعادل فترة الزيادة السابقة وبذلك يصبح معدل النمو بعد الحلاقة دون تغير .

– تأثير عوامل التغذية على نمو الشعر: يتأثر نمو الشعر بعامل التغذية وقد ثبت ذلك علميا حيث أن سوء التغذية والأنيميا والضعف كلها عوامل تسب سقوط الشعرخاصة نقص أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية في التغذية فالشعر خلايا حية تنمو طالما نحن على قيد الحياة والشعر مثله مثل باقي أجزاء الجسم خاصة الجلد يعكس ما نأكل .

وفي مقدورنا أن نجعل هذا الشعر يتغذى غذاءً كاملا وهذا يتوقف على ما نتناوله من طعام وفروة الرأس هي منبت الشعر الذي يغذيه ويقويه .

ولكن الدم في الحقيقة هو التربة التي فيها ينمو الشعر ويعتمد عليها في تكوينه وقوته أو ضعفه ونحن نحد بما نأكله ما يحمله هذا الدم إلى جذور الشعر من معادن مختلفة يحتاج إليها حتى ينمو نموا طبيعيا ويصبح تاجا نتباهى به .

فالشعر ينمو كل يوم وهو في حاجة خاصة إلى الأملاح المعدنية ولا يمكن الحصول عليها إلا عن طريق الدم والدم لا يحمل إلا ما نحصل عليه من طعامنا وإذا حلنا شعرة واحدة تحليلا معمليا وجدنا أنها تحتوي على أربعة معادن مختلفة وهي السيليكون – الكبريت – الحديد – المنجنيز فإذا اشتمل غذاؤنا على أطعمة تحتوي على هذه المعادن نكون قد مدنا الشعر بما يحتاجه من عناصر هامة لنموه .

ويوجد السليكون في الشعير الكامل غير المطحون ، الفراولة ، الفجل ، الخيار غير المقشر ، القمح غير المطحون ، التين ، الكرنب الخس ، السبانخ .

أما المواد الغذائية الغنية بالكبريت: فهي الفجل ، الكرنب ، البصل ، القرنبيط ، الجزر ، الفت ، التفاح .

ويوجد المنجنيز واليود في السمك والقواقع والكابوريا وزيت كبد الحوت والخرشوف والثوم وعليه يجب أن يكون الغذاء متوازنا يحتوي على خليط من المواد النشوية والزلالية والدهنية والفيتامينات والمعادن والماء .

لأن الشعر لا يتغذى عن طريق الكريمات والدهانات التي توضع عليه ولكن يتغذى كما أوضحنا عن طريق الدم الذي يحمل إليه المواد الحيوية التي تم تمثيلها وامتصاصها من الغذاء الذي نتناوله .

والفيتامينات الازمة لسلامة الشعر بطريق مباشر هي فيتامين (أ) وفيتامين (ب) المركب لأن نقص فيتامين (أ) يسب تساقط الشعر كما أن نقص حمض البانتوثينيك أحد أعضاء مجموعة فيتامين (ب) المركب تؤدي إلى تغيرات في لون الشعر .

ويتوافر فيتامين (أ) في الجزر والفول الأخضر والبازيلا والسبانخ والطماطم والخضر والبن والبيض والجبن والكبد . ويعتبر الحديد أهم عنصر لازم لصنع كرات الدم الحمراء ومقاومة الأنيميا والضعف العام أحد العوامل الهامة للحفاظ على سلامة الشعر .

والأغذية الغنية بالحديد: والتي تتمكن من مقاومة الأنيميا هي السمك والكبد والعسل الأسود والمشمش والبسلة والوز والبندق والقراصيا والسبانخ والبيض والتين والكاكاو والشكولاته .

كذلك اليود عنصر هام للغدة الدرقية حتى تؤدي وظيفتها بحيث أنه إذا نقص اليود تتعطل وظيفة الغدة الدرقية ويحدث تساقط للشعر.

وأهم مصدر لليود هو : مياه المحيطات والأعشاب البحرية والأسماك غنية باليود والخضر والفاكهة التي تروى بمياه تحتوي على اليود .

والآن بعد أن عرفنا الأغذية ذات القيمة العالية لإفادة الشعر وتقويته علينا أن نعمل على توصيل هذا الدم الغني إلى بصيلات الشعر وذلك يمكن باستعمال الفرشاة على ألا يكون شعر الفرشاة خشنا أو لينا بل يكون وسطا بين هذا وذاك على أن يكون استعمال الفراشة صباحا ومساء عكس اتجاه الشعر ولا تستعمل الفرشاة بقوة فإن ذلك يؤدي إلى الإضرار بالشعر وبفروة الرأس وإصابتها بالأمراض ويمكن استخدام الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو زيت الوز أو جوز الهند .

– تأثير السن على نمو الشعر : ينشط الشعر ويزداد نموا في سن معينة فمثلا يكثر نمو الشعر ما بين سن 15 – 30 ويقل بعد ذلك تدريجيا كذلك يزداد نمو الشعر في الساقين في سن الخمسين ويقل بعد ذلك أما نمو شعر العانة والحواجب فإنه لا يتأثر بعامل السن .

تأثير الحمل علي تساقط الشعر: في الشهور الأولى من الحمل يزداد تساقط الشعر ، وفي الشهور الأخيرة يصبح أكثر غزاة وأكثر نعومة أثناء الحمل .. يقل تكوين قشر الشعر وتحدث زيادة في معدل ظهور حب الشباب .

– غسل الشعر بالأعشاب : في البداية تبين أنه لا شيء يفيد الشعر سوى الغذاء وليس الدهونة أو الغسل بالأعشاب .

بعض الأعشاب تغذي الشعر ، وتكسبه بريقا وحيوية وتستخدم في صورة منقوع لشطف الشعر .. وذلك بوضع العشب في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة ، ثم يغطي الإناء ، ويترك لمدة ثلاث ساعات لزيادة تركيز المنقوع وبعدها يصفى ، ويكون جاهزا للاستعمل .

أعشاب نافعة للشعر : النعنع والبقدونس والكرفس . هل الغذاء له أهمية في جمال شعرك ؟ معظم أنواع الشعر تتجاوب مع الغذاء الصحي المتوازن ، إن الحبوب الخالصة وخلاصات الخميرة والبيض والحوم العضوية مثل الكبد والكلى وغيره ، مفيدة بصورة خاصة لأنها غنية بفيتامينات (ب) التي تلعب دورا حاسما في صحة الشعر على مستوى التركيب .

وجدير بالذكر أن الأطباء البيطرين يصفون فيتامين (ب) بكثرة لتقوية أصواف الحيوانات الضعيفة . بعد أن تراجعي غذاءك وتعدليه حيثما تقتضي الحاجة والضرورة عودي نفسك على تناول البرغل مع الحساء والحبوب واليخاني والسلطة ، لتحسن وضع شعرك .




مشكورة حبيبتي



تسلمين علي الموضوع الرائع استفد كثير

كود PHP:
[php

[/php]




يسلمو



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

اعمال فنيه بمخلفات الحديد

فن غريب شوي وهو تجميع بقايا المعادن بس مبدعين

ياليت تروق لكم كما راقت لي…

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




ررررررررروعه



جمييييييييييييييييييلة جدا



تسلمون حبيباااااااااااااتى



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا..

الحديد هو واحد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم البشري، يعتبر الحديد معدن أساسي في تكوين خلايا الدم حيث يعمل على تنقية الدم ويساعد في تقليل الدهون . حيث يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين والبروتينات والميوجلبين

( يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويوجد الميوجلبين في عضلات جسم الأنسان ).

ونقص هذا المعدن الهام يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم . العديد من الأطعمة الغنية بالحديد،

وبالتالي يمكن أن تساعد في منع تطور الإصابة بفقر الدم إذا تناولها بانتظام.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فأن أكثر من 30 في المئة من سكان العالم يعانون من فقر الدم. العديد من حالات فقر الدم لاتكون بسبب نقص الحديد . لكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعا في حالة فقر الدم ويكون له علاقة بالنظام الغذائي المتبع . لذلك ينبغي على المرء أن يتستهلك الأطعمة الغنية بالحديد يوميا . والآن سنعرفكم بأفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد :

10- العدس

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 11 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

جميع البقول والفول تأتي في فئة العدس. والمثير للدهشة أن 100 غراما من العدس الجاف تحتوي على 58 % من الحديد . بالإضافة إلى ذلك فإن البقوليات غنية بالألياف والبروتينات ، وفيتامين b1 .

9- العسل الأسود

العسل الأسود . ثقف نفسك 2 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

يتم انتاج العسل الأسود من غليان قصب السكر ، وهو غني جدا بالحديد والمعادن الهامة الأخرى مثل المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ومما لاشك فيه أن العسل الأسود خالي من الدهون .

8- الفاصوليا البيضاء

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 3 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

كوب من الفاصوليا البيضاء يمكن أن تكفي 40٪ من حاجة الحديد اليومية. يمكن تناول الفاصوليا مطبوخة او وضعها في السلطة .

7- بذور اليقطين

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 4 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

وهو أحد أهم الأنظمة الغذائية الشعبية في شرق آسيا، بذور اليقطين تحتوي على حوالي 15 ملغ من الحديد. تأكد من نقعها في المياه لحوالي 6-8 ساعات قبل الأستعمال .

6- فول الصويا

ثقف نفسك 5. نسبة حديد عالية أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

فول الصويا المخمر هو غني بالحديد، كوب من فول الصويا يحتوي على حوالي 50٪ من الحديد . بالإضافة إلى كونها غنية بالحديد فهي مصدر كبير للفيتامين k، المغنيسيوم، والكالسيوم.

5- اللحوم

نسبة عالية من الحديد . ثقف نفسك 7 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

تشمل هذه اللحوم بالأخص الكبد والقلب، وجميع انواع اللحوم المختلفة من أسماك ودواجن وبقري ، فهي غنية بفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والحديد، والنحاس.

4. المحار

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 8 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

المحار المدخن هو مصدر كبير للبروتين، والدهون المشبعة، والحديد. المحار أيضا جيد للأشخاص الذين يتبعون نظام التخسيس لفقدان الوزن .

3- حبوب القمح

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 9 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

حبوب الإفطار خاصة تكون غنية بالحديد. تمدك الحبوب بإحتياجك من الحديد خلال اليوم ، كما أنها مفيدة لعملية التنفس ونقل الأكسجين في الجسم .

2- صفار البيض

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 77 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

صفار البيض، هو مصدر كبير للحديد. صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوى على مايقارب من 6 ملغ من الحديد . البيض أيضا مصدرا كبير للبروتين.

1- السبانخ

نسبة حديد عالية . ثقف نفسك 10 أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا

أعلى وأغنى مصدر للحديد هو السبانخ. هو من أفضل الخضار الورقية الخضراء . السبانخ أيضا جيدة لبناء العضلات .

والآن ……يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ونقص الحديد أن يستفيدوا من الأطعمة سابقة الذكر وتناولها ، وأيضا فإن جسمك لن يحتاج للحديد إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة بشكل منتظم .




يسلمو كتير حبيبتي سلمت يمناكي ^,^



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا من هناك خليجية
يسلمو كتير حبيبتي سلمت يمناكي ^,^

الله يسلمك حبيبتي




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

الحديد بيغمق البشرة حصري للعناية


يعتقد البعض ان نقص الحديد في الجسم يؤدي الي البشرة الداكنة وهذا خطا العكس هو الصحيح ..نقص الحديد يجعل البشرة شاحبة اي فاتحة نوعا ما ..ولكن هذا ليس معناه ان نتجنب الاطعمة التي تحتوي علي حديد فهو حيوي للجسم وحتي للجمال .. فهو الذي يعطي للشفاة والخدود لونها الاحمر القاني ولكن زيادته عن الحد هي التي تجعل البشرة داكنة .. تصبغ البشرة ايضا ممكن يكون مؤشر لنقص فيتامينات ا و ه ..اذا كنتي تعانين من تصبغ البشرة فحاولي ان تضمني نظامك الغذائي اليومي اكبر عدد من هذه الاغذية .. الكبدة البطاطا الجزر المانجو السبانخ الكنتلوب المشمش اللبن الجبنة صفار البيض بذور عباد الشمس اللو زيوت الزيتون وعباد الشمس و الذرة التوت البندق جنين القمح الفول السوداني الافوكادو السلمون …



جزاكى الله خبرا



يعطيك العافيه واو



خليجية



شكررا على الوضوع

الرائع

^^




التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

شوربة السبانخ والعدس لذيذة وغنية بالحديد

المقادير : – كوب ونصف الكوب من العدس – ظرف سبانخ مثلجة أو باقة سبانخ طازجة مفرومة

خليجية

حبتا بطاطا مقشرة ومقطعة مربعات صغيرة
– كوبا قرع مقطع مربعات صغيرة
– بصلة
– ملعقة كمون صغيرة
– ملعقة ملح صغيرة
– مكعب مرقة دجاج

طريقة التحضير :
1 – نقطع البصلة ونقليها بقليل من الزيت ، نغسل العدس ونصفيه ثم نقلبه مع البصل.
2 – نضيف البطاطا والقرع ونقلب، ثم نضيف مكعب مرقة الدجاج، ومقدار ليتر من الماء ونترك الخليط ليغلي جيدا مدة ثلث ساعة.
3 – نضيف ملعقة الكمون والملح. وتقدم ساخنة.
4 – تطحن الشوربة أو تقدم كما هي حسب الرغبة.




مشكوره حبيبتي



مشكورة يا قمر



خليجية



تسلم ايديكي



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

ما هى أعراض وعلامات فقر الدم بنقص الحديد ؟

خليجية

ما هى أعراض وعلامات فقر الدم بنقص الحديد ؟
1- ضعف عام وتعب وإرهاق وخاصة بالعضلات.
2- خمول وكسل.
3- سرعة التعب والنهجان لأقل مجهود.
4- صداع ودوار مع الشعور بعدم الثبات.
5- طنين الأذنين.
6- ضعف نمو الأظافر واعوجاجها وتصبح هشة وسهلة الكسر ويقل سمكها.
7- الشعور بزيادة في عدد دقات القلب.
8- الشعر يصبح جافًا فاقدًا البريق وسهل التقصف والسقوط
9- نقص النوم .
10- عدم التركيز .
11- فقدان الشهية




الله يعطيك العافية