و بركاته
تااااابع
__________________
الريجيم لمدة أسبوع
الافطار والعشاء واحد لكل الايام
الافطار+ العشاء بيضة مسلوقة + رغيف خبز سكري(هو دائرة صغيرة يباع عنا بالافران وانتي شوفي البدائل ببلدك) + حبة بندورة + حبة خيار
اليوم الأول:صدر دجاج منزوع الجلد مسلوق أو مشوي + سلطة خضراوات مضاف اليها ملعقة خل
اليوم الثاني:وقية لحمة عجل اما مشوية او مقلاية على نار + قطعة بندورة + رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث:سمكة مشوية + سلطة خضار مع الخل + رغيف خبز أسمر
اليوم الرابع: شوربة اما خضار أو عدس مع رغيف خبز أسمر وتأكل الشوربة بمقدار 4 اكواب اي مسموح ظرف شوربة كامل من ماجي مثلا
اليوم الخامس:مسموح من أكل الطبوخ بالمنزل لكن بكمية محدودة جدا اكل حتى حد الشبع فقط بدون خبز
ويكرر الريجيم لمدة خمسة ايام اخرى فيصبح 10 ايام للريجيم وباذن الله ينقص الوزن بعدل 3ل5 كغ طبعا اذا مشينا بالحذافير مع مراعة التعليمات التالية
التعليمات :
1:الشاي والقهوة واي مشروب دون سكر
2 : شرب من8 ل10 كاسات ماء يوميا بشا الدهون
3 : المشي لمدة نصف ساعة يوميا او كل يومين ساعة او اي نوع رياضة بس المشي اهون شي
4 : للمرضع يجب كاس حليب خالي الدسم عند الاستيقاظ وقبل النوم
5 : بين الوجبات مسموح خيار او تفاح فقط
6 : الخل بالسلطات لانه يعمل على تنظيف الجسم وحرق الدهون
7 : العزيمة والارادة قبل العيد ستسهل علينا المشي على النظام خاصة انه نظام سهل ومتوفر بكافة المنازل ولكافة المستويات
بالنسبة الي للحمة انا بسويها اقراص صغيرة واضع مها البقدونس وقليل ملح وفلفل واقليها بالمقلاة مع قليل من الماء طيبة كتير عنا بالشام بسموها المدلله
هذا هو الريجيم ان شاء الله اقدر امشي عليه انا ويلي حابة تبدأ معي
الله يسر عند ملابس حلوة كتير لازم يصيرو مناسبين الي بالعيد ان شاء الله
ادعولي صبايا
:0154:
[
2- – ضرورة تغيير الملابس الداخليه على الاقل مرتين او ثلات مرات باليوم _ وان تكون قطنيه 100 % عشان تمتص العرق وتكون مريحه – موضيقه – عشان تتهواء المنطقه .
3- ازالة الشعر من المنطقه باستمــــــرار – وخصوصا – بعد الدورة الشهرية ………. لان البكتيريا تعلق في الشعر وخصوصا ان المنطقه مكتومه فتؤدي الى الالتهابات .
4- ابدأ ابدا لاتفكررررررررين تستخدمين الصاااااااابون لهالمنطقه لانه ضاااااااااااااار
وبتقولين ليه ؟؟ انا اقولك ليه …….. لان المنطقه هذي فيها نوعين من البكتيريا .. نافعه – وضاره
والصابون يقتل البكتيريا النافعه من المنطقه الي المفروض تكون متواجده اساسا … وبذالك الصابون العادي يسبب لك التهااااااااااابات وجفاف فضيع ومقرف للمنطقه …انتبهي .
5- استخدام الغسول النسائي او غسول الماي والملح … لتعقيم المنطقه وتنظيفها وقتل البكتيريا الضاره والتقليل من الافرازات .
وافضل الغسولات الطبيه – عن تجربه – كيرفري وسيباميد ( ومتوفره بكل الصيدليات والسوبرماركات )
وتنفع للبنات والمتزوجات آمنه ومامنها ضرر . وتستخدم مره باليوم .
6 – استخدام المسك بعد الدورة لانه (( سنه )) .. وبتحسين بعد استخدامه ان المنطقه منتعشه والريحه حلووووه تبقى طول اليوم …. المسك المكعبات من عند عبدالصمد القرشي عن تجربة يجنن وبـ 10 ريال بس .
7- ضرورة ترطيب المنطقه بأي كريم مرطب أو بيبي اويل جونسون – لان السواد يأتي نتيجة الجفاف
8- الي تعاني من السواد انصحها بلبس الشورتات القطنيه وخصوصا الي عند نعومي ممتازه ومريحه
9- استخدام الفوط الصحية القطنيه وقت الدورة _ حطوا تحت قطنية خطين _ لان الالويز يجيب الحساسية .
10- اغسلي ملابسك الداخليه بماء حار عشان تقضين على البكتيريا .
11 – ملابسك الداخليه اغسليها بنفسك ….. ولاتخلين الشغاله او اي احد يغسلها عنك لانها ممكن تخلطها مع ملابس اخواتك او اخوانك او زوجك او اي احد .. واعرف وحده جاتها التهابات وبلاوي والسبب ان الشغاله تغسل ملابسها الداخليه مع ملابس اخوانها .
12- لما تغسلينها نقعيها عددددل بالماااي عشان تروح بقايا الصابون العالقه فيها .
13- الاكثار من شرب الماء .
شكرا شكرا شكرا الموضوع رائع ويستاهل االتقييم
إن كنتِ تريدى من العضوات الرد على موضوعك…..
فهم أيضا يردن منكِ الرد على
مواضيعهم … فحاولى أن تتابعى ما يُكتب وتبدي رأيك
ووجهة نظرك في هذا الموضوع …
: : :
:
أرجو من كل واحده تشوف الصوره دي تقول شعورها والأهم تدعي عليهم من قلبها
حسبي الله ونعم الوكيل
فاكرين نفسهم قاعدين في إستراحه
{وَمَا لِلظَّالِمِينَ مِنْ أَنصَارٍ}
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
اليوم جايبتلكم موقع مرة رائع وهوا عبارة عن استماع للقران ادعية اذكار اي شي مرة رائع شغل القران ونام على صوتو والله مرة رائع اتمنى من الجميع الدخول على الموقع ولا تقولي اكيد حيعلق ولا تجيبيلك تصريفة لا جربي ماراح تخسري شي والله اعلم انك ان دخلتي عالموقع ماراح تندمي بالله عليكي كسبيني اجر الله يخليكي وادخلي واسمعي القران والله مرة رائع الموقع ذا .
1:خشي على قوقل
2:اكتبي في قوقل:www.50d.org
وبس, بس اتمنى انك تكسبيني اجر استماعك للقران والي مشتركة في عدة منتديات بليز تنشروا علشان كلنا ناخذ اجر,مري الموقع لاكبر قدر ممكن من الناس حتى قولي لقريباتك عليه.
الله يعطيك الف عاآأإأآإفيه
تقبلي مروؤري .|عمري|.
1_الا يعجبك ان تكون ممن يحبهم الله؟فأحب نبيك واهل بيته وبالوالدين احسانا
2_الا تحب ان تكون ممن يقول يارب؟يارب.قال الله لبيك عبدي سل تعطه؟فأطلب مطعمك تجب دعوتك وانتصف الناس من نفسك وخالق الناس بخلق حسن
3_الا تحب ان تكون ممن تستجاب دعوته وتتلالء صحيفته يوم القيامه؟طهر قلبك واكثر من قول(لااله الا الله واستغفر لذنبك وللمؤمنين والمؤمناتولا تكن من الفافلين عن ذكر الله
4_الا تحب ان تكون من الحامدين المستغفرين؟فأنه اذا قال العبد:الحمد لله قال الله حمدني عبدي وشكرني.فأستكثر من قول الحمد لله وسلام على عباده ومن اصطفى
5_الا تحب ان تكون من الشاكرين وان يصلح الله ذريتك؟فعليك بأيتي الشكر..(رب اوزعني ان اشكر نعمتك التي انعمت على وعلى والدي وان اعمل صالحا ترضاه وادخلني برحمتك في عبادك الصالحين)..(رب اوزعني ان اشكر نعمتك التي انعمت على وعلى والدي وان اعمل صالحا ترضاه واصلح لي ذريتي اني تبت اليك واني من المسلمين
6_الا تحب ان ادلك على ما يجمع لك امر دينك وامر دنياك؟فأعمل ما استطعت بأمر الله(يا ايها الذين امنوا اركعوا واسجدوا واعبدوا ربكم وافعلوا الخير لعلكم تفلحون)
7_الا تحب ان ادلك على قلب كل شيء؟قل امنت بالله ثم استقم):
