الوسم: الذهن

التصنيفات
منوعات

اعرفي شخصيتك من رسمكـ وانتي شاردة الذهن

ترى ماذا ترسمين على جوانب الصفحة عندما تكونين شاردة الذهن ؟

احيانا عندما تملين من حصة اومحاضرة معينة ، او عندما تكون شاردة الذهن ، ترسمين خرابيش تظنين ان لا معنى لها
لكنها لها معنى ومنها ممكن ان تكتشف شخصيتك وهنا بعض تفسيرات اللى بترسمينها اثناء شرود ذهنكـ

1-وتفسيرالوجوه او الرسوم الجانبية للوجوه:

تعني ان الشخص يواجه صعوبة في إقامة علاقات مع الآخرين . في حين ان الوجوه السعيدة تعني ان كل شيء يسير على ما يرام
اما الوجوه الحزينة تعني عدم القدرة علىالتعاون مع الآخرين.

2-الثعابين

تدل على القدرة الجسدية أو ان الشخص الذي يرسم الثعابين يتمتع بسرعة بديهة مباشر ةتصيب دائما .

3-رسم أشخاص بلا وجوه

تدل على عدم الارتباط وانعدام الهوية، أو ان يكون هذا الشخص يشعر بعدم التقديرمن الآخرين وبأنه لا يشعر بوجوده احد أو أنه يشعر بالارتباك بسبب انعدام الشعوربالخصوصية .

4-المكعبات

هذا الشخص الذي يرسم المكعبات يحتاج الى الصحبة ولا يحبذ فكرة البقاء وحيدا ..

5-الزهور

ريفضلها الأشخاص العطوفين والحساسي المشاعر كماأنهم يهتمون بكل ما يتعلق بالحب .

6-الأسهم

تظهر رسوم الأسهم مشاعر التوتر، وإذا أشارت هذه الأسهم إلى أعلى فهذا يدل على الطموح،
اما الأسهم التي تشير إلى كلا الاتجاهات فتدل على ذهن متفتح .

7-النجوم

يدل رسم النجوم اما على شخصية طموحة مستعدة للتحدي أو حتى كسر القواعد .

8-العيون

شخصية تنطوي على غموض وتدل العيون الصغيرة الضيقة على الحزن
اما العيون التي تعاني حولا فتدل على روح المرح والفكاهة
وتدل الرموش المنمقة على شخصية جذابة .

9-القلوب

تفسر ال قلوب كدليل على الضعف العاطفي وطبيعة معرضة للجروح الشعورية وكلما ازداد عدد القلوب كان أمد الجروح العاطفية قريبا..

10-الدوائر

الدوائر تدل على الكسل وعلى طبيعة إنسانية غير مستقلة وتشير الدوائر البسيطة على ان الصدق والأمانة من سمات هذا الشخص الذي يرسم
اما الدوائر المتلاصقة والمكدسة أوالمترابطة أو المتداخلة فتدل على حاجة الى تفادي العداء .

11-الزخارف

قد تكون هذه الزخارف معقدة أو بسيطة، وكلما كانت الزخارف صعبة ومعقدة ازداد عمق الأفكار التي يتداولها الراسم في ذهنه .

12-الدوامات

قد تدل على دافع ولكن تدل أيضا على زيف وعلى ان الراسم يفكر في طريقة يحتالبها على الناس والابتعاد عن مواجهتهم من دون ان يضايقهم.

13-البيوت

البيوت التي أمامها طرق طويلة تؤدي إليها تشيرإلى الود واهتمام الراسم
اما الطرق القصيرة فتدل على شخصية منفتحة ومستقرة،
اما البيوت التي تتمتع بكثرة التفاصيل فتدل على رغبة في المثالية،
اما الخطوط غير المرتبة أ و عدم وجود نوافذ فيدل على بيوت بلا سعادة ..!

الموضوع منقول لعيــونكم :0136: واتمنى مايكون مكرر

شكرا كتيييييير ياحلوة
وانا دائما خرابيشي بتكون يا اما قلوب او عيون او اسهم

هلا خيتو ..شكلين السوريةمابتحكي ..

نورتي ياغلا

انا دائما ارسم نجوم

يسلموووووووووو

خليجية
اناا ارسم زخاارف:)

التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

لطرد الآفكار المعيقة لصفاء الذهن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم … وبه نستعين

**اهم الطرق لطرد الافكار السلبية وهي كالاتي **

الطريقة الاولى
مقاطعة الأفكار السيئة سياسة اتبعها رسول الله صلى الله عليه وسلم
حيث يظهر ذلك في حادثة الغار
فعن أبي بكررضي الله عنه قال ( كنت مع النبي صلى الله عليه وسلم في الغار، فرفعت رأسي
، فإذا أنا بأقدام القوم، فقلت: يا نبي الله لو أن بعضهم طأطأ بصره رآنا،
قال: اسكت يا أبابكر، اثنان الله ثالثهما)

وجه الرسول صلى الله عليه وسلم لأبي بكر رضي الله عنه نهي صريح ومباشر حين قال له:
اسكت. حتى لا تشغل هذه الفكرة المقلقة حيزا من الفراغ .

وقد علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم تقنية بسيطة تخلصنا مباشرة من الأفكار المقلقة
فقد شكا عثمان بن أبي العاص الثقفي رضي الله عنه للرسول صلى الله عليه وسلم
ما يجده من الوساوس في الصلاة فأمره أن ينفث عن يساره ثلاث مرات ويستعيذ بالله من
الشيطان وهو في الصلاة ففعل ذلك فأذهب الله عنه ما يجد.

الطريقة الثانية :
الإيحاء الذاتي يحرك قدرات الفرد.. ويؤثرفى توقعاته وانفعالاته وسلوكه.
وعلى سبيل المثال فان الشخص المكتئب إذاأوحى لنفسه بشيء من الأمل من خلال
تكرار وترديد فكره أو عبارة توحي بالتفاؤل فإن الاكتئاب يقل بصورة ملحوظة
لذلك استخدم عبارات وتاكيدات ايجابية لطرد وتطهير عقلك من الافكار السلبية

الطريقه الثالثة :
مهارة (الرصد)
وتعني أن تقوم برصد أفكارك ومشاعرك السلبية لمدة أسبوع ثم تدون
لماذا داهمتك تلك المشاعر، وما هي أسبابها ودوافعها الحقيقية ؟..
ثم بادر بعد ذلك بالمقاومة الفعلية بتجنب الأسباب والدوافع وارصد النتائج بكل دقة وأمانة.

ومن الطرق العلمية لمقاومة لحظات الضعف استخدام استراتيجية (قف)!!

وهي نفس الطريقه الاولى فإذا ما وجدت نفسك بدأت في التفكير السلبي وبدأت تنتابك مشاعر
وإحباطات عدم الثقة بالنفس قل (قف)
وتهجى الكلمة عدة مرات (قف) وأمسك قبضة يدك باليد الأخرى
ودع عضلاتك تنقبض وأنت تتهجى الكلمة واحرص على أن يكون تفكيرك تفكيرا معاكسا
ولا تترك نفسك في هم وقلق..
قم بتدوين قائمة عن الأسباب التي جعلت تلك المشاعر السلبية تتسرب إلى نفسك،
ما هي الأسباب والمشكلات، وكيف يمكن حلها؟
وعندما تمر هذه اللحظات اقرأ الأسباب مرة أخرى ستجدها تافهة للغاية،
وستتعجب من تلك الأسباب التي جعلتك مقيدا وأسيرا في لحظات ضعف..

الطريقة الرابعه :
العلاج بالتأمل
بذكر الله بمعني ان نذكر الله و نتأمل في الذكر وفي عظمة الخالق وقدرتة
على فعل كل شيء نتأمل في مخلوقاتة نتأمل برحمتة بنا و نذكر الله ونتعوذ بالله من هذه الأفكار
وندعي الله بما نريد ان يتحقق ويجنبنا مالانريده فسبحان الله عندما ندعي الله ونوكل عليه على الامور
التي تقلقنا وتدخل الينا الأفكار المزعجة نشعر بقوة وتفائل ونقتل الأفكار السلبية بدون ان نشعر .

الطريقة الخامسة :
طريقة تقنية الحرية النفسية
لبتر اي فكرة سلبية أول بأول فتقنية الحرية النفسية تقوم بتعديل الذبذبة في المسارات
وإزالة أي خلل أو اضطراب حتى نحصل على ما نريد.

هذه اهم الطرق لقتل الافكار السلبية

فلابد ان نحارب الأفكار السيئة ونقتلها وهي في المهد وهي لازالت بذرة صغيرة في
مهدها قبل أن تكبر وتتسلط علينا وتتحكم في تصرفاتنا.

ملاحظة: طبعا لابد لنا حتى نتخلص من كل الافكار السلبية التعمق في فهم انفسنا لنعلم نوعية
الأفكار التي تهاجمنا ومنذ متى وهي تهاجمنا حتى نستطيع التخلص منها بشكل نهائي.

اتمنى ان أحقق ما كتبت

موضوع روووووعة لان انا محتاجة هيك موضوووووع القلق والهم معذبيني جعلة اللة بميزان حسناتك امين يارب العامين…تحياتي…

نقل قيم وموضوع متميز

افضل الطرق لطرد الافكار السلبيه في قراءة القران الكريم

فقد جعله الله ربيع القلوب وذهاب الهم والضيق

اختي الكريمه دائماً نستفيد من مواضيعك القيمه والتي تحمل هدف

جزاك الله خيراً على هذه الكلمات الطيبة

وجعلها الله في ميزان حسناتك

بانتظارك دائماً

لك ارق امنياتي

ام خالد

شكرا على المرور
وعلى الرد الرائع

خليجية

التصنيفات
التربية والتعليم

الذهن والفهم والذكاء

الذهن والفهم والذكاء

حد الذهن قوة النفس المهيأة المستعدة لاكتساب الآراء وحد الفهم
جودة التهيئ لهذه القوة وحد الذكاء جودة حدس من هذه
القوة تقع في زمان قصير غير ممهل فيعلم الذكي معنى القول
عند سماعه وقال بعضهم حد الذكاء سرعة الفهم وحدته
والبلادة جموده وقال الزجاج الذكاء في اللغة تمام الشيء ومنه
الذكاء في السن وهو تمام السن ومنه الذكاء في اللغة تمام
الشيء ومنه الذكاء في السن هو تمام السن ومنه الذكاء في
الفهم وهو أن يكون فهماً تاماً سريع القبولِ وذكيت النار إذا
أتممت إشعالها. أخبرنا أبو غالب أحمد ابن الحسن بن البناء
وحدثنا عنه المبارك بن علي قال أخبرنا القاضي أبو يعلى
محمد بن الحسين قال أخبرنا إسماعيل بن سويد قال أخبرنا أبو
بكر بن الأنياري قال قولهم فلان ذكي معناه كامل الفطنة
تامها من قول العرب قد ذكت النار تذكو إذا تم وقودها ويقال
أذكيتها إنا إذا أتممت وقودها ويقال مسك ذكي إذا كان تام
الطيب كامل نفاذ الربح.
قال جميل:
صادت فؤادي بعينيها ومبتسم … كأنه حين أبدته لنا برد

عذب كان ذكي المسك خالطه … والزنجبيل وماء المزن والشهد

ويقال قد ذكيت الشاة إذا أتممت ذبحها وبلغت الحد الواجب فيه
قال الشاعر:

نعم هو ذكاها وأنت أضعتها … والهاك عنها خرفة وفطيم
والعرب تقول جرى المذكيات غلاب أي جرى المسان مغالبة وذلك
أن المذكية من الخيل وهي التي تمت قوتها وشبابها
تحمل على الخشن من الأرض للثقة بقوتها وصلابتها وأنها
ليست كالجذاع والصغار التي تطلب لها الرخاوة من الأرض
لضعفها وصغرها فإنها لا تثبت ثبات المذكيات وبعضها يقول
جرى المذكيات غلاء والغلاء جمع غلوة وهو مدى الرمقة

قال الشاعر في الذي الذكاء معناه تمام الفطنة
سهم الفؤاد ذكاؤه ما مثله … عند العزيمة في الأنام ذكاء

وقال زهير في الذكاء الذي معناه تمام السن:
ويفضلها إذا اجتهدت عليه … تمام السن منه والذكاء
والذكاء في هذين المعنيين ممدود والذكاء تمام اتقاد النار مقصور
يكتب بالألف. قال الشاعر


وتضرم في القلب اضطراماً كأنه … ذكا النار ترفيه الرياح النوافخ

ويقال مسك ذكي ومسك ذكية والذي يذكر المسك يذكر والذي
يؤنث يقول ذهبت إلى الرائحة أنشدنا أبو العباس عن سلمة
عن الفراء.

لقد عاجلتني بالسباب وثوبها … جديد ومن أثوابها المسك تنفح

وقد أراد به رائحة المسك قال ابن الأنباري أخبرني أبي قال أخبرنا
أبو عفان المهزمي قال المسك والعنبر يؤنثان ويذكران.

م/ن

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

ماذا ترسمين وانتي شاردة الذهن

ماذا تكتبي و انتي شاردة الذهن .. ?!!

ترى ماذا ترسم على جوانب الصفحة عندما تكون شارد الذهن ؟

احيانا عندما تمل من حصة او محاضرة معينة ، او عندما تكون شارد الذهن

ترسم خرابيش تظن ان لا معنى لها ولكن نحن نقول لك انه لها معنى وتفسير

../الوجوه

الرسوم الجانبية للوجوه تعني ان الشخص يواجه صعوبة في إقامة علاقات مع الآخرين .

في حين ان الوجوه السعيدة تعني ان كل شيء يسير على ما يرام

في حين ان الوجوه الحزينة تعني عدم القدرة على التعاون مع الآخرين.

../ رسم أشخاص بلا وجوه
تدل على عدم الارتباط وانعدام الهوية،

أو ان يكون هذا الشخص يشعر بعدم التقدير من الآخرين

وبأنه لا يشعر بوجوده احد أو أنه يشعر بالارتباك بسبب انعدام الشعور بالخصوصية .

../الثعابين

تدل على القدرة الجسدية أو ان الشخص الذي يرسم الثعابين

يتمتع بسرعة بديهة مباشرة تصيب دائما .

../المكعبات
هذا الشخص الذي يرسم المكعبات يحتاج الى الصحبة ولا يحبذ فكرة البقاء وحيدا ..

../الزهور
يفضلها الأشخاص العطوفين والحساسي المشاعر

كما أنهم يهتمون بكل ما يتعلق بالحب .

../الأسهم

تظهر رسوم الأسهم مشاعر التوتر

وإذا أشارت هذه الأسهم إلى أعلى فهذا يدل على الطموح

اما الأسهم التي تشير إلى كل الاتجاهات فتدل على ذهن متفتح .

../النجوم

يدل رسم النجوم اما على شخصية طموحة مستعدة للتحدي أو حتى كسر القواعد .

../العيون

شخصية تنطوي على غموض وتدل العيون الصغيرة الضيقة على الحزن

اما العيون التي تعاني حولا فتدل على روح المرح والفكاهة

وتدل الرموش المنمقة على شخصية جذابة .

../ القلوب
تفسر ال قلوب كدليل على الضعف العاطفي

وطبيعة معرضة للجروح الشعورية وكلما ازداد عدد القلوب كان أمد الجروح العاطفية قريبا..

../الدوائر
الدوائر تدل على الكسل وعلى طبيعة إنسانية غير مستقلة

وتشير الدوائر البسيطة على ان الصدق والأمانة

من سمات هذا الشخص الذي يرسم اما الدوائر المتلاصقة والمكدسة أو المترابطة أو المتداخلة

فتدل على حاجة الى تفادي العداء .

../الزخارف

قد تكون هذه الزخارف معقدة أو بسيطة

وكلما كانت الزخارف صعبة ومعقدة ازداد عمق الأفكار التي يتداولها الراسم في ذهنه .

الدومـأت
قد تدل على دافع ولكن تدل أيضا على زيف

وعلى ان الراسم يفكر في طريقة يحتال بها على الناس والابتعاد عن مواجهتهم

من دون ان يضايقهم.

../البيوت

البيوت التي أمامها طرق طويلة تؤدي إليها تشير إلى الود واهتمام الراسم

اما الطرق القصيرة فتدل على شخصية منفتحة ومستقرة

اما البيوت التي تتمتع بكثرة التفاصيل فتدل على رغبة في المثالية

اما الخطوط غير المرتبة أو عدم وجود نوافذ فيدل على بيوت بلا سعادة

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

شرود الذهن وتشوش الفكر يبعد الإنسان عن التفكير الأمثل

شرود الذهن وتشوش الفكر يبعد الإنسان عن التفكير الأمثل

يعانى الكثير من الناس من عدم القدرة على التركيز بشده وهم هنا يكونون ممن يعانون مما يعرف بالتشتت فى الذهن، وهذا لتشتت فى الذهن يعانى فيه الإنسان من فقدن قوى فى التركيز افقده التفكير السليم فى وقت ما محدد، وهو ما يعانى منه أغلب الناس.

وعن هذه الموضوع يحدنا الدكتور أمجد العجرودى استشارى لمراض الطب النفسى بالمجلس الإقليمى للطب النفسى، مشيرا إلى أن الإنسان كما هو معروف قد يصيبه فى وقت من الأوقات وأثناء تفكيره الطبيعى أن يصاب ذهنه بنوع من الشرود وتفكيره بنوع من التشتت.

وهذا التشتت وهذا الشرود فى التفكير أمرا طبيعى تماما ولا خوف منه ما دام فى نطاق التعامل الطبيعى وليس زائدا بشده عن الحد، ونعانى منه جميعا ونشعر به أثناء تفكيرنا الطبيعى.

ولكن يحذر أطباء علم النفس أن هذا الشعور إذا زاد عن الطبيعى فإنه يكون مزعجا لأنه يفقد الإنسان قدرته على التفكير السليم والاختيارات السليمة بالتالى، كما أنه يعطل الإنسان ويصيبه بالتشتت فى الذهن وكثرة الشرود وهو ما يبعد أى إنسان طبيعى بالتأكيد عن أى تفكير سليم أو التوصل بهذا الشرود غير الطبيعى إلى الاختيارات المثلى والتى تتطلب جهدا فكريا عاليا وتركيزا أعلى.

التصنيفات
اسرار البنات مشاكل وحلول

لطرد الافكار المعيقة لصفاء الذهن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم … وبه نستعين

**اهم الطرق لطرد الافكار السلبية وهي كالاتي **

الطريقة الاولى
مقاطعة الأفكار السيئة سياسة اتبعها رسول الله صلى الله عليه وسلم
حيث يظهر ذلك في حادثة الغار
فعن أبي بكررضي الله عنه قال ( كنت مع النبي صلى الله عليه وسلم في الغار، فرفعت رأسي
، فإذا أنا بأقدام القوم، فقلت: يا نبي الله لو أن بعضهم طأطأ بصره رآنا،
قال: اسكت يا أبابكر، اثنان الله ثالثهما)

وجه الرسول صلى الله عليه وسلم لأبي بكر رضي الله عنه نهي صريح ومباشر حين قال له:
اسكت. حتى لا تشغل هذه الفكرة المقلقة حيزا من الفراغ .

وقد علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم تقنية بسيطة تخلصنا مباشرة من الأفكار المقلقة
فقد شكا عثمان بن أبي العاص الثقفي رضي الله عنه للرسول صلى الله عليه وسلم
ما يجده من الوساوس في الصلاة فأمره أن ينفث عن يساره ثلاث مرات ويستعيذ بالله من
الشيطان وهو في الصلاة ففعل ذلك فأذهب الله عنه ما يجد.

الطريقة الثانية :
الإيحاء الذاتي يحرك قدرات الفرد.. ويؤثرفى توقعاته وانفعالاته وسلوكه.
وعلى سبيل المثال فان الشخص المكتئب إذاأوحى لنفسه بشيء من الأمل من خلال
تكرار وترديد فكره أو عبارة توحي بالتفاؤل فإن الاكتئاب يقل بصورة ملحوظة
لذلك استخدم عبارات وتاكيدات ايجابية لطرد وتطهير عقلك من الافكار السلبية

الطريقه الثالثة :
مهارة (الرصد)
وتعني أن تقوم برصد أفكارك ومشاعرك السلبية لمدة أسبوع ثم تدون
لماذا داهمتك تلك المشاعر، وما هي أسبابها ودوافعها الحقيقية ؟..
ثم بادر بعد ذلك بالمقاومة الفعلية بتجنب الأسباب والدوافع وارصد النتائج بكل دقة وأمانة.

ومن الطرق العلمية لمقاومة لحظات الضعف استخدام استراتيجية (قف)!!

وهي نفس الطريقه الاولى فإذا ما وجدت نفسك بدأت في التفكير السلبي وبدأت تنتابك مشاعر
وإحباطات عدم الثقة بالنفس قل (قف)
وتهجى الكلمة عدة مرات (قف) وأمسك قبضة يدك باليد الأخرى
ودع عضلاتك تنقبض وأنت تتهجى الكلمة واحرص على أن يكون تفكيرك تفكيرا معاكسا
ولا تترك نفسك في هم وقلق..
قم بتدوين قائمة عن الأسباب التي جعلت تلك المشاعر السلبية تتسرب إلى نفسك،
ما هي الأسباب والمشكلات، وكيف يمكن حلها؟
وعندما تمر هذه اللحظات اقرأ الأسباب مرة أخرى ستجدها تافهة للغاية،
وستتعجب من تلك الأسباب التي جعلتك مقيدا وأسيرا في لحظات ضعف..

الطريقة الرابعه :
العلاج بالتأمل
بذكر الله بمعني ان نذكر الله و نتأمل في الذكر وفي عظمة الخالق وقدرتة
على فعل كل شيء نتأمل في مخلوقاتة نتأمل برحمتة بنا و نذكر الله ونتعوذ بالله من هذه الأفكار
وندعي الله بما نريد ان يتحقق ويجنبنا مالانريده فسبحان الله عندما ندعي الله ونوكل عليه على الامور
التي تقلقنا وتدخل الينا الأفكار المزعجة نشعر بقوة وتفائل ونقتل الأفكار السلبية بدون ان نشعر .

الطريقة الخامسة :
طريقة تقنية الحرية النفسية
لبتر اي فكرة سلبية أول بأول فتقنية الحرية النفسية تقوم بتعديل الذبذبة في المسارات
وإزالة أي خلل أو اضطراب حتى نحصل على ما نريد.

هذه اهم الطرق لقتل الافكار السلبية

فلابد ان نحارب الأفكار السيئة ونقتلها وهي في المهد وهي لازالت بذرة صغيرة في
مهدها قبل أن تكبر وتتسلط علينا وتتحكم في تصرفاتنا.

ملاحظة: طبعا لابد لنا حتى نتخلص من كل الافكار السلبية التعمق في فهم انفسنا لنعلم نوعية
الأفكار التي تهاجمنا ومنذ متى وهي تهاجمنا حتى نستطيع التخلص منها بشكل نهائي.

اتمنى ان أحقق ما كتبت

بارك الله فيك موضوع قيم جدا ومهم

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

وصفات غذائية لصفاء الذهن والأبداع

إذا كنت من يعانون من الاستيقاظ المبكر وتريد أن تكون واحدا من هؤلاء الذين يستمتعون بالصباح الباكر ، فالحل يكمن في عدد من الأطعمة التي تجعلك منتبها قادرا على التفكير بوضوح وجلاء وتتمتع بمزيد من الطاقة والحيوية ، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحل ، إذ أن هذه الوصفات الغذائية تزيد من قدراتك الإبداعية .

وتتلخص هذه الوصفات الغذائية فيما يلي :

1. قليل من السكر أو العسل على فنجان من القهوة ، من شأنه أن يحفز مادة كيميائية في المخ تعمل على تحسين الذاكرة .

2. نصف رغيف من القمح الخالص ، يكون بمثابة الوقود المثالي لنشاط المخ بعد فترة صيام ليلية .

3. ساندويتش من السالمون يحتوي على دهون الـ dha التي تعمل على تحفيز مادة الأوميجا 3 اللازمة لدعم قدرات المخ

4. المواد الحريفة مثل الزنجبيل على كوب من الشاي من شأنه أن يعمل على تدفق الدم وهذا في حد ذاته يكون بمثابة تسخين محركات التفكير .

5. صلصلة فول الصويا تعمل على صفاء الذهن وتحارب النسيان ، والوصفة الغذائية الأمثل هنا كوبا من الحليب المصنوع فول الصويا فوق قليل من السيريلاك .

6. كوب من الماء المثلج من شأنه أن ينشط الدورة الدموية.

7. فنجان من القهوة يعمل على زيادة الانتباه لما يحتويه من كافين يعمل على تثبيط المواد الكيميائية التي نشاط العقل . والنتيجة هي سرعة البديهة والانتباه أثناء القيادة في الصباح وتحسين الذاكرة مع بداية اليوم.

خليجية

شكرا حبيبتى تسلميلى

خليجية

عاشقة الفردوس

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم الليلي ينشط الذهن ولا يعوضه النوم النهاري

يتوقف عدد ساعات النوم الذي يحتاجه كل شخص على عدد من العوامل أبرزها السن. فمعدل عدد الساعات الكافية هو 14 إلى 15 ساعه
يومياً لحديثي الولادة، و12 إلى 14 ساعة يومياً للرضع، و10 إلى 11 ساعة يومياً للأطفال في سن المدرس، و7 إلى 9 ساعات يومياً للبالغين والكبار. وبالإضافة إلى عامل السن، هناك عوامل أخرى قد تحدد عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل شخص، ومن بينها على سبيل المثال لا الحصر:
– الحمل: فالتغيرات التي تطرأ على المرأة خلال فترة حملها تزيد من حاجتها إلى نوم ساعات إضافية.
– التقدم في السن: فكبار السن يحتاجون إلى نوم ساعات تُعادل ساعات النوم التي يحتاجها من هم أصغر منهم سناً من الكهول والشباب، غير أن الإنسان يميل في مرحلة شيخوخته إلى النوم بشكل خفيف ولفترات متقطعة دون الاستغراق العميق في النوم الذي يتمتع به الشباب أو صغار السن. وهو ما يُفسر تزايد حاجتهم إلى القيلولة في النهار.
– تاريخ حرمان: فإذا حُرم شخص من النوم لفترة معينة، فإن حاجته من النوم تزداد ويكون في حاجة إلى تعويض النقص والحرمان من النوم الذي عانى منه في السابق بشكل نسبي.
– جودة النوم: إذا كان هناك ما يقطع على الشخص فترات نومه المتواصل أو تَعَود على نوم فترات قصيرة متفرقة، فإن جودة نومه تقل ويصبح في حاجة إلى تحسين نومه كماً وكيفاً.
وعلى الرغم من أن ادعاء الكثير من الناس أنهم لا يشعرون بأنهم يستفيدون إلا من ساعات معدودة من فترات نومهم الليلية، فإن دراسةً جديدةً كشفت أن الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة خلال الليل لا يتمتعون بقدرات كبيرة على مستوى أداء مهام ومسائل ذهنية مركبة، في حين يتفوق من ينامون زُهاء سبع ساعات كل ليلة في حل المشكلات والمسائل المعقدة التي تتطلب جهداً ذهنياً.
وكانت دراسات سابقة أُجريت على بالغين قد بينت أن نوم أقل من سبع ساعات في الليل يومياً يزيد من احتمالات الوفاة المُبكرة.
ولذلك ينصح أطباء النوم كل شخص بالحرص على نوم ساعات كافية في الليل فقط باعتبار الجسم يحافظ على سلامته البدنية والنفسية ويُحقق الفوائد المبتغاة من النوم أكثر إذا كان ذلك في الليل. أما النهار، فمهما طالت ساعات النوم خلاله، فإنها لا تُعوض قط حاجاته الكاملة من النوم التي تتحق بالليل، كما أنها تعجز عن تزويده بالطاقة اللازمة لتجديد نشاطه وحفظ خلاياه من التلف.

خليجية

شكرا يالغلا

الله يعطيك العافية

eخليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم الليلي ينشِّط الذهن ولا يعوِّضه النوم النهاري

يتوقف عدد ساعات النوم الذي يحتاجه كل شخص على عدد من العوامل أبرزها السن. فمعدل عدد الساعات الكافية هو 14 إلى 15 ساعة يومياً لحديثي الولادة، و12 إلى 14 ساعة يومياً للرضع، و10 إلى 11 ساعة يومياً للأطفال في سن المدرس، و7 إلى 9 ساعات يومياً للبالغين والكبار. وبالإضافة إلى عامل السن، هناك عوامل أخرى قد تحدد عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل شخص، ومن بينها على سبيل المثال لا الحصر:
– الحمل: فالتغيرات التي تطرأ على المرأة خلال فترة حملها تزيد من حاجتها إلى نوم ساعات إضافية.

– التقدم في السن: فكبار السن يحتاجون إلى نوم ساعات تُعادل ساعات النوم التي يحتاجها من هم أصغر منهم سناً من الكهول والشباب، غير أن الإنسان يميل في مرحلة شيخوخته إلى النوم بشكل خفيف ولفترات متقطعة دون الاستغراق العميق في النوم الذي يتمتع به الشباب أو صغار السن. وهو ما يُفسر تزايد حاجتهم إلى القيلولة في النهار.
– تاريخ حرمان: فإذا حُرم شخص من النوم لفترة معينة، فإن حاجته من النوم تزداد ويكون في حاجة إلى تعويض النقص والحرمان من النوم الذي عانى منه في السابق بشكل نسبي.
– جودة النوم: إذا كان هناك ما يقطع على الشخص فترات نومه المتواصل أو تَعَود على نوم فترات قصيرة متفرقة، فإن جودة نومه تقل ويصبح في حاجة إلى تحسين نومه كماً وكيفاً.
وعلى الرغم من أن ادعاء الكثير من الناس أنهم لا يشعرون بأنهم يستفيدون إلا من ساعات معدودة من فترات نومهم الليلية، فإن دراسةً جديدةً كشفت أن الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة خلال الليل لا يتمتعون بقدرات كبيرة على مستوى أداء مهام ومسائل ذهنية مركبة، في حين يتفوق من ينامون زُهاء سبع ساعات كل ليلة في حل المشكلات والمسائل المعقدة التي تتطلب جهداً ذهنياً.

وكانت دراسات سابقة أُجريت على بالغين قد بينت أن نوم أقل من سبع ساعات في الليل يومياً يزيد من احتمالات الوفاة المُبكرة.
ولذلك ينصح أطباء النوم كل شخص بالحرص على نوم ساعات كافية في الليل فقط باعتبار الجسم يحافظ على سلامته البدنية والنفسية ويُحقق الفوائد المبتغاة من النوم أكثر إذا كان ذلك في الليل. أما النهار، فمهما طالت ساعات النوم خلاله، فإنها لا تُعوض قط حاجاته الكاملة من النوم التي تتحق بالليل، كما أنها تعجز عن تزويده بالطاقة اللازمة لتجديد نشاطه وحفظ خلاياه من التلف

خليجية

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن

أشارت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة نمط معين من التأمل والاسترخاء مرتين يومياً قد يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم، الأمر الذي قد يحد من مخاطر أمراض القلب وجلطات المخ.

ويوضح الدكتور جيمس أندرسون المشرف على إعداد هذه الدراسة أن انخفاض ضغط الدم نتيجة ممارسة التأمل الارتقائي سيترجم إلى انخفاض في مخاطر الوفاة لأسباب تتعلق بالأوعية الدموية للقلب بنسبة بين 15 و20%، وإلى انخفاض بنفس النسبة السابقة في مخاطر الإصابة بجلطة في المخ.

وبناء على الدراسات التي أجراها أندرسون وزملاؤه في جامعة كنتاكي في ليكسينغتون فإن التأمل الارتقائي يعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي (أعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بواقع 4.7 نقاط، ويخفض ضغط الدم الانبساطي (أقل رقم) بواقع 3.2 نقاط.

ويكمن سر التأمل الارتقائي -حسب قول أندرسون في تقريره الذي نشر في الدورية الأميركية لارتفاع ضغط الدم- في أن له قدرة فريدة على جلب ممارسه إلى "منطقة هدوء" تعمل كنوع من "الملاذ" لأي شخص، مما يعمل على إنعاش الفرد والحد من توتره.

ويصف أندرسون طريقة التأمل الارتقائي بجلوس الشخص في مقعد مريح لمدة عشرين دقيقة مرتين يومياً لتهدئة الذهن، مؤكداً أنه رغم بساطة هذه العملية فإن الفرد بحاجة إلى التمرين لممارستها.

منقول

خليجية

يعطيك العافيه غلاتي

خليجية