التصنيفات
منوعات

خشونة الركبة

خليجية

خشونة الركبة مرض ينتج عن تآكل الغضاريف الناعمة التى تغطي سطح المفصل و التى تساعد على نعومة الحركة. حيث يحدث ضعف فى تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي الى تشقق سطحها ثم تتآكل تدريجيا الى أن يصبح سطح العظمة عاريا من الغضاريف التى تحميه. و يصاحب هذا التآكل (الخشونة) إلتهاب فى الغشاء المبطن للمفصل (الغشاء السينوفي) الم…سئول عن إفراز السائل الذى يساعد على تزيت سطح المفصل و هذا الإلتهاب يؤدي الى حدوث إرتشاح (تجمع الماء) بالركبة.

أسباب خشونة (تآكل غضاريف) الركبة:
الوراثة: حيث أثبت عدة دراسات وجود عوامل وراثيه تساعد على حدوث الخشونة.
الوزن الزائد: و هو من أهم العوامل التى تؤدي الى الخشونه فى مصر و العالم العربي و خصوصا فى السيدات. حيث أن الوزن الزائد يمثل حملا زائدا على سطح غضاريف المفصل.
تقوس الساقين: حيث يؤدي ذلك الى حدوث تحميل زائد على أجزاء محدده من المفصل.
العمر: تزداد الغضاريف ضعفا مع تقدم العمر و بالتالي تزيد نسبة الخشونة.
جنس المريض: بعد سن الخمسين تزداد نسبة الإصابة بالخشونة فى السيدات أكثر من الرجال.
إصابات الركبة: حدوث إصابات بالركبة مثل الكسور و حدوث قطع بالأربطة أو الغضاريف الهلاليه يساعد على حدوث الخشونه.
الإجهاد المتكرر للركبة: مثل الإكثار من هبوط و صعود السلالم و الجلوس لفترات طويلة فى وضع القفرصاء
الأمراض الروماتيزمية: مثل الروماتويد و النقرس تؤدي الى الخشونة فى الحالات المتأخرة.
أعراض خشونة المفاصل:
الألم: وهو الشكوى الأساسية و عادة ما يزداد تدريجيا مع تدهور المرض, و يكون أكثر مع المجهود مثل صعود السلالم. و من المهم تحديد سبب الألم بدقة لوصف العلاج المناسب له, فقد يكون الألم نتيجة أحد العوامل التالية:
– إلتهاب الغشاء المبطن للمفصل – وجود قطع بالغضروف الهلالي

– إحتكاك العظام بعضها – وجود الزوائد العظمية

تورم بالركبة: نتيجة التهاب الغشاء المبطن للمفصل و وجود إرتشاح (مياه) بالركبة.
نقص مدى حركة المفصل: بحيث يصبح المريض غير قادر على ثني أو فرد الركبه لآخر مدى لها.
التشخيص:
عادة ما يتم تشخيص خشونة الركبة بالكشف الدقيق على المريض لتحديد أسباب الألم و درجة تأثر المفصل. و يكفي عمل أشعات عادية على الركبة للتأكد من صحة التشخيص و درجة الخشونة حيث تظهر الأشعه وجود ضيق فى المسافة بين عظام الركبه نتيجة تآكل الغضاريف بينها و وجود زوائد عظميه.

و قد يتم اللجوء للرني المغناطيسي إذا كان هناك شك فى وجود إصابات أخرى بالمفصل مثل قطع بالغضروف الهلالي. كما قد يتم اللجوء لبعض تحاليل الدم إذا كان هناك شك فى وجود مرض عام مثل الروماتويد.

العلاج:
كان من المتعارف عليه فيما مضى أن خشونة الركبة مرض ليس له علاج و أنه أحد اعراض تقدم السن. إلا أن هذا المفهوم قد تغير فى السنوات الأخيرة بعد أن أصبح فى متناول العلم الحديث علاج معظم حالات خشونة الركبة. المهم هو التشخيص السليم لتحديد سبب الألم عند المريض, إذ أنه ليس كل من يتقدم فى السن يعاني من خشونة الركبة و ليس كل مريض بالخشونة يعاني من نفس الألم. و ينقسم علاج خشونة الركبة الى علاج تحفظي (غير جراحي) و علاج جراحي.

العلاج التحفظي (الغير جراحي):
و يتم اللجوء له كعلاج أولي و خاصة فى الحالات المبكره من المرض. و يشمل العلاج التحفظي ما يلي:

تغييرات فى أسلوب الحياة و ذلك بتقليل الأحمال على مفصل الركبه و ذلك عن طريق إتباع الإرشادات العامة لمرضى خشونة الركبة.

الحقن الموضعية فى المفصل و هي نوعان:

1) النوع الأول مواد تساعد على تزيت سطح الغضاريف إلا أن هذه الحقن مكلفة و لا تصلح إلا للحالت المبكرة و عادة ما يكون تأثيرها لفترة عدة شهور فقط.

2) النوع الثاني هو الكورتيزون و هي مادة مضادة للإلتهاب تساعد على تقليل الألم و لكن لفترة مؤقتة و لا ينصح بها إلا فى حالات قليلة جدا على ألا يتم إعطاء أكثر من أربع حقن فى المفصل فى العام الواحد.

الكمادات الدافئة و الدهانات الموضعية.

الأدوية: و هي تساعد على تقليل أعراض المرض حسب حالة المريض و قد تشمل:

الأدويه المسكنة و المضادة للألتهاب مثل الأسبرين و الباراسيتامول لتقليل الألم و التورم

مواد الجلوكوزامين و الكوندرويتين سلفات و هى مواد قد تفيد فى الحالات المبكرة فى تقليل الألم و التورم. و عادة ما يحتاج العلاج بهذه المواد مدة شهور ليعطي نتائج جيدة.

س:
هل هناك أدوية تساعد على إعادة بناء الغضاريف المتآكلة؟
ج :
هناك بعض الأدوية التى قد تساعد على بناء الغضاريف و لكن تأثيرها محدود و لذا لا ينصح بها إلا فى بعض حالات الخشونة المبكرة.

س:
هل تناول الكالسيوم يفيد فى علاج الخشونة؟
ج :
لا يفيد تناول الكالسيوم فى علاج الخشونة على عكس حالات هشاشة العظام

العلاج الطبيعي : و هو مفيد لتقليل الألم و تقوية عضلات الركبة و تحسين مدى حركة المفصل.

العلاج الجراحي:
و يتم اللجوء له إذا فشل العلاج التحفظي فى التغلب على أعراض الخشونة و لاسيما فى الحالات المتأخرة. و قد يشمل العلاج الجراحي أحد الطرق التاليه:

جراحات المناظير لتنظيف المفصل و معالجة تمزق الغضاريف الهلاليه و ترقيع الغضاريف التالفة

جراحات إستعدال تقوس الساقين

جراحات المفاصل الصناعية
إرشادات عامة لمرضى خشونة الركبة
إنقاص الوزن هو من أهم العوامل التى تؤدي إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة و بالتالي الخشونة لذلك يجب الحد من النشويات و السكريات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.
تجنب الوقوف لفترات الطويلة والإكثار من صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.
تجنب ثني مفصل الركبة أكثر من تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض. كما يجب تجنب أوضاع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.
تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين أسطح المفصل. حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.
المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين حالة الغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل أرضية مضمار ملعب النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي ذو بطانة مرنة لتمتص الصدمات الناتجه عن المشي.
يمكن استخدام عكاز للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث يمسك العكاز في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني يمسك العكاز باليد اليسرى.
عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا و العكس عند النزول (إنزل بالساق المصابة أولا).
يجب أداء تمرينات لعضلة الفخذ الأمامية (العضلة الرباعية) لتقويتها وتكون كالتالي :

وضع فوطة صغيرة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لعشر ثوان والاسترخاء لعشر ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.




مشكوره ياقلبي
الله ياعطيك العافيه



مشكوره ياقمر



الف شكر



جزاكى الله خيرا غلاتى



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

لعلاج سواد الركبة وتفتيح المناطق الغامقة بالجسم صحي

لعلاج سواد الركبة وتفتيح المناطق الغامقة بالجسم
لسواد الركبة انا جبت وصفة سهلة موووت هاتى معلقتين زيت زيتون ونص ليمونة ومعلقة كبيرة فازلين(من الصيدلية) والجلسرين وادهنيهم قبل النوم لمدة تلاتة اسابيع مش هتشوفى اى اثار لسمار الركبة وللمناطق الغامقة مكن الجسم حطى زيت زيتون عالمكان المراد تفتيحة وبعد نص ساعة ادعكيها بنص ليمونة مرشوش عليها ملح مرتين فى اليوم لمدة اسبوعين مفيش اسهل من كدة واللى عجبة الامعلومة يقولى ازاى اسجل فى مكتوب بلييز وعشان شفايفك تبقى رووز من غير روج حطى عليها فازلين قبل النوم ولما تصحى ادهنيها بعصير ليمون وخلاص اناميرو



بصراحه خلطه حلوه بجربها



مرحبا ما في احسن من زيت الحية لعلاج الشعر تباع عند الصيدلي و تساعد كثيرا في تطويله . اناسامو



الخلطة الي اقترحتها اصعب دمعة كثير حلوة رح جربها اكيد



يعطيك العافيه قلبووو



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

تكغون بنات تكفون أبي صور موديلات نفانيف تحت الركبة

بصراحة توني يديدة على المنتدى بس روعة المنتدى حدة مشكورين وااااااااااايد كل شي حلو في الله يعطيكم العافية … 🙂

بنات أنا قاعدة ادور موديلات حق نفانيف قصيرة تحت الركبة تكفون ساعودني الي عندها صور ختحطهم … والله يجزاها خير ويحقق لها كل امنياتها .. 🙂

سلام




كان بودي أساعدك بس ما عندي



ان شاء الله يعجبونج




خواتي … ميس أورنج والكويتية …

بعد عمري شاكرة مروركم … يعطيج العافية الكويتية أكيييييييييد حلوين على ذوقج الحلو طالعين جزاج الله خير يارب ..

ياريت البنات بعد يشاركونا الموضوع . 🙂




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

عليكم بالعنب لتخفيف آلام الركبة!!

العنب من الفواكه اللذيذة التي تترافق مع قدوم فصل الصيف، وكشفت دراسات حديثة" أن استهلاك العنب يوميًا قد يساعد على تخفيف حدة الألم المصاحب لالتهاب المفاصل في الركبة، وتحسين أعراضها وإكسابها مرونة وتسهل عملية الحركة والتنقل، وذلك لاحتواء العنب على مادة "البوليفينول" مضادات الأكسدة الهامة التي تعمل على تحسين حالة الالتهاب.

وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على أكثر من 72 رجلًا وسيدة، عانوا من هشاشة عظام الركبة، حيث تناول البعض العنب سواء في صورته الطبيعية أو على هيئة مسحوق مجفف.

وأشارت المتابعة "أن المرضى الذين انتظموا في تناول العنب بصورة يومية في نظامهم الغذائي نجحوا في التخلص بنسبة كبيرة من آلام الركبة فضلا عن تحسن الأعراض المصاحبة لها من خشونة في الركبة".

هشاشة العظام، غالبا ما تصيب الأشخاص الذين تجاوزوا 45 عامًا، والنساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال وذلك بسبب الحمل والولادة.




الله يعطيك العافية



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

وصفات للتخفيف من سواد الكوع والركبة صحية


دائماً نلاحظ اختلاف لون الركبتين والمرفقين عن لون باقي الجلد وهذا امر طبيعي لكن الغير طبيعي ان يكون لونهما شاذ عن لون الجلد ففي هذه الحاله نحتاج لعناية فائقة بهما حتى نحصل للون المطلوب ..

1- اعصري ليمونة ثم امزجي عصيرها مع مسحوق الشوفان وافركي الركبة والمرفق بهذا المزيج عدة مرات في اليوم الى ان تتخلصي من اللون الاسود .
لاتنسي بعد غسلهما دهنهما بالكريم المرطب لتطريتهما

2- خلط الليمون مع زيت الزيتون أو الجليسيرين أو فازلين ودهنهما كل ليله .

3- : تقسم الليمونة إلى قسمين ثم رشها بالملح وتوضع الكوعين على طاولة وتحتها قطعة الليمون لمدة دقيقتان لمدة 10 أيام .




شكراً لكِ غاليتي ,




مشكورة حبيبتى
ربنا يعزك ده انا كنت دايخة لانى ركبتى كانت سمرة جدا ورجلى بيضاء
فتخيلى المنظر هههههههههههههههههههه
مشكورة



تسلمى يا غالية



مشكوووووووووره حبيبتى



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

وصفة سحريه لبياض الركبة والكوعين للعناية بالشعر


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتى وحبايبى
يارب تكونوا دايما بخير
وده المراد من رب العباد
وكل سنة وأنتم جميعا بخير

حبيباتى هقول تانى أنا بزعل جدا من اللى تدخل تقرأ الموضوع ومتقيموش
وده لأنى بتعب فى الموضوع ومش بلاقى تشجيع ولا نتيجة
يعنى بالمختصر المفيد قيموا الموضوع

المهم

دائماً نلاحظ اختلاف لون الركبتين والكوعين عن لون باقي الجلد وده أمر طبيعي لكن الغير طبيعي أن يكون لونهم شاذ عن لون الجلد في هذه الحالة نحتاج لعناية فائقة بهما حتى نحصل اللون المطلوب ..

حاجات بسيطة وموجوده عندنا فى البيت

1 اعصري ليمونه واحدة وخدى عصيرها وأخلطيه مع مسحوق الشوفان وافركي الركبة والكوع بالخلطة دى عدة مرات في اليوم لغاية لما تتخلصى من اللون الأسود ومتنسيش بعد ما تغسليهم ادهنيهم بالكريم المرطب لتطريتهما 2- اخلطى الليمون مع زيت الزيتون أو الجليسرين أو فازلين ودهنهما كل ليله

3- اقسمى الليمونة إلى نصفين ورشيها بالملح وتحطي الكوعين على ترابيزة يعنى تركنى بكوعك على الترابيزة وتحتهانصف الليمونة المرشوش بالملح لمدة دقيقتين لمدة 10 أيام

وشوفى أحلى بياض فى الدنيا

خليجية




تسلمين ما نحرم ابداعك



مشكوره



شكر بس الليمون اذا تركتيه يسود



شكرا



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

تفتيح الركب بياض الركبة طريقة تبييض الركبه

بكربونــــــــــــــــــــــــ ـــــــات الصوديوم
واجيب فوطه واقطع منها قطعه صغيره واخليها للفرك
طبعاً تسوينها بلاسبوع مره قالت
وانا استخدمها كل ثلاث ايام
وتحطي بالفوطه بكربونات الصوديوم وتحطينها على ركبتك وتدعكينه ززززززين
طبعاً لازم الركبه تكوب مبلوله بالمويه
وانا بصراحه مافتح معي بأول مره فتح معي برابع مره

أحس انه شال الطبقه السوداء
وانا الى الان أستخدمه وكل مره أحس بفرق كبير

منقول




يسلموووووووووووووووووووووووووو ووو نوف



اشكرك على الوصفه الحلوة وان شاء الله بجربها



مشكورة حبيبتي ع الوصفة الرائعة



مشكوووووووووووووووووورة



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

لسواد الركبة الحل صحي

سواد 20سنة راح يعني (بح) في عشرة ايام

الخلطة:

@نصف فنجال (المستعمل للقهوة التركية) عصير ليمون &مقشر ومبيض ومطهر للجلد&

@نصف فنجان جلسرين (كليسرين)&مادة مستحلبة &

@ربع فنجان زيت الخروع&يطري الجلد&

@ربع فنجان زيت اللوز &يجدد الخلايا الميته&

@ربع ملعقة صغيرة مسك مطحون&مادة حافظة&

يوزع المحلول بعد ان يخلط ررجه جيدا بواسطة القطن على الجلد المتلون (وعلى الكوعين والركب ليلا

وتروحي وتنامي ,,, تصبحي على خير

وبعدين اغسليه عادي وخلال عشرة ايام يتلاشى السواد ويعود الجلد ابيض

وهي مطهر جيد وطبيعي حتى للحوامل والمرضعات وتزيل رائحة الجسم الغير مستحبة وممكن استعمالها بعد ازالة الشعر

انشاء الله تستفيدوا




مشكووووووووره ياعسل

تسلم ايدكــ




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

وصفات للتخفيف من سواد المرفق والركبة 2022- خلطه لتفتيح المرفق والركبه 2022 صحية

صفات للتخفيف من سواد المرفق والركبة
– اعصري ليمونة ثم امزجي عصيرها مع مسحوق الشوفان وافركي الركبة والمرفق بهذا المزيج عدة
مرات في اليوم الى ان تتخلصي من اللون الاسود .
لاتنسي بعد غسلهما دهنهما بالكريم المرطب لتطريتهما.
– خلط الليمون مع زيت الزيتون أو الجليسيرين أو فازلين ودهنهما كل ليله .
– : تقسم الليمونة إلى قسمين ثم رشها بالملح وتوضع الكوعين على طاولة وتحتها قطعة الليمون لمدة
دقيقتان لمدة 10 أيام .



خليجية

مــشــكــوره حــبــيــبــتــي

ألمــوضــوعـ روؤعــه

مــا قــصــرتــي يالغــلا

تــســلــمـ إيــديــكــي…❤

خليجية




يسلمووووووووووووووووووووووو



شكر لك



يعطيك العافية ياقلبي



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

خشونة الركبة


إعداد د. محمود قناوى
ماجستير العلاج الطبيعي – جامعة القاهرة

مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ. وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه. وتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقل من آلام الركبة .
خليجية

صورة توضح مفصل الركبة الطبيعي

خليجية

صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبة

تعليمات لمرضى خشونة الركبة

  1. تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.
  2. تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.
  3. تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.
  4. تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.
  5. المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .
  6. إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشوياتوالدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.
  7. يمكن استخدام عصا للاستند عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.
  8. عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.
  9. يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :
    • وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.
    • وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.

      خليجيةخليجية
    • أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.
      خليجية
    • حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.




مشكورة يا قلبي عالموضوع الأكثر من رائع ..
يعطيكِ العافية …




مشكورة