التصنيفات
منتدى اسلامي

الصحبة السيئة

الصحبة السيئة

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (الرجل على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل). فهذا الحديث النبوي الشريف يدل على أهمية الرفقة أو الصحبة وأثرها في المسلم فإذا كان الرفيق و الصاحب على خلق إسلامي كريم فان المسلم يستفيد منه أيما استفادة في دينه و دنياه أما إن تسلط عليه قرين من قرناء السوء فانه يزين له الدنيا في عينيه حتى ينسى الآخرة و أحوالها.

قال الله تعالى:(و من يعش عن ذكر الرحمن نقيض له شيطانا فهو له قرين و إنهم ليصدونهم عن السبيل و يحسبون أنهم مهتدون).

إذا هذا القرين عبارة عن شيطان من شياطين الإنس أو شياطين الجن يستعمل كل الوسائل التي تصد الإنسان عن طريق الحق و تزين له السبيل على أنها طريق الهدى.

و بمرور الزمن يألف الإنسان طريق الضلال إلى أن يهلك و يصير من الخاسرين و مصداق هذا الأمر قوله تعالى:(و قيضنا لهم قرناء فزينوا لهم ما بين أيديهم و ما خلفهم و حق عليهم القول في أمم قد خلت من قبلهم من الجن و الإنس إنهم كانوا خاسرين).

لقد حكم عليهم الخالق عز و جل بالخسران و السبب هم قرناء السوء فهم يتسلطون على الإنسان و يحثونه على اقتراف المعاصي خاصة في فترة المراهقة و الشباب حيث تكون هذه المرحلة من العمر انتقالية صعبة يعاني فيها المراهق الشاب من اضطراب في العواطف و المشاعر فيعيش في حيرة و تيه و فقدان لبوصلة حياته فيستغل القرين هذه الوضعية التي يتخبط فيها الشاب ليلقي عليه براثينه و سيطرته، فقرناء السوء يعلمون الشاب سلوكات و ممارسات لم يسبق أن عرفها في حياته، فيذوق طعمها الذي زينه له القرين و لا يستطيع الفكاك من أغلال هذه السلوكات و الأخلاق الفاسدة.

إن مجالسة الفرد لأصحاب السوء يدفعونه إلى ارتكاب أنواع الفساد و منها على سبيل المثال شرب المسكرات التي تؤدي به إلى الخلاعة و المجون و حتى لو حضر مجالسهم و أحسن الظن بنفسه و رأى أنها في غاية العفة فان شهوته تغلبه على الوقوع فيما وقعوا فيه.

و إن الإنسان إذا قرب من حزب الشيطان و عصى ربه فانه يحصل وحشة بينه و بين الناس لاسيما أهل الخير منهم مما يجعله ذلك يبتعد عن مجالستهم و يحرم نفسه بركة الانتفاع بهم.

و لقد قال علي بن أبي طالب:(إياك و صحبة الفاجر و الكذاب و الأحمق و البخيل و الجبان فأما الفاجر فيرى فعله ود انك مثله فدخوله عليك شين و خروجه من عندك شين و أما الكذاب فينقل حديثك إلى الناس و حديث الناس إليك فتشب العداوة..).

يقول الدكتور ناصر بن عبد الله التركي:(إن قرناء السوء من الإنس حسب الإنسان فيهم انه لو خالطهم ووافقهم في أهوائهم إثم و افسدوا عليه أمر الدنيا و الآخرة لأنه إذا لم يشاركهم في إساءتهم سيكون له نصيب من الرضا فيما يصنعون فيسكت خوفا و حذرا منهم.

و معلوم أن مجالس قرناء السوء يقع فيها الغيبة و النميمة و الكذب و كل كلام فاحش يثير الغرائز مما يجعلهم يسعون لارتكاب فاحشة الزنا إرواء لتلك الغرائز.

و كذلك نرى المخدرات على اختلاف أنواعها و مسمياتها تتداول بين قرناء السوء فالإدمان على المخدرات تجدها عادة منتشرة بين قرناء السوء و هذا الإدمان له من العواقب الوخيمة الشيء الكثير.




إن كنت لا تصلي فـ غير صحبتك و استبدلها بالصحبة الصالحة



خليجية



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

خطوتين للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة للطرف الاخر

ليس من الطبيعي ان يسود جو الصفاء و الود دوما بين الزوجين فقد تطرأ المشاحنات و المشاكل من حين لآخر حتى و لو لفترات قليلة.

ففى بعض الاحيان يجد الزوج او الزوجة الطرف الأخر فى حالة مزاجية سيئة و مستعد للشجار على اتفه الأسباب و ها هنا نخبرك بكيفية التعامل فى هذه الحالات من خلال خطوتين و
هما:

اولا : اظهر التعاطف و الحب للطرف الاخر
إن اهم مبادئ العلاقات الانسانية قائمة على الحب و العدل و لكن الحب اهمهما و لذلك فأهم خطوة لاستيعاب الطرف الاخر اظهار الحب.
عندما يهاجم الزوج زوجته او العكس يبدأ الطرف الاخر برد الهجوم لينتصر لنفسه و لكن عليك ان تتفاعل مع الطرف الاخر بصورة ايجابية و لا تقع ضحية لردود الافعال السلبية.
بل على العكس فعليك ان تظهر مشاعر الحب و الود فقد يكون حل المشكلة فى قمة البساطة و هو مجرد الاعتذار و التعهد بعدم تكرار فعل معين مرة اخرى و ينتهى الامر.
قد يكون الطرف الاخر فى حاجه لمزيد من الاهتمام و الرعاية و حينها تمر العاصفة بسلام.

ثانيا : دع الطرف الآخر حتى يهدأ
ان كل البشر تنتابهم لحظات ضعف من حين لآخر و قد تدفعهم لإيذاء الاخرين حتى لو يحبونهم و فى هذه الأوقات يجب عليك ان تترك الطرف الآخر بعد اظهار الحب و الود لكى يهدأ
من حالته الانفعالية ليتم النقاش البنّاء فيما بعد فى اوقات يكون مزاجه فيها اكثر صفاءا.
بالاضافة لذلك فإن هذه الهدنة قد تجعل الطرف الاخر يعيد تفكيره فى الامور بهدوء اكثر و يكون اكثر تحكما لمشاعر غضبه.

منقووول




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ¸¸ღ❝ام جنــ،ـو❝ღ¸¸ خليجية
[color=darkslategray][b][b]ثانيا : دع الطرف الآخر حتى يهدأ

المشكلة لو ما هدأ وجلس مادد بوزه طول الوقت
انا هنا مرة ما اقدر كمان استحمل

مشكورة على الموضوع




مشكورة على الموضوع
يعطيك العافية



التصنيفات
الحمل و الولادة

التغذية السيئة تعيق حمل المرأة

المرأة فوق الوزن العادي بكثير أو دونه بكثير هو دليل طريقة خاطئة في النظام الغذائي الذي تتبعه، ولكن ماهو خطير حول هذا الأمر هو أن السمنة المفرطة أو النحافة المفرطة تعيقان حمل المرأة لانعدام الظروف الصحية الملائمة لحدوث الحمل. هذا ماجاء في دراسة لقسم الأمراض النسائية التابع لمشفى /ساو باولو/ البرازيلي.
وطبقا للمختصين الذين قاموا بالدراسة فان السمنة المفرطة والنحافة المفرطة هما نتيجتان لنظام غذائي سيء وغير صحي. وقالت الدراسة التي نشرها موقع /تيرا/ البرازيلي على الانترنت بأن النظام الغذائي الصحي يعتبر عاملا مهما جدا لحدوث الحمل عند النساء لأن هناك الكثير من المواد الغذائية التي تؤثر ايجابا أو سلبا على خصوبة المرأة.
وأوضحت الدراسة بأن النقص في تناول البروتينات والفيتامينات الضرورية لصحة المرأة يؤدي الى تقليص فرص حملها، كما أن تناول الدهون بشكل مفرط وشرب المشروبات الكحولية وزيادة استهلاك الكفايين وعدم ممارسة تمارين رياضية كافية تجعل الحمل أمرا صعبا بالنسبة للمرأة.



خليجية



الله يعطيك العافيه وننتظر منك المزيد



شكرلكم



يسلمو على المعلومة الحلوة
والمفيدة



التصنيفات
منتدى اسلامي

مقاطع يوتيوب السيئة

حينما ترسل مقطع يوتيوب
فانه يكون معه عدة مقاطع ربما سيئه
فتكون سببا في أن يشاهد مقاطع أخرى !!!
فلكي تتجنب هذا ما عليك سوى نسخ رابط المقطع
الذي ترغب بإرساله
ثم ضعه هنا( الرابط الأمين )
http://safeshare.tv/

http://safeshare.tv/

لتحصل على المقطع وحده دون مقاطع أخرى
أنشره فإن لك مثل أجر من عمل به ً‬




التصنيفات
منوعات

خطوات مهمة لعلاج التشاؤم وطرد الافكار السيئة

اولا…الدعاء…..ليس لطلب الحاجه وحسب..أنما لسؤال الله ان يرزقنا حُسن الدعاء…والتلذذ بها والتعبد به…
نعم وأنت تدعين تعبدي الله…واياك أن تنتهي من دعاءك الا وأنت مبتسمه..موقنة بأن الله معك….

ثانيا..دوني السلبيات….والامور الغير جيده في حياتك..اكتبيها ولا تتركي شيئا تحتفظين به في عقلك…دونيها..ومن ثم بطريقة عمليه احرقيها واجعلي النار تحرقها وراء ظهرك…..
ومن ثم قولي لنفسك اللهم لك الحمد انتهى الماضي الاليم بكل حذافيره
لامجال لوجود السلبيات في حياتي..فهي فعلا احترقت ضمن الورق الذي أحرقته…

ثالثا….الايحاء وبشكل دائم…انك في أفضل حال….أنك ستجدين ما تتمنين…اوحي لنفسك بأنك متفائله…سعيده..
رددي ايجابياتك..رددي أحلامك وكون على يقين بأنك ستعيشين الحلم حقيقة يوما ما ولو طال…
نعم اوحي لنفسك ..واوحي لمن حولك بأنك تستحقين الكثير…
انظري للمرآه…وكرري كل ما تتمنين وجوده في حياتك…..اجعليها لحظات تامل وسعاده ..وادعمي ذلك بالدعاء…

رابعا… اجمعي لنفسك الاماني والاهداف وسجليها على ورق وانثريها في كل مكان تصل اليه عينيك ويديك..
واحضري جدولا..ودوني فيه تحقيق ايجابياتك مهما كانت صغيره وكافئي نفسك على ذلك..على كل تطور ولو كان صغيرا..امنحي نفسك الحق في أن تعيشي النجاح..وسجليه ولا تتهاوني عن اظهار الفرح به

خامسا …اقرأي عن موضوع العقل الباطن ومدى فعاليته مع الدعاء..وابدئي بالفعل بقراءته حرفا حرفا وحاولي تطبيق مافيه بشكل عملي..ومن ثم اقرأي الجزء الثاني واقرأي بعض تجارب الاخرين ..وسترين اثر ذلك مع الوقت في حياتك..




الله يعطيك العافية



خليجية



التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

العادات النفسية السيئة للطفل

العادات النفسية السيئة للطفل

خليجية
مص الأصابع
قضم الأظافر
الطفل والسرقة
الطفل والحمل الجديد

مص الأصابع.

– قضم الأظافر:
تظهر هذه العادة عند الطفل من سن سنة إلى سنتين وتستمر معه عند الكبر, وهي انعكاس لاضطراب نفسي عنده من توتر وقلق نتيجة لضغوط في المنزل أو في المدرسة.
أسباب هذه الحالة:
1- كثرة منع الطفل في المدرسة أو البيت عن أشياء يحبها مثل اللعب.
2-كثرة الأعباء المدرسية المطلوبة منه والإلحاح على القيام بها في صورة التلميح بالعقاب إذا لم يتم إنجازها.
وتترجم هذه الضغط في صورة توتر وقلق الذي يظهر برد فعل نفسي مرئي ألا وهو قضم الأظافر والتي تعكس الميول العدوانية والخوف من الوالدين أو المدرسين … ويكون قضم الأظافر بمثابة المخرج من شعوره بالذنب أو الإثم الذي يستشعره من المسئولين عنه إذا قصر في أداء شىء ما طلب منه, ومن ثًَّم يصبح بعد ذلك في الكبر عادة سيئة لأكثر ولا أقل حيث تمارس بشكل تلقائي.
علاج قضم الأظافر:
1-عدم لفت انتباه الطفل إليها.
2-شغل أصابع الطفل وانتباهه بأشياء أخرى مفيدة مثل العزف على آلة موسيقية أو الرسم.
3-إعطاء الطفل المزيد من الحب والحنان والرعاية.

– الطفل والسرقة:
قد يسلك الطفل بعض العادات النفسية السيئة المقبولة إلى حد ما اجتماعياً والبعض الآخر منها غير مقبول على الإطلاق مثل السرقة لأنه سلوك (شاذ), وإن اتجاهه لهذا السلوك يعكس وضع أسرته الاجتماعي والمادي وأسلوب التربية, وتتعدد الدوافع وراء ذلك:
1-فهناك طفل يسرق لحاجة أهله.
2-وآخر … يسرق لافتقاده الحنان والرعاية.
3-وثالث … لسوء معاملة الوالدين له.
4-ورابع … لتفريق الآباء في المعاملة بين الأبناء.
5-وخامس … نتيجة للتفكك الأسري.
6-وسادس … لسوء معاملة الأب لأمه.
7-وسابع … للحرمان الذي يتعرض له عند عدم الوفاء بمتطلباته.
8-والأخير يخرج عن نطاق التربية وأسلوب معاملة الوالدين "تكوين شخصية الطفل", فقد تكون السرقة في هذه الحالة ليست بسبب الاحتياج وإنما بسبب حب التملك للأشياء. أو نتيجة لبيئة السلوك الشاذ التي ينشأ فيها من ابتعاد الآباء عن الالتزام بالمبادئ والمثل العليا مثل شرب الخمر وإدمان العقاقير أو السرقة.
العلاج من السرقة:
إذا أصبحت السرقة عادة عند الطفل, فإنها تعتبر مرض ينبغي علاجه الذي يتلخص بسهولة في كلمة "الإشباع" المادي والعاطفي والتربوي لأن الطفل ينبغي أن يشعر بالأمن والأمان والعلاج الآخر هو العلاج الطبي باللجوء إلى الطبيب النفسي.

الطفل والحمل الجديد(الغيرة):
تكون الفترة الفاصلة بين الحملين هي المعيار الأساسي في إصابة الأخ الأكبر بالغيرة من أخيه الأصغر, وتتمثل الفترة المناسبة من عام إلى عامين وأكثر من ذلك يؤدي إلى ازدياد مشاعر الغيرة .. كما أنه أسهل في التربية للأم. ويقل الشعور بالغيرة عند وصولهما لسن المدرسة سوياً.
وقد يظن الوالدين أن الطفل لا يشعر بقدوم شريك جديد له لكنه يفهم ذلك من حديث الأب والأم ومن رؤيته لازدياد حجم بطن الأم والذي يترجم بالسلوك التالي: الانصراف عن الأم ويتجه تعلقه بالأب ويلازمه في كل وقت بل وينام بجواره، كما يتمثل في قلق الطفل وقلة نومه ورفضه للطعام.
وعلاج الغيرة, هو توجيه اهتمام مستقل بعيد عن الطفل الآخر للطفل الكبير … حتى لا تتحول هذه الغيرة الطبيعية الغريزية إلى اضطرابات نفسية




خليجية



خليجية



التصنيفات
منوعات

كيف تتخلصين من عادات الاكل السيئة

1 ركزي على موعد و كيفية تناول الطعام
*اجلسي دوما في مكان معين , مثل غرفة الطعام او المطبخ لتناول الطعام.
* تناولي طعامك من دون قراءة الجريدة او مشاهدة التلفاز او قيادة السيارة او اي نشاط اخر
*وزعي وجباتك الرئيسية و وجباتك الخفيفة على ساعات النهار بحيث تتناولي الطعام خمس او ست مرات يوميا
*خططي للقيام بانشطة ممتعة مثل القيام بنزهة او قرءة قصة او كتابة رسالةاو الاتصال بصديق في الساعات التى تكوني فيها عادة اكثر عرضة للافراط في الاكل.

2 تخلصي من الاسباب التي تحثك على الافراط في الاكل

*احرصي على عدم وجود الاطعمة التي ترغبين في اكلها امام عينيك .
*امضغي طعامك ببطء
*تجنبي الاغراءات الطعامية
3 كوني واعية و منتبهة لسلوكك الغذائي
* لا تأكلي بداعي السأم
*ابتعدي عن الافكار السلبية بافكار ايجابية مثلا "لا استطيع التوقف عن الاكل" بل قولي "استطيع التوقف "
*حددي انواع الاطعمة التي تمثل "مشكلة " لديك و لا تشتري الا كميات قليلة منها او لا تشتريها ابدا

4 لا تفرطي في الطعام خارج المنزل
* تناولي اطعمة خفيفة
*برمجي لقاءاتك خارج اوقات الاكل
* برمجي لقاءاتك خارج المطاعم

ارجو ان تعجبكن نصائحي
لا تنسوا الرد




يسلموووووو



تسلمى ياقمر [



مشكوره



مشكوره ياقمورة




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الحالة النفسية السيئة أثناء الحمل تؤدى إلى إصابة الجنين بالتوحد

نجد بعض النساء أثناء الحمل حالتهن النفسية سيئة، ودائما يوجد لديهن قلق أو اكتئاب، نتيجة لبعض المشاكل التى يتعرضن لها، لكن يجب على الأم أثناء الحمل معرفة أن الحالة النفسية السيئة تؤثر على صحة الجنين.

يقول الدكتور صلاح سند، أستاذ النساء والتوليد كلية الطب جامعة القاهرة، إن الحالة النفسية السيئة للأم أثناء الحمل، كالتوتر والاكتئاب والقلق، تؤثر على وظائف المشيمة المسئولة عن تغذية وتنفس الجنين، ويؤدى ذلك أن الطفل يكون نموه أقل من الطبيعى، ويؤثر على صحته على المدى الطويل.

ويشير "صلاح" إلى أنه عند إصابة الأم بالاكتئاب يؤدى إلى إفراز مواد كيميائية فى الدم أثناء الحمل تؤثر على الجهاز العصبى والجينات عند الجنين، لافتاً إلى أن عند إصابة الأم بالتوتر مع التعرض للسموم فى الجو يؤدى إلى زيادة نسبة اضطرابات الرئة عند الأم، فيزيد من حساسية الأطفال والالتهاب الشعبى الوبائى، مؤكداً أن التوتر مع العوامل البيئية الملوثة والتدخين يزيد من نسبة الإصابة بالتوحد عند الأطفال.

ويوضح أستاذ النساء والتوليد أن حمض الفوليك الذى يتم إعطاؤه للأم إذا زاد عن 1 ملى جرام يؤدى إلى زيادة نسبة الإصابة بالتوحد، وزيادة نسبة الأورام السرطانية عند الأم والطفل.

وينصح الطبيب الأمهات بعدم التعرض للاكتئاب أو التوترات أثناء الحمل، لأن ذلك سوف يؤثر على صحة الطفل ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض النفسية عند الكبر، ويكون الجهاز العصبى أكثر حساسية عند التعرض للمشاكل فى الكبر…




الله يعطيك الف عافية

على رووووووووووووووعة الطرح




شكرلك



التصنيفات
منوعات

كيف نتعامل مع التصرفات السيئة للأطفال

كلّ أم وأب يجب أن يتعاملا مع نوبات الغضب في مرحلة ما من تطويرِ أطفالهم، وهناك العديد من الطرق الفعّالة لمعالجتها. إليك بعض التلميحات للمساعدة من أمهات واجهن هذه المواقف وعالجنها بنجاح.
معالجة التصرف السيء
توبيخ الأطفال ليس بالضرورة شيء فظيع. يمكنك أن تعلمي الطفل ما الصواب وما الخطأُ، دون صراخ أو تعنيف وأنما من خلال الحديث، وتكرار القواعد، فالأطفال بطبعهم ينسون كثيرا، ويقومون بما يرونه متاحا أمامهم.على سبيل المثال، تحب أبنتي الرسم كثيرا، لذا فقد قمت بشراء أقلام تلوين لها، ونسيت أنها تحتاج إلى دفاتر للرسم عليها، فكانت النتيجة أنها بعد أن انتهت من الورقة التي أعطيتها أياها بدأت بالرسم على المساحة الفارغة المتوفرة أمامها، جدارن الغرفة. لقد شعرت بأنها غلطتي أنا، فقد دفعتها للرسم على الجدران لأنني لم أوفر لها دفاتر للرسم. لذا وبعد أن تحدثت معها بشأن الرسم على الجدران، اعطيتها دفاتر للرسم، وطلبت منها أن تخبرني عندما تنتهي منها لأشتري لها المزيد، على شرط أن لا تلون الجدران.
هل أنت قلقة بشأن أساليب التربية الصحيحة
إذا كنت أما جديدة، وتريدين تنشئة أطفالك على أسس علمية وعصرية مدروسة، فالحل هو في التسوق لشراء كتب تربوية متخصصة. أنا لا اريد أن اكون أمي، ليس لأنها كانت صارمة، ولكن لأن العصر قد تغير، ما لم يكن متاحا لوالدتي أصبح متوفرا لدي، المعلومات الجديدة، الدراسات، الأبحاث، تطور وسائل التربية.
أمي سيدة عظيمة، وهذا ما أريد من ابنتي أن تقوله عني في المستقبل.
الغيرة التي تسبب المشاكل
الغيرة شعور أنساني لا بد منه، ولكنه متفاوت، لذا يجب إعداد الطفل مسبقا بحيث لا يقع ضحية الغيرة المفرطة. يجب أن يكون هناك قواعد عائلية صارمة بهذا الشأن، وعلى الأهل أن يلتزموا بها أولا. مثلا المعاملة المختلفة والمتحيزة بين الأبناء تولد الغيرة، لذا عاملا الأطفال سواسية كل الوقت. مهما كانت المشاكل التي يحدثها الطفل. عندما تنتقدا الطفل، ركزا على السلوك السيء وليس الطفل بعينه.
عززا السلوك الجيد والتصرف المؤدب، وارفضا التصرف السيء. علما الأطفال على المشاركة والحب والتعاون. من قواعدي الأساسية في نبذ الغيرة، تنبيه الأطفال دائما بان الألعاب التي يلعبون بها هي ملكي أنا ولأنني أحبهم أسمح لهم باللعب بها.
السلوك السيء خارج المنزل
يجب أن يكون هناك حدود قاسية وقوية وواضحة للتصرفات خارج المنزل. ركزا على الحديث قبل الخروج من المنزل. اخبرا الأطفال إلى المكان الذي ستتوجهان إليه، والتصرفات المسموح بها، والتصرفات غير المسموح بها، والنتيجة لكل تصرف.
مشاكل الاستحمام
من الأوقات الصعبة التي تمر بها كل عائلة، وقت الاستحمام، الكثير من الأطفال يحبون الاستحمام، ولكن في بعض الأوقات وببساطة قد لا يرغبوا في ذلك. من الطرق الفعالة في جذب الطفل إلى الاستحمام، وضع ألعاب جميلة وصابون فقاقيع في حوض الاستحمام، كذلك السماح للطفل بأن يجرب غسل شعره، وجسمه، أنه جزء من التدريب لاحقا على الاستقلالية. بينما العنف والتوبيخ قد يجعله يكره الاستحمام إلى الأبد.
الخروج عن السيطرة
من دافع حبهم للاستقلالية، يقوم الأطفال بمحاولات عديدة لأثبات قدرتهم على القيام ببعض الأمور لوحدهم، ولأننا غير مستعدون لذلك نشعر بالاحباط والغضب وأحيانا التسلط. نعم نحن الآباء سبب التصرف السيء لأطفالنا، نحن نريد أن نمسك عربة التسوق، وننجز الأعمال المنزلية، ونطهو الطعام لأننا ملتزمون بمواعيد أخرى لا يعرف عنها الطفل أو لأننا ببساطة حرمنا من ذلك عندما كنا أطفالا في مثل سنهم! بالنسبة للطفل وقت التسوق هو وقت تقليد بابا وماما في قيادة عربة التسوق، وإثبات قدرته، عندما يتصرف الآباء والأطفال بشكل مختلف تماما عن بعضهما البعض، فيجب أن تعرف بأن الانسجام والتواصل مفقود بين الطرفين.حاول التوقف قليلا واترك مساحة للطفل ليعبر عن رغبته بالاستقلالية في جو ديمقراطي.:0152:



خليجية



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

أكثر العادات السيئة التي تبقيك سمينة

هل تحاولين خسارة وزنك الزائد ولكن دون جدوى؟

سيدتي هنالك بعض العادات السيئة التي تمارسينها يومياً دون أن تلاحظي، تؤثر على زيادة وزنك وتمنعك من خسارة الدهون المتراكمة تعرفي عليها الآن حتى تتمكني من خسارة السعرات الحرارية بشكل أسرع:

1- الإمتناع عن تناول وجبة الفطور، اعتقاداً بأنك ستخسرين سعرات حرارية أكثر عندما تجوعين، ولكن بتفاديك وجبة الفطور ستحفزين الجسم على تخزين دهون أكثر والإمتناع عن تحفيز الجسد على الحرق.

2- تناول الطعام أثناء الوقوف وفي العمل، اذ كنت ممن يتناول الطعام وقوفاً او أثناء العمل حتى تختصري الوقت فسؤدي ذلك الى تناول الطعام بشكل هائل دون توقف وستتسع معدتك ويتضاعف محيط خصرك.

3- عدم النوم لساعات كافية، عندما تسهرين لوقت طويل وتنامين لوقت أقل سيعرضك ذلك للإرهاق وفقدان الطاقة والذي بدوره سيمنعك من ممارسة التمارين بالشكل الصحيح.

4- قلة تناول الخضراوات، من الضروري تناول سبع أنواع منوعة من الخضار والفواكه يومياً، ستشعرك الخضراوات بالشبع لوقت أطول لإحتوائها على كمية ألياف عالية.

5- المشي لمسافات قصيرة، لن يساعدك المشي داخل المنزل أو في مكان العمل على خسارة الوزن بشكل كبير لذلك عليم المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً لتخسري الوزن الزائد من جسدك.

6- عدم تقطيع الأكل قبل تناوله، يساعد تقطيع الأكل ومضغه بالشكل الصحيح على خسارة الوزن بشكل أسرع وأسهل على الجسد لانه سيعتاد الكميات الصغيرة.

7- قلة شرب الماء، بالإضافة الى أن الماء سيبقي الجسد رطباً الى ان الدراسات الأخيرة أثبتت قدرة الماء على المساعدة في خسارة الوزن.

8- تنفيس التوتر من خلال الأكل، يلجئ الكثير من الناس الى تناول اللأطعمة عند الغضب وخصوصاُ التي تحتوي على الكثير من السكر، حاول أن تنفس غضبك بطرق أخرى غير الأكل كممارسة الرياضة، الرقص او المشي.

9- تناول الطعام خارجاً، من المؤكد أن تناول الطعام في الخارج لأمر ممتع، ولكن حتى تتفادى الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة حاول أن تختار خيارات صحية كالسلطة او قطعة لحم او دجاج مشوي وتقاسمها مع صديقك.

10- ارتداء الملابس الواسعة والمريحة، ستخفي هذه الملابس عيوب جسدك وستشعرك بأنك لست بحاجة لخسارة الوزن، ستحجب عنك هذه الملابس الحقيقة وستؤثر سلباً على خسارة وزنك.

منقول




الله يعطيكي العافيه صحيح والله