الوسم: الصيف

يقترح د‏.‏ أيمن البدراوي ثلاث وجبات لتنظم الغذاء حتي لا يزيد الوزن في الصيف

الوجبة الأولى: وجبة الافطار وهي ما بين البيض المسلوق والجبن الأبيض والزيتون والفول المدمس ونصف رغيف بلدي أوعدد ‏2‏ توست رجيم‏

الوجبة الثانية: وهي وجبة الغذاء ويتم تناولها علي الشاطئ مثلا وتكون من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وبمعني آخر أن نبتعد عن تناول المانجو والبلح والعنب والتين والموز‏, وقد يتساءل البعض وماذا بقي لنا بعد حذف كل هذه الأنويقترح د‏.‏ أيمن البدراوي ثلاث وجبات لتنظم الغذاء حتي لا يزيد الوزن في الصيف

الوجبة الأولى: وجبة الافطار وهي ما بين البيض المسلوق والجبن الأبيض والزيتون والفول المدمس ونصف رغيف بلدي أوعدد ‏2‏ توست رجيم‏

الوجبة الثانية: وهي وجبة الغذاء ويتم تناولها علي الشاطئ مثلا وتكون من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وبمعني آخر أن نبتعد عن تناول المانجو والبلح والعنب والتين والموز‏, وقد يتساءل البعض وماذا بقي لنا بعد حذف كل هذه الأنواع؟ يبقي الشمام والبطيخ والخوخ والبرقوق والمشمش والكيوي والتفاح والبرتقال والجوافة والكمثري ومسموح بتناول ثمرتين فقط من الفواكه عالية السعرات قبل ممارسة الرياضة اليومية‏

1- شطف الشعر : العناية بالشعر خلال اشهر الصيف وو قايته من الجفاف ينصح خبراء التجميل بشطف الشعر 3 مرات في الأسبوع , مع الحرص علي استخدام بلسم مغذي للعناية بالشعر ووقايته من الجفاف والتلف .

2- ارتداء القبعات : العناية بالشعر خلال اشهر الصيف نوصي حواء بأرتداء قبعة او وضع وشاح علي شعرها لحماية الشعر من اضرار اشعة الشمس , فهناك ميزة اخري لأرتداء القبعة اثناء الصيف وهوانها تمنح حواء طلة متميزة هذا بالأاضافة الي انها وسيلة فعالة في حجب اضرار الشمس علي الشعر , ولكن اذا كانت حواء لا تفضل ارتداء القبعات فننصحها بدهان الشعر بمنتجات الشعر الخاصة بالوقاية من الأشعة فوق البنفسجية

. 3- استخدام السيرم : استخدام السيرم المغذي للشعر وفروة الرأس امر ضروري اثناء اشهر الصيف الحارة , وذلك بسبب الطقس الحار الرطب الذي نشهده في الصيف ويؤدي الي تلف وجفاف الشعر , اذن للعناية بالشعر خلال اشهر الصيف ننصح بضرورة اختيار نوعية جيدة من السيرم المغذي للشعر ووضعه بعد غسيل الشعر .

4- استخدام الشامبو المرطب : للعناية بالشعر اثناء الصيف لابد ان تحرص حواء علي اختيار نوعية جيدة من الشامبو المرطب للشعر تحتوي علي البروتين , ليمنحه التغذية الصحية السليمة التي تساعده علي مواجهة الجفاف والرطوبة والأتربة وغبار الجو , فلابد ان تعلم حواء ان معظم انواع الشامبو تعمل علي جفاف الشعر اذا تعرض الشعر للحرارة الزائدة والرطوبة , اذن لابد من اختيار الشامبو والبلسم المناسب .

5- تجفيف الشعر بطريقة طبيعية : نعلم جيدا ان حواء تفضل تجفيف الشعر بالسشوار لما يوفره من وقت لها , ولكننا نؤكد علي ان اولي خطوات العناية بالشعر هي تجفيف الشعر بطريقة طبيعية اي تركه للهواء الطلق ليجف , واذا اضطرت حواء لتجفيف الشعر بالسشوار فعليها اختيار نوعية جيدة مع الحرص علي خفض الحرارة اثناء الأستخدام .

احرصي على عمل تدليك (مساج)بلطف على فروة الرأس أثناء الاستحمام لمدة
5 ـ 3 دقائق لأن ذلك يجدد الدورة الدموية ويعطي الشعر حيوية ..

مهم جداً استعمال بلسم بعد الشامبو لأنه يحمي الشعر ويسهل تصفيفة وتخليصه من الرواسب أو أي مواد كيماوية ،ويحفظة من العوامل الضارة المحيطة به ، ويراعي أن يوضع البلسم على أطراف الشعر وليس على فروة الرأس لأنه يضر بها ، لكنه جيد للشعر ويترك لمدة 2 ـ 5 دقائق على الشعر حتى يتخلله جيداً ..

لا تجففي الشعر بأسلوب الفرك بالمنشفة ولكن بأسلوب العصر..

لا تستعملي المجفف يومياً لانه مضر بالشعر ويجب أن تريحي الشعر من يوم لآخر..

لا تجمعي شعرك بربطة قوية أو ماسكٍ قوي وهو مبلل لأن الشعر المبلل يكون ضعيفاً وقد يتقصف ..

يجب الحمايه من الطقس فلا تعرضي شعرك للبرد أو للحرارة المرتفعة وعند حدوث ذلك لابد من وضع
كريم حمايه ويكون أستعمال المجفف على بعد 10ســـم تقريباً …

1- استخدمي العطر على بطانة ملابسك
تتميز الأقشمة بأنها تحتفظ برائحة العطر لفترة طويلة. انثري عطرك المفضل على الملابس من الداخل أو على بطانة ملابسك ومع ارتفاع درجة حرارة الجسم ستلاحظين بأن رائحة العطر تفوح بشكل أكبر، وتجنبي نثر العطر على الملابس من الخارج حتى لا يصبغها أو يكون بقعا عليها، إلا فى حالة إن كان العطر خاليا من الألوان.
2- استخدمي العطر على شعرك
ضعي العطر على شعرك هو نظيف او على الفرشاة التى تستخدمينها فى التسريح، فالشعر النظيف يحتفظ برائحة العطر جيدا ومع كل حركة لشعرك ستلاحظين أنه يتطاير فى إجزاء المكان الذي تتواجدين به. ولكن فى حالة إن كان شعرك غير نظيف، تجنبي نثر العطر عليه لأن الزيوت الموجودة بشعرك قد تسبب تغيير رائحة العطر وإفسادها.

إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة طبيعية لنضارة بشرتك خصوصاً مع دخول موسم الصيف ومع إرتفاع درجة الحرارة، إذاّ فعليك بإستخدام شراب الخس، لأن الخس من الخضروات الطبيعية ذات القيم والعناصر الغذائية بالغة الأهمية، إليك طريقة تحضير شراب الخس لتنعمي ببشرة كالحرير.

المقادير: • 1 1/2 كوب ماء

• 6 أكواب أوراق الخس نظيفة ومقطعة

• قصبتين كرفس (حوالي 1 1/2 كوب)

• 7 كوب أوراق السبانخ المقطعة

• 1 تفاحة أو كمثرى مقطعةذ

• 1 موز • 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون

طريقة التحضير:

– يُضاف الماء ويقطع الخس ويمزجا في الخلاط

. – يبدأ الخلاط بسرعة بطيئة، ويمزج حتى يصبح ناعماً، ثم يخلط بسرعةٍ أكبر بشكلٍ تدريجيٍ.

– يُضاف الكر

فس والكمثرى.