الوسم: الطرق

هههههههههههه حلوة كثير هههههههههه

توصلت دراسة حديثة أجريت في جامعة "لوبيك" الألمانية إلى أن النوم يساعد كثيراً الإنسان على زيادة قدرته على تذكر الأشياء التي يقرأها بالإضافة إلى زيادة القدرة على الإدراك.

وترى الدراسة أن الدماغ يكون في أحسن حالاته أثناء النوم على عكس حالة الاستيقاظ التي تشتت انتباهه في تذكر أي شيء رأيناه أو قرأناه.

وتنصح نتائج الدراسة الطلاب أثناء فترة الامتحانات، أن النوم سيكون أفضل لهم من الاستمرار في اليقظة ليلة الامتحان، فالنوم بعد فترة من الاستذكار يساعد على تنظيم المعلومات وحفظها بشكل أفضل.

وشارك في هذه الدراسة 24 متطوعاً تم تقسيمهم إلى فريقين، الفريق الأول عُرضت عليه مجموعة من البطاقات المرسوم عليها صور لحيوانات وأشياء أخرى، بالإضافة إلى إصدار رائحة كريهة أثناء تلك التجربة كعامل إلهاء أثناء استيعابهم لتلك الصور، ولم يتاح لهذا الفريق فرصة للنوم، أما الفريق الثاني فقد تم وضعه في نفس ظروف الفريق الأول ولكن أتيحت لهم فرصة النوم لمدة 40 دقيقة.

لكن إذا لم ينتهِ هذا الخوف بالنسبة للمرأة التي حملت لأكثر من مرة، فهذا موضع الاهتمام الذي يتوجب علينا أن نجد له حلاً.

أما عن نوبات الخوف التي تتعرض لها المرأة أثناء الحمل، فهي :
– آلام الصدر والشعور بالدوار أو الرغبة في التقيؤ.
– ضربات القلب السريعة.
– الخوف والقلق من أشياء غريبة.
– العرق الزائد.
– الشعور بالسخونة.
– الصدمة.
– صعوبة التنفس.

الطرق العلاجية:

– الطريقة العلاجية الأولى:
أما عن طريقة العلاج من الخوف أثناء الحمل فهي الإسراع إلى استشارة الطبيب فوراً للعلاج من نوبات الخوف والقلق؛ وذلك لأن الخوف يجعلك تشعرين بعدم الراحة، وكذلك يعتبر ضاراً للجنين، ومن ثم فإن الدواء المناسب والعلاج الفعال سوف يقلل من حدة الخوف الذي يشعر به النساء أثناء الحمل .
وبالإضافة إلى ذلك يجب استخدام التفكير الإيجابي والثقة بالنفس، فأنت بحاجة إلى ذلك من جانب المحيطين بك، وأولهم زوجك.

– الطريقة العلاجية الثانية:
أما الطريقة العلاجية الثانية فهي العلاج السلوكي المعرفي؛ وهي طريقة علاجية موصى بها لعلاج نوبات الخوف أثناء الحمل، وتعتبر هذه الطريقة آمنة، حيث لا يُستخدم فيها أدوية ضارة بالجنين.

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

2- المضغ الجيد:

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

3- الرياضة مع الجهد:

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

4- المزج والتكافؤ:

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.

5- إلغاء الوجبات الخفيفة:

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، وجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها