الوسم: الطرق

إذاً، ما هو سر الاحتفاظ بالوزن المثالي؟ هذا هو السؤال الذي يزيد مبيعات الكتب التي تتناول مسائل الحمية الغذائية، وشرائط الفيديو التي تعرض سلسلة مطولة من التمارين الرياضية المرهقة التي لا تطيقها العديد من السيدات. ولكن تلك الحلول السرية المبتكرة ليست الطريق السحري للتخلص من الوزن. وبدلاً من ذلك نقدم لكِ سيدتي هذه الطرق الفعالة التي ستريحكِ نهائياً من شرب عصير الكرنب (الملفوف) للأبد.
الطريقة الأولى: اضبطي معدل سكر الدم.. لماذا؟ إذا تمكنتِ من الحفاظ على مستوى سكر الدم عند مستوى جيد فستتمكنين كذلك من الحفاظ على وزن جسمكِ. والسبب في ذلك أن تذبذب مستوى سكر الدم ارتفاعاً وهبوطاً يتسبب في تخزين الدهون. والحفاظ على توازن سكر الدم يساعد كذلك على حرق الدهون ويقلل من شهية تناول السكريات.

ومن أجل الحفاظ على مستوى سكر متوازن اتبعي الحمية الغذائية التي تشمل الأطعمة التي تنقل السكر إلى الدم ببطء. فبدلاً من تناول الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز جربي الأنواع الأخرى من الحبوب الكاملة. تناولي المزيد من الخضروات والبقوليات، وقللي من استهلاك الفواكه السكرية وعصير الفاكهة المنزلي.
الطريق الثانية: ليكن ثلث طعامكِ من الغذاء الخام… لماذا؟ لأن تناول المزيد من الطعام الخام لا يزيد من تناول الفيتامينات ومضادات الأكسدة فحسب، ولكنه أيضاً سيحافظ على انخفاض معدل السعرات الحرارية التي تتناولينها. فطبق السلاطة وحده يحتوي على 100 سعر حراري (بدون صلصة السلاطة) أي نسبة السعرات الحرارية الموجودة به أقل من علبة بسكويت الشيكولاته.

أضيفي طبق السلاطة إلى وجبات الغذاء والعشاء وتناولي الفاكهة واللوز بين الوجبات.

إضافة الى ذلك فالأغذية الخام يستغرق هضمها وقتاً أطول لأنكِ ستكونين بحاجة الى مضغها جيداً وفي هذه الأثناء يفرز الجسم هرمون الجرلين الذي يمنحكِ الشعور بالامتلاء
الطريقة الثالثة: خفّضي عدد الوجبات الخفيفة بين الأكلات. لماذا؟. من المهم أن يحصل الإنسان على الطاقة خلال اليوم، لكن ترددكِ المستمر على الثلاجة هو أقصر الطرق إلى اضطراب نظامكِ الغذائي وبالتالي زيادة الوزن، ناهيكِ عن الأضرار الصحية الأخرى مثل الشعور بالامتلاء.

تناولي ثلاث وجبات متوازنة يومياً ووجبتين خفيفتين غنيتين بالبروتين (مثال ذلك :الجبن البلدي مع التفاح والزبادي) للمحافظة على وزنكِ المثالي.
الطريقة الرابعة: قللي من استهلاك النشويات…لماذا؟ لم نسمع أبداً أن تناول الدجاج المشوي منزوع الجلد تسبب في زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص. لكننا نعلم جميعاً أن البطاطس والمعكرونة والأرز والخبز الأبيض كلها تلعب دوراً رهيباً في زيادة الوزن. ولو تأملتِ في خصائص هذه الأطعمة لوجدتِ أنها لزجة وسميكة ومنفوشة فهل تريدين أن تصبحي كذلك.

كيف ذلك؟ قسّمي طبق الغذاء الى أرباع، الأول للبروتين والثاني للخضار أو السلاطة والرابع والأخير للنشويات.
الطريقة الخامسة: تناولي الدهون الصحية ولكن ليس بكثرة. فقد أثبتت العديد من الأبحاث أن زيت الزيتون، على سبيل المثال، غني بالعديد من الفوائد الجمة لجسم الإنسان ولكن هذه الدراسات أيضاً حذرت من فرط تناول الزيوت الصحية ولكن الاعتدال مطلوب في كل الأحوال.

كيف؟ أضيفي ملعقة شاي صغيرة يومياً من زيت الزيتون أو زيت حب الكتان مع علبة السردين أو فيليه السالمون مع بعض اللوز والحبوب، كذلك يمكنكِ إضافة زيت الزيتون إلى طبق السلطة.

م
ن
ق
و
ل

مشكورة حبيبتى

من الطبيعي أن تقوم المرأة بغسل الشعر بين الفترة والأخرى والبعض يقوم بذلك بشكل يومي، لكن هل خطر ببال أحدكن كيفية غسل الشعر بالطريقة الصحيحة وما هي الأخطاء التي قد ترتكبينها أثناء غسل الشعر؟؟ إليك هذه النصائح التي لابد من إتباعها أثناء غسل الشعر:

•تبليل الشعر بالماء بالقدر الكافي قبل غسله: من الأخطاء الشائعة التي تقع فيها الكثيرات عدم بلّ الشعر بالماء بالقدر الكافي قبل غسله بالشامبو، فقد أكد كثير من خبراء العناية بالشعر أن عدم تغلغل الماء في الشعر بالشكل الكافي لا يتيح للشامبو الفرصة للعمل بشكل فعال.

•الاختيار السيئ للشامبو: من العوامل التي قد تُفسد عملية غسل الشعر هو الاختيار السيئ للشامبو، فكثير من الشامبوهات تعتمد على مادة سلفات الصوديوم وهى المادة التي تعمل على الزيادة من رغوة الشامبو إلا أنها تضر الجسم على المدى البعيد.

•استخدام الأنامل في تدليك فروة الرأس: كثيراً ما تميل السيدات لفرك خصلات شعرهن بقوة رغبة منهن في تنظيف خصلاته بشكل سريع، إلا أن هذه العادة السيئة قد تتسبب في إتلاف خصلات الشعر.

•شطف الشعر جيداً بالماء بعد غسله بالشامبو من الخطوات الضرورية لإتمام غسله بشكل محترف: فكثير من السيدات والفتيات يسارعن في غسل شعرهن فيغفلن عن شطفه جيداً بالماء للتخلص تماماً من آثار الشامبو بالشعر وفروة الرأس. وتعد هذه العادة من أكثر العادات تسبباً في مشاكل الشعر وعلى رأسها تزييت فروة الرأس، والقشرة.

*
بودرة المريمية لتبييض الأسنان وتعطير الفم

المكونات :

2 ملعقة كبيرة من أوراق المريمية الطازجة.
2 ملعقة كبيرة من ملح الطعام.

التحضير والاستعمال :

تُوضع الأوراق والملح في وعاء ويدق عليهما بآلة قوية ( مثل يدل الهون ) لعمل عجينة. ثم توضع العجينة في فرن دافىء حتى تصبح صلبة. ثم تُسحق مرة اُخرى لعمل بودرة.. وتحفظ هذه البودرة في زجاجة محكمة الغلق.
هذا المستحضر من المستحضرات الفعالة في العناية بصحة وجمال الفم.. فهو يعمل على مقاومة نخر الأسنان ( التسوّس ) ، ويزيل صُفرة الأسنان والبقع المترسبة عليها.. كما أنه مُعطّر جيد الفم.

*
غرغرة الملح و« البيكنج بودر » لتقوية اللثة وتعطير الفم :

المكونات :

3 ملعقة كبيرة من بودرة الخبيز ( بيكنج بودر ).
3 ملعقة كبيرة من ملح الطعام.

التحضير والاستعمال :

تُخلط البودرة والملح خلطاً جيداً ، ويحفظ الخليط في زجاجة مغلقة. ويستخدم هذا المستحضر كغسول للفم ( غرغرة ) وذلك بإضافة ملعقة صغيرة إلى نصف كوب ماء دافىء.
يؤدي استعمال هذه الغرغرة بصفة منتظمة إلى تقوية اللثة ، بالإضافة لأنها تعطّر الفم.

*

طلاء للشفاه من العسل :

المكونات :

6 ملاعق صغيرة عسل نحل نقي.
4 نقط ماء حصالبان.

التحضير والاستعمال :

يخلط العسل جيداً بماء الحصالبان.. ويستخدم الخليط في دهان الشفاه قبل النوم.. يعمل هذا المستحضر على تطرية الشفاه ، وتجميلها ، وتقوية أنسجتها.

*

زيت الخروع لصقل وتلميع الشفاه :

المكونات :

1 ملعقة صغيرة زيت خروع.
9 ملاعق صغيرة لانولين.

التحضير والاستعمال :

تخلط المكونات جيداً ، وتحفظ في زجاجة… تُستخدم كمية بسيطة من هذا الخليط في دهان الشفاه.

*

رماد الخبز وصفة فعّالة لتبييض الأسنان :

المكونات :

قطعة خبز أو بقسماط.
ملعقة صغيرة من عسل النحل.

التحضير والاستعمال :

تُحرق قطعة الخبز على النار حتى تصبح سوداء تماماً.. ثم تُسحق لتحويلها إلى رماد ناعم.. يخلط هذا الرماد مع عسل النحل لصنع عجينة.
تستخدم هذه العجينة في دعك الأسنان. هذه الوصفة لها نتيجة باهرة في تبييض الأسنان وإزالة مختلف الرواسب والصبغات.. وستلاحظون ذلك بعد أول تجربة.

*

طلاء من شمع العسل للشفاه المشققة :

المكونات :

3 ملعقة صغيرة شمع عسل مبشور.
3 ملاعق صغيرة زيت لوز.

التحضير والاستعمال :

يسخن الشمع على نار هادئة حتى يذوب ثم يُقلّب مع الزيت لعمل خليط متماسك. يستخدم هذا الخليط بكمية وفيرة في دهان الشفاه المشدوخة..

مــشــكــوره حــبــيــبــتــي

أهديكن اليوم كتاب الكتروني مصور وهو "كتاب فن التجميل "

حقيقي وبدون مبالغه كتاب مفيد جدا جدا

فهو يحتوي على عدة أقسام

قسم العنايه بالشعر

العنايه بالبشره وكيفية معرفة نوع البشره

العنايه بالجلد

وأيضا الأظافر

وكل هذا بصور توضيحيه رووووووووووووعه

أترككن الآن مع تحميل الكتاب

ولا أنتظر منكن أخواتي سوا الدعاء لي بالأجر والثواب وحسن الخاتمه

اخواتي انا معتمده طريقه رائعه للتخلص من كل ما كنت اشكو منه بشعري يعني مجرب واكيد بإذن الله
وهي

خليط متساو من زيت الحلبه وزيت الخروع

تضعين الخليط بوعاء مثل زجاجه مثلا وترجينه قبل كل استعمال

الطريقه

تدليك فروة الرأس لمده 5 دقائق تقريبا وتدهنين كذلك الشعر كله

تتركينه لمده من ساعه الى ساعتين قبل الاستحمام

تغسلينه جيدا بالشامبو للتخلص من رائحه الحلبه بالذات وهذا كل شي

راح تلاحظين نعومه بالشعر ونضارة والتوقف عن التساقط ويعالج التقصف
ومو بس كذا راح تلاحظين لمعان مو طبيعي وكل ما استعملتيه اطول مده راح تلاظين انك ماتحتاجين عمل سشوار لتمليس الشعر الا فقط لتجفيفه

مجرب مني وحصلت على نتائج مرررررررررة حلوة

إذا كانت عيناك صغيرتين، أنت حتماً تبحثين عن رسمة الأيلاينر التي ستعطي عينيك مدىً واسعاً وتوحي بأنهما أكبر حجماً فتجعلهما من الملامح البارزة في وجهك. لذلك طبّقي خطاً رفيعاً من الأيلاينر على الجفنين العلوي والسفلي ابتداءً من الوسط وحتى الزاوية الخارجية للعين. يمكنك أيضاً الإكتفاء برسم خط واحد على الجفن العلوي فقط لإضافة مدى واسع للعين.
أما إن كانت تتمتعين بعينين واسعتين وكبيرتين، فأنت من السيدات المحظوظات اللواتي ليس عليهن أن يبذلن جهداً إضافياً لإبراز جمالهن. لتطبيق الأيلاينر، قومي برسم خطٍ كاملٍ على كلٍّ من جفنيك العلوي والسفلي، على أن يبدأ كل خط من زاوية العين الداخلية وصولاً حتى الزاوية الخارجية، واحرصي على أن يمتد الخط العلوي قليلاً نحو الأعلى وأن يلتقي بالخط السفلي عند الزاوية الخارجية.
وقد تتسائلين عن كيفية رسم العيون بالكحل من دون تلطيخ جفنيك لتحصلي على خط أيلاينر مستقيم ومثالي. نؤكد لك أنك لست الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة عند وضع المكياج، خصوصاً أننا لسنا كلنا خبراء تجميل ومتخصصين في عالم المكياج. ولكن من قال إن أسرار وضع المكياج هي حكرٌ على أسياد المهنة والمتخصصين في هذا المجال؟ تعرّفي الآن مع ياسمينة على طريقتين سهلتين لتطبيق كحل العين في المنزل من دون تلطيخ الجفن أو المكياج.

إبدأي أولاً برسم خط صغير ابتداءً من زاوية العين الخارجية وارفعيه قليلاً نحو الأعلى وكأنه امتداد طبيعي لخط الجفن. بعدها إبدأي برسم خط إنطلاقاً من أعلى الخط الصغير الذي قمت برسمه أولاً وصولاً إلى زاوية العين الداخلية، على أن يكون هذا الخط بموازاة خط الرموش العلوي. ثم قومي بتعبئة الفراغ وتلوين المساحة ما بين خط الأيلاينر المرسوم وخط الرموش لتحصلي على رسمة أيلاينر مثالية.
أما إن كنت تجدين صعوبة في تطبيق هذه الطريقة، إليك طريقة أسهل لوضع كحل العين.