التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

فوائد التنفس العميق

فوائد التنفس العميق

ولما سئل هل يساعد التنفس العميق على تخفيف الإحساس بضيق التنفس الذي ينتاب المدخنين في بعض الأحيان قال التدخين عموما يضيق الشعب التي توصل الهواء إلى الرئتين ويحدث فيها التهابا مزمنا في بعض الأحيان وهذا يؤدي إلى عدم دخول الأكسجين إلى الجسم وخروج ثاني أوكسيد الكربون منه بالقدر الكافي والتنفس العميق يساعد إلى حد ما على توسيع الشعب ودخول كمية أكبر من الأكسجين للجسم ولكن الأهم من ذلك في حالة المدخنين هو أن التنفس العميق يساعد على طرد الإفرازات التي تتراكم من كثرة التدخين في أطراف الشعب الهوائية التي لا يدخلها الهواء أثناء التنفس العادي وكيف تفسر الراحة التي يحس بها الشخص عندما يتنهد أو يأخذ نفسا عميقا وهو في حالة ضيق قال في حالات الضيق والقلق والاضطرابات النفسية والعصبية تزداد عملية احتراق الطعام في الجسم وينتج عن ذلك زيادة في نسبة ثاني أوكسيد الكربون الموجود في الدم ، والتنفس العميق يساعد على إخراج هذه الكمية الزائدة من ثاني أوكسيد الكربون ، فيشعر المرء براحة
هل معنى كل هذا الكلام أنه كلما تنفس الشخص بعمق عاد ذلك على صحته بالنفع
كل شيء يزيد عن حده يمكن أن ينقلب إلى ضده فالشخص يجب أن يمارس التنفس العميق كل يوم في الحدود التي لا تجهده وذلك لأن ثاني أوكسيد الكربون يجب أن يكون موجودا في الدم بنسبة معينة فإذا نقصت هذه النسبة بسبب كثرة التنفس العميق نتج عن ذلك إحساس بالدوخة وتزايد في ضربات القلب وإحساس الشخص بالإجهاد في التنفس العميق هو الحد الذي يفصل بين التنفس العميق الذي يعود عليه بالنفع و التنفس العميق الذي قد يعود عليه بالضرر .




شكرا على الموضوع والمعلومات مفيدة جزاك الله خيرا
🙂



سلمتي لما طرحتي
يعطيك العاآآفيه
تسلم لنا اناملك الرآآآئعه
دام لنا هذا العطاء ،،الذي لايتوقف
لاعدمنآآآآآك
لكـ ودي وحبي ..~



الله يعطيكي العافيه حبيبتي
مشكوره



الله يجزاك خببببببر



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

إتجاه السرير يلعب دوراً مهماً في النوم العميق

خليجية

قال الباحث النمساوي "مانفريد فاليزل" إن اتجاه السرير يلعب دوراً مهماً في التمتع بنوم عميق وجيد، مشيراً إلى أن اتجاه السرير عندما يكون شمال جنوب هو أفضل من وضعه بالاتجاهات الأخرى، وذلك استناداً إلى دراسته لتأثير الطيف المغناطيسي على النوم الذي لا يأخذه بعين الاعتبار الكثير من الناس، على حد قوله .

و أضاف الباحث أن إطالة السهر بحيث لا ينام الإنسان طوال الليل، يعني في اليوم الثاني تنامي خطر التعرض لحادث أو إصابة، لأن الجسم يصبح في وضع مماثل لمن يشرب الكحول بنسبة 0.8 ملغم/100 ملم .

و يؤكد فاليزل أن النوم لفترة قصيرة بعد السهر طوال الليل يخفض خطر التعرض لحوادث أو إصابات لكن بنسبة قليلة، مشيراً إلى أن النوم لأربع ساعات فقط يجعل الإنسان في اليوم الثاني يرتكب العديد من الأخطاء كما لو كان في دمه 0.5 ملغم /100 ملم من الكحول .

أما المشكلة الأكبر فتحدث عندما لا ينام الإنسان فترة أطول فتكرار اضطرابات النوم لفترات طويلة ترفع احتمالات التعرض لحوادث وإصابات بنسبة %650 .

الباحث النمساوي يشدد على أهمية نوعية النوم أكثر من فترة النوم التي ينامها الإنسان لاستراحة الجسم، لأن عمق النوم هو الذي يحدد مقدرة الإنسان في اليوم الثاني على التواجد في وضع نشط وقادر على القيام بالمهام الجسدية والذهنية بشكل جيد أم لا .

و توصل فاليزل إلى هذه النتائج بعد دراسته تداعيات اضطرابات النوم على الجسم، والحالة المغناطيسية للنائم .




منقول



شكرا على المعلومات المفيدة
يعطيك العافية



خليجية



التصنيفات
منوعات

كيف تستبدلين الأرق بالنوم العميق والهادئ؟

قلة النوم ليست بالشيء المفرح لتأثيرها السلبي على حياتكِ بدءً من تراجع أدائك في العمل إلى تأثيرها على صحتكِ العامة، ولن تستطيعي أن تجبري جسدكِ على الاستيقاظ، ولن تستطيعي إرغامه على النوم لأنها مسألة لا إرادية، فإذا أردتِ النوم العميق والسريع دعينا نُقدِّم لكِ أفضل الوسائل لذلك:

– إغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية: جهازالكمبيوتر المحمول والهاتف الخليوي والتلفزيون وألعاب الفيديو تمنع إفراز الهرمونات التي تُحفز على النوم، لذلك وجبت إزالة أشعة الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم لأنها تعمل على الإجهاد وترفع مستويات الإرهاق، وتُظهر الدراسات أن الناس الذين يلعبون ألعاب فيديو وألعاب الكمبيوتر أكثر من سبع ساعات في الأسبوع يعانون من قلة النوم مقارنةً باللذين لا يلعبون لفترات طويلة.
– أخذ حمام ساخن: الماء الساخن يعمل على رفع درجة حرارة بشرتكِ مما يزيد من المشاعر التي تؤدي إلى النوم العميق، فخذي حماماً ساخناً لمدة 15 دقيقة قبل وقت النوم.




طرح روحانى قيم

سافر بنا الى عالم الآيمان والهدى

سلمتم ولا عدمنا جديد طرحكم




مرسي يا بطة



خليجية



مشكووووووورةياقمرخليجيةخليجية



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

الكلف العميق وكيفية التخلص منه للعناية

عزيزاتي …:rolleyes::0154:
اللواتي يعانين من الكلف العميق …
اقدم لكم خلطة مجرببببة مية بالمية لازالة الكلف العميق

تحتاجون لـ:
2 ملعقة كبيرة زيت سمسم
2ملعقة كبيره زيت قمح
2ملعقة كبيره نشا
2 بياض بيض

نخلط المقادير ويوضع على البشرة لمدة 1/2 ساعه 3 مرات في الأسبوع الأول اكرر 3 مرات في الأسبوع الأول
2 مره في الأسبوع الثاني
مره واحده في الأسبوع الثالث

وراح تشوفوا النتيجه
انا بنفسي جربتها وحسيت بفرق كبير بعد 3 اسابيع واشالله الجميع يستفيد 😀

وما تنسوني من الدعاء




خليجية




تسلمي حبيبتي همس ناي



جزاك الله الف خير عالوصفه



خليجية



التصنيفات
منوعات

نصائح للنوم العميق

خليجية

اثبتت الدراسات والابحاث العلمية ان اظطرابات النوم مشكلة تعاني منها كل السيدات على اختلاف ظروفهن والخطورة التى تحذر منها الابحاث تقول (ان قلة النوم تقتل اسرع بكثير من الحرمان من الطعام وان الحرمان من النوم لعدة ليال يزيد من خطر الاصابة بالامراض والالتهابات عد عن زيادة الوزن واضطراب العلاقات الاسرية الاجتماعية )

نصائح للنوم العميق
-حاولي التعرف المشكلة التي تؤرقك لتجدي طرق التخلص منها وان فشلت فحاولي النسيان لا المرض
– من الانسب ان تاخذي حماما دافئا قبل النوم فهذا يساعد على تفتح المسام لاخذ لاوكسجين
ويمرن العضلات للاسترخاء للاسترخاء التام
-ابتعدي عن الوجبات الدسمة قبل النوم وان جافاك النوم فاخرجي من الغرفة وتمشي
-اقراي كتابا ممتعا فهو افضل من مشاهدة التلفزيون وحاولي ان تتخلصي من جميع اعمالك نهارا
-نظمي اوقات تناول الوجبات واحذري تناولها قبل النوم مباشرة لانها تنشط افراز هرمون الادرينالين
-احذري اطعمة بعينها مثل الطماطم والسبانخ البطاطس والجبن والكراث خلال 6-8ساعات قبل النوم وابتعدي عن الوجبات السريعه فهي تحتوي على نسبة سكر عالية تسبب اضطرابات النوم
-الكرفس قبل النوم بربع ساعه مفيد جدا فتناولي منه كميات كبيرة لما من قدرة على خفض نسبة الادرينالين بمقدار حوالي 10%ممايساعد على الاستغراق في النوم
-ركزي على وضع نظام نوم خاص بك بان تستيقظي في نفس الميعاد مع عدم اللجو الى فيلولة
النهار الطويلة ولامانع من 15 الى 45دقيقة فقط
-اعملي التمرينات الرياضية اليومية ولكن ليس قبل الذهاب الى السرير مباشرة
-لاتعتادي مشاهدة التلفزيون في السرير فهو للنوم فقط
-لاتستلقي على السرير وذهنك مشغول بالتفكير في شي حتى لايرتبط السرير لديك بالقلق والتفكير
-تجنبي الدخول في انشطة ذهنية قبل النوم مثل مناقشة الاحوال المالية

خليجية
م/ن




خليجية



الله يعطيكِ ألف عآفية على هذا الطرح الجميل والرائع
كل الشكر لكِ على جهدكِ
تحياتي لكِ



خليجية

خليجية




نصائح مفيدة

يسلمو




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

:: طرق التنظيف العميق والصحيح للبشره لاعادة البشرة رونقها وحيويتها لتعتني بشعرك

أولا:تقشير البشرة

،:،:، يوجد عدة مقشرات في محلات المكياج ولا تنسو ،:،:،

،:،:، الطبيعي أحسن بكتير من الجاهز مثل زيت الزيتون+ سكر ،:،:،

،:،:، أو زيت الوز الحلو+ السكر ،:،:،

،:،:، ويتم توزيعه على البشره وحركت الاصابع دائري بخفة ،:،:،

،:،:، بحيث لا تجرحو البشره ولا تؤذوها ، والفائده من ،:،:،

،:،:، التقشر انكم سوف تقشرون الخلايا الميته فوق البشره ،:،:،

،:،:، وتعطون البشره الون المورد وتساعدونها على ،:،:،

،:،:، فتح المسام وتنشيط الدوره الدمويه بالوجه ثم تغسل ،:،:،

،:،:، بعد ربع ساعه بالماء الدافئ حتى يتم فتح مسام الوجه ،:،:،

.:: ملاحظة: يتم عمل التقشير للوجه مره في الأسبوع فقط ::.

ثانا : الاقنعة

،:،:، على حسب نوعية البشره يتم وضع الاقنعه بعد ،:،:،

،:،:، غسل الوجه وتنظيفه بالفوطه برقه مباشره لأن ،:،:،

،:،:، البشره تكون جاهزه لاستقبال أي قناع ،:،:،

،:،:، نصيحة: عند استخدام الاقنعه يجب ان لا تنسي ،:،:،

،:،:، الرقبة فهي لها الحق كالبشرة ولا تغطي مناطق ،:،:،
،:،:، العينين والشفة ،:،:،

ثالثا :حمام البخار

،:،:، احضار قِدِرّ وضع ماء فيه ويترك فوق النار حتى ،:،:،

،:،:، غليانه وضع أي اعشاب طبيعيه مثال: البابونج أو ،:،:،

،:،:، بقدونس وتستطيعين وضع ماء الورد ومن ثم تحضرين ،:،:،

،:،:، الفوطه وتغطين فيه شعرك بعد رفعه للاعلى ،:،:،

،:،:، واحضار فوطه ثانيه وتغطية الوجه حيث يترك مسافة ،:،:،

،:،:، مناسبة بين الوجه والقِدٍرّ وتصل للبشرة بخار بحرارة ،:،:،

،:،:، تستحملها ولا يتم الاقتراب كثيرا من الاناء حتى ،:،:،

،:،:، لا يتم ايذاء البشرة ويتم لمس البخار المتصاعد من القِدِرّ ،:،:،

،:،:، للبشره لمدة 15 دقيقه فيتم اغلاق العينين ،:،:،

.:: ملاحظة: يتم عمل بخار الوجه مره في الشهر فقط ::.

رابعا : التنظيف

،:،:، احضار القطن وابعاد القناع برقه بحركه دائريه خفيفه جدا حاولي ان تزلين القناع بسرعه وثم احضار ابرة ،:،:،

،:،:، طويله التي يتم بواسطتها اخراج الدهون والافرازات من المسمات وتستطيعين شرائه من الصيدلية ،:،:،

،:،:، ويستخدم في الصالونات ايضا وثم يتم الضغط خفيفاعلى المسامات لاخراج الدهون منه ويتم التركيز على ،:،:،

،:،:، الانف والجبهه وحاولي ان يكون بسرعه وبخفه ومن ثم احضار الثلج لاغلاق المسام وتغطيته بالفوطه ،:،:،

،:،:، الخفيفه أو المنديل ويتم فرك الوجه بخفه ويتم التركيز على الانف والجبهه بحركه دائريه وكلما حسيتي ،:،:،

،:،:، برودة الثلج غيري مكانه.. وبعد نصف ساعة أو ساعه كامله اغسلي وجهك بماء دافئ القريب من ،:،:،

،:،:، البروده والصابون الذي تستخدمينه لتنظيف البشره ومن ثم الماء البارد وبعده استخدمي ماء الورد أو ،:،:،

،:،:، مرطب طبيعي المناسب للبشره حتى يتم اعطاء البشره حقها في الغذاء ،:،:،

،:،:، وطبعا يتم كل ذالك قبل وضع المكياج ب 5 أو 6 ،:،:،

،:،:، ساعات حتى تستطيعين تهيئة البشره وتكون ،:،:،

،:،:، البشره مرتاحه ونشطه ،:،:،

:):):):)شكرا لمن قرأت موضوعي:):):):)




موضوعك رائع

وقمة الفائدة تحتويه

مشكوره ياقمر




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

أسرار الترطيب العميق للشعر الجاف

أي شخص يمكن أن يستفيد من إستعمال الترطيب العميق للشعر. وهذه النصائح العجيبة والعلاجية يمكن أن تساعد على تحسين وإبهاج لون الشعر، وترطيب الخصل الجافة أو إضافة جرعة لمعان للشعر العادي.

5 نصائح وخدع للترطيب العميق:
1.- بعد استعمال الشامبو، قومي بوضع كمية كبيرة من مزيج الترطيب العميق على الشعر الرطب. استعملي مشط ذو اسنان عريضة للتأكد من توزيع الخليط على الشعر بالكامل.
2.- للشعر الجاف جدا، يجب ترك قناع الشعر على الأقل 20 دقيقة حتى تظهر النتائج الباهرة.
3.- حاولي عمل القناع على الأقل مرة كل إسبوع. إذا كان شعرك جافا جدا، حاولي وضع المزيج مرتان في الإسبوع.
4.- لمعالجة مركزة، ضعي القليل من كريم الترطيب على شعرك في الليل ثم لفيه على شكل كعكة. إشطفيه جيدا في الصباح.
5.- إذا كان شعرك خفيفا جدا، استعملي كريم الترطيب على الأطراف فقط مع تجنب الجذور تماما.

للشعر الجاف:
جربي استعمال كريم ترطيب خفيف مثل Redken Nature’s Rescue Cooling Deep Conditioner .
ملاحظة سريعة: إذا كان شعرك جافا جدا، نصحك بالاستغناء عن تجفيف الشعر بالمجفف الكهربائي. عندما تستيقظي في الصباح مشطي شعرك واستعملي أداة فرد الشعر الكهربائية لمنحه شكلا جميلا. للحصول على تسريحة سريعة. قسمي شعرك إلى أربعة أو خمسة أقسام متساوية على كل جانب من رأسك. لفي كل قسم بشكل عامودي بعيدا عن وجهك. استعملي أصابعك لتعزيز اللفات والشكل.

لإستعادة اللون الحيوي:
نصحك باستعمال Marilyn hair treatment أو أي نوع مخصص للشعر الملون.
إذا كنت تريدين شعرا ناعما جدا:
استعملي قناع من الزيت المغربي Moroccan Oil Intense Hydrating ، لن تتوقفي عن لمس شعرك طوال اليوم.




يسلمو



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

ماسك البقدونس المثلج لأزالة الكلف العميق وعصيره للرجيم للعناية

خليجية

(بيروت-لارا نايف-mbc.net) أثبت الطب الحديث بأن البقدونس مفيد جدا لكثير من علل الجسم فهو يستخدم للتخفيف من الآم المعدة وللقضاء على دودة الأمعاء ، كما أنه مدر للبول ومنظم للدورة الشهرية عند المرأة إذا أكل بانتظام مع وجبات الطعام .

وهو مفيد أيضاً في الريجيم ومقشر للبشرة:

للريجيــم : عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن ، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان .

كمقشر للبشرة:اغلي حزمة من البقدونس دون ان تتخلصي من عروقها في كوبين من الماء النقي بعد غسلها جيداً، ثم اتركيه لمدة 3 ساعات ليتركز ثم صفيه جيداً، بعد ذلك اضيفي إليه عصير ليمونة واحدة وضعيه في قوالب الثلج وبعد ان يجمد استخدميه بتمريره على بشرتك.




فعلا معك حق
للبقدونس فوائد كثيرة
الله يعطيك العافية



التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

وأخيراوبعدمعاناطويله وجدت علاج للكلف العميق وصفة مجربة

كيفكم يابنات أشتقتلكو كثير طولت الغيبه كثيرعنكم وكان السب إني كنت أعالج نفسي من شغلات كثيره وأهمها هي التدخين وتركته والحمدلله طبعابعدمعاناه طويله صعت أوصفلكو ياها وثاني شي وجدت علاج رهيب للكلف أخذته عن طريق sms للدكتورمبا الأشقر وجربته وفعلا كانت النتيجه حلوه كتير وأناهلأ مبسوطه كتيرلأنه ماضل إلا بواقي خفيفه للكلف بس إنشالله مع الأستمرار بالعلاج راح تزول نهائيا الخلطه سهله كتير ومابتغلب وهي ملعقة صغيره كركم مطحون يخلط مع ملعقة كبيره عسل يدهن به الوجه صباحا أو بأي وقت ويترك ساعه ويغسل بماء دافيئ مع الأستمراريوميا وراح تشوفو الفرق جربوها وإدعولي إن ألله يهدي أولادي وزوجي ويثبتهم على الصلاة وعمل الخير



يسلمو



يا اختي شكرا شكرا شكرا شكرا .
ربي يحميك و يهديك و يهدينا الكل يا ربي
انشاءالله رح اعمل الخلطة و انشاء الله تفيدني
و رح ادعيلك صباح و عشية
شكرا اغتي الغالية



شكرا على الخلطة سهلة كتير
بس عندي سؤال لو بدي أغلبك ؟؟؟

ما بيصير لون الوجه أصفر من الكركم ؟

ويعطيكي الف عافية




بترك الله فيك مشكورة عالوصفه بس واللى عندها كلف عميق عميق يعنى صار له تمان سنينن هل الوصفه تنفعوو



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

المعنى العميق للكلمة

خليجية

خليجية


عنى العميق للكلمة ( يسلمو )

الكلمة التي أثارت الجدل في عالم المنتديات ..

يكاد لا يخلو منتدى منها ..

أو بمعني أدق لا يخلو موضوع من احتواء رد أو آلاف الردرود على هذه الكلمة ..

فهنا …

أحببت أن أوضح للجميع من هو العبقري الذي أتى بها و نشرها على الصعيد المحلي و العالمي ..

لانه بعد سنوات قلائل سيعلو صيته و سيحصل على جائزة نوبل لاختراعه لتلك الكلمة و تفشيها السريع ..

والأهم أنها أثارت الجدل ..

فلارضاء الطرفين و معرفة المعني الحقيقي و العميق لهذه الكلمة

و ما يقصده العضو عند اكتفاءه بالرد بكلمة واحدة ..

هذا ما سأوضحه …

( يسلمو)

هي كلمة مختصرة لمجموعة من العبارات ..

ي : يعطيك العافية

س : .. سلمت يمناك ..

ل : لك حبي و تقديري .. لك ودي و تحيتي ..

م : منور أهلا و سهلاً

و : والله نشكرك

أرجو أن يكون ايضاحي قد أرضى الطرفين و بيَن المغزى العميق

و مقصد الاعضاء و المشرفين عند ردهم بهذه الكلمة ..

والآن لا اعتقد أنها قد تسبب جدلاً و سيعم السلام في المنتديات

ويسلمو للجميع

خليجية




ويسلموووووووووووو الايادي يافمر



يسلموووووووووو ع الموضوع الحلومثلك



يسلمووووووووووواااااااا على الموووضووع الراائع



يسلموااااااا ليكى حبيبتى