التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

تغلب على الغضب باتباع عشر طرق

تغلب على الغضب باتباع عشر طرق

تنتابنا في مواقف كثيرة في الحياة نوبات من الغضب الشديد، تجعلنا لا نتحكم في ما نقوله أو ما نفعله. لذلك نقدم مجموعة من الإرشادات تساعدك على التحكم في غضبك والتغلب عليه.

Sعندما يتسرب إليك شعور بالغضب هناك طريقة تقليدية وشائعة وهي أخذ نفس عميق والعد إلى 4، ثم حبس الأنفاس والعد إلى 6، ثم إخراج الأنفاس والعد حتى 8. ينبغي تكرار هذا التمرين أربع مرات على الأقل. بهذا الأسلوب لا يمكن أن يذهب الغضب، لكنه يجنبك ردود الفعل السريعة.
انظر للوضعية من الخارج، أي تأمل ما حدث وكأنك لست طرفا في الصراع. هل الوضع يدعو فعلا للغضب؟ ألا يمكن أن يكون الأمر مجرد سوء فهم؟ فكثير من الأحيان يعمينا الغضب، ونكتشف أن الوضع لم يكن بكل ذلك السوء الذي تصورناه. بطبيعة الحال لا يمكن ابتلاع الغضب وتجاهله، لكن يمكن تصوره على شكل سحابة مثلا، أي أنه موجود لكنه سيمر ويغادر بسرعة، فلا تجعل الغضب محور اهتمامك.

الاتصال بالأصدقاء المقربين قد يساعدك في رؤية الأمور بشكل نسبي، فإفراغ شحنة الغضب عن طريق الحديث، هو أمر مساعد بلاشك. بالإضافة إلى الاتصال بصديق حميم فإن القيام بالرياضة يدفع الجسم إلى إفراز هرمون السعادة، والتخلص من الضغط النفسي. وهنا ينصح مثلا بالمشي في استراحة الغذاء، أو الجري في المساء.
خطوة أخرى هي التأمل لما فيه من تقوية للروح، أحد التمارين يتجلى في الجلوس وإغماض العين والتفكير في تنفسك. حاول أن تحس بالهواء في جسدك، هذا التمرين سيساعدك عند الإحساس بالغضب في السيطرة عليه بسرعة.

وكيف ما كانت شدة غضبك فإن تناول أي شيء حار يساعدك في التغطية على الشعور بالغضب، فتناول فلفل حار أو حلوة زنجبيل، يمكن لتفاعلها مع الجسم أن يساعدك على التغلب على الغضب.
وتبقى الابتسامة خير علاج للغضب، قد يبدو الأمر غريبا، لكن عضلات الوجه عندما تتحرك بغرض الابتسام فإن ذلك يكون له تأثير ايجابي على الإنسان. كما ينصح الخبراء بعدم إجراء مقارنة مع الآخرين، فإن المقارنة لا يمكن أن يكون لها إلا تأثير سلبي وينتج عنها شعور بالغضب.
ينبغي للمرء أن يفكر في جملة تساعد في خلق تحول نفسي لديه أو كما يسميها الهنود بالمانترا، وقد دأب الكثير من المسلمين في مواقف الغضب قول بعض الأدعية أو آيات من القرآن من الممكن أن تساعد على التخفيف من حالة الغضب




خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبوبه زوجها خليجية
خليجية

شكرا لمرورك




التصنيفات
منتدى اسلامي

علاج الغضب

علاج الغضب يكون بطريقتين
1_الطريقه الاول :الوقايه
وتحصل باجتناب اسباب الغضب ومن هذه الاسباب الكبر والالاعجابب بالنفس والافتخارر والحرص المذموم والمزاج فى غير مناسبه والهزل وما شابه ذلك
2-الطريقه الثانى :العلاج أذا وقع الغضب
وينحصر فى أربعة انواع
1_الاستعاذه بالله من الشيطان الرجيم
2-الوضوء
3_تغير الحاله التى عليها الغضبان :بلجلوس أوالاضطجاع أو الخروج أو الامساك عن الكلام أو غير ذلك
4_استحضار ما وردفى كظم الغيظ من الثواب وما ورد فى عاقبة الغضب من الخذلان



خليجية



هنفذ فورا



تسلم الأيادى



تسلموا على مروركم يا حلوين



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

ليس من حقنا التلفظ بألفاظ نابية مهينة عند الغضب

من حقنا جميعا أن نغضب .. لكن ليس من حقنا التلفظ بألفاظ نابية مهينة عند الغضب .. يجب ((((من البداية))) وضع حد لـ هذا التصرف

لا بأس ببعض الردود الجادة و ليست الدرامية مثل : لا أصدق ! لا انت مش كدة .. انت أحسن من كدة .. استعذ بالله دا نزع شيطاني و هيروح
و هكذا ..
مثل هذه الردود التي يقول لسان حالها ( أنني أراك أفضل من ذلك ، """وليس""" لقد ظهرت على حقيقتك ! ) ..
– تقوم بامتصاص غضب الطرف الآخر
– بها رسالة عميقة للطرف الآخر ذات وجهين
أحداهما يهدده بفقدان الحب و القبول و الإحترام و التقدير اذا تمادى في هذا التصرف ،
و الوجه الآخر يشجعه على أن يكون عند حسن ظن شريكه و بالتالي لن يعتاد البذاءة في القول.
– بالإضافة إلى أنه لن تُحسب عليك أية أخطاء مما يدفع الطرف الآخر للإعتذار لفظاً أو سلوكاً.




كلام صح بلا أي شك



هذا المفروض مشكوره اختي العزيزة



شكرا لمروركم



مشكؤوؤرة يا قلبي



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

اتيكيت الغضب بين الزوجين ==

خليجية

اتيكيت الغضب بين الزوجين ==00

عندما يغضب الانسان بشكل عام فإنه ينفجر خارج اطار الذوق العام، ويجد نفسه مندفعا إلى جرح شريك الحياة، واحراجه بكلمات شديدة الفتك احيانا، ينفجر بها احد الزوجين بلا سيطرة على اعصابه، لكنه سرعان ما يندم عليها وسرعان ما يشعر بالألم لتلك الكلمات التي فلت بلا وعي،

ولهذا انصحك بالتالي:

1- عندما يشتد أي نقاش بينك وبين زوجك، حاولي التركيز على هدفك لا مشاعرك، فإن شعرت بالغضب تذكري بأن الغضب لن يحل مشكلتك، بل التركيز على الهدف يحتاج إلى الهدوء، وهكذا ستجدين كيف أن التركيز على الهدف يزيح عن اعصابك الضغط، ويكسبك قوة لتحمل الضيق، وكذلك تجدين انك لست غاضبة بل متحمسة للعمل على نيل هدفك.

2- إذا لا حظت ان الزوج يحاول تصعيد المشكلة وأنه لا يلتزم بالسلوك الجيد اثناء النقاش، حاولي تهدئته، بنظرة أو تربيت، ويمكنك ارجاء الحديث إلى وقت أخر.

3- عندما تصبحين غاضبة بشدة، اصمتي صمتا تاما، وعبري عن غضبك بعينين عاتبتين، ثم ارحلي من المكان، اي اخرجي إلى غرفة أخرى لكن أبدا لا تتفوهي بكلمات تسيء إلى علاقتكما أو تفسد طبيعتك كأنثى،

4- عندما يحاول الزوج الاعتذار بأية طريقة يعرفها، ارضي فورا ولا تبالغي في الزعل، فالزوجة الجميلة هي ذات القلب الرقيق العطوف الذي لا يحتمل الخصام، ولا تنسي أن ذلك من كمال خلق المراة المسلمة.

5- إن كنت انت السبب في الزعل، اي انك المخطئة، سارعي للاعتذار، لكن بنفس الاسلوب الذي يعتذر هو به، قلديه في اعتذاره لأن هذا يجعلك يتفهمك اكثر

دمتم فى حفظ الله




خليجية



خليجية




يسلمو



خليجية



التصنيفات
اسرار البنات مشاكل وحلول

ابنتي معاً سنروّض مشاعر الغضب !

من أكثر ما تأخذه الأمهات على بناتهن في مرحلة المراهقة، انفلات مشاعر الغضب؛ حيث تفقد الفتاة في كثير من المواقف الغاضبة الهدوء ورباطة الجأش، ويصبح الانفعال خارج عن سيطرتها، وقد يترتب عليه إلحاق الأذى بغيرها مثل أخواتها الصغار، أو صديقاتها، وقد يزداد الأمر سوءاً إذا كان الموقف الغاضب بين الفتاة وبين شخص من الكبار المحيطين بها، فعندها إن لم تتحكم في انفعالاتها وردود أفعالها ستجد نفسها في موقف سيء لا تحسد عليه.

فما هو الغضب؟
جاء في لسان العرب لابن منظور: الغضب نقيض الرضا، وقال ابن عرفة: الغضب من المخلوقين، شيء يداخل قلوبهم، ومنه محمود ومذموم، فالمذموم ما كان في غير الحق، والمحمود ما كان في جانب الدين والحق.

وماذا يحدث في لحظات الغضب؟
من آثار الغضب السيئة أنه يصيب المرء بالضيق والاضطراب في الانفعال والكلام. فيرتفع الصوت وتلاحق الأنفاس، ويفقد الإنسان سيطرته الكاملة على جوارحه وتصرفاته، فينطلق السان بإطلاق الشتائم والسباب، أو بالتهجم على من أغضبه، وهذا سلوك غير محب أن يسلكه المسلم أو يتحلى به.

وغالباً عندما يهدأ الإنسان ويعود إلى رشده ويسكت عنه الغضب؛ فإنه يندم على ما فعله وهو غاضب. ولهذا أوصانا النبي صلى الله عليه وسلم بألا نغضب مهما حدث، فعن أبي هريرة رضي الله تعالى عنه أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم:" أوصني! قال: "لا تغضب" فردد مرارا قال: "لا تغضب" رواه البخاري.

ولماذا ترتفع نبرة الغضب لدى الفتاة؟
قوة الانفعالات، والتي منها ارتفاع حدة الغضب لدى الفتاة تعد من السمات المميزة لمرحلة المراهقة، ويرجع ذلك إلى إحساس المراهقة بأنها قد أصبحت امرأة ناضجة لها شخصيتها المستقلة، وآراؤها التي يجب أن تحترم؛ ومع كثرة الاحتكاك بمن حولها خاصةً أفراد الأسرة أو مجموعة الصديقات، قد تفهم الفتاة بعض تصرفاتهم على أنها تدخل في شؤونها أو تعدي على خصوصياتها! وهو الأمر الذي لا تقبله، مما يثير حفيظتها ويستدعي غضبها.

ابنتي..يا زهرة الإسلام .. !
لعلك تهمسين .. وما ذنبي؟ لقد كبرت فوجدت نفسي هكذا سريعة الغضب وشديدة الانفعال والطباع لا تتغير فلتقبلوني هكذا .. !
وأقول لكِ: إذا كان البعض من علماء النفس والفلاسفة مثل " كانت، وشوبنهور" يرون أن الطباع والأخلاق "جبِلّية" يعني لا تتغير ولا يمكن تعديلها أو تحسينها، فإن ديننا الحنيف جاء منذ أكثر من أربعة عشر قرناً ليثبت عكس ذلك، فالأخلاق في الإسلام "كَسبِيّة" أو مكتسبة، بمعنى أنه من الممكن تعديلها إلى الأحسن، واكتساب الجيد منها لتتحلى به النفس المؤمنة.

فالأخلاق من حيث الجملة يمكن تقويمها وتعديلها، كما يمكن اكتساب الجيد منها والتخلي عن رديئها، وأكبر دليل على ذلك أن الله تعالى أمرنا بالتخلق بالأخلاق الحسنة والتخلي عن الأخلاق السيئة، فلو لم يكن ذلك ممكناً لما ورد به الشرع حيث "لا تكليف إلا بمقدور".

إذن كل إنسان لديه القدرة والأهلية على التحلي بالأخلاق الحسنة والتخلي عن أضدادها، قال تعالى:" ونفس وما سواها، فألهمها فجورها وتقواها، قد أفلح من زكّاها، وقد خاب من دسّاها" سورة الشمس

أخيرا..تذكري أن:
مشاعرك التي تحسين بها ..والتي ربما أزعجتك أحيانا، وقد لا تحبين أن يطلع عليها أحد..مثل صورة الغضب، كلها من نعم الله تعالى عليك..لأن منها ما أصابك ليعلمك شيئاً جديداً، ومنها ما يدفعك للأفضل ..ولكن كيف السبيل إلى ذلك؟




خليجية



يسلمو عزيزتي



مشكورة حبيبتي على الموضوع سد الله خطاك والى الامام دائما



سد الله خطاك يارب

اعزرني على الخطأ الاملائي




التصنيفات
منتدى اسلامي

ما حكم من شق ملابسه عند الغضب ؟

هل من يشق ملابسه عند الغضب يكون قد ارتد عن الدين ؟
فى الحديث الذى رواه الشيخان .. عن عبدالله بن مسعود أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ليس منا من لطم الخدود وشق الجيوب ودعا بدعوى الجاهلية .. وهو دليل على تحريم هذه الأعمال وأنها من الكبائر لأنها من علامات السخط وعدم الرضا .
ومعنى ( ليس منا ) – على القول الراجح – ليس من أهل سنتنا وطريقتنا ، وليس المراد به الخروج من الدين .. هذا إذا لم يقع التصريح باستحلال ذلك مع العلم بالتحريم وإلا فإن من يفعله يكون خارجا عن الدين ..
والله أعلم
ملحوظة : من فتاوى الشيخ عارف خضر
خليجية
__________________




بارك الله فيك



خليجية



جزاكى الله الف خير



خليجية



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

المرأه وقت الغضب

خليجية

هل تعلم!!!!!!

أن الـمـرأه وقـت الـغـضـب

قـوتـهـا تـفـوق أضـعـاف قـوة الـرجـل

ومـن رحـمـة رب الـعـالـمـيـن

أنـه جـعـل دمـوعـهـا تـسـبـق قـوتـهـا لأنـه لـو كـان الـعـكـس

لأصـبـح الـرجـال فـي خـبـر كــان!! O_o

( أظـن الـرسـالـه وصـلـت ) P:

فــاوعــى تــزعــلــها أيــها الــرجــل

واحــتــرس يــاأدم مــن غــضــب حــواءك

واعــمــل بــوصــيــة الــرســول صــل الــلــه عــلــيــه وســلــم

"رفــــــــقــــــا بـــــالـــــقــــــواريــــــ ــر"




فعلآ المرأة اكثر تحمل من الرجل .. بس لو عصبت حتنفججججر

مشكوورة يااقمر




يعطيكي العافية حبيبتي



صح مشكوورة



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

نصائح زوجية للسيطرة على الغضب


تتحدث باحثة العلاقات الإنسانية شيماء فؤاد عن كيفية وأهمية امتصاص مشاعر أحد طرفى شرك الحياة عند ثورته أثناء الخلافات الزوجية، تقول الباحثة، أولا ينصح بمجموعة من الأفعال كتهدئة الطرف المثار ببعض أقوال الحب أو إن كنت مخطئا فاعترف بالخطأ، لأنه يريد سماع اعترافك بالخطأ، وإن لم تكن مخطئا فالتزم الصمت.

وتشير شيماء إلى أنه عندما يبدأ أحد الطرفين فى الصراخ فعلى الآخر التحدث بصوت منخفض، لكن حاول ألا تكون باردا حتى يشعر الفرد الثائر أنه الوحيد الذى يصرخ، وبدون سبب معروف لصراخه، لذا يضطر للسكوت ويقبل الحوار الهادئ بدل الثورة والغضب الذى قد يشتعل.

وتوضح باحثة العلاقات الإنسانية مع محاولة للطرف الهادئ ذكر الصفات الإيجابية للآخر أثناء الخلاف، فهذا يضفى جوا من الهدوء الفورى، فبدلا من تبادل سيل من الاتهامات والإدانات فعلى كل طرف محاولة وصف شريكه بأروع الصفات الطيبة والإيجابية التى تتوافر به، وتنصح كلا من الطرفين بالتحلى بالصبر، واستخدام لغة الحوار والقدير والاعتذار والوعد.
على سبيل المثال يصور الطرف الهادئ لغيره الثائر مدى ما يشعر به من غضب وأسف حياله، وأنه يستنكر هذه الحالة التى وصل لها سواء عمدا أو سهوا، مع محاولة احتوائه ورعايته وبعدها يحاول تقديم المبررات والأعذار بهدوء..




يسلموووووو



التصنيفات
اسرار البنات مشاكل وحلول

4 طرق للسيطرة على مشاعر الغضب اتبعيها

لا تخلو الحياة من المشاحنات والخلافات، التي تُثير غضب الإنسان. وإذا تزايد ضيق الإنسان وحنقه بسبب مثل هذه الأشياء، فقد يؤدي ذلك حينئذٍ إلى خروج انفعالاته عن السيطرة؛ومن ثمّ لا يُستبعد أبداً أن يقوم برد فعل مبالغ فيه، مما قد يُطيح بعلاقته الإنسانية مع أطراف المشاحنة تماماً.
خليجية
وكي يتسنى لك السيطرة على غضبك، إليك بضعة خطوات مفيدة:
– المشي في الهواء الطلق؛ حيث يعمل ذلك على تهدئة مشاعر الإنسان وانفعالاته، مما يُسهم في صرف ذهنه عن التفكير في أية مشاكل.
– تدوين العوامل المؤدية إلى الشعور بالغضب؛ حيث يُمكن بذلك أن تتضح الصورة كاملةً للإنسان، مما يُتيح له تقييم هذه المشكلة بعد ذلك دون انفعال وبموضوعية أكثر.
– أن يضع الإنسان نفسه في موقف الطرف الآخر، الذي حدث معه الخلاف، وبذلك سيُمكنه تفهم أسبابه، ووجهة نظره على نحو أفضل.
– التفكير في الموقف برمته بعد يوم كامل؛ إذ يُمكن أن تختلف رؤية الإنسان للكثير من الأشياء بعد مرور هذه المدة عمّا كانت عليه قبلها.

ان شاء الله تكونوا استفدتوا




التصنيفات
منتدى اسلامي

علاج الغضب

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
وبركاته

انا بصراحة قرات الموضوع دا في كتاب وعجبني وحبيت اجيبه
ليكم .

جاء في كتب كثيرة ان الغضب هو الذي يولد الحقد والحسد

كمرضين خطيرين مدمرين للفرد ولمجتمع وان كان غيرهما

ما يولده الغضب كثيرا الا انه ليس في خطورة هذين المرضين

والحقيقية ان الغضب الذي لا تعصمه التقوي ولا تحده مبادئ

يلتزم بها الانسان وياخذ بها نفسه خوفا من الله تعالي ورغبة في

رضاه ومثوبته _هو داء وبيل وشر لا حدود لاثاره ونتائجه

وخصوصا حين يكون الغاضب ذا سلطة مستمدة من غناه او من

منصبه او منهما معا ولا مانع من استبداد او ظلم او جبروت

يستذل به رقاب الناس ويحطم فيهم ادميتهم

{علا جه

جاء في احاديث ان الغضب يعالج بالوضوء وايضا يعالج بتغيير

الوضع الذي يكون الغاضب عليه عندما يغضب بان يقعد القائم

اويضطجع(ينام) كما انه يستعيذ بالله من الشيطان الرجيم وقد

ثبت علميا نفع هذا العلاج واثره الطيب المبارك فقد قال الرسول

صلي الله عليه وسلم"ان الغضب من الشيطان وان الشيطان خلق

من نار وانما تطفأالنار بالماء فاذا غضب احدكم فليتوضأ "

وايضا"اذا غضب احدكم وهو قائم فليجلس فان ذهب عنه الغضب
والا فليضطجع"

ومن هنا ندرك ان مايقوله علماء النفس اليوم من علاج الغضب

والانفعالات الضارة هو شيء جاء به الرسول الأعظم من اربعة

وعشرون قرنا من الزمان فليتنبه المفتونون وليحاولو دراسة دينهم

فانهم واجدون فيه كل ما يغنيهم ويكفيهم.

ياريت كل انسان يحاول يسيطر علي غضبه ويعمل الحاجات دي ويشوف النتيجة بنفسه .

في انتظار الردود




:a5bdf2b232:مشكورة يا اختي وانا ساجرب وحدة من الاشياء اللي دكرتيها لاني عصبية كثيرا و سريعة الغضب وما اعرف كيف اسيطر على نفسي



جزاك الله الجنان



خليجية
خليجية
[جميل]
انا اكون هنا لأقرأ موضوع مفيد جدا
و [الاجمل]
ان الموضوع من اناملك الرائعه
دمتي بود لا ينتهي
صفاء*

خليجية
خليجية