الوسم: الفعالة

التصنيفات
منتدى الرشاقة

اكتشفي بعض الحيل الفعالة لتخلص من الوزن الزائد

خليجية

اكتشفي الحيل الفعالة لتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان

لا شك ان ما يشغل بال كل سيدة تعاني من الوزن الزائد هو كيفية التخلص من الوزن بدون حرمانها من كل ما تشتهي اكله، فان كنت تعانين من الوزن الزائد و تعبت من تجربة مختلفة الحميات الغذائية و التي لا تساعدك في الوصول الى النتيجة المرغوبة، لذا لا تقلقي سيدتي لان الحل قريب منك، حيث يكمن سر نجاح عملية خسارة الوزن في التقيد ببعض النصائح السهلة و البسيطة التي تغنيك في الحصول على النتيجة المرغوبة في اسرع وقت ممكن، لذلك قومي باتباع النصائح التالية من اجل التخلص من الكيلوغرامات الزائدة للابد:

خليجية

قومي عزيزتي بتدوين كل المأكولات التي تأكولينها حيث ان هذه الحيلة ستساعدك في ملاحظة الخلل المتكرر ضمن نظامك الغذائي و ستقومين جاهدة على اصلاح بعض الخطوات و القرارات الصحية.

خليجية

ركزي في طعامك على مختلف انواع السلطات و الخضروات بالاضافة الى البروتينات من الحليب و مشتقاته، و قويم عزيزتي بالابعاد قدر الامكان عن الاطعمة المشبعة بالدهون.

خليجية

لكي تتأكدي من انك ما زلت جائعة فعلا، تناولي طعامك في قضمات صغيرة وببطء وستلاحظين أنك ستشعرين بالشبع مع كميات أقل من المعتاد.

خليجية

يعتبر الشاي الاخضر الروتين الغذائي المثالي لصحة الجسم ولخسارة الوزن أيضا، فإشربي كوبين من الشاي الأخضر يوميا من دون سكر وإخسري حتى كيلوغرامين من الدهون في الشهر الواحد!

خليجية

لكي تحافظي على نظام غذائي سليم لخسارة الوزن، قسمي وجباتكِ إلى 3 أساسية على أن يتخللها وجبتين خفيفتين، وجبة بين الفطور والغذاء، وأخرى بين الغذاء والعشاء. ولكن، لمحاربة نوبات الجوع بين الوجبات، تناولي قدر ما تشائين من الخس، الخيار والطماطم كذلك.

اكتشفي الحيل الفعالة لتخلص من الوزن الزائد

لا تجهدي نفسك بالتمارين المفرطة ولكن احرصي على أن تكون حركتك البدنية نشيطة من خلال ممارسة رياضة المشي وبعض الحركات البسيطة لمدّة ساعة، و ذلك ل 3 مرات في الأسبوع أي قومي عزيزتي بممارسة الرياضة المعتدلة.

*********************

لا تتوقعي النتائج المذهلة في فترة قصيرة من الزمن وتأكدي أن خسارة الوزن بسرعة قياسية أمر غير صحي ما يضمن تركيبة الجسم السليمة والتوازن بين نسبة البروتينات والدهون في الجسم، لذلك لا تستسلمي من الفترات الأولى وثابري على نظام حياة صحي. تذكري دائماًان بعض الأيام السيئة لا تنهي مسيرتك في خسارة الوزن، فالإستسلام فقط هو ما يتسبب بذلك.

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

انواع ماسكات الوجه الاسبوعية المناسبة و الفعالة للعناية

انواع ماسكات الوجه الاسبوعية المناسبة و الفعالة

خليجية

هذا اول موضوع لي في هذا المنتدي الجميل وأتمنا ان استطيع تقديم الفائدة لجميع صديقاتي في المنتدى وأعدكم بالعمل بجهد ان شاء الله عشان ارضيكم

واتمنا لو اسمع ترحيب بي بينكم

اختكم العيون الناعسة

ندخل للموضع الان وهو موضوع " انواع ماسكات الوجه الاسبوعية الفعالة "

إذا كنتِ تبحثين عن خطوة مفيدة لجمال بشرتك، فأقنعة الوجه الأسبوعية تعد من الإضافات الجيدة لرعاية وجهك، وبغض النظر عن نوع جلدك وبشرتك، فهناك قناع مناسب لكل بشرة.
وعليكِ استخدامه مرة واحدة أو مرتين فى الأسبوع، حيث أنه يعمل على تنظيف الوجه وشد مسام البشرة وتفتيحها والعمل على تقشير وإزالة الطبقة الداكنة والميتة منها.
فأقنعة الوجه ليست واحدة تناسب الكل، بل هناك أنواع متعددة منها كأقنعة الطين والفواكه والزبادي وكذلك الأقنعة الهلامية، وقبل شراء قناع الوجه، عليكِ معرفة نوع بشرتك قبل الشراء وفقا لذلك .

  • – البشرة الدهنية:

إن الأشخاص ذوي البشرة الدهنية يتمتعون بجمال فائق مع استخدام قناع الطين، فهو مفيد لإزالة الدهون الزائدة وتنظيف المسامات ومنع ظهور الرؤوس السوداء.
فالطين الطبيعي علاج فعال لإزالة السموم من البشرة، كما أنه يعمل على تنظيف الوجه دون تركه جافا للغاية فمعظم أقنعة الطين تعمل بشكل جيد مع البشرة الحساسة، وقناع الطين ذو التنظيف العميق من Laura Mercier هو مثال جيد لأقنعة الطين الطبيعية، التى تعمل على تنظيف بشرتك بعمق تاركا إياها بملمس ناعم كالحرير.

  • – البشرة الجافة:

إن الأشخاص ذوي البشرة الجافة يستخدمون الأقنعة لأسباب عديدة تختلف عن أصحاب البشرة الدهنية، فأنتِ لا تبحثين عن تقليل الدهون ولكن زيادة رطوبة بشرتك.
فاستخدام قناع الترطيب يعيد انتعاش بشرتك ويزيد من توهجها ولمعانها، وعليكِ ترك القناع على وجهك لأكثر من 10 دقائق ثم تدليكه برفق قبل إزالته وسوف تلاحظين أن بشرتك أصبحت أكثر نعومة وجمالا، واحصلي فورا على أفضل النتائج باستخدام قناع الترطيب المركز منChristian Dior.

  • – البشرة الشاحبة:

إذا كنتِ ترجين دفعة من التوهج والمعان، فعليكِ اقتناء قناع تقشير الوجه الذي يترك بشرتك نضرة ولامعة، والعديد من أقنعة التقشير تستخدم مستخلصات الفواكه من تقشير طبيعي ورائحة ذكية وعطرة.
فليست جميع أقنعة التقشير تعيد بشرتك كما كانت أثناء الطفولة، ولكنك ستسعدين كثيرا بالنتائج الملحوظة عند استعمال قناع تقشير البشرة من Dr. Murad.

  • – البشرة العادية:

إذا كان الجفاف والشحوب لا يشكلان مصدرا للقل بالنسبة لكِ، فقد يكون لديك العديد من الخيارات عند استخدام أقنعة ا
لوجه.
ويمكنك استخدام قناع التوهج والمعان، أو ذلك الذي يعمل على التنظيف العميق، وربما هذا الذي يتناسب مع البشرة الحساسة، وبغض النظر عن كون بشرتك عادية، فقد تحصلين على العديد من الفوائد عن استخدام الأقنعة الأسبوعية. ويمكنك استخدام قناع الزبادي من Korres، الذي يتكفل بترطيب بشرتك بشكل فعال.

  • – البشرة المتقدمة فى السن:

إذا كنتِ تريدين شد بشرتك في منطقة الوجه والرقبة، فيمكنك استخدام أقنعة البشرة الجافة أو الأقنعة المخصصة لشد البشرة، فقناع شد البشرة سوف يعزز من رطوبة بشرتك، ومن ثم تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة التى يسببها جفاف البشرة، وهذا سوف يعطيكِ مظهرا أكثر شباباً، وبشرة نضرة ومشدودة، أيضا عليك عمل تدليك لوجهك، مع تركه أكثر من 10 دقائق قبل الشطف.
اعملي على جمال بشرتك واستعادة حيويتها مع استخدام ماسك شد البشرة من Shiseido.

باتوفيق للجميع اختوكم العيون الناعسة

يسعدنى يا صديقتى ان اكون اول ما يرد على موضوعكى الاول ومشاركتكى الاولى
مشكورة على المعلومات حبيبتى

مشكور جدا علي ردك اختي الغالية "نسمة أمل "

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

المستحضرات الفعالة لتنظيف الوجه في الصيف للعناية

في الأيام الصيفية، تتغير تركيبات مستحضرات التجميل، وعليك بالتالي تعديل روتين تنظيف الوجه باختيار المستحضرات الناعمة وإنما الفعالة.

مستحلب لبوردة الشمس
استخدمي الكريم أو الرغوة أو الهلام الذي يتحول إلى مستحلب والممكن شطفه بالماء. يتيح ذلك التخلص من الجزيئات القزحية الملتصقة بالبشرة. استعملي الاسفنجة الصغيرة الناعمة الرطبة لتحويل المستحضر إلى مستحلب ناعم بدقة.

باشري أولاً في إزالة الماكياج عن العنق، ثم تحركي صعوداً نحو الذقن وارسمي بعدها حركات دائرية على المساحة الوسطية للوجه اً إلى الخارج. إذا شعرتِ أن بشرتك مشدودة قليلاً، رشي عليها القليل من رذاذ الماء الحراري.

حل ثنائي للماسكر المقاومة للماء
استخدمي مستحضر إزالة الماكياج الذي يجمع بين المرحلة الزيتية، التي تلتصق بالأهداب، والمرحلة المائية، المؤلفة غالباً من ماء الزهر لتلطيف البشرة. هكذا، يتم تذويب جزيئات الظلال والماسكارا المقاومة للماء، وتبقى العين محمية من الحكاك.

استعملي كمادة نظيفة لكل عين للحفاظ على أكبر قدر ممكن من النعومة. بلي الكمادة بمستحضر إزالة الماكياج، وضعيها على الأهداب وانتظري بضعة لحظات حتى يتغلغل المستحضر قبل سحب الكمادة بلطف نحو الخارج. أنهي عملية إزالة الماكياج بإزالة الرواسب عن الوجنة.

حل جذري للظلا القزحية
استخدمي مستحضر إزالة الماكياج المشتمل على كريات دهنية- ذرّات- تطوّق جزيئات الماكياج، مما يضمن فاعلية جيدة من دون الحاجة إلى الفرك. هكذا، يمكن التخلص بسهولة من البرق الماع وعروق الؤلؤ التي تلتصق بالبشرة.

استخدمي الكرة القطنية الناعمة الثنائية الوجه ذات تركيبة خلية النحل لاحتواء الجزيئات جيداً، ثم استخدمي كرة قطنية أخرى أكثر نعومة للمسات النهائية من إزالة الماكياج.
ضعي القليل من مستحضر إزالة الماكياج على الكرة القطنية ومريها من داخل الجفن إلى خارجه مرتين أو ثلاث مرات. تعرفين أنك انتهيت من إزالة الماكياج عندما تصبح الكرة القطنية نظيفة.

زيت حليبي للهلام الملون
استخدمي الزيت الذي يتحول إلى حليب عند احتكاكه بالماء لالتقاط الرواسب والتخلص من الأوساخ الناجمة عن الأصباغ الموجودة في مستحضرات إشراق الوجه. حتى البشرة المختلطة تستطيع استخدام هذه التركيبة غير الدهني

ة.

استعملي المنشفة الاسفنجية المبلة برذاذ ماء الزهر لتربيبت البشرة بعد شطفها بالماء.
ابسطي الزيت أولاً على بشرة جافة، ثم دلكيه على كل الوجه، بما في ذلك العينين، بمساعدة القليل من الماء ثم اشطفيه بالماء النظيف.

ثنائي حليب + غسول لكريمات الشمس
استخدمي حليب إزالة الماكياج والغسول المتمم له. فكريمات الشمس تكون عادة دهنية أكثر من الكريمات الكلاسيكية، وهي تحتوي على مصافٍ من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخنق البشرة. اعتمدي هذا الروتين لإنعاش بشرتك.

استخدمي الفرشاة الناعمة لفتح المسام جيداً لحظة بسط الحليب على الوجه. لا تفركي المستحضر بقوة لعدم إيذاء الغشاء المائي الدهني.

ابسطي حليب إزالة الماكياج بواسطة أطراف الأصابع على كل الوجه، ثم دلكيه جيداً واشطفيه بالغسول ثم ربتي الوجه بمحرمة ورقية ناعمة جداً.

مشكورة ياعسل

التصنيفات
مكياج makeup

الطرق الفعالة لازالة الماكياج

اختاري منتج إزالة ماكياج لطيف:

لقد احتجت الى مستحضرات فعالة للحصول على تغطية جيدة خلال النهار، والآن حان وقت التخلص منها قبل النوم. أنت بحاجة الى منتج لطيف، معقم وخال من الزيوت والمواد الكيماوية والمعطرات. مهما كان نوع المنظف الليلي الذي تستعملينه يجب أن تبدئي اولا بغسل وجهك بالماء الدافئ. لا تقومي أبدا بغسل وجهك بالماء الساخن لأن الماء الساخن يعمل على إزالة الطبقة الواقية للبشرة ويسبب تهيج الجلد وظهور البثور. وتنصح ساشا برينس، اختصاصية العناية بالبشرة من معهد New U Plastic Surgery في اوستن، تكساس، استعمال مطهر ومنظف للبشرة بأطراف الاصابع وتدليك الوجه بحركات دائرية.

لا تفركي العيون:

لإزالة ماكياج العيون، ابدئي بوضع منتج إزالة ماكياج العيون على قطعة قطن نظيفة أو منديل ناعم. قومي بمسح العيون بالقطن عبر الجفن العلوي وباتجاه الحاجب، ابدئي من الزاوية الداخلية وأخيرا قومي بشطف الوجه مرة ثانية بالماء الدافئ، ثم جففيه باستعمال منشفة رطبة وناعمة. لا تستعملي منشفة خشنة وجافة لأن ذلك سيسبب خدش الجلد الطري. تقول برينس، استعملي سائل
محايد لإعادة التوزان للبشرة، التنظيف لا يكتمل بدون استعمال تونر مثل Gram Skincare’s clarifying toner. التونر يشد البشرة ويغلق المسامات ويقل الترسبات العالقة على البشرة. خذي وقتك في إزالة الماكياج وإعادة تغذية البشرة في المساء لأن وجهك بحاجة الى العناية الخاصة والفائقة في الليل ليبدو جميلا ونظيفا في الصباح.وامسحي باتجاه الزاوية الخارجية للعين. لا تفكري ولا تشدي على العين ولا تستعملي منشفة أو مناديل ورقية جافة لإزالة ماكياج العيون. تقول أيميلي ماكونيل، مديرة منتجع دانا في شيكاغو، "استعملي اصبعين فقط لمسح الجفن العلوي للعين بغتجاه عظام العين العلوية، امسحي بإتجاه طرف العين الخارجية لإزالة بقايا الماسكارا وقلم تحديد العيون. لا تقومي بمسح الماكياج الى الاسفل لأن ذلك سيزيد من مشكلة الهالات السوداء ويسبب اتساخ باقي الوجه."

اختاري كريم ترطيب لطيف:

:11_1_123[1]: :11_1_122[1]: :11_1_123[1]:

يسلمو

مشكورة يا قمر

خليجية

يسلمو

التصنيفات
عطور و ادوات تجميل

مستحضرات تعطير الجسم ومميزاتها الفعالة

احم احم ..مرحبا حلوين حبيت القي الضوء على بعض المستحضرات المعطرة للجسم والى اي حد ممكن تكون فعالة كالبودرة المعطرة او الوشن المعطر او السبراي والى آخره واتمنى يستفيد الجميع ولا تنسوني من دعائكم حبيباتي
هل يمكن التمتع برائحة العطر الأصلية عند استخدام المستحضرات المكملة له من كريمات وزيوت أو جل الاستحمام ؟
نعم ، لأن مبتكرى العطور تمكنوا أخيراً من إيجاد صيغة تثبت نفحات العطر الأساسية فى المشتقات المكملة له ( الصابون ، سائل الاستحمام ، البودرة المعطرة ، كريم الجسم ، الزيوت الأساسية ، مزيل الرائحة ..الخ) على الرغم من أختلاف تركيباتها الرغوية ، أو السائلة ، أو الهلامية ، أو الزيتية. تجدر الاشارة إلى أن الكريمات هى الأغنى عطرياً لأنها تحتوى على 5 % من خلاصة العطر الأساسية تليها مزيلات الروائح الكحولية التركيبة ، ثم لوسيون الجسم ، وجل الاستحمام ، والصابون ، ومزيلات الروائح المضادة للتعرق .
[COLOR="Red"]هل يؤدى استخدام الصابون المعطر إلى جفاف البشرة ؟

كلا ، لا ينصح بأستخدامه من قبل أصحاب البشرات الحساسة التى يفضل أختيار صابون دهنى أو زيتى لها أو النوع الخالى من الصابون Soap Free Soap كالأنواع التى تستخدم للأطفال بسب تركيبتها الناعمة والطيفة جداً على البشرة .

من أنواع الصابون المعطر :

– First, Perfumed Soap من " فان كليف آند اربلز "
الحليب المعطر فعال فى ترطيب الجسم كالحليب الكلاسيكى المعد للغاية نفسها ؟

نعم .. لأن الحليب المعطر مصنع كأى حليب آخر معد لترطيب الجسم ، لكنه يختلف عنه بنسبة العطور المركزة التى تدخل تركيبته : فالحليب المعطر يحتوى على 3% من خلاصة العطور المركزة فى حين أن العطر يشكل 0.5% من تركيبة الحليب الكلاسيكى .

من خصائص الحليب المعطر أنه يملس سطح البشرة ويمنحها نعومة حريرية شفافة ، ويجعل رائحتها جذابة طوال النهار ، وهو مناسب لكل أنواع البشرات ، لهذا السب نجد أنه يحتل المرتبة الأولى من مبيعات المستحضرات المكملة للعطور.
ما الذى يميز الكريم عن الحليب المعطر ؟

إن الكريمات المعطرة غنية التركيبة، وهى مغذية ومرطبة فى شكل فعال جداً خصوصاً للبشرات الجافة أو الشديدة الجفاف ، وتعالج البشرات الخشنة التى تشبه جلد التمساح ، ويمكن أستخدامها لترطيب كامل الجسم من أعلى العنق نزولاً حتى أخمص القدمين .

الكريمات المعطرة مميزة أيضا بعطرها الذى يدوم لساعات طويلة لأن تحفظ الأريج داخل تركيبة دهنية خالية كلياً من الكحول ، لهذا السب نلاحظ أنها تبقى الأغلى ثمناً من بين المستحضرات المكملة للعطر الأساسى ، ويمكن أستخدامها فى الصيف بدلاً من العطر نفسه .
هل يترك الحليب أو الكريم المعطر أى أثر على الملابس عند تلوثها به ؟

نعم، والسب يعود إلى أحتواء الكريمات على مواد دهنية لذلك نصحك بعد ترطيب جسمك أن ترشى عطرك المفضل ، وأنتظرى بضع دقائق لتمتص بشرتك الكريم والعطر كلياً . بعدها قومى بأرتداء ملابسك .

هل يؤدى أستخدام الكريمات إلى ظهور بقع لونية على البشرة عند تعرضنا إلى الشمس ؟

كلا .. لأنها آمنة على كل البشرات عدا الحساسة جداً . هذه الأخيرة تتأثر لأسباب مختلفة عند تعرضها إلى الشمس ، لذا ينصح بعدم المخاطرة فى أستخدام كريمات معطرة عليها .

ما هى خصائص البودرة المعطرة ؟

أهم خصائصها إنها تمتص الأفرازات الدهنية أو حتى العرقية ، وتهدىء البشرة المتحمسة أو المتهيجة بعد إزالة الشعر ، وتمنحها ملمساً مخملياً ورائحة عطرية سحرية . كذلك ، يمكن أستخدام البودرة المعطرة بدلاً من مزيل الرائحة خصوصاً فى المساء أو إذا كنت لا تتعرقين كثيراً .

– Boucheron, Perfumed Powder من " بوشرون"

– Opium, Satin Body Powder من " إيف سان لوران "

– Angel, Shimmering Body Powder من " تيرى موغلر "

يعتقد البعض أن أستخدام السبراى المعطر يحفز الافرازات الدهنية فى فروة الشعر ويؤدى إلى جفاف وبهتان الخصلات ، فما رأيكم ؟

هذا إعتقاد خاطىء والحقيقة هى أن سوء أستخدام السبراى المعطر أو أى مستحضر مخص لتصفيف الشعر هو الذى يحفز الافرازات الدهنية .

نصيحة : هزى عبوة السبراى قبل أستخدامها ، وأبقيها بعيدة عن شعرك نحو 15 سنتيمتراً أثناء توزيع المستحضر على الخصلات .

تذكرى أن المبالغة فى الكمية وأستخدام السبراى المعطر مرات عدة فى اليوم يؤديان إلى جفاف شعرك . لكن ، إذا أستخدمته بوعى وذكاء مرة فى اليوم ، فإن السبراى المعطر يحافظ على حيوية شعرك ولمعانه ويخلصه من الروائح المنفرة كرائحة الدخان والتلوث على أنواعها

– Fresh Hair Mist Coco Mademoiselle من " شانيل"

– Angel, Celestial Hair Mist Spray من " تيرى موغلر "

– Envy Scented Hair Styling Spray من " غوتشى "

– Hair & Body Freshner من " شيسيدو "

تسلمى يا قمر

افكار جملية ومفيدة

تسلمى احبيبا

مشكوره وعساك عالقوه

التصنيفات
منوعات

أفضل 5 صفات للقيادة الرياضية الفعالة خلال تدريب الأطفال

خليجية
يستخدم المدرب الجيد عدة وسائل للإشراف على أكثر من مجرد لعبة ، ولكي تكون فعالة فمن الأفضل أن تكون طريقة التدريب منظمة
بصرف النظر عن المعلمين والآباء، فإن عدد قليل من الناس لهم تأثير على الأطفال الذين يقومون بتدريبهم، والتي بدونها سيكون من الصعب قيام الأطفال بممارسة بالرياضة أو الانضمام إلى فرق تطوير القدرات الرياضية، ولكن نظراً لأن العديد من الآباء والأمهات الذين يقومون بذلك في وقت فراغهم، فستكون هناك الحاجة منهم للمزيد.
هل فكرت سابقاً في الحصول على متعة لنفسك؟ إن كان الأمر كذلك فإن هذه التجربة ستكون مجزية للغاية، ولكن لكي تكون مدرب أطفال جيد ستحتاج لتطوير بعض الصفات في شخصيتك وهي الآتي:

الالتزام :
التدريب ليس شيئا يمكنك القيام به عندما تشعر أنك تريده، فعليك أن توفر المزيد من الوقت والجهد من أجل النجاح في تدريب هؤلاء الأطفال وهذا يعني عادة التدريب مساء اليوم أو في عطلة نهاية الأسبوع من أجل ممارسة الألعاب، وتبعاً لمستوى الرياضة السن، وقد تضطر إلى السفر من أجل دعم تدريب هؤلاء الأطفال.

النظام :
يستخدم المدرب الجيد عدة وسائل للإشراف على أكثر من مجرد لعبة، ولكي تكون فعالة فمن الأفضل أن تكون طريقة التدريب منظمة حيث يكون من الواجب تنفيذ عدة أشياء في وقت واحد وقد يشمل ذلك:

– جدولة المباريات.

– التواصل مع أولياء الأمور.

– صيانة المعدات والزي الرسمي.

– الاحتفاظ بقوائم الفريق.

– جدولة دورات الممارسة والإشراف عليها.

– الإشراف على طرق التدريب.

– القيام ببعض الإسعافات الأولية.

– ضمان أن الأطفال لديهم مكان آمن للعب.

الاتصالات :
عادة ما يكون من العصب جداً تدريب الأطفال في حالة عدم القدرة على التواصل معهم واشراكهم، بالتأكيد هناك حاجة لبعض المهارات من أجل التواصل الجيد حتى تتمكن من مساعدة هؤلاء الأطفال مثل:

1- فهم قواعد اللعبة.

2- تعلم كيفية الممارسة الفعالة.

3- فهم أهمية كل وظيفة.

4- تفهم أهمية استراتيجية التدريب.

5- فهم أهمية العمل كفريق واحد.

ثم يأتي الآباء والأمهات لينظروا إلى هذه الارشادات من أجل التواصل معهم بصفة أقوى من مجرد وضع جدول زمني للتدريبات، وعندما تكون مهارات الاتصال قوية بين الآباء والأطفال فإنه يمكن الاتفاق بسهولة على مواعيد المباريات دون الحاجة لشجار أو غيره.

التدريب :
من الصعب أن تكون مدرباً جيداً إلا في حالة وجود عوامل الخبرة وهذا هو السبب في وجود أماكن للتدريب بشهادات مُعتبرة والتي قد تحتاج إلى تعلم أيضاً الاسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي، كما أنه من الواجب ان تعرف كيفية التعامل مع إصابات الملاعب الخفيفة.

الصبــر :
إن العمل مع الأطفال يتطلب درجة كبيرة من التفاهم، في الواقع قد تكون هذه هي السمة الأهم من ذلك كله، كما أنه يجب أن نضع في اعتبارنا أنه ليس كل طفل نجم رياضي وأنه بلا شك يوجد موهوبون أفضل منه بكثير، كما سيكون عليك أن تتذكر أنه من الواجب الإبقاء على تركيز الطفل ومهما فعلت لا تمارس الضغوط أبداً عليهم.

– يجب أن تتأكد أن الجميع على قدم المساواة في اللعب.

– تشجيع الآباء والأمهات ليكون هناك أطفال للممارسة في المنزل.

– التركيز على اللياقة والمتعة من اللعب بدلاً من الفوز.

– يجب أن تكون إيجابياً ومتفائلاً حتى عندما يكون فريقك خاسراً.

– عليك تشجيع الأطفال من أجل تطوير مهارات جيدة.

أخيراً .. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل الشعور بالثقة لذلك لا داعي للقلق فالمدرب لا يكون عظيماً بين عشية وضحاها، وفي الوقت نفسه هناك العديد من الطرق التي تساعد على تطوير مهاراتك:

1- الانخراط في صف القيادة الرياضية في جامعة محلية أو كليات اجتماعية.

2- التصديق حول نهج المسابقة الخاصة بالرياضة التي تدربها.

3- بدء كمساعد لمدرب أكثر خبرة.

4- قم بالتسجيل في الدورات على الإنترنت.

5- قم بحضور القيادة العامة من أجل الاتصال الفعال والتوجيه.

وكلما قمت بهذه الأشياء الأكثر فعالية فمن المحتمل أن تطور المهارات الخاصة بك والاسترخاء والمرح أيضاً مما يجعلك تستمتع بما تفعل.

مّ/ن

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدكم الممـــيز ..
.. تقــبل ــو م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود خليجيةوباأإأإقــة وردخليجية…
خليجية

نورتـــي يَ قلبـــي ~.

تسلمي

التصنيفات
أزياء مول

حبوب التخسيس الأمريكية الفعالة لانقاص 8-10 كيلو بدون حمية أو ريجيم ميزياتنق

[B][SIZE="5"][COLOR="Red"]بســـم الله الرحمـــن الرحيــــم

الااااااااااااان وفرت لكم أفضل نوعين من حبوب التخسيس الامن التي أستفاد منها الكثير في أنقاص الوزن بدون حمية وريجيم ورياضة وبدون تعب أو جهد……..

النوع الأول : حبوب ميزيتانق الأمريكية (meizitang

الأمريكية للتخسيس الأاااامن وسد الشهية حبوب ميزيتانق أستفاد منها الكثير في أنقاص الوزن بطريقة امنة ولاقت أنتشارا واسعا في أمريكا والدول الأوروبية .
الحبوب عبارة عن مركب طبيعي 100% وهو يعزز الشعور بالشبع وهي تجمع الخصائص الامنة لنزول الوزن وتعمل على سد الشهية وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت وأهم مايميزها أنها خالية من مادة السيبوترامين التى تؤثر على مركز الشبع في الدماغ وتسبب القلق ولأكتئاب
طريقة الأستخدام : تستخدم كبسولة واحدة يوميا قبل الأفطار بنصف ساعة ولابد من ألأكثار من شرب الماء وعدم تناول أدوية أخرى
موانع الأستخدام :

1- أمراض القلب -تصلب الشرايين – أرتفاع ضغط الدم
2- الحوامل والمرضعات
3- الأشخاص أقل من 18 سنة وأكبر من 60 سنة

تظهر النتائج الأولى خلال الأسبوع الثاني من الأستخدام

معدل خسارة الوزن من 8 -10 -12 كيلو خلال الكورس الواحد 36 يوم يحتوي على 36 حبة تكفي شهر وأسبوع بأذن الله

سعر العلبة ب 180 ريال تكفي شهر وأسبوع

بالتوفييييييييييييييييق لك يا رب

سبحان الله والحمدلله

سبحان الله والحمدلله….

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

التصنيفات
منوعات

سلس البول الحرج الاجتماعي يمنع المعالجة الفعالة

ليس من الآثار الجانبية للشيخوخة ويمكن علاجه بسهولة ونسبة إصابة السيدات ضعف الرجال
سلس البول.. الحرج الاجتماعي يمنع المعالجة الفعالة!

خليجية

المثانة البولية احد أهم مكونات الجهاز البولي عند الكائنات الحية الدالة على إعجاز الخالق سبحانه وتعالى وفيها يتم تخزين البول المنتج من الكليتين بعد مروره بالحالبين. هذه المثانة التي هي عبارة عن عضو مجوف عضلي مرتبط بالإحليل تستطيع تخزين ما يقارب 350-500 مليلتر من البول حتى يحين الوقت المناسب لإخراجه بتحكم مباشر من الدماغ والحبل الشوكي وبتحكم أيضاً من الشخص ذاته. وتعمل عضلات المثانة والأعصاب معا وبتنسيق إبداعي حتى يتسنى للجهاز البولي القيام بوظيفته بحفظ البول حتى تمتلىء المثانة ويتم إخراج البول في الوقت المناسب.

وعندما تمتلئ المثانة تحمل الأعصاب الإشارات العصبية وترسلها إلى الدماغ وبدوره يرد الجهاز العصبي اما بإخراج البول أو زيادة انقباض العضلات.

وإذا حدثت مشكلة بالعصب الذي ينقل الإشارات بين المثانة والدماغ فإن المثانة لن تستطيع العمل بكفاءة وقد تحصل هناك أحدى مشاكل ثلاث:

أ- نشاط زائد بالمثانة: حيث يرسل العصب التالف أشارات عصبية في الوقت الخطأ إلى المثانة يؤدي إلى انقباضها، وينتج عن ذلك:

– زيادة عدد مرات التبول بقدر أكثر من 8 مرات في النهار او مرتين ليلا.

– الإحساس المفاجئ والقوي بالرغبة في التبول.

– الإحساس الملح القوي بالتبول مع خروج بول.

ب- عدم التحكم في العضلة القابضة للمثانة:

وذلك إما بزيادة انقباض عضلة عنق المثانة وعدم القدرة على اخراج البول أو بعدم القدرة على الاحتفاظ بالبول داخل المثانة وخروجه دون تحكم.

ج- احتباس البول:

قد يحدث مع بعض المرضى احتباس البول داخل المثانة بدون القدرة على إخراجه اما بسبب تلف العصب أو ضعف جدار المثانة، وفي هذه الحالة عندما يزداد ضغط المثانة قد يرجع البول ويزيد الضغط على الكلية التي قد تتأثر وظيفتها وفي بعض الأحيان تؤدي للفشل الكلوي، كما أن بقاء البول فترة طويلة داخل المثانة قد يؤدي إلى الإصابة بالتهابات الكلية او المثانة اوقد تؤدي الى سلس البول.

سلس البول:

وسلس البول هو عدم القدرة على التحكم في البول مما يؤدي إلى تسربه لا إراديا. و هي مشكلة شائعة وتسبب الكثير من الخجل والإحراج. وهناك الملايين من البشر يعانون من سلس البول أو تسرب البول. وتختلف حدة سلس البول من تسرب بسيط للبول عند السعال/الكحة أو حمل أي شيء ثقيل إلى فقدان القدرة على التحكم الكلي في البول.

وسلس البول يصيب السيدات والرجال لكنه أكثر انتشارا في السيدات فتبلغ نسبة إصابة السيدات ضعف الرجال. وذلك نتيجة تعرض السيدات للحمل والولادة وفترة انقطاع الطمث مما يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بسلس البول خاصة مع تقدم السن. وقد أظهرت إحصائية أعدتها الجمعية الأمريكية لطب المسالك البولية أن نصف النساء يعانين مرض السلس البولي (عدم التحكم في البول) في مرحلة ما من العمر، وأن واحدة فقط من كل خمس من المصابات بهذا المرض تراجع الطبيب. واشارت بعض الدراسات أن الأصابة في السعودية تصل الى 30% بعد الولادة في عمر 25 إلى 45 سنة وهي حالة قد تستمر الى 6 اسابيع بعد الولادة قبل تحسنها، وتصل نسبة الأصابة في السعودية بعد سن اليأس الى 15%. وهنا يجب التاكيد على أن سلس البول ليس من الآثار الجانبية الحتمية للشيخوخة وأنه يمكن علاجه بسهولة، شرط أن نطرد من الأذهان أن هذا المرض شيء مروع ومحرج وبالتالي الافتراض الخاطىء أن يظل المرض في طي الكتمان. وقد أشارت العديد من الدراسات الطبية التي أجريت حول ذلك المرض إلى أن التمرينات الرياضية وتدريب المثانة يفيد في الحد من السلس، وقد تبين أن 80% من حالات الإصابة بالسلس – سواء أكانت وراثية أم نتيجة الإصابة بمرض أو بعد إجراء جراحة – قابلة للعلاج، ولكن ملايين المصابين يخشون الذهاب إلى الطبيب لشعورهم بالحرج أو لاعتقادهم أنه مرض لا شفاء منه!.

أنواع سلس البول:

• سلس البول الإلحاحي:

في هذا النوع يحدث تسرب لكمية من البول فجأة دون سابق إنذار ودون أي سبب واضح. يشعر المريض فجأة بالرغبة الملحة في التبول ولكنه قد لا يستطيع كبحة اوالتحكم به فيتسرب البول منه قبل وصوله إلى الحمام. وقد يحدث ايضا أثناء النوم.

• سلس البول الاجهادي:

وفيه يحدث تسرب لكمية قليلة من البول عند الكحة/السعال، الضحك، رفع جسم ثقيل، أو أي شيء يسبب زيادة الضغط على المثانة فيؤدي إلى تسرب البول. وتظهر المشكلة بوضوح عند امتلاء المثانة بالبول. ويعتبر أكثر أنواع سلس البول الذي يصيب السيدات خاصة بعد الولادة وفي سن انقطاع الطمث. ويحدث نتيجة ضعف عضلات منطقة الحوض التي تقوم بدعم المثانة.

• سلس البول الوظيفي:

يحدث لكبار السن بسبب إصابتهم بمرض يعوق وصولهم إلى الحمام عند الحاجة للتبول اوعدم وجود شخص يساعدهم في الوصول للحمام، أو فقده للإدراك بالوقت نتيجة تقدم السن والشيخوخة، ومثاله عدم القدرة على الحركة والجلوس على كرسي متحرك، أو الإصابة بالزهايمر.

• سلس البول الفيضي:

في تلك الحالة لا يحدث تفريغ كامل للمثانة من البول أثناء التبول. وبذلك يتبقى دائما كمية كبيرة من البول في المثانة دائما مما يؤدي إلى تسرب كمية صغيرة من البول كل فترة نتيجة امتلاء المثانة. ويحدث نتيجة ضعف عضلات المثانة (نتيجة مرض عصبي أو مرض السكر)، أو انسداد مجرى البول (نتيجة حصوات أو ورم او تضخم البروستات) وهذا النوع من سلس البول نادرا ما يصيب السيدات.

• سلس البول المختلط:

وفيه يحدث سلس البول التوتري والإلحاحي معا.
خليجية
يتم اخراج البول بتحكم مباشر من الدماغ والحبل الشوكي وبتحكم من الشخص ذاته
خليجية

ملايين المصابين بالسلس البولي يخشون الذهاب إلى الطبيب لشعورهم بالحرج أو لاعتقادهم أنه مرض لا شفاء منه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شكرلكم