التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

الفول مع لحم البقر بالأرز طبق رئيسي

المكونات

•1/2 كوب من زيت الزيتون
•400 غرام من لحم البقر الهبرة المقطع (أو لحم الغنم الهبرة المقطع)
•1/2 كوب من البصل المقطع
•فلفل أسود حسب الرغبة
•1/4 ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة المطحونة
•1 علبة متوسطة الحجم أو كوبان من الفول الناشف
•1 كوب من الأرز البسمتي الأسمر المغسول والمجفف
•3 أكواب من الماء المغلي
•2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة

طريقة التحضير

1.يوضع زيت الزيتون في وعاء كبير فوق نار متوسطة.
2.يضاف البصل والبهارات المشكلة والفلفل الأسود.
3.تقلى المكونات حتى يصبح لون البصل بني ذهبي، ثم يضاف اللحم ويقلى ليصبح بني اللون أيضاً.
4.أضيفي حبوب الفول الناشف والأرز والماء وتحرك المحتويات
يغطى الوعاء وتطهى المحتويات لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الأرز ويتبخر الماء كله
5.توضع المحتويات في طبق للتقديم وتزين بالكزبرة
6.يقدم مع اللبن الزبادي وخبز البيتا
7.معلومة: لا يحتوي لحم البقر أو الغنم الهبرة على كميات كبيرة من الدهون لذا يعتبر بديلاً صحياً عن الخيارات الأخرى ويعطي الطعم المتميز ذاته في الأطباق




مشكووووووووووووووووووووووووووو وووووره حياتي



جزاكى الله خيرا



تسلمين حياتوووووووووووووووو على الطبخة الذيذة



خليجية



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

كسكس بالفول المدشش طبق تقليدي فبائلي من مطبخي وبالتفسير الممل وبالصورمفاجئة لكي ادخلي ولن تندمي طبق لذيذ

من مشرفات القسم

خليجية

اليوم غبت عنكم بسبب هدا الطبق االي بنين بزاف بزاف بزاف
اليوم انا درت الكسكس بالفول المدشش اكلة تقليدية مشهورة في بلاد القبائل ( الامزيغيين) خاصتا في بجاية بلادي الحبيبة
وبمناسبة اليوم27 من رمضان .ومن عاداتنا في كل يوم 27 من رمضان تقوم امي بصنع وليمة كانه عرس من هده الاكلة الشهية و وعندما تنتهي وينضج الطعام تقوم جدتي وهي علي وضوء (لازم) بالتقسيم الكسكس وتكتاله بمكيال يسمي امود بالقبائلية وهو وعاء خاص يزن ربع كيلو او ما شابه دلك وكل وعاء تملؤه تدعي لله وتبدء بااسماء الاحياء من الكبير اليالصغير وان كان هناك ضيف اقام عندنا تدكر اسمه (اي تقول هده صدقة لوجه فلان او تقول هده علي عبد ارحمان .وهده علي حسان وهده علي يسري امينةالهم تقبل علينا وعليهم ثم تدكر قائمة الاموات ثم تاتي شلة من البنات ويدهبن ويوزعن هده الاكلة الي العائلات الفقيرة والجيران (بش ما يطمعوش هههههه) وهدا الكسكس يسمي بالقبائلية افيصار (sksou do visare )jzku td وهده الاكلة تصنع في منطقتنا وربما كل الامزغيين في كل المناسبات مثل العشورة والمولد النبوي الشريف وفي بعض الاحيان عندما يكون الضيوف وكي نتوحشوها.
وبما اني تمسكت بعاداتنا وتقاليدنا فقد صنعت هده الاكلة واعطيتها لحماتي تقسمها وانا وزعت اطباق كثيرة علي الاقارب والفقراء وعدرا للاطالة
واليكي الطريقة بالشرح الممل حتي تفهميها جيدا وتاخدي 10 علي 10 ادا جربتها ان شاء الله تعالي
قولي بسم الله
………………………… ………………………
………………………… …………
………………………
………….
….
.

تستغرق حوالي ساعة ونصف

المقادير

اطراف دجاج او داند او كلاهما (حسب العدد)
قطعة من القديد (الحم المملح اليابس) وقليل من شحمة القديد ان وجدو
4 غراف من الفول المدشش
نصف كيلو كسكس يابس
2 بصلات كبيرة
حبة طماطم كبيرة
نصف ملعقة كبيرة طماطم مصبرة
كاس صغير حمس ادا وجد
4 اوراق رند
4 او5 فصوص ثوم مفروم
ربع ملعقة كبيرة فلفل عكري (فلفل احمر بودرة
زعيترة
فلفل اسود ربع ملعقة
كسبر مطحون نص ملعقة صغيرة
زيت زيتون(مهم)

خليجية

[img]http://ube.azyya.com/uploads/11082722520175.jpg[/img

خليجية
[خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

الطريقة
نضع في قدر ربعه ماء ليغلي ثم ننقي الفول ونملء اربعة غراريف نغسله بالماء الساخن كي نتخلص من الغبار .ونرميه في القدر بعدما يغلي الماء نضيف له قليل من زيت الزيتون فقط لكي لا تتدفق الرغوة
وحداري ان تضيفي الملح قبل ان يدوب الملح لانه سيجعل الفول اصم ولن يدوب فيما بعد
وفي نفس الوقت تكونين قد شمختي الكسكس وتركيه لينشف وعندما ينشف ا5 دقائق وعندما ينشف

خليجية

ندهنه بزيت الزيتون

خليجية

نضعه في كسكاس فوق القدر حتي يفور وان خفتي ان يشرب لكي الرغوة تع الفول مما يجعله لا يفور بسهولة ادن فوريه في قدر اخر فيه ماء فقطوعندما يفور انزعيه من علي القدر وقلبيه قي وعاء كبيروخلطيه بفرشاة وهو ساخن لكي لا يكون حبيبات متلاصقة
وانت من خين لاخر حركي الفول كي لا يلتصق علي القدر ويحترق وكلما نقص الماء اضيفي له حوالي كاسين
ثم اضيفي ارند والزعيترة والثوم وانصف بصلة مقطعة شرائح رقيقة وحتفضي بالاخر ونصف فلفلة حارة او حلوة .
وعندما ينشف الكسكس ندهته بزيت الزيتون دائما )
ونرشه بالملح ثم نعيد تفويره مرتا ثانية وعندما يفور ننزعه نحركه بالفرشاة وندهنه ثم نتركه جانبا (الكسكس خلاص طاب )
ادن اتركيه وعندما يدوب الفول مثل العصيدة ( لا بوري) نضيف لهالحمص ادا كان مشمخ بس وادا كان طايب من قبل حتي يبقي5 او 10 دقائق قبل نضج الطعام ونضيف الماء الساخن حوالي لتر ونضيف يكون المرق ليس ثقيل جدا وليس خفيف جداالدجاج بعدما
تبلناه بالبصلة المفرومة الكبيرة والطماطم وبقية التوابل ربع ملعقة ملح التي دكرناها سابقا )

خليجية

ادا كان عندكي وقت وان متسرعة اضفيه دون تتبيل تم اضيفي البصل وبقية المقادير مباشرتا
ونضيف القديد بعدما طيبناه في وعاء من اماء حتي يطيب واضيفي ايضا الماء الدي طاب فيه واضيفي مكعب جومبو دجاج ادا وجد
ولا تنسي التحريك من حين لاخر
وعندما ينضج الدجاج نضيف له نصف بصلة مقطعة شرائح اومفرومة + سنة ثوم ورشة من والبهارات التي استعملتها من قبل ( كسبر .وفلفل اسود) ووننقص النار ونتركه يتكتك ربع ساعة كي يدوب البصل ثم نطفء النار

خليجية

خليجية

طريقة الاكل

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

نضع في صحن قليل من الكسكس ونسقيه بالمرق وياكل مع طرف دجاج او فلفل الحار يزيده روعة او بصل مشي طايب لمن يحب البصل
نصيحة قبل ان تضيفي الملح تدوقي لان القديد وجومبو سيعطيه ملح زيادة
ادا بردت المرقة تصبح معقدة نضيف لها كاس ماء ونتركها تسخن وتصبح جارية
عينك ميزانك

ارجو التقيم والله متعوب جدا فيه




رووؤوؤوؤعة الوصفة يالغلا

لا عدمنا جديدك

سلمت يديك

تقبلي ردي مع مروري




هناك من يصنع هده الاكلة في21 او25 او27 او 29 من رمضان حسب وقت جسب وقتهم وطهارتهم يعني الوتر
ولكنه في رمضان في اي يوم موتر يصنع فيه بنية الصدقة يسمي كسكس 27
وشكرا علي الوسام



خليجية



ابداع يستحق الشكر..كعادتك منوره دائما



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

طريقه تحضير الفول المدمس طبق رئيسي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

طريقه تحضير الفول المدس جديده وتحفه




يسعدني أن أكون أول من يرد عليكي مشكورة حبيبتي يسلموا على ها لوصفة



مشكوره ياقلبي



تسلموووووووووووووووووووووووووو وو



يعطيك العافية حبيبتي يسلمو



التصنيفات
مقبلات و سلطات

كيفية عمل زبدة الفول السوداني من مطبخي

طريقة عمل زبدة الفول السوداني

جيبي كميه من الفول السوداني بس جيبيه بقشوره
وكميه من الفول السوداني المقشر وخالص بالعب الجاهز للاكل بس اخذيه من غير ملح
بعدها قشري الفول السوداني ودقيه من الفول الجاهز لحد ما ينعم
بعدها اطحنيه وحطي عليه شوي زيت نباتي او زبده نباتيه الي تعجبك
ثم اخلطي عليه عسل لحد ما تشوفين تمام يعني لما سيولته تعجبك

في البدايه سوي كميه قليله واذا اعجبك سوي كثير

ان شاء الله تكون طلبك طريقه حلوه وسهله




يعطيك العافية
ننتظر جديدك



خليجية



يعطيكي العافية



يسلم قلبك يالغلا
موضوع راااااائع جداً
ويعطيك ألف عافيه
وردى وودى



التصنيفات
حلويات و مشروبات

زبد الفول السوداني مع كيك المافن بالجيلي

المكونات

  • فنجان وملعقتين من دقيق متعدد الاستخدام
  • ملعقة ونصف بيكنج باودر
  • 1/8 ملعقة ملح
  • 1/2 فنجان سكر بني غامق
  • 1/3 فنجان زبد فول السوداني
  • 3 ملاعق زبد ناعم
  • بيضة كبيرة
  • 1/2 ملعقة مسحوق الفانيليا
  • 3/4 فنجان لبن
  • 4 ملاعق جيلي بدون بذور ومقسم

طريقة التحضير

  1. يسخن الفرن إلى درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت. تبطن صينية صنع المافن بورق الفرن. يخلط الدقيق مع البيكنج باودر والملح في وعاء. يضرب السكر البني الغامق مع زبد الفول السوداني والزبد باستخدام مضرب كهربائي عالي السرعة في وعاء آخر لمدة دقيقة واحدة، ثم تضرب البيضة والفانيليا مع الخليط.
  2. يضاف خليط الدقيق واللبن بالتناوب. يصب الخليط حتى يملأ نصف أكواب صنع المافن. يضاف 1/2 ملعقة جيلي بكل كوب مافن ثم يتم تقسيم الخليط المتبقى على جميع الأكواب بالتساوي.
  3. يخبز لمدة 20 دقيقة، ثم يترك ليبرد. ترش كل واحدة مافن ب 1/2 ملعقة جيلي.




خليجية



التصنيفات
حلويات و مشروبات

تحضير بسكوت الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني حلويات لذيذة

تحضير بسكوت الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني

خليجية

المقادير :

8 ملعقة كبيرة زبدة
1/2 كوب زبدة فول سوداني
1/2 كوب سكر
1/2 كوب سكر بني
1 بيض
1/4 1 كوب دقيق
2 ملعقة صغيرة بكينج بودر
1 كوب شكولاتة سائلة داكنة
فول سوداني مُقشر وقطع شكولاتة (لتزين).

الطريقة:
– يُسخن الفرن لدرجة 170 مئوية.
– تُخفق الزبدة بنوعيها مع السكر في العجان الكهربائي على سرعة متوسطة حتى تُصبح ناعمة كالكريمة.
– يُضاف السكر البني والبيض مع الإستمرار في الخفق.
– يُخلط الدقيق مع البكينج بودر ونصف ملعقة صغيرة من الملح ( إختياري)، يُضاف خليط الدقيق لخليط الزبدة وتُعجن المكونات حتى تندمج تماماً ( يمكن إضافة القليل من الفانليا في تلك المرحلة أو الإستغناء عنها وذلك حسب الرغبة).
– تُضاف الشكولاتة السائلة مع الإستمرار في العجن حتى تتداخل مع العجين.
– يُصب العجين داخل كيس حلواني ذو طرف متعرج واسع، يُضغط على الكيس لتشكيل العجين على هيئة نجوم فوق صاج فرن.
– تُزين وحدات العجين بقليل من الفول السوداني المُقشر أو قطع الشكولاتة الداكنة او البيضاء (حسب الرغبة)
– تُخبز بالفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى تمام النضج، تُترك لتبرد قليلاً ثم تُقدم مع الشاي أو القهوة.




تسلم ايديكي



خليجية



يمم



تسلمي غاليتي



التصنيفات
ساندويتشات و معجنات

الفول الأخضر والبازلاء المهروسة على خبز التوست من كوزينتي

  • 500 جم من البازلاء بالقشر (منها حوالي 150 جم وزن القشرة)
  • 700 جم من الفول الأخضر (منها حوالي 250 جم وزن القشرة)
  • أوراق حزمة صغيرة من النعناع الطازج
  • ملح البحر وفلفل أسود طازج مطحون طازج
  • زيت زيتون بكر ا
  • 50 جم من جبن (البيكورينو) الطازج والمبشور + كمية إضافية لتزين
  • عصير ليمونة واحدة
  • 4 شرائح من خبز
  • 1 فص ثوم مقشر ومقطع إلى نصفين
  • 2 كرة من جبن الموتزريلا مقطعة إلى نصفين
  • حفنة من البازلاء
الطريقة

تفص البازلاء والفول الأخضر كلا على حدة مع الاحتفاظ بالحبات الصغيرة منهما لسلطة
تهرس نصف أوراق النعناع مع البازلاء ورشة ملح في الهاون أو في خلاط الطعام حتى تندمج النكهات
يضاف الفول الأخضر إلى الخليط ثم يهرس لحصول على معجون أخضر غليظ
يضاف إلى الخليط المهروس بعض من زيت الزيتون البكر لسهولة فرده ثم يقلب الخليط مع جبن الباكورينو
وإذا ما كان الخليط يابسًا أكثر من اللازم يضاف إليه القليل من الزيت مع التقليب
يضاف عصير 3 أنصاف من الليمون ثم يتبل الخليط بالملح والفلفل عند الحاجة
يحمص الخبز من الجانبين سواء على شواية أو في صينية في الفرن
تدهن شرائح الخبز مرتين فقط بالثوم ثم يوضع فوقها خليط البازلاء المهروسة ونصف كرة من جبن الموتزريلا
تقلب البازلاء مع أوراق النعناع المتبقية والبازلاء الصغيرة وحبوب الفول الأخضر الصغيرة وباقي عصير الليمون زيت الزيتون والملح والفلفل مع تقليب السلطة ورشها فوق شرائح الخبز
يرش القليل من زيت الزيتون وجبن الباكورينو المبشور فوق الطبق ويقدم

ملاحظة: يمكن استخدام معجون البازلاء المهروسة مع معكرونة التاغليتيلي مقدمة مع قطعة من السمك المشوي…بالهنا والشفا




خليجية



خليجية



تسلم الايادى



الله يعطيكي العافيه غلاتي



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

طبق الفول . يوفر مقداراً لا يستهان به من الكالسيوم !

من المتعارف عليه أن منتجات الألبان تعتبر المصدر الغذائي الأول للكالسيوم ولكن بسبب (معالجة بالحرارة بسترة وتجفيف وغيرها)، وبسبب الأساليب الحديثة في تغذية الحيوانات الحلوب (تقيد حركة الحيوان بعزله في أماكن ضيقة وإطعامه بأعلاف مصنعة قد تحتوي على هرمونات وغيرها لزيادة غزارة الحليب) تأثر محتوى منتجات الألبان من العناصر الغذائية ولم يعد بإمكان الجسم الاستفادة من الكالسيوم فيها. كما أن معاناة الكثيرين من عدم تقبّل
سكر اللبن (اللاكتوز) في منتجات الألبان جعل منتجات الألبان عبئاً على
أجسامهم. لذا أصبحت الخضراوات الورقيّة الخضراء والبقول أفضل مصادر
الكالسيوم سهل الامتصاص، فتناول البقدونس أو الجرجير أو السلق أو
الملوخيّة أو الملفوف أو البركولي أو غيرها من الخضراوات الورقيّة الخضراء
مرتين يومياً يوفر الكالسيوم للعظام. وأفضل تأيد لهذا يكمن في ملاحظة
الحيوانات الحلوب مثل البقر والإبل والغنم التي تأكل البرسيم الأخضر طول
اليوم وتنتج حليباً كامل الدسم، وعند ذبحها نجد عظامها قويّة لا تنكسر!!
وتمثِّل البقول مثل الفول او الحمص او العدس أو الماش أو بذور اللوبياء أو
الفاصولياء الجافة الخيار الجيّد للكالسيوم سهل الامتصاص، فتناول نوع منها
مرّة أو مرتين يوميا يوفر مقدارا لا يستهان به من الكالسيوم فطبق من الفول
مثلاّ يحتوي على أكثر من 100 مليغرام من الكالسيوم. وللبقول فوائد اخرى
حيث تحتوي بالإضافة إلى الكالسيوم على المغنيزيوم الذي يساعد الجسم
على امتصاص الكالسيوم وبناء مادة العظم.
-تمثّل الحركة وممارسة الرياضة العامل المهم الثاني لتثبيت الكالسيوم في
العظام لأن العظام، مثل العضلات، تستفيد من الحركة، فالخمول يزيد من
إمكانية أن يتحول جزء لا يستهان به من الطعام الذي لم يستهلك كطاقة إلى
دهون. كما قد يزيد الخمول من طرح الجسم للكالسيوم من خلال البول او
التعرق بدلاً من ان يفعّله الجسم ويضعه في موضعه الصحيح، وموضع
الكالسيوم هو العظام.
-التقليل من الملح في الطعام عامل مهم للوصل إلى أفضل امتصاص
للكالسيوم، فجزيئات الكالسيوم تذوب في الدم وتخرج من خلال الكلى مع
البول، وهذه عملية طبيعية تزيد وتنقص حسب تواجد الصوديوم (الملح) في
الجسم من الطعام، ولذا يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة مثل الشيبس
والمعلبات والتقليل قدر الإمكان من إضافة الملح إلى الطعام.
-لاحظ المختصون أن تناول البروتينات ذات المصدر الحيواني كاللحوم والدواجن
ومنتجات الألبان يؤدي إلى سحب الكالسيوم من العظام وإخراجه من الجسم
عن طريق البول. لذا يعتبر تناول البروتينات النباتية من الحبوب والبقول
والخضراوات أفضل لمن يعانون من الهشاشة ويرغبون في زيادة امتصاص أجسامهم للكالسيوم.
-الحصول على كفاية الجسم من فيتامين د مهم لتثبيت الكالسيوم في الجسم. فتعريض جزء من الجسم (الوجه
والكفين وليس بالضرورة كل الجسم) لأشعة الشمس لمدة خمس عشرة دقيقة يومياً يوفر تزويد الجسم بحاجته
من فيتامين د.
-يعتبر التدخين وتناول المشروبات التي تحتوي على كافين (القهوة) من مسببات ضعف امتصاص الكالسيوم
حيث ترتفع نسب الإصابة بالكسور لدى المدخنين والذين يتناولون القهوة بشراهة مقارنة بغيرهم.
-قد يؤدي تناول بعض الأدوية مثل الستيرويدات إلى فقد مادة العظم وبالتالي إلى الهشاشة، فعلى من يضطرون
إلى تناولها الانتباه إلى زيادة تناولهم من الكالسيوم لتعويض النقص.
-أثبت الأبحاث الحديثة أن المصابين بالهشاشة يمكن أن يتخلصوا منها وينشط لديهم بناء مادة العظم إذا تناولوا
أطعمة طازجة غنية بهرمون البروجستيرون الطبيعي ومنها البطاطا الحلوة البريّة وفول الصويا وبعض النباتات
المعيّنة. ومن المهم التنويه ان الطبخ يبطل مفعول هرمون البروجيستيرون.



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الفول السوداني مكسرات الفقراء يرفع المناعة ويحمي من 5 أمراض

الفول السوداني "مكسرات الفقراء" يرفع المناعة ويحمي من 5 أمراض

أكد الدكتور مجدي بدران استشاري الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أن الدراسات العلمية الحديثة، أثبتت أن المكسرات تقلل من معدلات الاصابة بمرض السكر، وأن الفول السوداني بما يحتويه من عناصر غذائية ذات فائدة كبيرة لصحة الإنسان يمكن اعتباره بديل شعبي عن المكسرات "مكسرات الفقراء" حيث يحمى من أمراض القلب والأوعية الدموية والإصابة بالزهايمر والسرطان ويؤخر أعراض الشيخوخة.

وأوضح بدران، أن الفول السوداني في واقع الأمر هو أهم أنواع المكسرات حيث يحتوى على 25% من البروتينات التي تجدد ما يتلف من أنسجة الجسم، وله أثر إيجابي على رفع المناعة، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بالإضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة تحمي القلب، مشيرًا إلى أن الفول السوداني به مواد طبيعية تحمي من الميكروبات وتعمل كمضادات ضدها وضد السموم

. وأكد أهمية تناول الفول السوداني بقشرته الرقيقة حيث تحتوى على مضادات أكسدة ، والكثير من المواد الغذائية وهو مادة خصبة واعدة لصناعة مستحضرات التجميل، مناشدا بضرورة تناول حفنه يوميا من الفول السودانى بدون ملح.

وعدد الدكتور بدران المستخلصات التى يمكن الحصول عليها من الفول السوداني، قائلا إنه يمكن الحصول على زيت منه وهو زيت نباتي يتمتع بخواص لا يتمتع بها زيت الزيتون كما يمكن استخدام دقيق الفول السوداني كبديل لدقيق القمح حيث يضاف حاليا للخبز والحلوى والحساء في كثير من دول العالم بالإضافة إلى تصنيع الزبد منه حيث تتميز بزبد الفول السوداني بفوائد صحية كثيرة.

وأشار إلى أن المكسرات بصفة عامة غنية بالبروتين ومضادات الأكسدة ولا تزيد الوزن إذا تم تناولها بدون ملح أو تحميص وهي مثل الفاكهة غنية بالالياف وتحتوى على 6 من أهم الأملاح المعدنية للجسم .




تسلم ايدك



الله يعطيك العافية حبيبتي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهورتي حبيبي خليجية
تسلم ايدك

الله يسلمك




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحدك بقلبي خليجية
الله يعطيك العافية حبيبتي

الله يعافيك حبيبتي