التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

وصفة لاخفاء الكرش تبان من اول استخدام لذيذة

وصفة لاخفاء الكرش تبان من اول استخدام
السلام عليكم

انا جايبتلكم وصفة لتخفيف الكرش وتبان النتيجة من اول استخدام انا سمعتها من صديقة الي وحبيت انقلها الكم للافدة.هي شرائح الملفوف والطريقة تاتي باوراق الملفوف وتسخنية شوي لدرجة يتحملها جسمك وضعيها على بطنك او حتى اي منطقة بدك تنحفيها ولفيها بكيس نايلون او البسي عليها مشد او شورت. بس اهم شي الاستمرار حتى تبان نتيجة المرغوبة. اتمنى الاستفادة للجميع.وشكرا

:010::010:




ميرسى ياقمرى نايس توبيك تسلمى



شكرا حبيبتى



مشكوره جدا
بس الملفوف الى هوه الكرنب



شكرا حبيبتى



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

خليجية

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

خليجية

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

خليجية

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

خليجية

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

خليجية

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

خليجية




والله سلمت الأيادي لأنو بجد هالموضوع من زمان لازمني ومن كل قلبي بقلك
Thank Yooooooooooooooooooou



خليجية



كم يبي لنا نواصل التمرينات يعني كم يوم 3شهور او شهر؟

ومشكوورة وايد حبيبتي

اختكم
جوهرة البحار




عساك على القوة

وبارك فيك وبجهودك




التصنيفات
منتدى الرشاقة

لتنحيف الأرداف و الكرش للرشاقة

هذه وصفه مجربه سمعتها من أكتر من صديقه لتنحيف الأرداف و الكرش وهي فرك المنطقه المراد تنحيفها بخليط من 3 ملاعق

من بن القهوه مع نصف كوب ماء دافئ . و تكون المنطقه جافه غير مبلله و قومي بفركها بقوه لمدة عشر دقائق ثم أغسلي

المنطقه بعد ذلك .

أستمري على هذه الوصفه لمدة شهرين و ستري الفرق .

و نصيحتي لك إذا ما نجحت بتنزيل تلك المنطقتين المهمه جدا للمرأه و الرجل كذلك أن تبتعدي عن أكل الحلويات و

الشوكولاته و الأكل كثير الدهن و الدسم فهذه النوعيه من الطعام هي من تكون لديك شحوم تتراكم حول منطقة البطن و

الأرداف .

تحياتي




خليجية



مشكورة

الله يعطيكى العافية




""يعطيك العافية,,




التصنيفات
منتدى الرشاقة

بالصور المتحركةتمارين تخلصك من دهون البكن و الكرش لرشاقتك

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,

خليجية

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.




خليجية
خليجية



يعطيك العافية حبيبتي



خليجية



مشكوره اختى تسلمى



التصنيفات
منتدى الرشاقة

مشروب لتخفيف الكرش والغازاااات للرشاقة


مشروب لتخفيف الكرش والغازاااات:7_1_110v[1]:

اذاكنت تعانين من مشكله الغازات وانتفاخ البطن بشكل مستمر فاليك الحل=

بكل بساطه ضعي في الكوب قليل من(الكمون المطحون )وصبي عليه(ماء مغلي)واتركيه حتى يبرد

ثم ضعي عليه(نقاط من اللميون)واشربيه قبل النوم او على الريق صباحا وستشعرين بالراحه والاسترخاء

كما انه يساعدك على اذابه الشحووووووم:10_8_9[1]:




مشكوووووووووووووووووووووره



خليجية



مشكووورة يا غالية



مشـــــــــــــــــــــــــــك ورهــ ع الوصفه
ويعطيك الف عافيه



التصنيفات
منتدى الرشاقة

24 وصفة للتخلص من الكرش

خليجيةكيف تتخلص من كرشك ؟!

كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش من الرجال، ما السبب متجاهلين السبب الأساسي ألا وهو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدي إلى تخزين الزائد في صورة دهون والإصابة بالكرش.
كذلك الإقلاع عن التدخين فجأة قد تصحبه زيادة مؤقتة في الشهية للأكل وبالتالي يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة في الوزن إلى النقص المفاجئ في مادة النيكوتين في خلايا المخ، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التي تؤدي إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات.
ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التي يقدمها الدكتور حمدي سامي ناصر استشاري السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا.
1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها في ما بعد.
2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.
3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.
4- دقق جيدا في إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أي شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.
5- ابتعد عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.
6- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.
7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.
10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.
12- تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغني بالردة.
13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.
18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.
20- لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.
21- الإبر الصينية والحلق الطبي، عوامل مساعدة في عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس.
22- احرص علي نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدي إلي كثير من المضاعفات.
23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.
24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.




بارك الله فيكي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مع الصالحين خليجية
بارك الله فيكي

شكرا لمرورك اختي




يعطيك العافيه وماننحرم جديدك
خليجية
لك ودي.




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ¸¸ღ❝ام جنــ،ـو❝ღ¸¸ خليجية

يعطيك العافيه وماننحرم جديدك
خليجية
لك ودي.

الله يعافيك حبيبتي
شكرا لمرورك




التصنيفات
منتدى الرشاقة

تعرف على الفاكهة الوحيدة التى تخلصك من الكرش نهائيا مفاجأة للرشاقة

تعرف على الفاكهة الوحيدة التى تخلصك من الكرش نهائياً مفاجأة

تعرف,على,الفاكهة,الوحيدة,التى, تخلصك,من,الكرش,نهائياً,مفاجأة , www.christian- dogma.com , christian-dogma.com , تعرف على الفاكهة الوحيدة التى تخلصك من الكرش نهائياً مفاجأة

الكثير من الشباب وكبار السن يؤرقهم ارتفاع البطن الذى يسمى بالكرش واحياناً ما تحدث بعض الحالات النفسية بسبب هذا الكرش الذى ينتج عن تراكم الدهون فى منطقة البطن واليوم معنا الحل الامثل لحل هذه المشكلة نهائياً ان عصير الرمان اذا تم شرب كوب واحد يوميا منه يقوم بتفتيت الدهون والمادة الشحمية المتواجدة فى منطقة البطن . وقد قام بعض العلماء على عمل دراسة حول تناول كوب واحد من عصير الرمان يوميا لمدة شهر وقد ازهلتهم النتائج حيث وجدوا ان نسبة الشحوم المتراكمة حول المعدة والبطن قد تقلصت تماما ً واكد فريق البحث ان عصير الرمان يساعد على تقليل الحمض الشحمى الموجود فى الدم والذى يعرف بأسم نيفا . وقال فريق البحث ان عصير الرمان يساعد على انخفاض ضغط الدم مما يؤدى الى التقيل من الاصابة بأمراض القلب والاوعية القلبية وسبحان الله ان الرمان ذكر فى القرآن الكريم وذلك لاهميته التى يقوم العديد من العلماء الان بدراسة فوائده الكبيرة على صحة الانسان .




التصنيفات
منتدى الرشاقة

ازالة الكرش بمشروب سحري وبسرعة للرشاقة

السلام عليكم
الكرش مشكلة
وان شاء الله هذا الحل ليكم

موفقين




شكرا



تسلمي



يعطيييك ربي الف عافيه



شكرا على الفيديو والمعلومات القيمه



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

لإزالة الكرش (طريقة سهلة جداً) للعناية

المقادير:

خل تفاح الأفضل أنه يكون(قودي)

كيس نايلون (يمكنك استخدام السفرة)

الطريقة:

تأخدين خل التفاح وتدهيين به كرشتك حت ينشف وبعدين تلفين الكيس النايلون أو السفرة عليه وتنامين

به ولما تقومي الصباح تخسلي جسمك بأي صابون

ملاحظة:

تستمرين بالطريقة إلى أن تزول الكرش

وهذه الوصفة مجربتها أنا بنفسي

اللي تنفع معاها تدعيلي بأن الله يحقق أماني

محبتكم: غـروري ذبـح غـيري

:0152::0152::0152:




تسلمين حبيبتي على الطريقه وراح اجربه



الله يوفقك لما يحب ويرضى

الصراااااحة فرحتي قلبي بردك

يسلمووووووووو حياتي




تسلمى حبيبتى



شكرا والطريقة دى تنفع لزوجى



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

10 نصائح للمصابين بالكرش لتعتني بشعرك

هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:
1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.
4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.
7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.
8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

:o:o:o




مشككوورهه حييل



شكرا لمرورك



العفو >> لازم نرد و لا ما يصير خخخ



هههههههههه
شكرا لمرورك