الوسم: الكسل

التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

إلى كل من تعاني من الكسل ما لم تخبرك به حتى أمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي اقرأ الكثير من المواضيع التي تكتبها الأخوات يشكين فيها من الكسل
والنوم المتأخر
و عدم الرغبة بترتيب البيت
وإن وجدت الرغبة لم توجد الهمة

جميعهن يبحثن عن جواب
عن أسباب تحفزهن
عن وسائل
عن جداول
عن حل سحري يخرجها من هذه الحالة
المتعبة للنفسية

أخواتي هناك حقيقة يجب ان تؤمن بها

خلق الله الإنسان ولديه فطرة تتعطش دوما للشعور بالرضى
والشعور بالرضى جعله الله المحفز الأقوى لإعمار الأرض
بمعنى أن كل الناس رجالا ونساء الذين ترينهم بقمة النشاط يعملون ويعملون ، يسعون للشعور بالرضى

يريد احدهم ان يجلس في سريره آخر اليوم وهو يشعر بالامتلاء
قد امتلأ كيانه رضى عن الذات والانجازات وأنه قد ملأ يومه بما يفخر به
فينام قرير النفس
ويستيقظ في اليوم التالي يسعى بوعي
أو لا وعي لنفس الشعور ا للذيذ الذي شعره بالليل
فيتبع وسائله
فيعمل ويعمل وينجز

اذا السر الذي سيحفزك للنشاط والعمل
ان تسعي لتملأي كيانك رضى عن الذات

وكيف يكون ذلك؟؟
اسألي نفسك
حينما آوي إلى فراشي
ما الذي يشعرني بالرضى والراحة والفخر بنفسي

ستجدي مع قليل من التكفير ان قسمت دون وعي
ارتياحك بعدة عوامل

ان تعتني بنفسك وكيانك ظاهريا-جسديا-
وروحيا بأن تكوني عبدتي الله بكم مناسب يلائم قدسية الله عز زوجل
وأن تقومي بدورك الذي خلقك الله له لإعمار الأرض
وهو بالنسبة للمرأة تربية الأولاد وحسن التبعل للزوج

الفقرة الأخيرة باللون الأحمر
هي أهداف

اختي اقولها كحقيقة احفظيها اكثر من اسمك

إذا لم تملكي هدف سامي في الحياة ستأخرين بالنوم للظهر
ولن تتحركي لتنظيف بيتك
ولن تعتني بأولادك كما يجب
ولن تحسني التبعل لزوجك
بل وستهملين نفسك

حين تملكين هدفا ساميا
ستسعين لتحقيقه بكل قوتك
وستمهدين لتحقيقه
وتنجزين كل ما يحتاج انجاز لتستطيعي الوصول لهدفك

دعيني اتحدث بمثال بسيط

حين يكون هدفك السامي الذي يملأ عليك كيانك آخر اليوم
ان تكوني قد حفظت عن ظهر قلب صفحتين من المصحف لتصلي لهدفك حفظ القرآن كاملا بسنة مثلا مع دراسة تفسير هذه الصفحتين

هذا يعني انك تحتاجين لبذل ما لا يقل عن ساعتين في اليوم لهذا الأمر

لن تستطيعي بلوغه إلا إن كان كل ما يخص اولادك جاهز
وكل ما يخص زوجك على اتم وجه
وانت تجلسين للحفظ في بيت نظيف ومريح ومهيأ
الطعام جاهز ، اي ضيف يحل عليك البيت مجهز

إذا ستستيقظين فجرا وتسعين مثل نحلة لتهيء كل ذلك
فتجلسين الضحى تحملين مصحفك وتحفظين في اجمل لحظات تجدي بها سعادتك

وكذلك ان كان هدفك الدعوة لله
لن تخرجي في مجموعات النساء للكلمة الطيبة واطفالك جياع وزوجك لديه احتياجات وبيتك مقلوب رأسا على عقب بل سيعيقك تلك الأمور وستقضين العصر والمغرب وانت تحاولين تلبية احتياجات بيتك واولادك في وقت العطاء والحركة والنشاط

إذا سيكون دائما جدولك في قمة الفوضى
تنامين وقت العمل
وتعملين وقت الراحة
وترتاحين وقت العطاء وبلوغ الأهداف
ستعيشين في هذه الفوضى وتضيع حياتك هباء
لا انت سعيده في الدنيا ولا اولادك تعلموا برك
ولا زوجك محب لك حقيقة

وفوقها قد خسرت آخرتك وستقفين بين يدي الله مقصرة خائبة خاسرة

إذا النشاط والتنظيم جاء نتيجة هدف سامي تحملينه
فاسعي لحمل هدف

وإن لم تملكي هدف
فهنا جوهر المشكلة

المشكلة ليست في النوم
ولا في البيت الكبير
ولا في حركة الاطفال وشغبهم
وليست في فقر الدم
ولا في الملل والزهق

المشكلة انك تعيشين على هامش الحياة
فنفسك مريضة تئن لأن الله لم يفطرها على هذا الفراغ والخواء

نفسك تحذرك انها جوعى عطشى لمعنى الحياة ….

عالجي فراغ حياتك من الاهداف السامية
حينها ستكونين بقمة نشاطك تلقائيا
ولن تحتاجي لصور ولا مواضيع في المنتدى لتحفزك
لن تحتاجي لأحد يعلمك كيف تنظمي بيتك وقتك وكيف تنظفي خزانتك وسجادتك !!

منقول…..مما راق لى ان شاء الله يعجبكم

خليجية

تسلمى يا قمر
جزاك الله خيرا

شكرا لتواجدكم الرائع

خليجية

التصنيفات
منوعات

تخلصي من الكسل واستعيدي سعادتك الزوجية

هل جربتي ذات يوم أن تشاهدي أسراب الطيور وهي تحلق في السماء في نظام بديع؟، هل تأملت في اختلاف الأجناس والألوان واللغات والعادات وطرق التفكير؟ هل شاهدت فيلماً عن مملكة النحل أو النمل وتأملت القوانين التي تحكم هذه الممالك؟ هل تأملت ما في هذا الكون من بحار وجبال وأشجار وأزهار وأرض وسماء وفضاء وشمس وقمر ونجوم؟
إن هذا التأمل مفيد جدا، إنه يقضي على كل الأفكار السيئة والتصورات الخاطئة، إنه يبرهن على خطأ نظرية الصراع بين الأشياء فالأشياء لم تخلق لتتصارع بل خلقت لتتعاون ويكمل بعضها بعضاً .. ولذا هيا حبيبتي تخلصي من الملل والكسل وابدأي حياة زوجية سعيدة.
اهزمي الكسل
تشعر المرأة أحياناً بالكسل إذ تجتاحها رغبة بعدم القيام بأي شيء، ويشرح الطب الكسل بأنه حالة من الخمول وعدم الرغبة في الحركة وقد ينشأ نتيجة الضغوط النفسية والعصبية مع تراكم المسئوليات وتنوع الاهتمامات.
وقد أشارت الأبحاث الميدانية إلى ازدياد احتمالات إصابة النساء بداء الكسل أكثر من الرجال.
أما علاج ذلك فهو أن يتعايش المصاب مع ظروفه بطريقة معتدلة إذ عليه أن يدرس ظروفه باستمرار، ويحدد أهدافه على نحو واقعي، ومن النصائح المفيدة لمن أصيبت بداء الكسل:
* وضع خطة أسبوعية أو يومية لإنجاز الأمور الأساسية.
* عدم استقبال النهار الجديد باعتباره كابوساً ثقيلاً.
* التأكد والإصرار على تحقيق المزيد من النجاح في الأعمال والعلاقات.
* معرفة أن الكسل يؤدي إلى عواقب وخيمة كضيق الصدر والقلق والاكتئاب، وأن العمل يزيد المرأة نشاطآ وحيوية.
اكسري حاجز الروتين
كثير من الناس يشعرون بالملل من الروتين الذي يعيشون به حياتهم، والأفضل لهؤلاء أن يتخلصوا بين فترة وأخرى من هذا الروتين ويقوموا بفعل أشياء جديدة لم يكونوا يفعلونها ومن ذلك:
* شاركي زوجك في رسم صورة معينة حتى ولو على سبيل المزاح.
* العبي مع زوجك لعبة أي لعبة تجيدونها مثل الشطرنج مثلاً.
* انطلقي مع زوجك بالسيارة دون تحديد مكان معين.
* شاركي زوجك في تعلم هواية جديدة كتعلم الكمبيوتر أو الآلة الكاتبة أو كتابة القصص.
* اصنعي له صنفاً جديداً من الطعام.
* نطمي مسابقة أسرية لحفظ بعض القرآن، والأحاديث النبوية ورتبي على ذلك جوائز للفائزين.
* اقرئي مع زوجك كتاباً بصوت عال وتناوبا دوريّ القارئ والمصغي، فهذه الطريقة مفيدة لتمضية الوقت بشكل جيد، وإعطائك موضوعاً للمناقشة.
لا تستسلمي للملل
هناك اعتقاد خاطئ وهو أن السعادة الزوجية لا تدوم أكثر من سنة أو سنتين، ثم تصبح الحياة الزوجية بعد ذلك حياة روتينية، وبخاصة إذا وجد الأطفال وازدادت المتطلبات، والصحيح أن ذلك وإن كان يشعر به كثير من الناس إلا أنه لا يشكل قاعدة، فهناك نماذج كثيرة من البشر عاشوا طوال عمرهم في سعادة، ولم تحدث بينهم تلك السآمة التي ينتظرها كثير من الناس، لأنهم عرفوا قواعد السعادة وطبقوها في حياتهم، وواجهوا كل العقبات التي تقف في طريقهم بهدوء وحكمة.
استمتعي بالحياة
لا تجعلي الانكباب على ذاتك وعلى زوجك يحرمك من متعة الحياة الاجتماعية، فإن الاستماع إلى الآخرين، ومشاركتهم الحديث والرأي، ومساعدتهم- أحياناً- في حل مشاكلهم يضفي على النفس جانبآ كبيرآ من السعادة، لأن الإنسان مدني بالطبع، ولا خير فيمن لا يألف ولا يؤلف.
استغلي وقتك
تضييع الأوقات فيما لا يفيد من مكالمات هاتفية طويلة ليس من ورائها إلا قتل الأوقات وتضييع الأعمار، وقد كان يمكنك استغلال هذه الأوقات في عمل أشياء كثيرة مفيد كالقراءة، والتدريب على مهارة جديد كالكمبيوتر، أو تدريس الأطفال، أوغير ذلك.

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف نعالج مشكلة الكسل

الشعور بالكسل و الخمول دائما ما يكون سببا للإحباط و الاكتئاب المزمن الناتج عن عدم الرضى بالنفس , فالعيش حياة خالية من الإنجازات أمر صعب جدا يزيد شعور المرء بالنقصان , و هذا ما يتسبب مستقبلا بمشاكل أكبر تضر بصحة الجسم و تؤثر على الحالة النفسية.

هناك العدد من الأشخاص يعانون من مشكلة الكسل التي قد تكبر إذا لم نعالجها مبكرا , لكن في الغالب يكون الكسل ناتجا عن سلوكيات و نمط حياة الشخص نفسه , و لعلاجه يحتاج الإنسان إلى الإقدام على التغيير , و إليك هنا بعض الخطوات التي ستساعدك على علاج الكسل.
الخطوات
1 النوم . حاول الحصول على ثمانية ساعات من النوم المنتظم لأن النوم غير المنتظم له أثر سلبي كبير في قلة نشاطك و خمول جسمك , أيضا لا تكثر من السهر فأنت تحتاج إلى نوم ساعات من الليل و ليس النهار.
2اغسل وجهك . مباشرة بعد النهوض من فراشك , اذهب إلى الحمام و اغسل وجهك بالماء البارد هذا سيشعرك حقا بأنك قد استفقت.
3مارس التمارين بشكل منتظم . المشي السريع من أبسط التمارين التي يمكن للمرء ممارستها , فالرياضة تعطيك طاقة طبيعية تنتج عن طريق إطلاق الجسم لهرمون الاندورفين الذي يقوم بتحسين مزاجك العام مما يجعلك أكثر حماسا و نشاطا خلال اليوم.
4راقب ما تأكل . يجب أن يحوي نظام غذائك على أطعمة مفيدة كالفواكه و الخضراوات , و ابتعد عن ما هو معلّب أو مُصنّع , فتلك المنتجات لها تأثير سلبي على صحتك و كمية الطاقة التي يخزنها جسمك , فمن الآن حاول الحصول على وجبات منتظمة خلال يومك.
5حاول تنظيف منزلك . الحصول على بيئة خالية من الفوضى لها انعكاس واضح على نفسيتك و شعورك بالراحة و التحفيز.
6 أحط نفسك بأشخاص منتجين . أشخاص ناجحين و محفزين يمكنهم تطوير شخصيتك و الهامك للمضي قدما , احرص دائما على اختيار الرفقة الحسنة فهي التي ستؤثر على شخصيتك إما إيجابا أو سلبا.
7 حدّث الناس عن طموحاتك و أهدافك في الحياة . هل تريد بدء مشروع تجاري ؟ بناء شركة كبيرة ؟ اجعل من حولك يعلم , فهذه ستكون بصمة على جبينك , عندما يعلم الجميع بطموحك سيشعرون بطاقة قوية منبعثة منك , فالناس يحبون أصحاب الهمم العالية.
8احصل على مساعدة . ربما يكون سبب شعورك بالكسل و الخمول ناتج عن مشاكل شخصية جراء ضغوطات نفسية أو ربما أعمق من ذلك , لا مشكلة في أخذ استشارة شخص خبير.

نصائح رائعة

سلمت يمناي حبيبتي

بانتظار جديدك المميز

مشكورة حبيبتيعلى الموضوع المفيد
ننتظر جديدك والمزيد من الافكار المنعشة لهذا القسم
الله يجازيك الخير

الله يعطيك العافية

مشكوره حبيبتي ع النصائح المفيده
دمتي متالقه

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

اسباب الخمول والكسل وكيفية التغلب عليه

اسباب الخمول والكسل وكيفية التغلب عليه

الخمول والكسل هي أحد الظواهر الشائعة الموجودة في المجتمع هذه الأيام ، فالكثير أصبح يشعر بأنهغير مهتم وغير نشيط ومتعب في أوقات مختلفة من اليوم . الخمول أو التعب يصنف على نوعين خمول بدني وهو الشعور بعدم القدرة على مواصلة العمل على مستوى قدرات فرد عادي ، وهناك الخمول الذهني .

أهم أعراض واسباب الخمول والكسل والشعور بالتعب :.
الصداع و التعب بشكل عام .
إنخفاض في التركيز وصعوبة في النوم .
الإكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية .
ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم .
مرض السكري .
الحصبة .
الإمساك .
إضطرابات في الغدة الدرقية أو الكظرية .
أخذ جرعة زائدة من المخدرات او الكحول .
الفشل الكلوي الحاد والمزمن
اليرقان
التهاب الكبد.
إنقطاع الطمث.
التهاب شعبي.
الحساسية.
الملوثات البيئية.
إلتهاب المعدة.
سوء التغذية .
سوء الامتصاص الهضمي.
تغيرات في حركة الامعاء .
التغيرات في أنماط الشهية
إذا كان الاكتئاب هو سبب الكسل والخمول فلابد من أن نعالج الاكتئاب، وذلك بواسطة الأدوية المضادة للاكتئاب ، وإذا وُجد أي خلل عضوي كالأنيميا أو عجز الغدة الدرقية فهذا لابد أن يعالج .

يبقى بعد ذلك الحالات التي نعتبر أنه لا يوجد سبب نفسي ولا يوجد سبب عضوي، إنما هو نوع من التعود والممارسة الشخصية التي جعل الإنسان فيها نفسه كسولاً وخمولاً. لذلك ثقف نفسك سنقدم لكم أهم النصائح والحلول ليكي تتغلب على شعورك بالخمول والكسل وتصبح أكثر إنتاجيه ونشاطا :
1- النوم : من الناحية المثالية ينبغي أن تحصل على ثماني ساعات من النوم ويكون النوم في اوقات ثابنتة وغير متقطعة مما سيجعلك نشيطا.
2 – غسل الوجه : في حال إستيقاظك من النوم صباحا عليك غسل وجهك بالماء البارد وذلك يساعدك أكثر على الإنتعاش وإبعاد الخمول والكسل عنك .
3 – ممارسة الرياضة بانتظام أو احد هواياتك : يمكنك أن تمارس رياضة بسيطة وسهلة مثل المشي السريع والذي سيمنحك الطاقة الطبيعية حتى شيء بسيط مثل المشي السريع يمنحك الطاقة الطبيعية .

4 – راقب نظامك الغذائي : عليك الحصول على مايكفي من الخضراوات و الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بكل مايحتاجه من الماء والألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم . ومحاولة الإبتعاد عن الوجبات السريعة والمعلبة وتناول وجبات منتظمة في اليوم الواحد .
5- الحصول على مساعدة : حينما يتملكك الشعور بالكسل والإكتئاب بشدة فإن عليك اللجوء وطلب مساعدة من اشخاص قريبين منك مهنيا او عائليا .
6 – الحالة المزاجية : عليك تحسين حالتك المزاجية والنفسيه وذلك بعده طرق :
تنظيف منزلك ومكتبك ، إن القضاء على بعض الفوضى من حولك سيكون جيد جدا لإزالة الفوضى ايضا من عقلك مما سيشعرك بالحماسة والإنتاجية .
عليك حديث نفسك وإقناعها بكل الأمور الإيجابية والإصرار على فعل ذلك بكل عزم وقوة .
يمكنك الإستماع لبعض الموسيقى .
تغيير بيئة العمل الخاصة بك سيكون لها تأثير كبير على إنتاجياتك ، على سبيل المثال : إذا كنت تمارس عملك او تقيم في غرفة النوم أغلب الوقت يمكنك ان تجلس في مكان أخر وتغيير مكان إقامتك الدائم في مكان واحد . تغيير مكانك سيغير من حالتك المزاجية وسيكون له تأثير على نشاطك .
التواصل دائما مع أناس ناجحون لديهم طموح وإنتاجيه ويشقون طريقهم نحو النجاح عند إخبارهم بأهدافك وطموحاتك فإنهم سوف يساندوك ويقوفوا إلى جوارك.
إبتعد عن تعقيد الأمور واقتنع أن الكمال ليس له وجود وانا شعورك بأنك لم تصل للكمال نوع من اسباب الكسل والمماطله والخمول .
7- تحديد الأولويات وتنظيمها في اوراق ليسهل الإطلاع عليها وتذكرها هذا الأمر سيساعدك كثيرا على ترتيب افكارك وعدم إضاعة وقتك وإستغلال يومك بشكل صحيح ، هذه الخطوة ستجعل تفكيرك يسير بهدوء دون ان يحدث لك اي خمول او تكاسل بس تكدس المهام وتشتت أفكارك .
8 – تدليك الجسم بالزيوت العطرية، مثل زيت إكليل الجبل وزيت الكافور، مفيد جدا في علاج الخمول .
9 – المشروبات : يمكنك اللجوء إلى بعض المشروبات المفيدة والتي قد تساعد في إنعاشك مثل شاي الريحان ، الشاي الأحمر أو القهوة وأيضا عصير الليمون والجريب فروت مفيدة جدا للقضاء على الخمول والكسل . كما عليك الإبتعاد عن المشروبات الغازية والكريمية .
10 – أخد حمام دافئ قد يساعدك على طرد الإحساس بالخمول والكسل .

خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبوبه زوجها خليجية
خليجية

شكرا لمرورك