الوسم: الكمبيوتر

بتمنى الحل بسررعه

بالتوفيق

شكرا ما ننحرم منك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة { يآآرْب نًورْنـِـى ♥} http://ube.azyya.com/ اهلين اختي اضغطي علي الرابط الي بالأعلي .. ثم اضغطي علي **choose file ** اختاري الملف الي تبينه والصورة الي تبيها واضغطي من تحت الصفحة .. علي** تحميل الصورة ** بالتوفيق

يا قلبي يا رب ما ننحرم منك يسلموو يا بعد قلبي

لا تنسو الردود

بحاول اعدلها

:::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::: ::::::
منقول

ثم شهيق وزفير وضعي راحة يديكي عند بطنك
– اشبكي اصابعك خلف ظهرك … بحيث يكون وجهك مستقيم
وحركي ذراعيكي عدة مرات
5- وانتي واقفة ضعي كف يدك اليمنى على الحائط
وحركي رقبتك وانتي تاخذين شهيق وزفير
6- ضعي يدك اليمنى على كتفك اليسرى
وادفعي كوعك اليمنى الى الوراء
كرري نفس العملية مع اليد اليسرى
7-ارفعي يدك اليمنى الى اعلى … ثم وانتي تاخذين زفير
ضعي يدك على ظهرك … وبيدك اليسرى امسكي الكوع اليمنى
واسحبيها … كرري نفس العملية مع اليد اليسرى
8-
احضني ذراعيكي حول صدرك
ثم ضعي كوع يدك اليمنى فوق اليسرى
وارفعيهم بهدوء ثم اخفضيهم بهدوء
وكرري العملية مع اليد الاخرى
9- وانتي جالسة على الكرسي اسحبي
جسمك للخلف ثم للامام
10-على نفس الوضع السابق … امسكي ظهر الكرسي بذراع
والذراع الاخرى امسكي قاعدة الكرسي وانتي تتنفسي
كرري الحركات
11- وانتي جالسة على الكرسي افتحي رجولك
بالتدريج انزلي ذراعيك

تقبلي مروري

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا من يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

اندهشت الفتاه وقالت للطبي انا اضع فنجان بجانبي دائما عندما استخدم الحاسب
ولكني اشربة فقال لها هذا خطأ لأنك تشربين شاي مشبع بالإشعاعات…~

فسبحان الله العظيم:rmadeat-55943b70d4:

شكرا اختي على الموضوع الاكثر من رائع تقبلي مروري اختك روان

تحياتي

تقبلى مرورى

اي استفسار أنا حاضره

ولو افدتك ادعيلي ربنا يهديني ويهدي زوجي ويرزقني انا وهوي ويفرجها علينا