أرشيف المطلوب - الصفحة 2 من 2

كيفية تقليل الوزن – عدد السعرات الحرارية المطلوب يوميا للرشاقة

لإجابة علي هذا السؤال تختلف من شخص الي أخر فإن عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا يعتمد علي وزن وطول الشخص الذي يبحث عن تقليل الوزن, وتعتمد أيضا علي نسبة الدهون الي كثافة العضل.

يوجد العديد من المواقع التي يمكنك استعمالها في هذه العملية الحسابية, حيث تقوم بإدخال البيانات الخاصة بك مثل الطول والوزن والعمر..الخ, ثم يقوم الموقع بعمل هذه العملية الحسابية بدلا منك ويطلعك علي كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لتقليل الوزن “اضغط هنا لزيارة احدي هذه المواقع” أو قم بالذهاب الي محرك البحث قوقل ثم قم بكتابة هذه العبارة في شريط البحث “Calories Intake Calculator” وسوف تلاحظ العديد والعديد من نتائج البحث.

بعد أن تحصل علي كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لتقليل الوزن, ينبغي عليك أن تقرر كيف يمكنك أن تصل الي هذا الحد المطلوب من السعرات الحرارية, حيث يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المختزنة (الدهون) أو يمكنك أن تقلل نسبة السعرات الحرارية المكتسبة يوميا مثل ما قلنا سابقا, لذلك فيجب عليك أن تقرر ماذا ستفعل لتقليل الوزن الزائد والحصول علي جسم أفضل.

إن تقليل كمية السعرات الحرارية المكتسبة يوميا ليس من الاشياء الصعب تنفيذها, ينبغي عليك فقط اتباع النظام الغذائي الصحيح والابتعاد تماما عن الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. يجب عليك أيضا الابتعاد عن المشروبات الغاذية لأنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر وهذا لا يساعد علي تقليل الوزن نهائيا.

يجب عليك أيضا الابتعاد عن الأكل السريع (Fast Food) لأن معظم المأكولات السريعة تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية, وهذا لا يساعدنا أيضا علي تقليل الوزن.

مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فسوف تكون قادرا علي تقليل نسبة السعرات الحرارية الي الحد المطلوب بسهولة ويسر وسوف تكون قادرا علي تقليل الوزن الزائد في أسرع وقت.

كما تري… فإن الإجابة علي السؤال “ما هو عدد السعرات الحرارية الواجب تناوله يوميا لتقليل الوزن؟” تعتمد علي أكثر من عامل, ولكن يمكنك أن تجيب علي هذا السؤال فقط بإتباع الارشادات المذكورة في هذا الموضوع, أو يمكنك زيارة طبيب مختص فهو أيضا قادر علي تحديد عدد السعرات الحرارية المطلوب بالنسبة لك, مع العلم الطبيب أيضا يحتاج الي نفس المعلومات (الطول, الوزن, الخ) لكي يستطيع تحديد النظام الصحيح لك والذي عن طريقه تستطيع أن تقوم بعملية تقليل الوزن بصفة منتظمة.

عزيزي القارئ, إن عملية تقليل الوزن في غاية السهولة ولا يجب عليك أن تصعبها علي نفسك… فقط قم بإتباع هذه الارشادات خطوة بخطوة وسوف تكون قادرا علي تقليل أكبر كمية ممكنة من الوزن في أسرع وقت.

شكرا جزيلا على المعلومات ابدعت

Chokrannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

يسلمو على الابداع
ابداع متجدد
تقبلي مروري وردي

10 أسرار للجمال لتفي بالغرض المطلوب وهو العناية للعناية

إليكِ عشر نصائح استخدمتها النساء قديماً ومازالت تفي بالغرض، وهو العناية بجمال المرأة في المنزل. خبيرة التجميل مي رستم تتفق معها الخبيرة رانيا شهاب الدين في الحيل التالية:
1-لزيادة حلكة الشعر الأسود أوالبني اغسليه بالقهوة، واتركيه مبلولاً بها لمدة نصف ساعة. مشطيه ثم اغسليه بماء فاتر. ولتفتيح الشعر الأشقر أكثر استخدمي البابونج مع اللبن بالطريقة نفسها. وإن كنت صاحبة شعر أحمر فاستخدمي عصير الجزر والشمندر.
2- إ ذا استيقظتِ فوجدت أن حبّة قد ظهرت على وجهك ضعي مزيج الليمون والماء عليها، أو استخدمي معجون الأسنان فهو كفيل بتجفيفها.
3- إذا نفذ معجون الحلاقة لديكِ لا تستخدمي الصابون لأنه سيترك جلدك جافاً، استخدمي بلسم الشعر عوضاً عن معجون الحلاقة.
4- تقضيمن أظافرك، انقعي أظافرك في صلصة حارة لمدة خمس دقائق كل يوم.
5- خصصي فرشاة أسنان لتمشيط حاجبيك فهذا كفيل بالتخلص من الجلد الميت تحتهما. ولإعطائهمالشكل الذي تريدينه ضعي القليل جداً من زيت الأطفال أو الفازلين لتسريحهما.
6- إذا كنتِ لا تحبين رائحة شعرك فعطري فرشاتكِ، وإن كنت عرقت ولا تريدين غسل شعرك لفيه بجريدة بعش الوقت، فورق الصحف سيمتص الرائحة.
7- لا ترمي بزجاجات العطر التي تنفذ، ضعي واحدة في خزانة ملابسك وأخرى في درج ملابسك الداخلية. سترك هذه الزجاجات الفارغة عبقاً على ثيابك.
8-لقد نفذ غسول التقشير اليومي، ولم تتمكني من شراء واحد آخر. في هذه الحالة، إذا كنت صاحبة بشرة دهنية امزجي السكر مع صابون وجهك وافركيه. وإن كنت صاحبة بشرة جافة أضيفي لهذا الخليط زيت الزيتون.
9- لعقف الرموش للأعلى وتقويسها، سلطي مجفف الشعر على فرشاة التمشيط الخاصة برموشك، اكبسيها أولاً بالمكبس ثم مشطيها للأعلى. أو سخني المكبس قليلاً قبل كبس الرموش.
10-المنطقة أسفل عينيك منتفخة أو داكنة، طبعا بات قطع الخيار حلاً معروفا لكِ، أضيفي لقائمة علاجات هذه المشكلة البطاطا النيئة أيضاً. ضعيها نصف ساعة ثم اغسلي وجهك بماء دافيء.:0154: