الوسم: المناسبة

ومن أفضل الأوقات في الشهر للتواصل مع المرأة جنسيا مع زوجها، هو بعد الدورة الشهرية، حيث تبلغ الرغبة ذروتها بعد أسبوع من انتهاء الدورة، أو عندما يكون هناك توازن مثالي بين هرموني الأستروجين والتستستيرون، وهذا يعني أنها تشعر بأنوثتها وبثقة بالنفس، وأنها في أحسن الأوقات شهريا للاتصال الجنسي مع زوجها.

وبعد الدراسات والأبحاث اتضح لدى الأطباء، أن الوقت الأنسب للممارسة الجنس هو فصل الربيع والصيف، لأن مستوى ضوء الشمس يزيد من إنتاج فيتامين d الضروري للإباضة، حيث وجدت دراسة أمريكية لجامعة “يال” أن فيتامين d يمكن أن يحسن الخصوبة وفرص الحمل.

وينصح لكل امرأة ترغب في تقوية خصوبتها بالإكثار من تناول اللحوم والأسماك، والبيض فهو مصدر جيد للفيتامين b ويقلل من خطر الإصابة بالقلق والتوتر، أما الكرفس فهو يحتوي على نوعان من الهرمونات اللذان يجذبان النساء ما يزيد من هرمونات الإثارة، والخضروات بصفة عامة، وبالنسبة للأشخاص النباتيين يمكنهم تعويض نقص حامض الأمونيا الموجود في اللحوم بتناول الأغذية الغنية بالبروتين كالأرز.

وتقدم فالكينشتاين بعض القواعد التي ينبغي على المرأة مراعاتها عند اختيار ملابس العمل، وتقول :"عند شراء التنورة ينبغي اختيار موديل ذي طول يغطي الركبتين. وللتأكد من ذلك ينبغي على المرأة عدم الاكتفاء بتجربتها في المتجر وهي واقفة، بل ينبغي تجربتها وهي جالسة أيضًا لمعرفة ما إذا كانت ستغطي الركبتين أثناء الجلوس أم لا".

أما عن كيفية اختيار قطع الملابس الفوقية كالبلوزة مثلاً، فتنصح خبيرة المظهر الألمانية فالكينشتاين، قائلة :"ينبغي ألا تكون فتحة البلوزة عميقة، بحيث لا يتسنى لأي شخص رؤية منطقة أعلى الصدر لدى المرأة". كما تؤكد فالكينشتاين على ضرورة ألا تكون البلوزة ضيقة للغاية، قائلة :"إذا كانت البلوزة ضيقة للغاية؛ فربما يؤدي ذلك إلى فتح أزرارها من تلقاء نفسها".

وتؤكد الخبيرة الألمانية على ضرورة إتباع مبدأ عام عند اختيار المرأة لملابسها، موضحةً :"يجوز للمرأة أن تتمتع بمظهر مثير ولافت للنظر في حياتها الشخصية، لكن ينبغي عليها الالتزام بالجدية وعدم الإثارة عند اختيار ملابس للعمل

ولايجاد هذه القصة، لابد من التعرف على القواعد الثلاث الأتية:

1- كيف تجدين لون صبغتك المناسبة
تنصح خبيرة تلوين الشعر جرى ريشاردسون ومسؤولة الابداع فى الألوان لدى شركة " Daniel Hersheson: " عندما تبدئين بمهمة البحث عن الون المناسب والنظر فيما إذا كان سيلائمك، عليك أولاً بتفقد لون بشرتك وكذلك تفقد لون حاجبيك".

لون البشرة
يستعين اختصاصيو صبغات الشعر بجداول ألوان خاصة لتحديد الون الذى يتماشى مع بشرات زبائنهم، وقد تم تصنيف هذه الألوان ضمن فريقين: الباردة والدافئة.

عادة، ما تحمل البشرة الباردة لوناً وردياً فى الداخل، فى حين تميل قاعدة البشرة الدافئة إلى الون الأصفر. ولتميز قاعدة بشرتك، استعينى بالطريقة التالية: العيون والحواجب الفاتحة تعنى بشرة باردة، والعيون والحواجب الداكنة تعنى البشرة الدافئة التى تناسبها أكثر التدرجات الذهبية والعميقة.

لون الحواجب
يقول خبير الماكياج ترى بربر لدى " ماك ": " إذا اخترت الون الأشقر وكان حاجباك يحملان الون الأسود، فسيبو ذلك شبيهاً بمظهر مادونا فى الثمانينات، لذا لابد من تفتيحهما بعض الدرجات".

ويضيف: " تفتيح الحواجب يساعد أيضا على تفتيح لون البشرة. حيث قامت النجمة جينيفر لوبيز فى صالون Daniel Hersheson بتلوين حاجبيها بلون الكاراميل ليناسب لون شعرها البنى الفاتح فى حملة دعاية " Louis Vuitton".

قصات و تسريحات و صبغات 2022 و طرق علاج الشعر من المصف هيثم دهب
نصائحلتديمي وهج قصة شعرك الجديدة

لمتابعة جديد العناية بالشعر على بريدك

اشتركي هنا

2- تعرفى على شكل وجهك
يتفق مصفو الشعر على أن مهمة قص الشعر تكمن فى إيجاد الاطار المناسب للوجه وتحديد شكله.

ولمعرفة ذلك اتبعى الطريقة التالية: اسحبى كامل شعرك إلى الوراء وشديه جيداً، قفى أما واستخدمى أحمر الشفاه لرسم ظلك على المراة. ومن هنالك يمكنك تحديد الشكل.

الدائرى: إذا حصلت على وجه دائرى، كما هو الحال لدى النجمة تشارلوت شيرش، تجنبى قصة الشعر ذات الطول المتساوى وجربى بدلاً منها قصة التدرجات، لأن ذلك يساعد على كسر الشكل الدائرى للوجه وجلب خصلات جديدة على أطرافه. أما عن التسريحات الأنسب فتشمل الفرقة الجانبية والغرة القصيرة.

المربع: لأنجيلينا جولى وجه مربع، لكنك قد لا تخمنين ذلك. اختارى قصة الشعر المتدرج، وتظل الغرة مناسبة لهذا الشكل.

شكل القلب: مثل وينونا رايدر وكيرا نايتلى، لابد أن تكونى محظوظة، لأن الكثير من القصات تناسبك بما فى ذلك الغرة. وكلما كانت التسريحة أنعم كلما كانت أنسب، لذا نصحك بتجنب التسريحات البرية والكثيفة.

الطويل: التدرجات القصيرة حول العينين والوجنتين والذقن تخف من طول الوجه. كما أن الغرة المنسدلة تدريجياً مناسبة أيضاً.

ولا تتركى طول شعرك يتعدى مستوى صدرك، ولموازنة بين الطول والعرض، عليك بتجنب التسريحات الناعمة، ومحاولة اضفاء نوع من الحجم على الشعر وذلك بالاستعانةبمستحضرات التكثيف وزيادة الحجم أثناء استخدام مجفف الشعر.

البيضوى: يعتبره حبراء تصفيف الشعر من أفضل أشكال الوجه، مثل كيت موس، لأنه يتقبل العديد من قصات الشعر المختلفة. لكن انتبهى عند قص الغرة، فغالباً ما تكون غير مناسبة لذوات الوجه البيضوى.

إن الشعور بالقلق والإنفعال والضغط النفسي شعور عادي وطبيعي يحدث لكل الأشخاص في بعض الأوقات نتيجة للظروف الصعبة المحيطة بنا وتشير العديد من الدراسات أن ما يأكله المرء ينعكس إيجابياً أو سلبياً على المزاج . من هنا جاء دور الغذاء الصحي الذي قد يلعب دور المهدئ للقلق كونه يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي ويساعد على القضاء على التوتر والضغط النفسي والإرهاق كون تعكر المزاج والقلق ترتبط ارتباطاً كبيراً بسلامة الجهاز العصبي والمخ . تالياً أهم الأغذية والأطعمة

والإرشادات التي تساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية وتساعد على التخلص من القلق :- -التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية كونها غنية بمادة الكافيين والتي تساعد في رفع معدل القلق وإثارة الجهاز العصبي. أشارت العديد من الدراسات انه عند تناول مادة الكافيين بكثرة هذا بالتالي يؤثر سلبياً على الدماغ ويؤدي إلى الشعور بالعصبية والانفعال وعدم الراحة وارق شديد مع تعكير في المزاج والتفكير وقد يؤدي الى زيادة في سرعة خفقان القلب ، لذلك تعتبر مادة الكافيين من أكثر المواد التي تؤثر سلبيا على الجهاز العصبي وتزيد من حدة القلق والانفعال مع الأخذ بعين الاعتبار بأنة تختلف نسبة تأثير الكافيين من شخص لآخر. -التركيز على تناول النشويات والحلويات تساعد على

تهدئة الأعصاب والتخلص من القلق والضغط النفسي وتساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس ويعود سبب ذلك إلى التفاعلات البيوكيميائية والتي من أهمها إفراز كمية كبيرة من الحامض الأميني التريبتوفين( Tryptophan ) والذي يدخل إلى الدماغ ويتحول إلى سيروتونين( Serotonin) وهي المادة المعروفة التي تساعد على تهدئة الدماغ والشعور بالراحة والإسترخاء . إن كلا من النشويات والسكريات تعتبر من الأطعمة المهدئة ولكن للسكر والعسل مفعول سريع جدا بحيث يؤثر على الدماغ بعد 5 دقائق من تناولها بينما النشويات مثل البطاطا- الخبز- المعكرونة- الحبوب والكورن فليكس تؤثر على خلايا الدماغ ولكن بعد 30- 45 دقيقة من تناولها. مع مراعاة عدم تناول كمية كبيرة من السكر او النشويات للشعور بالاسترخاء فكمية قليلة منه كوضع ملعقة صغيرة من السكر أو العسل في كوب من شراب الأعشاب كاليانسون يكون كافي للشعور بالراحة والجدير بالذكر هنا بأن المحليات الاصطناعية مثل الاسبرتام (Aspartame) والساكرين ( Saccharin) ليس لهما أي مفعول في تهدئة خلايا الدماغ

. -التركيز على تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم حيث أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن النقص في عنصر البوتاسيوم في الدم قد يؤدي إلى ظهور عصبية الجسم والإنفعال الزائد ومن أهم مصادر البوتاسيوم الأسماك –منتجات الألبان –البقوليات- اللحوم الحمراء – المكسرات- الموز- المشمش – البطاطا والجزر . – التركيز على تناول أغذية غنية بالتربتوفان ((Tryptophanوهو حمض أميني أساسي ضروري لإنتاج فيتامين B3 الذي يستخدمه المخ في إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن استقرار الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالراحة ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة – الفول السوداني –

بروتين الصويا والتمور . – الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعد في الحفاظ على نشاط المخ وزيادة نسبة التركيز فيه إذ أن نقصه يؤدي إلى التوتر والقلق وهو يساعد على الأداء الوظيفي الطبيعي للعضلات والأعصاب ومن مصادره الغذائية التمر –الكاكاو – السمسم – المشمش والتين المجفف والبقوليات . – الأطعمة الغنية بمجموعة فيتامين B وخاصة فيتامين B3 التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على أداء الجهاز العصبي ومساعدة الجسم في التخلص من القلق والإجهاد ومن مصادره الغذائية الكبد – سمك التونا والسلمون والتمر والبيض والألبان وكذلك فيتامين B6 يعمل على تنشيط أنزيمات التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون وهو ضروري لتصنيع الموصلات العصبية . – التركيز على تناول أغذية غنية بمادة السيروتنين التي تساهم بدور كبير في تنظيم عمل الجهاز العصبي وانتقال الإرشادات العصبية داخله وربطها بالمخ وأيضاً تساعد على النوم والحد من الأرق والقلق ومن أهم مصادره الغذائية بياض البيض- الجبن والحليب – البرتقال والمكسرات . -التركيز على تناول أغذية غنية بحمض الفوليك حيث تشير العديد من الدراسات وجود علاقة بين النقص في حمض الفوليك وحالات الإكتئاب كون نقص حمض الفوليك يساهم في إنخفاض مستويات مادة السيروتونين في الدماغ .

– اتباع نظام غذائي صحي ومنوع وغني بالمجموعات الغذائية الخمسة الأساسية والتي من أهمها الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية لأن هذا يساعد على التخفيف من التعب والقلق والضغط النفسي على عكس النظام الغذائي الغير منوع والغير صحي الذي يساعد على الشعور بالإرهاق والتعب. – ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع تساعد على تخفيف الضغط النفسي والشعور بالقلق والإرهاق كون الرياضة تخفف من ضغط العضلات وتعدل ضغط الدم وتساعد على الاسترخاء . – التقليل من تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون كونها تساعد على الإصابة بالإكتئاب . – التركيز على تناول أغذية غنية بفيتامين E يساعد على دعم حركة الدم وعملية نقل الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ وأيضاً يحمي خلايا الدماغ من الضرر والتعرض للتلف ومن الأغذية الغنية بفيتامين E البيض – الحليب- سمك السلمون – البطاطا الحلوة و الفول السوداني . – مراعاة أخذ قسط كاف من النوم بمعدل 8 ساعات غير متقطعة من النوم بالليل . -الإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب يومياً لأن قلة السوائل وجفاف الجسم من السوائل يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب والضغط النفسي . وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية مثل :- – اللبن :- الغني بمادة التيروسين وهو الحمض ا

لأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ ويقوي الذاكرة ويساعد على تخطي الإكتئاب . – اللفت :- مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدىء للدماغ والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق . – الملفوف:- يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة . – البندورة:- تعتبر مضادة للإكتئاب وتساعد على تقوية الذاكرة . – البصل : الإكثار من تناول البصل يساعد على الإسترخاء كونه يحتوي على مادة تسمى كيرسيتين(QUERCETIN) وهذه مادة مضادة للتأكسد والإلتهابات وتلعب دور المسكن كونها تؤثر على الجهاز العصبي في الجسم وتساعد على الإسترخاء والشعور بالنعاس.