الوسم: الوزن

التصنيفات
أزياء مقاسات كبيرة للدبدوبات

طرق اخفاء زيادة الوزن في منطقة البطن بالملابس

حدث ذلك مع كثيرات منا من قبل ، تبدأين في ارتداء البنطلون الجينز ثم تكتشفين أن بطنك تكاد تندلق من فوق حافة البنطلون بسبب زيادة مفاجئة في الوزن.

ماذا تفعلين وماذا ترتدين؟
– لا تقلقي المهم هو أن تعرفي ماذا ترتدين لتغطي هذا العيب.
– من حسن الحظ أن البلوزات والقمصان القصيرة لم تعد موضة، وهناك مئات البلوزات التي يمكن ارتداؤها لإخفاء هذا العيب مثل التونيك .
– اختاري قميصا بأزرار أمامية وسيغطي البطن البارزة من الأمام ولكنه أيضا سيبرز انحناءات منطقة الأرداف ويعطيك شكل أكثر رشاقة.
– ابتعدي عن البلوزات الضيقة والفساتين والجاكيت القصير وأي قطعة ملابس تصل إلى المنطقة التي تقع فوق المعدة وتبرز البطن.
– ابتعدي أيضا عن الأقمشة الحديثة اللامعة أو المطاطة فهي أكبر عدو لك.

خليجية

مشكوؤوره خيتو موضوع روعه ومفيد ..
ثانكس

شكرلكم

مشكوره غلاتي

التصنيفات
منوعات

فوائد ومضار أشهر برامج تخفيف الوزن العالمية

المفتاح إلى الوزنِ الخاسرِ هو إبقائه بعيدا جدا وبالطبع إيجاد خطةَ الأكل التي تلاءم شخصيتَك وأسلوب حياتك. ولمساعدتك على معرفة ما تخبئه كل خطة، قام الخبراء بعمل جدول للفوائد والمضار لأكثر برامج تخفيف الوزن شعبيةً في العالم.

• حمية البحر الأبيض المتوسطِ
بدلاً من التَركيز على السعرات الحرارية، تدور خطة الأكل الصحّية هذه حول الخضار، الحبوب الكاملة، زيت الزيتون، المكسرات، السمك، الدواجن، والألبان مع كمية محدودة من اللحومِ الحمراء.
• الفوائد: التأكيد على الطهي المنزلي يجعل هذه الخطة مناسبة إقتصاديا وسهلة في الحد من استهلاك الدهون ، الكولسترول، والصوديوم الزائدة. الأطباق اللذيذة الصحية لا تسبّب مشاعر الحرمانِ. كما أنها تحمل العديد من الفوائد الصحيّة العديدة، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية القلبيةِ، بالإضافة إلى مرض السكّري والنسيان.
• المضار: لا يوجد دراسات علمية تثبت تأثير حمية البحر الأبيض المتوسطَ على تخفيف الوزن بشكل ثابت، فقد يبالغ بعض الأشخاص في تناول بعض الأطعمة وبالتالي يمكن أن يسبب ذلك زيادة الوزن.

• خطة مراقبة الوزن (وايت واتشرز)
تبيع هذه الحمية بالإضافة إلى خطة التغذية العديد من المنتجات قليلة السكّر والدسم. بالإضافة إلى الكتب والمجلات. تَركز الخطة على نقطتين: تعقب الأطعمة التي تأكلها، واختيار (أكل صحّي).
• الفوائد: توفر الاجتماعات المنظمة للمشتركين في البرامج نقاشات مفتوحة للحديث عن المشاكل التي يواجهونها والحلول التي يمكن أن يتبعوها. جداول متابعة الوجبات الغذائية تسهل تتبع الأطعمة الدسمة والتي تسبب زيادة الوزن، وتتحكم بالسعرات الحرارية وبالتالي تساهم في خسارة الوزن.
• المضار: كل اجتماع يكلف 10 دولارات، بالإضافة إلى أن المنتجات والأدوات الموصى بها مكلفة.

• حمية البطنِ المستويةِ
تعتمد هذه الخطة على بعض أساسيات خطة البحر الأبيض المتوسط لأنها تعتمد على اختيار بعض الأطعمة التي لا تسبب الانتفاخات. الخطة تعتمد على 400 سعرة حرارية، والأكل كل 4 ساعات، بالإضافة إلى التركيز على الدهون الحمضة الثنائية اللامشبعة.
• الفوائد: تناول كمية محدودة من السعرات الحرارية بانتظام يساعد على تحديد مستويات الطاقة، وتثبيت مستويات الجلوكوز في الدم، ويمنع الإصابة بنوبات الجوع. بالإضافة فأن وصفات الطعام لذيذة ومشبعة.
• المضار: لم يثبت العلماء بأن هذه الخطة تركز على جزء معين من الجسم مثل البطن.

• حمية الشاطئ الجنوبي
إذا كنت بحاجة إلى حمية غذائية صارمة ومنتظمة فهذه هي الخطة التي تحتاج إليها. تقسم هذه الخطة إلى ثلاثة أقسام: القضاء على اشتهاء الطعام، خسارة الوزن الثابتة، والحفاظ على الوزن الصحي.
• الفوائد: تركز هذه الحمية على الترويج للصحة القلبية، تناول حمية متوازنة.
• المضار:المرحلتان الأولى والثانية غير صحية، وغير متوازنة، ولا تسبب فقدان السوائل فقط والجفاف بل يمكن أن تسبب عدم توازن السوائل الجسمية الضرورية. الحمية صارمة جدا، وتفتقد للمغذيات.

• حمية آتكنز
التمارين الرياضية أساسية لخسارة الوزن، وكذلك تناول حمية متوازنة. وتركز حمية آتكنز على تناول البروتين مع تحديد كمية النشويات.
• الفوائد: يمكن لهذه الحميات التي تركز على تحديد النشويات أن تفقدك الوزن، أولا الماء الزائد،ثم الدهون.
• المضار: الحميات الفقيرة بالنشويات ذات سمعة سيئة في الاوساط الطبية، لأنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية لاحقا منها زيادة البروتين والكولسترول، شذوذ عمل الكلى، مخاطر الإصابة بالسرطان، تغير حالة الأيض، وهشاشة العظام. بدأت حمية آتكنز بزيادة الخضار في الحمية، مقارنة مع النسخة الأولى، ولكن الخبراء لا زالوا غير مقتنعين بها. من المضار الأخرى، رائحة العرق للأشخاص الذي يتبعون هذه الحمية سيئة للغاية.

خليجية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

كاس من عصير الخضار ينقص الوزن

كأس من عصير الخضار يوميًا يخفض الوزن ……….

خليجية

قال باحثون أميركيون إن شرب ما لا يقل عن كأسٍ من عصير الخضار الذي يحتوي على نسبة منخفضة من مادة الصوديوم يوميًا يساعد على تخفيف أوزان الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أو Metabolic syndrome والتي تسمى ايضا عرض الأيض.

وأوضح الباحثون أن متلازمة التمثيل الغذائي تعني تعرّض المريض لمخاطر عدة صحية من بينها البدانة وارتفاع ضغط الدم وازدياد معدلات الشحوم وسكر الدم والكولسترول الضار وتراكم الدهون في محيط البطن، محذرين من أن عدم تدارك هذه الاخطار قد يعرض المريض للكثير من الامراض.

وقال جون فورييت من كلية بايلور الطبية إن الواحد وثمانين شخصاً الذين شاركوا في الدراسة كانوا من الاميركيين من أصل أفريقي ومن ذوي الاصول اللاتينية البالغين الذي يعانون من هذه المتلازمة.

وقدم فورييت، الذي قاد فريق البحث، إلى المشاركين في الدراسة أغذية تتألف منن اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الالبان والاجبان المنخفضة الدسم والقمح المقشور والخضار والفاكهة وكان يتم فحص معدلات الدهون والكوليسترول والصوديوم عندهم، ثم قدم إلى مجموعتين من المشاركين في الدراسة عصير خضار منخفض الصوديوم وطلب من أفرادها تناول كوب أو كوبين يومياً لمدة 12 أسبوعياً فيما لم تعط المجموعة الثالثة أي عصير.

وتبين من الدراسة أن الذين شربوا ما لا يقل عن 226 غراماً من عصير الخضار المنخفض الصوديوم يومياً لـ 12 اسبوع انخفضت أوزانهم بحوالي كيلو و800 غرام، في حين أن الذين اتبعوا الحمية الغذائية ذاتها ولم يتناولوا عصير الخضار فقدوا حوالي نصف كيلوغرام فقط من أوزانهم.

thanxxxxxxxxxx

خليجية

تسلمين ياقمورة

مشكوره عيني همس ناي ع المرور

خليجية

التصنيفات
منوعات

رجيم لزيادة الوزن

ارجو المساعدة.انا متزوجة و عندي طفل و مازلت نحيفة بعض الشىءزاريد نظام غذائى للزيادة و يكون مناسب لمشكلة القولون و ياريت يكبر الصدر كمان لانه صغير

لتصغير وتكبير الصدر

السلام عليكم
لتصغير وتكبير وشد الصدر…

ان الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي يكون له تاثير مباشر على حجم الصدر
حيث يتم تخزين الدهون في الصدر في مثل هذه الحالات
وهنا ننصح بعمل حمية منتظمة وان شاء الله سوف تاتي بنتائج جيدة
اولا :التصغير:::::

عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلة

بتلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهر

فيه رياضة لشد عضلات الصدر الي ترفع الثدي

حطي ايدك على رقبتك من ورا ورافعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق

يعني الكتف كله راح يدور للخلف

اعمليها يوميا على الأقل عشرين مرة لكل ثدي

وإن شاء الله شهر وتلاحظين نتيجة مقبولة وجيدة
استمري لحد ماتشوفين النتيجة الي تتمنينها
أهم شي انتظمي عليها جدا

8
8
8
هذه تجربه لوحده نقلتها لكم

وصفات أخرى..
1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير…..اشتري شبه و اطحنيها جيدا ……خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك

2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق
)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب
5) من الأطلية التي تمنع الأثداء عن العظم كثرة الطلاء بالشب كل يوم أو أن يؤخذ طين جزء وعفص أخضر فيسحقان ويطليان بالعسل يوما ثم يغسل بالماء البارد فيفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ويخص بالثدي أن يشد عليه كمونا مسحوقا معجونا بالخل يضمد به الثدي ويترك عليه خرقا مبلولة بالخل ثلاثة أيام ثم يحل ويتبع ببصل السوسن الأبيض(الزنبق) ويشد ولا يحل ثلاثة أيام أخر يفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات.

طريقه رائعه للتصغير
كاس خل تفاح + كاس ماء ورد
حطيهم في حقات الثلج و قبل الاستحمام قومي سوي حركات دائريه كل صدر بثلجه
النتييييييييييجه:
صدر صغير و مشدوووووووووووووووووووود
وحتى الخطوط الناتجه عن الحمل و الولاده قولي لها بباي
على فكره تقدرين تستخدمين هذي الخلطه في اي منطقه ترغبين بتصغيره
***********

وطريقه اخرى رائعه
أنا قرأت عن البن حق القهوة إنه زين ويصغر مو صدرك كل جسمك::

المقادير:
ملعقتين أكل بن ومثلها خل تفاح وحبة ليمونة تعصريها فوقها

الطريقة::
بعد الاستحمام بماء دافي تخذين شوي بيدك وتفركين بشويش على صدرك بحركات مع وعكس اتجاه عقارب الساعة,لمدة خمس دقايق وبعدين كملي بنفس الطريقة باقي جسمك ,الاخت الاسوتها تحلف إنها ضعفت عليها بأسبوع وأنا توني لي يومين باديه فيها,وأشطف جسمك بالنهاية بماء بارد.

البن يعطي نعومة للجسم وكمان يذيب الدهون والخل غني عن التعريف يذيب الدهون والشحوم المتراكمة

أسمعي أختي أنا قريتها كمان في منتدي ثاني وكاتبه صاحبه الموضوع7
7
7
ملعقتين خل تفاح
عصير ليمونه كامله
قهوه تركيه بن صافي ( عن نفسي استخدمت نس كافيه كلها نفس النتائج)
انا ارش على جمسي ماء حار لادافي ولاحار جدا الين ماتحسون انه الجلد صار طري
بعدها تبتدين تفركين الوصفه
طبعا لازم تملين الكوب كله قهوه يعني مايكون سائل و يفرك بشكل دائري

وأيضا للتصغير
خل التفاح مع ماء الورد الطائفي يخلط بمقادير متساويه ويوضع بعد الاستحمام

تمرينات مساعده لتصغير الصدر:
1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف
6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

تمرين فعال سهل ومجرب وتلاحظين الفرق خلال أسبوع

اولا:ارفعي يديك من الجانب الى الاعلى بحيث تجعليها مستقية مع الكتف ثم اببئي بتحريك يديك بقوة وبسرعة بصورةافقية

ثانيا ثبتي اليد اليمنى واجعلي اليد اليسرى منتصبة الى الاعلى والان ابدئي وبسرعه وبقوةانزلي اليسرى وصعدي اليمنى

ثالثا اثقال خفيفة واعيدي التمارين السابقة

ثانيا:الشد و التجميل::::

1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ…و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه….ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد…..و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج………انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح
6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر

تمرين سهل يشد الصدر..

بس طولي بالك علشان تشوفي النتيجه
تجيبي كوره صغيره وتضغطي عليها بإيدك كرري التمرين قد ما تقدري تمرين سهل تسويه في اي وقت وانتي جالسه

ثالثا:التكبير::::
احب قبل ان اكتب الوصفات ان اوضح ان ثدي المرأة ملئ بالغدد الدهنية والقنوات والانابيب والتجاويف وهذا يدل علي أن اي عملية استحساس لهذه الغدد يعمل علي زيادة حجم الثدي بدون تدخل خارجي بمعني ( عمل اي مساج أو تدليك للثدي سيعمل علي زيادة حجمه )
ويجب ان نعلم أن هرمون الاستروجين له تأثيرات عديدة علي جسد المرأة لذلك فإن أثنين فقط من هذه الثأثيرات لها علاقة بتكبير حجم الثدي 0
فالهرمون يتسبب في نمو خلايا الثدي ويساعد علي اختزان الماء لذلك تجد النساء اللاتي يتعاطين حبوب منع الحمل لتنظيم الحمل يعانين من الشعور بامتلاء الثدي كأثر جانبي ناتج عن اختزان الماء 0
لذلك فإن افضل وسيلة لتكبير حجم الثدي هو استخدام نباتات طبيعية تحتوي علي نسبة عالية من الأستروجين وفي نفس الوقت لا تسبب امتلاء غير مريح بالنسبة للثدي 0
وللاسف الشديد النساء الاتي اعترضن علي الحلبة لايعلمن ان الحلبة تحتوي علي نسبة كبيرة من الاستروجين النباتي
هناك نبانات اخري تحتوي علي نسبة كبيرة من الاستروجين النباتي ولا تسبب اي ازعاج لمستخدمها مثل فول الصويا والجنسنج والشمر ونباتات اخري عديدة

الوصفه السحريه لتكبير الثدي..

50جم من زيت الصويا
50جم من زيت الشمر
50جم من زيت الجنسنج الجيد ( غالي الثمن )
25جم من زيت السو بلميطو ( البلميط المنشاري )
يخلط مجموع الزيوت السابقه خلطا جيدا ويدلك الثدي بحركة دائرية لمدة 15 دقيقة ويترك علي الثدي علي ان يشرب الخليط الاتي :
شمر + ينسون + كراويه + بزر شبت + بردقوش + حشيشة الليمون + عرق سوس
بدون الخلطة السابقة ستكون النتيجة ضعيفه اما استخدام الشراب السابق سيعجل بالنتيجة المطلوبة 0
التركيبة السابقة لا يعادلها تركيبة في تكبير حجم الثدي عن تجربة اكيده

ووصفه أخرى

احضري2 ملعقه حلبه مطحونه +كاس ماء ساخن
وغليها لمده 15دقيقه
ثم احضري ملعقه كبيره خميره
وضعيهامع الحلبه
ثم ضعيها على صدرك ودلكيه لمده 20 دقيقه
واتركيه لمده ساعتين

ملحوظه:يفضل دهن الصدر بزيت الزيتون قبل ذلك.:

المشي يصغر الصدر
تمرين التصفيق لورا يكبر ما يصغر
تمرين اللي تمسكين كوره او شي مكور وتضغطين عليه هذا يكور الصدر يخلي شكله مدور

لزيادة الوزن
اخذي ملعقة حلبة كل يوم بعد كل وجبة

2-اكلي مع تمارين رياصية راح تحسي بجوع يعني تاكلي وتمشي

3-الحلويات لها دور

4-وصفة مجربة لزيادة الوزن
اخلطي بالخلاط حبتين موز +ملعة عسل (اي عسل ) +فقسي بيضة +حليب بودرة او سائل
خلطية لغاية ما يصير مثل العصير

5-4 حبات تمر تخليها في الماي+اخلطيها في الخلاط مع كأس حليب +7حبات لوز وخلطيها
وشربيها كل صباح

شكرلك

الله يعطيكم العافيه انا بجرب زيت الحلبه تبع مصر لو شفت نتيجه راح اعطيكم خبر

التصنيفات
منوعات

الماء يخفض الوزن ويحرق الشحوم وينشط الجهاز الهضمى لرشاقتك

الماء .. يخفض الوزن ويحرق الشحوم وينشط الجهاز الهضمي
خليجية
لغالبية الناس، لا تكون حلول مشكلة السمنة أو زيادة الوزن، بالضرورة، شاقة ومرهقة ومكلفة ماديا .. إن انصب اهتمامهم في نطاق لا يتجاوز ثلاثة أمور حياتية، وهي: تعديل وضبط أنواع وكميات الأطعمة والمشروبات التي يضعونها في معداتهم خلال وجبات الطعام، وترتيب تناول الأطعمة والمشروبات أثناء الوجبة الواحدة، وتنظيم أوقات وجبات الطعام خلال الأوقات المختلفة لليوم الواحد.

والسؤال الذي يطرحه أو يدور في أذهان الكثيرين: هل هناك وسيلة سهلة، وفي متناول يد أحدنا، يمكننا اللجوء إليها لخفض الزيادة في وزن الجسم، وتنشيط عمل الجهاز الهضمي، وتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم على هيئة شحوم؟

والجواب باختصار، نعم، هناك شيء إذا ما أحسنا الاستفادة منه وحرصنا على تناوله بانتظام، فإن ماكينة العمليات الكيميائية ـ الحيوية سوف تنشط، ما يعني حرق كميات أكبر من مخازن الطاقة المتراكمة في أجسامنا، كما سوف تنشط عمليات هضم الطعام الذي تناوله، وعمليات امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية المفيدة فيه، وتنشط أيضا عملية إخراج فضلات الطعام عبر التبرز.

وهذا الشيء هو الماء، والأشخاص الذين سيستفيدون من الانتظام في شربه هم أولئك الذين لا يحرصون عادة على تزويد أجسامهم بالكميات اللازمة منه بشكل يومي، وهؤلاء هم غالبية الناس، وخاصة في المناطق ذات المناخ الحار.

وتقول أماندا كارلسون، مديرة قسم تغذية الأداء البدني التابع لبرامج أداء الرياضيين Athletes’ Performance بالولايات المتحدة: «في خبرتي، فإن غالبية الناس ليسوا على دراية بكمية الماء التي يشربونها خلال اليوم، وغالبيتهم لا يتناولون الكمية الكافية لأجسامهم، وهناك الكثيرون الذين يتناولون فقط نصف كمية الماء الذي تحتاجه أجسامهم».

الماء والأيض
الماء هو الشيء الذي به تنشط الحياة في كل أجزاء الجسم، وخاصة العمليات الكيميائية الحيوية لاستهلاك الغذاء في داخل أنسجة وخلايا الجسم، أو ما يعرف بعمليات الأيض (التمثيل الغذائي) «ميتابوليزم» metabolism، وحينما نتحدث عن تفاعلات كيميائية فإننا نتعامل مع تفاعلات لا تتم إلا إذا توفرت جميع أنواع العناصر والظروف اللازمة لحصول التفاعل، والأهم، توفر الكميات اللازمة من تلك العناصر، ولا سر في هذا، لأن هذه ببساطة شروط حصول التفاعلات الكيميائية.

وتقول ترينت نيسلر، المتخصصة في العلاج الطبيعي ومديرة مركز «بابتست» للطب الرياضي في ناشفيل بولاية تينيسي الأميركية، إن الماء يدخل في كل نوع من العمليات التي تجري في كل خلية بالجسم، وحينما تكون ثمة حالة من الجفاف بالجسم، فإن مستوى نشاط تلك العمليات الحيوية الكيميائية سوف يتدنى بشكل واضح، وخاصة عمليات تمثيل استهلاك العناصر الغذائية، لإنتاج الطاقة.

وتضيف: «عمليات الأيض بالأساس هي سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تجري في خلايا الجسم، والحفاظ على مستوى طبيعي من توفر المياه، يجعل تلك التفاعلات تجري بسلاسة وتناغم وسهولة، ولو حصل نقص في كمية الماء اللازم للخلية، حتى بمقدار 1 في المائة، فسيكون لذلك تأثير سلبي يؤدي إلى انخفاض مستوى حصول تلك التفاعلات».

وكانت إحدى الدراسات الطبية قد أشارت إلى أن الأشخاص الذي يشربون ثماني كؤوس من الماء يوميا، أعلى في حرق الأنسجة التي تختزن السعرات الحرارية (كالوري)، مقارنة بمن يشربون أربع كؤوس أو أقل من الماء يوميا.

وبالمقابل، يعاني الأشخاص المصابون بحالة الجفاف، نتيجة الإسهال أو كثرة إفراز العرق أو قلة شرب الماء أو غيرها، من حالة الإعياء والتعب، وتكون قدرة أجسامهم متدنية بشكل واضح، في إنتاج الطاقة.

الماء والجوع
هناك علاقة بين شرب الماء والشعور بالجوع وتناول الطعام، ومن الصعب على الجسم التعبير بطريقة مختلفة عن جوعه وعطشه، بمعنى أنه، وفي حالات معينة من الشعور بالعطش، يشعر المرء بجفاف في فمه أو تتضح له الرغبة المجردة في ضرورة تزويد الجسم بالماء.

ولكن في أحيان أخرى، يكون التعبير عن العطش بالشعور بفراغ المعدة والجوع، ولذا فإن الاستجابة اللازمة لأحدنا عند شعوره بالجوع قد تكون فقط مجرد شرب كأس من الماء، بدلا من أكل شطيرة (ساندويتش) من الشاورما.

وكانت عدة دراسات سابقة قد لاحظت في نتائجها أن شرب كأس واحدة من الماء قبيل تناول وجبة الطعام، يؤدي إلى الشعور المبكر بالشبع ويقلل من فرصة تناول كميات كبيرة من الطعام، وإحدى الدراسات، على سبيل المثال، لاحظت أن هذا السلوك يقلل كمية السعرات الحرارية المتناولة بمقدار 75 سعرا.

وسبق أن عرضت إحدى الدراسات الأميركية التي لاحظت أن تناول الشوربة المائية السائلة في بدايات تناول الوجبة الغذائية، يؤدي إلى خفض كمية السعرات الحرارية التي يتناولها المرء في تلك الوجبة بنسبة تفوق 20 في المائة، مقارنة بعدم تناول الشوربة في تلك المرحلة المبكرة من وجبة الطعام.

وتقول ريني ميلتون، المتخصصة في التغذية ومديرة قسم التغذية بأحد البرامج الأميركية لإنقاص الوزن، إن الكثير من الناس يجد أن شرب كأس من الماء قبيل وجبة الطعام، يسهل عليهم ضبط وانتقاء نوعية وكمية الأطعمة التي يأكلونها.

وإذا تصور أحدنا أن هذه كمية قليلة، فلينظر إلى مقدار ما يوفره في اليوم، أي 225 سعرا، وهو ما سيكون أكثر من 82 ألف سعر خلال سنة واحدة! أي ما يقارب فقد نحو 24 رطلا (11 كيلوغراما) في السنة!

الماء والجهاز الهضمي
ولا تقتصر فائدة شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام، على ضبط وتنظيم كمية ما يأكله أحدنا، آن ذاك، بل هو سلوك يساعد على تنشيط عملية الهضم، وجعل الجهاز الهضمي أقدر على هضم الطعام، وشرب الماء البارد جدا، أو المضاف إلى مكعبات الثلج، قبل أو أثناء تناول وجبة الطعام، له فائدة خلال عملية الهضم.

وكانت إحدى الدراسات الطبية قد لاحظت أن شرب الماء، أو غيره من المشروبات الباردة جدا أو الممزوجة بمكعبات الثلج، يحث الجهاز الهضمي على حرق كمية 10 كالوري إضافية خلال عملية الهضم، مقارنة بشرب سوائل ذات حرارة مقاربة لحرارة الغرفة.

وتقول ميلتون: «الماء يساعد الكليتين للعمل بكفاءة والقيام بتصفية أي مواد يجب التخلص منها، وخاصة المواد التي قد تتسبب بالإمساك، ولذا غالبا ما يعاني من الإمساك أولئك الأشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من الماء.

كما أن شرب الماء، يسهل عمل الألياف الغذائية في إزالة الإمساك وتحسين إخراج فضلات لينة وسهلة الإخراج، ولذا فإن تناول الألياف النباتية، أو تناول أحد أنواع الأدوية المُليّنة لمعالجة الإمساك، يتطلب شرب الماء بكمية أكبر من المعتاد، كي يحصل المرء على الفائدة المرجوة من تلك الألياف أو الأدوية.

الماء والكلى
وهناك أمر آخر، وهو أن السبب الأكبر لحصول ألم حصاة الكلى هو الجفاف المزمن، وحينما لا يشرب المرء الكمية اللازمة من الماء، فإن الكالسيوم والمعادن الأخرى تتراكم في الكلى والبول، ما يصعب على الكلي تصفيتها وإخراجها، وبالتالي ستتكون بلورات، تتحول مع كثرة التراكم إلى حصاة.

ومما يلاحظه أطباء الأطفال في السنوات الماضية، ارتفاع إصابات الأطفال بحصاة الكلى، ويعتقدون أن ثمة عوامل أدت إلى نشوء هذه المشكلة، منها أن بعض الأطفال لا يشربون كميات كافية من الماء الصافي، ويتناولون المشروبات الغازية، إضافة إلى أن السمنة ارتفعت بين الأطفال، وأصبح تناول الأطعمة غير الصحية عادة الأطفال.

ويقول الدكتور روبرت ويس، رئيس قسم طب الكلى للأطفال بمركز «ويستشيستر» الطبي بنيويورك: «أنا في مجال طب الأطفال منذ 30 عاما، وإلى عشر سنوات مضت، من النادر جدا أن ترى حالات حصاة الكلى لدى الأطفال، ومؤخرا، ارتفعت الإصابات بشكل دراماتيكي مثير».

حلول عملية لقلة شرب الماء
– تناول كأسا من الماء قبل وجبة الطعام، وكأسا أخرى خلال الوجبة أو بين الوجبتين.

– قبل القيام بالمجهود البدني، اشرب كأسا من الماء.

– احمل معك في غالبية تنقلاتك عبوة صغيرة من المياه المعدنية، واشرب منها بين الفينة والأخرى.

– ضع أمامك على طاولة المكتب كأسا مملوءة بالماء، ولا تنس أن تشربها.

– أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة الصحف، ضع بجوارك كأسا مملوءة بالماء، ولا تنس أن تشرب منها.

– ضع دائما كأسا من الماء على الطاولة الصغيرة بجوار السرير، وإذا ما استيقظت عطشانا بالليل، أو في الصباح، اشرب من الكأس.

خليجية

تسلمين ياقلبي على المعلومااااااااااااااااااااات الحلوة

مشكورة حبيبتى

بارك الله فيك

التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح لضبط الوزن لرشاقتك

نصائح لضبط الوزن

خليجية
تواجه مشكلة الوزن الزائد خلال فصل الشتاء عديدا من النساء بسبب اتباعهن أنظمة غذائية معتادة وتناولهن كميات كبيرة من الأطعمة غير المفيدة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، وحتى تستعيدي وزنك الطبيعي لتنعمي بربيع يمتلئ حيوية ونشاطا، إليك بعض النصائح السريعة:
– تغيير نمط وسلوكيات غذائية معتادة: من الضروري تجنب العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل وتناول كميات غير محددة من الطعام، فهي من المسببات الرئيسية لزيادة الوزن بخاصة في فصل الشتاء، لأن جسم الإنسان بطبيعته يحتاج إلى الطاقة، ونظرا لعدم تصريف هذه الطاقة عند تناول الطعام ليلا تتجمع في الجسم على شكل دهون ويصعب التخلص منها. لذلك دعي عنك الخمول وقومي بممارسة التمارين الرياضية ثلاثة أو خمسة أيام في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة في اليوم مثل تمارين المعدة والمشي السريع أو حتى السباحة، خصصي الوقت لذلك مع صديقاتك وستشعرين بالفرق. – إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي: تعتبر المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر وحبوب الإفطار المعدّة من نخالة الشوفان والخبز المحضّر من القمح الكامل مصادر جيدة للألياف التي تساعد على الوقاية من الأمراض المعوية وتقي من سرطان القولون، بالإضافة إلى أنها تساعد في التحكم بمستويات السكر عند المصابين بداء السكري، وتشعرك بالشبع، فضلا عن أنها قليلة السعرات الحرارية، وهي مفيدة في حالات تخفيف الوزن.

– تناولي كميات وافرة من الخضار والفواكه: إن تناول 3 إلى 5 حصص يوميا من الخضار و2 إلى 5 حصص يوميا من الفواكه يوفر الألياف وكميات كبيرة من المعادن والفيتامينات ومنها: فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تمنع السرطان وتحافظ على نضارة البشرة وشبابها.

– إن تناول ما يعادل 28 الى 30 غراما من اللحم الهبر أو السمك أو الدجاج أو نصف كوب من العدس أو الفاصولياء يساهم في الحصول على معظم البروتين الغذائي إلى جانب مجموعة فيتامين ب والحديد والفسفور والزنك لبناء خلايا الجسم وتقوية جهاز المناعة، حسب (USDA, United States Department of Agriculture).

– تعديل عمليات تحضير الطعام كي تصبح صحية أكثر: الحد من استعمال الدهون في الطعام مثل قلي الطعام أو إضافة الزبدة واستبدال ذلك بطهو الطعام بطريقة السلق أو الشواء أو بالبخار أو استعمال الدهون الصحية مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون، وإضافة التوابل بدلا من القلي لإضفاء نكهة على الطعام تعتبر من أهم الطرق لتحضير وجبة صحية ومغذية. كما يجب الامتناع عن تناول الوجبات السريعة المحتوية على كميات عالية من الدهون المتحولة والكولسترول. مع ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة مثل الحلويات والسكاكر والمعجنات.

– تذكري دائما أنه ليست هناك طريقة سهلة لتخفيف الوزن الزائد ولا تزيد الحميات السريعة الأمر إلا سوءا، والحمية الناجحة هي التي تساعد على تخفيف الوزن بشكل تدريجي وتحفز الالتزام بالعادات الغذائية السليمة لتبدئي ربيعا مزهرا وبداية لنمط حياة صحي وسليم.

روان عوني شهاب-اختصاصية التغذية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن ريجيم للرشاقة

:10_8_9[1]:تتعدد الأنظمة الغذائية الهادفة إلى تقليل الوزن، أو حتى المحافظة عليه ثابتا، والمشكلة الأساسية التي تواجه متبعات هذه الأنظمة، هي الاعتقاد بأن النظام الغذائي يعني بشكل مطلق الجوع والتجويع.
وعلى العكس من هذا، فإن أهل الاختصاص يرفضون تماما اللجوء إلى التجويع من أجل تقليل الوزن، لأنه ما يلبث أن يعود ليرتفع مجددا، وباحتمال أكبر من ذي قبل، والحقيقة إن لكل جسم طاقة معينة وقدرة معينة، مما يعني نظاما غذائيا معينا.
وسنقدم لك هنا بعض الأسس التي يجب أن تراعيها جيدا قبل البدء في النظام الغذائي:
– قومي بتدوين الأكل الذي تناولتيه، اكتبي كل شيء تناولتيه خلال اليوم وقومي بمقارنته بما كنت تتناوليه قبل أن تبدئي نظامك الغذائي الحالي.
– اعلمي أنه كلما كان وزنك أقل كلما استهلكت طعام أقل، كلما كان وزنك أخف كلما احتجت إلى طاقة أقل، فتحتاج السيدات الأخف وزناً 200 من السعرات الحرارية أقل من السيدات الأكثر وزناً.
– التنويع هو مفتاح الحل، تناولك لنفس قائمة الطعام القديمة دون تغيير أو تنويع سيؤدى إلى زيادة وزنك وزيادة نسبة السكر في دمك.
– استعيدي نشاطك الرياضي، يجب إجبار وتحفيز جسمك على حرق الدهون بصورة ثابتة وبناء بعض العضلات، لذلك يجب أن تعملي بجد وممارسة بعض الرياضة أو بزيادة نشاطك في عملك.
– كوني متحمسة دائماً، استمرار الدافع مهم ذكرى نفسك دائماً لماذا تؤدين إنقاص وزنك وكيف ستشعرين بإحساس أفضل وستبدين في مظهر أجمل.

يسلموووووووووو

شكرا داليتو على المرور الجميل

مشكورة اختي الغالية

والله يعطيك الف عااافية

تقبلي مروري :

مصممة ازياء vip

تسلمين ياقمورة على الموضوع الجميل مثلك

التصنيفات
منتدى الرشاقة

البطيخ يساعد على أنقاص الوزن والأكثار منه يزيد معد

مع قدوم فصل الصيف وحرارته الشديدة يحتاج الجسم إلى مرطبات طبيعية ومواد تساعد على تخفيض درجة الحرارة الداخلية وذلك بحدوث نوع من التبريد الطبيعي الذي يفيد الجسم ولا يضره ومع وجود الأنواع الكثيرة من المرطبات الصناعية والمثلجة فهما تساعدان على احداث نوع من التبريد الوقتي لمدة زمنية تتوافق مع مدة تناولها، وبعد ذلك لا يستفيد منها الجسم بل على العكس تخلف آثارا من المواد غير المرغوب فيها الضارة بالصحة ولذلك فمن هنا تنبع أهمية اللجوء إلى الفواكه بأنواعها وخاصة المحتوية على نسبة عالية من الماء وهذا ما يتوافر في فاكهة البطيخ أو الحبحب والبطيخ الأصفر (الشمام).
وتناول شريحة متوسطة من البطيخ يوفر للجسم حوالي 20٪ من احتياجاته اليومية من فيتامين (a) كما ان تناول القدر نفسه يوفر للجسم يومياً 30 ملجم من فيتامين (c) و350 ملجم من البوتاسيوم وهذا المعدن هام جداً للحفاظ على كفاءة عالية للقلب والأوعية الدموية، كما يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين وهذه المادة تتفاعل مع مسببات الأكسدة من شقائق حرة والتي تنتج عن المواد الصناعية والتلوث والمادة الحافظة والتي تعد من أحد مسببات السرطان، وهذه المادة (الليكومين) تعد أحد اقوى مضادات الأكسدة الطبيعية ووقاية من السرطان وخاصة سرطان البروستاتا.

أيضاً يحتوي البطيخ على أملاح ومعادن هامة مثل الزنك، المنجنيز، الصوديوم، الكالسيوم وهي بنسب بسيطة لكنها مفيدة للصحة العامة.

السعرات الحرارية

ورغم احتواء البطيخ على عدد قليل من السعرات الحرارية الا ان احتوائه على نسبة عالية من الماء تقترب من 92٪ فانه يؤدي إلى الاحساس بالشبع والامتلاء مما يجعله من الفواكه المفضلة في النظم الغذائية التي تستخدم في انقاص الوزن ولكن يحذر من تناوله بكثرة لاحتوائه على نسب عالية من السكر والذي يزيد من السعرات الحرارية.

يحتوي البطيخ ايضاً على مجموعة من فيتامين ب المركبة والتي تحافظ على سلامة الجهاز العصبي مثل النياسين والتيامني وب6

مما سبق يتضح أن تناول البطيخ وخاصة في فصل الصيف يعطي الجسم جرعة تبريد ممتازة، وأيضاً غذاء صحي متوازن مع وجوب الحصول عليه من مصادر موثوق منها وذلك لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من هذه الفاكهة المحبوبة اللذيذة.

ولذلك ينصح بشكل دائم من المحافظة على تخزين البطيخ في مكان بارد ونظيف وبعيد عن أشعة الشمس وهذا يوضح انه يجب عدم شراء البطيخ من البائعين المتجولين والذين ينتشرون بشكل كبير في مدينة الرياض ويعرضون البطيخ ليس فقط لأشعة الشمس وسوء التخزين ولكن للتلوث البيئي والناتج من عوادم السيارات والذي يمكن أن يدخل في الفاكهة عن طريق الهواء مباشرة أو عند استخدام السكين التي يحرص البائع من استخدامها وهي قد تكون ملوثة أو تركها معرضة للتلوث

مشكوره عالموضوع الرائع

شكرا على هالمعلومة القيمة

خليجية

يعطيكي العافية على الموضوع
بنتظار مواضيعك المتميزة

التصنيفات
منتدى الرشاقة

هنا نبدأ حملتنا للتخلص من الشحوم والدهون والوزن الزائد وإلى الأبد للرشاقة

:11_1_207[1]::0108:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أوضح لكن أخواتي تفاصيل النظام الغذائي ..اقرأنه بهدوء لآخره

وبعدها نلتقي لأرد على اسئلتكن.. سأكون متابعة للموضع

والرد سيكون بشكل يومي على كل الاسئلة بعون الله.

كل ريجيم أو نظامي غذائي يشعركِ بالجوع إلا هذا النظام

فإنكِ تأكلين حتى الشبع ولاتشعري بالحرمان أبداً

خاصة بعد أن تتخلصي من الإدمان على المواد السكرية والنشوية

خلال عدة أيام فقط

في الأيام الأولى قد تشعرين بعض الضعف أو الصداع

ربما يومين اصبري على هذه الأعراض

وبعدها تمتعي بصحة ونشاط غير عادين ونوم هانئ عميق ..

خلال أيام قليلة ستدهشك النتيجة

بينما في الريجيمات الأخرى يزداد الشعور بالحرمان والجوع والتعب والارهاق

وفي النهاية ضر في الصحة وترهلات في الجسم

وعندما تتوقفين يعود الوزن وبسرعة كما كان بل أكثر.

وأغلب الريجيمات تسبب ضر بالكلى

وخاصة الكيماوي والذي خطره كبير على الصحة.

نظامنا هذا لاجوع ولاحرمان ولاترهل ولاضر

ولايفرض عليكِ ممارسة الرياضة فسينزل وزنك برياضة أو بدونها.

لأنه يحرق الشحوم المتراكمة ولايقرب العضلات ولايؤذيها

فيحرق ماتراكم على جسمك مؤخراً في البداية ثم يحرق الأقدم فالأقدم..

ستشعرين بهذا فوراً

وفي الأسبوع الأول يكون جسمك قد خسر من الدهون والشحوم كمية لابأس بها

لأنه يستمد طاقته من حرق الدهون والشحوم المتراكمة

ويبدأ بحرق شحوم الدم وهذه خطيرة جداً على الصحة

ولاترى ولايمكن أن نحس بها لكنها يمكن أن تصيبنا بسكتة قلبية دون أن نشعر

فيحدث مثلاً أن يقع بالسكتة إنسان نحيل ليس على جسمه شحوم تذكر

لكنها مكدسة في دمه وحول القلب بشكل يهدد حياته.

أنقل لكِ الفقرة التي شجعتني على اتباع هذه النظام كما هي

جزى الله كاتبها خيراً ورحم والديه:

جسم الانسان فيه نظامين فقط لا ثالث لهم لاستخراج الطاقة

الاول :يرتكز العامل الرئيسي فيها على المواد الكربوهيدراتية

الثاني :ويرتكز بشكل اساسي على الدهون المخزنة في الجسم.

في النظام الاول يتعامل الجسم مع المواد الكربوهيدراتيه والتي تتمثل في :

1/ النشويات ( الخبز ، الرز ، المعكرونة ).

2/ السكريات ( كالحلويات المصنعة بكافة انواعها ) ، او ( الموجودة في الفواكه )

والسكر بجميع انواعه .

3/ المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية والمصنعة.

4/ في الخضروات ( كالجزر ، والبنجر ، والبطاطس ).

5/ منتجات الالبان ومشتقاتها ما عدا ( الزبدة والاجبان ).

كل هذه المواد تتحول إلى سكر داخل الجسم فيتعامل الجسم معها بافراز

مادة ( الانسولين ) وكل ما كانت الكمية كبيرة منها زادات الكمية التي لا

يستطيع الجسم احراقها فيتحول الفائض منها تلقائياً إلى دهون تتخزن في

الجسم والكبد —–

في النظام الثاني

يتعامل الجسم مع المواد الدهنية والبروتينيه والتي تتمثل بالتالي :

1/ الحوم بانواعها :

( لحوم البقر والغنم والابل مع شحومها) – ( لحوم الطيور بانواعها ) – ( الماكولات البحرية ) .

2/ الزيوت :

( السمن والزبدة ) – ( الزيوت النباتيه – زيت الزيتون والكتان والذرة ) – ( الماينونيز ).

3/ البيض : كافة انواع بيض الطيوم ( دجاج نعام )

4/ الاجبان.

كل هذه الامور يتعامل معها الجسم بافراز الكيتون اذا اخذت بعيد عن المواد في

النظام الاول.
تبين من ما سبق ان الانسان امام حالتين

فالنظام الاول

اما ان ياكل تلك المواد وبالتالي مالم يستطيع الجسم حرقه يحوله

لدهون مخزنة في الجسم والكبد.

وهولاء اكثر عرضة للاصبة بامراض السكر من الدرجة الاولى وامراض الكبد.

لانه كلما زاد افراز الانسولين زادت المشاكل.

النظام الثاني

وهو ان ياكل تلك المواد التي لا تتحول لسكريات داخل الجسم

وبالتالي امر طبيعي انها لن تتخزن في الجسم فيزداد افراز الكيتون بعد ان

يتوقف الجسم عن افراز الانسولين وكلما زاد افراز الكيتون زاد معدل حرق

الدهون لتتحول لطاقة يستفيد منها الجسم بعد ان توقف مصدر الطاقة الاول

(الكيتون مادة حمضية يكونها الجسم في الكبد)

————
تحذير:

هذا النظام لا يصلح للاشخص التالي ذكرهم :

مرضى السكر ( من غير اشراف طبيب ).

مرضى الكلى ( من غير اشراف طبيب ).

المراة الحامل ( حتى لو كان بإشراف طبيب).

الاطفال ( تحت سن 12 سنة ).

———————-

فلمرضي السكر والكلى ( يجب يكون تحت اشراف طبيب اثناء الرجيم )

============================== =======

تفاصيل البرنامج في المرحلة الاولى:

وتنقسم هذه المرحلة لقسمين

مسموحات – ممنوعات

المسموحات

1/ الحوم بجميع انواعها ( طيور – ماشيه ، حمراء – بحرية ).

وباي طريقة كانت في الطباخ ( مقلية – مشويه – مسلوقة – مطبوخة في مرق )

2/ جميع الخضروات الخضراء الاوراق الخضراء والاكثار منها

( خس – بقدونس – جرجير – نعناع – الخ )

مع مكونات السلطة

( خيار – طماطم – بصل – فلفل اخضر – الخ )

والخضروات الاخرى ما عدا

( الجزر – البطاطس – البنجر ) هذه ممنوعات.

3/ البيض ( بجميع انواعه ) وباي طريقة كانت في الطباخ

( مسلوق – مقلي – او مطبوخ مع خضار )

4/ الاجبان الخالية من الكاربوهيدرات يجب ان تقرأ هل بها كاربوهيدرات

ام لا ان كان نسبة الكاربوهيدرات قليل كان ان تكون ( 5 ) مافي مشكلة.

5/ البروكلي ( وهذا مهم ).

6/ المايونيز.

7/ الفقع والمشروم (الفطر).

المشروبات المسموحة

1/ الماء ويجب ان يشرب باكبر كمية ممكنة ولا تقل عن لتر ونص باي حال

2/ الشاي العادي من غير سكر ولا محليات صناعية وكذلك الشاي الاخضر.

3/ القهوة كوب واحد صغير فقط باليوم تكون خالية من الكافين وان تركها افضل.

4/ عصير اليمون مخلوط بالنعناع مضروب بالخلاط من غير سكر

مفيد جداً في تنظيف الكبد.

الزيوت المسموحة

1/ السمن البلدي.

2/ الزبدة.

3/ زيت الزيتون ( هو افضل ) .

4/ زيت بذرة الكتان ( يفضل ايضا ).

—————
ملاحظة : يفضل ان يشتري الواحد علبة ( ملتي فايتمين ) ويستعملها اثناء

الرجيم.

ويجب علي الشخص ان لا يفرط في تناول الاكل بل عليه ان ياكل حتى يشبع

بشكل كافي ولا يزيد على ذلك.

وعليه ان لا يجوع نفسه كلما احس بجوع يشرب ماء في البداية فان كان الجوع

موجود ياكل من المسموحات ما يسد جوعه.

من لم يستطيع ان يشرب المشروبات من غير سكر يمكنه استعمال

المحليات (سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) فقط وليس الانواع الاخرى . ويفضل ان يتعود من غيرهما
الممنوعات:

النشويات :

1/ كل شي من الدقيق والعجين ( خبز – فطاير – كيك – إلخ .. ).

2/ المعكرونة بانواعها كلها.

3/ الرز.

4/ البطاطس والجزر باي طريقة كانت.

5/ السكريات والحلويات بكافة اشكالها حتي العسل.

6/ منتجات الالبان كلها عدا ( الاجبان والزبدة ).

7/ الفواكه كلها سواء طازجة او كانت في شكل عصير طبيعي او صناعي.

8/ الذرة ، الفاصوليا ، الكاتشاب ، الطرشي ( المخلل ) ، الخل ، الحبوب والمكسرات.

9/ العلك او البان بانواعه لما يحتوي من كاربوهيدرات عالية ———–

هذه الممنوعات حتى يصل الواحد للوزن ويتاكد انه تم حرق الكتل الدهنية بالكامل

يتوقف عنها تماماً.

ثم يعود لها بنسبة 30 غرام فقط باليوم بعد ان يصل للوزن الذي يريد

ويزيد حتي يصل إلي 80 غرام

ملاحظة هامة جداً:

الجسم من الكاربوهيدرات ياخذ الطاقة من قطعة كاكاو ليخرج طاقة كبيرة

لكن من الدهون فهو يحتاج لحرق كمية كبيرة من الدهون لاستخراج طاقة قليلة

لذلك الاماكن التي بها تكتلات دهون سيلاحظ مطبق البرنامج انها تختفي بسرعة

لان الجسم سيحرق تلك الدهون لتحويلها لطاقة

من يستطيع ان يمارس الرياضة باي شكل كان هذا ياخذ نتيجة افضل

وان لم توجد ليست مشكلة ستحصل على النتيجة ايضا

ملاحظة هامة : هذا النظام لايعتمد في قياس نجاحه فقط على الوزن

انما المعيار الأساسي لنجاحه هو نقص محيط الخصر ومقاس الملابس أولاً.

ولاننسى أبداً اهم عامل في سرعة النتائج وهو شرب الماء بكثرة أكثر من 2 ليتر في اليوم.

وتناول الملتي فايتمين ضروري في هذا الرجيم.
————————————–

امور في البرنامج يجب معرفتها وكيفية تجنبها

1/ في اول اسبوع سيحس الواحد يتغيرات الجسم ليتحول من حرق النشويات

إلى حرق الدهون كشكل غثيان او اعراض اخري ستزول تماماً بعد اول اسبوع.

2/ الامساك الخفيف وهذا حله بالاكثار من شرب الماء والخضار وسيزول باذن الله.

3/ رائحة الفم وهذه حلها الشافي بالمضمضة وتؤخذ من الصيدلية

وتختفي هذه الاعراض بعد فترة من اتباع البرنامج.

خليجية

جزاكالله خير بس بغيت اسال: هل معقول ان الوزن راح ينزل مع هذا البرنامج رغم وجود الدهون ؟

نظامنا هو بروتين ودهون واكثري من الدهون ولاتخافي ستنزل ويتخلص جسمك منها شرط الا تتناولي معها ممنوعات

المهم انك كلما أكلتِ اكثر من المسموح تستفيدي اكثر ولاتجعلي جسمك يجوع أبداً فيضطر لتخزين الدهون عندها تحسبا ودفاعاً

اسئلتكِ تفيدنا ياغالية وتنفع أخواتك اسألي ولاتردي ( أنا وعدت بالاجابة) وحاليا سأرد على كل سؤال وبعدها اجمع الاسئلة وارد مرتين او ثلاث بالاسبوع

أهلاً بكِ

ان شاء الله تحققي معنا ماتريدين من انقاص وزن وصحة جيدة

:0153:تخلص الجسم في اول يومين من السوائل المخزنة الزائدة وحده رغم أنك تشربين كمية كبيرة من الماء

وهذا النظام وضعه أطباء مشهورون وليس مجرد تجارب وأطباء قلب وتغذية ةواعتمده أطباء كثر

قد يكون التحذير من الاستمرار فيه كل العمر بقسوة لكننا هنا نتبع سياسة التخفيف بعد أن ينزل الوزن

وطالماأن جسمك يأخذ كل حاجته فأين الغلط؟ هناك ريجيمات خطيرة فعلاً وهي انظمة الغذاء الواحد

او النظام النباتي فهو مضر بالصحة جداًويهدم العضلات ويسبب ترهل الجسم عكس نظامنا هذا

تذكري فقط أن الانسان الاول وكان قوياً جداً كان يعيش فقط على الحوم والدهون ولم يعرف الزراعة

ولا الخضار وكذلك أهل البادية مع قوة أجسامهم وبنيتها لايوجد عندهم ترهل مثل أهل المدن المترفين

والذين تت أصناف طعامهم وخاصة الوجبات السريعة والخبز والحلويات..

جربي على بركة الله وستشعرين بالراحة والتغيير بعد يومين فقط من البداية وخبرينا بالنتيجة..

التصنيفات
منتدى الرشاقة

3 أسباب خفيه تسبب زيادة الوزن !

قد يصيبك اتباع نظام غذائي معين بحالة شديدة من الإحباط، وذلك عندما لا تجدين الاستجابة المناسبة من جسمك، وهناك بعض الأسباب الخفية التي قد تؤدي إلى فشل حميتك الغذائية كالآتي:

التمرينات الرياضية:

إن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل غير منتظم يعتبر

من أهم أسباب زيادة الوزن، وذلك لأن بعض العضلات خاصة الصغيرة

والضعيفة مثل عضلات الصدر والبطن والأرداف

تعتاد سريعاً على التمرينات والحركة، وتستجيب لها بحرق ما عليها من شحوم

متراكمة، والتوقف عن ممارستها فجأة وبدون سبب تجعلها أكثر قابلية لاستقبال

الشحوم والتي يصبح من الصعب إزالتها بعد العودة للتمرينا مرة أخرى.

الإمساك:

يعتبر الإمساك سبباً مباشراً فى زيادة وزن الجسم، لأنه يتسبب فى

سوء حالة الإنسان النفسية ودفعه للامتنع عن الأكل ثم الإقبال عليه بشكل

مبالغ فيه بعد زواله، وهو الشىء الذى يربك حالة الانتظام التى يعيش عليها

الجسم، والتى تعتبر أول عناصر الرشاقة

أدوية الحساسية:

تساعد أدوية الحساسية على زيادة الوزن وتعطيل حرق

السعرات، وهو ما يجعل من المستحيل تقريباً القيام بعمل ريجيم ناجح فى ظل

علاج مكثف للحساية، لأن قليلاًُ جداً من الأشخاص لا يتأثرون بهذا النوع من

الأعراض الجانبية.

شكراآاآ

خليجية

شكرا جزيلا

خليجية