عزيزتي . . اليك هذه الوصفات المجربه تساعد في زيادة الوزن . . . . . . :0139:
:pمن 2 الى 4حبات تين جاف تنقع مع الحليب أو ماء دافيء حتى تطرى مع يانسون ناعم تشرب على الريق لمدة 40 يوم يزيد الوزن بشكل سريع
:0136: تين جاف ينقع بالحليب أو الماء الدافيء + تمر ينقع بالحليب أو الماء الدافيء ( خلطيهم مع بعض بالخلاط ) و أضيفي السمسم حب + دبس العنب أو دبس التمر + حلبه ناعم + عسل (خلطيهم حتى يصبح كالمربى و خذي منه بعد كل وجبة أكل )
:0136:عودي نفسك على اضافة معلقة زيت للسلطات أو أي أكله ترغبينها ( لأن الزيت يهيء الجسم على زيادة الوزن و تخزين الدهون و النشا )
:0136:شرب العصائر بأنواعها بعد كل وجبة أكل يزيد الوزن بشكل سريع جداً
:0136:المعكرونه تزيد الوزن أيضاً بشكل سريع و خصوصاً اذا أضيف اليها زيت الزيتون الدافىء (زيت الزيتون الدافىء يرفع السعرات الحراريه في الجسم و يزيد الوزن )
:0136:حلبه ناعمه تؤخذ بعد كل وجبة أكل (ربع معلقه صغيره )سفاً مع الماء
:0136:شرب الماء بعد كل وجبه أكل يزيد الوزن بشكل سريع جداً
:0136:أكل سبع تمرات على الريق ( قبل أن تأكلي أي شيء )بعد صلاة الفجر مباشرة يومياً يزيد الوزن بشكل سريع
:0136:قبل الأكل بربع ساعه يؤخذ 3 حبات فقط من حبة البركه و توضع تحت الأضراس ( الأسنان و تهرسيها بأسنانك و تبلع لفتح الشهيه )
ملاحضه هامه : . . . . . . :0139:
:0136:شرب الحليب يعمل على تثبيت الوزن بحيث لا يخسر الجسم الوزن الزائد
:0136:حتى تستفيدي من الخلطات و تحافظي على الوزن المطلوب عليك أن تتابعي الخلطات دون انقطاع (( برنامج مكثف ))
. . . يعني . . . : التين واليانسون 40 يوم … بعد انتهاء المدة استخدمي الخلطه التي ترغبينها ثم التي تليها … و هكذا …
:0136:تابعي شرب الماء و العصائر بشكل مستمر دائماً
جميع الوصفات مجربه ….. :sddhgh:…… أتمنى أن تستفيدو . . . و ادعولي بزيارة مكه المكرمه
مركز تخسيس و انقاص الوزن
,
دبي
, الأمارات
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني علي جوال
0553371459
:
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
, شفط الدهون , شد الوجه , تكبير وشد الثدي , قصات شعر وتسريحات , زراعة و تطويل الشعر , دق حواجب و تاتو, نادي صحي نسائي للسيدات,
مركز تخسيس و انقاص الوزن
,
دبي
, الأمارات
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني علي جوال
0553371459
:
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
, شفط الدهون , شد الوجه , تكبير وشد الثدي , قصات شعر وتسريحات , زراعة و تطويل الشعر , دق حواجب و تاتو, نادي صحي نسائي للسيدات,
مركز تخسيس و انقاص الوزن
,
دبي
, الأمارات
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني علي جوال
0553371459
:
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
, شفط الدهون , شد الوجه , تكبير وشد الثدي , قصات شعر وتسريحات , زراعة و تطويل الشعر , دق حواجب و تاتو, نادي صحي نسائي للسيدات,
مركز تخسيس و انقاص الوزن
,
دبي
, الأمارات
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني علي جوال
0553371459
:
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
الأعلان الخامس :
إطالة و تكبير العضو الذكرى – مركز تخسيس و انقاص الوزن – دبي – الأمارات
, شفط الدهون , شد الوجه , تكبير وشد الثدي , قصات شعر وتسريحات , زراعة و تطويل الشعر , دق حواجب و تاتو, نادي صحي نسائي للسيدات,
مركز تخسيس و انقاص الوزن
,
دبي
, الأمارات
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني علي جوال
0553371459
:
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
مركز تخسيس وانقاص الوزن
تجميل الأنف
صبغة شعر
إزالة الشعر باليزر
إطالة و تكبير العضو الذكرى
الأعلان الرابع :
إزالة الشعر باليزر – نادي صحي نسائي للسيدات – دبي – الأمارات
مركز تخسيس وانقاص الوزن
تجميل الأنف
صبغة شعر
إزالة الشعر باليزر
إطالة و تكبير العضو الذكرى
الأعلان الثالث :
صبغة شعر – زراعة و تطويل الشعر- دق حواجب و تاتو- دبي – الأمارات
مركز تخسيس وانقاص الوزن
تجميل الأنف
صبغة شعر
إزالة الشعر باليزر
إطالة و تكبير العضو الذكرى
الأعلان الثاني :
تجميل الأنف – تكبير وشد الثدي – قصات شعر وتسريحات – دبي – الأمارات
مركز تخسيس وانقاص الوزن
تجميل الأنف
صبغة شعر
إزالة الشعر باليزر
إطالة و تكبير العضو الذكرى
الأعلان الأول:
إزالة الجروح – ازالة الحروق – إزالة الندبات – دبي – الأمارات
إزالة الجروح , ازالة الحروق , إزالة الندبات , إزالة النمش , إزالة الهالات السودا , شد تجاعيد الوجه علاج سرعة القذف , الأنتصاب , علاج عقم الرجال , تنعيم الشعر و تطويله بالأعشاب , حمام مغربي , علاج الدورة الشهرية , علاج الضعف الجنسي , علاج البرود الجنسي,
علاج الشعر , علاج البشره , ميك أب , شفط الدهون , تفتيح الجسم , دبي , الأمارات
:
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني جوال
0553371459
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
الأعلان الثاني:
إزالة النمش – إزالة الهالات السودا – شد تجاعيد الوجه – دبي – الأمارات
إزالة الجروح , ازالة الحروق , إزالة الندبات , إزالة النمش , إزالة الهالات السودا , شد تجاعيد الوجه علاج سرعة القذف , الأنتصاب , علاج عقم الرجال , تنعيم الشعر و تطويله بالأعشاب , حمام مغربي , علاج الدورة الشهرية , علاج الضعف الجنسي , علاج البرود الجنسي,
علاج الشعر , علاج البشره , ميك أب و شعر , شفط الدهون , تفتيح الجسم , دبي , الأمارات
:
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني جوال
0553371459
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
الأعلان الثالث:
علاج سرعة القذف – الأنتصاب – علاج عقم الرجال – دبي – الأمارات
إزالة الجروح , ازالة الحروق , إزالة الندبات , إزالة النمش , إزالة الهالات السودا , شد تجاعيد الوجه علاج سرعة القذف , الأنتصاب , علاج عقم الرجال , تنعيم الشعر و تطويله بالأعشاب , حمام مغربي , علاج الدورة الشهرية , علاج الضعف الجنسي , علاج البرود الجنسي,
علاج الشعر , علاج البشره , ميك أب و شعر , شفط الدهون , تفتيح الجسم , دبي , الأمارات
:
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني جوال
0553371459
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
الأعلان الرابع:
تنعيم الشعر و تطويله بالأعشاب – حمام مغربي – علاج الدورة الشهرية – دبي – الأمارات
إزالة الجروح , ازالة الحروق , إزالة الندبات , إزالة النمش , إزالة الهالات السودا , شد تجاعيد الوجه علاج سرعة القذف , الأنتصاب , علاج عقم الرجال , تنعيم الشعر و تطويله بالأعشاب , حمام مغربي , علاج الدورة الشهرية , علاج الضعف الجنسي , علاج البرود الجنسي,
علاج الشعر , علاج البشره , ميك أب و شعر , شفط الدهون , تفتيح الجسم , دبي , الأمارات
:
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني جوال
0553371459
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
الأعلان الخامس:
علاج الضعف الجنسي – علاج البرود الجنسي – دبي الأمارات
إزالة الجروح , ازالة الحروق , إزالة الندبات , إزالة النمش , إزالة الهالات السودا , شد تجاعيد الوجه علاج سرعة القذف , الأنتصاب , علاج عقم الرجال , تنعيم الشعر و تطويله بالأعشاب , حمام مغربي , علاج الدورة الشهرية , علاج الضعف الجنسي , علاج البرود الجنسي,
علاج الشعر , علاج البشره , ميك أب و شعر , شفط الدهون , تفتيح الجسم , دبي , الأمارات
الأعلان السادس:
علاج الشعر – علاج البشره – ميك أب -دبي – الأمارات
إزالة الجروح , ازالة الحروق , إزالة الندبات , إزالة النمش , إزالة الهالات السودا , شد تجاعيد الوجه علاج سرعة القذف , الأنتصاب , علاج عقم الرجال , تنعيم الشعر و تطويله بالأعشاب , حمام مغربي , علاج الدورة الشهرية , علاج الضعف الجنسي , علاج البرود الجنسي,
علاج الشعر , علاج البشره , ميك أب و شعر , شفط الدهون , تفتيح الجسم , دبي , الأمارات
:
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني علي جوال
0553371459
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
الأعلان السابع:
شفط الدهون – تفتيح الجسم – دبي – الأمارات
إزالة الجروح , ازالة الحروق , إزالة الندبات , إزالة النمش , إزالة الهالات السودا , شد تجاعيد الوجه علاج سرعة القذف , الأنتصاب , علاج عقم الرجال , تنعيم الشعر و تطويله بالأعشاب , حمام مغربي , علاج الدورة الشهرية , علاج الضعف الجنسي , علاج البرود الجنسي,
علاج الشعر , علاج البشره , ميك أب و شعر , شفط الدهون , تفتيح الجسم , دبي , الأمارات
:
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني جوال
0553371459
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني جوال
0553371459
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
ماكيرات الأمارات – ماكيرة في دبي – مكياج أفراح و ميك أب للأفراح و المناسبات السعيدة
ماكيرات الأمارات , ماكيرة في دبي , مكياج أفراح و ميك أب للأفراح و المناسبات السعيدة
خبيرة المكياج المعروفة أم جني و مديرة أكبر مركز تجميلي في دبي الان في الأمارات
0553371459
:
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
علاج البواسير في دبي الأمارات نهائيا بدون جراحه
علاج البواسير في دبي الأمارات نهائيا بدون جراحه
للاتصل جوال:
0553371459
صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
00971553371459
صفر صفر تسعه سبعه واحد خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه
للاتصل جوال
:frasha12:
ينقل للقسم المناسب
الي تبي تنحف تستخدمه يوميا والي تبي تحافظ تستخدمه اسبوعيا
انا عن نفسي اسخدمه شبه يومي واحيانا كل اسبوع او اسبوعين والحمدله راضية عنه مرة وعاجني
10 كيلو في شهر بدون رجيم
مشي من 15 إلى 30 دقيقة
السعر 35ريال والتوصيل بالمجان داخل الرياض وخارج الرياض بالشحن والتجربه برهان
التفاصيل على الخاص
ارسلك اسمه ومواصفاته وصناعته وإذا حابه صورته
وهذا شي من حقك انت وكل زبوناتي بس والله أقولك والله انه رائع انا استخدمه
ودمتي
——————————————————————————–
خلطة خاصة ومميزة
لزيادة الوزن وتحسين الصحة العامة وزيادة النشاط
بشكل طبيعي وامن
مضمونة ونتائجها ممتازة
((جسم مليان وخدود وردية))
ومميزات الخلطة:
1- سرعةزيادة الوزن وبشكل صحي.
2-زيادةالنشاط الجسماني .
3-تحسن لون البشرة بشكل واضح وتعطي حيوية للوجه .
4- -زيادة نسبة الحديد بالدم وعلاج فعال لمن يعاني من
فقر الدم لوجود مواد مغذية وغذاء الملكات.
6- تعمل على سُمنة الوجه .
7- تعمل على سمنة الجسم كامل .
8- تناسب الجميع رجال ونساء وشيوخ والاطفال بعد سن 5 سنوات .
9- تناسب النفساء والمرضع . والمُرضع سرعة زيادة الحليب بالصدر وتعويض الجسم بما فقده وقت الولاده من
دم وتعوض الحديد وتقوية العظام
10- للرياضيين تعمل علىزيادةالنشاط الجسماني والطاقه
فوائدها لا تعد ولا تحصى
للطلب
أم حمزة
والشحن والتوصيل لجميع المدن والمناطق
وفي الطائف عن طريق المندوب بحق المشوار
وبالتوووفيق
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة عسل نحل + شريحة شيدر أو فلامنك أو جودة + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضار + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الثالث : شريحة لحمة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + 3 ملاعق فول أو بيضة أومليت + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + 2 توست سن .
اليوم الثالث : شريحتين بيتزا + سلطة.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوى + أربع ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية+ 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كورواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس.
وجبة الغذاء
اليوم الأول : مفتوح
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوى أو فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : سيخ شيش طاووق "4 قطع" + بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 2 همبرجر مشوي "بيتي" + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السابع : علبة تونة + 2 سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة
موضوع رائع
2. حاول التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام، حتى لا تتناول أكثر من احتياجاتك من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها في جسمك في شكل دهون. واعلم أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة، وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.
3. تجنب استخدام المشهيات التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.
4. تجنب الوجبات الجافة السريعة التي عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.
5. احذر تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال في القراءة، لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التي تفقدين فيها الإحساس بمدى امتلاء معدتك.
6. يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت في حالة الجوع، لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرف في انتقاء الأصناف.
بصراا ζ ـہ مرہ رو ξ ــہ
تسلم يداتڪ واللـہ
يـ ξ ـطيـڪ الـ ξ ـآفيـہ يآرب
بـטּـتظار جديدڪ القادمـ ツ
●•»
هذا الرجيم الذي تستخدم فيه الشوربه كعامل أساسي لتخفيض الوزن يقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل أجراء العمليات الجراحية .
وتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضروات :
ست بصلات خضراء أو نبات الكرات أبوشوشة
كيلو طماطم مقشر
كرنبة
اربع حبات فلفل اخضر رومي
اثنين حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط
اثنين مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة الحم بدون دسم .
أما الطريقة
فهي تقطع الخضراوات قطعا صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلى لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى تنضج .
وهذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع … وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة .. ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية .
والإرشادات كالآتي :تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها الوزن من 10- 17 رطلا إذا التزم بالرجيم
وإذا نقص الوزن 15 رطلا يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين ..
وهذا الرجيم لمدة أسبوع يعمل على غسل الجسم من الشوائب .. والعلاج بقية الأدوية مسموح به مع تناول الشوربة .
أما قائمة الممنوعات خلال تلك الفترة فتشمل – الأطعمة المحمرة – والمشروبات الغازية ومشروبات الرجيم الأخرى
يمكن تناول القهوة والشاي وعصير الفاكهة بدون سكر – مع تناول كميات كبيرة من الماء .. ويمكن تناول البن خالي الدسم (ليس قليل الدسم).
وتناول الشوربة خلال الأسبوع الأول له طقوس خاصة :
اليوم الأول : يتم تناول الشوربه والفاكهة فقط ما عدا الموز والبطيخ والكانتالوب والمانجو والعنب والبلح والتين … ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر.
اليوم الثاني : تناول الشوربة وكل الخضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة والفواكه المجففة ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة .
اليوم الثالث : تناول الشوربة والخضر وات وإذا كنت التزمت بالرجيم حرفيا فان وزنك في اليوم الثالث قد نقص من 5- 7 أرطال .
اليوم الرابع : تناول الشوربة مع كيلو موز واحد ولبنا خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء والموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات والبن به الكالسيوم المحتاج أليه الجسم .
اليوم الخامس : تناول الشوربة ونصف كيلو طماطم ونصف كيلو لحم كندوز مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد .
اليوم السادس : تناول الشوربة والخضروات ونصف كيلو لحم مسلوق أو مشوي .. ولا يجب أكل بدائل الحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج ألي بروتين الحم .
اليوم السابع : تناول الشوربة .. والأرز البنى.. والخضر وات وعصير الفاكهة بدون سكر .. ويجب التوقف عدة أيام قبل البدء في استخدام الرجيم مرة أخرى وبنفس الطريقة .
خصصي وقتاً للتمارين الرياضية
إياكِ والتكاسل عن الرياضة ، إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجدين الأمر ممتعاً ، ابدأي من الآن واستغلي الأسبوع الأخير من رمضان . وتأكدي من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش .
هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات
يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل .
[i][/i
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .
ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .
في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .
ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكن
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
اتمني نقله للمكان المناسب
مشكوره
عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن ، وتبحثين عن طريقة للتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ، فلا داعي للقلق ، تقدم لكِ الدكتورة محاسن عبد الفتاح ، رجيم خاص ومناسب لفصل الشتاء ، ويعمل على خفض الوزن من 6 – 8 كيلو جرامات في الشهر، في حالة تطبيقه بالشكل السليم.
والآن إليكِ طريقة الرجيم الشتوي :
الإفطار اليومي
بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش 50 جراماً، أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس، مع نصف ثمرة جريب فروت ، أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم ، بالإضافة إلى قطعة توست رجيم، وكوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر، مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم.
الغداء اليومي
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 125جراماً من اللحم الكندوز أو البتلو المشوي أو المسلوق، أو 250 جراماً سمك مشوي، أو 100جرام من الجبن القريش، أو بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى طبق صغير من الخضار المسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ )، وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماطم و10 أعواد جرجير وربع خسة )، وقطعة توست رجيم.
وجبة الساعة الخامسة مساء
كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من لبن، أو كوب كركديه، أو كوب عصير ليمون بدون سكر.
العشاء اليومي
كوب زبادي منزوع الدسم، أو قطعة جبن قريش 50 جراماً، أو قطعة لحم وزنها 125 جراماً مثل وجبة الغداء، وثمرة خيار أو ثمرة طماطم، وقطعة توست رجيم.
الفاكهة
في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحدة من الفواكه، مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة.
وفي النهاية ، تنصح الدكتورة محاسن عند تطبيق هذا الرجيم بنصيحتين هما :
أولا: احرصي على أن تزنِ نفسك مرة كل أسبوع، فإذا لم تكن هناك استجابة لهذا الرجيم ولم يحدث الانخفاض الملموس في وزن الجسم، فهذا يعني أن الجسم اعتاد على هذا النظام الغذائي الجديد ، ومن ثم لابد من كسر الرجيم، وذلك بأخذ إجازه لمدة أربع وعشرين ساعة تتخللها بعض التجاوزات، مثل مضاعفة كمية الفاكهة أو تناول بعض الفواكه الممنوعة أو الخضراوات الممنوعة، مثل البلح والموز والبطاطس، أو أكل أي نوع من الحلوى ولكن دون إسراف بحيث لا تتجاوز السعرات الحرارية لذلك اليوم 1500سعره حرارية.
ثانياً: بعد إنقاص وزنك الذي ترغبين في إزالته لابد أن تتعلمي كيفية المحافظة على الوزن الجديد، وذلك عن طريق تغيير العادات الغذائية وأسلوب تناول الطعام.
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه
