التصنيفات
منتدى الرشاقة

اسرار رشاقة اليابانيات للرشاقة

الخضر والفاكهة

طوكيو / تتمتع معظم النساء اليابانيات برشاقة عالية مما لفت أنظار خبراء الجمال والتغذية إلى أسلوب حياتهن الذي يساعد بلا شك في اكتساب هذه الرشاقة والحفاظ عليها..

وبعد التعرف على أهم أسباب رشاقة الفتاة اليابانية، نقدم لك هذه النصائح..

ـ تناولي الكثير من الخضر والفاكهة، خصوصا تلك الغنية بالألياف المفيدة والملينة للمعدة، وتجنبي تناول المأكولات الدسمة والحلويات والمقالي على أنواعها..

ـ نظمي أوقات طعامك ولا تأكلي بين الوجبات، وإذا شعرت بالجوع تناولي قطعة من الفاكهة الطازجة..

ـ شربي الكثير من الماء وشاي الأعشاب من لترين إلى ثلاثة لترات يوميا، فالماء أفضل مرطب للبشرة، كما أنه يزيل السموم من الجسم..

ـ تجنبي تناول الملح والسكر قدر الإمكان، وإياك والمنبهات على أنواعها، وإذا كنت معتادة على تناول القهوة والنسكافيه والشاي، فاختاري منها الخالي من الكافيين..

ـ إذا كنت من المدخنات، فقد آن لك أن تمتنعي عنه، لأنه مضر بصحتك وبشرتك، فبشرة المرأة المدخنة تبدو مترهلة وغير نضرة في سن مبكرة..

ـ مارسي الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا، لمدة ساعة تقريبا، فالرياضة تنشط الدورة الدموية، وتزيل التوتر النفسي، وتجعل قوامك رشيقا..

ـ استخدمي مستحضرات الترطيب التي يدخل في تركيبها مركب الفاكهة، لأن من شأنه ترميم سطح البشرة بشكل بارز، وقد تلمسين الفرق فور استخدامها

منقول




شكرا نصايحج وايد حلوة



مرسي على

النصائح

&

حجرب




شكرا على الموضوع الرائع



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

سر رشاقة اليابانيات للرشاقة

خليجية

هل لاحظت من قبل كم هو صعب أن تخمني عمر أي امرأة يابانية ؟ نعم، قد تكون الجينات الجيدة هي السبب، لكن إذا كانت الثقافة اليابانية جزءا لا يتجزأ من حياتها، فإن الحمية الغذائية هي إكسير الشباب لديها. وقد سجلت النساء الآسيويات الرقم القياسي لأطول عمر بمتوسط 86.4 عاما خلال الـ 25 سنة الماضية، والسبب يكمن في اتباع بعض العادات الحياتية الآتية:
الإفطار هو وجبة الغداء:

الإفطار بالنسبة للمرأة اليابانية هو أهم وجبة تماما مثل وجبة الغداء لدى الشعوب الأخرى، وبدلا من أن تملأ معدتها باللحوم والشحوم والمشروبات التي تؤذي شرايين القلب، يتكون الإفطار الياباني من مزيد من الأطعمة التي نستخدمها في غدائنا. نموذج للإفطار الياباني: – أرز مطهي على البخار. – حساء الميسو مع التوفو. – أوراق من أعشاب نوري البحرية. – عجة البيض. – أو قطعة سمك. – كوب من الشاي الأخضر. يشرب اليابانيون كوبا من الشاي الأخضر تقريبا مع كل وجبة للتخلص من مضادات الأكسدة، هذا بالإضافة إلى فاعليته في التخلص من الوزن الزائد.
تناول كل شيء طازج:

يعتبر الحرص على تناول كل شيء طازج عاملاً شديد الأهمية في اليابان، حيث تعبأ الأطعمة في العديد من الأسواق لمدة نصف ساعة فقط، فكيف يؤثر ذلك على الطعام وصحة جسمك ؟ يتميز الطعام الطازج بمذاق أفضل من غيره بالإضافة إلى احتوائه على مزيد من العناصر الغذائية مما يشعرك بالشبع إذا تناولت القليل منه.
الإبداع في طريقة إعداد الطعام:

ببساطة عليك أن تنسي طريقة إلقاء كومة من الطعام في وعاء وأن تطلقي عليه عشاء، وتعلمي من الطريقة اليابانية فن إعداد الطعام حيث تعشق المرأة اليابانية التركيز على الجمال الطبيعي في كل شيء، والطعام أحدها لذلك يلتزمن

بهذه القواعد:

– لاتملئي الأطباق أبدا أو تضعي الطعام بطريقة فوضوية. – تزيين مكونات الطعام برقة. – تقديم الوجبات في أطباق حجمها ثلث الأطباق الأمريكية. فإذا التزمت بهذه القواعد ستكتشفين بنفسك كيف أنها تمنع الإفراط في تناول الطعام بطريقة طبيعية، بالإضافة إلى جمال وأناقة شكلها وطريقة تقديمها.
لا تنسى نصيبها من الأسماك:

يصل معدل تناول الشخص العادي من الأسماك 35 باوند في العام، بينما يصل متوسط ما تتناول المرأة اليابانية منه 150 باوند في العام، وهذا يزيد أربع أضعاف المعدل الصحي من الأحماض الدهنية أوميجا، ذات الفائدة العظيمة لصحة القلب، وظائف الدماغ وترطيب البشرة والشعر.
تختلف فكرتها عن الكربوهيدرات:

من المعروف لدى أغلب الشعوب أن استهلاك القمح المصفى (الدقيق الأبيض) بإفراط هو السبب الرئيسي للبدانة. وتتناول المرأة اليابانية الكربوهيدرات، لكن بدلا من التحكم في حجم الخبز أو المعكرونة، تدخل نصف كوب من الأرز مع كل وجبة.
تنحني للحلوى:

تستحسن المرأة اليابانية كلا من الفاكهة والشاي للتحلية عن أنواع الحلوى الأخرى، ورغم ذلك تحترم الحلويات المخبوزة والأيس كريم لمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها لإنجاز بعض الأعمال. فبالطبع هناك حلوى لدى اليابانيين، لكنها تتميز بأنها صغيرة، رقيقة وممتعة، وعندما تحضر طبق الحلو تضع به مجموعة من الحلويات لكن بحجم القضمة فقط وهذا بالنسبة لهم يعتبر كثيراً. فإذا رغبت في تحطيم الرقم القياسي من فقدان الوزن، أنت لست بحاجة إلى التجول داخل الأسواق الآسيوية النادرة، إنما تعلمي واتبعي هذه العادات الصحية.





مشكوره



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

ما هي اسرار اليابانيات في العناية بالبشرة؟ صحي

تمارس اليابانيات، الواتي يستهلكن بكثرة منتجات التجميل، طرق عناية خاصة يحافظن من خلالها على نضارة البشرة وإشراقها ونعومة ملمسها. إليك أسرارهن، إختاري منها ما يناسب ذوقك ومزاجك ومتطلبات بشرتك. تحرص النساء اليابانيات على تنظيف بشراتهن صباحاً ومساءً مع إيلاء اهتمام خاص بهذه الخطوة التي تشكّل أساس الجمال في اليابان. وفي كل مرة،يتم استخدام ثلاثة منتجات على الأقل للحصول على بشرة نظيفة خالية من أي غبار أو آثار للماكيج.

الطقوس اليابانية

نظّفي بشرتك باستخدام الحليب أو الزيت لإزالة جميع شوائب التلوث. فهي مواد تتحوّل إلى مستحلبات لطيفة، ما يسمح لك بتدليك البشرة بلطف. ثم استعيني بمزيل ماكياج آخر، مصمم لمعالجة البشرة. تختارينه حسب نوع بشرتك، سواء كان على شكل رغوة أو هلام. ويعتبر الوشن مكمّلاً لعملية التنظيف، وأيضاً خطوة سابقة لترطيب البشرة، حيث يهيّئ البشرة بمنحها العناصر الفعّالة. فلا تهملي استعماله أبداً.

الفائدة

هذا العلاج الطيف والمكيّف حسب نوع البشرة يتمّ تطبيقه صباحاً ومساءً ليمنحها بريقاً رائعاً. فتصبح مشرقةً بصورة طبيعية، وبما أنه يتمّ القيام بعملية إزالة الماكياج المزدوجة بانتظام، فهو يفيد كعملية تقشير لطيف أيضاً، حيث تصبح البشرة ناعمة جداً ولا تحتاج إلى استعمال مستحضرات التقشير سوى نادراً.

بتمنى انكن تستفيدو من هل المعلومات وانا عن نفسي جربتها واستفدت كتير منها

منقول




يسلمو موضوع رائع



خليجية



مشكورة ع الموضوع الرائع




يسلمو موضوع رائع



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

تعرفي علي سر جمال بشرة اليابانيات لتعتني بشعرك

خليجية

مارس اليابانيات، الواتي يستهلكن بكثرة منتجات التجميل، طرق عناية خاصة يحافظن من خلالها على نضارة البشرة وإشراقها ونعومة ملمسها. إليك أسرارهن، إختاري منها ما يناسب ذوقك ومزاجك ومتطلبات بشرتك.

تحرص النساء اليابانيات على تنظيف بشراتهن صباحاً ومساءً مع إيلاء اهتمام خاص بهذه الخطوة التي تشكّل أساس الجمال في اليابان. وفي كل مرة،يتم استخدام ثلاثة منتجات على الأقل للحصول على بشرة نظيفة خالية من أي غبار أو آثار للماكيج.

الطقوس اليابانية

نظّفي بشرتك باستخدام الحليب أو الزيت لإزالة جميع شوائب التلوث. فهي مواد تتحوّل إلى مستحلبات لطيفة، ما يسمح لك بتدليك البشرة بلطف. ثم استعيني بمزيل ماكياج آخر، مصمم لمعالجة البشرة. تختارينه حسب نوع بشرتك، سواء كان على شكل رغوة أو هلام. ويعتبر الوشن مكمّلاً لعملية التنظيف، وأيضاً خطوة سابقة لترطيب البشرة، حيث يهيّئ البشرة بمنحها العناصر الفعّالة. فلا تهملي استعماله أبداً.

الفائدة

هذا العلاج الطيف والمكيّف حسب نوع البشرة يتمّ تطبيقه صباحاً ومساءً ليمنحها بريقاً رائعاً. فتصبح مشرقةً بصورة طبيعية، وبما أنه يتمّ القيام بعملية إزالة الماكياج المزدوجة بانتظام، فهو يفيد كعملية تقشير لطيف أيضاً، حيث تصبح البشرة ناعمة جداً ولا تحتاج إلى استعمال مستحضرات التقشير سوى نادراً.

خلطة يابانية لعلاج جميع مشاكل البشرة
شد وتبيض وتنظيف الوجه على الطريقة الصينية

لمتابعة جديد العناية بالبشرة على بريدك اشتركي هنا

داخل الحمام

نوّعي في المنتجات التي تستعملينها، إبدأي في الصباح باستخدام المنتج الأكثر لطفاً، أي الهلام أو الرغوة، بحيث يكون بالطبع مناسباً لنوع بشرتك، ثم أتبعي ذلك بلوشن وامسحيه باستخدام قطعة قطن من الأسفل نحو الأعلى، مع التركيز

على المناطق الحساسة. أما في المساء، فاختاري الحليب كونه أكثر فعالية، واشطفيه جيداً بالماء. أما إذا كانت بشرتك جافة فنصحك بإزالة الحليب المنظّف باستخدام منديل ورقي، ثم ضعي تونيك لاستكمال عملية التنظيف.

نصيحة مفيدة

إستخدمي حركات صغيرة دائرية لتحفيز الدورة الدموية، وتنشيط عملية التصريف اليمفاوي، وزيادة أيض البشرة. قومي بتلك الحركات الدائرية باستخدام أطراف الأصابع ابتداءً من أسفل الوجه (الذقن) وانتهاءً بأعلى الوجه (الجبين) ولتكن دائماً من الداخل نحو الخارج. ركّزي على أطراف الأنف، المنطقة الأكثر دهنية في الوجه.

العناية في ثلاثة أوقات:

الشاغل الرئيسي لدى اليابانية هو الحفاظ على بريق البشرة ورقّتها. وبالتالي، تشنّ حرباً شعواء على البقع التي تحدث في وقت مبكر لدى النساء الآسيويات وأي شيء قد يضرّ بالبشرة ويمنعها من تحقيق الإشراق المثالي.

الطقوس اليابانية

بشكل عام، تمتلك اليابانيات بشرةً مختلطةً: منطقة الانف والذقن والجبين دهنية، وذات مسام واسعة، ومنطقة الخدين جافة. ولعلاج البشرة، تستخدم اليابانية ثلاثة إلى أربعة مستحضرات بطبقات متتالية. وعن طريق الجمع بين مستحضرات العناية هذه، تزيد من فعالية العناصر المكوّنة لها. ولكل طبقة دور محدّد خاص بها: المصل يزيد قوة العناصر الفعّالة، أما المستحضر المضاد للحبو فيخفي البقع، وكريم النهار يرطّب البشرة ويكافح التجاعيد، ومستحضر الحماية من الشمس بعامل وقاية 30 أو 50 يحمي البشرة من أشعة الشمس. وتركيبة هذه المستحضرات سائلة وخفيفة، ولكن يجب دائماً انتظار دقيقتين بين كل طبقة وأخرى لكي تمتصّ البشرة المستحضر جيداً.

الفائدة

تصبح البشرة جيدة الترطيب دائماً ومحمية من أشعة الشمس على أفضل وجه، بحيث تمتلكين لوقت طويل بشرة ناعمة ونضرة.

داخل الحمام

في الصباح، طبّقي المصل المناسب لنوع البشرة أو المعالج للمشكلة التي تعانين منها، بالإضافة إلى كريم لحماية البشرة لمنحها ترطيباً خفيفاً وحماية فعّالة من الشمس. وبالنسبة للبشرة الجافة، يتم استخدام طبقة أخيرة من كريم النهار الغني لمنحها المزيد من الترطيب. وفي المساء، يتمّ مزج المصل مع كريم اليل المغذي للبشرة.

نصيحة مفيدة

باستخدام أصابعك، ضعي نقاطاً من الكريم على خمسة مواقع في وجهك (الذقن والأنف والجبين والخدان). أفركي يديك وزّعي المنتج عن طريق سحب راحتيك على الوجه من الداخل نحو الخارج.




يسلمو أيديكي



والله عجبني الموضوع



merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii



مشكوره



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

اسرار اليابانيات في العناية بالبشرة

تمارس اليابانيات، اللواتي يستهلكن بكثرة منتجات التجميل، طرق عناية خاصة يحافظن من خلالها على نضارة البشرة وإشراقها ونعومة ملمسها. إليك أسرارهن، إختاري منها ما يناسب ذوقك ومزاجك ومتطلبات بشرتك.
تحرص النساء اليابانيات على تنظيف بشراتهن صباحاً ومساءً مع إيلاء اهتمام خاص بهذه الخطوة التي تشكّل أساس الجمال في اليابان. وفي كل مرة،يتم استخدام ثلاثة منتجات على الأقل للحصول على بشرة نظيفة خالية من أي غبار أو آثار للماكيج.
الطقوس اليابانية
نظّفي بشرتك باستخدام الحليب أو الزيت لإزالة جميع شوائب التلوث. فهي مواد تتحوّل إلى مستحلبات لطيفة، ما يسمح لك بتدليك البشرة بلطف. ثم استعيني بمزيل ماكياج آخر، مصمم لمعالجة البشرة. تختارينه حسب نوع بشرتك، سواء كان على شكل رغوة أو هلام. ويعتبر اللوشن مكمّلاً لعملية التنظيف، وأيضاً خطوة سابقة لترطيب البشرة، حيث يهيّئ البشرة بمنحها العناصر الفعّالة. فلا تهملي استعماله أبداً.
الفائدة
هذا العلاج اللطيف والمكيّف حسب نوع البشرة يتمّ تطبيقه صباحاً ومساءً ليمنحها بريقاً رائعاً. فتصبح مشرقةً بصورة طبيعية، وبما أنه يتمّ القيام بعملية إزالة الماكياج المزدوجة بانتظام، فهو يفيد كعملية تقشير لطيف أيضاً، حيث تصبح البشرة ناعمة جداً ولا تحتاج إلى استعمال مستحضرات التقشير سوى نادراً.
داخل الحمام
نوّعي في المنتجات التي تستعملينها، إبدأي في الصباح باستخدام المنتج الأكثر لطفاً، أي الهلام أو الرغوة، بحيث يكون بالطبع مناسباً لنوع بشرتك، ثم أتبعي ذلك بلوشن وامسحيه باستخدام قطعة قطن من الأسفل نحو الأعلى، مع التركيز على المناطق الحساسة. أما في المساء، فاختاري الحليب كونه أكثر فعالية، واشطفيه جيداً بالماء. أما إذا كانت بشرتك جافة فنصحك بإزالة الحليب المنظّف باستخدام منديل ورقي، ثم ضعي تونيك لاستكمال عملية التنظيف.
نصيحة مفيدة
إستخدمي حركات صغيرة دائرية لتحفيز الدورة الدموية، وتنشيط عملية التصريف الليمفاوي، وزيادة أيض البشرة. قومي بتلك الحركات الدائرية باستخدام أطراف الأصابع ابتداءً من أسفل الوجه (الذقن) وانتهاءً بأعلى الوجه (الجبين) ولتكن دائماً من الداخل نحو الخارج. ركّزي على أطراف الأنف، المنطقة الأكثر دهنية في الوجه.
العناية في ثلاثة أوقات:
الشاغل الرئيسي لدى المرأة اليابانية هو الحفاظ على بريق البشرة ورقّتها. وبالتالي، تشنّ حرباً شعواء على البقع التي تحدث في وقت مبكر لدى النساء الآسيويات وأي شيء قد يضرّ بالبشرة ويمنعها من تحقيق الإشراق المثالي.
الطقوس اليابانية
بشكل عام، تمتلك اليابانيات بشرةً مختلطةً: منطقة الانف والذقن والجبين دهنية، وذات مسام واسعة، ومنطقة الخدين جافة. ولعلاج البشرة، تستخدم المرأة اليابانية ثلاثة إلى أربعة مستحضرات بطبقات متتالية. وعن طريق الجمع بين مستحضرات العناية هذه، تزيد من فعالية العناصر المكوّنة لها. ولكل طبقة دور محدّد خاص بها: المصل يزيد قوة العناصر الفعّالة، أما المستحضر المضاد للحبو فيخفي البقع، وكريم النهار يرطّب البشرة ويكافح التجاعيد، ومستحضر الحماية من الشمس بعامل وقاية 30 أو 50 يحمي البشرة من أشعة الشمس. وتركيبة هذه المستحضرات سائلة وخفيفة، ولكن يجب دائماً انتظار دقيقتين بين كل طبقة وأخرى لكي تمتصّ البشرة المستحضر جيداً.
الفائدة
تصبح البشرة جيدة الترطيب دائماً ومحمية من أشعة الشمس على أفضل وجه، بحيث تمتلكين لوقت طويل بشرة ناعمة ونضرة.
داخل الحمام
في الصباح، طبّقي المصل المناسب لنوع البشرة أو المعالج للمشكلة التي تعانين منها، بالإضافة إلى كريم لحماية البشرة لمنحها ترطيباً خفيفاً وحماية فعّالة من الشمس. وبالنسبة للبشرة الجافة، يتم استخدام طبقة أخيرة من كريم النهار الغني لمنحها المزيد من الترطيب. وفي المساء، يتمّ مزج المصل مع كريم الليل المغذي للبشرة.استخدم أصابعك، ضعي نقاطاً من الكريم على خمسة مواقع في وجهك (الذقن والأنف والجبين والخدان). أفركي يديك وزّعي المنتج عن طريق سحب راحتيك على الوجه من الداخل نحو الخارج.



يعطيك العافيه




يعطيكي العافية



خليجية



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

سر جمال بشره اليابانيات صحية

نوّعي في المنتجات التي تستعملينها، إبدأي في الصباح باستخدام المنتج الأكثر لطفاً، أي الهلام أو الرغوة، بحيث يكون بالطبع مناسباً لنوع بشرتك، ثم أتبعي ذلك بلوشن وامسحيه باستخدام قطعة قطن من الأسفل نحو الأعلى، مع التركيز على المناطق الحساسة. أما في المساء، فاختاري الحليب كونه أكثر فعالية، واشطفيه جيداً بالماء. أما إذا كانت بشرتك جافة فنصحك بإزالة الحليب المنظّف باستخدام منديل ورقي، ثم ضعي تونيك لاستكمال عملية التنظيف.

نصيحة مفيدة

إستخدمي حركات صغيرة دائرية لتحفيز الدورة الدموية، وتنشيط عملية التصريف الليمفاوي، وزيادة أيض البشرة. قومي بتلك الحركات الدائرية باستخدام أطراف الأصابع ابتداءً من أسفل الوجه (الذقن) وانتهاءً بأعلى الوجه (الجبين) ولتكن دائماً من الداخل نحو الخارج. ركّزي على أطراف الأنف، المنطقة الأكثر دهنية في الوجه.

العناية في ثلاثة أوقات:

الشاغل الرئيسي لدى المرأة اليابانية هو الحفاظ على بريق البشرة ورقّتها. وبالتالي، تشنّ حرباً شعواء على البقع التي تحدث في وقت مبكر لدى النساء الآسيويات وأي شيء قد يضرّ بالبشرة ويمنعها من تحقيق الإشراق المثالي.

الطقوس اليابانية

بشكل عام، تمتلك اليابانيات بشرةً مختلطةً: منطقة الانف والذقن والجبين دهنية، وذات مسام واسعة، ومنطقة الخدين جافة. ولعلاج البشرة، تستخدم المرأة اليابانية ثلاثة إلى أربعة مستحضرات بطبقات متتالية. وعن طريق الجمع بين مستحضرات العناية هذه، تزيد من فعالية العناصر المكوّنة لها. ولكل طبقة دور محدّد خاص بها: المصل يزيد قوة العناصر الفعّالة، أما المستحضر المضاد للحبو فيخفي البقع، وكريم النهار يرطّب البشرة ويكافح التجاعيد، ومستحضر الحماية من الشمس بعامل وقاية 30 أو 50 يحمي البشرة من أشعة الشمس. وتركيبة هذه المستحضرات سائلة وخفيفة، ولكن يجب دائماً انتظار دقيقتين بين كل طبقة وأخرى لكي تمتصّ البشرة المستحضر جيداً.

الفائدة

تصبح البشرة جيدة الترطيب دائماً ومحمية من أشعة الشمس على أفضل وجه، بحيث تمتلكين لوقت طويل بشرة ناعمة ونضرة.

داخل الحمام

في الصباح، طبّقي المصل المناسب لنوع البشرة أو المعالج للمشكلة التي تعانين منها، بالإضافة إلى كريم لحماية البشرة لمنحها ترطيباً خفيفاً وحماية فعّالة من الشمس. وبالنسبة للبشرة الجافة، يتم استخدام طبقة أخيرة من كريم …