يعمل على ترطيب الجلد ليبدو أكثر شباباً.
2-فوائد الآكاي ملك التوت للبشره
غنى بمضادات الاكسدة أكثر من الرمان والتوت وغنى ايضا بالأحماض أوميغا 6 و9 و الألياف والكالسيوم والفيتامينات.
3-اهمية سمك السلمون للبشره
لبشرة ناعمة وخالية من البقع الجافة التي تسبّب الحكّة.
4-فوائد السمك للبشره
غنى بفيتامينات a وb1 وb12 وb6، وبالأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للبشرة وللقلب والدماغ.
5-فوائد العسل للبشره
يعتبر بديل غذائي غني عن السكر المكرّروالذى يعتقد أن السكر المكرر يسبب الشيخوخة.
6-فوائد الخيار للبشره
غنى بالفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لزيادة إنتاج الكولاجين.
7-فوائد الشوفان للبشره
غنى بالألياف القابلة للذوبان والكربوهيدرات المعقّدة,ومصدر للحديد والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم وفيتامينات b وe و(خصوصا السيليكون المهم لصحة البشرة والحفاظ على مستويات الكولاجين.)
8-اهمية البروكلي لجلد الجسم
غني بالألياف وفيتامين c وحمض الفوليك، ومركب السولفورافان لحماية خلايا الجسم من الإصابات.
9- اهمية وفائدة الرمان للبشره
غنى بمضادات الأكسدة البوليفينول والتى تحييد الجزيئات الحرة التي قد تتلف البشرة.
10-فوائد الفاصوليا
غنيه بالمركبات الكيميائية النباتية والألياف وحمض الفوليك والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم. المهمه لاستقرار نسبة السكر في الدم وتخفيض الكوليسترول.
11-فائدة الكشمش الأسود
غنى بفيتامين c ومضادات الأكسدة وكميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
12-اصباغ الكاروتينات
الموجوده فى الفواكه والخضروات
وهي أصباغ دهنية قابلة للذوبان تساعد على مكافحة السرطان والاضطرابات القلبية.
13-فوائد الجزر
غنى ب البيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة قوي.
14-الخضروات الصليبية
مثل الملفوف والبروكلي والكرنب والقرنبيط وكرنب بروكسل معروفة بخصائصها المقاومة للسرطان.
15-فائدة التوت البري
غنى بفيتامين c وفيتامينات b وفيتامين e والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وحمض الليمون.
16-فائدة الخضروات الورقية الخضراء الغامقه
مثل السبانخ واللفت والخس الداكن غنيه بالفيتامينات والمعادن مثل البيتا كاروتين وفيتامين c وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والمركبات الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة.
17- فوائد الكتان وبذور العنب والجوز والأعشاب البحرية والسبيرولينا والجرجير
غنية بالزنك المهم لصحة البشرة. وتساعد فى التخلص من حب الشباب.
18-فوائد زيت بذور العنب للبشره
غنى بالسيلينيوم والزنك والنحاس والحديد. ومصدر نادر لمادة (اوليغوميريك بروسيانيدين)المهمه لمرونة البشرة.
19-فائده عشبة الآس للبشره
:ابطاء شيخوخة الجلد، ويستخدم كعلاج شعبي منذ القدم
20-فائدة البابايا للبشره
لو تم وضعها كقناع او عجينة على الجلد، تساعد أنزيماتها على تكسير خلايا الجلد الميتة.
21-فائدة الجوز البرازيلي للبشره
يحمى البشرة من الجفاف ومن أشعة الشمس فوق البنفسجية
22-فوائد اكل الفراولة للبشره
حماية مستويات ونسبة الكولاجين لمرونة البشرة وتظهر التجاعيد حين تبدأ مستويات الكولاجين بالانخفاض.
23-فوائد
التوت الازرق لجمال البشره
يعتبر من افضل الأطعمة الطبيعية المكافحة للشيخوخة ويحافظ على مرونة الجلد ولصحة العينين وتقوّية اللثّة
24-فوائد المشمش للبشره
المشمش غني جداً بالألياف والمركبات الكيميائية النباتية مثل البيتا كاروتين والليكوبين. ويحتوي أيضاً على فيتامينات
a و cوالكالسيوم وحمض الفوليك
والحديد والبوتاسيوم المفيد للبشره
25-فائدة الأفوكادو للبشره
يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تكوين الدم، والمهم لتجدّد الخلايا.
