التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

أهمية وجبة الافطار

أهمية وجبة الافطار

الإفطار يمكن أن يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية إلى الوفاة المفاجئة. النصيحة هي عدم إهمال الافطار! إن الذين يهملون وجبة الإفطار دائما، عليهم أن يتوقفوا عن هذه العادة!البحوث الحديثة تؤكد أن واحدة من أسوأ الممارسات إهمال وجبة الإفطار ‘وجبة الإفطار هي اهم وجبة’

خليجية

لماذا؟
لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية إلى الوفاة المفاجئة تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر.
وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا.
إن ما توصل إليه هذا التقرير أن أكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟

كيف؟
صفائح الدم ، وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد إذا ما حصل جرح في الجسم ، بسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان.
في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية أكثر نشاطا وتميل إلى تشكيل جلطات الدم.
وفي اقل تقدير حتى الأكل الخفيف جدا لوجبة الإفطار في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن أن تسبب سكتات قلبية.
وفي دراسة أجريت في جامعة ميموريال في ست.جونس نيوفوندلاند، أفادت أن الأكل الخفيف، القليل الدهون لوجبة الإفطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.
وفي ضوء هذا البحث أن استهلاك إفطار منخفض الدهون أو خال من الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.
فإذا كنت ممن يهملون وجبة الإفطار، فمن المهم أن تغير هذه العادة فورا، والبدء في تناول وجبة الإفطار مثل حبوب الشوفان المجروش أو النخالة مع ستة أونصات من عصير العنب أو عصير البرتقال ، أو حتى قطعة من الفاكهة.
إن وجبة الإفطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية ببعض وتراكمها وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم ، والتي قد تؤدي إلى نشوء السكتات القلبية أو الجلطات.
إذا لسلامتك لا تهمل وجبة الإفطار أبدا…….




خليجية
خليجية



خليجية

تسلم ايدك ياقمر




خليجية




مشكووورة حبيبتي



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

عصير الليمون والفيمتو يتصدران موائد الافطار الرمضانية

عصير الليمون والفيمتو يتصدران موائد الافطار الرمضانية

كتب – فاروق ألبي: تعتبر العصائر الطبيعية كالليمون والمركزة مثل “الفيمتو” و«التانج” من الأصناف الرئيسة التي أصبحت تتصدر موائد الإفطار الرمضانية في البحرين، حيث يفضل الصائم تناول العصائر خلال رمضان مع بدء تناول وجبة الإفطار باعتبار أنه لم يتناول أي شيء ويحتاج إلى سوائل يعوض من خلاله ما افتقده خلال فترة صيامة، خاصة أن العصائر بها مواد متنوعة من السكريات والفيتامينات. من جهة أخرى، يزداد الإقبال على العصائر خلال شهر رمضان المبارك بنسبة 60% مقارنة بالأيام العادية مع انخفاض الطلب على المشروبات الغازية بنسبة لا تقل عن 85%. ويؤكد المدير الإداري لشركة الشرق الأوسط لتجارة الأغذية، مازن إبراهيم، أن الطلب على العصائر خلال رمضان يرتفع بنسبة لا تقل عن 60% مقارنة بالأيام العادية، وخاصة على “الفيمتو” والتانج”، إلى جانب الليمون الطبيعي والتي تحتل مراتب الصدارة دون أي منافس. وأشار إبراهيم، إلى أن المواطنين في البحرين يرغبون بتناول العصائر أكثر من المشروبات الغازية التي ينخفض عليها الطلب بنسبة 85%، مبيناً أنه خلال رمضان من كل عام تكون العصائر من الأولويات الأساسية على موائد الافطار البحرينية الذي يتجمع فيه الأسر والعوائل في البيوت بحسب العادات والتقاليد في البحرين خلال الشهر الفضيل. من جانبه، يقول الخبير في علوم الأغذية عبدالله باقر: “الصائم يرغب في تناول العصائر مع بدء الإفطار باعتباره أنه لم يتناول أي شيء طوال اليوم، وبالتالي يقوم بتعويض ما فقده عن طريق تناول العصائر الذي يتواجد فيه كميات من السكر والفيتامينات”. وبين باقر، أن تناول العصائر الطبيعية أفضل من العصائر المركزة خاصة عصير الليمون الذي يرغب فيه المواطنون وخاصة خلال رمضان، حيث يتصدر موائد الأسر البحرينية في رمضان، إلى جانب عصير البرتقال الذي تتواجد فيه الفيتامينات. وأضاف باقر: “يتصدر عصير الليمون موائد الإفطار البحرينية خلال شهر رمضان المبارك.. الباعة المتجولون يقومون بعرض كميات كبيرة من الليمون “الصغير” وتزدحم تلك المحلات بالكثير من السيارات للحصول على هذا الصنف الهام خلال رمضان”




يعطيك العافية



التصنيفات
حلويات و مشروبات

شيز كيك من نيويورك شهي بعد وجبة الافطار عصرية

المقادير :
2كوب بسكويت مطحون.
2بيضة مفصولتين.
5 جبنة كريم ( أي ما يعادل 30 حبة جبنة كريم).
13/4 كوب سكر.
3ملاعق طحين.
2ملعقة صغيرة قشر ليمون.
5 بيضات.
1/4 كوب كريمة للخفق.

خليجية

طريقة التحضير:
أخلطي مع بعض (البسكويت المطحون +بياض البيضتين ) وضعيه في قاع الصينية وعلى الجوانب بارتفاع 6 سم.
أحضري قالب دائري وأخفقي ( الجبنة + السكر +الطحين +قشر الليمون والفانيلا)على سرعة عالية حتى تمتزج.
أضيفي 5 بيضات والبيضتين دفعة واحدة على المزيج وأخفقيهم وأضيفي جبن الكريم.




يمي يمي

تسلمي حبيبتي

🙂




التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

فوائد وجبة الافطار وطريقة عمل الوجبة المثالية لذيذة

وجبة الإفطار هلي أهم وجبة غذائية للإنسان، وأهم وجبة علي الإطلاق للأطفال. لكن للأسف كثيرين من يتهاونون مع ذلك. وكم من أم وأب يتجاهلون هذه الوجبة مع أنفسهم ومع أطفالهم بالرغم من أهميتها خاصة للأطفال. وبالرغم من كثرة أسباب تجاهل وجبة الافطار كضيق الوقت وعدم الشعور بالجوع، إلا ان ذلك لا ينتقص من أهميتها ولا يجب أن يكون سبباً لتناول هذه الوجبة المهمة.
فوائد وجبة الإفطار:
وتعد أهم فوائد وجبة الافطار في أنها تقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والتي تنتشر بشكل أكبر بين الغير معتادين علي تناول هذه الوجبة حسب تقارير وإحصائيات أخيرة، كما أن وجبة الافطار تساعد بشكل كبير علي زيادة قدرة الجسم علي التحكم في الوزن بعكس ما يعتقد البعض، غير أنها تمنع من الشعور بالجوع خلال منتصف الصباح وتزيد من نشاط الجسم وقدرته علي الحركة والتفكير وممارسة النشاطات المختلفة.
أهمية وجبة الإفطار للأطفال:
بالنسبة للطفل فوجبة الافطار أهم وجبة تساهم في نموه وتكوينه بشكل صحي وسليم، ولعدم تناول الاطفال لوجبة الافطار تأثيرات سلبية كبيرة سواء علي الناحية الانتاجية أو الصحية. حيث يؤثر ذلك بشكل سلبي علي مستوي تركيزه ويزيد من حالات الإعياء التي يشعر بها الطفل.
يؤثر عدم تناول الطفل لوجبة الإفطار أيضاً علي إعاقة الطفل عن التفكير بشكل طبيعي لكونه جائع كنتيجة طبيعية لنقص اللجلوكوز الذي تحتاجه العضلات ويحتاجه المخ لممارسة النشاطات اليومية بشكل طبيعي. كما أن أحد أضرار عدم تناول وجبة الإفطار للطفل أن ذلك يعمل علي تثبيط عملية التمثيل الغذائي له.



صدقتي خيتي



جزاكى الله خيرا



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

اهمال وجبه الافطار قد يؤدي للموت المفاجئ

أهمية وجبة الافطار

الإفطار يمكن أن يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية إلى الوفاة المفاجئة. النصيحة هي عدم إهمال الافطار! إن الذين يهملون وجبة الإفطار دائما، عليهم أن يتوقفوا عن هذه العادة!البحوث الحديثة تؤكد أن واحدة من أسوأ الممارسات إهمال وجبة الإفطار ‘وجبة الإفطار هي اهم وجبة’

:
:

:
:

[mark=ffff99]لماذا؟ [/mark]

لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية إلى الوفاة المفاجئة تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر.

وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا.

إن ما توصل إليه هذا التقرير أن أكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟

:
:

[mark=66ffff]كيف؟[/mark]

صفائح الدم ، وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد إذا ما حصل جرح في الجسم ، بسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان.

في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية أكثر نشاطا وتميل إلى تشكيل جلطات الدم.

وفي اقل تقدير حتى الأكل الخفيف جدا لوجبة الإفطار في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن أن تسبب سكتات قلبية.

وفي دراسة أجريت في جامعة ميموريال في ست.جونس نيوفوندلاند، أفادت أن الأكل الخفيف، القليل الدهون لوجبة الإفطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.

وفي ضوء هذا البحث أن استهلاك إفطار منخفض الدهون أو خال من الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.

فإذا كنت ممن يهملون وجبة الإفطار، فمن المهم أن تغير هذه العادة فورا، والبدء في تناول وجبة الإفطار مثل حبوب الشوفان المجروش أو النخالة مع ستة أونصات من عصير العنب أو عصير البرتقال ، أو حتى قطعة من الفاكهة.

إن وجبة الإفطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية ببعض وتراكمها وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم ، والتي قد تؤدي إلى نشوء السكتات القلبية أو الجلطات.

[mark=99ff00][overline]إذا لسلامتك لا تهمل وجبة الإفطار أبدا[/overline][/mark]




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أهمية وجبة الافطار

أهمية وجبة الافطار

الإفطار يمكن أن يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية إلى الوفاة المفاجئة. النصيحة هي عدم إهمال الافطار! إن الذين يهملون وجبة الإفطار دائما، عليهم أن يتوقفوا عن هذه العادة!البحوث الحديثة تؤكد أن واحدة من أسوأ الممارسات إهمال وجبة الإفطار ‘وجبة الإفطار هي اهم وجبة’

خليجية

لماذا؟
لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية إلى الوفاة المفاجئة تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر.
وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا.
إن ما توصل إليه هذا التقرير أن أكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟

كيف؟
صفائح الدم ، وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد إذا ما حصل جرح في الجسم ، بسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان.
في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية أكثر نشاطا وتميل إلى تشكيل جلطات الدم.
وفي اقل تقدير حتى الأكل الخفيف جدا لوجبة الإفطار في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن أن تسبب سكتات قلبية.
وفي دراسة أجريت في جامعة ميموريال في ست.جونس نيوفوندلاند، أفادت أن الأكل الخفيف، القليل الدهون لوجبة الإفطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.
وفي ضوء هذا البحث أن استهلاك إفطار منخفض الدهون أو خال من الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.
فإذا كنت ممن يهملون وجبة الإفطار، فمن المهم أن تغير هذه العادة فورا، والبدء في تناول وجبة الإفطار مثل حبوب الشوفان المجروش أو النخالة مع ستة أونصات من عصير العنب أو عصير البرتقال ، أو حتى قطعة من الفاكهة.
إن وجبة الإفطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية ببعض وتراكمها وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم ، والتي قد تؤدي إلى نشوء السكتات القلبية أو الجلطات.
إذا لسلامتك لا تهمل وجبة الإفطار أبدا…….




خليجية
خليجية



خليجية

تسلم ايدك ياقمر




خليجية




مشكووورة حبيبتي



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الافطار يمنع الجلطات الدماغية


الافطار يمكن ان يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية الى الوفاه المفاجئه. النصيحة هي عدم اهمال الافطار!

إن الذين يهملون وجبة الافطار دائما ، عليهم ان يتوقفوا عن هذه العادة! البحوث الحديثة تؤكد ان واحدة من اسوأ الممارسات اهمال وجبة الافطار "وجبة الافطار هي اهم وجبة"

لماذا؟

لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية الى الوفاه المفاجئه تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الضهر. واعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا. ان ما توصل اليه هذا التقرير ان اكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟

كيف؟

صفائح الدم ، وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد اذا ما حصل جرح في الجسم ، بسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان.

في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية أكثر نشاطا وتميل الى تشكيل جلطات الدم.

وفي اقل تقدير حتى الاكل الخفيف جدا لوجبة الافطار في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن ان تسبب سكتات قلبيه.

وفي دراسة اجريت في جامعة ميموريال في ست.جونس نيوفوندلاند، افادت ان الاكل الخفيف ، القليل الدهون لوجبة الافطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.

وفي ضوء هذا البحث ان استهلاك افطار منخفض الدهون او خال من الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.

فاذا كانت ممن يهملون وجبة الافطار، فمن المهم ان تغير هذه العاده فورا، والبدء في تناول وحبة الافطار مثل حبوب الشوفان المجروش او النخاله مع ستة أونصات من عصير العنب او عصير البرتقال ، او حتى قطعة من الفاكهة.

ان وحبة الافطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية بعض وتراكمها وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم ، والتي قد تؤدي الى نشوء السكتات القلبية او الجلطات لا سمح الله.

إذا لسلامتك و سلامة اطفالكم لا تهملو وجبة الافطار ابدا…….




يسلمو



بارك الله فيك~ مشكورة يالغلآْ



يسلمو



*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

وجبة الافطار

خليجية

وجبة افطار

إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.
وجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان.
فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال اليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.
كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل، فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.

وفي حالة ما إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.

وجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة، وإذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء.




……………..



خليجية



تسلمي ياقمر علي المعلومة



thank you very much



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أهمية وجبة الافطار

إهمال الإفطار يؤدي الى الجلطة الدموية والموت المفاجئ .!؟

الأفضل ان تزيد وجبة الصباح على فنجان قهوة

كشفت دراسة علمية أجريت في جامعة «ميموريال» في مدينة «ست جونس» في مقاطعة «نيوفوندلاند» الكندية أن وجبة الإفطار تساعد في منع التجلّطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية إلى الوفاة المفاجئة.

وأكدت الدراسة أن النوبات القلبية والتجلّطات الدموية تتكوّن من الساعة السادسة صباحاً حتى وقت الظهيرة, وأعلى نسبة لها تحدث بين الثامنة والعاشرة صباحاً. وكذلك توصلت الدراسة إلى أن أكثر حالات الموت المفاجئ تحصل في الصباح الباكر.

وكذلك أشارت إلى أن صفائح الدم, وهي مُكوّنات مهمتها منع النزيف الحاد في حال الجروح، تتأثر بتراكم الكوليسترول في بطانة الشرايين، فتغدو أكثر نشاطاً في ساعات الصباح وتميل إلى تشكيل تجلّطات في الدم. وأظهرت الدراسة أن تناول وجبة إفطار خفيفة في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن ان تسبب نوبات قلبيه. ويجب أن تكون الوجبة في الصباح الباكر، وألاّ تتأخر الى وقت الظهيرة.

وأفادت الدراسة أن إفطاراً خفيفاً وقليل الدهون، يلعب دوراً مهماً في تعديل نشاط الصفائح الدموية. ويمكن أن تضم وجبة الافطار أشياء مثل اللبن الرائب (الزبادي) وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين من الحليب الخالي من الدهون أو من الزبادي.

وطالبت الدراسة الذين يهملون وجبة الإفطار دائماً بأن يتوقفوا عن هذه العادة، وأكّدت أن إهمال الإفطار يعتبر من أسوأ الممارسات، لأن تلك الوجبة تُعدُ أم الوجبات.
وأكّد الدكتور أسامه أحمد البشير استشاري أمراض القلب في «المشفى التخصصي الطبي» في الرياض أن هذه الدراسة «ربما صحّت بنسبة كبيرة… فمن المعروف أن وجبة الإفطار تُعدّ من الوجبات المهمة، ونصح بها دائماً من أجل الحفاظ على الصحة الجيدة؛ ومن دون شك أن تركها أو إهمالها ليس صحياً على الإطلاق».

وأضاف «لكي يؤدي الإنسان عمله في شكل جيد يجب أن يفطر وتكون الوجبة الثانية هي الغداء. لا يستحسن الإكثار في وجبة الإفطار، ولكن الذي لا يفطر تجده يكثر في الغداء، فيُضر بصحته».

وعن تقليل نسبة الدهون في وجبة الإفطار قال البشير: «دائماً ما نصح بتقليل الدهون، سواء في الإفطار أم في غيره من الوجبات، لأن في الدهون خطورة على القلب وغيره».




خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الافطار الصحى

صباح الخير على اهل الخير ازيوكة يا بنوتات حبيت انهاردة ادم موضوع عن الافطار الصحى يلا بينا نبدا
اولا:الافطار مبكرا
الافطار اهم وجبة فى اليوم وما ينفعش ننساها تحت اى ظرف من الظروف ويفضل ان يتم الافطار مبكرا قبل بداية العمل اليومى او المدرسة الانها تساعد على بدا العمل بشكل طبيعى ونشاط وذلك لانها تمنح الجسم الطاقة من اكسدة النشويات او السكريات وتجعل نسبة السكر فى الدم معدلها طبيعى وذلك يساعد على ضبط النفس وعدم العصبية والاضطراب اثناء اليوم
ثانيا:كوب الحليب
يجب ان لا يخلو الافطار من كوب الحليب وذلك فى جميع المراحل العمرية لما يحتوية من عناصر غذائية اساسية اهمها معدن الكالسيوم المسئول عن بناء عظام واسنان قوية سليمة
ثالثا:مرة واحدة
يفضل تناول وجبة الافطار دفعة واحدة ولا يجب تقسيمها الى مرتين او ثلاثة لان ذلك يصيب المعدة والجهاز الهضمى بالارتباك والاعياء من كثرة العمل ولكن اذا كان غداؤك متاخرا لظروف العمل او الدراسة فعليك بتناول وجبة خفيفة فى منتصف الفترة حتى لا تصاب بنقص السكر فى الدم ويجب ان تكون فترة الافطار خفيفة وسهلة الهضم لان الجهاز الهضمى كا خاملا طوال اليل ويفضل ان تحتوى الوجبة على خبز وسكريات مثل المربى وبعض البروتينات السهلة الهضم مثل البيض او الجبن او الفول المدمس
رابعا:ست ساعات
تستغرق عملية الهضم حوالى الساعتين ثم يحتاج الجسم الى ساعتين لتمثيل الطعام والاستفادة منة وتلزم اعضاء الجسم بعد ذلك الى فترة راحة من العمليات الكميائية المعقدة وهذا يعنى ان الجسم يحتاج الى ست ساعات بين اى وجبتين حتى لا يصاب بالاجهاد
اتمنى الموضوع يكون عجبكوا مستنية الردود الحلوة



مشكورة



شكرا ياعسل



يعطيك العافيه



مرسى ويا ريت اكون افدتكم