التصنيفات
منوعات

قبل البدء بالتهديد

بسم الله الرحمن الرحيم

خليجية
يستخدم كثير من الآباء والأمهات أسلوب التهديد مع أطفالهم , إما تشجيعاً على أداء أمر مطلوب، أو نهياً عن عملٍ غير مقبول.
لا يُعدّ التهديد -في معظم الأحيان- أسلوباً تربوياً ناجحاً لأنه لا يشجع الطفل على الاستجابة لأوامر والديه بطريقة مقبولة ومحببة إلى نفسه، نتيجة لكونه يتبع التعليمات مجبراً،
بل إن التهديد قد يساهم في تكريس العناد عند بعض الأطفال صعبي الانقياد، أو عندما تكون دوافعهم النفسية مشجعة على اتباع أساليب لفت الأنظار أو الاستحواذ على الاهتمام، ومنها العناد المدفوع بالتهديدات.
ولذلك فإنه من غير المناسب أن يلجأ الوالدان –والمربون عموماً- إلى التهديد في كل صغيرة وكبيرة. نسمع أحياناً بعض الآباء يردّد تهديدات مثل: "إذا سمعتك ترفع صوتك مرة أخرى فسأكسر رأسك"،
وربما نسمع الأم تردّد: "والله لن تذهبي معنا إلى الملاهي إذا لم تأكلي طعامك".
كما أن بعض الآباء أو الأمهات قد يطلبون من طفلهم ذي السنتين ألاّ يسكب العصير على ملابسه وهو يشرب من كأس مفتوح، عندها لا يناسب أن يُقال له: "إن سكبت العصير مرة أخرى فلن تخرج للحديقة" .
ويزداد الأمر سوءاً عندما تكون التهديدات مصحوبة بصراخ أو صوت عال أو نظرات قد تكون مخيفة.
فالطفل ينظر إلى والديه على أنهما مصدر الحب والخير والحنان، فإذا بدرت منهما تلك التعبيرات المرعبة فإنه سيُصدم بذلك التغيّر الطارئ عليهما، مما يجعله في النهاية يفتقد الاستقرار النفسي داخل منزله، وهو الأمر الذي قد يزيد بدوره من مشكلة عدم اتباع التعليمات، وقد يتطور -إذا ازداد هذا الشعور- إلى مشكلات أكبر.
يجب أن يكون اللجوء للتهديد أمراً مخططاً له حتى يؤتي ثماره بشكل إيجابي للوالدين وللطفل نفسه ولذلك فإنه من الضروري أن يقوم الوالدان بدورهما التربوي ابتداء قبل أن يتوقعا من طفلهما اتباع تعليماتهما أو التصرف بالشكل المقبول أمام الآخرين.

ولكي تزيد فرص تعاون الطفل مع والديه ينبغي عليهما فعل ما يلي:
تعليم الطفل أولاً بدرجة كافية يتأكدان معها أنه فهم ماذا يريدان منه بشكل واضح:
إذ ليس من المعقول أن يطلب أب من طفله ذي السنوات الأربع أن يكتم سراً عن الأطفال الآخرين فالطفل اجتماعي، ويعبر عما يجول بخاطره بكل براءة، ولذلك فإنه يحاول أن يجذب انتباه الآخرين بأن يخبرهم عن أشياء مثيرة رآها أو سمعها، وهذا ما قد يكون سبباً في غضب والديه عليه.

التأكد من أن الطفل قادر على اتباع ذلك السلوك بشكل معقول:
فلكل عمر قدرات تتناسب مع مستوى النمو العقلي والبدني والحركي والانضباطي. ولذلك فإنه ليس من المتوقع أن تستجيب طفلة عمرها ثلاث سنوات لطلب أمها بألاّ تأخذ من الحلوى التي تقدمها مضيفتها مع القهوة.

إعطاؤه فرصاً لتعديل سلوكه:
فعندما يرتكب الطفل خطأ غير مقصود فمن المناسب أن يشرح له الوالدان أن هذا الأمر خطأ، فعندما يضرب الطفل أخاه الأصغر نطلب منه الاعتذار وتقبيل أخيه أو احتضانه.

التأكد من عدم وجود دوافع قوية تقوده نحو هذا السلوك:
لدى الأطفال طاقة عالية، ولابد من تفريغها بشكل مناسب، وإلاّ فإنه فقد يفرغ تلك الطاقة بشكل سلبي، مثل استفزاز الطفل الأصغر لأخيه أثناء حل الواجب المدرسي. فإبعاد الصغير أو إلهاؤه بأمور أخرى كفيل بإنهاء المشكلة.

دمتم فى حفظ الله




خليجية



خليجية



خليجية



مشكورة وبارك الله فيك



التصنيفات
منتدى الرشاقة

أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن ريجيم للرشاقة

:10_8_9[1]:تتعدد الأنظمة الغذائية الهادفة إلى تقليل الوزن، أو حتى المحافظة عليه ثابتا، والمشكلة الأساسية التي تواجه متبعات هذه الأنظمة، هي الاعتقاد بأن النظام الغذائي يعني بشكل مطلق الجوع والتجويع.
وعلى العكس من هذا، فإن أهل الاختصاص يرفضون تماما اللجوء إلى التجويع من أجل تقليل الوزن، لأنه ما يلبث أن يعود ليرتفع مجددا، وباحتمال أكبر من ذي قبل، والحقيقة إن لكل جسم طاقة معينة وقدرة معينة، مما يعني نظاما غذائيا معينا.
وسنقدم لك هنا بعض الأسس التي يجب أن تراعيها جيدا قبل البدء في النظام الغذائي:
– قومي بتدوين الأكل الذي تناولتيه، اكتبي كل شيء تناولتيه خلال اليوم وقومي بمقارنته بما كنت تتناوليه قبل أن تبدئي نظامك الغذائي الحالي.
– اعلمي أنه كلما كان وزنك أقل كلما استهلكت طعام أقل، كلما كان وزنك أخف كلما احتجت إلى طاقة أقل، فتحتاج السيدات الأخف وزناً 200 من السعرات الحرارية أقل من السيدات الأكثر وزناً.
– التنويع هو مفتاح الحل، تناولك لنفس قائمة الطعام القديمة دون تغيير أو تنويع سيؤدى إلى زيادة وزنك وزيادة نسبة السكر في دمك.
– استعيدي نشاطك الرياضي، يجب إجبار وتحفيز جسمك على حرق الدهون بصورة ثابتة وبناء بعض العضلات، لذلك يجب أن تعملي بجد وممارسة بعض الرياضة أو بزيادة نشاطك في عملك.
– كوني متحمسة دائماً، استمرار الدافع مهم ذكرى نفسك دائماً لماذا تؤدين إنقاص وزنك وكيف ستشعرين بإحساس أفضل وستبدين في مظهر أجمل.



يسلموووووووووو



شكرا داليتو على المرور الجميل



مشكورة اختي الغالية

والله يعطيك الف عااافية

تقبلي مروري :

مصممة ازياء vip




تسلمين ياقمورة على الموضوع الجميل مثلك



التصنيفات
منتدى الرشاقة

معلومات هامة قبل البدء في الريجيم لرشاقتك

. عمل فحص طبي شامل وتحليلات معملية لمعرفة الحالة الصحية للسيدة.
2. تحديد النظام الغذائي الملائم وعدم التلاعب بالبرنامج، (لا يجب إضافة أو حذف أي نوع، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها).
3. تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.
…4. تناول السوائل المسموح بها مثل الشاي ، القهوة ، النعناع، القرفة، اليانسون بشرط عدم إضافة السكر الأبيض.
5. التقيد بارشادات اختيار وطهي اللحوم والدجاج.
6. تناول الخضار المسلوقة أو الطازجة بدون سمن أو زيت أو زبد.
ما بعد الرجيم :
المشكلة التي تظهر بعد انتهاء الريجيم هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد أو تثبيت الوزن؟ فما هو المقصود بالتثبيت ؟ التثبيت يعني جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي، و تستغرق مدة التثبيت ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد.
إذا استطاعت السيدة أن تستمر على النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة، المهم تغييرعادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والاطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في الاكل



خليجية



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح مهمة قبل البدء بالدايت

من البديهي ظهور مشاكل السمنة مع بداية الصيف وذلك لأنه في هذا الفصل يكثر تناول المشهيات والمسليات ومثلجات الألبان ( الأيس كريم ) والمياه الغازية والمشروبات المرطبه مما يترتب عليه زيادة في الدخل السعري فيزداد الوزن .

ويبنى رجيم الصيف على عدة أركان رئيسية هي :

1- تجنب تناول الفواكهة الصيفية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو والعنب والبلح والتين والموز كذلك الفواكهة الجففة لأنها تحتوي على السكر أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى والتركيز على الأخرى مثل التفاح والكمثرى والبرقوق والخوخ والجوافة والشمام والجريب فروت والفراولة وهي أقل احتواء على السكر . ويكفي تناول تفاحة واحدة بين وجبتين للقضاء على الإحساس بالجوع .

2- تناول 3 وجبات يومية متوازية بمعنى أن تحتوي كل وجبة منها على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم على أن تكون منخفضة السعرات الحرارية أي يتراوح محتواها السعري من 1200-1500 سعره حرارية كما يجب تجنب الاطعمة الدسمة .

3- يجب عدم الامتناع عن السكر بشكل نهائي بل الاقلال منه حتى لايؤدي نقصه إلى التأثير في درجة نشاط الجسم وحيويته . ولتجنب حدوث الصاع .

4- الامتناع نهائياً عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة .

5- ممارسة الرياضة ولعل ابسطها المشي ساعة يومياً .

6- تجنب التوقف عن ممارسة الرياضة في الصيف حتى لا تتحول الكتلة العضلية إلى دهون .

7- الابتعاد عن اتباع بعض الانظمة الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل رجيم اليوم الواحد . وعدم الاعتماد على تناول الغذاء الواحد طول اليوم , مثل تناول موز فقط أو بطاطس … وغيرها .

8- ضرورة التركيز على تناول خميرة البيرة الطازجة سواء خميرة الخباز أم في صورة اقراص مجففة , لأنها تحتوي على أكثر من 18 نوع من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب و 14 عنصر معدني و 16 حامض اميني ويمكن خلطها باللبن أو الماء للحصول على تنظيم دقيق للأمعاء خاصة في حالة تناولها على الريق .

9- شرب كميات كبيره من الماء خاصة قبل تناول الطعام ب20 دقيقة لأنه يقضي على الاحساس بالجوع .

10- لابد أن يحتوي رجيم الصيف المثالي لإنقاص الوزن على مكونات الوجبات الثلاثة : 70% بروتينات , 20% خضار , 10% فقط نشويات وسكر .
:منقول للفائدة:




خليجية




موضوع روعة و معلومات مفيدة الله يحفضك



اشكر كل من رد على الموضوع:icon_razz:



يسلموووووووووووو



التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح هامة قبل البدء فى نظام الدايت للرشاقة

خليجية



موضوعك حلووووووو مشكورة



موضوعك جميل جداااااااااا
مشكووووووووووووووره



بانتظاااااااااااار المزييييييييدخليجية



شكرا لك حبيبتي



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

تعليمات تهمك عند البدء باى خطوه سواء للشعر والبشره

:11_1_123[1]:قيل البدء احرصى اختى المسلمه بقول هذا الدعاء مع كل عمل تقومين به لشعرك او بشرتك (بسم الله الشافى بسم الله المعافى بسم الله الذى لايضر مع اسمه شىء فى الارض ولافى السماء وهو السميع العليم)
_عند البدء باى خلطه للشعر داومى عليها بما لايقل عن شهرين حتى يتاقلم الشعر على الخلطه وياخد مقدار الكافى من الفائده وتبدا النتائج بالظهور ………………………
_ فى فترة العلاج حاولى عدم تعريض الشعر للحراره قدر الامكان ولاتستمرى فى مراقبته حتى لاتياسى بسرعه واختارى الخلطه التى تناسبب نوعية شعرك …………..
_اذا لحظتى تساقط الشعر لاتخافى فهذا الشعر التالف والضعيف وسينبت مكانه شعر جديد ……..
_تخصيص يوم فى ابلاسبوع لوضع الحناء على شعرك لما ثيت بفائده الحناء للشعر من اطاله ولمعان وتغذيه وتنشيط ومعالجه واستبدل الحناء باسدر اليمنى الاصلى فى حال انك ترغبين بصبغ شعرك …..
_أذا كنتى تعانين من فقر الدم احرصى على علاجه وداومى على اكل الفواكه والخضار كما اتنسى اخذ حبه من دواء الفيتامين كل يوم …………….
_انصحك بعد الاستعجال على النتائج لان الشعر فى بعض الاحيان يحتاج الى مقارب شهرين ليحصل على التغذيه الكافيه وتظهر النتيجه ………….
( نصائح مهمه للبشره)
اغسلى وجهك دائما بالماء الدافىء لانه يساعد على ازابه الاوساخ
_للعيون اتلمنتفخه قطعتا قطن بعدد وضعها فى الحليب البارد
_لدوائر العين السوداء نامى على وساده عاليه واستخدمى كمادات بارده ………
_لجلد مقشر استخدمى ماء الورد مع الجلسرين ………
_اذا كنتى تعانين من حبه مفاجئه او قرصه حشره مفاجئه ضعى عليها القليل من قطرة العين ……
_اذا شعرت ان بشرتك اصبحت جافه ابداى خلطه العنايه بوضع اقنعه ترطيب مرتين بالاسبوع ثم واظبى على استخدام الكريمات المرطبهليلا ونهار وابتعدى عن استخدام الصابون وبدلا عنه استخدمى مستحضرات التنظيف…………
_ملطف الشعر يمكن استعماله لمنح ساقين لمسه حريريه ناعمه ……..
_ اذا نفذ منظف البشره استعملى الزبادى لازاله المكياج……..:11_1_123[1]:



مشكوووووووووووره حبيبتى



مشكوره noda99



يسلمو البو الله لا يحرمنا من جديدك خيتو



التصنيفات
ادب و خواطر

في البدء كانت الأنثى – نزار قباني

يَا سَيِّدتِي كُنتِ أهمَّ امرأةٍ في تَاريخِي قبلَ رحيلِ العَام
أنتِ الآنَ… أهمُّ امرأةٍ بعدَ ولادةِ هذَا العَام
أنتِ امرأةٌ لا أحسبُهَا بالسَّاعاتِ وبالأيَّام
أنتِ امرأةٌ صُنعتْ من فَاكهةِ الشِّعْر ومنْ ذَهبِ الأحْلاَم

قصيدة في البدء كانت الأنثى واحدة من أروع ما آلف الشاعر البديع نزار قباني لتستمتعوا بسماع هذه القصيدة تفضلوا الرابط:
http://www.bayanon line.com/?page=vv&cid=5




مشكوره قلبي
لكن الرابط لايعمل



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

معلومات مهمة قبل البدء بالرجيم وبعد الرجيم

المرأة مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل، فهي تسعى دائما إلى إنقاص وزنها عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب

وقد تختار ريجيم لا يناسبها أو يسبب لها أضرارا صحية، وقد حذر الأطباء وأخصائي التغذية من النتائج السلبية والسيئة لأتباع نظام تخسيس غير مناسب ، وقد تصل خطورته إلى حد الإصابة بفقر الدم وأحيانا الموت.

معلومات هامة قبل بدء الرجيم :
1- عمل فحص طبي شامل وتحليلات معملية لمعرفة الحالة الصحية للسيدة.
2- تحديد النظام الغذائي الملائم وعدم التلاعب بالبرنامج، (لا يجب إضافة أو حذف أي نوع، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها).
3- تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.
4- تناول السوائل المسموح بها مثل الشاي ، القهوة ، النعناع، القرفة ، اليانسون بشرط عدم إضافة السكر الأبيض.
5- التقيد بارشادات اختيار وطهي اللحوم والدجاج.
6- تناول الخضار المسلوقة أو الطازجة بدون سمن أو زيت أو زبد.

أما ما بعد الرجيم :
المشكلة التي تظهر بعد انتهاء الريجيم هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد أو تثبيت الوزن؟ فما هو المقصود بالتثبيت ؟
التثبيت يعني جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي، و تستغرق مدة التثبيت ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائي محدد.
إذا استطاعت السيدة أن تستمر على النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة، المهم تغييرعادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والاطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في الاكل.




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

البدء بالماء البارد في الإفطار قد يؤدي إلى مغص حاد

البدء بالماء البارد في الإفطار قد يؤدي إلى مغص حاد

هناك بعض العادات الغذائية التي قد يقوم بها بعض الصائمين بدون معرفة ومنها أن بعضهم يبدأ بشرب الماء البارد مباشرة وخاصة عند العطش الشديد وهذا للأسف قد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص في عضلات وجدار المعدة وللحد من هذه المشكلة ينصح بالبدء بالتمر وشوربة دافئة وكأساً من الماء المعتدل وليس البارد، ونلاحظ أن البعض يحرص على الأكل مباشرة بعد أذان المغرب وقبل صلاة المغرب والذي يحتوي على أنواع الطعام وخاصة الدسم منها وللأسف فان هذه العادة تسبب عسرا في الهضم فينصح تأجيل الطعام بعد صلاة المغرب ويفضل ان يكون الطعام الدسم بعد التراويح حيث تعتبر بمكان الغداء في الأيام العادية. و من العادات السيئة خلال شهر رمضان التجويع الشديد خلال الليل حيث يعتقد بعض الناس ان ذلك سوف يساهم فى إنقاص الوزن ولكن قد يكون له تأثير سلبي حيث يؤدي إلى خلل في توزيع مكونات الجسم لذلك ننهى من الحد من التجويع خلال الليل والتركيز على الأغذية الطبيعة والمتوازنة.

اذا عجبكم الموضوووع اضيفووو التقييم





التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

نصائح هامة للمريض قبل البدء بالعلاج

– بالنسبة لتقويم الأسنان من المفضل عدم تدخل طبيب الأسنان غير المختص بهذا النوع من العلاج في علاج مرضى التقويم ، لأن هذا الفرع بالذات يحتاج إلى دراسات مستفيضة في هذا المجال لا يحصل عليها طبيب الأسنان العادي بعكس الاختصاصات الأخرى .
2 – بالنسبة للتبييض الأسنان يجب أن يعرف المريض أن تبييض الأسنان غير دائم وأنه قابل لنكس بعد مدة معينة تعود طول المدة إلى المشروبات والأطعمة التي يتناولها بالإضافة إلى التدخين
3 – بالنسبة لسحب العصب يجب على المريض سؤال الطبيب عن طريقة سحب العصب التي يتبعها ، فإذا كان يتبع طريقة سحب العصب باستخدام الزرنيخ فمن الأفضل البحث عن غيره لأن مادة الزرنيخ لم تعد تستخدم في دول العالم المتحضر و يؤدي استخدامها إلى تعفن الأسنان بعد مدة من الزمن .
4 – يجب تنظيف الأسنان وتقليحها كل 6 أشهر عند طبيب الأسنان ، إن عدم نزع الجير من الأسنان يؤدي إلى التهابات اللثة وتراجع العظم ثم سقوط الأسنان .
6 – يجب إتباع الطرق الصحيحة في تنظيف الأسنان بالفرشاة ولا تهتم لدم الذي يسيل من أسنانك في الأيام الأولى التي تستخدم فيها المعجون والفرشاة لأنه من الطبيعي أن تنزف اللثة الملتهبة ، والدم هو علامة من علامات التهاب اللثة ولا يختفي إلا باستخدام المعجون والفرشاة بشكل اليومي7 – يسألني الكثيرون عن الحشوة البيضاء أو الليزرية كما يحب البعض تسميتها ( مع العلم أن الأشعة التي تستخدم في تصليب هذه الحشوة هي الأشعة فوق البنفسجية وليست الليزرية )يسألوني هل هي أفضل من الحشوة المعدنية ، في الواقع ليس دائماً والطبيب الجيد هو الذي يحدد ويدرس الأثقال التي يمكن أن تتحملها الحشوة ، لأن الحشوة البيضاء على جميع الأحوال لا تتحمل ضغط كالحشوة المعدنية .ولكن في نفس الوقت الحشوة البيضاء أجمل بكثير من الحشوة المعدنية التي تغير لونها إلى اللون لأسود ، بالأضافة إلى ذلك لا يمكن ولا في حال وضع الحشوة المعدنية على الأسنان الأمامية بسبب لونها البشع والظاهر .
8- لا أنصح أي إنسان بالتخلي عن أي سن من أسنانه إذا كان هذا ممكناً لأن الذي خلقه الله لا يمكن أن يعوضه البشر ، كما أرجوا في النهاية أن لا يحلم الإنسان بأفضل من الذي أعطاه الله إياه فالكثير من المراجعين يقولون لي ما رأيك يا دكتور هل أعالج هذا الضرس أم أقلعه وأرد عليهم وأقول " إذا وجعتك إصبعتك هل تقطعها أم تعالجها ، فإصبعك هي جزء من جسمك كأسنانك …يجب أن تحافظ عليها إلى أبعد حد .. "




خليجية