الوسم: التوتر

بسم الله الرحمن الرحيم

يواجه العاملون خصوصاً من الشباب، ضغوطا كثيرة خلال العمل وتكون الأعصاب دائما متوترة ومن المعروف أن التوتر العصبي لا يفيد العمل بل يجعل الناس يتخذون قرارات خاطئة لذلك على الشباب تجنب التوتر الشديد

وفيما يلي بعض الأساليب للتخلص من التوتر.

أولا: تغيير الطبيعة العصبية، إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك وتفعل بعض الأعمال الأخرى مثل التنظيف أو لعب الكرة والتجول لتخفيف توتر الأعصاب.

ثانيا: التواضع، يمكنك أن تفعل الأعمال التي تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.

ثالثا: تفعل بعض الأشياء للآخرين، إذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد أن مشاعر التوتر والاضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح.

رابعا: لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر الحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا.

خامسا: كن كريما مع الآخرين، لا تطلب كثيرا من الآخرين وإذا شعرت باليأس يجب عليك أن تنظر إلى مزايا الآخرين وتساعدهم على ادراك مزاياهم.

سادسا: إعطاء الآخرين فرصة للتنافس، إن التنافس مفيد للجميع وإتاحة فرص للآخرين للتنافس ستجعلك تتقدم مع الآخرين سويا.

يعرف العديد من الأشخاص في بعض الحالات أن الإفراط في التوتر يرتبط عادة بمشاكل القلب الخطرة والصداع، بالإضافة لمشاكل الأمعاء واضطرابات النوم، فضلا عن الخطر الذي يحيط الجهاز المناعي.

إلا أن تأثير التوتر لا يقتصر على هذا الحد، بل يؤثر كذلك على المظهر الخارجي للشخص، من خلال ظهور حب الشباب ومرض الصدفية الجلدي، كما يؤثر مثل هذا الأمر على الشعر، بحيث تزيد نسبة تساقط الشعر وقد يحدث هنالك تعرض للإصابة بداء الثعلبة، فضلا عن أنه يؤدي لظهور الشعر بمظهر غير اللائق.

أما حول إمكانية أن يؤدي التوتر لظهور الشعر الأبيض في الرأس "الشيب" بشكل أسرع، ففي أغلب الأحيان، يبدأ ظهور الشعر الأبيض بين سن الثلاثين والخامسة والثلاثين، لكن رغم ذلك، يوجد عوامل مختلفة تؤثر على ظهور الشعر الأبيض مثل العرق والوراثة.

بما أن التوتر يتسبب في فقدان الشعر، فإنه وبالإمكان لخسارة بعض أنواع الصبغات أن تزيد من مدى رؤية الشعر الأبيض، لكن لا بد من التعرف على الحقيقة في تأثير التوتر على لون الشعر، إذ يتكون الشعر من مئات آلاف البصيلات، وكل بصيلة مسؤولة عن شعرة واحدة.

وبالنسبة للخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، فهي تعرف بالخلايا الكيراتينية التي تنتج الكيراتين الأساسي في بناء الشعر، وقبل خروج الشعر من الكيراتين تؤدي خلايا أخرى المسماة بالخلايا الصباغية بحقن الشعر بصبغة الميلانين، لكن عندما يبدأ الشعر في الظهور باللون الأبيض يكون السبب في ذلك هو فقدان الشعر لصبغة الميلانين الخاصة باللون، وعادة ما يبدأ تغير الشعر باللون السكني ثم يختلف ويصبح لونه أبيض.

عندما نقع تحت إجهاد أكثر من اللازمِ، يمكن أن تعاني صحتك العاطفية والبدنية. وعندما يخرج مستوى التوتر والإجهاد عن السيطرة، يمكن أن يسبب ذلك هبوطا مفاجئا في الطاقة، أما أعراض هذا التوتر فهو عدم الرغبة في عمل أي شيء، الشعور بالتعاسة، والشعور بالمرض الوهمي.
….