الوسم: الحامل

قبل ممارسة أى نشاط.

– عدم البدء بأنشطة تتطلب مجهوداً كبيراً
قبل الحمل أو أثنائه، والبرنامج المعتدل فى المجهود هو المطلوب.
– تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء درجات الحارة المرتفعة او الرطوبة العالية.
– ارتداء حذاء رياضى أثناء المشى.
– إطالة فترات الإحماء والتبريد.
– تحتاج الحامل إلى 300 سعراً حرارياً إضافياً لذا لابد من المداومة على نظام

النزيف المهبلى، الإرهاق الحاد، ألم

المفاصل أو خفقان غير منتظم للقلب لابد من استشارة الطبيب المختص على الفور.

– لا يجب على المرأة الحامل ممارسة الأنشطة الرياضية، إذا كانت:

أ- تعانى من ضغط الدم المرتفع.
ب- لها أعراض او تاريخ وراثى بالانقباضات أو الولادة المبكرة.

ج- تعانى من نزيف مهبلى.

– تجنب الإطالة الزائدة عن الحد (الإفراط فى الإطالة)، لأن العديد من السيدات يكون جسدها أكثر مرونة أثناء الحمل نتيجة

بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق.

– لا ينصح بممارسة التمارين العنيفة التى تتطلب بذل مجهوداً كبيراً.

* تمرين المرحلة الثانية من الحمل (14-
28 أسبوعاً) والمرحلة الثالثة من الحمل (29-40 أسبوعاً):
– تجنب التمارين التى تتطلب استلقاء على الظهر، لأن الإحساس بالدوار قد ينتاب المرأة الحامل حيث يضيف الرحم المتمدد

ضغطاً على الوريد الأجوف السفلى وهو الوعاء الدموى الذى يعيد الدم للقلب.

– بعض أنواع الرياضات سيكون من
الصعب ممارستها مثل الجرى نتيجة لزيادة وزن الجسم التورم (زيادة الماء)، دوالى الوردة، زيادة ارتخاء المفاصل
. عليك بممارسة أنواع أخرى من الأنشطة مثل السباحة وركوب الدراجة.

– تخفض تدريجياً مدة التمارين وحدتها وتكرارعها.
– ارتداء الملابس المريحة.

– ممارسة الرياضات التى تتطلب جلوساً من المرأة الحامل لأن الوقوق لفترة طويلة قد يسبب تجمع الدم فى الكاحلوبالتالى المزيد من التورم.

1-الأكل خاصة البيض المسلوق يحمى الطلق:عند حدوث الام الوضع تبادر الامهات او الدايات بتقديم البيض المسلوق أو الأكل للسيدة لتسهل عملية الوضع ,وهذا قول خاطىء لان البيض المسلوق عسر

الهضم(يؤدى الى انتفاخ والم بالبطن)،واذا لجأ الطبيب إلى إستخدام التخدير(سواء ولادة طبيعية أو قيصرية) فإن مع إعطاء التخدير و مع وجود أكل فى المعدة يسبب ذلك إلى إرتجاع البيض أو الاكل من المعدة إلى الجهاز التنفسى ويسبب مشاكل خطيرة ولذلك من الافضل تناول سوائل سكرية أو فواكه طازجة عند بدأ الولادة

2-
الولادة المتكررة سهلة جدا: يعتقد البعض إذا كانت الولادات السابقة سهلة خاصة الاولى فإن الولادات التالية تكون أسهل وهذا خطأ فإن لكل ولادة ظروفها خاصة إذا كبر سن الأم قد يكون وضع الجنين فى الولادة التالية غير طبيعى أو لا يتسع عنق الرحم أو يكون حجم الجنين كبيرا أو قد يحدث خمول فى إنقباضات الرحم مما لم يحدث فى الولادة السابقة و يؤدى ذلك إلى تعثر الولادة

وهو ما لا يتوقعه البعض وهذا الأمر يستوجب متابعة الحمل المتكرر مع الطبيب المختص و الولادة بمستشفى مجهز تحت إشراف طبى كامل فإن سهولة الولادة الأولى يعنى أن الحوض طبيعى و لكن لا تنفى العوامل الاخرى السابقة الذكر

3 –
الحزق عند بدأ الولادة يسرعها:تقوم السيدات بالحذق عند الإحساس بالطلق منذ بدأ الولادة ولفترة طويلة مما يسبب لهم الاجهاد الارهاق مع إجهاد الجنين والصحيح أن الحذق يساعد على الولادة فى المرحلة الثانية منها عند إتساع عنق الرحم الكامل ولفترة قليلة

4 –
الحمد لله وزنى زاد كثيرا فى الحمل:من الطبيعى أن تزيد السيدة فى الوزن أثناء الحمل من 7إلى13كيلو جرام أما الزيادة فوق ذلك فتستدعى العرض على الطبيب ففى حالات تسمم الحمل يزيد الوزن نتيجة إحتباس السوائل فى الجسم و إرتفاع الضغط
أكثر من 2700 مقال عن الحمل 5 – تحرك الحامل فى فراشها كثيرا يلف الحبل السرى حول رقبة الجنين و يخنقه الوضع الأمثل لنوم الحامل على جنبها الأيسر أما إلتفاف الحبل السرى حول رقبة الجنين لا يحدث إلا إذا كان طول الحبل السرى أزيد من 150 سم،وحتى إن حدث فالأوردة فى الحبل السرى متعرجة مما يصعب الضغط عليها و تحاط بنسيج جيلاتينى ليسهل إنزلاقه

أمور م

حرجة تصيب المرأة عند الحمل
6-
شكل السيدة ينبىء عن نوع جنينها:هذا نوع من التخمين يلعب فيه الحدس و التخمين دور كبير

7 –
الأشعة التليفزيونية غير مضرة تماما أثناء الحمل:لم يعرف حتى الآن ضررا مؤكدا غير أنه لوحظ زيادة فى عدد الأطفال الذين يستخدمون اليد اليسرى والذين أجرى لأمهاتهم أشعة تليفزيونية متكررة أثناء الحمل فيهم،ومع هذا فيجب الإقلال من الأشعة التليفزيونية فى حدود المعقول ولا تجرى فى كل كشف و إستشارة،حتى التأكد تماما من عدم ضررها وذلك حتى يمر وقت كبير على إستخدامها

8 –
تناول الكالسيوم يؤدي إلى كبر حجم رأس الجنين:وبالتالي تعسر الولادة، فكلها معتقدات غير سليمة. فهذا عنصر يحتاج إليها جسم المرأة و جسم الطفل أيضا ونقصه يضرهما .

9 –
تناول الفيتامينات أو أقراص الحديد أو حمض الفوليك: يسبب كبر حجم الجنينوبالتالي تعسر الولادة، فكلها معتقدات غير سليمة.وهذا عناصر يحتاج إليها جسم المرأة لأن الجنين يستهلك مخزون الحديد في جسم الأم التي تحتاجه لتعويض الدم الذي تفقده أثناء الولادة والنفاس وبالع فإن قلتها تسبب الانيميا والاجهاض وتعسر الولادة

10- كمية الأكل فى الحمل يجب أن تكون الضعف لأنها تأكل لنفسها ولجنينها،ولكن الحقيقة أن النوعية لا الكمية هي المهمة

11-
جلسة القرفصاء مضرة للولادة:وجد أن وضع الولادة والسيدة مستلقية على ظهرها لا يساعدها على الحذق أثناء الولادة ولكن وجد أن وضع القرفصاء يسهل عملية الولادة لكنه يجعل …
متابعة الولادة بواسطة الطبيب صعبة وكما صمم قدماء المصريين كرسى الولادة حيث كانت تجلس عليه السيدة أثناء عملية الولادة تسندها أربع سيدات اثنتان عند وراء الرأس والكتف واثنتان فى مواجهتها عند القدمين.فقد صمم حديثا كرسى للولادة مثل كرسى الولادة القديم فى المتحف المصرى بحيث يمكن تحريكه فى أوضاع عديدة فيصبح سرير والسيدة مستلقية على ظهرها ( ليفحصها الطبيب )ثم يعاد تحريكه إلى كرسى ( ليسهل عملية الولادة )- إبن سبعة شهور يعيش أحسن من إبن ثمانية شهور هذه خرافة قديمة لآن كلما إقترب الطفل من ميعاد ولادته الطبيعى فإن فرصته فى الحياة تكون أكبر فإن رغيف الخبز الذى يمكث فى الفرن أكثر من مثيله يكون أكثر نضجا

13- لف الرضيع بشده يقوي عظامه ويصلبها:تعتقد معظم الأمهات أن لف الرضيع بشدة يقوي عظامه ويصلبها ،والصحيح أن لف الرضيع قد يؤدي إلى اعوجاج العظام وحجب أشعة الشمس والتي هي مصدر لفيتامين (د)،الذي يدخل في تركيب العظام .إذن لابد من تعرض الرضيع والأمهات الحوامل لأشعة الشمس في الفترة الصباحية المبكرة أو المسائية للحصول على فيتامين ( د) والذي لا يتوفر في الكثير من الأغذية.

14-الجنين :لان ما إتحركش من يومين تشعر الحامل بحركة جنينها بعد إنتهاء الشهر الرابع وفى الشهر التاسع تقل الحركة نوعا ما ( ولكن لاتقل الحركة عن عشر مرات يوميا)وأحيانا لاتحس الحركة أو يتحرك الجنين أقل من 10مرات فى اليوم وتظن أن الجنين لان ولكن تستدعى هذه الحلة العرض على الطبيب الذى يقوم بعمل اشعة تلفزيونية حتى يتأكد أن الجنين ليس فى حالة خطيرة

16- آلام الوضع – شديدة جدا:آلام الولادة بسيطة و يمكن القضاء عليها عن طريق العقاقير و التخدير الموضعى و العام

17 -سألد قيصرية لأحافظ على جسمى:إن العملية القيصرية مازالت عملية عظمى وتحمل مخاطر التخدير بانواعه و مخاطر الجراحة ولكنها تصبح ضرورة عندما تكون العملية لإنقاذ حياة الجنين أو إنقاذ حياة الأم

18 -الرضاعة تؤدى إلى ترهل الثدى:هذا خطأ فترهل الثدى ينتج من عوامل وراثية أو نقص شديد فى الوزن أو كثرة الولادات

19 -القيصرية تكرر 3 مرات وبس إن عدد تكرار العملية القيصرية يتوقف على حالة السيدة العامة ( سكر – ضغط – – )وعلى حالة البطن من الداخل فى وجود إلتصاقات من عدمه و لايوجد حد أقصى وتم تكرار العملية لبعض السيدات 7 مرات

20 – الحامل ترتاح على طول الحمل حال طبيعية فسيولوجية ولذلك يمكن أن تعمل الحامل أعمالها ( طبيخ – غسيل – – )ولكن دون أن تصل إلى مرحلة الإجهاد و يجب أن تتوقف فورا إذا أحست بأى تعب.

21 – عايزة اسقط مش عايزة الجنين وبعدين ده لسة دم يتكون الجنين فور إتصال الحيوان المنوى بالبويضة ويكون به روح ولا يباح إحهاضه إلا لعذر قوى وهو الخوف على حياة الأم

22- الجماع يسقط الحامل الحمل حال طبيعية فسيولوجية ولذلك فلم يثبت ضرر من الجماع ولكن يفضل منعه فى الحالات الذى تستدعى ذلك منها الإجهاض المتكرر السابق أو الإجهاض المنذر الحالى و حالات الولادة المبكرة السابقة أو الحالية

23 – كل الأدوية أثناء الحمل تسبب تشوهات بالجنين التشوه ينتج من أمراض معدية (حصبة ألمانى مثلا ) أو عامل وراثى أو التعرض لإشعاع أو مواد كيماوية أو بعض الأدوية وليس كلها وطبعا لا تأخذ الحامل أى دواء إلا لضرورة تحت إشراف طبى

24- إحساس الحامل بحرقان المعدة ناتج من شعر الجنين الحموضة ناتجة عن إزدياد فى إفراز الحامض من المعدة أو إرتجاع الحمض إلى المرىء لضعف العضلة مما يؤدى إلى إلتهاب المرىء — حموضة — و ليس من شعر الجنين

25- حرقان فى القلب يعنى مرض فى القلب:الحموضة ناتجة عن إزدياد فى إفراز الحامض من المعدة
أو إرتجاع الحمض إلى المرىء لضعف العضلة مما يؤدى إلى إلتهاب المرىء حموضة ويشعر الحامل بهذا الحرقان فى منطقة أسفل الصدر مكان القلب و أيضا مكان المرىء

26 – كشف النسا يسقط الحامل أو يحول عين العيل الحمل حال طبيعية فسيولوجية ولذلك فلم يثبت ضرر من كشف النساء مع أن معظم الأطباء لا يجرونه للحوامل إلا فى حالة الضرورة القصوى

27-راحة تامة فى السرير بعد القيصرية البقاء راقدة على الظهر لمدة طويلة وبلا حركة يؤذى الأوردة حيث يمكن أن تتكون الجلطة فى الساق و تمتد إلى الرئة ولذلك الحركة هامة جدا و كلما زادت الحركة كلما كان الشفاء أ سرع

28 – معتقدات مخيفة عن الحمل والولادة البعض الآخر تكون البعض الآخر تكون لديهن معتقدات مخيفة عن الحمل والولادة مثل "دخول روح في روح" و "زلزال يهدد سلام المرأة وحياتها"و "من تنجو منه كتب لها عمر جديد"………وهذه المعتقدات المخيفة تجعل المرأة في حالة توتر ورعب طوال فترة الحمل .