الوسم: الخصر

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

تجميل البطن,نحت الخصر,الارداف,ازالة ترهلا

[تجميل البطن او شد البطن –TUMMY TUCK-ABDOMINOPLASTY

ان ترهل البطن او تشحم البطن يحدث لاسباب عديدة. لذالك يمكن وصف تشويهات البطن على النحو التالي:

1-جلد البطن مترهل جدا مع وجود خطوط جلدية مثل اللي تحدث بعد الولادة.
2- ترهل جلد البطن مع ضعف وترهل عضلات البطن .
3- تشحم البطن اي بروز البطن بدون ترهل للجلد او ضعف لعضلات البطن.
4- ترهل الجلد مع العضلات مع تشحم جلد البطن.

لكل من هذه الحالات له سبب واحد او عدة اسباب تتلخص فيما يلي :

1- السمنة العادية او المفرطة وفي هذة الحالة تزداد نسبة الشحوم المتجمعة في جلد البطن .
2- اضطرابات هرمونية اما لاضطراب الغدد الصماء او اخذ ادوية تحتوي على هرمونات او غير ذالك
3- الحمل والولادات المتكررة , زيادة وزن الطفل في فترة الحمل بصورة غير طبيعية كحالات سكري الدم عند الام الحامل مثلا, او اجتياز الجنين الفترة المحددة للولادة بفترة ؟
4- عدم ممارسة الرياضة لتقوية عضلات البطن.
5- رفع الاحمال الكثيرة والثقيلية اثناء العمل وقد يؤدي الى الفتق ايضا .
6- عدم الاهتمام المراة بالبطن بعد الولادة , عدم استشارة طبيب التجميل بالنسبة لخطوط الولادة .

الوقاية دائما اهم من العلاج
1- استشارة الطبيب مباشرة بعد الولادة لمعالجة او منع ترهلات الجلد والخطوط الجلدية
2- الالتزام بنظام غذائي او حمية في حالات السمنة المفرطة لمنع التشحم في الجلد
3- الرياضة هي علاج لكثير من الامراض , وهي مهمة لتقوية عضلات البطن لمنع ضعف وتهدل العضلات.
4- عدم رفع الاثقال او الاحمال الا بمساعدة الاخرين وليست هي بشجاعة رفع الاحمال ؟
وفي حالة الضرورة استخدام الاحزمة الخاصة للبطن لتفادي تمزق وتهدل او فتق عضلات البطن.
5- معالجة الاضرابات الهرمونية من قبل طبيب مختص في ذالك وعدم اخذ الهرمونات او المنشطات بدون استشارةطبيب مختص ايضا.

العلاج-TREATMENTS

1- علاج طبي فقط-MEDICAL TREATMENTS

مثل الحمية الغذائية – الرياضة المدروسة- بعض الادوية الخاصة بالتنحيف ولاتاخذ الا طبعا بعد استشارة الطبيب المختص ليرى ماهو مناسب لكل شخص وبدون حدوث بعض الاختلاطات الطبية

2-علاج ترهل الجلد بالتايتان او الثرماج TITAN &THERMAGE وبدون جراحة طبعا ولايستعمل لحالات ترهل وضعف عضلات البطن.
وهي عبارة عن اجهزة تمرر على الجلد على جلسات متعددة لغرض تحفيز كولاجين الموجود في الجلد ليعمل على شد الجلد المترهل

3-l.p.g ال-بي-جي جهاز يساعد على تخيف التشحم الموجود في الجلد وقد يستعمل لوحدة او مع بقية الطرق الاخرى وهو ايضا على جلسات عديدة
4- الميزو ثربي
Mesothetherapy
عبارة عن فيتامينات واملاح معدنية تزرق تحت الجلد او في الجلد ايضا على مراحل متعددة
لحالات التخسيس من التشحم القليل الموجود في الجلد ولايستفاد اللذين يكون التشحم عندهم كبير او في حالة ترهلات عضلات البطن.

5-الخيوط الطبيةTHREADS
وتسخدم لشد ترهلات الجلد فقط وبتخدير موصعي

6- الجراحة SURGERY وعلى نوعين

LIPOSUCTION شفط الدهون من البطن لحالات تشحم جلد البطن بواسطة جرح صغير جدا في الجلد ويتم من خلاله شفط الدهون المتشحمة في الجلد و وكمية الشفط تعتمد على عدة عوامل مثلا عمر المريض وقابليته الصحية والبدنية وكمية الشحوم المتراكمة .
والتخدير ممكن اما موضعي للحالات البسيطة او تخدير عام في الحالات الشديدة ولاتوجد مخاطر في هذه العملية اذاتمت بطريقة مدروسة وباشراف الطبيب المختص .

DERMOLIPECTOMYازالة الشحوم مع او بدون تقوية عضلات البطن المترهلة او تقويم الفتوق العضلية ان وجدت اثناء العملية
اما بوضع شبكة صناعية او خياطة العضلات وشدها ثم ازالة الجلد المترهل مع او بدون شفط للشحوم حسب الحالة.

التعليمات بعد العملية
1- لبس المشدات الخاصة او الكورسيه الخاص لبطن لفترة تترواح من شهرين الى اربعة شهور وقسم من المراكز الطبية حتى الى 6 اشهر حسب الحالة ونوع العملية التى تم اجراءها.
2- الامتناع عن رفع الاثقال والاحمال اكثر من 2 كيلو لعدة اسابيع
3- ال-بي-جي مهم اجراءه بعد العملية بعدة اسابيع لتعديل المناطق المشفوطة من الشحوم
4- اخذ الادوية والمضادات الحيوية وحسب ارشادات الطبيب المعالج
5- الليزر ممكن اجراءه بعد فترة مثل الافيرم لازالة اثار العملية ان وجدت وعلى مراحل ايضا
6- المتابعة المستمرة من قبل الطبيب المعالج

بعض المضاعفات-COMPLICATIONS
1- تورم البطن بعد العملية مع الم بسيط –بالنسبة للتورم يزول بعد عدة اسابيع اما الالم يزول بالمسكنات البسيطة
2- نزف تحت الجلد نتيجة العملية ويزول بعد اسبوع الى عشرة ايام
3- شد او ضيق في منطقة البطن خاصة في عمليات تقويم عضلة البطن , يذهب تتدريجيا بعد التعود على الوضع الجديد
4- اثار جروح العملية قد تبقى لفترة من الزمن وخاصة للذين عندهم تاخر في التئام الجروح ومرضى السكري-قد يحتاجون جلسات ليزر افيرم للتخفيف من اثار الجروح او الندب المتبقية
5- تكتلتات شحمية غير منتظمة في بعض مناطق العملية-يمكن الاستفادة من –ال-بي-جيL.P.G عدة جلسات

الدكتور كمال حسين صالح
استشاري طب وجراحة التجميل والتكميل والليزر

مستشفى العمادي-دوحة -قطر

DR. KAMAL HUSSEIN SALEH
CONSULTANT COSMETIC SURGEON
AL EMADI HOSPITAL-QATAR-DOHA

خليجية

انا من السعودية انا اتعرفت على دكتور ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل عن طريق الانترنت اخذت التليفون والعنوان ونزلت مصر وحجزت عند الدكتور ابراهيم كامل وعملت عملية جراحية شــد ترهلات فى البطن بالتخدير الموضعى ولم اشعر بأى الم نهائى وكانت النتيجة جميلة جدا جدا وانا مبسوط من الدكتور وسافرت بعد يومين لجدة وده على فكرة دكتور هايل جدا وبنصحكولو بتفكرو فى اى شئ يخص التجميل روحو للدكتو ابراهيم كامل ودى تلفوناته وعناوينه
مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام بانوراما حرب اكتوبر

يعطيك الف عافية

التصنيفات
الازياء العامة

نصائح لارتداء حزام الخصر!! أحدث موضة


يمكن ارتداء الأحزمة من تحويل منظر الملابس من مجرد شكل عادي الى قطعة ملابس متميزة، وكذلك فأنها تصلح لجميع الفصول والمواسم، لكن الارتداء الخاطئ يمكن ان يقل من المظهر، لذا نقدم لكن بعض النصائح التي قد تفيدكن!

1). يمكنك ارتداء الحزام سواء كان عريضا أو رفيعا إذا كان قوامك يسمح بذلك فجميع أشكال الأحزمة موضة.

2). الأحزمة المتدلية على الخصر تناسب النحيلات فقط فلا ترتديها إذا كان خصرك عريضا لأنها تبرزه بشكل اكبر.

3). إذا كان خصرك قصيرا فتجنبي الأحزمة العريضة لأنها ستقصره بشكل اكبر.

4). إذا كنت تعانين من طول الخصر فارتدي حزاما بلون قطعة الملابس السفلي حتى لا يزيد من طول الخصر.

5). إذا كنت تعانين من قصر الخصر فارتدي حزاما بلون قطعة الملابس العليا حتى لا يزيد من قصر الخصر.

مإنشاء الله إستفتو غالياتي

يسلموؤوؤو

مشكوره

يسلمو ياقمر

يعطيك العافيه غلاتي

متشكرين يا قمر

التصنيفات
منتدى الرشاقة

•| |• رجيم يساعد على نسف دهون الخصر •| |• لرشاقتك

خليجية

"أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أنّ النساء، اللواتي تناولن كميّات كبيرة من الحبوب الكاملة، خسرن 2.7 سنتيمتر من محيط خصرهنّ.
من بين تلك الأغذية: خبز القمحة الكاملة، معكرونة كاملة الحبوب، عصيدة الشوفان، الفشار الذي يحافظ على الحبة كاملةً بأجزائها الثلاثة، الأندوسبيرم النشوي، البذور المدعَّمة بالمغذّيات والنخالة. تساعد هذه الأغذية في خسارتك الوزن عبر جعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع. كذلك، يساعد استهلاك الحبوب الكاملة في خفض خطر إصابتك بأمراض القلب والسكّري وبعض أنواع السرطان. على الرغم من ذلك، أظهرت الأبحاث أنّ أكثر من 90 % من البريطانين يواجهون صعوبة في استهلاك ثلاث وجبات من الحبوب الكاملة الضرورية يومياً بينما يفشل أكثر من ربعنا في استهلاك أيّ منها.
تحتوي حمية الحبوب الكاملة، الخاصة بخسارة الوزن، على حوالي 1200 سعرة حراريّة في اليوم، ويمكن اتّباعها لشهر كامل وينخفض وزنك بمعدّل 900 غرام أسبوعياً أو، على الأقلّ، ستنزلين قياساً واحداً من ملابسك خلال شهر. يُذكر أنّه لا ضير في اتّباع تلك الحمية لأكثر من شهر، إذا رغبت في تخفيف وزنك بشكل ثابت وصحّي، لأنّ أطباق الأسبوع، التي نقترحها عليك في ما يلي، تتميّز بأنّها متوازنة ولذيذة ومشبعة.
وصفات
• إليك وصفات تحتوي على قليل من السعرات الحرارية. في حال لم ترغبي في اتّباعها حرفيّاً، يمكنك إبدالها في ما بينها أو تحضير وجبة من اختيارك. من الضروري ألا تتخطّي 1100 سعرة حرارية بين الفطور، الغداء، العشاء والوجبة الخفيفة، مع تناول ثلاث حص من الحبوب الكاملة يومياً.
• بالإضافة إلى ذلك، تناولي 225 ميليلتراً من الحليب القليل الدسم أو علبة لبن قليل الدسم (لا تتخطّي 120 سعرة حراريّة) يومياً. تساعد تلك الأغذية جسمك في استهلاك الكالسيوم، الذي تحتاجين إليه لتدعيم بنية عظامك ومساعدتك في خسارة الوزن.
• تُعتبر الفاكهة والخضار أغذية أكثر «مرونة» من غيرها، إذا لم ترغبي في تناول السلطة، مثلاً، حضّري طبقاً من الخضار المطهيّة بدلاً عنها. في حال لم تشبعك وجبات الطعام كافة، تناولي وجبة خفيفة من التوت الطازج أو المثلَّج، أو من قطع الشمّام.
• أما بالنسبة إلى المشروبات، لا تستهلكي سوى الماء أو القهوة أو الشاي في حال أردت إبدال كمية الحليب المسموح بها (225 ميليلتراً).
استهلكي يومياً ثلاثة من بين الأغذية الكاملة الحبوب التالية:
· ملعقتا رز أسمر كبيرتان.
· ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة كاملة الحبوب.
· وعاء صغير من حبوب الفطور، أيّاً كان صنفها.
· طبقا فشار.
· وعاء صغير من العصيدة أو من الموسلي muesli (عبارة عن خليط من الشوفان والفواكه المجفَّفة).
· كعكتا شوفان، زنة الواحدة 20 غراماً.
· قطعتا خبز سويدي pitta ، زنة الواحدة 20 غراماً.
· قطعة متوسّطة الحجم من الخبز كامل الحبوب.
· قطعتان متوسّطتا الحجم من الخبز الأبيض وكامل الحبوب.
الفطور
الفطور المخبوز (لشخص واحد)
• يحتوي على 227 سعرة حراريّة.
المقادير
· قطعة نقانق دجاج.
· شريحة لحم دجاج
· نصف حبة طماطم كبيرة.
· حبّتا فطر متوسّطتان.
· بيضتان.
الطريقة
1. حمّي الفرن على 200 درجة قبل استعماله. ضعي قطعة النقانق في صينية خاصة بالفرن، تحتوي على القليل من الزيت ويبلغ قطرها حوالى 20 سنتيمتراً لعشر دقائق.
2. إقلبي النقانق ثم أضيفي إليها الدجاج والطماطم والفطر ودعي المزيج في الفرن عشر دقائق إضافية.
3. أخرجي الطبق، أضيفي إليه البيضتين، غطّيه بورق ألومينيوم ثم أعيديه إلى الفرن لست أو ثماني دقائق.
عصيدة الموسلي بالفاكهة والحبوب الكاملة (لثمانية أشخاص)
• يحتوي على 292 سعرة حراريّة.
المقادير
· 200 غرام من عصيدة الشوفان.
· 25 غراماً من النخالة.
· 75 غراماً من رقائق الشعير.
· 50 غراماً من البندق المسحوق.
· 50 غراماً من اللوز المقشَّر.
· 50 غراماً من العنب الخالي من البذور.
· 50 غراماً من المشمش المجفَّف والمقطَّع.
· 50 غراماً من التين المجفَّف والمقطَّع.
الطريقة
1. حمّي الفرن على 160 درجة قبل استعماله.
2. ضعي الشوفان، النخالة، رقائق الشعير، البندق واللوز في صينيّة كبيرة في الفرن لعشر دقائق ولا تتوقّفي عن تحريك المزيج وقلبه. أخرجي الصينيّة ودعيها تبرد عشر دقائق.
3. أضيفي العنب والمشمش والتين إلى المزيج.
الغداء
شطيرة دجاج رومي على الطريقة الماليزيّة (لأربعة أشخاص)
• يحتوي على 307 سعرات حراريّة.
المقادير
· 125 غراماً من شرائح الدجاج.
· ملعقة كبيرة من زبدة الفستق.
· نصف ملعقة صغيرة من مسحوق البهار.
· ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
· ملعقة كبيرة من صلصة الصويا السوداء.
· أربع ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند.
· أربع قطع خبز سويدي.
· خسّ مفروم.
· شرائح خيار.
· شرائح طماطم.
الطريقة
1. حضّري الصلصة عبر مزج زبدة الفستق بالبهار وعصير الليمون وصلصة الصويا في مقلاة ثم ضعيها على نار خفيفة.
2. أضيفي حليب جوز الهند إلى المزيج وحرّكيه حتى يصبح طريّاً.
3. حمّصي قطع الخبز قليلاً واملئيها بالخس والخيار والطماطم.
4. حرّكي شرائح الدجاج الرومي مع الصلصة الماليزيّة الخاصة وضعيها داخل قطع الخبز ثم سخّنيها. قدّمي الطبق عندما يجهز.
ملاحظة: يمكن الاحتفاظ بالصلصة الإضافية (من دون الدجاج طبعاً) في الثلاجة أربعة أيام لاستخدامها لاحقاً.
بيتزا مقرمشة بالطماطم والفطر (لشخص)
• تحتوي على 365 سعرة حراريّة.
المقادير
· عجينة بيتزا مقرمشة من الحبوب الكاملة.
· ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.
· نصف حبة فلفل أخضر مفرومة.
· خمس حبوب فطر مفرومة.
· 40 غراماً من جبنة الشيدار.
· حبة طماطم متوسّطة.
· كمية صغيرة من الجرجير.
الطريقة
1. مدّي العجينة على رقاقة معدنية وغطّيها بمعجون الطماطم.
2. غطّيها بالفلفل والفطر المفرومين، أضيفي إليها الملح والفلفل ثم اشويها لثلاث دقائق.
3. رشّي الجبنة المبروشة عليها ثم أعيديها إلى الفرن مجدّداً لتذوب فوقها.
4. قدّميها مع أوراق الجرجير وصلصة الطماطم المفرومة.
العشاء
طماطم محشوّة (لأربعة أشخاص)
• تحتوي على 424 سعرة حراريّة.
المقادير
· ثماني حبات طماطم كبيرة (زنة الواحدة 200 غرام).
· ملعقة زيت زيتون كبيرة.
· حبة بصل صغيرة مفرومة.
· حصّا ثوم مهروسان.
· 150 غراماً من الرزّ الأسمر.
· 30 غراماً من الطماطم المشويّة والمفرومة.
· 300 ميليلتر من الخضار.
· كمية صغيرة من أوراق الريحان الطازجة والمفرومة مع أخرى للتزين.
· قشرة نصف حبة ليمون مبروشة.
· 25 غراماً من جبنة البارميزان parmesan المبروشة.
الطريقة
1. اقطعي سنتيمترين من أعلى حبات الطماطم وأخرجي منها اللّب بملعقة صغيرة ثم دعيها جانباً.
2. سخّني زيت الزيتون في مقلاة متوسّطة الحجم وأضيفي إليه البصل والثوم ثمّ ضعي المزيج على نار خفيفة.
3. أضيفي لبّ الطماطم إلى المقلاة وارفعي الحرارة قليلاً ثم دعيها لعشر دقائق وحرّكيها من وقت لآخر ليصبح المزيج مركّزاً ومتماسكاً.
4. أمزجي الرز مع الطماطم والخضار وحركيه ثم غطّي المزيج واتركيه على النار لعشر دقائق واحذري من أن ينضج الرز بالكامل ثم أضيفي الريحان وقشر الليمون.
5. حمّي الفرن على 190 درجة قبل الاستعمال. ضعي حبات الطماطم المفرّغة من الجهة العليا على صينية تحتوي على القليل من الزيت، واملئيها بمزيج الرز. أعيدي القطع العليا من الطماطم إلى أماكنها وضعيها في الفرن من 35 إلى 40 دقيقة لتصبح طريّة وينضج الرز بالكامل.
6. زيّني الطبق بأوراق الريحان.
معكرونة مع الطماطم وصلصة التونا الحارّة (لثلاثة أشخاص)
•تحتوي على 460 غراماً.
المقادير
· ملعقة زيت زيتون كبيرة.
· حبة بصل متوسّطة ومفرومة.
· ملعقة ثوم مهروس صغيرة.
· 200 غرام من التونا المحفوظة في ماء مالحة.
· ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
· 400 غرام من الطماطم المفرومة.
· ملعقة كبيرة من صلصة الفلفل الحلوة.
· سمكتان من نوع البَلَمْ مقطعتان إلى شرائح.
· ملعقتان كبيرتان من أوراق الريحان الطازجة والمفرومة (أو ملعقتان صغيرتان من الريحان الجاف).
· 270 غراماً من المعكرونة كاملة الحبوب.
الطريقة
1. سخّني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة وحمّصي البصل والثوم لخمس دقائق.
2. حرّكي التونا ومعجون الطماطم وحبّاته وصلصة الفلفل الحلو وسمك البَلَم والريحان. أتركي المزيج على النار لعشر دقائق.
3. في هذا الوقت، إطهي المعكرونة بحسب التعليمات المدوَّنة على العلبة.
4. أسكبي الصلصة فوق المعكرونة وقدّمي الطبق.
دجاج مقلي على الطريقة الصينيّة (لأربعة أشخاص)
•يحتوي على 479 سعرة حراريّة.
المقادير
· 500 غرام من شرائح الدجاج الطريّة.
· علبة قطع أناناس زنتها 432 غراماً.
· ملعقتا زيت زيتون كبيرتان.
· حبة فلفل أحمر خالية من البذور ومقطَّعة إلى شرائح رفيعة.
· حبة فلفل حار أحمر خالية من البذور ومفرومة.
· ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
· ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبروش.
الطريقة
1. إقلي شرائح الدجاج مع ملعقة كبيرة من الزيت لتصبح طريّة واقلبيها من وقت لآخر لحوالى ثماني دقائق.
2. ضعي الشرائح، بعدئذ، في قدر واحفظيها ساخنة.
3. في هذا الوقت، أضيفي الملعقة الكبيرة الثانية من الزيت إلى المقلاة واقليها مع الفلفل الأحمر على نار خفيفة. أخفضي نار الفرن قليلاً وأضيفي المكوّنات المتبقّية بما فيها عصير الأناناس.
4. إغليها على مهل حتى تنقص السوائل قليلاً وتصبح الصلصة كثيفة.
5. أضيفي شرائح الدجاج إلى الصلصة وحافظي على سخونة الطبق كي تقدميه إلى جانب الرز والخضار المختلفة.

م/ن

يسلوؤوؤوؤوؤو

مشكوؤوؤوؤورة

تقبلي مروري

مشكورة قلبي

خليجية

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر صحي

اثبت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏

بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.

هذا وضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (لنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم

شكرا معلومة مفيدة

شكرا لك اخت
قلب مغربي

وتسلمين على هذي النصائح

من جد مشكوره على الموضوع الحلوة
أنا توي اعرف ان وجبة الفطور مفيده لهالدرجه
شكرا والله يعطيك العافيه يا قمر
:icon_cool:

:15_4_116[1]:باي باي باي شكرا

التصنيفات
أزياء مول

كورسيه حليمه لنحت الخصر

خليجية

مرحبا حبيباتي
متوفر عندي كورسيهات
الكورسيه المعروف باسم (كورسيه حليمه بولند)
لخصر منحوت
و بطن مشدود
و صدر بارز

و يلبس تحت الملابس
وتحت الفساتين بالمناسبات
يخلي جسمك روووعه ومخصر

و اذا لبستيه ومارستي الرياضه ينحف لك جسمك ..

للطلب :
راسليني على الخاص

وهذا حسابي بالانستقرام :
ff_994.6f

استغفر الله

……………………….

استغفر الله

………………………… ..

استغفر الله

استغفر الله

استغفر الله

…………………….
…………………………
………………………
………………………… …………

التصنيفات
أزياء الحوامل

الفستان مربوط الخصر الأختيار الأمثل للحوامل أحدث موضة

المرأة الحامل مثلها كأي إمرأة تسعي لأن تبدو جميلة دائما وأنيقة خلال فترة حملها لذلك أتينا إليك بمجموعة جذابة من الفساتين مربوطة الخصر والتي تتميز بالأناقة الجاذبية شاهديها معنا ونرجو أن تنال إعجابك
خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

الله يعطيك العافية

جزاك الله خيرا

كيف اتواصل معك لاني ابغى اشتري فستان حمل من عندك وماني عارفة ايش اسوي ارجو الرد بسرعة وشكرا

انا لست تاجرة انا اعرض ما يوجد في المواقع والمجلات اسفه حبتي

التصنيفات
منتدى الرشاقة

تمارين رياضية للبطن والخصر

تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

التمرين الثاني : —————–

الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .

التمرين الثالث : —————
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .

التمرين الأول :

————— الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم

التمرين الرابع :
—————–

الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .

ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .

التمرين الخامس :
—————-

الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .

ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .

ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

التمرين السادس :
—————-

يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .

…يعــــــــــطيـــــــــــك العــــــــ حبي ــــــافية…

خليجية

خليجية

الله يعطيكِ ألف عآفية على هذا الطرح الجميل والرائع
كل الشكر لكِ على جهدكِ
تحياتي لكِ

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

لتطويل الشعر الين الخصر والله صحية

:11_1_207[1]:خلطه لتطويل الشعرالين الخصر وهوغسول فاس ممتاز والله يكثر ويطول الشعر والي يعجبه تدعيلي والي تشتريه اعلمه الطريقه وهو موجود عتد العطار وقيمته 20بس للاسف ماعرف انزل السوره

يسعدك ربي

كيف الطريقة ياقمر*^

عادي هو مثل الطين يوضع الغسول ويوضع ماء ويوضع على الشعر ويترك 3ساعاتوالله تشوفي الفرق

كيف يعني بغيت الصورة علي ساس توضح ومشكوروة

نفسى شعرى يطول بسرعة

التصنيفات
منوعات

خلطات الرشاقة وصفات طبيعية لشد الخصر الكرش

خلطات لشد وتنحيف كل مناطق الجسم ،وصفات لشد وتنحيف كل مناطق الجسم،خلطات لشد وتنحيف كل مناطق الجسم ،وصفات لشد وتنحيف كل مناطق الجسم

خلطات لاتفوتك لشد وتنحيف كل مناطق الجسم
أنا اليوم جايبت لكم خلطات…وتمارين لتكبير وتصغير وشد الثدي..ولتكبير المؤخره..وللتخلص من الترهلات والسليولايت..والتخلص من السمنه بشكل خاص.. ولتنحيف البطن وشده وشد عضلاته..وللتخلص من الكرش ….وحميات رائعه لبساطتها..
ولتنحيف الخصرولمرونته…

وإنشالله تفيدكم…

للتخلص من الترهلات:
الوصفة الأولى عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضية تماما لأنها وصفة مجربة
الوصفة الثانية:

تضعين ملعقتين قهوه مطحونه وقليل جدا من الماء دافئ يعني شوي حار يكون حتى تتماسك الخلطه …

وتقومين بتدليك المنطقه بحركه دائريه لمدة خمس دقائق ثم تعكسي الحركه ايضار خمس دقائق وهكذا على المده التي تريدينها ربع ساعه نصف ساعه على راحتك …

وبتلاحظين ان المنطقه اصبحت دهنيه من اول مره وبعد الانتهاء من التدليك وغسل المنطقه بتلاحظين نعومه رائعه …

ولكن لابد من الاستمرار لكي تري النتيجه الفعاله
الوصفة الثالثة:

ملعقة متوسطه من زهور رجل الأسد وكوب ماء بعد الغلي تتركين هذا الشراب لمدة ربع ساعه علشان ينقع وبعدين تشربن على فكة الريق مثل مايقولون (لا تخافون طعمه حلو موشين )

للتخلص منالسيلوليت
أولا: خلطات الدكتور عادل عبدالعال لازالةالسيلوليت
الخلطه الاولى :
عفص مطحون(3ملاعق)
زيت السرو(4ملاعق)
ملح خام(3ملاعق)
خل التفاح(3ملاعق)
طين بركان(2ملاعق)
فرعه(سندروس) مطحون(3ملاعق)
دهن ورد(1ملعقه)
عصير ليمون(1ملعقه)
الخلطه الثانيه :
زيت لافندز(4ملاعق)
زيت كافور(4ملاعق)
زيت الصفصاف(4ملاعق)
زيت اللوز الحلو(4ملاعق)

اول حاجه تطحني الحاجات اللي تحتاج طحن…الملح والعفص والفرعه والطين وتلخلطي كل الخلطه الاولى مع بعضها وتحطيها على المنطقه وتغطيهابالبلاستك وتلبسي الشورت….الدكتور ماقال المده لكن اقوللكم انا كيف أعملها احطهايوميا من الساعه8 الى الساعه 11وبعد ماغسلها احط الخلطه الثانيه ولازم افرك المنطقه بالزيوت الى ان تحمر المنطقه وتتشرب الزيوت كويس…
بس بصراحه هو ماذكرالمده بس قال تحطوها على المنطقه المراد تنحيفها وتغطيتها بالبلاستك ولبس الشورت الظاغط وعمل رياضه خفيفه مثل المشي
الخلطه الثانيه :
علاج طبيعي ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخفف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطةبدلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي :
امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسيرتجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .

للتخلص من الكرش:

الوصفةالأولى:

ملعقة شاي اخضر الصيني طازج ،ملعقة زنجبيل طازج ،نعناع رطب وقشر رمان يغلى ويشرب منه كوب مر بدون سكر بعد الاكل ثلاث مرات يومياوحــده تــرى اللــي قايلته لــي..وتقــول انــي لاحظــت الفــرق فــي 10 ايام..

الوصفة الثانية:
لازاله الكرش في خلال اقل من شهر

-ملعقه من اكليل الجبل
-ملعقه من البابونج
-ملعقه من الزعترملعقه واحده كبيره من كل نوع والماء بمقدار كوب كبير تسيبيهم يغلوا شويه على النار واذا عايزه تضيفين سكر فيستحسن ملعقه صغيره فقط …….
إذا حسيتي ان طعمه مر قللي الكميه شوي يعني بدل ملعقه كبيره ملعقه وسط ….
وتشربيها على الريق والمعده خاليه وفي المساء فقط و اذا شربتيه وخلصتي يمكنك بعدها بربع ساعه تاكلي عادي واهم شي التزمي في شرب هذه الاعشاب مو تشربينها يومين وتقولين يوه زهقت خلاص مش عايزه … التزمي وشوفي النتيجه العجيبه
الوصفة الثالثة:

هذةوصفة للتخفيف من حجم البطن او الكرش نحضر قشر الرمان المجفف نقوم بطحنه نخلطة مع العسل حتي يصبح عجينة متماسكة نشكلة على حبة البندول ثم نضعة في الفر يزر يستخدم صباحا على الر يق خلال الثلا ثة الايام الاخيرة من الدورة الشهرية كما يستخدم خلال العشرين يوم الأخيره من النفاس وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنظيف الرحم
الوصفة الرابعة:

اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )

ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في براد الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. واحد بالعصر .. واحد بالليل قبل النوم وارجوكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة وعلى فكرة طعمه حلو وتقبله النفس

*ملحوظه*

طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل و على فكرة ترى المشروب هذا يساعد على سد الشهية كمان
الوصفة الخامسة:

تناول ملعقه خل ابيض او عصير ليمونه على الريق لتنحيف البطن انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاي الاخضر اوالشاي الاسود (يعني شاينا العادي ) مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماءالساخن طول الليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تبدؤا الفطار .
مــلاحظه بدون سكروتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه!

وصفة الأستاذ الدكتور عبد الباسط سيد: المتخصص في العلاج المستندللتعليمات النبوية (الطب النبوي)، وأستاذ الفيزياء الحيوية الجزئية والطبية، ورئيس قسم الكيمياء الحيوية سابقًا بالمركز القومي للبحوث، بمصريستخدم الآتي:

1- نظام غذائي لا يزيد في الوجبة عن 800 سعر.

2- استخدام المستخلص المائي لنبات البرادقوش (معلقة +كوب ماء يغلى) ويشرب قبل كل وجبة.

3- استخدام معلقة من المخلوط الأتى (100 جرام بذور رجلة + 50 جرام خردل + 50 جرام كابلى + 50 جرام برادقوش + 50 جرام كبيبة صينيى ) وتؤخذ ملء معلقة صغيرة قبل الوجبةبربع ساعة سفا بالماء.
أوملعقة أعشاب من المخلوط الآتي:
100 جرام بذور رجلة + 100 جرام كابلي + 100 جرام برداقوش + 50 جرام خردل + 50 جرام سنامكي، وتخلط جيدًا، وتؤخذ ملعقة قبل الغذاء بنصف ساعة، وقبل العشاء بنصف ساعة

4- المشى يوميا بطريقة منتظمة لمدة نصف ساعة.
ومازلنا في شد البطن ازهار الارطماسيا ضعي مقدار ملعقه متوسطه من ازهار الارطماسيا في كوب ماء حار لمدة ربع ساعه ثم يصفى ويشرب كوب بعد الغذاء بساعتين وكوب اخر بعد العشاء بساعتين.
إمسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسة أيام فقط الريجيم هو :
على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ
الافطار :

3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر)

الغداء :

كأسين عصيرجزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كميةالعشاء :

2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي .

عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

*****البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة******

على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك احسن و بتتشجعي تكملي النظام ..

معلومة اخرى : هذاالريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهرللتنحيف والتخلص من السمنة:

الوصفة الأولى:

• مرامية.
• اكليل الجبل
• من بذرةالكتان.
• شاي اخضر.
الطريقة..
ملعقة من كل صنف توضع في قدر على النارويضاف إلية كوب ماء ويترك حتى يغلى ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة.

الوصفةالثانية:

يخلط نسب متساوية من أوراق المرمية وبذور الشمر وازهار البردقوش ويؤخذ مقدار قبضة اليد من هذا الخليط في أناء يحتوي على لتر ماء ويغلى لدرجةالغليان ثم يترك ينقع ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب قبل الغداء بساعة وكوب قبل العشاء بساعة.

الوصفة الثالثة:

1ـ شوش الذره 3ملاعق كبيره
2ـ سندوس ملعقةصغيرة
3ـ يانسون 4ملاعق كبيرة
4ـ شمر 3ملاعق كبيرة
5ـ سنامكي 2ملعقةصغيرة
6ـ أرطاميس 2ملعقة كبيرة
7ـ بذور البقدونس 5ملاعق كبيرةتخلط مع بعض ويؤخذ مقدار ملعقة كبيرة ويخلط مع ثلاث ملاعق زبادي وملعقة نخالةوتستخدم قبل الأكل بثلث ساعة للثلاث وجبات
الوصفة الرابعةهل تريدون وصفة سهلة لانقاص الوزن بدون تعب انة الكركم نعم لا تستغربون جربوة ان لم ينفع لن يضر انشاء اللة تنقع2جرام من عروقة الجافة لمدة 6 ساعات فى مقدار كوب من الماء ثم تغلى على نار هادئةلمدة 10دقائق فى اناء مغطى ثم يصفى ويبرد ويشرب 3مرات يوميا بعيدا على اوقات الطعام لة منافع اخرى يفيد وجع المفاصل مرارة الفم يذهب الغثيان يقوى الكبد يذهب الامساك مدر للبول منشط لجميع اجزاء الجسم تنقية الحصى فتح سدادالطحال نكمل الحاجات اللى انتو عايزينها
لتصغير وتكبير وشدالصدر…
ان الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي يكون له تاثير مباشر على حجم الصدرحيث يتم تخزين الدهون في الصدر في مثل هذه الحالات وهنا ننصح بعمل حمية منتظمة وان شاء الله سوف تاتي بنتائج جيدة
اولا :التصغير:::::

عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلةبتلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهرفيه رياضة لشدعضلات الصدر الي ترفع الثديحطي ايدك على رقبتك من ورا ورافعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق يعني الكتف كله راح يدور للخلف اعمليها يوميا على الأقل عشرين مرة لكل ثدي وإن شاء الله شهروتلاحظين نتيجة مقبولة وجيدةاستمري لحد ماتشوفين النتيجة الي تتمنينهاأهم حلجه انتظمي عليها جدا

8
8
8
هذه تجربه لوحده نقلتها لكم وصفات أخرى..
1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير…..اشتري شبه و اطحنيها جيدا ……خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك

2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النارالى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآواشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق
)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب
5) من الأطلية التي تمنع الأثداء عن العظم كثرة الطلاء بالشب كل يوم أو أن يؤخذطين جزء وعفص أخضر فيسحقان ويطليان بالعسل يوما ثم يغسل بالماء البارد فيفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ويخص بالثدي أن يشد عليه كمونا مسحوقا معجونا بالخل يضمد به الثديويترك عليه خرقا مبلولة بالخل ثلاثة أيام ثم يحل ويتبع ببصل السوسن الأبيض(الزنبق) ويشد ولا يحل ثلاثة أيام أخر يفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات.

طريقه رائعه للتصغيركاس خل تفاح + كاس ماء وردحطيهم في حقات الثلج و قبل الاستحمام قومي أعملي حركات دائريه كل صدر بثلجه النتييييييييييجه:
صدر صغير و مشدود و حتى الخطوط الناتجه عن الحمل و الولاده قولي لها باي على فكره تقدرين تستخدمين هذه الخلطه في اي منطقه ترغبين بتصغيرها
***********

وطريقه اخرى رائعه أناقرأت عن البن حق القهوة إنه كويس ويصغر مش صدرك بس كل جسمك::

المقادير:
ملعقتين أكل بن ومثلها خل تفاح وحبة ليمونة تعصريهافوقهاالطريقة::
بعد الاستحمام بماء دافي تخذين شوي بيدك وتفركين بشويش على صدرك بحركات مع وعكس اتجاه عقارب الساعة,لمدة خمس دقايق وبعدين كملي بنفس الطريقة باقي جسمك ,الاخت الاسوتها تحلف إنها ضعفت عليها بأسبوع وأنا لسه لي يومي باديه فيها,وأشطف جسمك بالنهاية بماء بارد.

البن يعطي نعومة للجسم وكمان يذيب الدهون والخل غني عن التعريف يذيب الدهون والشحوم المتراكمةأسمعي أختي أنا قريتها كمان في منتدي ثاني وكاتبه صاحبه الموضوع7
7
7
ملعقتين خل تفاح ،عصير ليمونه كامله ،قهوه تركيه بن صافي ( عن نفسي استخدمت نسكافيه كلهانفس النتائج)
انا ارش على جمسي ماء حار لادافي ولاحار جدا لحد لماتحسوا انه الجلد بقا طري بعدها تبتدين تفركين الوصفه طبعا لازم تملي الكوب كله قهوه يعني مايكون سائل و يفرك بشكل دائري وأيضا للتصغيرخل التفاح مع ماء الورد الطائفي يخلط بمقادير متساويه ويوضع بعد الاستحمام
تمرينات مساعده لتصغير الصدر:
1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهمامحنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحوالكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ماتستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهمانحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحوالاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الا ن قومي بعمليه شد الكتف
6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك وجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كري الضغط عشر مرات قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشرضغط التمرين فعال سهل ومجرب وتلاحظين الفرق خلال أسبوع اولا:ارفعي يديك من الجانب الى الاعلى بحيث تجعليها مستقية مع الكتف ثم ابدئي بتحريك يديك بقوة وبسرعة بصورة افقية.
ثانيا ثبتي اليد اليمنى واجعلي اليد اليسرى منتصبة الى الاعلى والان ابدئي وبسرعه وبقوةانزلي اليسرى وصعدي اليمنى
ثالثا اثقال خفيفة واعيدي التمارين السابقة

ثانيا:الشد و التجميل::::

1)لشدالصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ…و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا وضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر والجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه….ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد…..و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج………انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح
6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر
تمرين سهل يشد الصدر..

بس طولي بالك علشان تشوفي النتيجه تجيبي كوره صغيره وتضغطي عليها بإيدك كري التمرين قد ما تقدري تمرين سه تسويه في اي وقت وانتي جالسه

ثالثا:التكبير::::
احب قبل ان اكتب الوصفاتان اوضح ان ثدي ملئ بالغدد الدهنية والقنوات والانابيب والتجاويف وهذا يدل علي أن اي عملية استحساس لهذه الغدد يعمل علي زيادة حجم الثدي بدون تدخل خارجي بمعني ( عمل اي مساج أو تدليك للثدي سيعمل علي زيادة حجمه )
ويجب ان نعلم أن هرمون الاستروجين له تأثيرات عديدة علي جسد لذلك فإن أثنين فقط من هذه الثأثيرات لها علاقة بتكبير حجم الثدي 0فالهرمون يتسبب في نمو خلايا الثدي ويساعد علي اختزان الماء لذلك تجد النساء اللاتي يتعاطين حبوب منع الحمل لتنظيم الحمل يعانين من الشعور بامتلاء الثدي كأثر جانبي ناتج عن اختزان الماء 0لذلك فإن افضل وسيلة لتكبير حجم الثدي هو استخدام نباتات طبيعية تحتوي علي نسبة عالية من الأستروجين وفي نفس الوقت لا تسبب امتلاء غير مريح بالنسبة للثدي 0وللاسف الشديد النساء الاتي اعترضن علي الحلبة لايعلمن ان الحلبة تحتوي علي نسبة كبيرة من الاستروجين النباتي هناك نبانات اخري تحتوي علي نسبة كبيرة من الاستروجين النباتي ولا تسبب اي ازعاج لمستخدمها مثل فول الصويا والجنسنج والشمر ونباتات اخرى عديدة
الوصفه السحريه لتكبير الثدي..

50جم من زيت الصويا
50جم من زيت الشمر
50جم من زيت الجنسنج الجيد ( غالي الثمن )
25جم من زيت السوبلميطو ( البلميط المنشاري )
يخلط مجموع الزيوت السابقه خلطا جيدا ويدلك الثدي بحركة دائرية لمدة 15 دقيقة ويترك علي الثدي علي ان يشرب الخليط الاتي :
شمر + ينسون + كراويه + بزر شبت + بردقوش + حشيشة الليمون + عرق سوس بدون الخلطةالسابقة ستكون النتيجة ضعيفه اما استخدام الشراب السابق سيعجل بالنتيجة المطلوبة 0التركيبة السابقة لا يعادلها تركيبة في تكبير حجم الثدي عن تجربة اكيده
وصفه أخرى:
احضري2 ملعقه حلبه مطحونه +كاس ماءساخن واغليها لمده 15دقيقه ثم احضري ملعقه كبيره خميره وضعيهامع الحلبه ثم ضعيها على صدرك ودلكيه لمده 20 دقيقه واتركيه لمده ساعتين
ملحوظه:يفضل دهن الصدر بزيت الزيتون قبل ذلك.:

المشي يصغرالصدرتمرين التصفيق لورا يكبر ما يصغرتمرين اللي تمسكين كوره او شي مكور وتضغطين عليه هذا يكور الصدر يخلي شكله مدور

تكبيرالمؤخره..

طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

——————————————————————————

نبذةعن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدرالعضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم ..

الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاءمن العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عددالمرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يساروطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نعمل نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهارثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

جهد طيب ، بس عندي سؤال علميرمية : أنا بسمع أنها بتسمن ، ، ، صح هلكلام ؟؟؟

تسلمين ياقلبي

خليجية

نورتي يا قمر بردك

التصنيفات
أزياء مقاسات كبيرة للدبدوبات

نصيحة: كيف تنسقين التنورة الواسعة ذات الخصر الضيق موضة

نصيحة: كيف تنسقين التنورة الواسعة ذات الخصر الضيق د ب أ يوم السبت ٢٤ مارس ٢٠١٢ تعليقات : ٠معدل هذه المادة
تغازل التنورات الواسعة ذات الوسط الضيق والتي تعود إلى حقبة الخمسينيات، النساء اللائي يتمتعن بخصر ممشوق بصفة خاصة. وتنصح خبيرة الموضة سونيا غراو من مدينة أولم الألمانية، النساء ذات الوسط الممتلئ أو اللائي لديهن بطن كبيرة بالابتعاد تماماً عن هذه الموديلات، مشيرةً إلى أنه على العكس من ذلك يمكن للنساء اللائي يكون الجزء العلوي من أجسامهن عريضاً ارتداء مثل هذه التنورات دون مشكلة.

وتنصح غراو بتنسيق التنورة الواسعة مع تي شيرت ضيق، على أن يتم ارتداؤه داخل التنورة. وللحصول على طلة في غاية الروعة و الجمال، تنصح خبيرة الموضة الألمانية بتنسيق التنورة أحادية اللون أو التي تزدان بنقشة مع قطعة فوقية أحادية اللون. وبالنسبة لمن ترغب في إبراز وسطها بشكل أقوي من التأثير الذي تُحدثه التنورة، فتنصحها غراو بارتداء حزام وسط مع التنورة.

خليجية

روعـــــهـ كــتيــر سلمـت یداکِ ـ ـ ـ ♥