الوسم: الذهاب

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

استشارات طبية وبتقرير كامل دون الذهاب الى دكتور ؟؟؟!!

دكتور الكتروني
اكتبي اسم المرض في الموقع ويطلع لك
تقرير كامل وبث مره حلو
إبحث عن أي مرض في هذا الباحث الصحي:
مثلا : سكر – ضغط – انيميا…الخ ..
http://www.sehha.com/searchwww.htm

تمنياتي لكم بالصحة ؟؟!!
اتمنى التثبيت لان موقع مهم
مع السلامة للجميع

تسلمين

الله يعطيكى العافية

مشكوره

خليجية

التصنيفات
منوعات

6 مخاوف تمنع السيدات من الذهاب إلى صالة الجيم للرشاقة

تعتبر صالة الجيم الطريق الصحيح نحو الحصول على لياقة وصحة جيدة، ولكنها في الوقت ذاته تشكل مصدر قلق للعديد من المستجدات في حالة الذهاب إليها. وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدكِ في مقاومة هذه المخاوف التي غالباً ما تتمثل في:

"لا أستطيع ممارسة تمرين الضغط لمرة واحدة"
بالنسبة للمبتدئين الذين لا تساعدهم قوتهم على ممارسة تمرين الضغط فإنهم يرفضون إجراء التمرين خاصة أمام الغرباء خوفاً من الإحراج. وهناك الكثير من الأشخاص الذين يرفضون الذهاب إلى صالة الجيم بحجة أنهم لا يملكون اللياقة البدنية الكافية ويفضلون القيام بالتمارين في المنزل حتي يتمكنوا من الحصول على اللياقة الكافية التي تشجعهم على الذهاب إلى صالة الجيم.

الحل: ابدئي ممارسة تمرين الضغط بصورة مبسطة فيمكنكِ ممارسة التمرين من خلال إراحة الركبتين على الأرض. كما يمكنكِ الرجوع الى أخصائي التمارين للحصول منه على نصيحة للتغلب على هذه المشكلة. كما أن بإمكانكِ ممارسة أي تمرين آخر لبناء القوة.

"لا أريد أن أظهر بعضلات مفتولة"
تعتقد الكثير من السيدات أن ممارسة تمارين القوة ستنمي العضلات لديهن على نحو غير مقبول للسيدات. ولكن هذا الاعتقاد يخالف الحقيقة تماماً. فبناء العضلات يسرع عملية الأيض ويحرق الكثير من السعرات الحرارية ويساهم في الحصول على جسم متناسق. ففي الوقت الذي تقومين فيه ببناء الكتلة العضلية تفقدين في الوقت ذاته المزيد من الدهون على المدى الطويل. وقد أثبتت الدراسات أن السيدات اللاتي التحقن بأحد برامج تمارين القوة استطعن أن يفقدن كميات كبيرة من دهون البطن خلال عدة أسابيع.

"ليس لديّ وقت للحصول على النتائج المرجوة"
تمتنع العديد من السيدات عن الذهاب إلى صالة الجيم بسبب ضيق الوقت وانشغالهن بالالتزامات الأسرية. وتعتقد معظم السيدات أنه لا بد من ممارسة التمارين لمدة ساعة كاملة مثلاً للحصول على نتائج جيدة.
وهذا الاعتقاد أيضاً غير صحيح إذ يمكنكِ القيام بتمارين قصيرة لمدة نصف ساعة وستحصلين أيضاً على نفس النتائج المرجوة. على سبيل المثال يمكنكِ ممارسة تمرين ركوب الدراجة الثابتة لمدة عشر دقائق تتخللها استراحات بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً وستجنين نفس الفوائد البدنية التي تترتب على ممارسة نفس التمرين لمدة طويلة.

"سأتعرض للإصابة أثناء ممارسة التمارين على جهاز السير الكهربائي"
في الغالب لا يتعرض الأشخاص للإصابة جراء ممارسة التمارين على جهاز السير الكهربائي. ولكن الروايات التي تسمعها السيدات عن تعرض بعضهن لحروق وجروح نتيجة الانزلاق أثناء ممارسة الرياضة كفيلة بتثبيط عزيمتهن.

والحل هو البدء بممارسة التمارين التي لا تحتمل الإصابات مثل ركوب الدراجات الثابتة.
وعموماً ينصح الخبراء ببدء استخدام جهاز السير بمعدل 3 أميال في الساعة بالنسبة للمبتدئين. كما ينصح الخبراء باستخدام الطريقة اليدوية بدلاً من الطريقة المبرمجة التي تتفاوت سرعاتها على نحو مفاجئ.

"سأشعر بالملل"
قد تبدو أنشطة رفع الأثقال أو الجري أو ركوب الدراجات مشوقة لدى البعض في بداية الأمر ولكن سرعان ما يشعر بعض الأشخاص بالملل من ممارسة التمارين مجدداً.
والحل هنا يكمن في تنوع التمارين، فيمكنكِ استخدام جهاز السير في اليوم الأول، واستخدام جهاز الدراجة الثابتة في اليوم التالي.. وهكذا.
كما ينصح الخبراء بالمشاركة في الفصول الجماعية بالجيم والتي تضفي جواً من المرح أثناء ممارسة التمارين.

"سأصاب بالعدوى"
تعزف العديد من السيدات عن الذهاب إلى صالة الجيم بسبب الخوف من انتقال عدوى بعض الأمراض الجلدية نتيجة استخدام نفس الأجهزة التي يستخدمها الآخرون أو ملامسة الأسطح الملوثة.
والحل هو استخدام بخاخات التطهير المتوافرة في صالات الجيم، أو مسح الجهاز أو السطح بمنشفة خاصة وتطهيرها بالمطهرات التقليدية المتاحة

الله يعطيك العافية

يعطــيك العآآآفيــة قلــبــــي||,,

شكرلكم

شكرا لك
ومعلومة مفيدة
تقبلي مروري

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

التأريض الذهاب حافي القدمين من أجل صحة أفضل؟

مرحبااا
قد لا تكون مألوفة مع ممارسة التأريض، ولكن إذا كنت قد جلست ذات يوم إلى أسفل على شاطئ رملي أو مشى حافي القدمين عبر الحديقة الخاصة بك أمام، وكنت قد حاولت ذلك. و، وفقا لبعض، قد يكون مجرد جيدة لصحتك. بالضبط ما هو التأريض؟ التأريض (وصف لأول مرة من قبل كلينت أوبر في كتابه "التأريض:؟ اكتشاف الصحة أهم من أي وقت مضى") هو ممارسة الحصول على الخصائص العلاجية للأرض من خلال العمل البسيط من لمسها قد يبدو قليلا بعيد المنال في. الأولى، ولكن بعض الأطباء – مثل لورا Koniver، MD، طبيب عام في سامرفيل، SC – يقولون انه في المنطق السليم وراء ذلك. أن نفهم أولا هذه الأسباب، يقول الدكتور Koniver يجب علينا أن نفهم الجذور الحرة، والتي هي الذرات شديدة التفاعل، والجزيئات أو الأيونات التي لها المفردة الإلكترونات. "في الأساس، ويرتبط ارتباطا وثيقا الجذور الحرة إلى التهاب"، ويقول Koniver، الذي يضيف أن يرتبط التهاب لسرطان وأمراض القلب وضعف المناعة، والشيخوخة والتدهور المعرفي. "استخدام جسمك بأي شكل من الأشكال، أو شكل يمكن أن تخلق التهاب، وذلك حتى أثناء شيء صحي مثل اليوغا، حيث أننا تمتد وخلق الدموع المجهرية للعضلات، ونحن بناء لا يزال حتى الجذور الحرة." وهذا طبيعي جدا وعادي، يقول Koniver، ولكن المشكلة تكمن في تحييد الضرر الناجم عن هذه الجذور الحرة. واضاف "هذا هو السبب في أن تسمع في الأخبار كثيرا عن المواد المضادة للاكسدة، ومضادات الأكسدة تساعد لأنها تأتي في وتحييد هذا الضرر." على الرغم من أن، كما تقول Koniver، ومضادات الأكسدة يمكن أن تفعل الكثير فقط لتحييد هذه الجذور الحرة. "كما أنه يساعد، بالتأكيد، لكنه بالتأكيد قطرة في بحر مقارنة بما التأريض يمكن القيام به." كيف يعمل التأريض؟ وفقا للدكتور Koniver، وموجبة الشحنة الجذور الحرة التي نبني على مدار اليوم، ويتوجب سلبا على سطح الأرض. "انه شيء تكافلية"، ويضيف الدكتور Koniver. تجادل انه اذا تمكنا من الحصول على فيتامين (د) لدينا من الشمس والأكسجين لدينا من الأشجار، ونحن أيضا يمكن الحصول على الشفاء من الإلكترونات الأرض. وبعبارة الدكتور Koniver "، ونحن وتهدف لبناء الجذور الحرة والالتهاب عن طريق الطريقة التي نعيش بها حياتنا، والأرض هي قاعدتنا لرسو السفن." كيف نبدأ التأريض؟ إن الشيء العظيم حول التأريض (أو التأريض، كما هو معروف أيضا) هو أنه يمكن ممارسته في أي مكان تقريبا، وأنها حرة تماما. أول الأشياء أولا، على الرغم – خلع الأحذية الخاصة بك. إذا كنت المشي بنعال مطاطية فصل قدميك من الأرض، فلن يكون الحصول على المنافع. "ارتداء قطعة قماش أو حتى الأقمشة الطبيعية على ما يرام"، ويقول Koniver. "يمكنك ارتداء الجوارب أو الملابس والتي لا يزال الحصول على نقل الإلكترون. انها حقا مجرد المطاط من صنع الإنسان في الأحذية، والأرضيات والعزل، والذي يفصل بين عملية النقل. "هذا التحويل، وفقا لKoniver، ويمكن أيضا أن يتم من خلال أي نقطة من الجسم، طالما أن جزء من الجسم يجعل الاتصال المباشر مع الأرض. أين نحن الأرض؟ وفقا للدكتور Koniver، بعض الأماكن أفضل من غيرها، ولكن يمكن أن تمارس التأريض في مجرد عن أي بيئة طبيعية. "بالنسبة لي، إذا العشب ينمو صحية خارج أكثر من طبقة من التربة، وانها مرتبطة قشرة الأرض، وهذا هو كل ما يجب أن يكون"، ويقول Koniver. وتضيف أن الشواطئ هي على الأرجح أفضل الأماكن على الأرض (كما الرطوبة من أعمال الأرض كما موصل) ولكن أن الشخص يمكن أن تجني فوائد الشفاء من العشب والرمل والصخور والتراب والتربة وإلى حد أقل، حتى انها ملموسة وضعت أن أكثر من قشرة الأرض. "أعمال الخرسانة باعتبارها شبه موصل"، ويقول Koniver، "حتى إذا كنت تعيش في المدينة مع وصول حقيقي للا الطبيعة، يمكنك رسم رقعة صغيرة وتنطلق حذائك". كم من الوقت ينبغي أن نكون التأريض؟ "ليس هناك إجابة خاطئة"، ويقول Koniver. "أعتقد حقا أن جسمك سوف نكون شاكرين لمدة ثانيتين." ومن الناحية المثالية، على الرغم من Koniver توصي التأريض كل يوم لمدة 10 دقائق على الأقل، ولكن يشدد على أن "لا يمكنك تطرف." وإذا 10 دقائق من الصعب جدا للعمل في الجدول الزمني الخاص بك، وقالت انها تدعو في الوقت المناسب وحافي القدمين قدر ما تستطيع ربما. "في نهاية المطاف، إذا كل ما لدي الوقت للقيام هو خلع حذائي والمشي عبر الحديقة إلى علبة البريد الخاص بي، وأنا أعتبر". ما هي الفوائد الصحية للالتأريض؟ وفقا للدكتور Koniver، يمكن مساعدة التأريض مع مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التهاب المفاصل، والإجهاد، والاكتئاب اضطرابات النوم. في الواقع، وقالت انها تعتقد أيضا في التأريض كوسيلة لعلاج مرضاها الذين يعانون من انقطاع الطمث. في هذه اللحظة، Koniver تدرس أيضا آثار التأريض على السمنة. واضاف "اعتقد التأريض يمكن أن تساعد في وباء البدانة في الأطفال والبالغين، وكذلك مع مرض السكري"، ويقول Koniver، الذي يعمل حاليا مع مجموعة من المرضى يعانون من زيادة الوزن للبحث نظريتها. "كل شخص في دراستي، باستثناء اثنين، وفقدان الوزن مع عدم وجود تغييرات أخرى في النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة"، كما تقول. وقال "لدي المريض الذي يفقد أكثر من 10 جنيه في الأسبوع، إلى جانب عدم القيام بأي شيء مختلف التأريض". ماذا يقول معارضو التأريض؟ على الرغم من التأريض قد لا يكون لها آثار جانبية سلبية، وحركة لا تخلو من الصحة منتقديها. يدعي البعض أن التأريض يقدم ليس أكثر من تأثير الدواء الوهمي، في حين أن آخرين قد شطب هذه الممارسة بأنها هراء. واضاف "هذا أحمق حقا. لا أتردد حتى أن أقول إن هذا ضرب من الجنون حقا "، يقول الدكتور روبرت Lahita، ونيو جيرسي القائم على الأمراض الرئوية والجراثيم، من التأريض. Lahita، الذي يعالج المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل، ويقول ان من الصعب جعل الادعاء بأن التأريض فعال دون مزيد من البحث. "لأمراض التي لا توجد أسباب أو علاج، وهناك المئات من الأفكار لسبل الانتصاف أحمق،" يقول Lahita. Lahita، ومع ذلك، تشجع الأطفال الصغار للعب في التراب لسبب آخر تماما: للمساعدة في دعم نظم المناعة لديهم. "أعتقد أنه من الصحي أن يكون التعرض لمستضدات في سن مبكرة للغاية"، كما يقول. ماذا يجب أن نعرفه عن التأريض؟ إذا يمكن ترحيل الدكتور Koniver رسالة واحدة عن مشاركة التأريض، فهو أن التأريض آمنة وبسيطة ومجانية للسيارات. "أنت لا تحتاج إلى أن تكون مليونيرا للحصول على هذا العلاج"، كما تقول. "انها قادمة من الأرض، ووظيفة الأرض الوحيد المعروف هو لدعم الحياة.