الوسم: الصحة

التعرض أو الاستماع لأصوات عالية والتي تذكر تحت اسم الشدة الضوضائية تؤدي إلي التوتر، والتوتر عامل مسبب للمرض النفسي واضطرابات أخرى مصاحبة منها:

– الصداع.
– القلق.
– الغثيان.
– التقزز.
– عدم الاستقرار.
– حب الجدل (حتى في الأمور التافهة).
– الفشل الجنسي.
– تغيرات في المزاج والعاطفة.
– فقدان التحكم الحسي.
– اللامبالاة (وهذا عامل غير متوقع يعمل علي زيادة القابلية للاضطرابات السيكولوجية).
وقد تم التوصل إلي كل هذه النتائج مجتمعة في الدراسة التي أجراها (كوهين وزملائه ميللر واستراكهوف 1969 – 1966)، وهناك مجموعة من الدراسات الأخرى الممتعة التي عقدت المقارنة بين المصابين بالأمراض النفسية والقادمين من مناطق عالية الضوضاء (أبي ويكراما – ابروك – جاتوني وهيريدج 1969) وذلك من ربط العلاقة بين الضوضاء التي تحدثها الطائرات في الميناء الجوي وبين الصحة النفسية حيث تم التوصل إلي النسبة المتوقعة "المناطق الأكثر ضوضاءاً تساوي النسبة الأكبر من المرضي" وعلي الرغم من أنها دراسة ممتعة إلا إنها مثيرة للجدل ولم يجزم بأي نتيجة فيها.

* الضوضاء وإنجاز الأعمال:
وهذه العلاقة تتمثل في ثلاث نتائج:
– أثر مضاد (سلبي).
– أثر إيجابي.
– عديمة الأثر.
وتعتمد نوعية الأثر علي العوامل التالية:
– نوعية الضوضاء (توقع حدوثها من عدمه).
– شدة الضوضاء.
– نوع العمل الذي ينجز.
– مدى تحمل الفرد للتوتر.
– السمات والصفات الشخصية للفرد.
ومن نتائج الأبحاث، فقد وجد (أوبل وبرايتون عام 1960) أن الأشخاص التي تتأثر بالتوتر العنيف هم الذين يتأثرون بالضوضاء عند إنجاز الأعمال، وفي بحث آخر أجراه (كوركوران عام 1962) توصل إلي أن الأفراد التي تحرم من النوم لمدة يوم أو أكثر فإن خصائص الضوضاء تعمل علي تسهيل إنجاز العمل لهم.

* كيف يفسر التأثير الضوضائي؟
– نظرية مستوى التكيف: تربط التغيير في إنجاز الأعمال تبعاً للمستويات المختلفة للمهارات وللخبرة وللحافز، فالضوضاء تعمل علي تسهيل إنجاز الأعمال بالنسبة للأعمال البسيطة إلي حد معين أما المستويات العليا من الإثارة الضوضائية فإنها تتداخل مع إنجاز العمل في حالة الأعمال المعقدة – أما مستويات الضجيج تتداخل مع إنجاز العمل حتى وإن كان بسيطاً وقد تم تأييد هذه النظرية من منطلق نتائج البحوث التي تم إجراؤها.

في إنجلترا ويلز، 42 بالمائة من الرجال يموتون قبل عيد ميلادهم الخامسة والسبعون، مقارنة مع 26 بالمائة من النساء. وتعد النوبات القلبية والسكتة الاكثر فتكا بالرجال حيث تحصد حياة 300 من كل 10,000 رجل مقارنة مع 190 من كل 100,000 امرأة. ويعتبر السرطان القاتل الأكبر للرجال، حيث يرجح الباحثون وفاة 70 بالمائة من الرجال بسبب أمراض السرطان التي تؤثر على الجنسين. كما أن 60 بالمائة الرجال معرضون للاصابة بالسرطان بشكل عام.

وردا على هذه الإحصائيات المريعة، قام منتدى صحة الرجل، (منظمة مستقلة تعمل على تحسين صحة الرجل في المملكة المتحدة)، بإطلاق حملة لجذب الانتباه إلى المشاكل الصحية التي يعاني منها الرجال، مع التركيز على خوفهم من زيادة وفيات الرجال في سن صغيرة من أمراض قابلة للمنع، والتي يمكن أن يكون سببها امتناع الرجال عن طلب المساعدة الطبية عندما يشعروا بالمرض، وفقا للخبراء. بالإضافة، لاحظ الخبراء أيضا أن الرجال لا يحاولون مناقشة صحتهم أو الاعتراف بأنهم يعانون من مرض.

هذه بعض المعلومات الموجزة عن جهاز المايكرويف وردت في لقاء بجريدة "الرياض" مع الدكتور جميل مسلم باخشوين وذلك لتسليط الضوء على جهاز المايكرويف وإخطاره وكيفية استخداماته وأثره على الصحة العامة

لا يكون الحفاظ على الصحة النفسية سهلاً دائماً وخصوصا في الأوقات الصعبة، ومن النصائح المفيدةً:
• ينبغي على الإنسان أن يتيح الفرصة للأسرة وللأصدقاء لتقديم الدعم
• ينبغي على الإنسان أن يعطي نفسه الوقت والفرصة للعناية بالنفس وللاسترخاء
• ينبغي على الإنسان أن يمارس نمط حياة صحياً وتمارين رياضية منتظمة.

وليس هناك أروع من رائحة ماء وزيت الورد الذي يدخل في تركيبة أجمل العطور.
لكن الأهم انه يجب التأكد من أن ماء الورد صافياً ومصنوعاً من بتلات الورود، لا أن يكون مياهاً معطرة بخلاصة الورد، ومضافا إليه النكهات الاصطناعية.

لذا، اليك ابرز فوائد واستعمالات ماء وزيت الورد ليكون رفيق جمالك الدائم في كل الأوقات، قبل وبعد حفل الزفاف:

– للبشرة:
أن مسح البشرة بماء الورد يجعلها ناعمة ومشرقة، لذلك ننصح العروس بإتباع هذه العادة كل صباح بعد غسل وجهها بالماء والصابون. أما شربه على الريق يجعل البشرة افتح لوناً وأكثر صفاء، وبإمكان العروس إضافته إلى كوب الماء الصباحي. أما بشرة العروس التي تعاني من مشكلة البثور، فان ماء الورد يفيدها جداً ويصغر مساماتها، وهو منعش جداً لها، وبالإمكان تكرار استخدامه خلال النهار، خصوصاً في أيام الحر، وإذا ما كان محفوظاً في البراد، فان وضعه على البشرة بارداً بشكل كمادات له مفعول ممتاز.

– للعينين:
أن كمادات ماء الورد الباردة تفيد في التخلص من الانتفاخ المحيط بالعينين، وهذا ما تعاني منه الكثير من العرائس بسبب الإرهاق والسهر، كما يساعد ماء الورد في تخفيف مشكلة الهالات الداكنة حول العينين، ومن مظهر العيون المتعبة بعد ليلة سهر طويلة أو متعبة، كما انه يفيد الرموش أيضا.

– للجلد:
ان خلط ماء الورد مع النشاء وتوزيعه على الجلد بعد نزع الشعر يجعل البشرة ناعمة، لذلك ننصح العروس باعتماد هذه الوصفة الطبيعية المفيدة للجلد. كما أن هذه الخلطة مفيدة للتخلص من تسلخات الجلد التي يعاني منها الكبار والصغار على السواء، خصوصاً في فصل الصيف الحار، حيث تكثر حفلات الزفاف، لان له مفعول مبرد ومانع للحكة ومخفف للاحمرار.
ولطالما عرف ماء الورد بتأثيره المميز على الجلد، فهو يعالج التهابات الجلد، وجفاف البشرة وتقشرها، وكذلك البشرة الدهنية، والاكزيما، كما يساعد على شفاء الجروح، وحروق الشمس، ويخفف من آثار لسع ولدغات الحشرات، لذلك من المستحب أن يكون جزء من المستحضرات التي يجب أن تضعها العروس في حقيبتها، فهو يزيل الاحمرار ويخفف من الحكة.

– للصحة:
أن ماء الورد غني بالفيتامينات، وخاصة فيتامين (c) ،لذلك هو معروف في معالجة احتقان الحلق والأنفلونزا والتهابات الجهاز الهضمي والإسهال . كما انه ينشط القلب والدورة الدموية. وماء الورد غني بالعديد من المكونات الغذائية مثل الفيتامينات A, C, D, E و B3. ويدخل ماء الورد في تركيبة العديد من العلاجات الطبيعية المضادة للبكتيريا والالتهابات. لذلك على العروس أن تعرف فوائد ماء الورد الطبية أيضا للاستفادة منها في كل الأوقات.

– للمزاج:
يعمل ماء الورد على تلطيف المزاج ويساعد في التخلص من الحزن والتوتر، ورائحته محببة وتغني عن استعمال العطور، لذلك يدخل الورد ضمن العلاجات العطرية الحديثة. لذلك ننصح بإضافته إلى الماء وبعض المشروبات مثل الحليب الساخن، وبعض أنواع عصير الفاكهة كالفريز والليمون وغيرهما..كما بإمكانك أيتها العروس أن تتخلصي من توترك وإرهاقك الذي ينتابك بشدة في فترة تحضير الزفاف بإضافة ماء الورد إلى مياه المغطس، فستشعرين براحة لا مثيل لها.

– للشعر:
يدخل ماء الورد في تركيبة العديد من مستحضرات الشعر، وذلك بفضل مفعوله الملطف والمنعش لفروة الرأس، فماء الورد يقوي جذور الشعر، ويساعد في نمو الشعر بشكل سريع، ما عليك أيتها العروس الجميلة سوى فرك فروة رأسك به بعد كل حمام، فهو ينعش فروة الرأس، ويمنع عنها الالتهابات والاكزيما والقشرة، ويحد من مشكلة تساقط الشعر. وبالإمكان استعماله كسبراي طبيعي للشعر، فهو لا يحتوي إي مواد اصطناعية، والأهم انه بالإمكان استعمال ماء الورد ككوندشنر رائع يمنع تقصف الشعر، ويحد من مشكلة تقصف الاطراف، ويهدئ الشعر الاجعد والمنفوش، رشي شعرك أيتها العروس كل صباح بماء الورد مستعينة بعبوة رذاذ، وتمتعي بشعر صحي ومعطر طوال النهار.

تقبلي مروري

منذ فترة طويلة وعصير البنجر يوصف لتنقية الدم وتعزيز انتاجه لأنه يساعد على بناء خلايا الدم الحمراء. البنجر يحتوي على كميات وفيرة من الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، النحاس، السيلينيوم والزنك والحديد والمنغنيز. لون البنجر القرمزي الداكن هو مؤشر على قوة مضادات الأكسدة الموجودة به. عصير البنجريحتوي على كل من الفلافونويد والكاروتينات التي تساعد على تدمير الجزيئات الحرة والسموم بالإضافة الى تعزيز حدة الذهن وقوة الجسم. كما أن عصير البنجر هو مصدر ممتاز للفيتامينات a، b1، b2، b3، c وحمض الفوليك. واليك خمسة أسباب تجعلك تضيفين عصير البنجر إلى نظامك الغذائي.

1-خفض ضغط الدم

عصير البنجر يخفض ضغط الدم في غضون ساعة واحدة فقط من الشرب، كما يساعد على الحفاظ على انضباط ضغط الدم إذا استهلك على أساس منتظم. عصير البنجر له خصائص مساعدة في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية. تشير الدراسات إلى أن استهلاك عصير البنجر قد يحسن استجابة الجسم الفسيولوجية لممارسة الرياضة.

2-مكافحة الشيخوخة

الجزيئات الحرة التي تساعد على الاكسدة تعجل الشيخوخة داخل الجسم وعلى البشرة من الخارج. عصير البنجر غني بالمواد المضادة للأكسدة والمركبات الفينولية التي تقضي على الجزيئات الحرة الناتجة من الأكسدة. شرب عصير البنجر بصورة يومية يساعدك في التخلص من تجاعيد البشرة بصورة مذهلة.

3-علاج البدانة

تشير الدراسات الى أن عصير البنجر له تأثير إيجابي محفز لعملية التمثيل الغذائي وخاصة في حالات السمنة المفرطة. يشير الباحثون إلى عصير الشمندر يساعد على تعزيز فقدان الوزن كجزء من نظام غذائي صحي شامل.

4-تنقية الكبد من السموم

الاستهلاك المنتظم من عصير الشمندر يساعد على حماية الكبد من التلف التأكسدي والإجهاد. المركبات الموجودة بالبنجر تساعد الكبد على إزالة السموم وتحفز وظيفة خلايا الكبد.

5-مكافحة السرطان

في رحلة السعي وراء الجسم الرشيق المثالي أصبح هوسا لدى الجميع ولا يهم أي الطرق تتبع وكيف تؤثر عليها في المستقبل سلبا أو إيجابا ولذا اليوم سنقدم لكل متبعي الريجيم أكثر 6 أخطاء قاتلة للريجيم والصحة معاً:

1 -التجويع والحميات اقل من 1000 سعرة حرارية باليوم :يظن الكثيرون أنه بتناول الماء وبعض حبات الفاكهة او عيدان الجزر ستخسر وزنا وبسرعة ولكن الحقيقة أنها ستخسر ماء ونسبة من عضلات جسمها ونسبة قليلة جدا من الدهون. وستجد ان الرقم على الميزان ينخفض وبسرعة ولكن الأمر أن صحتك ونشاطك سينخفض معه أيضا لذا ينصح كل خبراء التغذية بألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عن 1000 سعرة حرارية حتى يستطيع الجسم توفير احتياجاته من المغذيات والفيتامينات المختلفة.

2-حبوب التخسيسحتى الآن لم يظهر بالأسواق أي منتج صحي وأمن يسبب فقدان الوزن والأخطر كما تقول خبيرة التغذية المتحدثة الرسمية لجمعية خبراء التغذية الامريكية د/ جينين مولو انها تباع بدون وصفات طبية وهي معظمها يتركز على مستخلص من الكافيين مع بعض المواد الكيميائية التى تزيد من فقد الماء بالجسم مما قد يسبب للجسم حالة من الجفافوتفضل الخبيرة تناول الاعشاب الطبيعية في الطعام او كمشروب وممارسة الرياضة كحلول دائمة المفعول وليست وقتية.

3- استخدام حمية التطهير من السموم كحمية لمدة طويلةللأسف الكثيرون يستخدمون نظام التخلص من السموم وتناول المشروبات الطبيعية فقط لمدة تزيد عن 10 أيام بهدف فقدان الوزن ولكن هذا الأمر مؤشر خطر يهدد حياة من يتبعه بالعديد من المشاكل الصحية والجفاف وفقدان الشعر.

4- التقيؤ المتعمدللأسف سلوك منتشر في أوروبا وامريكا، وبدأ الأن يتسلل بين افراد مجتمعنا من البنات بحيث تتناول الفتاة كل ما ترغب من طعام وبكميات كبيرة فتشعر بالذنب ثم تذهب الى الحمام وتتقيأ وهكذا، وتعرف تلك الحالة بأحدى المراحل المتقدمة من امراض فقدان الشهية والتي تسبب الكثير من المشاكل للجهاز الهضمى ولنفسية الفتاة نفسها ولذا يجب التوجه لأخصائي نفسي بسرعة عند ملاحظة تكرر هذا التصرف لأكثر من مرةوتكمن خطورتها أيضا بسبب ان الحمض الموجود بالمعدة لهضم الطعام قوى جدا وعند تكرار التقيؤ يوميا يسبب التهابات حادة فى المرئ والحنجرة والفم واحيانا عند الاستمرار على هذا النظام لمدد طويلة ممكن ان يسبب سرطان اللثة

. 5- ممارسة الرياضة بتطرفممارسة الرياضة شئ مهم جدا حتى وإن لم تكوني ترغبي بفقدان أي وزن زائد ولكنها مفيدة للصحة عامة ولكن أحيانا ورغبة من البعض في فقدان الوزن يلجأون لممارسة الرياضة لمدة طويلة وبقوة شديدة مع تناول حمية قليلة السعرات مما يعرض عضلاتهم لمشاكل التمزق وأجسادهم لأخطار كثيرة جدا، ولكن الحد الصحي من الرياضة هو ممارسة 30 دقيقة يوميا اى نوع رياضة مفضلة مع ممارسة 20 دقيقة مرتين او ثلاثة بالاسبوع من تمرينات قلبية.

6- التدخينللأسف الكثيرون يلجأون للتدخين لفقدان الوزن وفقدان الشهية بسبب نسبة النيكوتين العالية به التي تفقد الشهية فبغض النظر عن مساؤه الكثيرة على الرئة والتنفس وأخطار تسببه في الاصابة بالسرطان وحقيقة انه يضر كل اعضاء الجسم بلا أستثناء فعند محاولة الفرد المدخن الابتعاد عن التدخين يتجه للطعام مما يزيده في الوزن وبشدة.

بس بيسمن كتير