التصنيفات
منتدى الرشاقة

الرياضة التي تحميك من آلام الظهر للرشاقة


أكدت جمعية “الظهر السليم” الألمانية أنّ ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة، تسهم في الوقاية من آلام الظهر. ولتحقيق استفادة حقيقية، أوصت الجمعية بممارسة هذه الرياضات بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة.
وشددت الجمعية على ضرورة أن يمارس الإنسان بشكل إضافي بعض الأنشطة الحركية البسيطة بحيث تكون موزعة على مدار يومه، كأن يمشي على قدميه لمسافات قصيرة أو يصعد الدرج بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي.
أما مَن لا يُمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف، فتحذره الجمعية الألمانية من خطر الإصابة بضمور العضلات وإلحاق أضرار بعموده الفقري. كما تنصح الجمعية الأشخاص الذين يشعرون ببعض المتاعب في الظهر بعدم المبالغة في الراحة وقلة الحركة، وإلا فقد يُعرضون أنفسهم لزيادة الشعور بالآلام نتيجة الراحة المبالغ فيها.




يسلمو حياتي موضوعك جدا رائع



تسلم ايدك حبيبتى



موضوعك جدا رائع



التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

علاج حبوب الظهر والذراعين

لعلاج حبوب الظهر والذراعين
افض علاج لحب شباب الظهر والذراعين هو مرهم اكنوروكسيد جيل وهو مرهم مقشر
انا استعمله مرة كل شهر جميل فعلا
طريقة استعماله: بعد الاستحمام بعد تنشيف جسدك من الماء ادهنى المناطق التى تتواجد بها الحبوب بالمرهم
ثم ارتدى ملابسك وعند خلع ملابسك للاستحمام للمرة الثانية ستجدين ان الحبوب قد اختفت تماما من اول مرة
وكلما تظهر لكى الحبوب ادهنى به
ممتاز
كما انه ايضا يستخدم لعلاج حبوب الوجه
:11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]:



يسلمو كتييييييييير



خليجية



مشكورة يالغلا



يسلموووووووو



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

قولولي وش تلبسون في البيت فترة الظهر والعصر لازواجكم

السلام عليكم هلا باللي دخلو موضوعي ياليت يامتزوجات تقولون وش تلبسون :7_18_2[1]: في فترة الظهر والعصر والمغرب وش البس الي يفضله الرجال:11_1_202[1]:…….. وهل زوجك:8_8_18[1]: يطلب منك تلبسي له والا لا؟

اتمنى منكم تتفعلوا معيا في الموضوع ويكون موضوع او ملف دائم لكل واحد حابه تستفيد:3_3_5v[1]: من خبرات الاخريات……..

ياله حبايبي نبداء ………:009:




معقوله محد رد ليش ……….



انا شخصيا احب البس جينز وعليه بادى
او ممكن جونلة قصيرة وعليها بلوزة
باختصار احب البس اى لبس ممكن جوزى يشوفه على الستات فى الشارع بس بحكم انى والحمد لله ملتزمة ومحجبة لا ارتديه بالشارع فاعوضه واعوض نفسى كمان وارتديه فى البيت
بالحلالالال
مشكورة على الموضوع



خليجية

خليجية




مشكره على المرور يا قمر ………… وعقبال الاعضوات البقيه يدخلوا



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر

إعداد د. محمود قناوى
أخصائي العلاج الطبيعي

ثانياً : تمرينات لتقوية العضلات

  1. لتقوية عضلات الظهر يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم برفع الجذع لأعلي و النزول ثانية.
    خليجية
  2. تقوية عضلات الظهر أيضا يقوم المريض من وضع النوم علي البطن برفع الرأس و الصدر لأعلي و النزول ثانية.
    خليجية
  3. لتقوية عضلات البطن الأمامية العلوية يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بالضغط بظهره علي السرير لفرد الفقرات القطنية مع يقوم برفع الرأس و الصدر لأعلي في اتجاه البطن و النزول ثانية مع ملاحظة أنه لا يلزم رفع الجذع إلى وضع الجلوس و لكن يكفي رفعه إلى وضع تكون فيه الرأس و الأكتاف مرفوعة عن السرير.
    خليجية
  4. يكرر نفس التمرين السابق و لكن مع دوران الجذع في اتجاه أحد الركبتين ثم يعود إلى وضع البداية ثم يرفع الجذع في اتجاه الركبة الأخرى هذا التمرين يفيد في تقوية عضلات البطن الجانبية العلوية.
    خليجية
  5. يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بالضغط بظهره علي السرير لفرد الفقرات القطنية ثم يقوم برفع ساقيه في اتجاه بطنه و النزول ثانية و هذا التمرين يفيد في تقوية عضلات البطن الأمامية السفلية.
    خليجية
  6. يكرر نفس التمرين السابق ولكن مع رفع الركبتين في اتجاه أحد الكتفين ثم يعود إلى وضع البداية ثم يرفع الركبتين في اتجاه الكتف الأخر و هذا التمرين يفيد في تقوية عضلات البطن الجانبية السفلية.
    خليجية
  7. يحاول الم ريض وهو نائم على جانبه مستندا على الكوع مع ثني الركبتين رفع الجذع لجعله بمحاذاة باقي الجسم مع الاستناد علي الكوع و الركبتين ثم نزول الجذع .




مشكورة يا قلبي عالموضوع الأكثر من رائع ..
يعطيكِ العافية …




مشكورة



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الالم اسفل الظهر .

ثلث المرضى الذين يراجعون عيادات العظام يشتكون من الالام الظهر ؟
فما هي الأسباب؟:-

1- إجهاد عضلي.
2- تمزق في عضلات أسفل الظهر.
3- انزلاق غضروفي (وهو من أكثر المسببات لآلام الظهر)
4- انزلاق فقرات العمود الفقري
5- احتكاك وخش1ونة الفقرات.
6- التهابات الغضروف والفقرات.


وما هي الأعراض؟

آلام موضعية في أسفل الظهر، وقد تنتشر هذه الآلام للأطراف السفلية(عرق النسا)، مع حدوث تنمل و/أو ضغط في عضلات الرجل، فإذا كانت هذه الأعراض موجودة كانت دليلاً على وجود الانزلاق الغضروفي مع الضغط على العصب.

ما هو عرق النسا؟
هو عرض يطلق على آلام تمتد من الظهر الى الرجل وهو بسبب ضغط الغضروف

المنزلق على بداية هذا العصب.

كيف نتأكد من سبب (تشخيص) مسببات الالام الظهر1-

1- شكوى المريض ووصفه الدقيق للأعراض.
2- فحص المريض سريرياً.
3- تحاليل الدم.
4- الأشعة العادية والمغناطيسية.

ما هي طرق العلاج؟

على حسب السبب:
1- الآلام العضلية: راحة في السرير مع استخدام مسكنات وعلاج طبيعي.
2- الانزلاق الغضروفي:
أ*- علاج تحفظي 90% من المرضى يستجيبون للعلاج التحفظي (أدوية مسكنة، وعلاج طبيعي، وتخفيف الأعمال المجهدة).

ب*- علاج جراحي: وذلك في الحالات التالية:

1- انزلاق كبير يؤدي إلى حبس البول وضعف كلتي الرجلين.
2- عدم استجابة المريض للعلاج التحفظي الكافي لمدة 6 أسابيع.
3- ضعف أعصاب في ازدياد.
4- عودة الانزلاق والآلام والتي تؤثر على نوعية حياة المريض الخاصة والعملية .

كيف يمكن تجنب الإصابة بآلام الظهر والانزلاق الغضروفي؟1-

حمل الأغراض بالطريقة الصحيحة (عمودياً وليس بالانحناء)
2- الجلسة المستقيمة على الكرسي وكرسي السيارة واستخدام الكرسي الصحي.
3- النوم على أحد الجانبين بفراش صحي.
4- تخفيف الوزن إذا كان زائداً.
5- العمل اليومي بدون انحناء قدر المستطاع ..

اتمنى للجميع الصحه والعافيه




الله يعطيكي الف عافيه
على الجهود الجميله والمفيده
لاتحرمينا جديدك



يعطيك الف عافية حبيبتي

تسلمين على الموضوع اكثر من رااائع

بانتضار جديدك




خليجية



التصنيفات
منوعات

تعانين من الام الظهر من عرق النسا عندي لك الحل

هذه وصفة مجربة لكل من تعاني من عرق النسا او الام الظهر وعلى مسؤولتي الشخصية.
فقد عانيت يا اخواتي لفترة من الزمن من الام فظيعة بظهري لدرجة اني لا استطيع الوقوف او مزاولة اعمالي اليومية و زرت العديد من الاطباء الذين اجمعوا على اني اعاني من مرض السياتيك وكان دواءهم لا يجدي معي نفعا.و في يوم بينما انا واقفة في الصيدلية اشرح للدكتورة تدهور حالتي وعدم نفع الادوية اذ اقترب مني شيخ كبير وقال لى هذه الوصفة والله يا عزيزاتي استعملتها ثلاث ايام ما تالمت بعدها الى يومنا واني لادعو لهذا الشيخ كلما تذكرت المي ومعاناتي.
الوصفةسهلة جدا:خذي نصف ملعقة من الحرمل واشربيها مع الماء كل ليلة قبل النوم لمدة سبعة ايام وستشفين باذن الله تماما.و هي صالحة ايضا لمن يعانون من عرق النسا.
لاتنسوني وادعون لي



ماهو الحرمل
ارجو الافاده
والف شكر على الموضوع
جزاك الله خيرا



افضل طرق علاج عرق النسا مع الدكتور الاردني الربعي

http://www.youtube.com/user/alialrb/videos





افضل طرق علاج عرق النسا مع الدكتور الاردني الربعي




…….



التصنيفات
الحمل و الولادة

إبرة الظهر شرح مفصل بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

حبيباتي جبتلكم هذا الموضوع
إن شاء الله تأخدو معلومات عن هذه الإبرة
بإذن الله يكون الموضوع مفيد

إبرة الظهر شرح مفصل بالصور


ابرة الظهر نوعين:

1-SPINAL ANALGESIA
وهي عن طريق حقن ابرة رفيهة جدا وجرعة واحدة في السائل او الSUBARACHNOID SPACE اي في السائل المحيط بالحبل الشوكي وهي تحتاج الى نسبة بسيطة جدا من جرعة التخدير لانها تؤدي الى التخدير لجزء السفلي من الجسم وهو اقوى من الابر الظهر الاخرى المستخدمة للولادة الطبيعية حيث تستخدم هذه الابرة لغرض الولادة القيصرية …ويمكن استخدامها بالمشاركة مع ابرة الظهر المسمى بالEPIDURAL ANALEGSIAولكن بعدها تتم ازالةالابرة من مكان الحقن وووضع مضخة في الظهر في الDURA SPACE اي الاغشية السحائية الخارجية ….فيحالات الولادة الطويلة والمتعسرة .

2- الEPIDURAL ANALEGESIA
فهي حقنة الظهر التي تستخدم اكثر لتخفيف الالم الولادة في بعض الولادة التي يصحبها ضغط واجهاد ووقت طويل وساذكر لاحقا استخداماتها الاكثر ..

شكل الابره

خليجية

اما عن طريقتها وتقنيتها:
نبدا اولا باعطاء المريضة محلول في الوريد لتجنب هبوط الضغط على شكل preload of 500-1000ml of crystalloid ونبدا بالتقنية عن طريق تعقيم المنطقة اولا لمنع انتشار او دخول اي بكتيريا عبر هذه الفتحة الى الدماغ والحبل الشوكي ونبدا عن طريق حقن ابرة تجريبية لتاكد من وضعها الصحيح ..مابين الفقرة L2-3اوL3-4اثر شيوعا واكثر امانا …وتقوم الابرة اولا بشفط الهواء لخارج لتاكد من عدم خروج دم او السائل الشوكي وعند التاكد من المكان الصحيح نقوم بحقن المادة المخدرة بجرعة تجريبية لتاكد من مفعولها ومكانه اثر TESTING DOSE عن طريق حقن 2ml OF 0.5 percent buivacaine حيث ان هذا الدواء وبهذه الجرعة له تاثير بطيء جدا اذا كان في منطقة الاغشية السحائية الخارجية بينما اذا كان قريب جدا او داخل السائل الشوكي يكون تاثيره جدا سريعا ويؤدي الى خدر سريع وضعف في الساقين وهبوط في الدم ..

صورة توضح مكان دخول الابرة بين فقرات الظهر في الغضروف بعيدا عن الاعصاب

خليجية


ونحن بهذه الحقن نريد ان تكون في الاغشية الخارجية فقط الduraاذا لم تظهر اعراض الاغشية الداخلية subarachanoid spaceونحن متاكدين من المكان خلال 5دقائق من الملاحظة نبدا باعطاء الجرعة التمهيدية loading doseوبعدها يجب ان تسلتقي المراة على احد جوانبها ويفضل ان يكون الجانب الايسر حتى يميل الرحم ناحية اليسار ويخف الضغط على الوريد التجويفي الذاهب الى القلب…. مع وضعية ميلان السرير حسب درجة الهبوط في الضغط لديها وملاحظة الضغط كل خمس دقائق لمدة نصف ساعة …واخذ مفعول الابرة الولية من3-5دقائق حتى يخدر الرحم وخلال عشرة دقائق تحس المراة بخدر عام في الجزء السفلي …لذلك نجد المراة تحس براحة اكثر اثناء الدفع اما في الحالات التي لايكون الدفع فيها جيد او مؤثر توقف الجرعة عن طريق المضخة التي تكون ملتصقة في ظهر الحامل طبعا من دون الابرة عبر سلك من البلاستيك يضخ كمية المخدر في الظهر …لتاكد من الدفع الجيد ثم نعاود ضخ المخدر مرة اخرى حتى نتاكد من سيطرة المراة على الوضع والدفع اكثر ..

وضعية الحامل اثناء اخذ الابرة

خليجية

وتتم ملاحظة تقلصات الام ونبضات قلب الجنين عن طريق الCTGلتاكد من وضع الجنين لانه هذا النوع من التخدير يسبب احيانا تباطء ضربات قلب الجنين و في حالة تعب الجنين وطول الولادة قد يلجا الطبيب لايقاف التخدير واحيانا الى الولادة القيصرية …قد لاتكون هذه الطريقة ذات تاثير قوي في بعض الحوامل الاتي يكون وضع الجنين عندها يضغط على الخلف والظهر اكثر مما يسبب الم في الظهر….

صورة لتوضيح المنطقة المخدرة بهذه الطريقة من التخدير..

خليجية

اما عن استخدامته المفيدة فيستخدم اكثر في

1-الولادة الطويلة …كالبكرية وغيرها
2-الحمل المتعدد كالتوائم ..
3-بعض الحالات المرضية التي تكون مصاحبة لام اثناء الحمل وتحتاج الى هذا النوع من التخدير كارتفاع الضغط .
4-عندما يكون هناك حاجة لتدخل جراحي من قبل الطبيب اثناء الولادةككبر حجم الجنين والحاجة الى اشتخدام شفط او ملقط جراحي لتسهيل خروج الجنين على الام …

اما في حالات الام التي لديها ولادة سابقة فلاتنصح بها لان مدة توسع عنق الرحم للاستعداد للولادة تكون قصيرة احيانا تاخذمن30-60دقيقة …وستكون ولدت خلال مدة قصيرة اذا لم تكون هناك مشاكل لتاخر الولادة وبالتالي ستكون عرض لاثار الجانبية اكثر من الفائدة ذاتها ….

اما عن موانع استخدامها :

1-اذا كان هناك مشاكل في الدورة الدموية من تخثر اوسيولة ..
2-التهاب موضع او عام في الجسم حتى لايصل الى الدماغ عبر هذه الفتحة ..
3-هبوط في الدورة الدموية HYPOVOLOEAMIA
4-عدم وجود فريق متمرس من الاطباء لهذا النوع من التخدير
5-في حالات حدوث مشاكل ونزيف كالمصاحب لمشيمة النازلة او حالة تسمم الحمل الشديد او تعب الجنين FETALDISTRESS..

اعراضها اواثارها تظهر بعد الولادة :

1-حدوث خدر وقشعريرة مثل البرد في جانب واحد من الجسم فقط كرد فعل لتخلص من الالم …

2- صداع مابعد الولادة ويمكن التخلص منه خلال 4-6 ساعات وعن طريق اخذ مسكنات بشرط ان لاتؤثر على الضغط والاستلقاء بطريقة افقية في الفراش ..

3- قدتشتكي بعض النساء من صعوبة في التبول نتيجة التاثير على العضلات الجزء السفلي لكن العارض يزول خلال 4-6 ساعات …

اما عن حالات الشلل التام فهي نادرة جدا هذه الايام لزيادة خبرة الاطباء في هذا المجال …

وفي الناحية اذا ارادت المراة اخذ هذا النوع من التخدير يجب ان تكون متاكدة من دخولها مرحلة الولادة النشطة وان لايكون توسع عنق الرحم اكثر عن 3-4سم لانه بعد هذه المرحلة يكون تاثير ليس بالقوي اذا قررت المراة استخدامها فجاة اثناء الولادة….




مشكورة يالغلا ع الموضوع رووعه يسلمو يالغلا ..



خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذوو أحلى بنت1641651
مشكورة يالغلا ع الموضوع رووعه يسلمو يالغلا ..
خليجية




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام نورا1646620
خليجية
خليجية




التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

لماذا تصيب النساء بألم الظهر

خليجية

أثبت الدراسات الحديثة أن شكوى الإناث من آلام الظهر أكثر من شكوى الرجال، وأكد الخبراء أن السبب لا يعود فقط إلى الإجهاد، فهناك عوامل أخرى غير شائعة تتسبب في زيادة آلام الظهر عند النساء .

…وأكد الدكتور سيد عبد المنعم، أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفيات جامعة القاهرة، أن ألم الظهر .. لماذا يصيب النساء ؟؟المرأة أكثر عرضة للاضطرابات النفسية، مما يؤدى إلى إصابتها بألم الظهر النفسى، كما أنها تتعرض إلى مرض “وهن العظام” بسبب وقف إنتاج هرمون الإستروجين من المبيض، وهو المسئول عن مقاومة وهن العظام.

كما أن النساء يتعرضن لبعض المتاعب الخاصة بالدورة الشهرية، وقد لوحظ أن الإناث يعانين من ألم الظهر قبل موعد الدورة الشهرية بسبب زيادة هرمون الإستروجين، الذى يؤدى إلى احتجاز كمية زائدة من الماء والملح بالجسم بما فى ذلك الثدى والغضاريف وأنسجة المخ، ويتسبب ذلك فى الشكوى من آلام الظهر، وأيضاً احتقان الرحم فى هذه الفترة يؤدى لهذه الآلام.

وأضاف الدكتور سيد عبد المنعم أنه يجب على المرأة أن تقل من تناول الأملاح والسوائل خلال هذه الفترة، وتزيد من تناول الخضراوات التى تساعد على التخلص من المياه الزائدة بالجسم مثل.. (الخس، الكرفس، والكرنب).
وأضاف أن قرحة المعدة تؤدى إلى آلام بمنتصف الظهر، وتشتد هذه الآلام بعد تناول وجبات دهنية أو حريفة.
كما أن الأزمات القلبية تتسبب فى ألم بالصدر قد ينتشر إلى أجزاء أخرى مثل الذراعين، وقد يشعر به المريض فى الظهر، بالإضافة إلى أن التهابات المرارة والكلى تؤدى لنفس الآلام.

وأوضح الدكتور سيد عبد المنعم أن آلام الظهر تزداد في الحوامل فى الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل لضغط الرحم الممتلئ بالجنين على الجزء السفلي من العمود الفقري وما حوله من عضلات وأربطة.

لتخلصى من ألم الظهر .. تناولى الكارى
واشنطن – من المعروف أن الأعشاب والبهارات تعطى مذاق وطعم ورائحة رائعة للطعام ، إلى جانب أن هذه الأعشاب مفيدة جداً لصحة ، وهذا ما أثبته باحثة أميركية أن استخدام الأعشاب والبهارات مع قليل من السكر والملح والدهون يمكن أن يساعد على تحسين الصحة وإعطاء نكهة للطعام.
وذكرت الدكتورة سوزانا زيك المتخصصة فى المعالجة الطبيعية والباحثة فى جامعة ميشيغان كما ذكرت صحيفة العرب إن استخدام الثوم الطازج يمكن أن يخفض ضغط الدم والكولسترول. وأشارت إلى أن للحصول على الفائدة القصوى عليك تناول ثلاثة فصوص من الثوم يوميا .
وقد أوضحت أن الثوم الجاف أو الذى يترك لفترة بعد تقشيره يفقد فوائده الصحية.
ولمقاومة الشيخوخة تنصح بتناول إكليل الجبل،وهو أقوى مضادات التأكسد الطبيعية،كما يعتقد أنه يقوى الذاكرة. وأضافت زيك أن هناك أبحاثاً تجرى حاليا حول خصائص إكليل الجبل التى يمكن أن تقى من السرطان.
وكما ذكرت زيك لعلاج وجع الظهر تناولى الكاري، حيث أوضحت أبحاث أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، وأن مادة فى الكارى تعمل بشكل مماثل لمضادات الستيرويد الموجودة فى أدوية معالجة الالتهابات.




خليجية



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

لحبوب الشبااب وحبوب الصدر والظهر

ابغى حل .. بلييييييييييييييز

ابغى حل لحبووب الشبااب وحبووب الصدر والظهر .. ويكوون مجرب .. والي تعطيني الخلطه او الكريم

تكتب والله العظيم اني مجربته .. :sdfsg:




التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام العناية والجمال

نصائح لعلاج آلام الظهر

لعلاج آلام الظهر و المفاصل و الكعوب و هشاشة العظام يمكن عمل الآتى : 1- تعريض الظهر للشمس لمدة 20 دقيقة وقت الشروق أو الغروب فهى تعطى مضادات حيوية للجسم . 2- دهان الجسم بزيت الكافور و الزيتون و الزنجبيل بنسب متساوية . 3- عدم المشى حافية القدمين على السيراميك أو البلاط . 4- تدفئة الأطراف لمريض الروماتويد . 5- الإلتزام ببرنامج غذائى بدون أملاح زائدة . 6- أكل كل ما تنتجه الأرض من فول و قمح و موز و تفاح و بصل وجرجير وفجل حيث يوجد بهم كالسيوم . منقول للإفادة .



الف شكر قلبي

ينقل للقسم المناسب




مشكورهـ بس المضوع مكرر حبيبتي



والله لا أعرف إنه مكرر