الوسم: الظهر

بشكل مفاجئ يصاب البعض بآلام بأسفل الظهر فتعيقه عن الحركة بسبب إصابة العصب بكدمة بسيطة ليقوم الجسم بحماية نفسه بشد العضلات. ما يدفع الأطباء إلى الاعتماد على العلاج بالحرارة لفك التشنجات إضافة إلى بعض مسكنات الآلام.

"أصابتني آلام شديدة في ظهري جعلتني عاجز عن فعل أي شيء"، هكذا يصف الشاب كارستن الآلام التي أصابته عندما حاول رفع إناء فخاري أثناء عمله بطريقة غير سليمة، ما جعله يعاني من آلام في ظهره من الصعب تحملها. ليتوجه إلى طبيب العظام لمساعدته على تخفيف آلامه، فكارستن (31) يعرف تماما ومن خلال تجاربه السابقة أن الراحة وحدها لن تساعده على تخفيف آلامه.

لمعرفة المزيد عن طرق علاج آلام أسفل الظهر

وفي حديثه مع dw يؤكد نيكولاس غمبيرت أخصائي الجراحة العظمية أن آلام أسفل الظهر أو المعروفة بالآلام القطنية أنها آلام روتينية وكل شخص معرض للإصابة بها، وأن الرجال هم أكثر عرضة من النساء للإصابة بهذه الآلام ويعزو سبب ذلك بقوله: "تنشأ آلام أسفل الظهر عند القيام بحركة مفاجئة وعندها يتعرض العصب لكدمة بسيطة، ومن خلال ذلك يحاول الجسم حماية نفسه على الفور بشد العضلات ومنع وقوع أي حركة أخرى وهذا ما يلاحظه المريض عندما يفاجأ بأنه لا يستطيع القيام بأي حركة".

بعيدا عن تيارات الهواء والبرودة

ولعلاج آلام أسفل الظهر يؤكد الطبيب نيكولاس على ضرورة إجراء فحص عصبي شامل في البداية للتأكد من عدم وجود انزلاق غضروفي أو غيره من أمراض العمود الفقري، ومن ثم يتم فحص قوة العضلات وردود فعلها.

وينصح الطبيب نيكولاس بأن يعالج المريض نفسه باستخدام الحرارة كالاستلقاء في ماء ساخن في حوض الاستحمام مثلا. فالبرودة وتيارات الهواء تزيد من آلام أسفل الظهر.

المعالجة الطبية

أما طبيا فيتم معالجة آلام أسفل الظهر باستخدام أدوية مضادة للالتهابات حسبما يشرح الطبيب نيكولاوس مضيفا "نقوم بحقن المريض أدوية مضادة للالتهابات ومسكنة للآلام كما نحفز المرضى في النهاية على الحركة باعتدال فهي، إن جاز التعبير، تدعم الشفاء الذاتي".

الرجال أكثر عرضة للنساء لآلام أسفل الظهر حسب رأي الطبيب نيكولاس غمبيرت

وتساعد ممارسة التمارين الرياضية على تجنب الإصابة بآلام أسفل الظهر، فعندما تكون عضلات الجذع والبطن والظهر مرنة بشكل كافي يقل خطر تعرض العصب لكدمة حسب الطبيب نيكولاس الذي يضيف بالقول "تُجنب تمارين الأشرطة المطاطية واللياقة البدنية من خطر الإصابة أيضا".

هذا الصيف تعود بقوةٍ لمنصات عروض الأزياء الفساتين مكشوفة الظهر أو Low back dress ، خصوصاً ذات الفتحات المعتدلة والعميقة على شكلٍ نصف بيضاوي. (اضغطي هنا لمشاهدة النجمات العالميات في فساتين مكشوفة الظهر)

"أنا زهرة" تشاركك خمس قواعد هامة، لمراعتها عند اختيار الفساتين مكشوفة الظهر :

– اختيار الشكل المناسب:
موديل Backless يأتي بشكل فتحاتٍ مختلفةٍ، أهمها المستقيمة، والنصف بيضاوية، وكذلك التي على شكل 7 .
البيضاوية تناسب السيدات ذوت الخصر النحيل جداً، أو المعتدل لأنها تُعطي مظهراً أكثر اتساعاً من التي على شكل 7، ولذلك فإن العيوب الموجودة في الظهر تظهر بشكلٍ أكبر مع الفتحات البيضاوية.
بعض الفساتين تأتي بفتحاتٍ بيضاويةٍ عاليةٍ لأعلى الظهر فقط، وصغيرة الحجم، وهي مناسبةً لذوات الخصر الممتلئ .

هنالك نوع من الفتحات يأتي بشكلٍ نصف مربع، مستقيم النهايات، وهو أيضاً يناسب الأجساد التي لا تعاني من امتلاءٍ واضح، لأنه يكشف عن الكثير من أسفل الظهر.

– التوازن:
من المهم جداً أن يكون الفستان متوازناً. لا تستخفي بهذه القاعدة التي تنص على أن كشف أجزاء من الجسد، يتطلب مزيداً من الاحتشام في باقي أجزاء الفستان، حتى لا يبدو المظهر مبتذلاً .
بالنسبة للإطلالة المفضلة لمعظم فنانات هوليوود، فإننا نلاحظ أنهن يرتدين الفساتين المفتوحة الظهر مع الأكمام الطويلة.
الخطأ الأكبر في هذه القاعدة هو ارتداء فساتين قصيرة مفتوحة الظهر، وعارية الكتفين وهو مظهر رديء للغاية، لأنه يخالف قاعدة التوازن .
في هذه الحالة يُمكنك على سبيل المثال وضع شال على كتفيك، مع ارتداء جوارب سوداء Tight، لكسر حدة التكشف الذي قد يُعطي إطلالة بعيدة عن الأناقة .

– عمق أو حجم فتحة الظهر الـBack less
لفتحة الظهر في فساتين السهرات العديد من الأشكال، فقد تأتي فتحة الظهر علويةً بعض الشيء، وبعضها عميقة تظهر كل الظهر .
في كل الأحوال مدى عمق فتحة الظهر يعتمد على شخصية السيدة التي ترتدي الفستان.
أفضل الأشكال، أو أفضل موقع للفتحة هي التي تكشف عن أعلى الظهر، أو تنخفض عن ذلك بقليل، أما إذا كشفت عن أكثر من ذلك ستصبح Super Over ، وقد تناسب الحفلات الصاخبة أكثر من السهرات التقليدية.

– إضافة أقمشة خفية للفتحات
تلجأ بعض السيدات المحافظات إلى إضافة قماش بلون البشرة Nude، أو أقمشة متناسبة مع موديل وقصة الفستان، كقماش الدانتيل والشيفون العادي أو المبطن، وهي حيلة ممتازة تسمح لهن بارتداء هذا الموديل.
يُمكنك أيضاً إضافة هذه الأقمشة إن كنتِ ممتلئةً من ناحية منطقة الظهر، والأفضل حينها اختيار الشيفون أو قماش بلونٍ غامقٍ، كبديل عن الألوان الفاتحة التي قد تُظهر عيوب الجسد .

– اختيار الصدرية المناسبة
من المهم جداً مع فساتين الـBack less استخدام صدرية تلقائية التثبيت "السليكون "، أو صدرية بظهرٍ شفاف ولكننا لا ننصح بها لأنها أصبحت موضة قديمة.

تـسلـمـ/ـى يــا غَـالـ/ـيـة

ومع العلاج يجب العمل بالنصائح التالية منها البعد عن الملابس المصنوعة من أنسجة صناعية ومراعاة ارتداء الملابس المصنوعة من القطن، وتجنب الملابس الضيقة وخاصة البادى الذى يكون ملتصقا بالجسم بطريقة كبيرة.

وتشير نانيس إلى ضرورة الاستحمام اليومى، ولكن فى الصيف ومع ارتفاع الحرارة يجوز الاستحمام مرتين فى اليوم وضرورة استعمال صابونة طبية أو حمضية "وهذه تتواجد بالصيدليات" مع اللوفة العادية، ويجب تطهير اللوفة جيدا بعد الاستخدام بمطهر مثل الديتول".

وأكد الدكتور سيد عبد المنعم، أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفيات جامعة القاهرة، أن المرأة أكثر عرضة للاضطرابات النفسية، مما يؤدى إلى إصابتها بألم الظهر النفسى، كما أنها تتعرض إلى مرض “وهن العظام” بسبب وقف إنتاج هرمون الإستروجين من المبيض، وهو المسئول عن مقاومة وهن العظام.

كما أن النساء يتعرضن لبعض المتاعب الخاصة بالدورة الشهرية، وقد لوحظ أن الإناث يعانين من ألم الظهر قبل موعد الدورة الشهرية بسبب زيادة هرمون الإستروجين، الذى يؤدى إلى احتجاز كمية زائدة من الماء والملح بالجسم بما فى ذلك الثدى والغضاريف وأنسجة المخ، ويتسبب ذلك فى الشكوى من آلام الظهر، وأيضاً احتقان الرحم فى هذه الفترة يؤدى لهذه الآلام.

وأضاف الدكتور سيد عبد المنعم أنه يجب على المرأة أن تقل من تناول الأملاح والسوائل خلال هذه الفترة، وتزيد من تناول الخضراوات التى تساعد على التخلص من المياه الزائدة بالجسم مثل.. (الخس، الكرفس، والكرنب).
وأضاف أن قرحة المعدة تؤدى إلى آلام بمنتصف الظهر، وتشتد هذه الآلام بعد تناول وجبات دهنية أو حريفة.
كما أن الأزمات القلبية تتسبب فى ألم بالصدر قد ينتشر إلى أجزاء أخرى مثل الذراعين، وقد يشعر به المريض فى الظهر، بالإضافة إلى أن التهابات المرارة والكلى تؤدى لنفس الآلام.

وأوضح الدكتور سيد عبد المنعم أن آلام الظهر تزداد في الحوامل فى الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل لضغط الرحم الممتلئ بالجنين على الجزء السفلي من العمود الفقري وما حوله من عضلات وأربطة.

المسكنات القوية لآلام الظهر فعالة لكنها قد تسبب الإدمان

لا يخطر ببالك ان كثير من عاداتك تؤدى الى ألام ظهرك ولكن هنا سنوضح لك بعض من هذه العادات

النوم علي مراتب قديمة

ربما تستمر مراتبك لاكثر من عشر سنوات ولم تستبدل مما يؤدى الى عدم حصول عمودك الفقرى الى الدعم الذى يحتاجه ولذلك لابد من تبديل مراتبك القديمة بجديدة بعد فترة

حمل حقيبة ضخمة

فحمل حقيبة ضخمة علي ظهرك يؤدى الى ان يصبح جسمك غير متوازن ويؤدى الى أضرار بعمودك الفقري فلابد من تخفيف حقيبة ظهرك ولا تزيد وزن الحقيبة عن 10 في المئة من وزن جسمك

الكعب العالي

يؤدى ارتداء الكعب العالي الى تقوس الظهر والضغط علي المفاصل ويصبح وزن جسمك علي قدم غير متساوي

الاكتئاب والحزن

اثبتت دراسات ان الضغط ومشاعر الاستياء والاكتئاب والغضب تؤدي الى توتر العضلات وتؤثر تأثيرا سلبيا علي الالم المفاصل

الجلوس طوال اليوم

أصحاب الوظائف المكتبية وخاصا من يجلسون طوال اليوم امام اجهزة الكومبيوتر ولا بنتبهون الى الجلوس السليم مما يؤدى الى ضعف عضلات الظهر بسبب الخمول وايضا يعمل علي زيادة نسبة الضغط علي العمود الفقرى بنسبة 50 في المئة التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية

تبنى العضلات وتؤدى الى الحيوية لدعم الظهر ولكن عندما لا تحصل عليها بشكل كافي يؤدي الى ضعف العضلات والعمود الفقري وافضل تمرينات هى التى تقوي الظهر والبطن

تناول الطعام