التصنيفات
منتدى الرشاقة

هل من الممكن تخفيف الوزن بدون رجيم ! للرشاقة

ليس هنالك شك بانه يجب تكريس الكثير من القوى النفسيه حتى نقوم بتغيير العادات ونبدا بتناول الطعام الصحي، لذلك ليس من المفاجئ كون العديد من الاشخاص لا ينجحون في المهمة التي وضعوها لانفسهم.

هنالك طريقة اسهل لتناول الطعام بالطريقة السليمة وتخفيف الوزن بدون رجيم الا وهي " اختراق" الغذاء الاعتيادي قليلا وتحويله الى صحي اكثر واقل تسبيبا للسمنه. كيف يمكن القيام بذلك؟

بيتزا

الوعي بالنسبه للاكل بطريقه سليمه بدا يصل ايضا الى مطاعم الطعام السريع وجميعهم يسارعون باقتراح قائمة طعام صحي حتى لا يخسروا زبائنهم الذين تبنوا نمط حياه جديد وحتى يقوموا بتشجيع الزبائن التي لم تقم بذلك حتى الان. بفضل ذلك ليس علينا التخلي عن البيتزا التي نحبها جدا وعوضا عن ذلك يمكن جعل البيتزا المحبوبة لدينا صحيه اكثر. عندما تقومون بطلب البيتزا اطلبوا ان يكون العجين رقيقا وان كان بالامكان ان يكون مصنوعا من الطحين المصنوع من القمح الكامل. قوموا بطلب البيتزا مع نصف كمية الجبنة التي توضع عليها بشكل عام وعوضا عن اضافات كالببروني، جبنة اضافيه او السجق، اطلبوا اضافات من الخضار. هكذا يمكنكم الاستمرار بتناول البيتزا دون الشعور بالذنب جراء ذلك. مفهوم ضمنا بانه ينصح بعدم تناول البيتزا بشكل يومي. من المهم المحافظة على لائحة طعام متنوعة تحتوي على جميع المجموعات الغذائية وبالطبع ان لا ننسى القيام بالنشاطات الجسدية.

الشيبس المالح

الشيبس مع الملح يعتبر وجبه دهنيه مسمنه جدا الا اذا قمنا بصنعها بطريقه مختلفه قليلا. اليوم تباع اجهزة قلي البطاطا التي تقوم بخبز الشيبس بواسطة الهواء وبدون زيت بالمرة. عوضا عن استعمال الملح العادي يمكن شراء ملح قليل الصوديوم وصحي اكثر للقلب. هكذا يمكنكم ان تحصلوا على نفس الوجبة لكن مع سعرات حرارية اقل واقل دهن وصوديوم. ينصح بعدم المبالغه باستعمال الكتشاب – 100 غرام كتشاب تحتوي على 125 سعره حراريه، 30 غرام كربوهايدرات و941 ميليغرام صوديوم. هذه كميه كبيره جدا اذا اخذنا بعين الاعتبار ان التوصيه بخصوص استهلاك الصوديوم للبالغين هي 1500 ميليغرام صوديوم في اليوم والحد الاقصى للاستهلاك هو 2000-2400 ميليغرام صوديوم في اليوم. لذلك ينصح بمحاولة التقليل من استهلاك الصوديوم قدر الامكان خلال اليوم والقيام بحساب كمية الصوديوم التي تدخل الجسم من كل انواع الغذاء الذي نقوم بتناوله حتى لا تكون الكمية اكبر من الكمية الموصى بها للشخص في اليوم.

الهمبورغر

اللحم هو مصدر مهم للجسم حيث ناخذ منه البروتينات والحديد، لكن في اللحم الاحمر الذي يحضر منه الهمبورغر هنالك كميه كبيره من الدهن والسعرات الحراريه. لذلك ينصح بعدم المبالغه باستهلاك اللحم الاحمر ومحاولة تناول الدجاج او السمك عوضا عنه بضعا من المرات خلال الاسبوع. عندما نقوم بتحضير الهمبورغر ينصح بعدم تحضير الهمبورغر السميك جدا وعدم القيام بشوائه اكثر من اللازم حتى لا نحصل على شيطان مضر للصحة والذي يمكن ان يؤدي الى السرطان. يمكن تحضير الهمبورغر في المقلاة بدلا عن المشوى وجمع كل الدهن الزائد المتراكم في المقلاه حتى لا يصل الى صحوننا.

الحليب المخفوق

الحليب المخفوق هو بدون ادنى شك تحلية لذيذة جدا وشعبية جدا لكنه مسمن جدا. حتى يكون من الممكن الاستمرار بالاستمتاع بالحليب المخفوق اللذيذ ومع ذلك ان نحافظ على صحتنا ووزننا ينصح بتحضيره من مثلجات قليلة الدسم وحليب قليل الدسم. اذا اردتم اضافة الشوكلاطة يمكن اضافة القليل او اضافة الفواكه او حتى زبدة الفول السوداني.

الكولا والمشروبات الغازية

كاس الكولا البارد يمكن ان يحسن طعم اي وجبه في كل ايام السنه وفي كل فصل. لكن صفيحة الكولا تضيف لكل وجبه 8 ملاعق سكر اضافيه وهي عباره عن كميه كبيرة للغاية. بدلا من الكولا العاديه يمكن استهلاك كولا "دايت" خاصه لتخفيف الوزن بدون رجيم ( والتي تضم العديد من السيئات) او الشاي البارد غير المحلى. الشاي البارد يمكن تحضيره في البيت ايضا: قوموا بغلي كاسين من الماء وقوموا بادخال اربعة اكياس شاي بالطعم الذي تريدونه. بعد ذلك قوموا باضافة كاسين من الماء البارد وانتظروا حتى يبرد المشروب. ممكن اضافة القليل من الليمون لتحسين الطعم.

منقول للاستفادة




يسلمو يا قلبي ع الموضوع الله يعطيك العافية يا رب



شكرا حبيبتي ع المرور



يسلمو كتيير ع الموضوع



شكرا ع المرور



التصنيفات
منتدى الرشاقة

كم عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن ؟ للرشاقة

المعادلة لفقدان الوزن ليست صعبة ، بل بسيطة جدا . لانقاص الوزن ، لديك خفض كمية السعرات الحرارية وفقا لعدد السعرات الحرارية التي تريد حرقها ، لهذا ، كنت بحاجة لمعرفة عدد السعرات الحرارية الازم حرقها لانقاص الوزنه ، الجميع لديه متوسط متطلبات من السعرات الحرارية ، والتي يجب أن تتحقق مع كل يوم . يمكن أن تختلف من حوالي 1500-1800 سعرة حرارية يوميا . هذا ، عندما تستهلك على أساس يومي ، سوف تعطيك الطاقة للمضي قدما في الحياة والقيام بالأعمال المنزلية اليومية على نحو فعال . ومع ذلك ، لانقاص الوزن ، المعادلة هي مختلفة بعض الشيء . إذا كانت السعرات الحرارية اللازمة للشخص الواحد هي حوالي 2300 سعرة حرارية ، يجب أن يكون استهلاك الشخص 2000 سعر حراري . وهذا هو القول ، يجب أن يكون عدد حرق السعرات الحرارية في جميع أنحاء 300- 500. هذه هي الطريقة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل فعال



شكرا لك حبيبتي ع الموضوع القيم



رفع



الله يعطيك العافية يا قلبي



يعطيك الف الف عافيه



التصنيفات
منوعات

نوع من التوابل يجعلكم تخسرون الوزن وتخفضون الدهون في الجسم

نوع من التوابل يجعلكم تخسرون الوزن وتخفضون الدهون في الجسم نوع من التوابل يجعلكم تخسرون الوزن وتخفضون الدهون في الجسم إذا تناولتموه يومياً مع قليل من اللبن الرائب.
اكتشفوه واستفيدوا من منافعه المذهلة: هل تحاولون إطلاق عملية خسارة الوزن؟ هل خسرتم بعض الوزن لكنكم وصلتم إلى مرحلة لم تعودوا فيها تتخلصون من أي كيلوغرام رغم استمراركم في الحمية؟ توجهوا فوراً إلى خزانة التوابل! هنالك يكمن السر ما هو التابل الذي يجعل وزنكم ينخفض؟
أظهرت دراسة جديدة أن مسحوق الكمون يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، وحرق الدهون في الجسم، وخفض مستويات الكولسترول الضار بشكل طبيعي.
قسّم باحثون في جامعة شهيد سادوغي الإيرانيّة العلوم الطبية، بشكل عشوائي 88 امرأة يعانين من زيادة الوزن إلى مجموعتين. لمدة 3 أشهر، تلقت كلتا المجموعتين تعليمات غذائيّة وخُفّض استهلاكهما اليومي من السعرات الحرارية بمعدل 500 كالوري.
ولكن إحدى المجموعتين كانت تتناول أيضاً 3 غرامات (1 ملعقة صغيرة غير ممتلئة) من مسحوق الكمون يومياً مذوّبة في 150غ من اللبن الزبادي (نفس المقدار من اللبن الزبادي بدون الكمون كان يعطى أيضاً للمجموعة الأخرى).
بعد 3 أشهر، خسر أفراد المجموعة التي تتناول الكمون كيلوغراماً ونصف أكثر من المجموعة التي لا تأخذ الكمون. ليكون مجموع ما فقدته مجموعة الكمون 7 كيلوغرامات. اللافت هو انخفاض نسبة الدهون في الجسم لدى مجموعة الكمون بنسبة 14.64٪ مقابل 4.91٪ لدى المجموعة الأخرى ويبدو أن السبب هو إضافة الكمون.
كما ظهرت فوائد صحية غير متوقعة لدى المجموعة التي تناولت الكمون. تراجعت مستويات دهون الدم الضارة، أي الدهون الثلاثية، وانخفضت بنسبة 23 نقطة، في حين أنها تراجعت لدى المجموعة الأخرى 5 نقاط فحسب. كما انخفض معدل الكولسترول السيء ldl لدى مجموعة الكمون بمعدل 10 نقاط. في حين لم يتراجع لدى المجموعة الأخرى إلا نصف نقطة. كيف استطاعت مجموعة الكمون تحقيق مثل هذه التغييرات الدراماتيكية من مجرد تناول القليل من التوابل؟ أولا، الكمون غني بالفيتوسترولز، وهي مواد كيميائية نباتية معروفة بقدرتها على منع امتصاص الكولسترول في الجسم. كما أنه يزيد معدل الأيض بشكل مؤقت في الجسم. إليك بعض الطرق الاخرى لإضافة ملعقة من الكمون إلى طعامك كل يوم:
• إضفه إلى الخضار المشوية فهو لذيذ مع البطاطا الحلوة والقرع والجزر، والكوسا، والقنبيط.
• امزج الكمون المطحون مع مسحوق الفلفل الحار، ومسحوق الثوم ومسحوق البصل، والفلفل الحلو، والفلفل الأحمر لإعداد التاكو اللذيذ.
• أضفه إلى الحمص والفول والعدس



لا تمرى دون ان تكتبى ردك الجميل



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

زيادة الوزن تسمين الوجه و تسمين الجسم صحية

زيادة الوزن و تسمين الوجه و تسمين الجسم خلطات زيادة الوزن افضل خلطة تسمين و اسرع خطلة تسمين وجه و زيادة الوزن

حلاوة طحينية (اي نوع من الانواع تحبينه) سادة او بالمكسرات او بالشوكلاته او اللي شكلها زي الشعر …. وكوب عصير ثقيل يعني ( مانجو – جوافة – موز – كوكتيل) …. خبز صامولي او مفرود (أبيض مو بر)

(الطريقة)

تجيبن الطحينية وتجيبين خبزة كاملة صامولية او مفرودة وتاكلينها كلها وكل ما كثرتي الكمية يكون افضل واشربي معها العصير ….. وروحي نامي اذا حبيتي ….. وتعالي شوفي النتيجة
يفضل اكلها مرتين باليوم




هه

خلطة غريبة يسلموو عسولة




chokran



انا راح اجرب وان شاء الله ينفع مع جسمي



خلطه غريبه ..
يسلمو مآقصصرتي .. 😉




التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

وصفة طبيعية مجربة للتخسيس وتخفيض الوزن بالاعشاب بدون عمل ريجيم

وصفة طبيعية مجربة للتخسيس وتخفيض الوزن بالاعشاب بدون عمل ريجيم




آللۂ يعطيكك آلف عآفيۂ

مم قصرتي

ؤ يسلمؤؤ =)




يسلمو على طرح



التصنيفات
أزياء مول

أفضل حل لإنقاص الوزن بكبسولات ريجيتريم

فقدان الوزن على المدى الطويل يخفض من الشعور بالتعب و الكسل و إفراز العرق بأقل مجهود , و يخفف من المخاطر الصحية المحتملة ( كالإصابة بضغط الدم المرتفع , و الأمراض القلبية و السكرى ) .
فقدان كيلوجرامات من وزنك تصل إلى 10 % والمحافظة على الوزن الجديد يعد إنجازاً رائعاً سيساهم فى خفض المخاطر الصحية .
قد يصعب الإلتزام بتناول كميات أصغر من الطعام أو ممارسة الرياضة ولذلك لا بد من علاج داعم وهو علاج يساعدك على التحكم فى كمية طعامك , و هذا يعنى انك ستشعرى بالشبع عند تناول كميات صغيرة من الطعام وبالتالى ستنخفض السعرات الحرارية التى تتناوليها يومياً .
بالإضافة إلى ذلك قد تتخلصى من الرغبة الملحة و الدائمة لتناول الطعام أثناء تخفيض وزنك , مما يساعدك على التحكم بوزنك بفاعلية و على المدى البعيد .
كبسولات ريجيتريم 10 , 15 مجم
التركيب : –
تحتوى كل كبسولة على مادة السيبوترامين الفعالة لإنقاص الوزن 10 , 15 كجم
كيف يؤثر السيبوترامين ؟؟
السيبوترامين علاج للسمنة يعطى عن طريق الفم , و يتحكم المستحضر عن طريق الجهاز العصبى بزيادة الإحساس بالشبع
يتم امتصاص المستحضر سريعاً من القناة الهضمية بعد تناوله عن طريق الفم ويتم اخراجه بصورة رئيسية عن طريق البول
يستخدم ريجيتريم لانقاص الوزن و للمحافظة على الوزن الطبيعى فى المرضى الذين يعانون من التشحم وزيادة الوزن عن المعدل الطبيعى , و للحصول على افضل النتائج يجب اتباع نظام غذائى منخفض السعرات .
يستخدم ريجيتريم للمرضى المصابون بمرض البول السكرى او اضطراب الدهون بالدم و يعانون من زيادة الوزن .
الجرعة : –
ينصح بالبدء بجرعة 10 مجم يومياً, إذا لم تحدث استجابة كافية ( انخفاض الوزن بمعدل أقل من 2 كجم فى ظرف أربعة اسابيع من بداية العلاج ) يمكن زيادة الجرعة إلى 15 مجم يومياً.
السيدات اللاتى يتناولن أقراص منع الحمل لا تتعارض مادة السيبوترامين مع أقراص منع الحمل لذلك لا يلزم اتخاذ أية احتياطات إضافية فى حالة تناول أقراص منع الحمل مع مادة السيبوترامين.
موانع الاستخدام : يجب استبعاد الامراض العضوية المسببة للسمنة قبل استخدام المستحضر ولا يستخدم المستحضر فى المرضى الذين يعانون من فقدان الشهية.
الاحتياطات : –
يجب استخدام المستحضر بحرص فى مرضى ارتفاع ضغط الدم , قصور الشرايين التاجية , هبوط القلب , اضطراب ضربات القلب , المياه الزرقاء , التشنجات , أمراض الكلى و الكبد .
مرضى تدهور وظائف الكلى و الكبد : تعديل جرعة المستحضر قد تكون ضرورية .
الاعراض الجانبية : –
قد يحدث فقدان شهية , امساك , أرق , صداع , آلام بالبطن و حساسية بالجلد.
العبوة : –
ريجيتريم 10 مجم : علبة تحتوى على 3 شرائط كل شريط 10 كبسولات .

ريجيتريم 15 مجم : علبة تحتوى على 3 شرائط كل شريط 10 كبسولات .
سعر عبوة ريجيتريم 10 مجم 75 ريال سعودى ( شاملة الشحن )
سعر عبوة ريجيتريم 15 مجم 85 ريال سعودى ( شاملة الشحن )




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة عالنشرة
أنا عن نفسي كنت أستخدمها وكانت رائعة
والآن محتاجة والله بس,,أنا فجدة
وأحتاج عبوة وحدة ب10 جرام
و4عبوات 15جرام



السلام عليكم
عزيزتي أين أنتِ؟
أنا في أمس الحاجة لها
وفقك الله



ياحلوة فينك؟
طيب إذا فيه حد يعرف هالحبوب يقولي..
لأن الأخت شكلها ماهي موجوجودة



اولا اقول لصاحبة الموضوع الله يوفقك
واقول للاخت طالبة كسولة انا عندي نفس الحبوب بس من شركه هندية ونفس العدد بس الفرق ان الوحيدين الممنوعين عن اخذها هم ضغط الشرايين ومرضى القلب ومرضى الكلى فقط وتنفع لمرضى ضغط الدم المرتفع
واعراضه بعض الامساك والصحو بدري من النوم ما اسميه ارق لاني بنام في الليل لانني استخدمه من اكثر من4 اشهر
انا وصحباتي واذا بدك راسليني على الخاص



التصنيفات
أزياء مول

حبوب سيبوترم لإنقاص الوزن

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

احب ابلغكم بتوفرمنتج
sibOtrim

السيبوترم ونريحكم من الحوسه الي شايفينها بالمنتدى وغيره وتشتري العلبه لحال والشحن من مصر لحال وكلام من ذا

عالعموم العلبه الي تخلي قوامكم طبيعي

خليجية

ال ( 15 مجم ) الحمرا كما بالصورة

خليجية

واحب هنا اقول لكم
لا توجد لها اضرار لانها تساعد في حرق الدهون ولكم بسؤال الناس المجربه والاستطلاع عن هالحبوب خير دليل
إحتمال بسيط شعور بالنوم أول 3 أيام عند بعض الاشخاص

طريقة الاستعمال
العلبه فيها 30 حبه كل يوم حبه واحده قبل الفطور بنصف ساعه
وليس لها اضرار أو أثار جانبيه والنتيجه مبهره اذا اتبعتى التعليمات صح ممكن تقلى من وزنك ما بين 4-6 أو أكثر حسب وزن جسمك

سعرها 85 ريال

ملاحظة:
يجب التنويه على أن هذا الدواء يجب تجنبه من طرف مرضى القلب والسكري و الضغط

تحياتي




ياأختي انا ابي اشتريها كيف اتواصل معك؟؟؟؟؟؟



شيكي على الخاص اختي



سلام ياختي انا ابغى منها وانافي الرياض



ياعسل رسليتلي الرقم ناقص وانا ماقدر ارسلك على الخاص لان مشاركات ماكملت 50 ياليت ترسليها مرة تانيه



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

مشكلة النحافة ، علاج النحافة ، طرق زيادة الوزن


مشكلة النحافة حل مشكلة النحافة اسباب النحافة علاج النحافة اريد ان اسمن اريد علاج للنحافة اريد سمنه مشكلة النحافة لدي كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة علاج طبيعي للنحافة جديد علاج النحافة كلمات مفتاحية: النحافة / النحافه / علاج النحافه / علاج النحافة / لزيادة الوزن / زيادة وزن / طرق زيادة الوزن / النحيف / النحيف


النحافة

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
الأصابة ببعض الأمراض العضوية…مثل:
فرط الغدة الدرقية. فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
بعض الأمراض النفسية …مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

– حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
– حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
– حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
– حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

سؤال

اريد ان اسمن بوقت سريع ما الحل الاسرع والاسهل

الجواب
عزيزتي
اليك هذة الوصفات للتسمين

الوصفة الأولى:

يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.

الوصفة الثانية:

يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.

الوصفة الثالثة:

يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً

مما راق لي..

لكم كل الحب

المها




موضوعك حلو اوووو ى و مفيد اوى
خصوصا ليا عشان انا بشتكى من النحافه
بجد موضوعك متكامل مش ناقص منه حاجه



خليجية



خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

رجيم اسرع رجيم واحلـى رجيم لتخسيس الوزن

رجيم ســـــــريع أسرع رجيم لتخسيس الوزن طريقة رجيم ونظان رجيم سهل سريع حرق الدهون تخسيس الوزن

الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم

عند تناوله بعد الوجبه مباشرة ولكن للنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات

كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج. ومع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل

ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي




يعطيك العافيه يارب
ماقصرتي



يعطيك العافية



تسلمييييييييييييييييييييييييين



يعطيك العافيه يارب



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

المؤشرات الحقيقية لفقدان الوزن

خليجيةما عدا التحديق في ميزان الحمّام، ما هي المؤشرات الأكثر شيوعاً الأخرى التي يستعملها الناسِ لمعرِفة وزنِهم ؟ وفقا لمسح قمنا بإجرائه فأن الطرق الأكثر استعمالا لمعرفة إذا ما كنت قد خسرت الوزن دون النظر إل الميزان هي:

• الشعور بأن ثيابك أصبحت مريحة.
• عندما تحتاج لإرتداء حزام لرفع البنطلون أو التنورة.
• عندما تستطيع مص معدتك للداخل ورؤية بعض التفاصيل الفعلية للقفص الصدري.
• عندما تعود خطوة للخلف على حزام البنطلون.
• عندما لا تشعر بالتعب بعد استعمال الدرج.
• عندما تظهر عظام خدودك بدلا من خدودك المنتفخة.
• عندما لا يصبح من الضروري أن تأخذي نفسا عميقا عند ارتداء الثياب.
• عندما يقول لك الآخرون بأنك خسرت الوزن.




خليجية



مشكورة حب



معلومات رااااااااااائعة



خليجية