مشكورة اختي على الموضوع الرائع
تقبلي مروري
مشكورة اختي على الموضوع الرائع
تقبلي مروري
*للأمانه الفكرة لأحد المنتديات وأحببت أن تكون هنا =)
شبيهة بلبسة المودل الي بالصورة بس انا بالحجاب والجاكيت انا لونه ازرق مو رمادي بس ياريت اذا بيها عيوب تحكولي عنها علشان ما اكررها
[
IMG]http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQR5nP5oMPqO WGQffA30I8et20hV36E_GWiOe8WZ2O-jKJcxckF[/IMG]
يحتاج الجسم الطبيعي هذه المصادر لإنتاج الطاقة بنسب مُختلفة
– الكربوهيدرات 50%
– الدهون 35%
– البروتينات 15%
لا يمكن حذف الدهون من الغذاء فهي تحتوي على ما يُسمى الأحماض الدهنية الأساسية Essential Fatty Acids و التي لا يستطيع الجسم أن يُصنعها فبالتالي يجب الحصول عليها من الغذاء و هي ضرورية جداً للجسم فبنقصها تنتج بعض الأمراض, و كذلك الفيتامينات المُذابة في الدهون (فيتامين أ, هاء, دال و ك).
الإنسان يحتاج لكمية مُحددة من السعرات الحرارية يومياً, و تزداد حسب نشاط الشخص و حجم جسده (الطول و الوزن) و كذلك العمر. فالأطفال و الشبان في طور النمو يحتاجون لكميات أكبر من السعرات الحرارية. يجب أن يكون هناك توازن ما بين السعرات الحرارية التي نأخذها من الطعام و السعرات الحرارية التي نحرقها حتى لا يزداد وزننا حيث أن الجسم يُخزن السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته على هيئة شحوم ليستخدمها فيما بعد إذا اُضطر لذلك (في حال نقص السعرات الحرارية المأخوذة عن طريق الأكل). إذا أفرطنا في الأكل تزداد كمية الشحوم و إذا قللنا الأكل يستخدم الجسم الشحوم لإنتاج الطاقة و يحرقها فبالتالي تقل الشحوم لدينا.
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
وتأتى دراسة حديثة لتشير الى أن جسم الأنسان يظل محتفظ بنفس الحيوية والنشاط التى كان عليها وقت التمارين حتى بعد انتهائنا منها حيث يظل الجسم قادرا على حرق الدهون حتى بعد ساعات من توقفنا عن اداء التمارين الرياضية.
فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتمرنون على الدراجة الثابتة لمدة 45 دقيقة يستطيع جسمهم أن يحرق 190 سعر حرارى على مدار 14 ساعة بعد توقفهم عن التمرين، ووجدوا أن نفس النتائج تنطبق على ممارسة الأنسان لكافة أنواع الرياضات الأخرى مثل كرة القدم والسباحة والجرى.
مشكوووووووووووره
نظرا لكثرة الاستفسارات عن ماهي افضل خلطة لشعر احبت ان اكتب لكم هذه الخلطة السحرية للشعر
الكثي قام بتجربتها ورأى مفعوليتها للشعر وهي مغذيه للشعر التالف والمتقصف وتعيد حيويته
اولا: سأقوم بعرض بعض الأخطاء التي تقع فيها بعض الفتيات عند استخدام حمامات الزيت او الزيوت او الخلطات وتقول بعدها شعري بدأ يتساقط او لم تجدي هذه الخلطة او هذه الطريقة ..
يا عزيزاتي احب اوضح لكم ان الكثير يقع في اخطاء اثناء العناية بالشعر ..
أولهآ / عند وضع الخلطه او الزيوت على الشعر تجنبي وضع الزيت او الخلطه على فروة الرأس لأن هذا يضعف مكان بذور الشعر بعدها يبدأ الشعر في التساقط
فالصحيح ان تقومي بتدليك بقية الشعر و اطراف الشعر والعنايه به بعيدا عن فروة الرأس
ثانيا / من الأخطاء من تجعل مدة الزيت على الشعر طويله تتجاوز الثلاث ساعات
والصحيح ثلاث ساعات او ساعه او ساعتين كافيه لتغذية الشعر لأن اذا طالة المدة فهذا يضف الشعر ويبدأ بالتساقط او بالتلف
اتمنى الكل يتفادى الأخطاء هذه واليكم ياعزيزاتي الخلطة السحرية للشعر عن تجربه ..
ملعقة زبادي
ملعقة عسل
معلقة بانويل
ملعقة مايونيز
ملعقة زيت ( اي نوعيه من الزيت )
صفار بيضة
تخلط هذه الاشياء بعدها لاتقومي بوضعها على فروة الرأس كما اسلفنا سابقا فقط على بقية الشعر والاطراف دون الفروة
ثم قومي بوضع كيس على شعرك لمدة ساعتان الى ثلاث ساعات
ومن ثم قومي بغسله بأي نوعيه من الشامبو .. وتكرر هذه الخلطه مره كل اسبوع
سوف تجدون نتائج مذهله عند استخدامها اكثر من اربع مرات
اتمنى من الجميع الدعاء لي بالتوفيق والتيسير والسعادة
ولكم مني اعذب الود واصدقة
بس اسمه يخوفني
انا لو تعرفين مع كثرة الخلطات الي عملتها لوجهي
طبعا عشان الترطيب وغيرو
والتلص من علامات التعب والخطوط الرفيعة
جاتني فكرة
قلت البنات ما تركو شي ما سووه لوجههم
وكانهم يتبلونه عشان يستعدو لطهو الذ اكلة
بقي بس السمك لسي ما جربوه تري مين رح تكون الجريئة
بس
انا قمت جاتني فكرة والله العضيم جربتها الاسبع الماضي
واعدتها البارحة
اصبحت بشرتي وكان عمري 20 سنة
وين 7 سنين زيادة
بعدها وانا طبعا عمل الخلطة بغرض التخلص من الطوط الرفيعة تحت العينين في المنطقة الحساسة
وفي النهاية
والله اختفووو اقسم بالله العلي العضيم اني منذ ان جربتها
ما وضعت ضمادات زيت زيتون ولا ماء ورد
اضحك زي ما بدي
ولا اخاف من رجوع الخطوط
لانها فعلا اختفت
اضافتا الي ان لون وجي اصبح ابيض مشرق
وين هي السمرة الي حرصت علي كسبها
سمرت من الشمس والزيوت
بس اختفت كليا
اصبحت بيضاء مثل زمان
اقولشو سويت
والشيئ الي لازم
موجود في ي بيت
احزروو
الجبن
اي
الجبن
الاسبوع الماضي
قلت تعبت من الزي الزيتون وماء الورد
وعجزت وقلت اسوي شيء سريع ويعطي نتيجة ان شاء الله
لقيت عندي جبن ذقته لقيت ذوقه وكان صلاحيته خلصت
بس لا ما خلصت
اسبب ان الثلاجة وقتها عندا مشكل ما تبرد زيين
المهم اخذت حوالي نص ملعقة صغيرة
واضفت لهحوالي قطرتين من البن
كان البن ثقيلزين وهو تبع اليوم الي قبل
يعني قطرتين بس قدر ما الجبن يتحلل ويصير مثل المرهم
بعدها وضعته علي وجهي
ووزعته عليه
كليا
بحركات دائرية وطبعا راعي الطريقة الافضل لتدليك الوجه مش عشوائي
المهم
ادلك مثل ا نعمل كريم الاساس الفوندايشن
وركزت علي منطقة العيون الحساسة
حتي اختفي الجبن صار ما يضهر شربته بشرتي كليا
صار يصعب التدليك من الافضل الوقوف
بعدها تركت ه حتي جفت بشرتي اصبحت مشدودة مثل قناع البيض
احرسي لا تضحكي ولا تتكلمي في هاذه الحالة
المهم
اقل من خمس دقائق يجف كليا
بعدها غسلت بماء فاتر
ورحت شفت المراية
؟ واااو خياااال
فقلت ازيد ارش المنطقة بماء الورد والله فوووق الخياااال
حتي اني هذاك اليوم والي بعدو
ما حطيت اي مرطب قبل النوم
ولا في النهار
ههههه راح الوسواس
نهائيا
البارحة
اعدت بس الب جديد
ما كان عندي لبن قلت اقطر عليه الماء
بس شفت ماء الزهر فقلت اضنه احسن
فذوبت لجبن في قطرتين اوثلاثة اء ورد وقمت بالخطوااات
طلعت النيجة حلوة
بس تبع البن ضنه احلي
بس والله اليوم من امبارح
ما سويت شي لبشرتي
اضحك زي ما بدي بدون خوف
وينها الخطوط الرفيعة اختفت كليا
ما عدت اروح للمراية كل دقيقة
ارس علي ترطيب البشرة
بس قلت لك بياض رائع:11_1_212[1]:
شكلها خلطة حلوة وسهلة ان شاء الله رح جربها
ماكياج البريق فى 5 دقائق:“Less is more”. بلمسات تحصلين على المظهر المثالى؛ أحصلى على طلة مشرقة بأربعة لمسات، إليك نصائح "Miky" من Lancôme.
جددى لون بشرتكضعى مقدار حبة البندق من كريم الاساس بطبقة رقيقة وطبيعية بعد كريم النهار بعد أن تزيديه بأطراف الاصابع، ثم استخدمى الفرشاة لعمل الرموش إذا لزم الأمر بلمسات بسيطة عند وجود عيوب Photogenic Lumessence من Lancôme 2 يحتوى على ألوان عاكسة للضوء ولا يتصلب، حتى على البشرة الخشنة له مفعول السحر أيضا لتصحيح العيوب والحصول على بشرة نضرة فى وقت قياسى: Teint Fraicheur Effet Peau Nue Diorskin Nude من Dior و Photo Perfexion من Givenchy 5.
تمتعى بنظرة مضيئةبفضل ظلال الجفون البراق، ضعى هالة من الضوء على الجفن العلوى المتحرك مثالى أيضا حين يوضع فوق ظل داكن للحصول على العيون المدخنه L’Ombre Absolue Erika من Lancôme لا غنى عنه إنه رداء العيون الفاتنة. املئ رموشك بالماسكارا السوداء. هذبى حاجبيك بقليل من ملمع الشفاه الشفاف بواسط فرشاة اسنان.
امنحى البريق لابتسامتكتجنبى اللون البيج الذى يعطى انطباعاً حزيناً، من الافضل ان تنتقى اللون الوردى الخفيف مثل Color Riche Accord Naturel Blush a levres 260 من L’Oreal Paris 5 ولكى تحصلى على التناغم لوجنتيك ضعى كريم Blush Stay Real No 01 Shades of Rose من Nivea 6 يدوم لوقت طويل ويذوب مع الطبيعة.
امنحى شعرك تصفيفة رائعة عند استيقاظكنصيحة يقدمها لك " Serge Normant " مصفف شعر Julia Roberts فى صالون John Frieda بلوس انجلوس، يقدم لك وصفه رائعة:
استخدمى رذاذ الماء، ثم قومى برش اسبراى على جذور شعرك بعد غسيله فى الليلة السابقة، وذلك لمعالجة الانحناءات الموجودة عند الاذنين، قومى بعمل خط فرق على الجانب المناسب مع مجفف الشعر. صففى الخصلات الموجودة أعلى الرأس و فى الأمام سريعاً باستخدام فرشاة كبيرة مستديرة. للانتهاء، قومى بعمل تموجات خفيفة أعلى الرأس سيبدو ليناً دائما.
اخيراً اتركى شعرك مرتخيا سائبا أو قومى بلملمته على شكل ذيل حصان أو شينيون منخفض للغاية.
لعمل رتوش فورية فى المكتبوصفات معجزة وفورية لحضور الاجتماعات والمقابلات الطارئة، امسحى الفائض بقطرات قليلة من اللوسيون على قطنة صغيرة من Lancôme أو Gemey Maybelline و Bioderma، رقة متناهية وغير دهنى.
تخلصى من علامات الارهاقبواسطة لمسة سحرية من Touche Magique من L’Oreal Paris9 بقطرات قليلة على فرشاة، ضعيه على زاوية العين بإتجاه الهالات الزرقاء والإحمرار والعيوب.
اختيار آخر أكثر تمويهاً كريم le Stick Retouche Visage منBobbi Brown 8، عليك أن تختارى الكريم وفقا للون بشرتك.
ارسمى شفتيك ببراعةDick Page من Shiseido يعد بأن تتلائم الوان Dragon و Rouge Parfait 7 مع الجميع بواسطة أصبعيك أو بفرشاة جافة وزعيه أعلى إلى أسفل واضبطى نقطة التقاء الشفايف بقلم شفايف طبقة طبقة. سيكون احمر الشفايف اسهل فى وضعه وسيظل بريقة اكثر جاذبية. ولقوة اللون، عليك وضع لمسة من الأحمر الوردى.
إمنحى التوهج لبشرتكاجعلى بشرتك متوهجة بتأثير المسحوق الناعم بإذابة مسحوق Color Minerals 03 Desert Scintillant Pour les Yeux من L’Oreal Paris 10 على وجنتيك.
ولنفس الهدف تختلس " Miky"، خبيرة الماكياج لدى Lancôme الـ Incolore Pour Les Levres L’Absolu Rouge وذلك بوضعه بواسطة الأصبع بلمسات أعلى الوجنات وعلى قوس الحاجبين و/أو طرفى الأنف لإضفاء البريق على وجهك ببراعة.
هذا البريق الرائع للبشرة صحية ومرطبة يعتبر مثاليا لإضفاء مظهرا حيويا ونضرا وبراقا على بشرتك.
للحصول على تصفيفة رائعة وشعر صحىليس من السهل الذهاب إلى مصفف الشعر فى نهاية يوم من العمل المرهق للإعتناء بالشعر الذى تعرض لمختلف الاضرار باستخدام شامبو جاف، بلسم، وبحركات بسيطة من "سيرج نورمون، يستعيد شعرك بريقه على الفور.
"أحنى رأسك إلى الخلف، قومى بوضع الشامبو الجاف لإعطاء الحجم والكثافة لشعرك. استعيدى استقامة رأسك وواصلى وضع الشامبو على جانبى الرأس.
قومى بالتصفيف لإعادة وضع الشعر فى مكانه، وعلى راحة اليد قومى بتسخين كريم Serum Frizz Ease من John Frieda قليلا، المخلوط بصيغة قليلة، افركى هذا الخليط، ثم قومى بتدليك شعرك من أجل اللمعان.
فى النهاية قومى بوضع مقبض شعر ذهبى أو فضى على الجانب فى محاذاة منتصف العين. إذا كان شعرك رفيعا، جعديه فى هذا الجانب لإكسابه الكثافة حتى يظل متماسكا فى هيئته حتى نهاية اليوم.
بعد تاخر بسبب اعطال المنتدى
وان شاء الله تكون حسن ظنكم بها
وشاكر لكل من ساهم في انجازها
اخيرا انتظروني في اعداد الاقادمه
ومبروك افتتاح هذا القسم
.. لاتقـول الحظ عمـره ماكمل !! قول " آنا حـاولت " والله ماقـسم …
شي إنا شفته وقلت لازم أتشوفونه
شوف لفلاش
انتظر الفلاش لين يحمل
http://www.9-da.com/fls/1.htm
الله يسلمكم أنشروه
ترى يستاهل النشر