بسم الله الرحمن الرحيم
العقل السليم في الجسم السليم
هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في
الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح
1- ميزان اليكتروني
2- المشي نصف ساعة يوميا
3- الامتناع عن الحلويات والتقليل من السكر في المشروبات
4- بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
5- إذا أحسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
6- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
7- أكثر من الفواكه ما عد الموز والعنب والتين والمانجو
8- أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
أو عصير البرتقال و الكيوي
9- استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
10- تجنب تناول الوجبات السريعة
نقطة هامة :-
لا تنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل إنسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمن فهي حمية صحية وتنقص الوزن
إذا تم إتباعها لمدة شهر فأكثر
تحياتي
