التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الفرق بين الشخصية الايجابية والشخصية السلبية

الفرق بين الشخصية الايجابية والشخصية السلبية:
****************************** *****
الشخصية الإيجابية: أول ما يلفت نظرها نقاط القوة.
الشخصية السلبية:أول ما يسترعي انتباهها نقاط الضعف.
الشخصية الإيجابية: اهتمامها بإيجاد حلول للأزمات.
الشخصية السلبية: تثير المشكلات لأنها تبحث عن النقائص والعيوب.
الشخصية الإيجابية:تستطيع أن ترى الصورة الكلية وتُقيِّم أبعادها.
الشخصية السلبية: تغوص في التفاصيل ، فتفتقر إلى النظرة الشمولية.
الشخصية الإيجابية:مبادِرة ، تتخذ الخطوة الأولى وتتحرك ذاتياً.
الشخصية السلبية: تنتظر أن يأخذ الطرف الآخر الخطوة الأولى، وتنتظر من يحركها.
الشخصية الإيجابية: ترى المستقبل مشرقاً.
الشخصية السلبية:تعيش على ذكريات الماضي.
الشخصية الإيجابية:ودودة ومنفتحة على الحياة والآخرين.
الشخصية السلبية:دائمة الاعتراض والشكوى ونقد الآخرين.
الشخصية الإيجابية:تهتم بالأهداف العامة.
الشخصية السلبية:متمركزة حول ذاتها.
الشخصية الإيجابية: تخطط للنجاح وتسعى له.
الشخصية السلبية:سريعة الشعور بالإحباط والفشل.
الشخصية الإيجابية: متوافقة مع نفسها ومع الآخرين.
الشخصية السلبية:تفتقر إلى قبولها لنفسها وللآخرين.
الشخصية الإيجابية:كلماتها مفعمة بالتشجيع والحماس.
الشخصية السلبية:كلماتها تعكس ضعف ثقتها بنفسها.
الشخصية الإيجابية:تراجع نفسها وتعمل على التطوير.
الشخصية السلبية: تخشى الانتقاد والتقييم لأنهما يكشفان عدم تماسكها الداخلي.
الشخصية الإيجابية: ترى الصعوبات والتحديات فرصة سانحة لاكتساب خبرات جديدة.
الشخصية السلبية: الصعوبات تهدم معنوياتها وتزيد من إحباطها.
الشخصية الإيجابية:هي مؤثرة – هي صوتُ ُ قويُ ُ مغيرُ ُ .
الشخصية السلبية: هي ردود أفعال لتصرفات الآخرين ، وصدى لأصواتهم.
الشخصية الإيجابية:شخصية مرنة ، تعرف كيف تتصرف مع متغيرات الحياة.
الشخصية السلبية: جامدة ، صلبة،لا تتكيف مع المتغيرات ولا يمكنها السيطرة على المواقف الخارجية.



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

مساعدتكم

مشكلتي ان اختي تقول لي دايما اني نفسيه وتقول انه انا معي انفصام بالشخصيه

تدرون انا دايما تجيني نوبات بكاء كل شهر تجيني ليله ازعل فيها واظل ابكي واتهاوش مع اختي

تتوقعون عندي مشكله نفسيه ؟؟

افكر اخذ ادويه علاج النفسيين ….خليجية




مااهبلك

ياما اختي كانت تحكيلي كدا واضحك ع كلامها

طنشي ﻻ تسمعي لاي حد




عادي حبيبتي اذا كنتي بلغتي هادي من علامة اقتراب العاده لما بتقترب ب اسبوع او اسبوعين بتصيري مو على بعضك لانه بيكون خلل في الهرمونات



حبيبتي اسحك تقربي عالاطباء وتفكري تاخدي علاج بتوقعي في مية ورطه معاهم
انا مرة قرات في كتاب انه الاكتئاب الي بحصل مع بعض الناس بكون عندهم نقص فتمينات ومعادن او ضعف دم فبعمل توتر وكئابه
وكمان نقص الاوميجا 3 بسبب كئابة
فحسني تغذيتك وكثري من الأشياء الي تقوي الدم و الي فيها معادن واوميجا3 وان شالله بتنحل المشكلة



حبيبتي الانسان اللي ما يزعل واللي ما يحس هو الانسان غير عادي ولذالك نحن بشر نضحك ونبكي ولددينا عيوب نسعى لتعديلها وليس للقضاء عليها لان الكمال لله وحده لاشريك له كوني كما انت واقتنعي بنفسك وابحثي عن عيوب تواصلك مع اختك وحسني علاقتك معها ولا تركزي على الامور التافهة لانه الشجار ببن الاخوات امر طبيعي المهم انكم ما تأذو بعضكم ولما تزعل وحدة الثانية تهدى والعملية متبادلة وليكون في معلوك انو الطبيب النفسي ما يعطيك دواء بالعكس هو يتعاون مع الحالة للتحسين سلوكها لا غير اذا انضجي ولما تكبري رح تضحكي على نفسك لانك في طور النمو وتكوين شخصيتك فعادي هته الاظطرابات التي تحدث لكي سوف تقويك في المستقبل لذلك ابداي من الان تخلي عن السلوكات السيئة وقوي من السلوكيات الحسنة احبك اختي



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

نصائح مثالية من أجل حياة أفضل

نصائح مثالية من أجل حياة أفضل

كثير منا يغفل الاهتمام بالعادات الصحية التى تضمن له حياة جيدة. لذا يجب أن نتذكر أن الوقاية خير من العلاج و أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تحسن من جودة حياتنا و تقينا من الدخول بدائرة المرض المفرغة. إليكم بعض النصائح الذهبية من أجل حياة صحية أفضل:

1-تمشى لمدة 10-30 دقيقة يوميا وابتسم أثناء التجول,حتى تقلل من الاكتئاب و الضغوط اليومية

. 2-استرخى فى صمت على الأقل عشر دقائق يوميا ,يفضل فى الصباح.

3-سجل برنامجك الليلى المفضل واحصل على قدر كاف من النوم.

4-ضع هدفا ليومك عند استيقاظك فى الصباح.

5-املأ حياتك بالطاقة الايجابية و الحماسة و العاطفة.

6-العب أكثر واقرأ أكثر مما فعلت العام الماضى.

7-خصص وقتا للعبادة و الصلاة والتأمل فهذا وقود حياتنا.

8-اقض وقت أطول مع الأطفال أقل من 6 سنوات و الأشخاص أكبر من 70.

9-أطلق العنان لأحلامك.

10-داوم على تناول الأطعمة الصحية و ابتعد عن تناول الأطعمة المعلبة

11-تناول الشاى الأخضر ووفرة من الماء,المكسرات,الجوز,اللوز,الس لمون,البروكلى.

12-ادخل البسمة على قلب ثلاثة أشخاص يوميا.

13-رتب الفوضى بمنزلك,سيارتك ,مكتبك وافسح مجالا لطاقة ايجابية فى حياتك.

14-لا تهدر طاقتك بالتفكير بأخطاء و مشاكل الماضى و الأفكار السلبية,و ركز طاقتك على أحداث الحاضر.

15-تذكر أن الحياة مدرسة وانت تتعلم منها و المشاكل جزء من مناهجها.

16-تناول افطارك كملك و غذائك كأمير و عشائك كطفل صغير.

17-ابتسم واضحك كثيرا حتى تُبعد الأفكار السلبية عن عقلك

. 18-الحياة غير عادلة ولكنها لا تزال جيدة. 1

19-الحياة قصيرة لتضيعها فى كره شخص ما.

20-لا تأخذ نفسك على محمل الجد

. 21-ليس عليك أن تربح كل نقاش تدخله.

22-تصالح مع ماضيك

حتى لا تفسد حاضرك ولا تبكى على اللبن المسكوب.

23-لا تقارن حياتك بحياة الآخرين فليس لديك فكرة عما مروا به.

24-انت المسئول فقط عن ادخال السعادة على قلبك و ليس الآخرين.

25-عند كل كارثة واجه نفسك هل سيحدث ذلك فارق بعد خمس سنوات !

26-سامح الجميع على كل شئ.

27-تجاهل ما يعتقده الآخرين فى شخصك.

28-تذكر أن الله دائما معك و بجانبك.

29-مهما كان الموقف جيد أو سىء فستتجاوزه.

30-لا تنشغل بعملك عن أصدقائك فهم من سيقفون بجانبك فى وقت الشدة

. 31-تخلص من أى شئ لا يفيدك أو قد يضرك, حتى لو أدخل البهجة لقلبك

. 32-الحسد مضيعة للوقت, انت تملك بالفعل كل ما تحتاجه.

33-الأفضل لم يأت بعد.

34-لا يهم كيف تشعر ! استيقظ ,وارتدى ملابسك, و انطلق.

35-اتخذ دائما القرار الصحيح.

36-ابقى دائما على اتصال بعائلتك.

37-قبل أن تنام كل ليلة استرجع ما حققته واشكر الله عليه.

38-تذكر أن لديك العديد من النعم ..فلا تيأس.

39-تولى القيادة فى حياتك و استكمل طريقك بحذر. لديك فرصة واحدة ف حياتك فاستغلها جيدا.

40-أرسل تلك القائمة لمن يهمك. وهناك نقطتان اضافيتان: السبب الوحيد لتحيا هو أن تسمتع بالحياة. فالسعادة رحلة وليست محطة.

أليست هذه قائمة عظيمة كلما قرأتها .

فى هذا الوقت ابدأ بتطبيق قدر المستطاع منها. لقد ساعدنى هذا كثيرا و متأكد من أنها ستكون مفيدة لك أيضا.




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تقرأالي قدامك مثل الكتاب

كيف تقرأالي قدامك مثل الكتاب

من وقفته

وقفة المتقدم الى الامام الناظر لشيء ما موجها انتباهه اليه فذلك يظهر حنان ودفء الشخصية
وقفة الإنسحاب فهو لا يثبت على حال يدل على الخجل والملل والتردد
وقفة المنتصب وهي تشير الى قوة التحمل وهي وقفة الفخر والزهو بالنفس والثقة
وقفة التقلص والانكماش وتدل على الإذعان والخضوع والإستكانه وربما الإكتئاب

من مشيته

الأشخاص السعداء يتمتعون بخطوات خفيفة
اما الاشخاص المقهورون فانهم يمشون ببطء وتكون وقفاتهم منحنية واقدامهم ثقيلة
من يضع يديه بجيوبه فانه يدل على شخصية منسحبة وغامضة ويكون عرضة لنقد الاخرين
الحركة البطيئة وغير المنتظمة والراس المنحني توقع منه ركل ما يعترض طريقه
من يحني ذراعيه في الطقس الحار فهو في حالة دفاعية .. واكثر من يفعل ذلك هم النساء
اما من يلف ذراعيه حول جسمه فذلك يعطي ايحاء بالثقة الجسمية
ومن يمشي ورأسه منحنيه الى اسفل ويفكر تفكيرا عميقا ويحملق بالارض دون تركيز فهذا ليس مكتئب انما ينتقل ببطء ليفكر بوضوح اكثر ولا يريد شيئا يشتت افكاره

من عينيه

من يغلق عينيه اثناء المناقشة ربما كان يحاول تذكر شيء ما ويستعيد المعلومات بشكل مركز
العين التي تغير اتجاهها وتحملق بسرعة ذهابا وايابا اثناء الكلام تعطي انطباعا هروبيا ومحاولة ايجاد مخرج او صاحب اكثر اهمية
العين المراوغة تحملق تارة في الهواء وتارة في الارض
يتجنب الناس النظر الطويل الى عيون بعضهم لان ذلك يدل على الخداع والخجل او الحسد او الحياء
الاصدقاء الحميمين لا يتبادلون النظرات طويلا عندما يتحدثون عن مشاعر شخصية
من طريقة سمعه

فرك الاذن ووضع الاصبع داخل الاذن او ثني كل اذن للامام .. كل ذلك محاولة للتخلص من الضجيج او من حديث ممل وغير مسل
من سلوكه وعاداته

الشخص المتوتر جدا يصاب بالعطش الشديد ويزيد من شرب السجائر
ومن ينفث دخانه لاعلى فذلك يدل على ثقة كبيرة بالنفس اكثر من الذي ينفثه لاسفل
هل مللت من الانصات الى حديث شخص ما ؟ اذن تثاءب!!!
المضطرب داخليا ينظف لبسه من غبار غير موجود اصلا .. ويغسل يديه باستمرار
الاتكاء على جدار او عمود وقوفا اثناء التحدث مع اخر دل على حميمية ومعرفة تامة

من جلسته وقعوده

اذا كان الشخص جالسا ويداه ملتفتان احداهما على الاخرى وساقاه ايضا فانه لا يشعر بالامان
واذا كان جسمه يتجه بعيدا عنك باتجاه اقرب مخرج فانه يريد الفكاك والخروج
اذا كان من تحدثه لاول مرة جالسا على كرسي وواضعا احدى قدميه او ساقه على ذراع الكرسي فلتعرف انه لامبالي ويريد التقليل من شأنك
اجلس جلسة دفاعية ومتحفظة يقل فهمك للموضوع المطروح .. واجلس حرا ومسترخيا تفهم كل ما يدور
عندما يحزن الانسان ينكب على بطنه ويغمض عينيه

من نومه

النوم بوضعية الجنين في بطن امه .. وهي وضعية دفاع عن النفس ووقاية الجسم وبها لا يشعر بالامان
وضع الساق ممدودة والاخرى مثنية من ينام هكذا فان له شخصية مزدوجة وربما يكون الشخص واثقا من نفسه وخجولا في نفس الوقت
المنبطح وجها دقيق ونظامي ومقاتل شرس في سبيل الدفاع عن وجهة نظره
الاستلقاء على الظهر مع الاسترخاء الكامل للشخص الآمن والواثق والسعيد .. وتكون لهم حركات صبيانية مما يزيد من شعبيتهم

من ابتسامته

من يبتسم طويلا يكون تأثيره على الاخرين اكثر من نقيضه الجدي
العابس تجد وجهه متجعدا .. فلا هو سعيدا ولا من يقابله كذلك
ذي الابتسامة البسيطة التي تحصل عندما يتحول الفم بحركته الى اعلى مع بقاء الشفاه مغلقة … هي ابتسامة مزيفه

من ضحكته

الضحك استجابة قريبة من الدموع حيث توجد صور لاشخاص لا تدري ان كانوا يضحكون ام يندبون
دقيقة واحدة من الضحك توفر 45 دقيقة من الاسترخاء

من دموعه

البكاء يعطي الراحة والهدوء ويفرغ شحنة التوتر والانفعال المكبوت
الطفل يبكي ليحصل على غذائة او لتبديل ملابسة … ويكبر فيبكي لجذب انتباه والديه .. وعندما يحصل على مراده يتوقف عن البكاء

من لونه المفضل

اللون الازرق للشخص الذي يحتاج الى الاحساس بالهدوء ولقد تبين ان هذا اللون يخفض ضغط الدم ويشجع على الاسترخاء والرفض الكلي لهذا اللون وجعله في ذيل القائمة يكشف عن نفسية مقلقة ومتعبة
الابيض للشخصية الشفافة والصافية
الاسود …………. لا تعليق
الاحمر لون الشباب والحيوية والاثارة .. كما انه لون للتفاؤل
الاصفر مثير للنزوات ومن يحبه يتمتع بتفكير اصلي وهو منتج وذو طاقة كبيرة … والذهبي منه يدل على شخصية متفائلة
الاخضر محب اجتماعي ونشيط وفخور بنفسه .. كما انه يعاني من التوتر العصبي السريع .. كما انه يتحلى بقدر كبير من الصبر




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

لا تجعلى الضغط النفسى يتحكم فى حياتك!

لا تجعلى الضغط النفسى يتحكم فى حياتك!

فى وسط مشاغلنا وانهماكنا فى أمور حياتنا اليومية، ننسى أحياناً أننا بشر ولسنا ماكينات. سواء فى البيت أو فى العمل، نظل نعمل ونعمل حتى يتلاشى جهدنا ولا نستطيع أن نقوم بالمزيد من العمل. وفى النهاية، عندما نصل لهذا الحد نقول : “كفى، أحتاج لبعض الراحة،” لكن تصبح تلك الراحة أيضاً عبئاً لأننا نكون مضغوطين نفسياً لدرجة أننا لا نستطيع الاستمتاع بها.

إن الضغط النفسى عدو ماكر، فهو يبدأ دون أن تلاحظيه ويظل يتراكم فى الوقت الذى تعتقدين فيه أن كل شئ على ما يرام. لكن كما أن هناك كمية محددة من الماء يمكن أن توضع فى زجاجة عبوتها لتر قبل أن تفيض، كذلك فإن هناك كمية محددة من الضغط النفسى التى يمكن أن تتحمليها قبل أن يسيطر عليك تماماً. لماذا تنتظرى حتى تصلى إلى هذا الحد؟

إن الضغط النفسى يستنفد طاقتك، يقتل حماسك، ويؤثر على جهازك المناعى، كما يجعلك تشعرين دائماً بالإرهاق، بالإضافة إلى تأثيره على علاقاتك بالآخرين حتى تصلى إلى حد أنك لا تستطيعين تحمل أصدقائك أو أسرتك. إذا أهملت حالتك، يمكن أن يتحكم هذا الضغط النفسى فى حياتك، فلماذا لا تتحكمين أنت فيه قبل أن يسيطر على حياتك؟ هناك بعض العوامل التى يمكنها أن تخفف من الضغط النفسى، يختلف تأثير تلك العوامل من شخص لآخر، ولكن إليك 10 أفكار لمساعدتك على ذلك.

مارسى الرياضة

مارسى الرياضة بانتظام، ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً لمدة 20 دقيقة أو أكثر فى كل مرة. اذهبى إلى ال”جيم” أو حتى مارسى أسهل رياضة فى العالم: المشى. الرياضة تجعل جسمك يفرز هرمونات تسمى “اندورفينز” وهى تساعد على تخفيف الضغط النفسى وتقوم بدور مسكن طبيعى للآلام، كما تساعد على مقاومة الاكتئاب.

تنفسى جيداً

خذى 5 دقائق كلما استطعت للتنفس بعمق. تنفسى بعمق من خلال أنفك ثم أخرجى النفس ببطء من خلال فمك، فذلك يملأ الرئتين بالهواء ويوسعهما مما يعطيك شعوراً بالراحة والانتعاش.

رفهى عن نفسك

اجعلى من أولى أولوياتك أن تخصصى لنفسك 30 دقيقة يومياً لكى تقومى بعمل شئ تستمتعين به مثل القراءة، الاستماع إلى الموسيقى، أو الخروج مع إحدى صديقاتك أو المقربين إليك لقضاء وقت لطيف.

عبرى عن نفسك

إن كتم المشاعر دائماً يضر. إذا كنت تستطيعين، تحدثى دائماً إلى شخص تثقين به عندما يكون هناك أمراً يحزنك أو يقلقك. إذا كان الموقف لا يسمح لك بالتعبير مباشرةً عن مشاعرك، حاولى التعبير عنها في وقت لاحق خلال اليوم.

ترفقى بنفسك

لا تثقلى على نفسك بأشياء تقومين بها منذ لحظة استيقاظك وحتى موعد نومك. قومى بعمل جدول لا يمثل ضغطاً عليك مع إعطاء الأولوية للأشياء الأهم.

أوجدى هواية

قومى بشراء عصافير أو سمك زينة أو بعض النباتات لتقومى برعايتها. تعلمى التريكو أو الرسم، أو قومى ببعض الأشغال اليدوية المنزلية. تعلمى العزف على آلة أو ممارسة رياضة معينة. فإن أى هواية تشغل ذهنك عن الأشياء التى تسبب لك الضغط النفسى، سوف تساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

تناولى أكلاً صحياً

تناول تفاحة يبعث دائماً على الانتعاش. قللى من تناولك للسكر والكافيين، فقد يعطيانك إحساساً بالانتعاش للحظات قليلة ولكن خلال ساعة واحدة تشعرين بالإحباط.

خذى قسطاً من النوم

قد يرجع الضغط النفسى الذى تعانين منه لأسباب جسدية.

اقضى بعض الوقت مع من يهمونك

إن الشعور بالضغط النفسى يتلاشى عندما تقضين وقتاً قيماً مع الأشخاص الذين يهمونك.

دللى نفسك

خذى حماماً دافئاً، ثم تناولى كوباً من الأعشاب، واسترخى على الكنبة واقرئى كتاباً يستهويك.

أياً كان اختيارك للأسلوب الذى تريدين به التخفيف من ضغوطك النفسية، تذكرى أن الحياة أقصر من أن نضيعها فى القلق والإجهاد. لا تقلقى، فستقومين بكل مهامك، وقد تقومين بها الآن بروح أعلى.




نصائح مفيده سلمتي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rehatmatar خليجية
نصائح مفيده سلمتي

شكرا لمرورك حبيبتي




الله يعطيك العافيه…………….



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مروة الشهري خليجية
الله يعطيك العافيه…………….

الله يعافيك حبيبتي




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

هل تعلم لماذا يتكلم الانسان وهو نائم؟!

هل تعلم لماذا يتكلم الانسان وهو نائم؟!

هل تعلم افادت دراسة علمية ان التحدث اثناء النوم يحدث عادة خلال الاضطرابات الانتقالية، اي عندما لا يتحرك الجسم بسلاسة من مرحلة واحدة في النوم الى مرحلة اخرى.ويرجع الباحثون هذا الامر الى اسباب عدة منها / التوتر والخوف الشديد من قضية ما تجعل العقل الباطن ذاته غير قادر على التحمل فيتكلم للخفض من هذا التوتر كما يعتبر الارهاق الذهني والكبت الجنسي مسببين للكلام اثناء النوم حيث يفقد الدماغ السيطرة على بعض اجزائه التي يتوجب عليها الراحة.وتشير الدراسة الى ضرورة ممارسة الرياضة للحد من الكلام اثناء النوم.




تسلمي حبيبتي موضوع كتير حلو ومفيد



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meariîsuramu kóyto خليجية
تسلمي حبيبتي موضوع كتير حلو ومفيد

الله يسلمك حبيبتي

شكرا لمرورك




شكرا تسلمي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة la belle fille du monde خليجية
شكرا تسلمي

شكرا لمرورك حبيبتي




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

سبع خطوات لكي تصبح محاوراً جيداً

الحوار هو اللغة الوحيدة التي لا غنى عنها في التعامل اليومي بين الافرد .

فقد تحتاج لغه الحوار لإقناع صديقك بشئ ما أو مديرك في العمل بفكره في ذهنك أو حتي قد تحتاج المرأة للغة الحوار للتافهم مع زوجها في بعض الأمور .

فكيف تصبح ذلك المحاور الجيد ؟ لاقادر على اقناع الأخرين بما يريده ؟

الخطوة الأولي – بداية الحوار:

عليك أن تبحث عن نقاط بداية أو نقاط مشتركة متفق عليها لتبدأ الحديث منها ولا تناقش موضوعات تتفرع منها موضوعات أخرى فتميع القضايا ، فحاول دائما أن تصل الحوار ببعضه بمعني إنه كلما وصلت إلى اتفاق في مسألة ما إبدا على الفور في الحديث عن مسألة جديدة مرتبطة بهذا الاتفاق الأول .

الخطوة الثانية – ابتعد عن الغضب :
الغضب يهدم ما كنت تبنيه في ساعاتٍ في لحظة واحدة . واذا غضبت سوف يغضب من تحاوره وبالتاي لن تصلوا أبدا الي نقطه مشتركه او الى حل يحسم موضوع النقاشوبالطبع لن تستطيع أن توصل له فكرتك أو تقنعه برأيك، و سوف يقع عمود الحوار الذي نشأ بينكم في بدايه الأمر ،فعليك دائما ان تحاول تماسك أعصابك حتى، وان كان الطرف الذي أمامك يتحاور بشكل لا يرضيك.

الخطوة الثالثة – لا تتعصب في الرآي :

لا تتعصب ابداً الي فكرتك وتتمسك بها حد الموت فيجب عليك دائما ان تاخذ بمبدأ: رأيي صواب يحتمل الخطأ ورأي غيري خطأ يحتمل الصواب فالطرف الذي تحاوره يُحب ان يشعر دائما بانك تستمع اليه ومن الممكن ان تقتنع بفكرته اذا كانت صحيحة .

الخطوة الرابعة – الأنصاف و الأعتراف بالخطأ :

من أهم أساليب الحوار الجيد أنك حينما تدرك أنك كنت مخطأ أو اخطأت يجب أن تعترف بهذا على الفور فالرجوع الي الحق فضيله ومن علامات الجهل أن تظل مصراً على رأيك مع انه خطأ وحين تدرك انك كنت مخطأ ثم تعتذر لمن أمامك ، سوف يقدر موقفك ويستكمل الحديث معك بصدر رحب وبكل انصات

الخطوة الخامسة – تجنب الجدال الغير مجدي :

دائماً ما يكون الجدال لا يثمر ولا يفيد و يبدد الوقت بدون داعي، وعلامات الجدل هي:

أ- رفع الصوت: ليس من قوة الحجة المبالغة في رفع الصوت في النقاش والحوار بل
كل ما كان الإنسان أهداء كان أعمق وكانت حجتة افضل وسياق حديثة ادق

ب- تكرار نفس الحجج بببغابئية.

ج- رفض البديهيات : اي رفض المسلمات المتعارف عليها بين الناس في الدين أو في الحياة .
الخطوة السادسة – الأنصات :

كما تتكلم و تبدي وجهات نظرك يجب ان تترك مجال كافيا ليتمكن الاخرين منالحديث واثناء حديثهم يجب عليك الاستماع باهتمام لأقوال الطرف الآخر ، وتفهمها فهما صحيحا ، وعدم مقاطعة المتكلم ، أو الاعتراض عليه أثناء حديثه وهذا مهم إن كنت فعلاً تحاور لا تلقي خطبًا .

الخطوة السابعة – لا تفترض سوء الظن :

وأخيراً هذه نقطه مهمه جداً للحوار فطالما ظل الظن بين المتحاورين طالما بقي الشك، وبالتالي لن يفيد اي حوار أو نقاش . فيجب عليك دائماً تجنب الظن , و فهم القصد الحقيقي دائماً من الكلام و عدم تأويله الي معاني اخري وظنون اخري .

واذا اتبعت هذه الخطوات السابقه بشكل صحيح و صادق سوف يكون لديك ملكه الحوار و التفاهم مع الاخرين , دون ان يكون النقاش حاد ودون ان يكون لديك رهبه الدخول في حوارات ونقاشات مع الغير




الله يعطيك العافية يا قلبي



الخطوه الثانيه مهمه جدا وفي نقطه زياده اللي هي التفاهم لابد منها في الحوار وخاصه لو كانت في مشكله لابد من التفاهم بهدوووء مشكوره اختي على الموضوع موفقه



يعطيك الف عاافيه



فعلا نقاط مهمه للحوار
بس صعبة التنفيذ
الله يعينا ونفذها
مشكوره على الموضوع الرائع



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

أطعمة تقضى على الشعور بالتعب

أطعمة تقضى على الشعور بالتعب

هل تشعر بالإجهاد أثناء العمل؟ نعم.. الكثير منا يشعر بالإجهاد والضيق والملل، ولذلك يمكنك كسر ذلك الشعور والتعب والإرهاق ببعض المأكولات ومنها: التوت، حيث يعمل التوت على خفض هرمون الأستروجين الضار فى الجسم، وتطهير الجهاز الهضمى، وتغذية الكبد، بالإضافة إلى قلة نسبة السكريات التى تمنع من ارتفاع السكر فى الدم.

اللوز: حيث يحتوى اللوز على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات، كالماغنيسيوم والبوتاسيوم، والكالسيوم، والبروتين، وفيتامن ب6، الذى يحسن من المزاج.

الخضراوات الورقية: حيث تقلل الخضروات من الإجهاد، وتساعد فى دعم الدم، لاحتوائها على الكلوروفيل، والفيتامينات والمعادن.

الخضراوات المخللة: حيث تحتوى الخضروات المخللة على البروبيوتيك، التى تساعد فى تحقيق التوازن فى المزاج، والجهاز الهضمى، وتحسين مستويات الهرمونات.

المأكولات التى تحتوى على الماغنسيوم: حيث يساعد الماغنسيوم على جعل أعصابنا وعضلاتنا فى حالة من الاسترخاء، ويمكن تناولها من النعناع والسبانخ،




مشكورة على الافادة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبوبه زوجها خليجية
مشكورة على الافادة

شكرا لمرورك حبيبتي




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

15 نصيحة لتتخلص من الخجل.

15 نصيحة لتتخلص من الخجل.

كثيراً ما يحدث أن تدخل غرفة مليئة بالغرباء فتشعر بتسارع في نبض قلبك، أو تتوجه بالحديث لفتاة جميلة فتشعر باضطراب في الطريقة التي تتحدث بها، تتكرر مثل تلك المواقف في العمل أحياناً، ويمكن القول إن هذا الشعور بعدم الراحة والقلق من الإقدام على محادثة الآخرين هو ما يمكن أن نطلق عليه الخجل، ولكن كيف نتخلص منه؟

يمكن إرجاع الخجل إلى ثلاثة أسباب رئيسية، قد تكون كلها متواجدة بنسب مختلفة بين كل شخص وآخر، وهي:

– الإدراك الزائد للذات، وخاصة في المواقف الاجتماعية.

– التقييم السلبي للنفس، وكيف ترى عيوبك.

– التركيز الزائد في الجوانب السلبية من شخصيتك وإدراكك الزائد للأشياء التي تفعلها بطريقة خاطئة. وهذه بعض النصائح التي قد تفيدك في التخلص من بعض الحرج والخجل الذي تشعر به في تلك المواقف:

1) عليك تفهم طبيعة مشاعر الخجل التي تصيبك، أن تعرف متى تخجل وأي نوع من الخجل يصيبك، وهي نقطة أساسية في بداية العلاج.

2) أن تحول إدراكك الزائد بالنفس إلى وعي بالنفس، واعلم أن الناس من حولك منشغلون بأنفسهم غالباً أكثر مما هم منشغلون بالنظر إليك وتحليل تصرفاتك.

3) ابحث عن مناطق القوة التي تتمتع بها، فلكل منا صفات تميزه عن الآخرين ومناطق قوة يتميز بها وطريقة فريدة تخص كل منا في التعبير عن نفسه، وعليك أن تتصالح وتتقبل حقيقة ما أنت عليه، وعليك بالتركيز على الأشياء التي تجيدها لتفكر فيها دائماً.

4) تعلم أن تحب نفسك، وأن تحب الطريقة الفريدة التي تخصك في التعبير عن ذاتك، أكثر من عمل النشاطات التي تبهجك وتشعرك بالسعادة. 5) لا تحاول أن تقلد الطريقة التي يندمج بها الآخرون مع الحدث، فمحاولة مواكبة الآخرين قد تكون مرهقة وغير مجدية، واكتفِ بأن تكون على طبيعتك تماماً قدر ما تستطيع.

6) حاول أن تنشغل بالتفكير في الآخرين والطريقة التي يتحدثون بها بدلاً من أن تنشغل بنفسك فقط، وحاول أن تجعل الناس تتكلم عن نفسها بدلاً من أن تكون أنت محور الحديث.

7) قلل من التوتر والقلق من خلال تنظيم التنفس، وإحدى هذه الطرق أن تتنفس بعمق وأنت مغمض العينين وأن تركز في تلك اللحظة على تنفسك فقط دون أن تفكر في شيء آخر.

8) من الأسباب التي تزيد من القلق والتوتر وجود طاقة تحتاج أن تنطلق، فأينما أتيح لك أن تتحرك افعل ذلك، لأنه يقلل من القلق بشكل كبير.

9) تخيل المواقف قبل حدوثها ربما يعطيك فرصة جيدة للظهور في الموقف الحقيقي بشكل جيد، اغمض عينيك وتخيل نفسك في المكان الذي أنت ذاهب إليه وأنك سعيد هناك، حاول أن تتخيل المكان والأصوات والروائح، يمكن أن يساعدك ذلك كثيراً عندما تصل إلى هناك.

10) لا تترك موقفاً محرجاً في منتصفه، لان الهروب لا يقلل من الخجل بل يجعله يزداد.

11) عليك أن تتقبل الرفض عندما يحدث، لأنه ببساطة جزء من الحياة وموقف يتعرض له الجميع، ولا تأخذ الأمر أبداً بشكل شخصي، وعليك أن تبحث عن الدرس الذي استفدته عقب كل تجربة رفض تتعرض إليها، ثم أخيراً أن تتعلم كيف تستمر دون النظر الزائد والتفكير في موقف الرفض الذي تعرضت له.

12) توقف عن اعتبار نفسك شخصاً خجولاً، ولا تكرر ذلك كثيراً بينك وبين نفسك لأنه يزيد الأمر سوءاً فحسب.

13) درب نفسك على المواقف الاجتماعية ، فكلما تواجدت كثيراً في مواقف تستخدم فيها مهاراتك الاجتماعية كلما زاد تدريب ذاتك على التواجد في تلك المواقف، وبالتالي يقل التوتر.

14) ركز على ما تفعل وليس على نفسك، فبينما أنت في وسط تلك المحادثة، لا تفكر في مظهرك أو في انطباع الآخرين عنك، بل عليك أن تركز في العبارات والكلمات وعليك أن تندمج في الحديث وليس في تقييم الذات.

15) عندما تحقق تطوراً أو نجاحاً فيما يتعلق بالتخلص من الخجل، عليك أن ترصد نجاحاتك الصغيرة وأن تسجلها في ذاكرتك، لأنها ستكسبك الثقة في قدرتك على التغيير والاندماج بشكل صحي مع الآخرين.







خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبوبه زوجها خليجية
خليجية

شكرا لمرورك




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

رعايتك لجدتك المسنة يحافظ على قوتها العقلية

رعايتك لجدتك المسنة يحافظ على قوتها العقلية

أكدت دراسة أسترالية جديدة أن قضاء الجدات المسنات لبعض الوقت فى رعاية أحفادهن يحافظ على قوتهن العقلية، لكن زيادة وقت الرعاية إلى 5 أيام أسبوعيا يأتى بنتيجة عكسية.

ووفق ما ذكرته هيلث داى، شملت الدراسة ما يقرب 186 امرأة تتراوح أعمارهن بين 57 و 68 سنة، ووجدت أن النساء اللآتى قضين يوما واحدا فى الأسبوع مع أطفالهن احتفظن بقدرة أفضل على اجتياز اختبارات القوة العقلية.

المثير فى الدراسة أن الرعاية الدائمة والمستمرة للأحفاد لمدد تصل إلى 5 أيام أسبوعيا أثرت بالسلب على النساء محل الدراسة، حيث أضعفت من قدراتهن العقلية، ويفترض الباحثون أن هذا بسبب الاحتياجات والطلبات الزائدة للأطفال، والتى سببت سوء المزاج والانشغال للجدات.

تقول دكتورة مارجيرى جاس، إحدى الناشطات فى مجال الصحة العقلية لكبار السن، إن هذه الدراسة هى الأولى من نوعها التى تتناول تأثير رعاية الأحفاد على الجدات، موضحة أنه لابد من إجراء المزيد من الدراسات لتوضيح أثر ذلك على صحتهن فى المستقبل.