التصنيف: الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

امرأة برج القوس
——————-

يبتدء من 23 نوفمبرالى ٢٢ ديسمبر ويعد من الابراج الناريه

1. هذه المرأة صريحة جدا إلى حد التهور احيانأ.

2. وهي لا تجيد الكذب أو المراوغة.

3. يجذبها عادة شخص أصيل يستطيع انتزاع حبها وتقديرها.

4. تفضل الانسلاخ والاستقلال مبكرا عن بيت عائلتها لعيش حياة مملؤه بالحركة والنشاط.

5. هي امرأة رومانسية ومتفائلة ومحظوظة جدا وذات نظرة ايجابية للحياة.

6. تحب السفر اجتماعية تحب النظام والترتيب واكبر عدو لها هو الغبار.

7. وهي ربة بيت ناجحة تحب الاتصال بالآخرين ولها ذوق فني.

8. وتمتاز بالعاطفة والأمان والإخلاص والعقل.النير…..

9. الصداقة والصراحة يدخلان الراحة إلى نفسها ولا تحب التشاؤم ولا الكأبه لأنهما يجعلانها مريضة.

10. من ناحية الكرم هي كريمة مثالية ومرحة وطيبة القلب بشوشة لكن مزاجها يتغير بسرعة.

11. هذه المرأه محظوظة وفي الحب هي رومانسية.

12. إما ذكائها فهو سريع وحاد.

13. تتميز بأنها من النوع المتسامح صاحبة شخصيه اجتماعيه لامعه تحب مخالطة الناس.

14. تستخدم الإيماءات والإشارات في حديثها.

15. تحب المزاح إلا أنها تفتقد إلى اللباقة والتكتيك رغم أنها تعتبر نفسها نموذج المرأة الدبلوماسية.

16. أخيرا هي ربة بيت ممتازة.

المرأة القوس

متوقدة , متيقظة , خير مساعدة وواضحة , امرأة من برج القوس انفعال من طيبة , عصبية من كره

للكسل والخمول جارحة في كلامها ولكن هذه الجارحة هي نفسها المبلسمة للجراح تهوي السهر والزحام ولكنها

أكثر النساء توقا بعد السهر إلي الركون إلي ذاتها ومراجعة ما حدث معها أن تؤنب نفسها أو تهنئها , تحاسب

نفسها بصراحة تامة كم تغضب وتحنق إذا ما حاول أحد مس كرامتها أو التطاول علي سمعتها فإنها تتحول

إلي قطة تنهش الأرض بمخالبها , لأنها أكثر النساء حرصا علي مثالية التصرف والمحافظة علي سمعة نظيفة

المرأة القوس تنضج في سن مبكرة , وقد تضطرها الظروف إلي تحمل مسؤوليات جسام , تتحملها بكل طيبة

خاطر وتتباهي أنها لم تضعف إمام الصعوبات لا يمكن أن تتقبل المرأة القوس أي أمر من أحد , فنضجها

بالنسبة إليها يخولها إسداء النصائح وإعطاء الأوامر وليس العكس تهوي المرأة القوس إن تكون محط الأنظار

وان يمدها الآخرون لحسن سلوكها ومعرفتها في تدبير الأمورلا تحب الإعمال المنزلية ولكنها أكثر النساء

حرصا علي النظافة التي قد تتحول عندها إلي وسواس , فالغبار يزعجها والفوضى تثير عصبيتها

في عملها هي الموظفة المثالية , ولكنها نادرا ما تقيم علاقات حميمة مع الزملاء , لا تبكر في الوصول

إلي العمل ولا تتأخر في الرجوع منه مما قد يشعر زملائها أنها غريبة عنهم تنشد الراحة والاستقرار في البيت

ولها زاوية حميمة فيه , والراحة عندها ألذ عندما تأتي بعد تعب ليست من هواة انتظار هدايا الحظ بل بالعكس

تؤمن إن الحياة عمل وإنتاج وليس تمنيات وأحلاما إذا أحبت أخلصت , وإذا أعلنت قرار بالانفصال اتخذته

ولن تتراجع عنه خوفا من جرح في كبريائها تحب الرجل الذي يستطيع الإمساك بزمام الأمور لأنها عندما تلتقي

بنصفها الأخر تحلم بالراحة هي التي تعبت من تحمل المسؤوليات.

تتعرض المرأة القوس بسبب صدقها لأكثر من خيبة عاطفية إلا أنها عندما تتزوج فإنها تكون الزوجة المثالية

تحب إن تلعب إلي جانب دور الحبيبة دور الأم , ولكن عصيتها في بعض الأحيان تزعج زوجها الذي لا يعترف

بانزعاجه لأنه يدرك إن زوجته لا يمكن إن تكون عصبية إلا بحق علاقتها بأطفالها علاقة مثالية ,

تحرص علي مشاركتهم دروسهم , ألعابهم , تمنياتهم , أحلامهم , إذا استطاعت ذلك , وتعلمهم أصول الصدق

والنظافة وحسن التعامل مع غيرهم إذا أردت إن تربحها كن فارسها وحاميها وإلا خسرت

يمنع وضع روابط لمواقع اخرى

لعل أكثر الكلمات التي يطرب لها الوالدان ويتقون إلى سماعها، هي الكلمة الأولى التي ينطقها طفلهم والتي غالبا ما تكون كلمة «ماما» أو« بابا»، وذلك عندما يكون الطفل في سن الأحد عشر شهراً أو أقل قليلا. وبعد أن ينطق الطفل هذه الكلمة يحدث تطور تدريجي وسريع في اللغة، ويعبر الطفل مراحل متعددة وصولا إلى مرحلة القدرة على تكوين جمل طويلة ومركبة من عدد كبير من الكلمات باستخدام قواعد اللغة المتعارف عليها. وما أن يصل الطفل إلى سن السادسة، حتى نجد أن قدراته اللغوية قد اكتملت أو كادت.

إن بعض الأطفال ولأسباب، والتي سوف نستعرضها فيما بعد، يخفقون في اكتساب اللغة فقد تظهر الكلمة الأولى في سن ثلاث سنوات أو حتى بعد ذلك وقد يصل الطفل إلى سن ست سنوات وقدراته اللغوية لا تزيد عن بضع كلمات بسيطة يستعملها في مختلف المواقف. وقد يحدث أن يتأخر في اكتساب جوانب معينة في اللغة، أو أن يكون لديه بطء واضح في مراحل التطور اللغوي حيث يحتاج إلى وقت أطول من الأطفال الآخرين لتعلم واكتساب جانبا معينا في اللغة مثل استعمال قواعد مبنى الجملة أو الكلمة أو القدرة على التعبير باستخدام جمل صحيحة وطويلة.

الاضطراب اللغوي أو الإخفاق في اكتساب اللغة له مظاهر وأشكال عديدة ومتنوعة والتي سوف نستعرضها بالتفصيل في مقال لاحق، ونكتفي هنا بالقول أن الاضطراب اللغوي قد يكون في جانب فهم اللغة والتعليمات الشفهية أي في الجانب الاستقبالي من اللغة، وقد يكون في جانب إنتاج اللغة والقدرة على التعبير اللغوي وقد يشمل كلا من الجانبين معا.

وعند الحديث عن اضطراب اللغة التعبيري فقد يكون شاملا لجميع المظاهر التعبيرية أي يشمل القدرة على تكوين الكلمات واستخدام القواعد الصوتية phonology واستخدام قواعد النحو والصرف والقدرة على استعمال اللغة واستخدامها بشكل صحيح.

الاختلاف بين اضطراب اللغة واضطراب الكلام قبل الخوض في أسباب الاضطرابات اللغوية، نشير إلى وجود اختلاف بين اضطراب اللغة واضطراب الكلام أو نطق الأصوات اللغوية فقد يحوز الطفل على قدرات لغوية عادية إلا انه يعاني من صعوبة أو عسر في النطق، أي أن اضطرابات النطق هي شيء مختلف عن الاضطرابات اللغوية من ناحية الأسباب والمظاهر والتعامل معها من ناحية التقييم والعلاج يختلف كذلك بشكل جذري عن الاضطرابات اللغوية.

ومنبع هذا الاختلاف هو الاختلاف الحاصل بين اللغة والكلام فاللغة هي قدرة ذهنية مكتسبة يتواصل بها الفرد مع الآخرين وهي مجموعة من المعارف والتي تشمل المعاني والمفردات والقواعد التي تنظمها أو تضبطها، وهذه اللغة تتولد في ذهن الفرد وتمكنه من إنتاج وفهم العبارات والجمل المسموعة أو المكتوبة.

بينما الكلام ما هو إلا حركة أعضاء النطق في إنتاج الأصوات اللغوية أي إنها رموز منطوقة نتيجة حركة أعضاء النطق. والكلام وسيلة تعبير عن اللغة وهناك وسائل تعبير أخرى غير كلامية مثل الكتابة وإشارة اليد ولغة الجسم وغير ذلك من وسائل التعبير.

العوامل المساعدة على تعلم واكتساب اللغة

اكتساب اللغة وتطورها عند الأطفال لا يمكن أن يتم بمعزل عن توفر عوامل وظروف معينة يوضحها الشكل التالي:

الشكل السابق يرينا مجموعة من العوامل التي تمكن الطفل من اكتساب اللغة وتعلمها بشكل تلقائي دون أن يحتاج إلى مساعدة خاصة في ذلك، وهذه العوامل هي:

– القدرات الحسية السليمة، وأهم هذه الحواس هي حاستا السمع والبصر.

– القدرات العقلية السليمة. من المعروف بأنه كلما زادت نسبة الذكاء عند الطفل كلما زادت قدرته على فهم ما يسمع من عبارات وجمل (أو يقرأ عندما يتعلم القراءة) وزادت حصيلته اللغوية وتطورت قدرته على إدراك العلاقة بين الكلمات في الجملة وبذلك تتطور قدراته اللغوية بشكل سريع.ويرى مجموعة كبيرة من الباحثين في مجال التربية وعلم النفس أن النمو العقلي مرتبط إلى حد كبير بالنمو اللغوي عند الطفل فكلما تطورت قدراته اللغوية كلما تطورت قدراته العقلية.

– الاستعداد الفطري لاكتساب اللغة. ويطلق عليه البعض مسمى « الملكة اللغوية» وهي الاستعداد الفطري عند الطفل لتعلم اللغة ويشمل الاستعداد الذهني أو العقلي الذي يمكن الدماغ من القيام بوظائفه في تعلم اللغة من خلال التعامل مع المدركات الحسية (المعلومات) الواردة إلى الدماغ من الحواس المختلفة وبشكل خاص حاستي السمع والنظر، والقدرة على وتصنيف وتخزين واسترجاع هذه المعلومات أو المدركات، ويشمل كذلك القدرة على ملاحظة وتقليد الآخرين في نطق أو ترديد النماذج اللغوية.

– البيئة اللغوية، المحفزة.فاللغة هي سلوك إنساني ولا تكتسب بمعزل عن الآخرين وبشكل خاص أسرة الطفل والمحيطين به.

تفاعل هذه العوامل وتكاملها عند الطفل تمكنه من اكتساب اللغة، وبالمقابل غياب أو ضعف عامل واحد من هذه العوامل لابد وأن يترك تأثيره السيئ في قدرة الطفل على اكتساب اللغة والأداء التواصلي بشكل عام. ومن الشأن التدخل المبكر الصحيح والفعال أن يساعد الطفل على اكتساب اللغة أو أن يخفف من الاضطراب اللغوي الذي يعاني منه الطفل إلى الحد الذي يمكنه من التواصل مع المحيطين به.

أسباب الاضطرابات اللغوية عند الأطفال:

وصلنا في حديثنا إلى الحديث عن أسباب اضطرابات اللغة عند الأطفال، بداية نشير إلى انه ليس من السهل دائما تحديد سبب معاناة الطفل من اضطراب في اللغة أو الإخفاق في تعلم واكتساب اللغة، فهناك عدد من الحالات يبقى السبب غير معروف حتى مع إتباع أدق الوسائل في التشخيص والتقييم.

لقد درجت العادة لدى المختصين باضطرابات اللغة والكلام أن يتم تقسيم اضطرابات اللغة إلى مجموعتين أساسيتين وهما:

أ- اضطرابات اللغة الأساسية أو المحددة.

ب- اضطرابات اللغة الثانوية.

غالبا ما يكون الخوف هو المسؤول عن إبقائنا في الظل، فهويوسوس لنا أننا لن نستطيع تحقيق أحلامنا، يخبرنا أن نبقى صامتين، ويكبح جماحرغباتنا في التعبير عن أنفسنا بحرية و دون خجل.

للخوف قوه غير محدودة فيجعلنا نتجمد في أماكننا ويحدد فرص نجاحنا في ما نحاول أن ننجز.. الخوف باختصاريجعلنا نسلك حياة صغيرة ولا تمت بصلة لما نحلم به.

قد تكون الأشياء التينخاف منها مختلفة، لكن ردة أفعالنا تجاه الخوف عادة ما تكون متشابهة عند جميعالبشر. فعند الخوف تتعرق اليدين، ويجف الحلق، ونكون على استعداد لعمل أي شئ أوتقديم أي تضحية لمجرد الهرب. حاول التفكير كم مرة أهدرت فرصة أو تجنبت علاقة لمجردانك كنت خائفة من الاستمرار أو المغامرة.

الخوف ليس أمرا سيئا. فهو موجودلحمايتنا كنوع من الإنذار المبكر. لكن هناك فرق كبير بين الخوف الصحي الذي يخبركبالتراجع قبل السقوط من فوق مرتفع حاد و بين الخوف الذي يسيطر على حياتك بحيث يمنعكمن العيش و الانطلاق.

ينصح العلماء في حالة إصابة الإنسان بالخوف الذييسيطر على حياتهم بأن يحاولوا أن يتخلصوا منه أو على الأقل محاولة السيطرة عليه،ويقترح العلماء الحلول التالية للتخفيف من وطأة الخوف:

* الاتصال معالآخرين : مهما كانت المخاوف كبيرة أو صغيرة ، تكون مواجهه الخوف اصعب إذا ما قررتمواجهتها لوحدك. حاول إيجاد صديق أو أي شخص ترتاح إلي لتبث له مخاوفك. قديساعدك هؤلاء الأشخاص في تبديد هذه المخاوف أو قد يشجعونك على التغلب عليها.

* تعلم الاسترخاء: إذا تركت الخوف لينمو و يكبر فأنه سوف يؤدي إلى الكثير منالمشاكل النفسية. إذا كان خوفك يسبب لك أمراضا بدنية حاول استخدام أساليبالاسترخاء لكي تكون مستعدا بدنيا لمواجهه مخاوفك.

واجه مخاوفك: المقصود·هو التعود على المواجهة وليس على تعريض نفسك للأذى. بمعنى واجه مخاوفك بأن تتحدا قدراتك ولكن بالقدر الذي يسمح لك بالتعلم و ليس أن يزيد الخوف عندك. إذا كان الخوف من شيء نفسي كالتحدث أمام الجمهور مثلا فحاول أولا التحدث أمام عائلتك ثم جمع من الأصدقاء و من ثم زملاء العمل وهكذا تبدء في التغلب على المشكلة حتى يزول خوفك كليا.

وعلى صعيد آخر، فالكاتب الإسكتلندي روبن سيغر صاحب كتاب Natural Born Winners جعله أهم محرّض على مواجهة الخوف وإسكات الأصوات الداخلية التي تحطمالإنسان وتمنعه من التقدم وتفجير طاقاته.. ولا يمل القول للجميع "إن الإنسان عقّدحياته بسماحه للأفكار السلبية بالسيطرة على عقله!".

وقال الكاتب، "إننافي حين قد نعجز عن صنع الأفكار السلبية من التسلل إلى عقولنا، فان الخيار يعودإلينا في إعطائها السلطة أو تغييرها بكل بساطة".

يرى سيغر، أن الأشخاصيشعرون بالأمان مع الأفكار السلبية أو كل ما يؤجل انطلاقتهم نحو المجهول، نحوالمغامرة، ونحو تحويل الحلم واقعاً. كما انهم غالباً ما يتذكرون الحوادث الأليمةوآراء الآخرين السلبية فيهم، والنتيجة أن العقل المحاط بالسلبيات، يعمل منطلقاً منالركيزة الحاضرة فيه.

الذين يتمكنون من تخطي الصعاب والخيبات والفشلالمتكرر، غالباً ما يعملون على البحث عن سبل لفهم الحياة. وسيغر من الأشخاص الذينفهموا بعد سلسلة من الحوادث انه لا بد من أن يمسك الإنسان بزمام المبادرة في مايتصل بقراراته وتغيير مسار حياته.

العزيمة..

هي الإصرار على تجاوز ڪل الصعوبات والتحديات والعوائق للوصول إلى الهدف بنبل وسماحة بالنتيجة المرغوبة ، والعزيمة الصلبة هي التي لا تليـטּ تحت وطأة أي ظرف مـטּ ظروف الحياة..
ويتميز الشخص صاحب العزيمة بقوة الإرادة التي لاتسمح لأي شي أטּ يتعارض مع تحقيق رغبته الداخلية..
وإטּ تنشيط العزيمة يعني الإتحاد بأصلڪ والتحول إلى شخص يعيش في إنسجام مع هذا المصدر ، إטּ هذا التحول يعني الوصول إلى مستوى مـטּ الوعي يمڪنڪ مـטּ تصديق إمڪانية تحقيق الاشياء التي ڪانت تبدو مستحيلة التحقق ..

//آخرج مـטּ دوامة الحزن والإحباط//

وأستبدل ڪل حزטּ ويأس بثقة ويقيـטּ بربڪ وأטּ الفرج قريب عليڪ ,,ڪلنا نسقط بيـטּ الحيـטּ والآخر .. ولڪـטּ قليل منّا الذيـטּ يضحڪوטּ في وجه الصعاب ثم يقفوטּ بقوة عزيمتهم وينظروטּ إلى مواضع ضعفهم وخطأهم فيمحونه مـטּ ملفات حياتهم ويمضوטּ بثبات أشد وقوة أصلب لصنع مستقبل أفضل ..

حدد اهدآفڪ .. رڪز على طموحآتڪ ..حآول ولو بالقليل .. وآטּ فشلت فالفشل هو سلم النجآح..
ثق بنفسڪ ..بآدر لا تمجّد إبداعات الآخريـטּ .. مـטּ غير أטּ تبادر بالإبداع..
ابحر بقلمڪ …ارسم فڪرڪ … وابدع بالفڪر …

ڪـטּ جريئاً مع نفسڪ لآنه منفذ جرآتڪ مع الآخريـטּ ~
وأقحمها درب المبادرة …
وتذڪر العواقب ..لڪي ثتق بنفسڪ اڪثر..
وآقتنع بمآيحصل لڪ ولاتضجر..

~إטּ أمر المؤمـטּ ڪله له خير ، إטּ أصابته ضراء صبر فڪاטּ خيرا له ، وإטּ أصابته سراء شڪر فڪاטּ خيراً له~

اذا تألقت الروح..انعڪس على روعه التفڪير..ومـטּ ثم انعڪس ذلڪ الارتياح على الجسد بڪل مڪوناته العضوية..

ما اروع النفس البشرية حيث المڪوטּ حينما نلامس مڪوناته..
ومادمت تسير في الخط الصحيح فلا تخاف مـטּ الفشل..
الجميع له طموحآت واهدآف يريد اטּ يرتقي بهآآ..
والعزيمه هي طريقهآآ الآول ..
لاتيآس حآول وحآول الآ آטּ تجد مبتغآڪ..
مآآجمل النجآح بعد فشل مستمر ..له لذه مختلفه..
~
الشجره ذات الآغصآטּ ..يحرڪهآآ الريح كيفمآ يشآء ولڪטּ لم تنڪسر يومآ ..
لآטּ قوتهآآ اڪبر مـטּ دفع الريح لآغصآنهآ..
وڪذلڪ الآنسآטּ,,
آטּ تلعثم طريقڪ ووآجهت صعوبآت في آڪمآل مشوآرڪ..
قف امآمهآ بڪل عزيمه وثق بقدرآتڪ لأטּ ثقتڪ تعزز آمڪآنيآتڪ..
واذا رايت الامور تسير ضدڪ فاعلم انڪ على الطريق الصحيح

الرسول( صلى الله عليه وسلم ) لماذا واجه المتاعب في حياته ؟
لسبب واحد هو انه يسير على المسار الصحيح~

رتب نفسڪ واستعد لمسير طويل انت مقدم عليه واهتم بالعواقب واستعد لها
اטּ ڪنت ضعيف العزيمة فستسقط مـטּ اول هزة..

لآتهتم لڪلآم النآس ..فآטּ ارضآء البشر غايه لاتدرڪ..
وآصحآب العزيمة الثابتة لـטּ يلتفتو للڪلمات والعبارات التي تاتي مـטּ هنا وهناڪ
ڪل همهم اטּ يصلو الى ما يصبو اليه مهما طال الليل والنهار ومهمآ فشلت وبدء داء الاحبآآط مـטּ جه الغير..

قوي عزيمتڪ ولاتهتم الا بقدرآتڪ وثقتڪ بنفسڪ..
مـטּ عرف نفسه لم يضره ما قاله الناس عنه مدحاً أو ذمّاً !

اخطُ خطوتڪ ..
فقد حفظ التاريخ ..
واثق الخطوة ..يمشي ملڪاً !!

يقولوטּ شذ ّ ذا قلت ( لا ) : : : وإمّعة حيـטּ وافقتهــــم !
فأيقنت أنّيَ مهمــا أُرد : : : رضى الناس لابد مـטּ أטּ أُذمّ !

~ومـטּ آهم مقومآت العزيمه ~

الادب والعلم هما شعاراטּ يرفعهما وهو في طريقه للنجاح
(( ومـטּ يتوڪل على الله فهو حسبه )) " إياڪ نعبد وإياڪ نستعين "
توڪل على الله واستعـטּ به..
إذا ڪنت ذا رأي فڪـטּ ذا عزيمة : : : فإטּ فساد الرأي أن تترددا !
لاتقارטּ نفسڪ بالآخريـטּ وإטּ ڪاטּ لا بد لاتقارטּ نفسڪ بالفاشليـטּ
تفآئل فآטּ التفائل روح الحيآه~
وآטּ رؤيتڪ السلبية لنفسڪ سبب فشلڪ في الحياة..
ورؤيتڪ الايجابية لنفسڪ تدفعڪ دائما للنجاح
حاور نفسڪ بصراحة :
ماذا تريد ؟
وهل لديڪ القدره على الذي تريده ومتوآفق مع آمڪآنتيآتڪ..
لا تڪـטּ ليناً ..فتُعصر !ولا قاسياً ..فتُڪسر !!
حدد ما تريده ( إمڪاناتڪ وقدراتڪ ) و حدد سلبياتڪ بصدق ..
وابدأ بحل الأسهل منها فالأصعب ..
اعرف ايجابياتڪ ..نمّها ..عززها ..وافتخر بها بدوטּ خيآلآ..
حتى تڪسب ثقتڪ بنفسڪ ~
تعلم ڪيف تحاور نفسڪ بصراحة !!.

"مشڪلتڪ ليست هي المشكلة… رد فعلڪ هو المشكلة" أي ڪيف تتعامل وتتفاعل مع المشڪلة؟ ففي علم وتطبيقات حل المشاڪل، يوجد قانوטּ عام ينص بأטּ: "ڪل مشڪلة تتضمن الحل في داخلها". وماعليڪ سوى العثور عليه، لأنه موجود..

يقول نيتشه: "هناڪ شخص واحد لم يذق طعم الفشل في حياته؛
إنه الرجل الذي يعيش بلا هدف..
فتقول الحڪمة: "ليست المأساة ألا تبلغ هدفڪ.. المأساة ألا يڪون لڪ هدف..

~أטּ سيبويه أعطى ڪل وقته وڪل حياته وڪل اهتمامه للغة العربية على الرغم مـטּ أنه فارسي الأصل ، وليت شباب المسلمينـטּ في هذه الأيام يفعلوטּ ما فعله سيبويه وأمثاله مـטּ العظماء مـטּ قبل مـטּ جهة الاهتمام بالعلم وإعطائه الأولوية في الحياة ~

وخلاف مـטּ قالوا: الإعاقة بالعمى..
إטּ الإعاقة أטּ نطأطئ فڪرنا
للجهل أو نرضاه درباً مظلما!

أرأيت رجلاً يقف أسفل جبل شاهق ويراد منه أטּ يصعده راجلاً فيتساءل عـטּ الطرق الموصلة إلى القمة، فيُعطى خارطة دقيقة أتراه يستطيع ذلڪ دوטּ أטּ يڪون لديه همة عالية وعزيمة جادة تدفعه لتحمل المصاعب..

لذآلڪ اصنع ثقتڪ وقوي عزيمتڪ.. وثآبر ولاتيآئس

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد تكون الصدمة العاطفية:
فقد شخص عزيز، أو شيء ثمين، أو في
فشل في دراسة أو عمل، أو في فقدان علاقة صداقة، أو في اكتشاف
خيانة أحد المقربين،

أو في غيرها من المواقف الصعبة التي تتسبب
في أزمات نفسية عنيفة..
وهنا يزودنا المتخصصون النفسيون بالأمور التي من شأنها مساعدتنا
على عبور الصدمات، وترشدنا في كيفية مدّ يد العون لمساعدة لمن
يمرون بأزمات مماثلة..

1_تجنّب العزلة:
فالمساندة من قبل الأصدقاء والأحباء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به،
كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة
على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.

2_الإقرار بالمشاعر:

حدّد ما تشعر به بصراحة، وقرّ به لنفسك، فتقول مثلاً:
– أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة صديقي.
– أشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته.
– أشعر بالحزن لأنني لم أكتشف حقيقته قبل ذلك.
إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة
العاطفية. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها
مؤقتاً وليس الخلاص منها.

3_مناقشة الموقف:

مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك
أو غيرهم ممن تثق في رأيه – تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت
لفترة من الوقت

4_الأمل وسط المحنة:

درب نفسك على توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة.
وتذكر المرات السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف
قد مر بسلام. فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة
غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً.

5_ألجأ إلى الله لأنه يحبك:

موضوع رائع

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

كثييرا ما نبحث عن حلول لمشاكلنا اليومية وقد لا نجد لها حلول ونتيه في افكار غريبة ونحمل انفسنا ما لا نطيق ودائما نجد منبع كل هذا من قلة ثقتنا بانفسنا
فاردت ان انقل لكم هذا الموضوع الجميل

بنــــاء الثقـــة بالنفـس

تعريف الثقة بالنفس :
– احترام الذات والشعور بالإيجابية والقدرة على الفعل .
– شعور بالارتياح والاطمئنان والقدرة على تحقيق الأهداف.
مظاهر الثقة بالنفس :
الاطمئنان بالنفس، التفاؤل الإيجابي، المبادرة والإقدام، السيطرة على المواقف الحياتية .
فوائد الثقة بالنفس :
تطوير الذات ،العزيمة والإصرار ،القدرة على حل المشكلات،الإنتاجية، سرعة اتخاذ القرار،السعادة ،
النجاح ،القدرة على الأداء المتقن للأعمال.
معوقات الثقة بالنفس :
– عدم الشعور بالأهمية، إلقاء اللائمة على الآخرين، الفشل في بعض المواقف الماضي، المثبطين ( البيئة التي لا تشجع على الثقة بالنفس)، الإهمال ،الخوف ،الأوهام ،انخفاض تقدير الذات ،عدم الثقة الحقيقية بالله سبحانه وتعالى ،عدم التعرف على قدرات النفس.
تقنيات لتنمية الثقة بالنفس :
العيش في البيئات التي تشجع الثقة وتعززها ،الإيمان بالقدر،الدعاء ،قيم ذاتك وطورها وتقبلها وقدرها وأدرها بفعالية ،عش في المستقبل ولا تغرق في الماضي ،تخصص وركز على تخصصك
ركز عند اتخاذك القرارات المصيرية وتعود على حل مشكلاتك
– اطرد الوساوس وانظر إلى الأمور بإيجابية و اجبر نفسك على التركيز على الايجابيات
عبر عن آرائك إذا لم يعجبك أسلوب أحدهم معك فأخبره بذلك
اصدق مع نفسك (اخطر شيء أن تغش نفسك وتخدعها)
– خصص أوقات للتفكير المثمر، خذ راحة, إذا وجدت نفسك في حالة ارتباك فاخرج من الموقف
فكر قبل أن تتحدث أنت تملك الكلمة فإذا نطقت بها ملكتك ،ارتد ملابس مناسبة وجميلة وكن طيب الرائحة،اعتن بصحتك، تحرك ضمن إمكاناتك لا تقل " لو أنني أملك هذا الشيء لكنت أكثر سعادة"
-تعلم الصبر والإصرار ،احرص على تكوين العلاقات واستفد منها(الاتصال الفعال(
-كن على وعي بما يدور حولك ،اختر قدوه لك، كن منظما ومنضبطا وجادا على الدوام
-حقق التوازن مع أدوارك في الحياة
كلمة لابد منها:
– تذكر انك ناجح
– ذو قيمة عظيمة
– مؤمن بقضاء الله وقدره ومتعلق بالدعاء
– لك صحبة من الناجحين مميزة تعين على الحق وتذكر بالخير
– تنظر إلى الفشل على انه خطوه في طريق النجاح
– تأخذ العبر من الماضي وتركز على المستقبل
– تعرف قدراتك وتوجهاتك ورغباتك الذاتية
– ترسم أهدافك وتخطط لمستقبلك
– تسعى دائما إلى التميز
– تعرف كيف ومتى تصنع القرار .

تحيـــــ وموداتي ـــــــآتي
كت كات

أغلق الأبواب علي الماضي وعش في حدود والمستقبل يومك. لماذا لا تسأل نفسك هذه الأسئلة وتدون إجابتك فيها هنا. أ — هل أميل لنبذ الحاضر لأفكر في المستقبل؟ أتراني أحلم بروضة سحرية مزهرة عبر الأفق

بدلا من أن انعم بالزهور المتفتحة من حولي؟

ب — هل أجعل حياة اليوم مريرة بتحسري على ما حدث في الماضي الذي ولى ولم يعد له كيان؟

ح — هل أستيقظ كل صباح مغرما بأن (استمسك باليوم) لكي استخلص منه أقصى ما أستطيع؟

د — أتراني أحصل من الحياة على أكثر مما أحصل عليه الآن لو أنني (عشت في حدود يومي)؟
ه — متى أبدأ بتطبق هذا المبدأ؟ الأسبوع القادم؟ غدا؟ اليوم؟ وصفه سحرية لتبديد القلق ، if كان مشكلة تبعث القلق لديك ، فطبق وصفة ويليس كاريير السحرية فتخذ الخطوات الثلاث.

1 — اسأل نفسك : ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي
2
— هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات
3
— ثم اشرع في انقاذ ما يمكن انقاذه. عليك بالاسترخاء والترفيه. إن الترفيه يؤدي إلى الاسترخاء ولكي ترفه عن نفسك اتبع ما يأتي : ثق بالله وأعتمد عليه . أعط بدنك قسطه من النوم استمتع بالموسيقى انظر إلى الجانب المبهج للحياة وثق بعد أن الصحة ، such والسعادة من نصيبك. حقائق أساسية عن القلق يجب أن تعرفها. Rule ، الأولى ، if أردت أن تتجنب القلق ، فأفعل ما فعله سير وليم أوسلر : .. عش يومك في نطاق ولا تقلق علي المستقبل عش اليوم الإعلانات حتى يحسن النوم of time ، Rule ، الثانية عندما تأخذ المشكلات بتلابيبك — في المرة القادمة — ولا تستطيع

منها فكاكا ، جرب الطريقة السحرية التي فعلها ويليس كاريير.

اسأل نفسك :

أ — ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث؟

ب — هيئ نفسك ذهنيا لقبول أسوأ الاحتمالات إذا لزم الأمر.

ج — حاول أن تنقذ ما يمكن إنقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ

الاحتمالات ، والذي أعددت نفسك نفسيا لقبوله. الثالثه Rule ، ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي دوما يتقاضاه القلق من صحتك وأعلم أن رجال الأعمال

كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة

والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن

الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة. وقالت د. نرمين عادل

كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة -: "هناك أطعمة تساعد على رفع

الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها فيتوجيه المخ لإفراز

هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة

والابتهاج". وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور

بالابتهاج

1- الشكولاتا

وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز

العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة

والهدوء والسعادة. كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون

السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

2- الأسماك

وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر

سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي

تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب. كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك

يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض

الكآبة.

3- السبانخ

وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.

4- الطماطم

وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع،

ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية

في الدماغ التي ترتبط بالكآبة. وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل

حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.

5- البنجر الأحمر

ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة،

وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على

مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.

6 – الفلفل الحار

ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد

في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins – التي تعمل على تهدئة

الأعصاب.

7 – الثوم

ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin،

المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة".

8 – العسل

وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من

المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا

حيويا مختلفا، مثل quercetin.

9 – الكرز

ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله

شعوراً عارماً بالسعادة.

10 – الموز

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *زهرة الجزائر* مشكووووووووووووورة فطوووووم على المعلووووومة و ربي يخلي ايامك كلها فرح و سرووووووووووووور

امين يارب