التصنيف: المواضيع المتشابهة لاقسام الطبخ

380 f) لمدة 30-35 دقيقة

تسلق الخضار في 4/3 لتر ماء مدة 25 دقيقة
نضيف باقي المقادير عدا الكزبرة
وتطبخ الشوربة حتى تسمك ثم نرفعها من على النار
ونضيف الكزبرة الخضراء

يوضع القرع مع اليطاطس والبقدونس
ومكعب المرق والملح والفلفل مع الماء
في إناء على النار حتى تنضج المكونات
ثم تخلط في خلاط كهربائي مع إضافة القشطة
ثم يرجع مرة ثانية على النار ويمكنك إضافة الماء
حسب الرغبة في غلط الشوربة
وبعد الغليان ترفع من على النار
وتزين بالبقونس والكريمة وتقدم

وتحياااتي

السبت
الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( شريحة جبنة قليلةالدسم مع شاهي طبعاً السكر الخاص بالرجيم
الغداء . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء-خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها
العشاء . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة ) + علبة زبادي قليل الدسم الأحد .
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكرأو سكر الريجيم
الغداء . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( شريحة ) مع شاي أو قهوة
الاثنين .
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء. لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( ممكن استبداله بدجاج
العشاء . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر
الثلاثاء .
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي
الغدا ء. نوع واحد من الفاكهة … ( التفاح
العشاء . لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً القهوة العربية أو استبدالة بكوب حليب خالي الدسم من غير سكر
الغداء . دجاج مشوي بدون جلد غيرمحدود الكمية
العشاء . 3 بيضات مسلوقات مع توست ….أو جبنة فيتا قليلة الدسم
الخميس .
الافطار .مفتوح الغداء . مفتوح العشاء مفتوح
الجمعة .
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال
الغداء . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع
واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي تفاحة أو خيار