التصنيف: الإتكيت و التجارب و النصائح المنزلية

كيفية تفريز الأطعمة بالديب فريزر

1- تفريز الكمية المناسبة ليوم واحد لأن إعادة التفريز يمكن أن تفسد الطعام.

2- تفريز أعداد متساوية من الأشياء التي تعد بالحبة، مثلا تفريز 10 حباتفي الكيس ليسهل استخدام الكميات بحسب الحاجة.

3- يجب وضع ورقة لاصقة على كل كيس فيه اسم الصنف المفرز وتاريخ تفريزه.

اليوم جيبالكم ادوات مطبخ كل ما تستعمليها هتبتسمي

وان شاء الله تنال اعجابكم

إرشادات لوجبة سحور مغذية وصحية من اخصائية التغذية – تعتبر
– تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب تناولها خلال شهر رمضان، فهي توازي بأهميتها وجبة الفطور الصباحية، لأنها تمدّ الجسم بالقيم الغذائية والطاقة التي يحتاجها الجسم، وتجنِّب الشعور بأعراض الجوع، مثل: الصداع، الدوخة والتعب الشديد .

• على الأم أن تهتم باختيار أصناف مفيدة من الأطعمة لوجبة السحور، بحيث تحتوي المائدة على جميع العناصر الغذائية، خاصة مع وجود أطفال صغار يستعدون للصوم

.

• تذكر/ي! يجب عدم الإفراط في تناول الطعام والشراب، وعدم استهلاك الوجبات السريعة أو ساندويشات الشاورما أو الحم فهي غنية بالدهنيات والملح وتزيد من الإحساس بالعطش خلال اليوم .

• يفضل الابتعاد عن تناول الأغذية المالحة مثل المخللات والزيتون والحلويات الشرقية والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية، لأن مثل هذة الأطعمة تسبب العطش الشديد أثناء النهار ويمكن إن تؤدي إلى سوء الهضم

.

• من المهم دمج الحليب ومنتجاته في وجبة السحور كونها مأكولات خفيفة على المعدة.

• عندما يبدأ المراهقون ممارسة الصوم، هناك أهمية كبيرة جدًا لأن يستهلكوا منتجات الحليب في وجبة السحور للحصول على كمية الكالسيوم الضرورية للجسم .

• يجب التقليل من المشروبات المحتوية على كافيئين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها تزيد من إدرار البول، وتزيد الإحساس بالعطش في اليوم التالي. يفضل شرب كمية كافية من الماء في وقت السحور حتى ولو لم تاكل

.
• يفضل أن تتضمن وجبة السحور أنواع طعام تعطينا الإحساس بالشبع لمدة أطول، مثل الخبز، الحبوب، البقوليات (حمص، فول ).
• إن كنت تنزعج من تناول الطعام قبل النوم مباشرة يمكنك أن تقتصر وجبة السحور على الفاكهة الطازجة أو المجففة وكوب الحليب .

• يجب أن لا نسى تناول الخضار والفاكهة باعتبارها مصدر أساسي للألياف الغذائية التي تعالج مشكلة الإمساك التي تواجه الكثير من الصائمين في شهر رمضان المبارك

.

صوما مقبولاً وسحورًا شهيًا …

اقتراحات لوجبة السحور :

1. كورنفلكس + حليب غني بالكالسيوم والحديد + عسل + تمر

2. بيضة مسلوقة + زيت زيتون +خضار +حلاوة 3. مناقيش + لبنة + شاي

اتيكيت الغسيل

لاني شايفاه حاجة مهمة جدا و ساعات بنسمع خناقات كتيرة للاسف بين الجارات بسبب الغسيل

و احيانا بنكونو ماشيين في الشارع و نتفاجا و نحرج بنشر مثلا ملابس داخلية

و ظاهرة بكل الانواع على مناشر بعض المنافذ

اكيد كثيرات منا لا حظت الامر ده

و موضوعي ده عاملاه عشان تتكلمو معاي و تردو ازاي نحاول نحارب الظاهرة دي

و بنحس بالاحراج منها للأسف

ياريت كل واحدة تتكلم على ظاهرة راتها على جارتها و نحاول نتناقش مع

بعض هنا ليه لا

و نوصل لنتيجة ممكن نمشي عليها

و نحل الظاهرة المتفشية دي في كتير من البلدان

و دي بعض النصائح مني ياريت تنصحو بيها معاي

اتعودي تغسلي الغسيل اول باول عشان متتجمعش و احنا مش عارفين في

ايه بكرة؟ فياريت منأجلش عمل اليوم لبكرة.

ساعات بيتعطل الزوج انه يعمل بعض المصالح او يحضر مواعيد مهمة عشان

مش لاقي هدوم

نظيفة و مكوية و ساعات الولد يمنع

نفسه كمان من الخروج لنفس السبب و تحصل مشاكل في البيت عشانحاجات بسيطة زي دي للاسف.

ساعات بنكسل نعملها

فعشان نتفادى كل المشاكل دي ياريت نعملو نظام و ترتيب لاعمالنا يوميا

نمشو عليها دايما.

لا زم تعرفي ان زوجك وأولادك محل أنظار الناس وأول ما يشوفوهم رايحين

يركزو اكثر على

ملابسهم فلازم تخلي الناس تحسن البيت النظيفة المهندمة فالإسلام كما

يهتم بالباطن يهتم

بالظاهر كمان…

والنبي صلى الله عليه وسلم كان يتجمل لإخوانه عند الخروج إليهم وكان يدعو عند الاجتماع للجمع والأعياد إلى لبس الأجمل للاحسن

الملابس النظيفة والمكوية تضفي على شخصية الزوج والأولاد الاحترام

وتعطيهم الثقة في مقابلةالناس ومخالطتهم بلا حرج وتربي في النفس الثقة وقوة الشخصية

إذا كنت من الستات اللي ينشرو الغسيل بـ منشر الشباك فخذي بالك على ستر عورتك وستر عورة البيت عند فتح النافذة حتى

لا تفاجئي بالأنظار

تقتحم بيتك بقصد أو بدون قصد…

اتاكدي انك عصرت الغسيل جيداً قبل نشره على حبال النافذة عشان متزلش المية على الجيران أو على المارة في الشارع

فإن حسن الخلق وحسن الجوار من الدين…

لما تنشري الغسيل وترتيبه على الحبال خذي بالك تحطي الملابس الداخلية لكل أفراد الأسرة في الداخل ومتخليهش تظهر..

ومتنسيش أنك قدوة فلازم تصبري على أذى الجار و ياريت متعاتبيش حد لما تلقي غسيلك قد نزل عليه حاجة من عند الجيران و دايما حطي نفسك ان ده ممكن يحصل معاكي في يوم

سواءً عن قصد أو إهمال بل خلي ده سبب للحديث الطيب اللي يقربك من جاراتك…ليه لأ؟