التصنيف: طبخات صحية , اكلات نباتية

الطريقة:
يخفق البيض والحليب والسكر والقرفة والزنجبيل والقرنفل وجوزة الطيب جيدا بالشوكة.
تغلف 4 شرائح من خبز التوست الفرنسي بمخفوق البيض والتوابل. تسخن ملعقتان من الزبدة في مقلاة على درجة حرارة متوسطة. توضع قطع التوست في المقلاة وتقلى حتى تصبح ذهبية اللون. ترفع شرائح الخبز من المقلاة وتوضع في طبق قريب. تكرر العملية مع كل قطع الخبز. تقدم مع شراب المايبل أو العسل.

يطحن الثوم ثم يوضع العدس في الإناء مع الماء على نار متوسطة و يترك حتى ينضج العدس
يضاف الثوم و البهارات و يحرك جيدا ثم يقدم

– الجريب فروت: يعد الجريب فروت غذاءً جيداً لخسارة الوزن وذلك لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة وزيادة معدل حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم، كما أنه مدر للبول، تناولي الجريب فروت كثمرة وليس كعصير لأن عصره يبطئ مفعوله.
وهناك أيضًا بعض المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون، كالبردقوش او المردقوش والنعناع والكراويه واليانسون والشمر والشعير، يمكن إضافة الشعير الناعم المغلي إلى 2 كوب ماء وشرب هذا المشروب مرة أو مرتين يومياً، أو تناول خبز الشعير بدلاً من خبز الدقيق.
بالاضافة الى الشاي الأخضر الذي يمتص الدهون ويمنعها من الاستقرار في المعدة، كما أن الكاكاو المضاد للأكسدة يحتوي على ألياف عدة فضلاً عن الألبان والمياه المعدنية.

^-^

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد واله واصحابه اجمعين

وبينت الدراسة التي أجريت على ثلاث مجموعات امتنعت الاولى عن تناول وجبة الافطار فيما تناولت الثانية إفطارا بقيمة 500 سعرة حرارية من الغلال واللبن وتناولت الثالثة إفطارا بمحتوى بروتيني أعلى كالفطائر البلجيكية بمحلى مركز ولبن زبادي انخفاض نشاط الدماغ المرتبط بالتحفيز للطعام وارتفاع نسبة بروتين الإفطار لتغيرات أكبر للشهية والشبع .

المقادير:
-4 حبّات من البصل، مقشّرة ومقطّعة إلى أنصاف
-300 غرام من اللوبياء
-125 غراماً من الكوسى، مقطّعة إلى قطع كبيرة
-فصّان من الثوم، مقطّعان
-410 غرامات من البندورة
-3 ملاعق كبيرة من البندورة المجفّفة
-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
-قليل من الحبق (الريحان) الطازج المنقّى
-ملح وفلفل أسود، حسب الرغبة
-قطع من الجبن قليل الدسم

طريقة التّحضير:
1-يحمّى الفرن على حرارة 190 درجة مئوية. يسكب قليل من الزيت في قدر خاصّة بالفرن.
2-يرتّب كل من البصل واللوبياء والكوسى في القدر.
3-تخلط مع المكوّنات الأخرى في وعاء، باستثناء جبن «فيتا». ويسكب هذا الخليط في القدر، مع الخلط برفق.
4-تدخل القدر إلى الفرن لمدّة 10 دقائق، ثم يسكب جبن ، وترفع حرارة الفرن حتى 220 درجة مئوية، مع الطهو لمدة 10 دقائق إضافية. يقدّم ساخناً

تسلم ايدك

تسلم ايدك

وانا كل ما اسوي ريجيم كيميائي انحف بس يترهل جسمي ابغى ريجيم ينحف ويخلي الجسم مشدود اماااااااااانة ساعدوني انا في ثالث ثانوي الله يخليكم لا تردوني

• نصف لفة بقدونس
• عصير ليمونة
• فص ثوم
• ملعقة كبيرة طحينة

التحضير :

نفرم البقدونس ناعم جداً

ندق الثوم ناعم جداً أيضاً

نضيف الطحينة مع البقدونس مع مهروس الثوم مع الليمون

نحرك الخليط ونضيف ملعقتين ماء فوقه ليصبح أكثر ليونة

نصبه بوعاء مناسب ونزينه بزيت الزيتون وعرق البقدونس الأخضر .

بّـأنٌظٌـآآآآر جَ ـدُيّدُكـ ..