التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سلطة الدجاج بالمايونيز والساور كريم صحية

السلام عليكم

سلطه الدجاج بالمايونيز والساور كريم

المقادير
نصف كوب خبز محمص ومفتفت
صدر دجاجه كبيره ومشويه ومقطعه مكعبات
بصله صغيره من النوع الاحمر مقطع جوانح رفيعه
نصف فليفله صفراء مقطعه مكعبات
نصف فليفله خضراء مقطعه مكعبات
ورقتين خس مقطعه مكعبات
حص ثوم مهروس
1 ملعقه صغيره حر مخلل مهروس او مفروم ناعم
3ملاعق كبار مايونيز
3ملاعق كبار ساور كريم
نصف ملعقه كبيره عصير ليمون
نصف ملعقه كبيره عصير برتقاله
ملح

الطريقه

اخلطي الدجاج والبصل والثوم والفلفل ومخلل الحر مع بض
وباخلاط اخلطي المايونيز والساور كريم وعصير اليمون والبرتقال والملح واسكبيه على الدجاج واخلطيهم بالملعقه وحطيهم بصحن وعليهم الخبز المفت وضعيه بالثلاجه نصف ساعه قبل التقديم عشان الخبز يدبل شوي ما يكون قاسي على الاسنان او قدمي صوص المايونيز جنب الدجاج حسب الرغبه




هههههه كلو كدة طيب يلا افتكرى شكلك بتحبى الاكل هههههههه



تقبلى مرورى



بجد تسلم ايدك



تسلم ايدك انت على الرد

بس عفوا انا ما فهمت اول رد الك ممكن اتوضحي اكتر




التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

مين تبغى تنقص 5 كيلو في اسبوع وصحية

السلام عليكم ورحمة اله وبركاتة
لكل حالمة بجسم نحيف جذاب متناسق انا حابة اعمل هذا الرجيم مين تشاركني
وبدون تخبيص وانا بصراحة ناقلته من النت لكن نفسي احد يشجعني ويكون يسوي نفس رجيمي ونتابع بعض يوميا وبدون تخبيص وبحماس
* حبيت اعطيكم ريجيم انا جربته واقولك نتايجه وهو ريجيم الماء.. هو ينزل باسبوع 5 كيلو
بس انا نزلت عليه 2 كيلو لاني كنت اخربط فيه احيان …

ماطول عليكم هذا الريجيم:

الفطور:
2 توست + 2 ملعقة مربى +3 اكواب كبيره مويه.

الغداء:
مكرونه مسلوقه او رز مسلوق او بطاطس مسلوق اي كميه تريدين + سلطة خضراء او خضار مسلوقه + 3 اكواب كبيره مويه

العشاء:
صنف واحد فاكهه اي كميه تريدين ولاحظوا يكون نوع واحد بس + 3 اكواب كبيره مويه

ملاحظه:
منوع البروتين الحيواني / منوع الوزن الا بعد نهاية الاسبوع / شرب اكبر كميه من الماء /

حاولوا تمارسون رياضه علشان نتايج احسن انا صراحه ماكنت اسوي رياضه.

على فكره اله يعينكم على دشة الحمام كثير وانتم بكرامه بسب كثرة المويه بس هذا في الاول بعدين بتعودين
وبكل امانه المويه فادتني كثير حتى لبشرتي والكل لاحظها

منقول لفائدة:11_1_123[1]:




اوعدك انى هجربوه بس يارب التزم



مكن حد يساعدنى عوزه اكتب موضوع فى المنتدى بليز حد يساعدنى
ويقولى الطريقه



ابجربها من اليوم لانو ودي انزل خمسه كيلو بس
ويصيثر 55 وناسه



مشكوره



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

رجيم سهل جدا وصحية


ريجيم سهل جدا ……وبالتوفيق……

********البرنامج الأول لمدة ثلاثأيام:************

****قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء.

****الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.

*****بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3خيارات.

****عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 10 حبات لوز.

****الغداء: كوبحليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3خيارات، كوب ترمس أو 7 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأيكمية.

****ملاحظة : مع المأكولاتالبحرية يفضل عدم تناول الحليب.

****العشاء: كوبحليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعةبطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدردجاج كبير.

****ملاحظة : يفضل تناولملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبلالنوم بنصف ساعة.

*******البرنامج الثاني لمدةيومان:**********

****الإفطار: 2 كوبماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

****الغداء: كأس ماء 4 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروموكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أوتبولة.

****قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

****العشاء: كأس ماء 4 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أوتبولة.

****وقبل النوم بنصفساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.




مشكوره



شكرا لمرورك



مشكورة



شكرا لمرورك



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم

طبخات diet اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم اطباق سهلة لذيذة

خليجية

طبق معكرونة للرجيم ،سمك مشوي مع الريحان،باستا الدجاج والبروكولي..

طبق معكرونة للرجيم
المقادير :

* 450 جرام زهرة صغيرة
* 2 ملعقة صغيرة مرق
* 1 فص ثوم مهروس
* حبة فلفل أحمر حار صغير مقطع أو 2/1 ملعقة صغيرة صلصة فلفل حارة"حسب رغبتك"
* 5 ملعقة صغيرة زبادي قليل الدسم
* 2 ملعقة صغيرة كاجو أو صنوبر

طريقة التحضير :
* أولاً أضيفي المعكرونة إلى قدر كبيرة مليئة بماء مغلي ملح قليلاً ثم قومي بغليها مرة أخرى.
* ثم ضعي الزهرة على مصفاة فوق القدر حتى تطبخ بالبخار جيداً.
* قومي بتغطيتها واطبخيها لمدة 8- 10 دقائق حتى تصبح المعكرونة والزهرة طريتان ثم صفيهما .
* ثم سخني المرق وأضيفي له الثوم والفلف المقطع أو صلصلة الفلفل الحارة، وقلبيها على حرارة منخفضة لمدة 2-3 دقائق .
* وأخيرا أضيفيها إلى الزهرة والمعكرونة والزبادي وضعي عليها ملح حسب رغبتك ورشيها بعض المكسرات ثم قدميها ساخنة وصحتين.

سمك مشوي مع الريحان
المقادير:

* فيليه سمك
* ريحان اوراق
* ورق سبانخ
* ليمون دوائر أو ترنشات
* بصل مقطع ترنشات

طريقة التحضير:
* أولاً نحضر اوراق السلفان ونضيف عليها ورقة سبانخ وقطعة الفيليه السمك
* ثم الريحان والليمون ودوائر والبصل
* ويلف السلفان كل على حدى
* وأخيراً تشوى بالفرن بمدة 15 دقيقه فقط وصحتين

باستا الدجاج والبروكولي
المقادير:

* 160 جرام صدور دجاج مخلية
* 1 كوب فليفلة حمراء مقطعة مكعبات
* 1 كوب بروكولي مقطع إلى زهرات صغيرة
* 1 كوب بصل مفروم
* 1 كوب فطر شرائح
* 4 فصوص ثوم مفرومة
* 1 مكعب مرقة الدجاج
* 1 1/3 كوب ماء
* 3 أكواب باستا أي نوع
* 1 ملعقة شاي ملح
* 1 ملعقة شاي فلفل أسود
* 1 ملعقة شاي بقدونس
* 4 ملاعق شاي جبن بارميزان

طريقة التحضير:
* اسلقي الباستا كما على العبوة، صفيه من الماء.
* رشي الدجاج بالملح والفلفل الأسود ثم اشويه على الشواية.
* اغلي الماء مع مكعب مرقة الدجاج. أضيفي الخضروات والبقدونس حتى تنضج.
* اخلطي معها الباستا وجبن البارميزان جيداً وصحتين.




يسلموؤوؤوؤوؤو



[]…مشكوؤوؤوؤرة

يعطيك الف عافية…[]




خليجية



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

النحافة اسبابها وعلاجها ارجو التثبيت صحية

النحافة

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من .5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

· عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.

· أسباب وراثية.

· إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

· الأصابة بعض الأمراض العضوية…مثل:

1. فرط الغدة الدرقية.

2. فقر الدم الشديد.

3. بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.

4. الإصابة بعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

· بعض الأمراض النفسية …مثل:

1. الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.

2. الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.

3. القهم العصابي.

4. النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه بساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشرة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصل إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

· مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

· إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حص من الخضراوات.

2. 2-4 حص من الفاكهة.

3. 2-3 حص من الحليب ومشتقاته كالبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حص من الحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحص بالتالي:

– حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

– حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

– حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

– حصة من الحوم تساوي قطعة صغيرة من الحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من البن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محبة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام بطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

اتمنا ان تقيموني لانه موضوع متعوب عليه




baraka allaho fiki okhti 3ala tilka alma3loumat al9ayima merci bzaf mais bghit n3rf achmn naw3 dyal tahalil lilazmni ndirha hit ana kan3ana min anahafa wazni 46kg wa3omri 24ans arjoki okhti sa3dini khayroki lan ansah



jazaki alah kol khayr



شكرا على مروركم



………………..



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

اللبن يحرق الدهون !! لذيذة

خليجية

ثبت أن اللبن الرائب يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات .
وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى “مايكل زيميل” وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد الذي تناولوا اللبن الرائب خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .
وفقد آكلو اللبن الرائب 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول اللبن الرائب واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .
ويعد فقد الدهون من منطقة البطن شيئا جيدا للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان .
وساعد أكل اللبن الرائب الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا اللبن الرائب، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .
ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون، ويقل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهنا ..
ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول اللبن الرائب خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا ..
وهذا اللبن الرائب الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلة العضلية، كما يزيد من فقد الدهون
. وأثبت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقل من خطر الاصابة بسرطان القولون، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة
دهون وبروتينات اللبن تعالج الكوليسترول وضغط الدم ويجد اللبن الرائب كامل الدسم من يدافع عنه أيضا، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليستر .
كما تم اثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام .
وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .
والبكتريا المفيدة الموجودة في اللبن الرائب تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة ويقول الباحثون إن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمض دهني، وللكثير من هذه الأحماض الدهنية القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري .
فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الاصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض .
وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الرائب متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا
عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ، وما خفي أعظم، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل،
فهذا اللبن الرائب .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار .. يثبت صحة مقولة أبوقراط طبيب الاغريق العظيم :
” اجعل طعامك دواءك ، ودواءك طعامك




خليجية



خليجية



يسلمو ايديكي



خليجية



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

لصاحبات الوزن الثقيل ريجيم ينزل 10 كيلو وصحية

الاسبوع الاول

الافطار للاسبوع باكمله

حليب خالي من الدسم+ ملعقه صغيرة عسل+2 توست مع جبنه بيضاء ونصف كوب عصير برتقال او جريب فروت

اليوم الاول

الغذاء : اي نوع سلطه (بدون زيت) +دجاج مشوي اي كميه(الصدر فقط) + 1 خبز توست
العشاء: شوربة خضار+1توستمع لبنه+نوعين فاكهة

اليوم الثاني

الغذاء : ارز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصه خفيفه
العشاء: عصير طازج +1توست مع جبنه بيضاء وحبتين فاكهة

اليوم الثالث

الغذاء : خضار مسلوقه +قطعتين ستيك مطبوخه حسب الرغبه +1توست
العشاء: سلطه توته(سلطه + تونه) + 1توست+حبة فاكهة

اليوم الرابع

الغذاء : كاس كبير ارز + اي نوع صلصة او لبن
العشاء: حليب خالي من الدسم+ اي نوع من الحلويات + حبة فاكهة

اليوم الخامس

الغذاء : سلطة تونه+ 1 توست+شوربة خضار
العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطه طازجه +1 توست+ 1 فاكهة

اليوم السادس

الغذاء : شوربة خضار + بيف ستيك + 1 توست
العشاء: حليب خالي من الدسم +1 توست مع لبنه +حبتين فاكهة

اليوم السابع

الغذاء : حر بدون خبز
العشاء: عصير برتقال طازج +1 توست مع جبنه بيضاء + خضار ( خس ،خيار،بندوره،اي انواع خضروات )

الاسبوع الثاني

الافطار

عصير طازج + 1 توست +لبنه+خضار +ملعقة عسل

اليوم الاول

الغذاء : بيف ستيك + خضار مسلوقه+1توست+فاكهة
العشاء:سلطة خيار بالبن+2 فاكهة

اليوم الثاني

الغذاء : معكرونه مع صلصه بندوره (او رز او فريكه ) + سلطه طازجه مع خل التفاح
العشاء: حليب خالي من الدسم (او عصير طازج )+ 2 توست مع جبنه بيضاء( او حبش مدخن )+ تفاحه

اليوم الثالث

الغذاء : سلطه طازجه مع خل تفاح + دجاج مشوي ( الصدر) +1 توست
العشاء: سلطه تونه بدون زيت + 1 توست + تفاحه

اليوم الرابع

الغذاء : لحمه (اختيارك) +خضار مسلوقه +1 توست
العشاء: شوربة خضار + 1 توست +تفاحه

اليوم الخامس

الغذاء : سمك مشوي مع ليمون + سلطه طازجه +فنجان رز
العشاء: سلطه +1 توست مع لبنه +2 فاكهة + عصير برتقال

اليوم السادس

الغذاء : ارز مسلوق + لبن او خضرة مطبوخه
العشاء: عصير طازج +1 توست مع لبنه +2 فاكهة

اليوم السابع

الغذاء : سلطه طازجه + 2 بيضه مسلوقه + 1 توست
العشاء: سلطه مع جبنه بيضاء + 2 توست

اعد بعد ذلك الاسبوع الاول والثاني على التوالي

ولكم 1- يمنع الاكل بعد الساعه 8.30 مساءً، فقط الماء والمشروبات الساخنه بدون سكر
2- يسمح بأكل الخضروات وليس الفاكهة في اي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر الا اذا كان مطبوخا يسمح باكله مع الوجبات فقط
3- يجب شرب من 6 الى 8 كاسات من الماء يوميا بين الوجبات اقل شيء
4- الملح قليل جدا والزيت ممنوع ابدا بانواعه الا اذا ذكر بالوجبه
5- يمنع اكل الموز البلح العنب التين المشمش الكاكا المانجا الشمندر والكستنا ابدا خلال الرجيم 6- يسمح باخذ 4 او 5 دايت بيبسي او سفن اب بالاسبوع خلال فترة الرجيم ابتدأ من الاسبوع الثاني للرجيم
7- يمكن استبدال اي وجبة غذاء بسمك التونه او السمك المشوي في اي يوم تريد
8- يمكن الغاء اي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه باي صنف اخر
9- عند عدم تحديد الكميه تستطيع اكل اي كميه تريد وباي عدد تحب




تسلمين موضوع حلو .



:11_1_123[1]::11_1_123[1]::11_1_123[1]::11_1_123[1]:هو الرجيم شكل مكوناتة صحية لكن ياترى انت جربتية فعلا00000000000000000000000



شكرا لما اجربه هقولك
انا عايزة اخس 12 كيلو هجربه



خليجية



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

أطباق صحية: شوربة الخضار صحية

في الشتاء أنت بحاجة الى طبق شوربة مغذي وصحي ليستعيد أفراد عائلتك الطاقة التي يحتاجون إليها لمواجهة أعراض البرد والزكام. اليوم نقدم لك طبق شوربة متنوعة من الخضار الموسمية التي تمد الأطفال والكبار بالمغذيات الأساسية وهي سهلة الاعداد والتحضير.
المقادير:
4 حبات كوسى
4 حبات جزر
كوب من اللوبياء الخضراء
عرق كرفس
حبّة بطاطا
حبّة بندورة
4 أكواب من الماء
ملح وبهار

طريقة التحضير:
تقطّع الكوسى والجزر والبطاطا الى دوائر أو مكعبات وتوضع في قدر كبير.
تقطع اللوبياء الى نصفين أو أكثر وتضاف الى القدر.
يضاف الكرفس والبندورة بعد تقطيعهما. وفي حال عدم توفر البندورة، يمكن استبدالها بصلصة البندورة.
يضاف الماء والملح والبهار وتسلق الخضار على نار خفيفة حتى تستوي ثم تقدّم فوراً.

ملاحظة:
يمكن لمن يرغب أن يهرس الخضار بعد سلقها فيصبح حساء الخضار ناعماً.




يسلمو على الابداع
وصفة جميلة
ابداع متجدد
تقبلي مروري وردي




شكرلكم



خليجية
يسلموغلاتي
يعطيك العافيه
خليجية
تقبلي مروري
دلوعه حمودي
خليجية



يسلموغلاتي
يعطيك العافيه

خليجية



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سلطه باذنجان مشوى دايت من مطبخي

المقادير
2باذنجان حجم كبير
طماطم كبيرة الحجم, مقطّعة الى مكعبات
بصل حجم وسط, مقطع الى مكعبات صغيرة
باقة بقدونس, مفروم
ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض ملعقة كبيرة زيت زيتون أوراق نعناع, للتزين
ملح

طريقة التحضير

. إثقبي الباذنجان من عدة أماكن وذلك للحوؤل دون إنفجارها خلال الشوي. اشوي الباذنجان على الغاز أو في الفرن. قلبيها باستمرار لتشوى من كافة الجهات و الى ان يطرى الباذنجان.
. انزعي القشرة الخارجية للباذنج و تخلصي منها وإحتفظي باللّب.
. في وعاء صغير امزجي عصير الليمون, الزيت, و الملح ثم اسكبي هذا الخليط على لب الباذنجان و امزجي جيدا.
. ضعي الباذنجان وسط طبق للتقديم ثم صفّي مكعبات الطماطم و البصل حول الباثنجان.
. رشي البقدونس المفروم على الباذنجان و زيني الطبق بأوراق النعناع.
. قدمي الطبق باردا.




خليجية



خليجية



يعطيك العافيه



خليجية



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

رجيم الدكتور أسامة حمدي من20ل30ك فالشهر لذيذة

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر
اليوم جايبه لكم افضل رجيم
وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه نصف برتقاله

(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)سلطة خضروات

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي طماطمبرتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)توست واحد برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميهتوست واحدطماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت سلطهبرتقاله

الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشويطماطمخضار مسلوقبرتقاله

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الأسبوع الثاني

الفطور اليومي( 2 بيضهنصف برتقاله)

السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه سلطه
العشاء:-2 بيضهبرتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)سلطه
العشاء:-2 بيضه برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقهجبن منزوع الدسمخضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه خضار مسلوقطماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشويطماطمبرتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي طماطم خضار مسلوقبرتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق طماطمبرتقاله

الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميهخضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله

الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله

الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله

الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله

الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله

الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه

م ن ق و ل

:7_5_125v[1]:




مشكوره قلبوو



الاقتباس غير متاح حاليا

العفو حياتو

إن شاء الله نستفيد كلنا




حلو اوى



يسلمو